zdrowe tłuszcze w diecie

Agata Skonieczna

Cebula, herbata, zdrowe tłuszcze - jak powinna wyglądać dieta na odporność?

Cebula, herbata, zdrowe tłuszcze - jak powinna wyglądać dieta na odporność?

Obniżona odporność organizmu na infekcje to przede wszystkim efekt nieodpowiedniej diety. Jeżeli naszemu organizmowi zapewnimy odpowiednią ilość składników mineralnych i witamin, będziemy się cieszyć zdrowiem i energią przez całą jesień. O diecie na odporność pisze Agata Skonieczna, dietetyk z Poradni Dietetycznej hälsa.

Te napoje przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej [5 PRZEPISÓW]

Chcesz jak najszybciej pozbyć się niechcianego tłuszczu? Poza zdrową dietą i treningami, w spalaniu tkanki tłuszczowej pomogę te napoje, które napędzają metabolizm i rozgrzewają organizm. To sprawdzony sposób gwiazd na zgrabną sylwetkę, koniecznie wypróbuj!

6 tuczących produktów, które powinnaś zacząć jeść

Chcesz się cieszyć smukłą sylwetką, więc eliminujesz z diety tłuszcz? To błąd! Tzw. zdrowe tłuszcze to najlepsi sprzymierzeńcy odchudzania. Dbają one o nasze zdrowie, poprawiają wygląd skóry i ułatwiają zrzucanie zbędnych kilogramów. Przedstawiamy ci 6 produktów, bogatych w zdrowe kwasy tłuszczowe, po które powinnaś sięgać regularnie.

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY]

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY]

5 tygodni do płaskiego brzucha. Odpowiedni trening i dieta pomogą osiągnąć cel [WYZWANIE]

5 tygodni do płaskiego brzucha. Odpowiedni trening i dieta pomogą osiągnąć cel [WYZWANIE]

odpowiedniej ilości snu, hormon stresu - kortyzol - jest produkowany w nadmiarze. To właśnie on w znacznej mierze jest odpowiedzialny za odkładanie się tłuszczu w dolnej części brzucha. Staraj się spać 8 godzin na dobę. Zobacz: Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka. Za co pokochały ją gwiazdy Hollywood

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Tłuszcze nasycone a nienasycone Tłuszcze nienasycone są doskonale znane wszystkim, którzy dbają o zdrową dietę i chcą zapobiegać rozwojowi "złego" cholesterolu (LDL). Jednonienasycone tłuszcze znajdują się w produktach pochodzenia roślinnego, m.in. w orzechach, awokado , oliwkach

Sos pieczarkowy - jak zrobić, zdrowe przepisy. Dietetyczny zamiennik bez śmietany

Sos pieczarkowy - jak zrobić, zdrowe przepisy. Dietetyczny zamiennik bez śmietany

Jak szybko schudnąć. Oszukuj głodny mózg Sos pieczarkowy jest doskonałym dodatkiem do wielu dań. Chętnie go jemy z makaronami, jako dodatek do mięs, czy dip do sałatek . Często jednak zrobiony jest na bazie śmietany, która ma aż prawie 300 kcal w 100 g i tym samym prawie 30 g tłuszczu . Ma

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW: CO MA DUŻO BIAŁKA]

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW: CO MA DUŻO BIAŁKA]

pietruszki 1 łyżeczka spiruliny Wszystkie składniki zblenderować. Wypij od razu.   Masło migdałowe - pyszne i zdrowe Masło migdałowe jest naturalnym źródłem białka, węglowodanów i tłuszczów nienasyconych, w kwasu oleinowego, magnezu i witaminy E. Tłuszcze nienasycone, obniżając poziom cholesterolu we

NIEZAWODNE sposoby na przyspieszenie spalania tłuszczu!

NIEZAWODNE sposoby na przyspieszenie spalania tłuszczu!

cayenne - warto stosować go w swojej kuchni, ponieważ zawarta w nim kapsaicyna zwiększa zdolność do spalania tłuszczu. Właśnie dlatego pieprz cayenne jest częstym składnikiem tabletek na spalanie tłuszczu. - Kurkuma - także ta przyprawa poprawia metabolizm, przyczyniając się do szybszego spalania

Mintaj - prosty i przyjemny przepis na urozmaicenie codziennej diety

Mintaj - prosty i przyjemny przepis na urozmaicenie codziennej diety

, przygotowany na parze oraz smażony w panierce (tę wersję odradzamy jako stanowczo mniej zdrową). Równie dobrze smakuje mintaj zapiekany w cieście, z grilla i w galarecie. Ryba komponuje się z wieloma dodatkami: szczególnie dobrze wypada w połączeniu ze szpinakiem, zanurzona w sosie koperkowym czy przyrządzona

Polędwica wieprzowa - wysokobiałkowa i niskokaloryczna

Polędwica wieprzowa - wysokobiałkowa i niskokaloryczna

Polędwiczka wieprzowa - pyszna i zdrowa Niektórzy błędnie myślą, że planując zdrową dietę, powinni z niej wyrzucić wieprzowinę . Tymczasem prawda jest inna - to doskonałe mięso, które nie tylko pysznie smakuje, ale również dostarcza do organizmu człowieka wiele niezbędnych składników. Jej

Tłuszcze w diecie -  jakie wybrać, a jakie odrzucić?

