tłuszcze zwierzęce

Marta Zdrojewska

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Na samą myśl o smalcu robi Ci się niedobrze, a wszystkie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego od lat starasz się eliminować z diety? Będziesz zaskoczona najnowszym stanem badań naukowców - tłuszcze nasycone nie są groźne dla zdrowia ! Co więcej, okrzyknięte zdrowymi wielonasycone tłuszcze nie mają wpływu na ryzyko chorób serca.

Tłuszcze. Na czym smażyć, a co jadać tylko na zimno

Olej kokosowy składem przypomina tłuszcze zwierzęce. I wyjątkowo łatwo na nim przytyć. Za to smalec składem zbliżony jest do... oliwy z oliwek! Co nie daje jednak zielonego światła dla częstego używania go w kuchni.

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW: CO MA DUŻO BIAŁKA]

Obecne w naszej diecie białko zwierzęce dostarcza tłuszczów nasyconych, podnoszących poziom cholesterolu, a przez to prowadzących do miażdżycy. Śniadanie w postaci owsianki, jajek, serka wiejskiego czy zielonego koktajlu wzbogaci dietę w zdrowe białko.

Czy dieta beztłuszczowa to dobra metoda na utratę wagi?

Czy dieta beztłuszczowa to dobra metoda na utratę wagi?

Dieta beztłuszczowa – co jeść i czego nie jeść? Jak sama nazwa wskazuje, dieta beztłuszczowa niesie ze sobą eliminację tłuszczów z planu żywieniowego. Jednak nie o wszystkie rodzaje tłuszczów tutaj chodzi, ale o tłuszcze zwierzęce. Pamiętajmy, że tłuszcz, jako składnik pokarmowy, jest

Chcesz mieć zdrowsze serce? Zastąp tłuszcze nasycone tłuszczami nienasyconymi

Chcesz mieć zdrowsze serce? Zastąp tłuszcze nasycone tłuszczami nienasyconymi

spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdują się w większości produktów bazujących na tłuszczach zwierzęcych. Występują one w maśle, smalcu, nabiale oraz tłustym mięsie, ale także modnym ostatnio - oleju kokosowym. Warto więc jest je zastępować korzystnymi tłuszczami nienasyconymi, czyli

Bób - kalorie

Bób - kalorie

białka, dlatego uznawany jest za dobrą alternatywę dla białka zwierzęcego. Bób można jeść na surowo, jak również w postaci gotowanej. Gotowany bób o wadze 100 gramów zawiera aż 7,60 gramów białka. Ma niską zawartość sodu, jest za to bogaty w potas i błonnik redukujący poziom cholesterolu. Warto włączyć

Uroda po wegańsku? Poproszę! Tych składników odzwierzęcych powinnyśmy unikać

Uroda po wegańsku? Poproszę! Tych składników odzwierzęcych powinnyśmy unikać

jej elastyczności. Jego obecność dostrzec można w różach do policzków oraz maskach pielęgnacyjnych do twarzy .        Lanolina - wosk uzyskuje się podczas czyszczenia owczej wełny. Zwierzęcy tłuszcz wykorzystuje się w produkcji środków aptecznych (maści), jak i

Dieta miażdżycowa - jak się odżywiać by skutecznie hamować rozwój miażdżycy?

Dieta miażdżycowa - jak się odżywiać by skutecznie hamować rozwój miażdżycy?

niskotłuszczowa, w której kluczową zasadą jest znaczna redukcja tłuszczów zwierzęcych z planu żywieniowego. Dieta miażdżycowa ma prowadzić do unormowania poziomu cholesterolu całkowitego we krwi, w tym obniżenia „złego” cholesterolu LDL i podwyższenia „dobrego” cholesterolu HDL, co

Jak zgubić brzuch. Radzą lekarz, dietetyczka i trenerka

Jak zgubić brzuch. Radzą lekarz, dietetyczka i trenerka

Najbardziej niebezpieczny i trudny do usunięcia - tłuszcz na brzuchu. Jak z nim walczyć? I jak pozbyć się ciągłych wzdęć. O sposoby na płaski brzuch zapytaliśmy ekspertów. Gdzie w naszym organizmie znajduje się tłuszcz? Artykuł pochodzi z magazynu Tylko Zdrowie . Do kupienia w środy z Gazetą

Jakość kwasu hialuronowego zależy od tego, z czego został pozyskany. Kilkanaście lat temu pozyskiwano go z grzebieni kogutów

