witamina a jaka dawka dzienna

Redakcja

Co zapewnia Ewie Chodakowskiej energię? TEN koktajl! [PRZEPIS]

Co zapewnia Ewie Chodakowskiej energię? TEN koktajl! [PRZEPIS]

Trenerka Ewa Chodakowska jest obecnie w Grecji, ale nawet tam nie rezygnuje ze swojego ulubionego koktajlu! Zdradziła przepis... :)

Przepis Ewy Chodakowskiej: Antyoksydacyjny koktajl! Na płaski brzuch i młody wygląd!

Ten koktajl upiększa, wygładza skórę i jest sprzymierzeńcem płaskiego brzucha. To przepis trenerki Ewy Chodakowskiej, która jest jego wielką fanką! Zobaczcie, jak go przygotować :)

Kwas foliowy, żelazo, witamina D. Lista suplementów po które powinnaś sięgać w czasie ciąży

Trudno w życiu kobiety znaleźć drugi taki czas, w którym sposób odżywiania byłby tak istotny, jak jest on właśnie w okresie ciąży. Dieta przyszłej mamy nie tylko odpowiada za prawidłowy przebieg ciąży czy rozwój płodu, ma też niebagatelny wpływ na przyszłe życie dziecka. W okresie ciąży, w poszczególnych trymestrach, zapotrzebowanie na składniki odżywcze dynamicznie się zmienia, jednak od razu podkreślę, iż prawidłowo zbilansowana dieta powinna w większości dostarczyć wszystkich niezbędnych składników mineralnych i witamin. Podczas prawidłowego przebiegu okresu ciąży i okresu karmienia, jedyne witaminy których suplementacja jest zalecana to kwas foliowy i witamina D, ewentualnie żelazo i jod. U kobiet spodziewających się potomstwa wzrasta przede wszystkim zapotrzebowanie na kwasy omega-3, żelazo, wapń, cynk, jod, witaminy - C, D, witaminy z grupy B oraz na kwas foliowy. Co bardzo ważne, niebezpieczne dla dziecka są zarówno niedobory składników odżywczych jak i nadmierna ich ilość w diecie przyszłej mamy. Dlatego właśnie, decyzja o suplementacji witamin i minerałów powinna być konsultowana z lekarzem, który w razie konieczności pomoże ustalić odpowiednią, bezpieczną dla kobiety i dziecka dawkę.

Vitaminka - zdrowie i uroda przez cały rok!

Vitaminka - zdrowie i uroda przez cały rok!

polskich warzyw i owoców, z których powstaną dla nas pyszne soki na jesień i zimę. Soki Vitaminka to wspaniałe źródło witamin A, C i E, które zadbają nie tylko o naszą odporność, ale również urodę podczas długich zimnych miesięcy. A jak. antidotum na choroby Witamina A to najlepszy sprzymierzeniec w trosce

Te produkty wpływają na poprawę humoru i pomagają schudnąć [8 PROPOZYCJI]

Te produkty wpływają na poprawę humoru i pomagają schudnąć [8 PROPOZYCJI]

odżywczych. Zawarte w nich składniki poprawiają pracę mózgu i usuwają zmęczenie dzięki kwasom tłuszczowym omega-3. Dostarczają witamin A, D i E oraz witamin z grupy B. Są źródłem składników mineralnych: siarki, potasu, fosforu, wapnia, żelaza, oraz mikroelementów: cynku, jodu, manganu i miedzi. Obecne w

Witamina B - jej niedobór przeszkadza schudnąć!

Witamina B - jej niedobór przeszkadza schudnąć!

dopiero w roku 1932, ale bardzo szybko zrozumiano, jak ważna jest dla naszego zdrowia. Okazuje się, że ma także wpływ na odchudzanie! Brak witaminy B2 wpływa na rozregulowanie organizmu, jako że uczestniczy ona w przemianach podstawowych składników odżywczych - jak białko, tłuszcze i węglowodany. Przy jej

Witamina PP - najlepszy obrońca Twojej skóry

Witamina PP - najlepszy obrońca Twojej skóry

organizmie Witamina PP pełni wiele istotnych funkcji, które pomagają organizmowi w poprawnym działaniu. Niacyna jako składnik koenzymów współtworzy procesy utleniania i redukcji, a także reguluje poziom cukru we krwi. Ponadto witamina B3 przyczynia się do prawidłowego przepływu krwi w naczyniach krwionośnych

PIERWSZY W POLSCE WYRÓB MEDYCZNY EAU THERMALE AV?NE - SUNSIMED - OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA

PIERWSZY W POLSCE WYRÓB MEDYCZNY EAU THERMALE AV?NE - SUNSIMED - OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA

się wchłania i nie tworzy klejącej powłoki.  To zachęca użytkowników do postępowania zgodnego z zaleceniami lekarza. 93,5% badanych osób oceniło konsystencję jako przyjemną lub bardzo przyjemną **. APLIKACJA: Precyzyjna DAWKA - 2 mg/cm2 NAKŁADAĆ 1 DZIENNIE (RANO) powtarzać w przypadku

Witaminy. Czy wystarczą te z jedzenia?

Witaminy. Czy wystarczą te z jedzenia?

, widać, że brak w nich wystarczającej dawki witaminy A oraz witamin z grupy B. Witaminy z grupy B są przede wszystkim w takich produktach jak: kasze, brązowy ryż, dobrej jakości pełnoziarniste makarony. A my jemy ich coraz mniej. Zaskakujące jest również to, że mamy też narastający problem z witaminą C

Witamina B1 - zadbaj o swoje samopoczucie i zdrowie

Witamina B1 - zadbaj o swoje samopoczucie i zdrowie

znaczy lepiej!   Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 Żeby dobrze wyczuć granicę między niedoborem a przedawkowaniem, konieczne jest zaznajomienie się z zalecanymi dziennymi dawkami witamin dla poszczególnych osób. W zależności od tego, ile masz lat, jakiej jesteś płci i jaką masz kondycję

Witamina D - kolejna prozdrowotna moda czy prawdziwy lek?