Tłuszcze w diecie - jakie wybrać, a jakie odrzucić?

ziarna: słonecznika, dyni, lnu czy sezamu Poza tym warto sięgać także po awokado, zielone oliwki Eliminacja wszystkich tłuszczów z diety to niewątpliwie błąd, jednak ich ograniczenie może wyjść nam na dobre. W gronie tłuszczów znajdują się bowiem także te niezdrowe, do których zaliczamy przede

Fastfood kontra łosoś z brokułami, czyli dobre i złe kalorie. Czy liczenie kalorii ma sens?

Fastfood kontra łosoś z brokułami, czyli dobre i złe kalorie. Czy liczenie kalorii ma sens?

tylko z takiej perspektywy, pomysł mógłby się wydawać logiczny - gdyby nie sposób funkcjonowania naszego organizmu. Teraz sprawdźmy, jak dieta IIFYM wygląda w praktyce. Zobacz:  Jak przywrócić figurę sprzed ciąży? Poznaj BuggyGym - fitness dla mamy z dzieckiem! - Węglowodany zawarte w hot

Zdrowe tłuszcze

Tłuszcze są niezbędne w każdej diecie. To źródło energii (1g = 9 kcal), nośniki witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). To tłuszcze utrzymują strukturę niektórych komórek, tkanek i narządów. Wzmacniają odporność, chronią przed zimnem. Tłuszcze jadalne to te pochodzenia roślinnego (oleje

Dieta modelek

Dieta modelek

elementarnych wręcz zasad diety. Unikają one tego, co tuczy oraz o czym można przeczytać w każdym magazynie (czy na dowolnej stronie) o zdrowym odżywianiu. Niestety odpadają więc słodycze oraz białe pieczywo; także fast foody zazwyczaj nie mają wstępu na talerze modelek. Wiele kobiet znanych z wybiegów i

Ukryty cukier. Przekonaj się, jak przytyć na "zdrowej" żywności

Ukryty cukier. Przekonaj się, jak przytyć na "zdrowej" żywności

pieczywie. Krytycy filmu punktują, że 40 łyżeczek cukru dziennie w diecie przeciętnego Australijczyka to przesadzona wartość. Nawet jeśli tak jest, nam wystarczy wiedzieć, że Polak zjada 40 kg cukru rocznie .* To jest około 22 łyżeczek dziennie . Napój dla sportowców, taki "zdrowy". ("Cały

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

Zamiast chudnąć tyjesz? Uważaj na wybór diety!

Zrównoważona dieta jest najlepszym rozwiązaniem nie tylko dla samego procesu zrzucania wagi, ale dla zachowania ogólnie dobrego stanu zdrowia. Balans oznacza w tym przypadku ograniczenie pewnego rodzaju potraw i przetworzonej żywności oraz wyeliminowanie sztucznych tłuszczów, zwłaszcza trans. Ile

Gdy dieta rządzi życiem

Gdy dieta rządzi życiem

tłuszcze, następnie węglowodany. Je coraz mniej, a w końcu do życia wystarcza jej marchewka czy liść sałaty. Szybko chudnie, a mimo to wydaje się sobie za gruba. Nawet gdy już wygląda jak szkielet pokryty skórą, lęk przed przytyciem wywołuje u niej atak paniki. Anorektyczki są bardzo wrażliwe. Jedno zdanie

Czy dieta beztłuszczowa to dobra metoda na utratę wagi?

Czy dieta beztłuszczowa to dobra metoda na utratę wagi?

niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego absolutnie nie powinniśmy całkowicie pozbywać się go w codziennym menu. W diecie beztłuszczowej zaleca się zatem spożywanie zdrowych tłuszczów nienasyconych w odpowiednio zrównoważonych ilościach. Niewskazane produkty to: tłuste typy mięs

6 sposobów, by zlikwidować tłuszcz na plecach

6 sposobów, by zlikwidować tłuszcz na plecach

tylko zdrowy dla naszych stawów, ale i doskonale kształtuje sylwetkę. Dzięki intensywnej pracy ramion i pleców, wzmocnisz mięśnie nadając im smukły kształt. Co więcej, basen to doskonały sposób na odchudzanie i pozbycie się zbędnych kilogramów. Dzięki temu zgubisz zbędny tłuszcz z całego ciała, w tym

Dieta ketogenna - dla zdrowia i lepszej kondycji

Dieta ketogenna - dla zdrowia i lepszej kondycji

na dłuższą metę nic ich właściwie nie zastąpi) są tak zwane ciała ketonowe, powstające w wyniku rozpadu tłuszczów. To właśnie od nich pochodzi nazwa diety. Dieta ketogenna – zalecenia dietetyczne Warto sobie uświadomić, że na diecie ketogennej nie można przebywać przez zbyt długi czas &ndash

Tłuszcz puszysty, tłuszcz włóknisty. 4 rodzaje tłuszczu i skuteczne sposoby, jak sobie z nimi radzić

Tłuszcz puszysty, tłuszcz włóknisty. 4 rodzaje tłuszczu i skuteczne sposoby, jak sobie z nimi radzić

składnikiem odżywczym (1 gram tłuszczu to 9 kalorii), musimy szczególnie uważać na ich spożycie. W diecie tłuszcz powinien stanowić od 25 do 30 procent ogólnej ilości spożywanych kalorii. Jeżeli spożywasz go zbyt dużo zaczyna się gromadzić w organizmie. Sprawdź, jak sobie poradzić z jego nadmiarem. ZOBACZ

Ser żółty kalorie - ile kcal ma ser żółty?

Ser żółty kalorie - ile kcal ma ser żółty?