Jakość kwasu hialuronowego zależy od tego, z czego został pozyskany. Kilkanaście lat temu pozyskiwano go z grzebieni kogutów

występujących głównie w szpiku kostnym do krwiobiegu), skórze, tłuszczu, wątrobie, łożysku, zębach, mieszkach włosowych. Jednak tylko komórki z pierwszych trzech źródeł są wykorzystywane w medycynie. Pozostałe źródła (np. tłuszcz) dostarczają komórek, których przydatność kliniczna jest w trakcie weryfikacji

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

Przechodząc na dietę ketogeniczną w miejsce produktów skrobiowych i zawierających cukier,  w tym również warzyw i owoców o wysokim indeksie glikemicznym (IG), włączamy do diety większą ilość tłuszczu zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, ale i roślinnego, jednocześnie pozostawiając na umiarkowanym

Kokosowy...bekon? Czemu nie!

Kokosowy...bekon? Czemu nie!

Choć bekon z reguły kojarzy się jako zupełny przeciwnik gubienia nadprogramowych kilogramów, to już wędzony boczek potrafi znaleźć swoich sprzymierzeńców ze świata fitnessu. Mięso na smażonym tłuszczu jest raczej odradzane osobom na diecie redukcyjnej, ale wędzone przysmaki mogą świetnie sprawdzić

Tłuszcze w diecie -  jakie wybrać, a jakie odrzucić?

Tłuszcze w diecie - jakie wybrać, a jakie odrzucić?

W historii dietetyki był czas kiedy wszystkie tłuszcze były traktowane na równi. Umieszczano w jednym worku zarówno tłuszcze pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, nienasycone z nasyconymi, brakowało rozróżnienia na te dobre i złe. Wzmacniał się wizerunek tłuszczów jako największego wroga w

Intensywnie trenujesz, ale chcesz przestać jeść mięso? Dietetyk radzi, by pamiętać o tych zasadach

Intensywnie trenujesz, ale chcesz przestać jeść mięso? Dietetyk radzi, by pamiętać o tych zasadach

dieta bogata w kasze, ziemniaki, ryż czy makarony, czyli produkty węglowodanowe, jest idealna dla każdego kolarza czy biegacza. Wegetarianie z reguły dostarczają sobie również podobną lub niższą ilość białka niż osoby jedzące mięso oraz zdecydowanie mniej tłuszczu, co również odgrywa niebagatelną rolę

Co znajdziemy we wrześniowym pudełku Fitlovebox?

Co znajdziemy we wrześniowym pudełku Fitlovebox?

, substancji wzmacniających smak i zapach, bez dodatku tłuszczów i cukru! 2. Jagły ekspandowane Proso jako jedyne ze zbóż posiada właściwości odkwaszające organizm! Jest doskonałym źródłem między innymi krzemu, niezbędnego do budowy tkanki łącznej, zwiększającego odporność i odtruwającego organizm. Ponadto

Krwawy deser

Krwawy deser

Do stworzenia deserów wykorzystano 5 kilogramów mięsa, wiadro zwierzęcego tłuszczu i 2 litry krwi. Projekt dosyć kontrowersyjny, jednak jego estetyka wręcz zaskakuje i cieszy oko. Lody powstały z mięsa mielonego i całych fragmentów, bita śmietana to zwierzęcy tłuszcz, wisienka na górze to tak

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

Ciebie zależy wyłącznie od Twoich wyborów. Przede wszystkim musimy raz na zawsze wybić sobie z głowy podział na zdrowe tłuszcze roślinne i złe tłuszcze zwierzęce. Tłuszcze dzielimy na 3 podstawowe grupy: - kwasy tłuszczowe nasycone, - jednonienasycone (tłuszcze roślinne) - wielonienasycone. Tłuszcze

Odżywki białkowe. Czy są niezbędne jeśli chodzisz na siłownię?

Odżywki białkowe. Czy są niezbędne jeśli chodzisz na siłownię?

najmniej przetworzona wersja zawierająca w swoim składzie 80 proc. białka. WPI, to izolat białka serwatkowego. Zawiera więcej białka na 100 g niż koncentrat (powyżej 80 proc.)  oraz pozbawiony jest laktozy i tłuszczu. WPH, czyli hydrolizat. Jest zdecydowanie droższy niż koncentrat czy izolat, ale

Dieta na zimę. Obalamy mity!

Dieta na zimę. Obalamy mity!

