źródła węglowodanów

Wiktoria Cidyło

Co jeść po treningu? Te produkty od razu wyrzuć z talerza. "Hamują budowę mięśni"

Co jeść po treningu? Te produkty od razu wyrzuć z talerza. "Hamują budowę mięśni"

Niezależnie od tego, czy biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz czy podnosisz ciężary, koniec treningu nie koniec wyzwania. Wiedza o tym, co jeść po treningu a czego lepiej unikać odgrywa ważną rolę w uzupełnianiu energii, nawodnieniu i regeneracji po ćwiczeniach i w odbudowie mięśni.

Jaki jest sekret zgrabnej figury 41-letniej Kate Middleton? To właśnie te rzeczy je codziennie

Jaki jest sekret smukłej figury Kate Middleton? Przyjrzyjmy się bliżej temu, co na co dzień jada księżna. Dzięki tym posiłkom zachowuje zdrowie oraz cieszy się energią i witalnością. Ten jadłospis to przepis księżnej na zgrabną sylwetkę, a ty z łatwością odtworzysz go w domu.

Przeszli niesamowitą metamorfozę. Zdradzają, jak im się to udało. Kluczem jest jedna rzecz

Rafał z popularnego programu "Kanapowcy", emitowanego przez stację TTV przeszedł spektakularną metamorfozę. Mężczyzna zmotywował do zdrowego stylu życia również swoją żonę, w rezultacie czego małżonkowie łącznie zrzucili aż 44 kilogramy. Jak im się to udało? Uczestnik show w jednym z postów w mediach społecznościowych ujawnił, jakie zmiany były kluczem do ich sukcesu.

  • Schudła 30 kg w pół roku. Jak to zrobiła? "Żadnych operacji, tabletek"

    Schudła 30 kg w pół roku. Jak to zrobiła? "Żadnych operacji, tabletek"

    . Przyznała, że wcześniej nie zwracała uwagi na to, co je. Odżywiała się głównie węglowodanami, nie stroniła od cukru. Jej posiłki praktycznie nie zawierały białka, a pomiędzy nimi podjadała białe pieczywo z dżemem.  Po ciąży zrzuciła 30 kg. Teraz wspiera i motywuje inne kobiety Tak więc

  • Schudła prawie 20 kg i chwali się niesamowitą metamorfozą. Jak? "Nie martw się, dalej możesz jeść chipsy"
  • Ich mózgi starzeją się wolniej, mniej chorują. Jaka jest tajemnica najzdrowszych ludzi świata?
  • Dlaczego powinniśmy przestać mówić o utracie wagi w styczniu?

    Dlaczego powinniśmy przestać mówić o utracie wagi w styczniu?

    nie powoduje otyłości, nadmiar kalorii sprawia, że ludzie stają się pulchni), węglowodanów i wszystkich 26 niezbędnych witamin i minerałów. Staraj się nie inspirować dziwnymi pomysłami na zrzucanie wagi. Podstawa to jakość żywności i to, co dostarczasz organizmowi. Przykład? Możesz jeść 200 g

  • Już 17 maja wyjątkowe warsztaty myfitness.pl z Jakubem Mauriczem! Nie może was tam zabraknąć
  • 4 rzeczy, o które powinni zadbać rodzice, aby wzmocnić odporność niemowlęcia wiosną
  • Naukowcy odkryli "szósty smak". To przez niego bardziej tyjemy

    Naukowcy odkryli "szósty smak". To przez niego bardziej tyjemy

    węglowodanów złożonych i prostych. Posłużyły im do tego pomiary progu wyczuwalności smaku w ustach oraz szczegółowe formularze wypełniane przez uczestników eksperymentu. Każdy z nich został dodatkowo dokładnie zmierzony i zważony ze szczególnym uwzględnieniem wymiarów w talii. "Szósty smak" Okazało

  • Robert Lewandowski promuje diety dla mężczyzn jako ambasador marki SuperMenu

    Robert Lewandowski promuje diety dla mężczyzn jako ambasador marki SuperMenu

    dla aktywnych fizycznie mężczyzn, którzy budują masę mięśniową i kształtują sylwetkę. Występuje w 5 opcjach kalorycznych (1500, 1750, 2000, 2500, 3000 kcal) i zakłada idealnie zbilansowany miks białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów i szerokiego spektrum witamin oraz składników mineralnych. Dieta

