aerobik

Wiktoria Szydło

Niegdyś była "królową aerobiku". Za idealną sylwetką kryła się mroczna historia

Niegdyś była "królową aerobiku". Za idealną sylwetką kryła się mroczna historia

W latach 80. okrzyknięto ją "królową aerobiku". Wszystko za sprawą wydanej w 1982 roku kasety VHS "Jane Fonda's Workout", która rozsławiła ćwiczenia w domu i zdrowy styl życia na całym świecie. Obecnie Jane Fonda - amerykańska aktorka i fit-rewolucjonistka - ma 85 lat, ale formy mogłoby jej pozazdrościć wiele młodszych kobiet. Nie każdy jednak wie, że za idealną sylwetką kryła się mroczna historia.

Siłownia zamiast aerobiku? Co powinna wybrać kobieta?

Co wybrać siłownię, czy aerobik? Kobiety często w obawie przed nadmiernym wzrostem tkanki mięśniowej, decydują się na to drugie. Czy aby słusznie?

Aerobik w stylu Aqua

Aqua aerobik jest coraz bardziej popularną formą aktywności. Łączy w sobie zarówno elementy tradycyjnego aerobiku, gimnastyki korekcyjnej jak i pływania.

  • Lubimy pamiętać, że gimnastyki nauczyła nas Jane Fonda. To nie całkiem było tak
  • Byłam po raz pierwszy na all inclusive. Aerobik narąbanych ludzi to dopiero początek
  • Ciekawostka urodowa - joga lepsza niż aerobik?

    Ciekawostka urodowa - joga lepsza niż aerobik?

    systematycznie ćwiczą aerobik . Dane takie podano w miesięczniku Psychology of Women Quarterly. Kobiety, które brały udział w ankiecie ćwiczyły regularnie przez 6 lat. Zarówno te, które wybrały jogę, jak i te, które wolą bardziej aktywniejszą formę wysiłku fizycznego, jaką jest aerobik

  • Chudnij w rytmie Dance - nowy rodzaj aerobiku

    Chudnij w rytmie Dance - nowy rodzaj aerobiku

    Dance aerobik - są to ćwiczenia odchudzające połączone z krokami tanecznymi , dzięki którym można świetnie modelować i rzeźbić sylwetkę . Taniec jest obecnie coraz bardziej popularny. Widać to również w coraz większym zaangażowaniu go w innych formach ruchowych

  • Joga na dobre i na złe

    czasów. Zrobiono badania, z których wynika, że dziś człowiek robi dziennie trzy razy więcej kroków niż przed 30 laty. Stale się spieszymy, stale w niedoczasie. Aerobik czy bieganie to dobry sposób na wyżycie się, ale nie daje takich efektów jak praca z wnętrzem. *Lesław

  • Seks, fitness i rock'n'roll

    , może być z dna szafy, byle to nie były dżinsy, bo takie przypadki też się zdarzają. Ważne są buty - najlepiej, żeby były za kostkę i z amortyzacją na piętę. Czy podczas aerobiku, na siłowni można nabawić się kontuzji? Można. Oprócz noszenia

  • Joga na desce i podwodna zumba, czyli co robić, gdy znudził ci się aerobik

    Joga na desce i podwodna zumba, czyli co robić, gdy znudził ci się aerobik

    podobne do aqua aerobiku. Instruktor stoi na zewnątrz i pokazuje wszystkie ruchy jakby w zwolnionym tempie. To opór stawiany przez wodę sprawia, że zajęcia wydają się bardziej powolne niż zwykła zumba. W rzeczywistości możemy spalić jeszcze więcej kalorii i bardziej wysmuklić sylwetkę - poza tym jest

  • Najseksowniejsze sporty

    Najseksowniejsze sporty

    najseksowniejsze uważają kobiety, ćwiczące aerobik - 70%, a  także jogę 65%. Panie chodzące regularnie na siłownię mogą liczyć na powodzenie u 64% mężczyzn. Badanie wykazało także, że zarówno kobiety, jak i mężczyźni słabo orientują się w tym, jaki sport płeć przeciwna uważa za atrakcyjny. 56% mężczyzn

