Wymy¶lono ich ju¿ tyle, ¿e doprawdy trudno czasem zdecydowaæ siê, któr± z nich rozpocz±æ. A oto co na temat najpopularniejszych kuracji wyszczuplaj±cych s±dzi wielu lekarzy oraz dietetyków.
W rok mo¿na zdzia³aæ naprawdê du¿o. Zobacz, jak zaplanowaæ idealn± dietê.
Odchudzanie to temat rzeka. Wiele z nas wierzy w suplementy i magiczne proszki, dziêki którym stracimy zbêdne kilogramy. Tymczasem w efektywnym odchudzaniu niezbêdne jest wprowadzenie zdrowych nawyków ¿ywieniowych w naszym codziennym ¿yciu. Co je¶æ, aby schudn±æ i nie martwiæ siê efektem jo-jo? Podpowiadamy.
? Sierpieñ Przeanalizuj swój jad³ospis pod k±tem zawarto¶ci wapnia i witaminy D - dwóch elementów niezwykle wa¿nych dla twoich ko¶ci. Dzienna dawka wapnia to 1000 mg (u osób po piêædziesi±tce - 1200 mg). Utrzymuj±c odpowiedni jego poziom w diecie i uprawiaj±c sport - przynajmniej
lito¶ci. Starali¶my siê o dziecko siedem lat, przesz³am kilka poronieñ. Gdy w koñcu siê uda³o, by³a to ci±¿a wysokiego ryzyka. Dziewiêæ miesiêcy le¿enia w ³ó¿ku. Przyty³am do 116 kg. Miesi±c po porodzie Natalia zaserwowa³a sobie dietê, bo wstydzi³a siê wróciæ na si³owniê. 600-800 kcal dziennie przez dwa
