trening mięśni pochwy

Redakcja

Gadżet erotyczny czy sprzęt rehabilitacyjny? Do czego służą kulki waginalne i jak ich używać?

Gadżet erotyczny czy sprzęt rehabilitacyjny? Do czego służą kulki waginalne i jak ich używać?

Kulki gejszy kojarzą ci się z seksem? Słusznie, choć ich stosowanie służy nie tylko orgazmom. Aplikowanie ich na co dzień to siłownia dla mięśni dna miednicy. Wzmocnione, utrzymają narządy rodne na miejscu, uchronią przed problemem nietrzymania moczu i jak każda gimnastyka, sprawią, że poczujesz się "fit".

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla pomagają w ciąży i przy porodzie, dzieki nim nasze doznania seksualne są intensywniejsze. Jak rozpoznać mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć opowiada Jędrzej Waszkiewicz, autor bloga fitnesowiec.pl.

Kobietom z tym problemem droga do lekarza zajmuje średnio 10 lat. Wstydzimy się. "A moczu nie trzymają nawet młode kobiety, sportsmenki" [ROZMOWA]

"To nic takiego", "Da się z tym żyć", "Kupię suplementy diety". Zaczyna się niewinnie - od kilku kropelek podczas kaszlu, kichania, śmiechu. Potem problem się nasila. "Mam pacjentki, które na zajęciach fitness, wiedząc, że popuszczą, udają, że im się but rozwiązał" - mówi Urszula Herman, naukowiec, która za cel postawiła sobie wyedukowanie i uzdrowienie Polek.

4 powody, dla których trening pomaga osiągnąć lepszy orgazm

4 powody, dla których trening pomaga osiągnąć lepszy orgazm

Wyćwicz sobie lepszy seks!

Wyćwicz sobie lepszy seks!

miednicy. Takich, które są zmuszane przez kobiety do zaciśnięcia cały czas. Konsekwencją  mogą być problemy np. z urodzeniem dziecka! Przy trenowaniu mięśni trzeba pamiętać o rozluźnianiu ich tak samo jak o zaciskaniu! Najlepszy trening to taki na zasadzie "biofeedbacku" - gdy mięśnie

Mięśnie Kegla można wyćwiczyć

Mięśnie Kegla można wyćwiczyć

staje się coraz popularniejszy. W USA ćwiczenia mięśni dna miednicy są elementem wielu treningów, a nawet zajęć fitness. Dla szczególnie zaawansowanych opracowano yonilates - zajęcia pilatesu skoncentrowane na ćwiczeniach mięśni pochwy i miednicy. Zwolenniczki tradycyjnych metod ucieszy to, że zespół

A czy ty już ćwiczysz mięśnie Kegla?

A czy ty już ćwiczysz mięśnie Kegla?

kobieca seksualność to nadal temat tabu. Kobiety nie wiedzą, jak rozmawiać o tym, że zdarza im się nie kontrolować pęcherza. Przychodzą do mnie wystraszone, zawstydzone, a przecież trening mięśni Kegla powinien być tak oczywisty jak codzienne mycie zębów - żali się Keszka. Sama o mięśniach Kegla, czyli

Poćwicz w siłowni intymnej

Poćwicz w siłowni intymnej

Marzenie, aby do ćwiczeń tych mięśni używała kulek nazywanych kulkami gejszy. Wkładane do pochwy na co najmniej 15 minut dziennie dają bardzo dobre efekty. Ćwiczenia należy wykonywać w ruchu - warto uprawiać fitness lub pójść na spacer. Można je przedłużać do dwóch-trzech godzin. Marzena zdecydowała się na

Kulki gejszy - ćwicz na zdrowie!

Kulki gejszy - ćwicz na zdrowie!

będziesz je wykonywała bez wysiłku stojąc na przystanku autobusowym lub w korku. Kulki jak ciężarki Kulki są bardzo pomocne w utrzymaniu mięśni Kegla w dobrej kondycji. Wkłada się je do pochwy głęboko, tak jak tampon. Zbyt płytkie umieszczenie ich w pochwie spowoduje, że będą nas uwierać. Stojąc podnieś

"Na moich zajęciach, bujając się na piłce, można przeżyć orgazm" - Kamila Raczyńska tłumaczy, jak ćwiczyć mięśnie głębokie

"Na moich zajęciach, bujając się na piłce, można przeżyć orgazm" - Kamila Raczyńska tłumaczy, jak ćwiczyć mięśnie głębokie

metody CANTIENICA® - Program Power, w trakcie certyfikacji na terapeutkę BeBo - Trening Dna Miednicy. Prowadzi trening mięśni głębokich i dna miednicy w ramach projektu Dobre Ciało ( www.dobrecialo.pl ) we współpracy z wybranymi warszawskimi szkołami jogi. Dobre Ciało można znaleźć też na Facebooku

5 ćwiczeń, które pomogą osiągnąć orgazm

5 ćwiczeń, które pomogą osiągnąć orgazm

nie tylko poprzez stymulowanie łechtaczki, pochwy i punktu G, ale również dzięki angażowaniu mięśni macicy, szczególnie dolnej części miednicy. Niektóre ćwiczenia wywołują skurcze, pojawiające się w tych mięśniach, które przynoszą ogromną przyjemność - a wszystko to bez manualnej stymulacji lub

Urodziłaś, odpocznij

Urodziłaś, odpocznij

położna wkłada palec do pochwy i sprawdza, jak mocno pacjentka zaciska. Tak, w ten sposób sprawdza kondycję mięśni krocza. Gdy mięśnie są wiotkie, osłabione, nie reagują, położna kwalifikuje ją do rehabilitacji. W Polsce to pieśń przyszłości. Na studiach położniczych nie ma zajęć z rehabilitacji mięśni