Oblicza się, że jeśli chodzi o ser żółty kalorie mierzymy najczęściej w 380 kcal na 100 g, a poszczególne wartości kształtują się następująco: białko - 28,8 g, tłuszcze - 29,7 g, węglowodany - 0,1 g. Zatem jeden plaster takiego sera o masie 15 g to 57 kcal. Oczywiście osoby dbające o zdrową

Diety odchudzające

Diety odchudzające

. Dieta dr Budwig Dieta ma dostarczyć organizmowi tłuszcze omega-3, węglowodany złożone, antyoksydanty i błonnik. Opiera się w dużej mierze na oleju lnianym. Dieta strukturalna Celem diety jest stymulowanie tempa przemiany materii organizmu. W diecie zalecane są produkty o maksymalnej zawartości

Dieta sportowca

alkoholu. Tymczasem dieta fitness skupia się raczej na spożywaniu zdrowych produktów, lecz w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej porze. Należy jeść 4-5 razy dziennie, co 3-3,5 godziny, żaby organizm nie odczuwał głodu. Również trzeba spożywać więcej białka, a mniej cukru, ale tłuszcz także powinien

Dieta lodowa - zupełnie nowy sposób na odchudzanie!

wszystkie rodzaje lodów dadzą nam wymarzony efekt. Najlepiej wybierać sorbety i lody mleczno - owocowe. Jeżeli chcesz schudnąć jedząc lody zapomnij o tych waniliowych i śmietankowych, które bogate są w tłuszcze trans.  Na czym opiera się dieta lodowa? Dieta lodowa nie powinna trwać dłużej niż 4

Możesz pić wino, jeść czekoladę i... chudnąć! Dieta SIRT podbija Hollywood!

ogólnych zasad zdrowego odżywiania się. Na talerzu powinny się znaleźć warzywa, owoce, ryby, chude mięso, oliwa - podobnie, jak w diecie śródziemnomorskiej. Najważniejsze, by codzienne menu dodatkowo wzbogacać produktami z listy 20 najbogatszych w polifenole. Jedyne, z czego należy

Chcesz mieć zdrowsze serce? Zastąp tłuszcze nasycone tłuszczami nienasyconymi

nienasyconymi, które znajdziemy w olejach roślinnych, orzechach, ziarnach i darach morza. Jak informują naukowcy, zastąpienie już 1% energii dziennie, czyli niewiele ponad 2g tłuszczu przy diecie 2000 kcal pochodzących z nasyconych kwasów tłuszczowych, odpowiednią ilością energii pochodzącej z tłuszczów

Ser żółty - kalorie

osoby dbające o zdrową dietę powinny szczególnie uważać na sery wysokoprzetworzone z dużą zawartością tłuszczu, jak na przykład ser amerykański, który w swoim składzie ma mieszankę tłuszczów mlekowych, ale też serwatkę, barwniki spożywcze oraz emulgatory chemiczne. Zobacz: Śniadania białkowo-tłuszczowe

5 KALORYCZNYCH produktów, które wspomagają odchudzanie!

zbilansowanej diety. 4. Awokado Tradycyjne masło zamień na awokado. Dostarcza ono naszemu organizmowi wartościową mieszankę zdrowych tłuszczów, błonnika i witamin. Badania pokazują, że awokado zapewnia uczucie sytości. Nawet osoby z nadwagą, którzy jedzą pół awokado w ciągu dnia, czują się najedzone przez

Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch

Dieta ABS została opracowana w 2004 roku przez Davida Zinczenko - redaktora magazynu Men's Health. W diecie płaskiego brzucha, czyli Abdominal Body System chodzi przede wszystkim o równowagę bilansu energetycznego. Dieta trwa 6 tygodni i pomaga pozbyć się niechcianego tłuszczu z całego

5 sposobów na to, jak skutecznie zwalczyć ochotę na słodycze

. Umieszczając w codziennej diecie różne warzywa, ochota na słodkości, z pewnością zmaleje. Zdrowe tłuszcze dają długie uczucie sytości oraz zapobiegają nagłym zmianom stężenia cukru we krwi. Postaw na awokado, kokos lub orzechy, które doskonale sprawdzą się jako przekąska, a nie stanowią zagrożenia dla twojej

Skuteczna utrata wagi z dietą białkową

, kasz, wszelkich dań mącznych i przygotowanych z udziałem tłuszczów, tłustych odmian mięs, tłustego nabiału. W zależności od rodzaju diety białkowej (oraz ewentualnie od jej fazy, jeśli na takowe jest podzielona), lista produktów dozwolonych i zakazanych może się lekko od siebie różnić. Jednak nadrzędna

Jaka powinna być wiosenna dieta? Bez produktów light, jogurtów z dodatkami, za to z kaszą i pełnoziarnistym pieczywem

Wiosną jemy więcej warzyw i owoców. Pojawiają się nowalijki, które choć nie zawsze zdrowe ( więcej dowiesz się tutaj: Wiosną kuszą nas nowalijki. Są pyszne i zdrowe, ale na niektóre trzeba uważać! ), królują w naszych kuchniach. Nie tylko warzywa powinny znaleźć się w naszej wiosennej diecie. Co

Kotlet mielony kalorie - ile kalorii ma kotlet mielony?