  • Ile kalorii spalasz w ciągu 1 godziny treningu?
  • Zioła na doła

    Zioła na doła

    tylko) melancholią jest zwiększona aktywność fizyczna. Badania sugerują, że uprawianie sportu ma skuteczność porównywalną z lekami przeciwdepresyjnymi, warto więc wygospodarować czas np. na spacery, aerobik, pływanie czy jogging. W diecie należy zadbać o produkty bogate w magnez, selen, cynk, witaminy z

  • Fitness od A do Z

    , AFRO połączenie tańca i aerobiku. Zajęcia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i figury taneczne (np. afro prowadzone w rytm bębnów afrykańskich). Jeśli lubisz muzykę nowoczesną. Dla początkujących, osób starszych i kobiet w ciąży: ATB, BODY TONING

  • Co pomaga w odchudzniu?

    . (+) Ruch. Zdecydowanie tak! Nie tylko z powodu szczupłej sylwetki, ale w ogóle dla zdrowia warto co najmniej dwa razy w tygodniu uprawiać aerobik, pływać, jeździć na rowerze albo dużo spacerować, najlepiej w tempie Korzeniowskiego.

  • Fitness - najciekawsze ćwiczenia

    Fitness - najciekawsze ćwiczenia

    cellulit, ujędrnia i uelastycznia skórę. Aqua step Trudno nie polubić tych ćwiczeń - choć w wodzie mięśnie pracują bardzo intensywnie, niemal nie odczuwasz wysiłku. Aqua step to forma aerobiku z wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie

  • Pilates - nowa forma fitness

    Pilates - nowa forma fitness

    wykorzystywali w swojej pracy amerykańscy tancerze, szybko jednak stały się powszechne. - Ta forma treningu cieszy się uznaniem wśród wielu sławnych osób, zwłaszcza tych, które mogą sobie pozwolić na zajęcia z osobistym trenerem - mówi Bartłomiej Krynicki, instruktor aerobiku na AWF-ie i w klubie Olimpus

  • 3 kolorowe stylizacje, które dobrze sprawdzą się podczas zajęć fitness
  • Stres codzienny

    Stres codzienny

    , które w stresie zaciskają zęby i pięści, dobrze zrobi fizyczne rozładowanie napięcia. Godzina aerobiku albo długi spacer poprawią krążenie krwi i pomogą usunąć z niej szkodliwe substancje powstałe pod-czas reakcji stresowej. Napięte mięśnie mają wreszcie okazję pracować w naturalnym rytmie "skurcz

  • Reebok Aerobics: jesień/zima 2013

    Reebok Aerobics: jesień/zima 2013

    siebie i swojego stylu w trakcie treningów. "Aerobik to duża część historii Reeboka i obszar, który pozwolił nam stać się czołową marką w fitnessie kobiecym," mówi Barbara Ebersberger, Vice President Reebok's Studio Business Unit. "Poprzez powrót do aerobiku

  • Ćwicz w wodzie!

    Ćwicz w wodzie!

    Lata To najpopularniejszy trening w wodzie. Ćwiczenia są bardzo podobne do tych, które wykonujemy na sali podczas zajęć z aerobiku. Układy ćwiczeń wykonuje się przy muzyce przemieszczając się w różnych kierunkach. Aqua aerobic zazwyczaj odbywa się w wodzie sięgającej do klatki piersiowej. Podczas

  • Erotyczny fitness

    Erotyczny fitness

    Rozkołysać biodra Seksapil nie opiera się tylko i wyłącznie na wyglądzie, ale również na umiejętności podkreślenia tego, co jest najlepsze w naszym ciele. Sexy aerobik to zajęcia taneczne, które łączą elementy aerobiku, jogi, strechingu i przede

  • Poolates - nowy rodzaj pilates w wodzie

    Poolates - nowy rodzaj pilates w wodzie

    Dlaczego ćwiczenia wykonywane w wodzie są takie efektywne? Ponieważ woda stawia 12-krotnie większy opór niż powietrze . Podczas każdego ruchu musimy go pokonać. Jednocześnie woda unosi ciało, a jej siła wyporu wpływa na odciążenie, co z kolei ułatwia wykonywanie ćwiczeń. Zajęcia