Witamina D - kolejna prozdrowotna moda czy prawdziwy lek?

krzywicy i osteoporozy. W rzeczywistości witamina D wpływa na cały organizm. Ma związek z odpornością, nastrojem, wyglądem, płodnością. Przeciwdziała nowotworom i chorobom autoimmunologicznym (takim jak zapalenie tarczycy Hashimoto, łuszczyca czy reumatoidalne zapalenie stawów). Wpływa na pracę mózgu

Zdrowie: ABC witaminy D

Zdrowie: ABC witaminy D

rybach, jak np. śledź, łosoś czy makrela. Gdybyśmy chcieli pokryć zapotrzebowanie na witaminę D wyłącznie dietą, to musielibyśmy jeść 10 dag węgorza dziennie. Nie jest to możliwe chociażby ze względu na cenę tej ryby. A poza tym, nie oszukujmy się, Polacy zjadają mało ryb w porównaniu z innymi nacjami

Algi morskie opóźniają procesy starzenia, pomagają w walce z chorobami i oczyszczają organizm

Algi morskie opóźniają procesy starzenia, pomagają w walce z chorobami i oczyszczają organizm

naszej kuchni coraz częściej pojawiają się na sklepowych półkach. Jakich składników dostarczają i jak je jeść? Niepozorne glony skupiają w sobie całą listę potrzebnych do utrzymania zdrowia, łatwo przyswajalnych składników. Wspomagają pracę wszystkich narządów, szczególnie serca i mózgu. Nie ma

Dieta jajeczna pomaga szybko zgubić kilogramy, a nienaganną figurę zawdzięcza jej aktorka Nicole Kidman [7 ZASAD]

Dieta jajeczna pomaga szybko zgubić kilogramy, a nienaganną figurę zawdzięcza jej aktorka Nicole Kidman [7 ZASAD]

witamin. Jedząc duże ilości jajek dostarczamy naszemu organizmowi dużą dawkę witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach - A, D, E, K. Jajka to także spore ilości białka, które jest przyswajalne przez nasz organizm. Drugi element diety - warzywa, są źródłem błonnika pokarmowego. Ponadto działają

Dopadł cię głód? Mamy dla ciebie 5 gotowych przekąsek, które szybko dodadzą energii!

Dopadł cię głód? Mamy dla ciebie 5 gotowych przekąsek, które szybko dodadzą energii!

  Rewelacyjna zarówno w kwestii smaku, jak i składu przekąska w formie wysokoproteinowego batonu (z nadzieniem). Naturalne źródła węglowodanów oraz solidna dawka błonnika w każdej porcji!  Dwa silne związki zawarte w ziarenkach soi – genisteina i daidzeina chronią przed osteoporozą

Wiosna. Jak przetrwać przesilenie wiosenne

Wiosna. Jak przetrwać przesilenie wiosenne

temperatury i gwałtowne skoki ciśnienia. 5. Ćwicz na świeżym powietrzu. Nawet kwadrans ruchu na dworze przy słonecznej pogodzie może dostarczyć wymaganą dawkę witaminy D, która odgrywa kluczową rolę w procesach odporności. Kiedy jej poziom spada, jak to się dzieje wczesną wiosną, częściej dopadają nas

WARTOŚĆ JEJ SPRZEDAŻY PRZEKROCZY 6 MLD ZŁ

WARTOŚĆ JEJ SPRZEDAŻY PRZEKROCZY 6 MLD ZŁ

. Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje, aby dzienna dawka spożycia wody dla dorosłego mężczyzny wynosiła 2,5 l, natomiast dla kobiety 2,2 l. Dlatego na popularności zyskuje woda butelkowana, którą można mieć zawsze przy sobie. Pod hasłem "Nawodnienie ma znaczenie" Lidl głośno mówi o spożywaniu

5 sztuczek, które przyspieszą metabolizm

5 sztuczek, które przyspieszą metabolizm

. Pamiętaj o cytrynie Dodaj cytrynę do herbaty lub wody. Dzięki temu dostarczysz do organizmu dużą dawkę witaminy C. Badacze z Uniwersytetu w Arizonie udowodnili, że osoby, które mają niedobór witaminy C, spalają nawet o 25 procent mniej kalorii podczas treningu. 5. Zacznij się śmiać Badania opublikowane

Dieta na jesień - co jeść, żeby nie przytyć?

Dieta na jesień - co jeść, żeby nie przytyć?

ciągle dostarczać sobie dawki witamin? Dobrym wyjściem są mrożonki. Wbrew obiegowej opinii, mrożone warzywa są zupełnie zdrowe i niemal równie wartościowe jak świeże. Jeśli chodzi o owoce, to jesienią i zimą nie ma problemu z wyborem. Możemy jeść jabłka i gruszki, a także owoce egzotyczne jak

Nasza młodość i witalność zależy od  ryb?