  • Irena Kwiatkowska przeżyła śmierć kliniczną. "Trafiłam do nieba, ale nie chciałam jeszcze w nim zostać"
  • Japonki lepiej znoszą menopauzę. Dieta azjatycka dostarcza sto razy więcej roślinnych niby-estrogenów niż dieta zachodnia
  • Dieta, która nakarmi mózg ucznia. Wspomaga pamięć, koncentrację, odporność i poprawia nastrój
  • Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów
  • Naukowcy "jednoznacznie i niepodważalnie" ustalili, co sprawia, że tyjemy. Makarony i pieczywo są niewinne
  • Zdrowa alternatywa dla detoksu organizmu? Zbilansowana dieta z LokalnyRolnik.pl
  • Zaklinowała się na zjeżdżalni na oczach synka. "Wtedy postanowiłam odzyskać swoje życie"
  • Nie odczujemy od razu skutków śniadania, które wywołało skok cukrowy. Ale to bilet w jedną stronę na glukozową kolejkę górską
  • Nie możesz schudnąć mimo diety? DEYNN i Daniel Majewski obalają popularne mity na temat odchudzania [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
  • Huel dodaje Meksykańskie Chili do nowej linii Hot & Savoury

    Huel dodaje Meksykańskie Chili do nowej linii Hot & Savoury

    , węglowodanów i błonnika oraz wszystkie 26 niezbędnych witamin i minerałów. Każda paczka zawiera siedem posiłków o wartości 400 kcal, choć ze względu na formę dania dawkowanie mniejszej lub większej kaloryczności porcji wg indywidualnych potrzeb jest łatwe. Firma Huel słynie z żywności w proszku, produkowanej

  • Dieta Intermittent Fasting - jak działa i dlaczego warto ją stosować

    Dieta Intermittent Fasting - jak działa i dlaczego warto ją stosować

    wszystkim: jakość potraw Za podstawę diety IF przyjmuje się zasadę Piramidy Zdrowego Żywienia, dzięki której organizm zostaje zabez-pieczony we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały oraz niezbędną liczbę kalorii. W jadłospisie diety IF powinny znajdować się źródła pełnowartościowego

  • Białko to zdrowie i smukła sylwetka!

    Rola białka w kształtowaniu sylwetki Wiele mówi się o węglowodanach jako substratach energetycznych wykorzystywanych podczas wysiłku fizycznego, gdy tymczasem białko również ma tu swój ważny udział. Podczas skurczu mięśnia, w ciągu pierwszych sekund, zużyciu ulegają zapasy ATP czyli kwasu

  • Maseczka z miodu: właściwości, działanie, efekty, przepisy

    cery wrażliwej bądź przesuszonej, jak i osoby ze skórą tłustą czy mieszaną, również trądzikową. Warto korzystać z prawdziwego miodu pszczelego dobrej jakości, ze sprawdzonego źródła. Maseczka z miodem dostarcza skórze wielu cennych składników odżywczych: witamin, minerałów, białek, tłuszczów i

  • Dieta wysokoenergetyczna: jak jeść i nie przytyć

    pozwolić sobie na drugie śniadanie, kilka godzin później. Kanapka z razowego chleba z chudym serem a do tego jabłko skutecznie utrzymają poziom cukru na stałym poziomie. Jego nagły spadek może powodować osłabienie i problemy z koncentracją, a tak właśnie dzieje się, gdy zamiast źródła węglowodanów

  • Białko - moc regeneracji

    potrzebujących energii w postaci węglowodanów. GO ONtoprzede wszystkim smaczne i pożywne batony proteinowew 4 smakach (żurawinowy, waniliowy, orzechowy, kakaowy). W ich skład wchodzi m.in. 20% pełnowartościowego białka serwatkowego WPC 80 o wysokiej przyswajalności, inulina – naturalny prebiotyk

  • Co jeść, żeby przeżyć miesiączkę bez zwijania się z bólu?

    żelaza. Warto za to sięgać po źródła magnezu o działaniu rozkurczowym, takie jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, otręby, pestki dyni, kasza gryczana, kakao, orzechy i migdały. Czy straty żelaza w trakcie menstruacji są tak duże, że trzeba je uzupełniać? Na pewno miesiączka nie jest powodem do tego, by

  • Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

    powoduje wzrost spożycia węglowodanów - zaczynamy kupować produkty light, 0%, odtłuszczone, które często mają więcej... cukrów. Tłuszcz jest dobry dla zdrowi,a jeśli jest z dobrego źródła - ryby, orzechy, awokado to źródła tłuszczu witamin i znakomite urozmaicenie diety. Ja nie wyobrażam sobie swojego menu