. Zobacz:  Jak odchudzić masywne uda? Sylwia Nowak: "Już od 4 lat staram się jeść zdrowo, ale nie jestem na żadnej diecie"

Kakao - kalorie

Jeżeli chodzi o gorzkie kakao kalorie wylicza się na 448 kalorii w 100 gramach, z czego 18,2 gramy to białko, 21,7 gram to tłuszcz, 50,6 gram to węglowodany, 5,7 gram to błonnik. Łyżeczka kakao waży 10 gram, co daje 45 kalorii oraz 1,8 gram białka, 2,2 gram tłuszczu, 5,1 gram węglowodanów i 0,6

Dwa kieliszki wina przed snem... odchudzają! Badania to potwierdzają

wybierać wino czerwone, które posiada zdecydowanie więcej antyoksydantów.  Ten magiczny składnik znajdziemy nie tylko w winogronie, ale również innych owocach takich jak: jagody czy truskawki.  Nikt jeszcze nie wynalazł diety opartej na winie, dlatego mimo wszystko zachęcamy do zdrowej diety i

HCA - najlepszy spalacz tłuszczu?

 Garcina cambogia. HCA wspomoga odchudzanie poprzez wpływ tego kwasu na metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów. HCA i odchudzanie Każdy organizm w normalnych warunkach przekształca nadmiar białka i cukrów w tłuszcz. Ten proces nazywa się lipogenezą. Badania wykazały, że HCA czyli kwas

Czy dieta wodna to racjonalna dieta odchudzająca?

Czy dieta wodna jest bezpieczna? Istnieją dwie wersje diety wodnej, w tym surowa, zakładająca całkowite zastąpienie niektórych posiłków dużymi porcjami wody i mniej restrykcyjna, zakładająca tylko ograniczenie wielkości i kaloryczności posiłków wraz ze wzrostem spożycia wody. Jeśli chcemy

7 produktów, które pomogą zlikwidować tłuszcz z brzucha

, by nie łączyć jajka z węglowodanami oraz tłuszczami prostymi, które mogą się odkładać w brzuchu. SPRAWDŹ: 6 powodów, dla których warto jeść jajka Zdrowy kręgosłup, czyli jak ćwiczyć, by pozbyć się bólu pleców Jagody, maliny, truskawki, borówki, porzeczki czy agrest, stanowią doskonały

Jak zdrowo przytyć, czyli sposoby na przybranie masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczu

W diecie, która ma na celu przybranie masy, odpowiedni dobór kaloryki jest tak samo istotny, co przy diecie redukcyjnej. Chcąc przytyć potrzebna jest nam nadwyżka energetyczna, czyli musimy przyjmować więcej kalorii, niż spalamy. Na początek nadwyżka może wynosić 400-600kcal, ale z czasem możemy ją

Dieta miażdżycowa - jak się odżywiać by skutecznie hamować rozwój miażdżycy?

finalnie ma wpłynąć na poprawę kondycji układu sercowo-naczyniowego i powstrzymanie procesów miażdżycowych. W diecie miażdżycowej zastępujemy tłuszcze zwierzęce zdrowymi tłuszczami roślinnymi. Z codziennego jadłospisu zniknąć powinny: smalec, słoninamasłotłuste mlekotłuste serytłusta śmietanatłuste mięsa

Dieta dla urody - recepta na szczupłą sylwetkę i piękną cerę

regułą jest eliminacja z menu produktów niskiej jakości, żywności przetworzonej, chemicznie ulepszanej, śmieciowego jedzenia w postaci fast foodów i słodyczy oraz wszelakich niezdrowych tłuszczów. Owocowe monodiety dla urody Diety, w których główną rolę odgrywa jeden owoc, mają ten atut, iż można zrzucić

Dieta lniana, czyli sposób na piękną sylwetkę

sytości, więc nie jesteśmy wciąż głodni. Ponadto zmniejsza apetyt, zatem mamy wręcz mniejszą ochotę na jedzenie. Najczęściej w czasie diety rezygnuje się z tłuszczu, co jest zasadne, ale nie we wszystkich przypadkach. Tłuszcz zawarty w oleju lnianym zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, konieczne do

Dietetyk sióstr Kardashian zdradza ich triki na szczupłe ciało!

Dziewczyny stawiają na zdrowe jedzenie i aktywność fizyczną. Dietetyk rodziny - dr Philip Golia zdradził, jakie dietetyczne sztuczki stosują celebrytki. 1. Nie sięgaj po produkty beztłuszczowe Dietetyk uważa, że produkty o obniżonej zawartości tłuszczu lub te, w których ilość tłuszczu została

Dieta ziemniaczana - sposób na szczupłą sylwetkę

, białko, błonnik (właśnie!), niewielką ilość tłuszczu i w aż 75% składają się z wody. Białko, które jest w nich zawarte jest niezwykle zdrowe – niemal tak jak białko sojowe. Błonnik pęcznieje w żołądku, sprawiając, że dłużej czujemy się pełni – nie mamy więc ochoty na podjadanie między

Dieta ubogoresztkowa - na choroby jelit

, że w podstawowej diecie zdrowego człowieka powinno znajdować się nawet 3-4 krotnie więcej polisacharydów roślinnych. Podstawowe produkty stosowane w diecie ubogoresztkowej to: • oczyszczone produkty zbożowe - pieczywo pszenne, łuszczony ryż, makarony.• mąka pszenna,• chude mięso i

Chcesz mieć na brzuchu sześciopak? Pamiętaj o TYCH dietetycznych zasadach!

potrafi uzależnić i często jest sprawcą nadprogramowych kilogramów. Nie należy jednak popadać w obsesję - sięgaj po zdrowe źródła cukru - na przykład świeże owoce, które zawierają fruktozę. 4. Postaw na zdrowe tłuszcze Bardzo częstym błędem jest całkowita rezygnacja z tłuszczu w trakcie diety

Dawniej owsianki i kasze, dziś smalec i tłuste mięso. #DOBRAZMIANA, jakiej jeszcze nie było