  • Gdzie pracowały gwiazdy, zanim stały się sławne?

    przebojów, pracowała w Dunkin' Donuts. Aktorka pracowała kiedyś w salonie fitnessu jako instruktorka aerobiku. Mała Beyoncé zamiatała włosy w salonie swojej mamy, aby dorobić sobie do kieszonkowego. Zanim została prezenterką, jeździła z zespołem weselnym swojego taty jako wokalistka. Krawczyk

  • Tego sezonu postaw na wygodę! Legginsy tej marki są modne, stylowe i tanie

    Modne legginsy Pinko damskie: promocje Marka Pinko jest jedną z bardziej popularnych włoskich marek modowych. Na rynku firma ta pojawiła się pod koniec lat osiemdziesiątych. Została założona przed małżeństwo: Pietro Negra i Cristinę Rubini. Od samego początku Pinko było firmą rodzinną i wciąż &nda

  • 5 nowości w fitnessie, których powinnaś spróbować!

    aktywności sportowej, która daje efekty, a przy każdym treningu nie leje się Ci się pot z czoła, oto świetna alternatywa. Aquacycling, zwany również Aquabike, Aquaspinning lub Hydrospinning to trening prowadzony w wodzie. Łączy w sobie elementy aqua aerobiku oraz ćwiczeń na rowerze stacjonarnym. Tym, co je

  • Fokus na sport

    To połączenie wizerunku Madonny z płyty 'Confessions on a Dance Floor' ze stylem z musicalu 'Fame' w reżyserii Alana Parkera z 1980 roku. Elastyczne body, a do niego warstwy luźnych topów w cukierkowych kolorach. Dla ujarzmienia fryzury opaska w formie warkocza albo workowata cz

  • Seksowny wf

    W bijącej rekordy popularności amerykańskiej sieci klubów fitness Crunch wszystko jest możliwe. "Aerobics with attitude" (Aerobik na luzie) prowadzi czarnoskóry transwestyta, najpopularniejszy instruktor w jednym z nowojorskich klubów tej sieci. Podczas godzinnych

  • Ta 63-latka ma ogromne powodzenie. Zdradziła sekret atrakcyjnego wyglądu

    randki od znacznie młodszych mężczyzn. Jak Sheila dba o swój wygląd? Zdaniem 63-latki o dobry wygląd możemy dbać niezależnie od naszego wieku. Dlatego też od dłuższego czasu Sheila stawia na zdrową dietę i ćwiczenia. Kocha fitness i aerobik, a w przeszłości podnosiła ciężary. Jednak jak wyznała

  • Trend 2016: dresiarskie podniety

    zapanowała moda na aktywne, zdrowe życia. Nie można zapomnieć o roli, jaką odegrała kilka lat potem amerykańska aktorka Jane Fonda, fanka grupowej gimnastyki - aerobiku. W 1979 roku na planie filmowym "Chińskiego syndromu" złamała nogę i szukając sposobów na szybką

  • Płaski brzuch: co jeść, a czego unikać?

    wokół narządów wewnętrznych i zapewniają dłuższy efekt. Specjaliści na zrzucenie brzucha rekomendują trening kardio. W domowym zaciszu:  skakanie na skakance,  zajęcia aerobiku,  bieganie na bieżni,  wchodzenie na step  pedałowanie na stacjonarnym rowerku Kardio na zewnątrz

  • Ubraniowa pomyłka Hilary Duff

    , a raczej połączenie czarnej mini z przezroczystą narzutką. Całość nie tylko wyglądała jak worek , ale sprawiała wrażenie stroju na aerobik . Czytaj z

  • Aztrek 93 - model z lat 90. powraca w wielkim stylu!

    wszystkie dyscypliny, na całym świecie – niezależnie od tego, czy wybierają trening funkcjonalny, bieganie, sporty walki, chodzenie, taniec, jogę czy aerobik. Reebok Classics bazuje na bogatej historii marki i reprezentuje jej fitnessowe korzenie na rynku mody. Reebok, spółka zależna adidas, jest

  • COLUMNA MEDICA - miejsce, do którego będziesz wracać!