Nasza młodość i witalność zależy od ryb?

odznacza się tak znacznym poziomem zgodności z naszym – ani kolagen zwierzęcy, ani tym bardziej syntetyczny. Kolagen rybi nie tylko dla urody, ale przede wszystkim dla zdrowia - Jak wynika z licznych badań, kolagen m. in. pozytywnie wpływa na naszą skórę poprzez zwiększenie jej nawodnienia, a także

Grejpfrutowy napój wspomagający spalanie tłuszczu! [PRZEPIS]

Grejpfrutowy napój wspomagający spalanie tłuszczu! [PRZEPIS]

dzięki zawartości pektyn obniżają poziom glukozy we krwi, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków. Grejpfrut witaminy Jeden grejpfrut to więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie, a także jedna trzecia dziennej dawki prowitaminy A. Jedząc te cytrusy oczyszczasz organizm, wzmacniasz odporność i

Chcesz wzmocnić odporność organizmu? Oto 8 produktów, które ci w tym pomogą!

Chcesz wzmocnić odporność organizmu? Oto 8 produktów, które ci w tym pomogą!

. Główną rolą zarówno witamin, jak i minerałów jest regulowanie wielu procesów i funkcji komórek. Zwiększają np. produkcję przeciwciał. Odpowiedzialna za to jest m.in. witamina A. Witamina C z kolei zmniejsza uszkodzenia DNA w komórkach odpornościowych, reguluje produkcję niektórych związków reakcji

Co się stanie, jeśli przez 3 dni będziesz pić soki oczyszczające [TEST]

Co się stanie, jeśli przez 3 dni będziesz pić soki oczyszczające [TEST]

do intensywnej pracy. Dodatkowo zawarta w soku cytryna usuwa nadmiar kwasów z organizmu. Kolejnym sokiem jest iGreen, który należy wypić między 10 a 11. Ten napój ma za zadanie przede wszystkim dostarczyć witaminy B, E i C oraz składniki mineralne, jak: potas, żelazo czy magnez. Dodatkowo dzięki

Witamina C zwalcza objawy przeziębienia - Prawda czy Mit?

Dołącz do nas na Facebooku - Jeśli jesteś kimś, kto nieustannie daje sobie ostry wycisk i wystawia organizm na ciężką próbę tak, jak maratończycy, to regularne zażywanie witaminy C rzeczywiście może obniżyć ryzyko przeziębienia - twierdzi doktor Robert J. Davis, autor książki "Coffee Is

Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch

zdeterminowanych Sprawdź: Otyłość brzuszna. Jak z nią walczyć? Akop i Sylwia Szostak. Trening brzucha [Cz.1] Dieta ABS opiera się na siedmiu prostych zasadach: 1. Jedz 6 posiłków dziennie. Śniadanie, poranna przekąska, lunch

Zobacz co się stanie, jak przez 7 dni będziesz pić czarną kawę

1. Czarna kawa dodaje energii i zwiększa aktywność mózgu Kofeina zawarta w kawie zwiększa poziom dopaminy w organizmie. Jak wiemy to hormon, który doskonale stymuluje pracę mózgu . Co więcej, dzięki działaniu pobudzającemu, nawet po nieprzespanej nocy będziesz tryskać energią. autorfotolia.pl 2

Reti Age - retinol, który nie podrażnia. Nowa formuła dla cery tłustej i mieszanej

Dlaczego linia Reti Age jest wyjątkowa? Reti Age to linia kosmetyków anti-aging, która działa na wszystkie oznaki starzenia, takie jak głębokie zmarszczki, odwodnienie, przebarwienia czy szorstka skóra. Podstawowym składnikiem jest witamina A. Na rynku jest wiele produktów z retinolem, ale żaden z

Musli. Zdrowa mieszanka przed i po treningu

uszkodzenia mięśni, zmęczenia, większej wrażliwości na wysiłek, a nawet obniżenia odporności. Wiadomo, że nasz organizm potrafi je samodzielnie pochłaniać i neutralizować, jednak w jakim stopniu tego nadal nie wiadomo. Dlatego najlepiej jest się zabezpieczyć poprzez spożywanie chociaż zalecanej dawki

11 powodów dla których warto jeść grzyby

witaminy z grupy B , takie jak: ryboflawina, kwas foliowy, tiamina, kwas pantotenowy i niacyna. Zawierają też sporo unikalnych składników mineralnych, takich jak selen, potas, miedź, żelazo i fosfor. 3. Wegańskie, a mają witaminę D . To jedyny wegański produkt, który w sposób naturalny (a nie przez

8 najczęściej popełnianych błędów, które spowalniają metabolizm. Jak ich uniknąć?

jest taka, że np. 100 gramów łososia dostarcza 90% zalecanej dziennej dawki witaminy D (400 IU). Inne, dobre źródła witaminy D, pochodzą od tuńczyka, krewetki, sera tofu, wzbogaconego mleka, płatków zbożowych oraz jaj. Zamiast dwóch drinków, wypij jednego. Jeżeli pijesz alkoholowe koktajle, spalasz

5 porad od BA! Jak rozpocząć wiosnę z nową energią!

przekąskę - baton BA! 5 orzechów. W jego składzie znajdziemy orzechy: laskowe, arachidowe, włoskie, migdały i nerkowce. Nadrób towarzyskie zaległości Zimą rzadziej wychodzimy z domu. Odbija się to na naszym życiu towarzyskim. Wiosną najwyższy czas nadrobić zaległości. Bo nic tak nie dodaje energii, jak

Chcesz wyszczuplić talię? To nie takie trudne [PLAN]

nienasyconych (m.in. omega 3), dostarcza naszemu organizmowi dużą dawkę witamin - szczególnie z grupy B, oraz witaminy C, A, E. Jest też polecana osobom ze schorzeniami układu krążenia, zapobiega nowotworom i cukrzycy. Zobacz: Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

Słońce dobre i złe

zwiększenie zalecanej dziennej dawki, jaką powinien otrzymywać. Wciąż jednak pokutuje mit, że to "groźna" witamina, bo można ją przedawkować. Możliwe objawy przedawkowania to nudności i wymioty, brak apetytu, zaparcia, osłabienie, nadmierne pragnienie, wzmożone oddawanie moczu, świąd skóry, bóle

Cierpisz na nadwagę? Niedobór witaminy D może być przyczyną!

dzienne spożycie mieszczące się w przedziale 8 - 10mcg na dobę jest raczej ilością niewystarczająca i warto zaopatrzyć się w preparat, który zawiera większą dawkę. Więcej o tym, jak trenować i zmienić nawyki żywieniowe znajdziesz w serwisie PoTreningu.pl .

Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie

służy do podpierania się i ułatwienia chodzenia, jak np. kije do trekkingu. Podczas tej aktywności dodatkowo łapiesz promienie słońca, a im więcej słońca, tym większa jest produkcja serotoniny, odpowiadającej za nastrój. A im lepszy mamy nastrój, tym lepiej nasz organizm się potrafi obronić przed

Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, ale stwierdzenie "jedz za dwoje" jest przesadzone. W I trymestrze ilość energii potrzebna ciężarnej jest taka sama jak kobiety, która nie jest w ciąży. W II trymestrze zapotrzebowanie się zwiększa o około 350 kcal, więc jest to

Węgiel aktywowany. Czy oczyszczające koktajle z jego wykorzystaniem są bezpieczne?

. Połknął on 15 g strychniny, czyli 15 razy więcej niż wynosi dawka śmiertelna, oraz tyle samo węgla drzewnego. Jaki był efekt? Przeżył! Nic więc, że węgiel aktywowany (aktywny) cieszy się ogromną popularnością w Japonii, gdzie używa się go praktycznie do wszystkiego - oczyszczania ciała, włosów, twarzy

Algi. Czy naprawdę upiększają i pomagają schudnąć?

, ale z tych produktów nie przyswajamy kwasów aż tak dobrze jak z alg. Zalecana dzienna dawka alg, czyli 5-15 g, dostarcza 250 ml kwasów, czyli tyle, ile pół kilograma śledzi. Glony zawierają sporo pełnowartościowego białka z kompletem aminokwasów egzogennych. Mają go aż 65 proc., są najbogatszym jego

Ile czasu potrzeba, żeby dwie osoby zakochały się w wyciskarce wolnoobrotowej? Góra trzy dni!

odrobiną cytryny. Przy okazji dowiedziałam się, że jabłka są bogate we włókno roślinne, pektynę i kwas cytrynowy (dobre na zmęczenie i problemy trawienne), a marchew w witaminę A i beta-karoten (dobre na wzrok i witalność). Mamy w domu sokowirówkę, taka mieszanka jest nam więc doskonale znana. Ja jako

6 naturalnych spalaczy tłuszczu

insuliny , jednego z kluczowych hormonów, odpowiadających za metabolizm węglowodanów. Już 1 łyżeczka cynamonu dziennie, spożywana regularnie jako dodatek do posiłków czy kawy pomoże zmniejszyć apetyt na słodycze i zlikwiduje napady wilczego głodu. Jak szybko schudnąć? O korzystnym wpływie zielonej

Co jeść i pić w szkole by mieć energię do nauki i zabawy? Wyniki badania zrealizowanego na zlecenie marki Kubuś

zawsze są dostępne o każdej porze roku. Warto jednak pamiętać, że nasze dziecko powinno spożywać aż 5 porcji warzyw, owoców lub soku w ciągu dnia. Na szczęście jest wiele kreatywnych sposobów by przekonać malucha do zdrowego i pysznego posiłku – wystarczy podać codzienną dawkę witamin w postaci

Papaja. Owoc dla zdrowia i urody [Jak Jeść?]

przeciwutleniaczem. Papaja to również doskonałe źródło witamin, które jak wiadomo mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. Znajdziemy w niej zatem między innymi witaminę K, E, A oraz witaminy z grupy B. Jeden owoc spożyty w ciągu dnia to także potężna dawka witaminy C, która zaspokaja ponad 200 procent naszego

Witamina C i po bólu

i z umiarem, a także ruszaj się jak najczęściej, bo ruch poprawia odżywienie chrząstki stawowej. 3. Jedz kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które pomagają zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych. Twoje ciało potrzebuje 2-5 gramów tych substancji dziennie. Jadaj więc jajka, czerwone mięso, avocado

Katarzyna Dowbor: O chorobie tarczycy dowiedziałam się przypadkiem

pracuję nad sobą. Dieta w chorobach tarczycy Katarzyna Dowbor: Jak mogłam żyć bez witaminy D? Choroba Gravesa-Basedowa spowodowała, że zaczęło mi gwałtownie skakać ciśnienie. Kiedyś zawsze było niskie, a teraz mi często wariuje. Ale dzięki odpowiednim lekom udaje się nad tym zapanować. Wystarczy jedna

Zadbaj o swoje paznokcie - 8 odżywek, które sprawią cuda!

manicure, zabezpiecza paznokcie, przedłuża trwałość lakieru i ożywia połysk koloru, a dzięki zawartemu w nim filtrowi UV zapobiega rozjaśnieniu i żółknięciu paznokcia stosowany jako odżywka nadająca paznokciom wysoki połysk i naturalny, estetyczny wygląd.       IMR advertising

Nutridrink Protein Drink - doskonały dla wszystkich sportowców

- maltodekstryny, sacharozę i laktozę. Jakie krążą o produkcie Nutridrink opinie? Jak najlepsze. Wszyscy są zachwyceni jego działaniem, wskazując, że rzeczywiście pozwala zwiększyć masę mięśniową, a jednocześnie polepszyć ogólne wyniki badań - dzięki niemu dostarcza się przecież do organizmu takie składniki, jakie

Dieta sportowca

bowiem bardzo dużo – od najmniej wymagających, jak ping-pong czy golf, po bardziej zaawansowane, jak biegi, boks, pływanie czy wspinaczka górska. Skoro każdy sportowiec musi dostosować swój sposób postępowania do sportu, jaki uprawia, bądź chce uprawiać, powinien również zacząć właściwie się

Najlepszy sposób na sen? Magnez!