O ZDROWYM ODŻYWIANIU ZIMĄ DIETA MOŻE BYĆ TŁUSTA Jeśli już tłuszcz ma się pojawiać w diecie, to niech to będzie zdrowy tłuszcz. Zimą ciągnie nas w kierunku tłustego mięsa, serów i śmietanki. Zawarty w nich tłuszcz zwierzęcy w nadmiarze prowadzi do poważnych chorób. Lepiej wzbogacić dietę

Dawniej owsianki i kasze, dziś smalec i tłuste mięso. #DOBRAZMIANA, jakiej jeszcze nie było

Dawniej owsianki i kasze, dziś smalec i tłuste mięso. #DOBRAZMIANA, jakiej jeszcze nie było

głównie z tłuszczów zwierzęcych.  Skąd taka decyzja? - Przed ciążą jadłam ryż, kasze, chude mięso, tłuszcze roślinne i oczywiście warzywa. Czułam się dobrze, aczkolwiek po spożyciu dużej ilości węglowodanów, po każdym posiłku robiłam się senna, mój brzuch już nie był płaski. Miałam także

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

Zdrowe tłuszcze - po co nam tłuszcz? Bez tłuszczu nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Tłuszcze to ważne paliwo dla organizmu oraz budulec wielu rodzajów błon komórkowych i hormonów. Mózg składa się w 60% z tłuszczu, podobnie jak neurony zawierające kwasy tłuszczowe DHA i hormony

Dieta ketogeniczna ? czy warto ją stosować?

Dieta ketogeniczna ? czy warto ją stosować?

wartościowe tłuszcze nasycone i zwierzęce. Do przygotowywania potraw stosuje się olej kokosowy (źródło MCT), olej lniany. Produkty wzbogaca się o siemię lniane, nasiona chia, sezam. Częstym dodatkiem są jajka poddawane obróbce cieplnej maksymalnie przez 2-3 minuty. Dieta pomaga w szybszym spalaniu tkanki

Ludzie chcą jeść mięso i żyć dłużej. Ale muszą wybrać jedno albo drugie

Ludzie chcą jeść mięso i żyć dłużej. Ale muszą wybrać jedno albo drugie

przekonanie, że o ile kobieta może od czasu do czasu zadowolić się racuchami z jabłkami lub naleśnikami z serem, o tyle mężczyzny nie nasyci posiłek bez mięsa. Mając jeszcze w pamięci czasy głodu i wojny, ludzie silnie wierzyli, że tylko białko zwierzęce jest w stanie zapewnić siłę i prawidłowy rozwój

Dieta optymalna - nietypowa kuracja odchudzająca

Na czym polega dieta optymalna? Stworzona przez dr Jana Kwaśniewskiego dieta optymalna jest przeciwieństwem takich kuracji leczniczych, jak dieta beztłuszczowa, dieta niskotłuszczowa czy dieta cholesterolowa. Każdy z tych planów żywieniowych zakłada eliminację tłuszczów zwierzęcych. Inaczej jest

Nie taki tłuszcz straszny, jak go malują

szkodliwy - zarówno, kiedy spożywamy go za dużo, jak i kiedy mamy nadmiar tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Co jest zresztą transakcją wiązaną. Szczególnie niezdrowe są tłuszcze zwierzęce oraz tłuszcze utwardzane . Te pierwsze szkodą nam ponieważ zawierają nasycone kwasy tłuszczowe, które zwiększają

Jaka dieta na wysoki cholesterol?

spożywcze,• wieprzowinę,• ser żółty,• tłuszcze zwierzęce. Dieta cholesterolowa - przepisy obniżające poziom cholesterolu Przygotowując jadłospis tygodniowy przy diecie cholesterolowej, należy zacząć od śniadania. Najlepiej przygotować wówczas owsiankę na chudym mleku, z otrębami oraz z tartym

Co jeść, żeby obniżyć swój wiek metaboliczny? Osiem zasad

rośliny strączkowe, białe, chude mięso (najlepiej 1-2 razy w tygodniu) i ryby. Mięso zawiera wspomagającą budowę masy mięśniowej kreatynę, która występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Zamiast nich używaj produktów pełnoziarnistych, bogatych w błonnik. Dotyczy to

Dieta mięsna - czyli jedz mięso i chudnij!

zwiększyć ilość węglowodanów do 50 gramów dziennie, wprowadzając do diety także i owoce, lecz jedynie te o niskim indeksie glikemicznym, jak banany, jabłka, wiśnie czy truskawki. Etap trzeci pozwala włączyć do diety również cukry, choć pamiętając, aby nie łączyć ich w jednym posiłku z tłuszczami zwierzęcymi

Jak przyrządzić stek idealny. Szkoła gotowania Stareckiej, odcinek 3

Ilekroć zabieram się do smażenia steków, ręce mi się trzęsą ze zdenerwowania.Trzymam kawałek zwierzęcego bytu, którego przez zwyczajny szacunek dla bydła nie chciałabym zmarnować. Do niedawna trzeba było za niego zapłacić również grubszy grosz, więc było mi szczególnie głupio, gdy z powodu własnego