    znakomite efekty zarówno w działaniu modelującym sylwetkę i ujędrniającym skórę, jak i w leczeniu problemów mięśniowych lub zastojów limfatycznych. W Columna Medica możesz skorzystać również z usług z zakresu medycyny estetycznej, zajęć jogi, aqua aerobiku, stretchingu i nordic walkingu, a także z

  • Bar Refaeli dla GAP Fit

    zaprojektowane z myślą o amatorkach joggingu, aerobiku i siłowni. Kolekcja utrzymana jest w szarej kolorystyce z domieszką czerni i limonkowym akcentem. Naszym zdaniem, kampanii brakuje koloru, a zdjęcia trochę nudzą. Czy wy też spodziewałyście się czegoś więcej? GAP Fit, kolekcja wiosna-lato 2012

  • Oto najlepiej oceniane hotele SPA w Polsce. Wyglądają jak z bajki!

    Hotel Dr Irena Eris leży u stóp Jaworzyny Krynickiej. Spa oferuje sauny: parową, cadarium i fińską. Ponadto masaże, jacuzzi i basen kryty. Goście hotelowi mają możliwość uczestniczyć również w ćwiczeniach, takich jak pilates, aerobik, czy aqua aerobik. Otoczenie hotelu jest ciche i spokojne

  • Jakie zajęcia fitness wybrać

    pierwszej grupy zaliczyć można np. step, aerobik z elementami choreografii tanecznych (w ramach rozgrzewki wykonuje się prosty układ taneczny) oraz wszystkie zajęcia oparte na elementach tańca, ale łączące je z klasycznymi elementami aerobiku. W zależności od klubu aerobik urozmaicać można zarówno

  • Tłusty Czwartek 2021. Ile kalorii mają pączki, a ile faworki?

    . Najlepszym rozwiązaniem będzie aktywność fizyczna. Według specjalistów do spalenia kalorii dostarczonych po zjedzeniu jednego pączka wystarczy 45 minut energicznego spaceru, półgodzinnego joggingu czy niecała godzina aerobiku. Dla bardziej aktywnych polecane będą bardziej dynamiczne ćwiczenia takie jak jazda

  • 27 ćwiczeń najlepszych dla kobiet. Joga słowiańska

    opadzie.  Wiem, na czym polega intensywny aerobik i hatha joga. W którym miejscu umieściłaby pani gimnastykę słowiańską?  Zdecydowanie bliżej jogi. W pozycję się wchodzi i zostaje w niej przez chwilę. Ćwiczenia robimy w pełnej świadomości, liczy się regularny oddech, tak aby móc się wyciszyć

  • Najnowsze trendy z klubów fitness

    Promocja zdrowego i aktywnego stylu życia ma już kilkudziesięcioletnią tradycję. W Polsce fitness pojawił się tak naprawdę na początku lat 90 tych. Jego poprzednikiem był aerobik, którego nazwa wywodziła się od greckich słów - powietrze i życie. Starożytni wierzyli, że

  • Sportowe buty z wyprzedaży - przegląd

    wybierania butów sportowych warto wziąć pod uwagę dyscyplinę, którą planujemy uprawiać. Zupełnie inne buty powinniśmy kupić jeżeli planujemy biegać w terenie, inne na bieżnię, a jeszcze inne jeżeli planujemy chodzić na zajęcia z aerobiku czy pilatesu. Jeżeli sami jeszcze nie zdecydowaliśmy, co chcemy ćwiczyć

  • Sposób na obrzęki? Pakiet drenaż limfatyczny 3w1 w Holispace!

    niegazowanej wody mineralnej. Aby organizm nie odkładał wody „na zapas" zaleca się pić wodę małymi łykami przez cały dzień. Warto skorzystać z pomocy profesjonalistów w Instytucie Zdrowia i Urody Holispace. Pomaga także każda forma wysiłku fizycznego (spacery, pilates, joga, bieganie, aerobik

  • Moja siostra to była ta idealna. Nie to, co ja. Człowiek afera

    . Stał się dla niej najgorszym wrogiem. Wtedy Joasia przypomniała sobie, że ma siostrę. Potrzebowała kogoś do opieki nad synem, kiedy chciała wyjść na aerobik, spotkać się z koleżankami. W tym układzie ona brała, a ja dawałam. Cieszyłam się, że mogę pomóc, że może na mnie liczyć. Nie odbierałam tego w

  • Trendy w modzie fitness - co się teraz nosi na siłowni?

    energii i chęci do działania . Tak samo działa to wtedy, gdy idziesz na aerobik! Najmodniejsze sportowe stylizacje mają przynajmniej jeden kolorowy element Ubrania sportowe poddają się najróżniejszym modom. W tym roku stawiamy przede wszystkim na

  • Jakie buty na trening wybrać? Propozycje dla kobiet i mężczyzn!