Dołącz do nas na Facebooku Ale lepszy sen to nie wszystko! Odkryte w ostatnich latach działanie przeciwdepresyjne magnezu również przemawia za tym by dostarczyć dawkę tego pierwiastka w drugiej połowie dnia, kiedy nastrój często wyraźnie się obniża. Jak więc najlepiej przyjmować magnez? Jeżeli masz

Sprzymierzeńcy w walce z cellulitem

oraz pomaga regulować poziom glukozy. Jest źródłem witamin A, B, C, E, K i PP. Wśród mikroelementów znajdziemy istotne dla skóry: potas i cynk. Aby zauważyć wyraźny jej wpływ na ciało, należy wypijać trzy filiżanki dziennie. Pamiętaj, by nie zalewać jej wrzątkiem, który zabija szczególne właściwości

Sucha skóra, oczy, włosy. Wina ogrzewania czy objaw choroby?

, tylko świąd. Czasem taki, że nie pozwala im spać. By sobie pomóc emolientami i maściami, trzeba smarować się kilka razy dziennie! Nie raz po kąpieli. I nawet nie dwa. Trzeba dobrze zapastować skórę, tak jak się pastuje buty, by ją uszczelnić. Taka kuracja na pierwszy rzut powinna trwać co najmniej

Bo pić to trzeba umieć - także na diecie

zatem. Ale jak doskonale do niego smakuje ser pleśniowy... Albo oliwki, winogrona, paluszki grissini czy też inne wykwintne przekąski! Tak to już jest z tym winem, że aż się prosi żeby coś do niego przekąsić. Okazuje się, że przy posiedzeniu z koleżanką z łatwością podwoimy założoną dzienną dawkę

Czy bez mięsa da się żyć?

Nasza polska tradycja - schabowy z ziemniakami, mielone z buraczkami, pierogi z mięsem, a jak ruskie to ze skwarkami. Bo przecież obiad bez mięsa to nie obiad! Nie tylko w Polsce ludzie są tak bardzo do tej wizji posiłku - z mięsem! - przyzwyczajeni i przywiązani. W wielu krajach wciąż

Matcha - herbata mocna jak kawa

napar, a z matchy - całe liście. Przynajmniej powinniśmy tak ją pić, żeby uzyskać jak najwięcej wartości odżywczych. Dlatego niezwykle ważny jest proces jej przygotowania, który powinien być przeprowadzony na wzór ceremonii japońskiej. Łyżeczkę matchy zalewamy gorącą wodą (ok. 80 st. C) i mieszamy

5 napojów, które wspomagają odchudzanie

regulują gospodarkę hormonalną. Szczególnie korzystne podczas odchudzania będą koktajle przygotowane na bazie takich warzyw, jak: kapusta, kalafior, brokuły, jarmuż czy ogórek. Soki warzywne są alternatywą dla osób, które nie lubią bądź nie tolerują owoców. Warzywa są bogate w witaminy i minerały, a

Cała prawda o witaminach

przedmiesiączkowe. Popularna witamina C pomaga nie tylko rozprawić się z przeziębieniem, ale też chroni przed kłopotami z sercem. Nie każdy potrzebuje tyle samo witamin Niezbędna dawka konkretnej witaminy zależy nie tylko od wieku i płci, ale także np. od tego, jaką wykonujemy pracę. Zwiększone zapotrzebowanie na

Skuteczne składniki odchudzające w diecie. Sprawdź, czy je znasz i czy ich używasz!

wszystkie! Suszone śliwki: znasz je tylko z wigilijnego kompotu, a szkoda. Dlaczego warto je jeść? Naukowcy z Brazylii udowodnili, że zielona herbata działa jak turbo uzupełnienie codziennej diety i treningów. To za sprawą składników aktywnych, głównie katechin EGCG zawartych w "małej zielonej

Tarczyca. Dieta przy nadczynności, niedoczynności, hashimoto

zleca się 1-2 tys. jednostek dziennie, szczególnie od października do kwietnia. Nie sposób tyle zjeść, konieczna jest suplementacja. Witamina A z jajek i nabiału (jeśli nie masz nietolerancji laktozy). Witamina B12, która jest w produktach zwierzęcych. Może być potrzebna suplementacja w przypadku

Dlaczego warto jeść jabłka

. Podobnie z sokiem - nie litr dziennie, ale jedna szklanka - to zalecana dawka. Jabłka lepiej obierać czy jeść ze skórką? - Jak zawsze są pewne za i przeciw. Większość substancji prozdrowotnych w jabłku, np. związków polifenolowych, znajduje się w skórce. Ale są przecież osoby, które np. ze względów

Rośliny i warzywa strączkowe: sześć powodów by je jeść

błonnika, czyli ponad połowa zalecanej dziennej dawki. Zawierają zarówno włókna rozpuszczalne jak i nierozpuszczalne, które wchłaniają płyny i zapobiegają zaparciom. 3. Są cennym źródłem białka. Szklanka gotowanych warzyw zawiera ok. 16 g białka, czyli 25-30% zalecanej dziennej dawki, a każdy rodzaj

Dokarmiaj swój mózg - będzie działał sprawniej!

niesłychanie dobre dla mózgu. Obfitują w kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, magnez i cynk. Między posiłkami jedz orzechy , szczególnie włoskie. Mają dużo wspominanych omega-3, a dodatkowo dostarczą magnezu, cynku, żelaza, witaminy E i tych z grupy B. Na deser idealne będą owoce jagodowe i cytrusowe jako

Testujemy: witamina C w proszku Andre Zagozda

) Ocena testerki: Mam skórę mieszaną, zaczynają się u mnie pierwsze zmarszczki. Stosowałam puder 2 razy dziennie, w zalecanej dawce wraz z emulsją matującą Andre Zagozda. Witamina C w pudrze faktycznie dobrze rozprowadza się w kremie - robiłam to w zagłębieniu dłoni - i bardzo ładnie się wchłania. Skóra

Zadbaj o swoje paznokcie - 8 odżywek, które sprawiają cuda!