Jak dietą możemy zwiększyć szansę na dziecko?

za dużo tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego, których przemiany w organizmie mogą wywoływać przewlekłe stany zapalne. Osoby planujące ciążę jedzą zwykle zbyt mało ryb morskich, orzechów, migdałów, nasion słonecznika, pestek dyni, które są źródłem kwasów omega-3 i omega-6. Jaka z nich korzyść

Oto 8 źródeł białka i żadne z nich nie jest mięsem

Konopie są źródłem odżywczego i pełnowartościowego białka. Jest ono nawet porównywalne z białkiem zwierzęcym. Stanowi ono około 35 proc. ziarna. Dodatkowo, nasiona konopi mają naturalną witaminę E, czyli tokoferol, który chroni kwasy tłuszczowe przed utlenianiem, czyli "starzeniem się Ponadto

Odchudzasz się? Zacznij od porządków w kuchni. Te produkty zawsze warto mieć pod ręką

zdrową żywnością (jest jednak dużo droższe). Jest to tłuszcz nasycony, ale zbudowany z krótkich łańcuchów, dzięki czemu jest zdecydowanie bardziej lekkostrawny niż inne tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego. Masło sklarowane zawiera witaminy A, D, E, kwas linolowy (zapobiega chorobom serca) i kwas

Dieta jako czynnik wspomagający przy leczeniu schorzeń nerek

wyeliminować tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i zastąpić je tłuszczami roślinnymi, dostarczającymi do organizmu niezbędnej energii. Jeśli niewydolności nerek towarzyszą obrzęki i nadciśnienie, konieczna będzie dieta na nadciśnienie, w której ogranicza się ilość sodu. W przypadku diety niskosodowej unikamy

Weganie mogą dłużej?! Reklama PETA zakazana. Szokuje nawet najbardziej wyrozumiałych

z mieszkania sąsiadów mikrofalówką. W tym czasie weganie nadal uprawiają seks. Działacze organizacji broniącej praw zwierząt w obrazowy sposób pokazali jak mięsna dieta wpływa na nasze życie seksualne. Chcieli dobitnie przedstawić fakt, że mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają dużo

Dieta odkwaszająca organizm skutecznym sposobem na wiele chorób

ryzyko niedoboru tłuszczów. Nie musisz bynajmniej spożywać ciężkiego tłuszczu zwierzęcego. Znacznie zdrowszy i smaczniejszy jest przecież olej lniany (pełen kwasów Omega 3) oraz alkalizująca oliwa z oliwek. Przepis na zdrowe śniadanie na diecie odkwaszającej Dieta odkwaszająca organizm nie musi składać

Dieta zasadowa zdrowia Ci doda! Nie pozwól zakwasić swojego organizmu

kulinarne zazwyczaj są niezwykle proste, a przygotowanie zdrowego dania nie zajmuje więcej niż 15 minut. Dodatkową zaletą takiego sposobu żywienia jest fakt, iż po zjedzeniu nie musisz godzinami stać przy zlewie. Tłuszcz zwierzęcy stanowi bowiem co najwyżej marginalną część diety, gdyż zastępujemy go

Z patelni na twarz? Uważaj, bo olej kokosowy może bardzo zaszkodzić!

tłuszczów o długich łańcuchach węglowych, czyli tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (np. masło). 70 procent oleju kokosowego stanowią kwasy tłuszczowe nasycone o średnich łańcuchach, zaliczane do tzw. dobrych, i dlatego warto włączyć go do swojej diety. Aby dobrze wybrać, trzeba znać podział olejów ze

Jaglany detoks w 7 dni [ZASADY + PRZEPISY]

ryżowe Zboża bezglutenowe: kasza jaglana, komosa ryżowa, gryka, amarantus, ryż pełnoziarnisty Białko zwierzęce: ryby, dziczyzna, kurczak, indyk Białko roślinne: cieciorka, groszek, soczewica, rośliny strączkowe Orzechy i nasiona: sezam, pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy laskowe

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

roślinne: oleje, oliwa oraz niektóre produkty do smarowania pieczywa, wzbogacone w sterole roślinne. To właśnie one powinny znaleźć się w codziennym menu. Z powodzeniem możemy nimi zastępować tłuszcze zwierzęce. Pamiętajmy jednak, że są kaloryczne (1 g to 9 kcal).  Tłuszcze są wykorzystywane w

