skuteczne odchudzanie

EB

8 produktów, które tylko potęgują uczucie głodu

8 produktów, które tylko potęgują uczucie głodu

Uczucie głodu to wynik skomplikowanych reakcji zachodzących w mózgu, żołądku, trzustce i krwiobiegu. Zapanowanie nad nim to prawdziwa sztuka. Niejednokrotnie przecież po posiłku ciągle mamy ochotę na kolejne przekąski. To efekt nieprawidłowej diety składającej się głównie z jedzenia zwiększającego apetyt. Poznajcie 8 produktów, których powinniśmy się wystrzegać.

8 blogów o zdrowym stylu życia, które warto odwiedzać!

Inspirują do działania, motywują do wytrwałości, oferują fachową wiedzę w bardziej przyswajalny sposób. Prowadzone są przez dietetyczki, instruktorki fitness, bądź zwyczajne dziewczyny. Mowa tu rzecz jasna o blogach promujących zdrowy styl życia. Nie trzeba już iść do dietetetyka czy kupować karnetu na siłownię - wystarczy skorzystać z tego co oferuje Internet.

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

Wieczorne podjadanie i brak wystarczającej ilości snu mogą skutecznie zniwelować efekty diety. Jak powinien wyglądać nasz wieczorny posiłek, tak by pomógł nam spać lepiej i zregenerować się na kolejny dzień? Z pomocą idą naukowcy z japońskiej uczelni, zalecając spożywanie posiłków na bazie węglowodanów.

podpis główki

Skuteczne odchudzanie

Skuteczne odchudzanie jest procesem długotrwałym, wymagającym wytrwałości i jednoczesnego dbania o wiele czynników. Może przynieść efekty jedynie, gdy zmiany w stylu życia chcemy zaprowadzić na stałe i będziemy w nich konsekwencji.

Zasady skutecznego odchudzania to przede wszystkim regularność spożywania posiłków, powinno to być 4-5 posiłków dziennie co około 3 godziny. Dania powinny być zbilansowane, bogate w owoce i warzywa, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Należy całkowicie wykluczyć przetworzone produkty, gazowane napoje, żywność typu fast-food. Kluczowe jest także przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów - powinno to być około 1,5-2 litry wody lub innych płynów dziennie.

Skuteczne odchudzanie musi być wzbogacone o ćwiczenia Jak często należy poświęcić czas na trening? Minimum to trzy razy w tygodniu poświęcone na około 40 minut ćiwczeń. Należy codziennie wprowadzać najwięcej ruchu jak to tylko możliwe. Zamieniając autobus na rower, wybierając się na spacery itd. efekty naszego odchudzania na pewno będą bardziej widoczne.