dieta 1200 kcal bieganie

Gabriela Biega

Co jeść, aby schudnąć bez efektu jo-jo? Zdrowe nawyki żywieniowe a odchudzanie

Co jeść, aby schudnąć bez efektu jo-jo? Zdrowe nawyki żywieniowe a odchudzanie

Odchudzanie to temat rzeka. Wiele z nas wierzy w suplementy i magiczne proszki, dzięki którym stracimy zbędne kilogramy. Tymczasem w efektywnym odchudzaniu niezbędne jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych w naszym codziennym życiu. Co jeść, aby schudnąć i nie martwić się efektem jo-jo? Podpowiadamy.

Znane diety pod lupą

Wymyślono ich już tyle, że doprawdy trudno czasem zdecydować się, którą z nich rozpocząć. A oto co na temat najpopularniejszych kuracji wyszczuplających sądzi wielu lekarzy oraz dietetyków.

Całoroczne, nie noworoczne

W rok można zdziałać naprawdę dużo. Zobacz, jak zaplanować idealną dietę.

  • Dołączcie do rewolucji! Nasze ciała są piękne, bo są nasze

    Dołączcie do rewolucji! Nasze ciała są piękne, bo są nasze

    litości. Staraliśmy się o dziecko siedem lat, przeszłam kilka poronień. Gdy w końcu się udało, była to ciąża wysokiego ryzyka. Dziewięć miesięcy leżenia w łóżku. Przytyłam do 116 kg. Miesiąc po porodzie Natalia zaserwowała sobie dietę, bo wstydziła się wrócić na siłownię. 600-800 kcal dziennie przez dwa

  • Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

    ? Sierpień Przeanalizuj swój jadłospis pod kątem zawartości wapnia i witaminy D - dwóch elementów niezwykle ważnych dla twoich kości. Dzienna dawka wapnia to 1000 mg (u osób po pięćdziesiątce - 1200 mg). Utrzymując odpowiedni jego poziom w diecie i uprawiając sport - przynajmniej