Zimą zabiera dziewczyny w góry, by mogły nauczyć się jazdy na nartach albo pozwiedzać na nich okolicę. Bo ruch to zdrowie, a w babskim gronie dodatkowo okazja do pogaduch. Marta Małysz, instruktorka jazdy na nartach i założycielka projektu Girls on Tour, zaprasza kobiety w Tatry, Karkonosze i Alpy.
Ile kalorii mają pączki? To pytanie zadajemy sobie wszyscy, gdy w kalendarzu zbliża się ten najsłodszy dzień w roku. Tłusty Czwartek to doskonałe święto dla łasuchów, dla których zjedzenie kilku pączków to czysta przyjemność, ale też dla tych, którzy kończą tylko na jednym, by tylko pozostać wiernym tradycji. A przecież są jeszcze faworki... Zarówno pączki jak i faworki zawierają dużo kalorii, które niektórzy będą chcieli spalić, tylko jak? Ile kalorii mają pączki, a ile faworki? Co trzeba zrobić, żeby je spalić?
Pomysły na treningi bez wykupywania abonamentu w siłowni są coraz lepsze: aplikacje zmieniają smartfon w mobilnego trenera, monitory tętna coraz dokładniej rejestrują postępy. W pandemii koronawirusa alternatywna oferta ćwiczeń w zaciszu własnego salonu stała się internetowym fenomenem.
ćwiczeniami nie dłuższa niż 30 s. Ilość ćwiczeń: 2-3 z wybranej grupy mięśniowej Czas ćwiczeń kardio: 35 min. Do wyboru: marsz intensywniejszy, jazda na rowerze, pływanie Odczucie po treningu: czujesz się tak, jakbyś pracowała fizycznie, szczególnie
(45- 60 min), o umiarkowanej intensywności i stałym tempie. Dobrze sprawdzi się tu marsz, trucht, niezbyt szybki bieg, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach, czy skakanka. ZOBACZ: Brakuje mi czasu, stroju na fitness i pieniędzy na karnet - znasz te wymówki? Poznaj 8 najczęstszych wykrętów
przystąp do treningu właściwego (około 20 minut), na koniec poświęć 15-20 minut na trening aerobowy - może to być marsz, marszobieg, jazda na rowerze (stacjonarnym lub zwykłym), podskoki w miejscu, skakanka, itp. Ćwicz w takim tempie, żebyś nie miała zadyszki i nie musiała przerywać treningu, by odpocząć
