1400 kcal dziennie

jm

Dlaczego niskim osobom trudniej schudnąć i co powinny robić, by wreszcie się udało? Lekarz wyjaśnia

Dlaczego niskim osobom trudniej schudnąć i co powinny robić, by wreszcie się udało? Lekarz wyjaśnia

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?

Dieta niskokaloryczna

Początkowo będziesz liczyć słupki z wartościami kalorycznymi wszystkich posiłków dnia. Potem nauczysz się oceniać kaloryczność dań na oko, a w końcu przekonasz się, że masz jeść potrawy zdrowe, lekkostrawne i w ograniczonych ilościach.

Wymarzona figura na lato

Wakacje już za 9 tygodni! To ostatni dzwonek, żeby wziąć się za siebie i schudnąć. Jak to zrobić w 9 tygodni? Wystarczy konkretny plan treningowy i skuteczna dieta, żeby cieszyć się latem, a nie myśleć o zbędnych kilogramach.

  • Dieta 5 czynników

    jest prosta i mało restrykcyjna. Dzienna dawka kalorii powinna wynosić ok. 1400 kcal. W ciągu dnia powinnyśmy spożywać 5 posiłków - 3 główne i 2 przekąski. Dzięki regularności jedzenia, unikniemy napadu tzw. "wilczego głodu", a nasz metabolizm przyspieszy. Według