. Nałożony na lakier dwa razy w tygodniu, pomiędzy kolejnymi zabiegami manicure, zabezpiecza paznokcie, przedłuża trwałość lakieru i ożywia połysk koloru, a dzięki zawartemu w nim filtrowi UV zapobiega rozjaśnieniu i żółknięciu paznokcia. 2. Stosowany jako odżywka nadająca paznokciom wysoki połysk i

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

też, aby zapewnić sobie dopływ energii, a przede wszystkim aby kumulować ją na dłuższy okres, powinniśmy wybierać produkty zbożowe, takie jak razowe pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane czy różnego rodzaju kasze. Wszystkie te produkty są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, co więcej, są

Co piszą na opakowaniach? Czytamy etykiety [CZĘŚĆ 1.]

przypadkach jest to cukier, sól albo mąka pszenna. Większość osób sądzi, że jak kupują pieczywo pełnoziarniste, to jest ono wyprodukowane z mąki pełnoziarnistej żytniej, a tymczasem często takiej mąki jest tylko dodatek, a na pierwszym miejscu jest mąka pszenna. Zobacz: Tarczyca. Dieta przy nadczynności

Co wyczytasz z paznokci? Czy manikiur im szkodzi?

produktów roślinnych - zielonych warzyw liściastych, orzechów czy strączków - tylko w 5 proc. Przyswajalność żelaza zwiększa witamina C. Jak wygląda dzienna porcja żelaza? 3 łyżki otrębów pszennych dodanych do porannej owsianki, porcja (100 g) wątróbki wołowej, szklanka ugotowanego szpinaku, 4 jajka. 3

Dieta: Czy jajo jest dobre na wszystko?

przeciwwskazaniem są alergie. Należy też pamiętać, że z wiekiem zmniejsza się przyswajalność wszystkich dobrych składników, jakie znajdziemy w jaju, więc za młodu powinniśmy zjadać ich jak najwięcej tak, by otrzymać właściwą dawkę fosfoliopidów i witamin. Najzdrowsze są jaka przygotowane na miękko albo sadzone

Witaminy i suplementy - czy warto je brać?

sklepie Vitamin Shoppe. Kapituluję przed multiwitaminowymi misiożelkami. Wystarczy zjeść dwa dziennie, by zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na witaminy i minerały. 70 misiów za 8 dol. Na opakowaniu napis: 'Trzymać z dala od dzieci'. No właśnie, tylko jak!? Witaminy i suplementy - dowiedz się więcej

Człowiek z kamienia

. Tymczasem - jak ostrzegają lekarze - nadmiarem witamin można sobie zdrowo zaszkodzić. Dla przykładu - nadmierne przyjmowanie suplementów z witaminą E osłabia kości i sprzyja osteoporozie, a przedawkowanie witaminy K grozi nawet uszkodzeniem układu nerwowego. Jakich składników najczęściej nam brakuje

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

dzieci sałaty i szpinaku! A i my sami nie powinniśmy traktować nowalijek jako głównego źródła substancji odżywczych, ale raczej jako smakowity dodatek do kanapki czy obiadu. Jedz warzywa i owoce. Najlepiej siedem razy dziennie Zwłaszcza że azotyny potrafią też przekształcać się w nitrozoaminy, które

Marta Dymek zdradza, jakich używa kosmetyków i dlaczego uległa koreańskiemu trendowi pielęgnacji

, który nakładam na noc pod olejek. Ten ostatni ratuje mnie po tygodniach spędzonych na planie filmowym, gdy moja skóra dostaje w kość od lamp i telewizyjnego makijażu. A jaki jest ten telewizyjny make-up? Nawet „skromna” dawka tego makijażu jest kilka razy mocniejsza, niż mam zwyczaj nosić na

Wiosenne przesilenie. Doładuj się wiosną

poważnie badać związek pomiędzy witaminą D a zaburzeniami nastroju. Ale wszystko wskazuje na to, że taki istnieje. Wiadomo m.in., że także komórki w mózgu - neurony - mają na swojej powierzchni receptory witaminy D. Żeby dostarczyć organizmowi optymalna dawkę witamy D, należy wystawiać na słońce odkryte

Cholesterol - 4 sposoby na obniżenie

obniżaniu złego cholesterolu jest błonnik pokarmowy . Jego źródłem są wszystkie owoce (łącznie z suszonymi), warzywa, nasiona strączkowe i produkty zbożowe pełnoziarniste. Warzywa i owoce zawierają też witaminy zwalczające wolne rodniki , takie jak witamina C, E czy beta-karoten. Wolne rodniki zwalczają

Alfabet witamin i mikroelementów: witamina A

wątroby i śledziony - zażółcenie skóry - uczucie rozdrażnienia Dawka dzienna witaminy A, jaką powinna przyjmować kobieta w wieku 16-59 lat wynosi ok. 800 g (mikrogramów). Dla porównania, zbliżona ilość witaminy A znajduje się w 10 gramach wątróbki wołowej, 50 g marchwi czy 100 g żółtka jaja