    . Niezależnie jednak, czy wybierasz się na jogę, aerobik czy zumbę, potrzebne Ci będą specjalistyczne buty do fitnessu. Ich najważniejszym elementem jest przyczepna podeszwa z solidnym bieżnikiem. Dlaczego to takie istotne? Śliska podłoga na sali treningowej bądź w domu, sprzyja poślizgnięciom, a w rezultacie

  • Jednoczęściowe kostiumy kąpielowe - najciekawsze modele

    także na basen, zarówno do pływania, jak i na zajęcia sportowe, na przykład z aqua aerobiku. Postaw na kolor Świetnym pomysłem jest wybranie kostiumu kąpielowego w intensywnym kolorze, który nie tylko przyciągnie wzrok, ale także wprawi nas w dobry

  • Lata 80. Neonowe kolory, strój do aerobicu i getry

    rozmiarze XXL, duże okulary optyczne, geometryczne kolczyki. W kontraście do tego w Stanach Zjednoczonych bardzo popularna staje się dbałość o ciało , modnym trendem stają się zajęcia fitness , a w związku z tym kolorowe stroje do aerobiku: błyszczące lajkry, getry, plastikowa

  • Najmodniejsze buty sportowe tego sezonu

    powinna przypaść do gustu nie tylko miłośniczkom siłowni czy aerobików, ale też tym dziewczynom, które cenią sobie luz i wygodę. Jeżeli lubisz odważne stylizacje możesz wybrać buty w kontrastującym kolorze. Z czym łączyć obuwie sportowe? Kolorowe buty

  • Co robić na plaży zamiast opalania? 5 sposobów na aktywny wypoczynek!

    są (bezpłatne bądź w sportowych kurortach) zajęcia fitness: aerobik, body shape czy TBC. To dość intensywne formy treningu, polecane dla osób, które lubią poczuć pot na twarzy. Do zbiorowego treningu prowadzonego przez sportowego animatora może zazwyczaj dołączyć każdy - zawsze możemy spróbować

  • Buty do ćwiczeń

    prezentowane przez Groszki pochodzą z najnowszej kolekcji Lacoste Sport . Atrakcyjny wygląd, staranne wykończenie i praktyczne 2 rzepy sprawiają, że buty świetnie nadają się na siłownię czy aerobik . Uniwersalny - sportowy i elegancki wygląd pozwala również nosić je na co dzień

  • Sportowe buty McArthur

    sportowe buty marki McArthur. Białe z różowymi i jaskrawozielonymi wstawkami na razie założysz tylko na siłowni lub sali do aerobiku, ale czarnych możesz próbować w czasie pierwszych zimowych maratonów biegaczki. Groszkom najbardziej

  • Nowa sportowa kolekcja Lidl

    stepper z linkami z wbudowanym cyfrowym wyświetlaczem monitorującym m.in. zużycie kalorii (159 PLN) lub drążek do aerobiku z regulowaną długością taśmy ekspandera i dołączoną płytą DVD ze wskazówkami dotyczącymi treningu (69,90 PLN). Przyrządy do ćwiczeń Lidl

  • Kobiece biuro

    Czy aerobik można czymś zastąpić? Stół, który pojawia się kiedy go potrzebujesz

  • Bielizna sportowa - czy jest niezastąpiona podczas treningu?

    , powinna zainwestować w dobrej jakości biustonosz sportowy . Zapewni on właściwe podparcie i stabilizację piersi podczas ćwiczeń. Dzięki temu nie będziemy odczuwać dyskomfortu podczas biegania czy skakania (np. podczas tańca lub aerobiku). Jednak najważniejsze są korzyści zdrowotne, jakie zapewnia