Skuteczne odchudzanie
Skuteczne odchudzanie jest procesem długotrwałym, wymagającym wytrwałości i jednoczesnego dbania o wiele czynników. Może przynieść efekty jedynie, gdy zmiany w stylu życia chcemy zaprowadzić na stałe i będziemy w nich konsekwencji.
Zasady skutecznego odchudzania to przede wszystkim regularność spożywania posiłków, powinno to być 4-5 posiłków dziennie co około 3 godziny. Dania powinny być zbilansowane, bogate w owoce i warzywa, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Należy całkowicie wykluczyć przetworzone produkty, gazowane napoje, żywność typu fast-food. Kluczowe jest także przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów - powinno to być około 1,5-2 litry wody lub innych płynów dziennie.
Skuteczne odchudzanie musi być wzbogacone o ćwiczenia Jak często należy poświęcić czas na trening? Minimum to trzy razy w tygodniu poświęcone na około 40 minut ćiwczeń. Należy codziennie wprowadzać najwięcej ruchu jak to tylko możliwe. Zamieniając autobus na rower, wybierając się na spacery itd. efekty naszego odchudzania na pewno będą bardziej widoczne.