Dieta dla mózgu - 5 składników, które poprawiają koncentrację

owocach i warzywach, witamina C. Wśród jej źródeł należy wymienić przede wszystkim warzywa kapustne i owoce jagodowe, a także ziemniaki, ponadto produkty roślinne o zielonej i żółtej barwie, takie jak natka pietruszki, czy papryka. Poza witaminą C do antyoksydantów odgrywających korzystny wpływ na układ

Wiosna w kosmetyczce - po co sięgnąć, by przetrwać wiosenne przesilenie?

potrzebny jest wam miejscowo działający silnie regenerujący środek, to polecam Maść na Popękaną i Suchą Skórę Delawell . Doskonale koi zniszczone dłonie, wspomoże pielęgnację pięt, które zimą zapomniały, jak wygląda tarka, wygładzi szorstkie kolana i łokcie zanim wystawicie je światło dzienne. A was co

Suplementy dobieraj do wieku

, aby znalazło się w niej jak najwięcej świeżych warzyw i owoców. Zmiany hormonalne, których doświadczasz mogą niekorzystnie odbić się na cerze. Przy trądziku pomocna będzie witamina A, bo przyspiesza odnowę uszkodzonych tkanek i przywraca właściwe proporcje jej rozwoju. To witamina działająca

Odchudzanie. Dieta eliminacyjna niszczy bakterie w jelitach. I utrudnia utrzymanie sylwetki

zdrowo karmić, to zdechnie. A wtedy i my umrzemy. Nie da się żyć bez mikroorganizmów, które nas zasiedlają. Tak jesteśmy stworzeni. Musimy dokarmiać bakterie po to, żeby produkowały różne substancje nam potrzebne – choćby witaminy, hormony, neuroprzekaźniki itp. Pewne rodzaje mikrobów, takie jak

Co jeść, aby mieć białe i zdrowe zęby?

ustnej i mają właściwości regenerujące. - Marchewka jest bogata w witaminę A, dzięki czemu wzmacnia dziąsła, mineralizuje zęby i stymuluje wytwarzanie śliny, która niszczy groźne bakterie powstałe w jamie ustnej. W ekstremalnych sytuacjach surowa marchew (podobnie jak jabłka) mogą zastąpić szczoteczkę

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

utrzymaniu motywacji. Kiedy zrozumiemy, jak szkodliwe są frytki, a jak zdrowe tofu czy płatki owsiane, łatwiej zaakceptujemy nowy styl odżywiania. Co to jest metabolizm Procesy odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie organizmu nazywamy metabolizmem. To bilans chemicznych reakcji budowania i rozpadu, czyli

Sekrety metabolizmu. Co go spowalnia i jak podkręcić spalanie tkanki tłuszczowej

mięśniową dysponujemy. Każdy kilogram mięśni zużywa 12 kcal dziennie, a kilogram tłuszczu tylko 4 kcal. To energia, jaką wydatkuje nasze ciało w związku z samym faktem istnienia kilograma tłuszczu czy mięśni. Choć w skali jednego dnia różnica jest niewielka, to jednak sumuje się z upływem czasu. Aktywność

Tabletka na przekąskę?

jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest skoncentrowanym źródłem witamin, minerałów lub innych substancji (np. tłuszcze, enzymy, ekstrakty roślin). Nie może być określany jako preparat, który ma właściwości lecznicze. Ale suplementy zwykle sprzedawane są w aptekach, więc traktujemy je jako leki i

Czy grejpfrut odchudza? [KCAL, kalorie]

, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków. Grejpfrut witaminy Jeden grejpfrut to więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie, a także jedna trzecia dziennej dawki prowitaminy A. Jedząc te cytrusy oczyszczasz organizm, wzmacniasz odporność i niszczysz wolne rodniki. Najlepsze są różowe i czerwone

10 niezdrowych produktów, które warto jeść

cukrem lub odrobiną tłuszczu, ale to nie znaczy, że wszystkie się tak "udoskonala". Suszone owoce bez dodatku cukru mogą być źródłem witamin, minerałów i błonnika. Garść suszonych owoców popitych szklanką wody odpowiada dziennej porcji owoców. Jedyny wysiłek jaki musisz podjąć, aby sięgać po

Skok na wagę

której są białka, minerały i witaminy, suplementacja nie jest potrzebna - przekonuje dr Małgorzata Huczek. Wyjątek stanowi witamina D, która jest niezbędna do wchłaniania się wapnia. - Jej niedobór występuje u prawie 80 proc. ludzi, nawet w krajach południowych - mówi Renata Ruszniak. Jak to możliwe

Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

genetycznymi, zaburzeniami zdrowotnymi, typem budowy oraz stresującym trybem życia, to w dużej mierze diecie zawdzięczamy wygląd. Jak zacząć zdrowe odżywianie? Od eliminacji fast foodów, słodyczy i słodkich napojów, czyli żywności przetworzonej, oraz od wprowadzenia kilku podstawowych reguł. Spożywaj 4-5

Co jeść, żeby nie mieć raka

, raka jelita grubego, trzustki; selen chroni przed rakiem jelita grubego, podobnie jak foliany. Trwają badania nad wpływem kawy, herbaty, ziół i przypraw. To wszystko są składniki odżywcze, które możemy zjeść, by poprawić zdrowie, lub nie zjeść, by choroby uniknąć. Rak: Co jeść w czasie leczenia, a