  • Indeks glikemiczny ważniejszy niż kalorie. Chcesz być zdrowy - pilnuj go

    W odżywianiu dla zdrowia zalecenia dietetyczne dotyczące cukru, rafinowanych węglowodanów (wyrobów z białej mąki, białego ryżu, białego makaronu) są restrykcyjne - należy unikać tych produktów w codziennej diecie. Podstawą tych wskazówek jest konieczność utrzymania stężenia glukozy we krwi na

  • Dieta paleo - wady i zalety diety naszych przodków

    wyroby pszeniczne, białe pieczywo, gluten w każdej postaci, a zamiast tego proponuje jedzenie dużej ilości chudego mięsa i warzyw, co stanowi kolejny plus. - Zasada ograniczania podaży węglowodanów pochodzących ze zbóż, w tym wysoko przetworzonej pszenicy, przyczynia się do zmniejszenia spożycia glutenu

  • 6 wysokotłuszczowych i kalorycznych produktów, które pomogą Ci schudnąć

    organizmu, ale również spożywanie go pomoże nam schudnąć. Jak to możliwe? - Chudniemy dzięki zbilansowanej diecie, a taka niesie ze sobą zarówno białko, węglowodany, jak i tłuszcze - tłumaczy Hanna Stolińska, dietetyk. Zła sława tłuszczu powstała nie bez powodu. Na 1 g tłuszczu przypada 9 kcal

  • Ruch + dieta = zdrowie

    - wykonywany codziennie) ruch trwający dłużej, powoduje, że zwiększa się wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii. Jest to korzystne dla osób chcących obniżyć swoją masę ciała. W związku z tym w diecie odchudzającej nie należy zwiększać spożycia węglowodanów, aby podczas wysiłku wykorzystywane były zapasy

  • Koreańskie składniki aktywne w polskich kosmetykach

    3. Jaskółcza ślina Surowiec pozyskiwany z gniazd salangan, bogaty w składniki odżywcze, takie jak sód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, kwasy tłuszczowe, aminokwasy, węglowodany. Dostarcza komórkom macierzystym energii do wzrostu i tym samym zwiększa ilość fibroblastów

  • Jedzmy śniadania!

    : Dobre śniadanie powinno być przede wszystkim urozmaicone. Szczególną uwagę zwrócić należy na źródła węglowodanów, białka oraz błonnika. ** Dobrymi źródłami węglowodanów są: pieczywo pełnoziarniste, musli, brązowy ryż, owoce, warzywa; ** Źródłem

  • Dieta astronautów - odlotowa?

    . Najważniejsze zasady diety: - Odstawiamy całkowicie cukier, alkohol, pieczywo oraz inne źródła węglowodanów - Rezygnujemy z ostrych przypraw, sosów, dodatków do potraw a nawet cytryny. Dozwolona jest jedynie oliwa z oliwek - Mięso

  • Białka

    »Chcesz sprawdzić ile białka mają produkty, które spożywasz? Sprawdź kalkulator kalorii. Wszystko, co jemy, składa się z substancji - białek, tłuszczy, węglowodanów, soli mineralnych, witamin i wody - o różnych właściwościach. Znając je, możemy

  • 15 złotych rad dla każdej amatorki ćwiczeń

    warzyw, owoców, chudego mięsa lub innego źródła białka oraz pełnoziarnistych węglowodanów o niskim IG (indeks glikemiczny) - niech one stanowią podstawę twojej diety. Materiały partnerów Even&Odd active Biustonosz... Nike Performance PRO CLASSIC... adidas Performance GT

  • Jeść, by nie tyć

    najczęstszych przyczyn podwyższonego cholesterolu w krajach zachodnich. Aby łatwo zredukować poziom tkanki tłuszczowej, najlepiej jest zwiększyć poziom spożywanego białka, kontrolując spożywany tłuszcz i węglowodany proste. W pierwszej kolejności należy zmniejszyć spożycie pokarmów o wysokiej zawartości cukru

  • Kaloryczna ochrona

    Tłuszcz to najbardziej kaloryczny spośród składników odżywczych - jeden gram dostarcza 9 kcal, węglowodany i białka - tylko 4 kcal. Mimo to nie można jednoznacznie powiedzieć, że tłuszcz jest zły i należy go bezwzględnie unikać - pełni bowiem ważne funkcje w organizmie. Tkanka

  • Odchudzaj się jak najbogatsi

    wagi. Oferta Partnera: Brak Ci motywacji w odchudzaniu? Wypróbuj system vitamotywacja! Sól Epsom  to sól angielska. Związek ten początkowo był produkowany poprzez odparowywanie wody mineralnej. Źródła tej wody znajdują się niedaleko miejscowości Epsom, w środkowej Anglii. Sól angielska (siarczan