Historia tej metamorfozy udowadnia, jak kwestia diety i treningu powinna być zindywidualizowana. Kamila dawniej nie miała większych problemów z akceptacją swojego ciała. Jednak to się zmieniło, gdy zaszła w ciążę. - Wcześniej ważyłam 62 kg. W przeddzień porodu - 92. To stanowczo za dużo. Straciłam

Przekąski a typ sylwetki. Sprawdź, co możesz jeść w zależności od figury

radykalizować. W jego codziennym menu powinny znaleźć się węglowodany, białko oraz tłuszcze. Endomorficy, jeśli chcą utrzymać odpowiednią wagę, muszą zminimalizować spożycie cukrów prostych. Powinni skupić się na przekąskach białkowych, niskowęglowodanowych oraz zawierających zdrowe tłuszcze. Przykładowe

Popcorn kalorie - ile kcal ma popcorn?

Jeżeli na co dzień dbamy o dietę to warto wiedzieć, że jedząc popcorn kalorie dostarczamy naszemu organizmowi w ilości 374,8 kcal na 100 g. Taka właśnie ilość zawiera 4,3 g tłuszczu (0,6 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 2,5 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, 1g kwasów tłuszczowych

Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka. Za co pokochały ją gwiazdy Hollywood? [ZASADY]

restrykcyjnym sposobem odżywiania. Nie ma określonej wielkości porcji, jednak w trakcie diety powinniśmy dostarczać około 1400-1500 kalorii. Posiłki są proste do komponowania i przygotowywania, a dodatkowo bazują na łatwo dostępnych produktach. Ten sposób odżywiania pomoże nam wprowadzić w życie zdrowe nawyki

Dieta 90/10 to hit wśród trenerek fitness! Podkręca metabolizm i pomaga się pozbyć zbędnych kilogramów [ZASADY]

. Zobaczcie, dlaczego warto wypróbować diety 90/10, która w Stanach Zjednoczonych jest już wielkim dietetycznym hitem. Zobacz: Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW] Kulki mocy, które są zdrowe, pyszne i zrobisz bez pieczenia [HAPS FIT

5 produktów, które spowalniają metabolizm

, które sprawiają, że nie jesteśmy w stanie poprzestać na małej porcji. Zobacz: 6 sposobów, by zlikwidować tłuszcz na plecach Jak zrobić brzuch? 5 nietypowych pozycji Nie bez przyczyny na diecie zabronione jest spożywanie alkoholu. Procentowe trunki

"Cieszę się, kiedy waga skacze w górę" - przytyła, choć wyszczuplała. Paradoks? Niekoniecznie

Jeszcze dwa lata temu Fenella McCall, 30-letnia studentka psychologii mieszkająca w Melbourne, miała lekką nadwagę. W sierpniu 2015 roku postanowiła, że zacznie o siebie dbać - zmieniła dietę na bogatą w warzywa i owoce oraz zaczęła ćwiczyć z ciężarkami, uprawiać boks i jogę. Założyła też konto na

Ryż kalorie - ile kcal ma ryż?

Kalorie, jakie skrywa w sobie, zależą głównie od jego rodzaju. Najpopularniejszy, biały ryż zawiera 130 kcal w 100 g. W takiej porcji znajduje się też 0,3 g tłuszczu, 28 g węglowodanów oraz 2,7 g białka. Z kolei kaloryczność długoziarnistego ryżu basmanti jest nieco mniejsza - w 100 g produktu

Dieta wysokobłonnikowa - zasady, przeznaczenie, jadłospis

Jak działa dieta wysokobłonnikowa? Podobnie jak typowa dieta oczyszczająca, dieta wysokobłonnikowa ma na celu usprawnienie przemiany materii. Spożywany w dużych ilościach błonnik pokarmowy stymuluje pracę jelit i aktywnie wspiera proces wymiatania zalegających resztek pożywienia. Dzięki diecie

Grejpfrutowy napój wspomagający spalanie tłuszczu! [PRZEPIS]

Ananas czy grejpfrut są często składnikiem diety, wyciąg z tych owoców możemy znaleźć również w różnego rodzaju spalaczach tłuszczu. Dodanie tych owoców do naszego menu może nam pomóc zgubić zbędne kilogramy. Grejpfrut na odchudzanie! - Badania wskazują, iż regularne spożywanie grejpfrutów może

Dieta 5-dniowa

, że organizm jest zmuszony do korzystania z rezerwy zmagazynowanej w postaci glikogenu, a wreszcie tłuszczu. Jak nietrudno się domyślić, ostateczny efekt to utrata wagi — nawet do trzech kilogramów. Oczywiście nigdy nie jest tak, że po odbyciu diety można bezkarnie powrócić do dawnych nawyków

Jakie korzyści przynosi dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej?

nie można uzupełniać dań nawet o zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek czy olej lniany. Będą one dozwolone dopiero po przejściu diety, na etapie zdrowego odżywiania. Aby przygotować sok owocowo-warzywny na diecie dr Dąbrowskiej zaopatrz się w kilogram marchwi, zieloną pietruszkę, białą kapustę

5 diet polecanych przez celebrytów, które lepiej omijać w 2017 roku (oraz 3, które zdecydowanie warto wdrożyć)

Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyczne ( British Dietetic Association ) wzięło pod lupę diety, które w 2016 roku promowały gwiazdy czerwonego dywanu. Spośród wielu eksperci BDA wybrali pięć, których należy unikać, jeśli tylko mamy na względzie własne zdrowie. Oto one. Moda na odchudzanie i zdrowe