Waginalne kung-fu

Waginalne kung-fu

nią meble? To zdrowy cel dla każdej waginy na tej planecie. Na Wschodzie seksualność jest kulturowo powiązana z duchowością, a na Zachodzie jest tak stłamszona, że postanowiliśmy ignorować wszystko, co poniżej pasa. A przecież pochwa czy genitalia to takie same mięśnie jak wszystkie inne – jeśli

Lepsza kondycja = lepszy seks

Lepsza kondycja = lepszy seks

naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i krocza. Nie są one trudne, trzeba tylko wiedzieć, o które mięśnie chodzi, i zabrać się do działania. Lekarze odradzają wykonywanie ćwiczeń podczas oddawania moczu, bo wtedy pęcherz nie zostanie opróżniony do końca, a to może doprowadzić do zapalenia

Seniorzy są w seksie coraz mniej pruderyjni

Seniorzy są w seksie coraz mniej pruderyjni

mamy kontakty z innymi ludźmi. No, w skrócie - z tym, czy chce się nam żyć. Nie przypadkiem filozofowie wpisują myślenie o seksualności w kategorie Erosa i Tanatosa. Seks jest po stronie życia po prostu. Tak, to energia życiowa. A trening mięśni dna miednicy? To coś, co bardzo polecam kobietom. Można

Kobieca ejakulacja - fontanna rozkoszy

Kobieca ejakulacja - fontanna rozkoszy

minerałów. Jego wyrzut może zdarzyć się samoistnie lub zostać sprowokowany świadomym rozkurczem mięśni dna miednicy. Ciśnienie, które przypomina parcie na pęcherz, wynika z nagromadzenia się płynu w gruczołach oraz wypełnienia krwią ciała gąbczastego wokół cewki moczowej. Żeńska ejakulacja nie występuje

Dlaczego warto się kochać?

Dlaczego warto się kochać?

. Warto pamiętać, że im więcej pozycji i pieszczot, tym trening jest bardziej efektywny. Regularne zbliżenia seksualne pomagają utrzymać także dobre napięcie mięśni pochwy. A jak powszechnie wiadomo, sprawne mięśnie pochwy to sposób na podniesienie przyjemności dla obojga partnerów. Buduje pewność siebie

Kobietom do orgazmu wystarcza wyobraźnia

Kobietom do orgazmu wystarcza wyobraźnia

Tlaxcala in Mexico. Prof. Whipple w latach 70. XX w. wykazała, że punkt G nie jest jedynie subiektywnym odczuciem, lecz najbardziej erogennym miejscem kobiecego ciała. Uczona wpadła na jego trop gdy uczyła kobiety w ciąży ćwiczeń mięśnia Kegla (polegających na zaciskaniu przez 8-10 sekund mięśni pochwy i

W poszukiwaniu wytrysku

W poszukiwaniu wytrysku

ułatwiają uzyskiwanie tego typu orgazmu i kobiecej ejakulacji. Sundahl opisuje słynny wśród czytelniczek 'test banana'. Robiła go pani? Nie. Ale opis był frapujący. No właśnie. Sprawność mięśni pochwy można sprawdzać na wiele sposobów. Można o to po prostu poprosić znajomego ginekologa

Seks analny - intymność ekstremalna

Seks analny - intymność ekstremalna

mięśniami - napinanie i rozluźnianie mięśni odbytu ćwiczy też mięśnie dna miednicy, co może korzystnie wpływać na przebieg porodu, trzymanie moczu i kału oraz jakość stosunków seksualnych. Czyli jest odwrotnie, niż się powszechnie uważa. Ale istnieje zwiększone prawdopodobieństwo infekcji pochwy i cewki

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

zainteresowaniem. Po treningu nie leje się ze mnie pot, za to czuję każdy mięsień. Wykonuję sześć-osiem ćwiczeń, większości z nich nie znałam. Kilogramy na razie nie lecą w dół jak szalone, ale za to pośladki są jędrniejsze, brzuch bardziej płaski i twardszy. Ciało po ciąży. Jak się pozbyć cellulitu? Oglądałam

Erotyczny trening - ćwicz mięśnie Kegla

Erotyczny trening - ćwicz mięśnie Kegla

Identyfikacja Mięsień łonowo - guziczny, zwany także mięśniem Kegla otacza i podtrzymuje narządy płciowe, cewkę moczową i odbytnicę. Jak go zlokalizować? Gdy oddajesz mocz, spróbuj zatrzymać tą czynność w trakcie. Innym prostym sposobem identyfikacji tych mięśni jest włożenie dwóch palców do pochwy

Seks z happy endem

Seks z happy endem

trzymamy nogi razem, a nogi partnera ściskają nasze uda. Warto wiedzieć, że większą stymulację podczas stosunku uzyskamy wtedy, gdy potrafimy mocno zacisnąć pochwę, tj. gdy mamy silne tzw. mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna miednicy. Powoduje to lepsze tarcie między ciałem kobiety a penisem partnera i

Sekrety ewolucji kochania i swawolenia - część I

Sekrety ewolucji kochania i swawolenia - część I

. Samice w rui, jako najatrakcyjniejsze, obdarzane były przez samców-łowców największymi porcjami mięsa. Aby dostawać go dużo bez względu na fazę cyklu, samice "postanowiły" ukryć owulację. Słowem, samice utraciły ruję, handlując seksem na "mięsnym targu" prowadzonym przez samce. A

Najczęściej czytane