  • 7 powodów, by nie biegać maratonów

    paliwa. Konkretnego paliwa. Najlepiej kalorycznych węglowodanów , z których najchętniej rezygnują kobiety, kiedy chcą się pozbyć okazjonalnej oponki wokół paska od spodni. Pamiętaj również, że tylko mężczyźni chudną natychmiast, kiedy przebiegną kilka kilometrów tygodniowo lub zamiast trzech kanapek

  • 10 dietetycznych mitów

    , sprawia, że inne jej źródła nie są chwilowo wykorzystywane. Np., jak wynika z badań opublikowanych niedawno w American Journal of Clinical Research, spożycie 24g czystego alkoholu etylowego spowalnia spalanie lipidów o 73 proc. Podobnie dzieje się z węglowodanami. Stąd wszystko, co zjemy w trakcie picia

  • Jesteś ciągle na diecie? Gdzie popełniasz błąd?

    bardzo dużo. Widzę, że są one niczym dietetyczna encyklopedia. Wiedzą doskonale, co ma ile kilokalorii, gdzie są węglowodany złożone, tłuszcze nienasycone, która witamina na co wpływa, jak dieta jest najlepsza przy treningu i tak dalej. Mimo swojej wiedzy (często naprawdę głębokiej i merytorycznej) z

  • Dobre sadło. Czy można być zdrowym grubasem?

    na węglowodanach złożonych zapewnia nie tylko sprawne działanie układu pokarmowego, ale przede wszystkim chroni serce, pozwalając mu podejmować znaczny wysiłek, zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej i niektórych nowotworów nawet o 30 proc. A dlaczego upierać się przy mące

  • Uroda nam tego nie wybaczy!

    Światowi eksperci ds. onkologii zaliczyli solarium oraz wszystkie inne źródła promieniowania ultrafioletowego do czynników podwyższających ryzyko zachorowania na raka. Promienie UVA działają na skórę właściwą, czyli docierają bardzo głęboko. Uszkadzają włókna kolagenu i elastyny, odpowiadające za

  • Znikaj oponko! Ona nie znika...

    ! Może wciąż jesz za dużo przetworzonego jedzenia? Biały chleb, drożdżówki, wszelkie słodkości, kolorowe napoje czy cukier to źródła tych ZŁYCH węglowodanów prostych, które są przeszkodą na drodze do szczupłej talii. Szybko podnoszą poziom cukru we krwi, zaburzają metabolizm, są świetną pożywką dla

  • Metody walki z cellulitem

    tłuszcz, ale też są toksyny. Skąd się bierze "skórka pomarańczowa" ? Przyczyny powstawania cellulitu mają dwa główne źródła: hormonalne (nadmiar estrogenów, hormonów żeńskich) oraz uwarunkowania środowiskowe (złe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia

  • 35 najpopularniejszych diet - ranking zza oceanu

    cholesterolu we krwi pacjentów. Dieta ma proste prawa - wykluczyć źródła tłuszczu nasyconego i cholesterolu. Rezygnujemy zatem z czerwonego mięsa, tłustego nabiału i wspomnianych, w oczywisty sposób niezdrowych rzeczy. Jedzmy dużo błonnika, owoców, warzyw, ryb, produktów zbożowych z pełnego ziarna. Ta dieta

  • Jak szczupło przetrwać zimę

    podstawowych substancji odżywczych: węglowodanów, białek i tłuszczów ("Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu", jak powiedział lis z "Małego Księcia"). Twój organizm nie może funkcjonować bez minimalnych ilości pewnych substancji: witamin oraz makro- i

  • Metabolizm po tuningu

    to, aby utrzymać tkankę mięśniową. Białko w diecie przyspiesza przemianę materii, nawet o 30 proc. Białko spala się dwa razy wolniej niż węglowodany i tłuszcz. Pomaga budować mięśnie, nie tuczy i wspomaga odchudzanie. Dobre źródła białka to chuda wołowina i wieprzowina, ryby, białe mięso, tofu

  • Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

    - relacjonowała mi Dorota, a ja zapewne miałam taką samą minę jak instruujący ją doktor, czyli pełną niedowierzania. Dorota i warzywa, ćwiczenia, maślanka? - Lekarz dał mi pół roku na wzięcie się za siebie. No i popatrz, przeszłam na dietę: więcej warzyw, mniej mięsa, tylko węglowodany