Bigos - kalorie

Taki bigos ma 112 kalorii w 100 gramach. Poszczególne wartości kształtują się następująco: białko - 10,4 gram, tłuszcz - 7,2 gram, węglowodany - 2,4 gram, błonnik - 1,1 grama. Aby spalić 200 g bigosu, osoba o wadze 70 kilogramów musiałaby jeździć na rowerze przez 22 minuty, szybko tańczyć

Dopadł cię efekt jojo? Oto 5 najgorszych rzeczy, które możesz zrobić po przytyciu

energią, powstałą na skutek redukcji i w końcu likwidacji różnego rodzaju nałogów. Nie chodzi tu tylko o nadmierne spożywanie alkoholu, palenie papierosów, ale również picie dużej ilości kawy, czarnej herbaty, zbyt częste raczenie się fast foodami i inną wysoko przetworzoną, pełną niezdrowych tłuszczów

Jak SKUTECZNIE schudnąć? Porady Ewy Chodakowskiej

wagi. 4. Uboga dieta Nasz organizm potrzebuje całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów. Powinniśmy pamiętać, by dieta była urozmaicona i bazowała na różnych produktach. W innym wypadku grożą nam niedobory. Weź też pod uwagę jakość produktów, po które sięgasz. 5. Brak zdrowych tłuszczów w

Dieta na potencje przyczyni się do poprawy sprawności seksualnej

złych nawyków może w dużej mierze przyczynić się do poprawy kondycji seksualnej. Z czego powinna składać się dieta na potencje u mężczyzn? Na zaburzenia erekcji narażony jest każdy mężczyzna, co do tego nie ma wątpliwości. Tabletki mające wpływać na potencję w żadnym wypadku nie powinny być traktowane

Jeżeli robisz TE rzeczy, to nic dziwnego, że nie możesz schudnąć!

organizm zaczyna odkładać tłuszcza na zapas. 3. Wykluczyłaś z diety tłuszcz Nawet na diecie tłuszcz jest niezbędny! Żeby schudnąć, w twoim codziennym menu musi znaleźć się każdy element obecny w piramidzie żywienia. Zamiast rezygnować całkowicie z jedzenia tłuszczów, staraj się wybierać te zdrowe! Oliwa z

Dieta zasadowa zdrowia Ci doda! Nie pozwól zakwasić swojego organizmu

tłuszczu pozbawia warzywa w zasadzie większości wartości. Nie możesz ponadto zapominać o tym, aby codzienne przed posiłkami wypijać szklankę świeżego soku owocowo-warzywnego. Planując dietę zasadową, menu warto oprzeć o następujące produkty: 1. Kasza jaglana2. Jarmuż3. Zielona sałata4. Roszponka5. Biała

Te produkty sprawią, że długo nie odczujesz głodu [LISTA]

    Masło orzechowe dzięki temu, że jest bogate w tłuszcze nienasycone, które przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej, skutecznie pomaga zapanować nad głodem. Umiarkowane spożywanie tłuszczów nienasyconych jest nawet zalecane w diecie odchudzającej. Zapewniają one uczucie

Dieta dla kobiet powinna zaspokajać szczególne potrzeby

większa szansa na dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych witamin i substancji odżywczych. Dieta dla kobiety karmiącej nie powinna jednak uwzględniać produktów przetworzonych, w których nie brakuje cukru, tłuszczów trans oraz konserwantów. Zobacz: Fit desery z burakiem w roli głównej! To zdrowy

Dieta Kwaśniewskiego ? czy rzeczywiście jest zdrowa?

lekarz, Jan Kwaśniewski, który w swoich licznych publikacjach przekonuje, że wyeliminowanie węglowodanów z diety pobudza organizm do spalania rezerw tłuszczu. Zablokowanie wytwarzania się trójglicerydów spowoduje znaczny spadek wagi. Jeśli chodzi o efekty diety Kwaśniewskiego, to w ciągu miesiąca można

Jak ograniczyć węglowodany w diecie? 5 prostych i zdrowych sposobów

nasionach i orzechach. Zobacz: Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm Zdrowe i energetyczne batoniki owsiane [HAPS FIT] Zwiększajmy podaż białka i zdrowych tłuszczów. Dbajmy również o różnorodność w składzie spożywanych posiłków. Możemy

Prozdrowotna dieta DASH - jedna dieta, wiele zadań

wędlin, konserw, żywności wysoko przetworzonej. Unikamy słodyczy, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów trans. Tłuste mięsa zamieniamy na mięsa chude oraz ryby, a twarde margaryny i smalec na oleje roślinne. Dużą rolę w diecie DASH odgrywają warzywa i owoce. Staramy się ich jeść jak najwięcej

Wiemy, jak Anna Lewandowska zamierza odzyskać figurę po ciąży!

, by dodawać do nich zdrowy tłuszcz - dzięki temu wydzieli się żółć, która wspomoże ich trawienie w układzie pokarmowym i lepiej będą przyswajane karotenoidy. 5. Pij dużo wody Pij duże ilości czystej wody. Najlepiej popijaj ją przez cały dzień w niewielkich ilościach, dzięki temu lepiej

Ranking diet odchudzających. Jakie są najlepsze i najgorsze diety?