Marchewka w pigułce

Najlepiej jeść z głową. Jeśli jednak odżywiasz się byle jak, palisz, ostatnio chorowałaś, przekroczyłaś pięćdziesiątkę, warto sięgnąć po dwu-, trzymiesięczną kurację witaminową. To dotyczy też wegetarianek, sportsmenek, kobiet odchudzających się, a także skarżących się na obfite miesiączki, którym

Niedobór magnezu - gdy wszystko irytuje i czujesz się bardzo słabo

. To by się zgadzało, tym bardziej że osoby po zabiegu zmniejszenia żołądka mają niedobory witamin i mikroelementów. A Katie, chociaż z religijną gorliwością łykała przepisane suplementy, magnezu, jak się okazało, nie zażywała. "W podręczniku dr. Bernarda Jensena Guide to Body Chemistry

Jak wyrzucić cukier z diety? 10-dniowy detoks od cukru

Dlaczego cukier nam szkodzi? Cukier to nic innego jak puste i bezwartościowe kalorie. Nie zawiera on żadnych pożytecznych dla nas składników, a wręcz przeciwnie - jest przyczyną wypłukiwania z naszego organizmu cennych witamin i minerałów. Nasze ciało magazynuje cukier w wątrobie, a w momencie, gdy

Mamy nową piramidę zdrowego żywienia. To 5 zmian, które warto wprowadzić od dziś

żywieniowej były produkty zbożowe z pełnego ziarna. 3. Nie zapominajmy o zbożach i nabiale Na trzeciej pozycji znalazły się produkty zbożowe. Oczywiście jak najmniej przetworzone, czyli pełnoziarniste pieczywo, kasze gruboziarniste, ryż brązowy i makaron razowy. Należy mocno ograniczyć (a najlepiej w ogóle

Kombucha, ocet jabłkowy, jagody acai, cytryna - sposoby na oczyszczanie organizmu

wrażliwością insulinową i syndromem metabolicznym. Jak pić? Istnieją kuracje i receptury na poszczególne dolegliwości. Można zacząć od 2-4 łyżeczek dziennie, ale najlepiej stosować ocet jabłkowy po prostu jako dodatek kulinarny do potraw, sałatek, dressingów, przy czym ilość zależy od upodobań smakowych. Dobrą

Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

wszystko przez osteopenię - wyjaśniła. A mnie zatkało. Jak dbać o słabe kości? Podstawowa wiedza Osteopenia oznacza stan, w którym gęstość mineralna kości, określana w medycynie jako MBD, jest mniejsza niż normalna, ale jeszcze nie tak niska, by mówić o osteoporozie. Ta ostatnia to już ciężka, przewlekła

Słońce w pigułce

, kontynuować podczas opalania i po nim. Nie wolno równocześnie stosować witaminy A, gdyż beta-karoten jest jej źródłem i może to grozić przedawkowaniem. Jeśli palisz, powinnaś czerpać beta-karoten z diety, nie z tabletek. Doustne środki mogą zwiększać ryzyko raka płuc. Długotrwałe stosowanie większych dawek

Podkręć swój metabolizm: 8 najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu

Zawierają mało cukrów, za to mają wiele kwasów obniżających indeks glikemiczny posiłków. Dlatego też są uważane za jedne z najbardziej dietetycznych owoców. Dodatkowo takie owoce jak: cytryny, pomarańcze, a zwłaszcza grejpfruty cechuje ogromna zawartość witaminy C, która nie tylko wzmacnia naszą

Selen

łagodzić stany zapalne. Gdzie go szukać? W pełnych ziarnach zbóż, wątrobie, owocach morza, mięsie, jajach, pomidorach, brokułach, kiełkach pszenicy, otrębach, cebuli, mięsie tuńczyka. Jak go zażywać? Występuje w preparatach złożonych lub w połączeniu z witaminą E, C, cynkiem. Po czym poznać, że go brakuje

Sól. Która jest najzdrowsza? Himalajska też szkodzi, tylko za większe pieniądze

gotowych produktach - przede wszystkim wraz z chlebem. Polacy spożywają dziennie dwa-trzy razy więcej soli, niż zaleca WHO. Najlepiej więc już niczego nie dosalać. A jeśli ktoś bez soli obyć się nie może - jaką powinien kupować? Czy himalajska jest zdrowsza od kuchennej? Czy morska jest lepsza? Skąd

Uroda z zegarkiem w ręku

, których trzeba się pozbyć. Jaki będzie idealny krem na dzień? To zależy od rodzaju i typu skóry. Niezależnie jednak od tego, czy walczymy z trądzikiem, przebarwieniami czy pierwszymi zmarszczkami, krem na dzień powinien zawierać filtr przeciwsłoneczny. Stosujmy go niezależnie od pory roku i miejsca &ndash

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

nasyconych (takich, jak te zawarte w tych paluszkach) powinniśmy ograniczać w diecie. Ponadto tłuszcze roślinne utwardzone zawierają wysoki poziom kwasów trans tłuszczowych, które zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Wodorotlenek sodu, jako regulator kwasowości, jest substancją

Złocista opalenizna z kapsułki: beta-karoten

-karotenem również może okazać się niezwykle pomocne. Suplementy witaminowe zawierające beta-karoten pomagają chronić skórę przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego. Barwnik, gromadzący się w skórze, działa jak naturalny filtr słoneczny, odbijając część promieni, dzięki czemu minimalizuje

Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

jakości . Najlepiej wybierać zerówki, choć wiem, że to niemały wydatek. Lepiej jednak zjeść mniej, a lepszej jakości, a przy okazji powiedzieć swoje małe veto temu, w jakich warunkach trzymane są kury, które dają jajka klasy trzeciej. Nie takie jajko złe, jak je malują / fot. Michał Mutor AG Soja to samo

Najczęściej czytane