. Zdrowe, nienasycone tłuszcze powinny być spożywane w ilości dwóch porcji dziennie. Do naszego jadłospisu należy też włączyć ryby: są one bowiem źródłem kwasów omega-3 , dzięki czemu wykazują działanie przeciwzakrzepowe oraz zmniejszające stężenie trójglicerydów. Dieta DASH zakłada również zdecydowane

Migdały kalorie - ile kalorii mają migdały?

serca i cukrzycy, eliminują nudności i zgagę w ciąży. Zobacz:  10 najbardziej zaskakujących ciekawostek dietetycznych Sylwia Nowak: "Już od 4 lat staram się jeść zdrowo, ale nie jestem na żadnej diecie"

Spalanie tłuszczu - jak je przyspieszyć?

spalaczem tłuszczu. Efektywne spalanie tłuszczu powinno zatem opierać się również na przyjmowaniu witaminy C w opracowanej diecie. Pozwala ona także zregenerować uszkodzone mięśnie, stawy, ścięgna i więzadła - a przecież właśnie na tym polega trening!   Tabata Gymbreak: Palące mięśnie i fat burning

Dieta bez pszenicy może przywrócić Ci zdrowie: odstaw szkodliwy gluten!

diety bezglutenowej warto pójść krok dalej i spróbować żywienia wegetariańskiego. Co w takim razie spożywać na diecie bez pszenicy? W jadłospisie przede wszystkim nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców, a także zdrowych źródeł białka i tłuszczu. Aby po wycofaniu z diety pszenicy i mięsa nie

Dieta OXY - ulepszona dieta białkowa

zarówno węglowodany, jak tłuszcze – jednak we właściwych proporcjach. Niektórzy zalecają, by dieta OXY była poprzedzana również tygodniowym wstępem – etapem DETOX. Ma on na celu oczyszczanie ciała z toksyn i przygotowanie go do diety. W tym czasie podstawowym składnikiem diety są specjalne

Dieta karmiącej - dla zdrowia matki i dziecka

Dieta matki karmiącej piersią – o tym warto pamiętać Dieta karmiącej, podobnie jak dieta w ciąży, powinna być skomponowana z myślą o zdrowiu matki i dziecka. Nie może w niej brakować pełnowartościowego białka, węglowodanów, witamin i minerałów oraz pewnej ilości zdrowych tłuszczów. Posiłki

Dieta odkwaszająca organizm skutecznym sposobem na wiele chorób

ryzyko niedoboru tłuszczów. Nie musisz bynajmniej spożywać ciężkiego tłuszczu zwierzęcego. Znacznie zdrowszy i smaczniejszy jest przecież olej lniany (pełen kwasów Omega 3) oraz alkalizująca oliwa z oliwek. Przepis na zdrowe śniadanie na diecie odkwaszającej Dieta odkwaszająca organizm nie musi składać

Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm

mleka i jego surowych przetworów, surowych ryb czy mięsa. Tak czy inaczej główną pozycję w menu witarian zajmują świeże warzywa i owoce -  są one podstawą diety. Istotną rolę odgrywają kiełki, orzechy i nasiona (główne źródła tłuszczu w tej diecie). Dania witarian często są polane roślinnymi

"Żeby schudnąć musisz jeść białko". Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST MYFITNESS]

węglowodany czy tłuszcze. Tak naprawdę białko w mojej diecie było obecne, ale przyznam szczerze, że nie w każdym posiłku. Postanowiłam sprawdzić czy jedząc białko za każdym razem uda mi się schudnąć. Efekt był taki, że przede wszystkim po zjedzeniu np. jajecznicy na boczku (śniadanie białkowo - tłuszczowe), w

Dieta wodna. Pomaga skutecznie schudnąć i poprawia samopoczucie [KURACJA OCZYSZCZAJĄCA]

dla zdrowia. Opiera się ona na zdrowych zasadach żywieniowych i zakłada jedynie obniżanie kaloryczności i wielkości posiłków oraz zwiększenie ilości wypijanej wody. Pamiętajmy, że zasady diety wodnej można stosować także w przypadku innych sposób odżywiania. Nie tylko pomoże nam zadbać o sylwetkę

Dieta grejpfrutowa pozwala schudnąć nawet 5 kg w 2 tygodnie! Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST]

odporność organizmu - obniża poziom cholesterolu - dodaje energii - poprawia wygląd naszej skóry Wady: - duże ryzyko efektu jo-jo po zakończeniu diety - w diecie występujew niej mało tłuszczów, co może prowadzić do niedoborów witamin A, D, E, K - istnieje ryzyko wystąpienia zaburzeń organizmu

15 z pozoru "zdrowych" produktów, które są cukrową bombą kaloryczną

; Gotowe mrożone dania to bomba cukrowa, która zawiera w sobie również tłuszcze trans. Z mrożonek wybieraj tylko warzywa i owoce.  Płatki śniadaniowe Coraz częściej możemy spotkać się ze "zdrowymi" odmianami kukurydzianych, czekoladowych czy innych płatków śniadaniowych. Uwaga! znajduje się

7 produktów, których nigdy nie zjadłaby trenerka fitness

od razu całą paczkę, która pełna jest soli, cukru, niezdrowego tłuszczu i chemicznych dodatków. Niestety zatrzymują wodę w organizmie sprawiając, że przybieramy na wadze. Gdy najdzie cię ochota na przekąskę w ciągu dnia, lepiej sięgnij po suszone owoce czy orzechy włoskie. ZOBACZ: szpinak bogactwo

Pierś z kurczaka - kalorie

Pierś z kurczaka to jeden z najpopularniejszych składników diety chcących zdrowo się odżywiać i zainteresowanych budowaniem masy mięśniowej. Faktycznie, kalorie piersi z kurczaka sprawiają, że jest to zarówno pożywny, jak i mało tuczący posiłek.100 gramów surowej piersi z kurczaka to około 99

20 zdrowych przekąsek, które musisz wprowadzić do swojej diety!

czy dodajesz do ulubionych potraw świetnie pobudza metabolizm. Koniecznie dodaj go do swojej diety! 4. Awokado Awokado znakomicie tłumi apetyt, a dodatkowo zawiera sporo zdrowych tłuszczów. Wystarczy, że zjesz na śniadanie awokado z jajkiem, a przez kilka godzin możesz zapomnieć o głodzie.  5

8 lutego 2017 roku w Pin-Up Studio w Warszawie odbyła się konferencja prasowa Soraya "Kobiece life hacki na wymarzoną sylwetkę"

Okazuje się, że spożywany w diecie cukier przyczynia się nie tylko do rozrostu tkanki tłuszczowej, ale również prowadzi do osłabienia kolagenowego fundamentu skóry. Dzieje się tak w wyniku procesu glikacji, w którym cukier osłabia włókna kolagenowe. W rezultacie skóra traci gęstość i sprężystość

Dieta błyskawiczna

. Co jednak, jeśli chcemy pozbyć się paru kilogramów szybciej? Na przykład w trzy dni. Albo nawet... w 24 godziny? Niemożliwe? Wszystkie radykalne i szybkie diety mają jedną, wspólną cechę: ich efekty opierają się nie na utracie tłuszczu, gdyż jest to niemożliwe w tak krótkim czasie, ale na redukcji

Brzoskwinia kalorie - ile kalorii ma brzoskwinia?

Jedna, średniej wielkości brzoskwinia waży 100 gramów, natomiast owoc bez pestki waży już 85 gramów. Jeśli chodzi o kaloryczność to brzoskwinia kalorie wykazuje w ilości 45 kalorii liczone na 100 gramów, a poszczególne wartości kształtują się następująco: białko - 1,0 gram, tłuszcze - 0,2 grama

Co znajdziemy we wrześniowym pudełku Fitlovebox?

fizjologiczny proces zasypiania. 5. Baton "Aloha" Baton jest w 100% roślinny, odpowiedni dla osób na diecie wegańskiej i bezglutenowej. Nie zawiera zbędnych dodatków i polepszaczy. Nie dodaje się do niego cukru, słodzików, syropów, utwardzonego tłuszczu ani środków przedłużających okres przydatności

Dieta diabetyka - porady dla cukrzyków

Jaki jadłospis obowiązuje w diecie diabetyka? Najważniejsze w diecie diabetyka jest regularne spożywanie pokarmów 4-5 razy dziennie (bądź 6-7 razy dziennie, w mniejszych ilościach, jeśli chory cierpi na cukrzycę typu 1). Przy tym warto pamiętać, by między każdym posiłkiem pozostawić 3-4 godzinny

Fast food bez wyrzutów sumienia. To możliwe

Niestety chcąc przestrzegać diety należy zrezygnować z szybkiego jedzenia przygotowywanego w lokalach gastronomicznych. Fast foody najlepiej zatem przyrządzać we własnym zakresie, ponieważ tylko wtedy możemy zachować pełną kontrolę nad doborem odpowiednich składników. Zdrowa tortilla? - Są osoby

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

utrzymać szczupłą sylwetkę. Ponad to tłuszcz nadaje smak potrawom, a jedzenie powinno sprawiać przyjemność, a nie być traktowane tylko jako niezbędny, bezsmakowy element w życiu. Tłuszcz jest niezbędny do zdrowego i szczęśliwego życia, powinien stanowić 30-35% wartości energetycznej diety. Niestety nie

Dieta DASH - dieta na nadciśnienie

przyrządzanych przez nas potraw, trzeba również uważać na jej nadmierną ilość w produktach, które kupujemy w sklepie. Pij 1,5l płynów dziennie: w diecie DASH, należy przede wszystkim pić wodę mineralną ubogą w sód. Warto również ograniczyć picie kawy, czy mocnej herbaty. Uwaga na tłuszczW tej

Indeks sytości. Wybieraj produkty, które sprawią, że nie będziesz głodna [LISTA]

, ponieważ czasem coś, co wydaje nam się produktem mocno sycącym, tak naprawdę nim nie jest. Zdarza się też, że produkt szeroko polecany w diecie odchudzającej (jak na przykład jogurt) może mieć niższy indeks sytości niż sądzimy". Pamiętajmy, że wybierając produkty o wysokim indeksie sytości, znacznie

Po treningu robisz się głodna? Sprawdź, jak poskromić głód

Co robić, jeśli dopadnie cię głód po ćwiczeniach? Większość osób będących na diecie odchudzającej popełnia jeden i ten sam błąd - źle komponuje swoje posiłki i nie uwzględnia w codziennym menu dużego wysiłku naszego organizmu, jakim jest trening! Oto kilka porad,  jak zrzucić parę kilo i

Jak ograniczyć węglowodany?

unikniesz zbytniego przejadania się. Należy jedynie pamiętać, by nie włączyć do diety niezdrowych tłuszczów nasyconych oraz tłuszczów trans. Sięgaj zatem po tłuszcze pochodzenia roślinnego znajdujące się w orzechach, oliwie z oliwek, awokado oraz te znajdujące się w tłustych rybach. ZOBACZ: kiedy warto

Jak schudnąć po ciąży?

. Najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie pięciu posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany i tłuszcze. Nie zapominaj też o tym żeby pić co najmniej 2 litry wody dziennie.  Z czego zrezygnować na diecie? Wyeliminuj ze swojej diety produkty bogate w cukry, a także fast foody, słone przekąski i alkohol

Najczęściej czytane