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

więcej niezdrowych tłuszczów trans, które podnoszą poziom złego cholesterolu. Masło jest bogate łatwo przyswajalne tłuszcze zwierzęce, nie zawiera wielu substancji chemicznych warto więc włączyć je do codziennego jadłospisu. Oczywiście nie oznacza to, że możemy jeść masło do woli - nadal powinniśmy je

Zdrowe tłuszcze

, margaryna, masło roślinne) oraz zwierzęcego (m.in. smalec, boczek, masło, śmietany). W wielu produktach występują tzw. tłuszcze niewidoczne np. w mleku, serach, mięsie, jajkach. Dietetycy rozróżniają dobre i złe tłuszcze. Masło, nabiał, tłuste mięsa zawierają niekorzystne dla organizmu tłuszcze nasycone

Dieta po chemioterapii - na co należy zwrócić uwagę?

po chemioterapii przewiduje przede wszystkim potrawy łatwe do przyswojenia przez układ pokarmowy. Niezwykle ważnym składnikiem jest w tym przypadku białko zwierzęce, które zawiera pożądane w okresie rekonwalescencji aminokwasy. Dieta po chemioterapii – jadłospis powinien uwzględniać specjalne

Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień

. Dodaj też zdrowe tłuszcze i węglowodany, które dostarczą ci energii na cały dzień. Możesz zjeść jajka smażone na oleju kokosowym z dodatkiem warzyw i pieczywem pełnoziarnistym. Możesz nawet zjeść jajka na boczku - coraz więcej trenerek fitness poleca takie śniadanie, bo tłuszcz zwierzęcy jest długo

Polska gęś owsiana. Zdrowy powrót do tradycji

św. Marcina. W obie zaangażowana jest warszawska Restauracja Halka. Dużo białka, mało tłuszczu Restauracja Halka ma specjalne jesienne menu, w którym uwzględni nowe dania z gęsi i kaczki. Szef kuchni nie zdradza, jakie w tym roku serwuje dania z gęsiny - musicie sprawdzić to sami! Ale gwarantuje

Masło zdrowsze od margaryny - Prawda czy Mit?

"Coffee Is Good For You", w której obala wiele dietetycznych mitów. Na korzyść margaryny przemawiają dwa argumenty: jest pochodzenia zwierzęcego i zawiera mniej tłuszczów nasyconych. Z tego powodu przez długi czas była promowana jako zdrowsza alternatywa dla masła. - Problem polega na czym

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

produkty trafiały w gust poszczególnych osób. Dieta oxy skupia się na spożywaniu odpowiednich proporcji białek zwierzęcych i białek roślinnych, oraz ogólnym zbilansowaniu białek w stosunku do innych składników jak węglowodany i tłuszcze. ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O DIETACH ODCHUDZAJĄCYCH! Dieta oxy ma

Glicerol - większe mięśnie, mniej tkanki tłuszczowej [Gliceryna Zastosowanie]

- tłuszcze otrzymywane są bowiem w procesie estryfikacji alkoholu glicerolu oraz kwasów tłuszczowych. Białko serwatkowe - gdy trenujesz lub pragniesz schudnąć Glicerol - otrzymywanie Glicerol znajduje się w niektórych warzywach i owocach . Jego źródłem są tłuszcze roślinne oraz tłuszcze zwierzęce. Jest

5 powodów, dla których warto jeść nasiona chia

posiłków zmniejszy się łaknienie oraz chęć podjadania. Białko przyczynia się również do budowy masy mięśniowej. Nasiona chia są bogatym źródłem protein. Poleca się jesz szczególnie osobom, które spożywają mało produktów pochodzenia zwierzęcego. Zobacz:  Gluten, stewia, amarantus. Co wiesz o

Warto dać mydłu w kostce drugą szansę

zwierzęcych (jeśli szukamy mydeł wegetariańskich, wystrzegajmy się składnika Sodium Tallowate, czyli soli sodowej tłuszczu zwierzęcego), konserwantów chemicznych (np. parabenów), syntetycznych barwników i zapachów oraz środków pianotwórczych i podrażniających skórę (np. słynnego wśród maniaczek naturalnych

Prozdrowotna dieta DASH - jedna dieta, wiele zadań

wędlin, konserw, żywności wysoko przetworzonej. Unikamy słodyczy, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów trans. Tłuste mięsa zamieniamy na mięsa chude oraz ryby, a twarde margaryny i smalec na oleje roślinne. Dużą rolę w diecie DASH odgrywają warzywa i owoce. Staramy się ich jeść jak najwięcej

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

nasyci nas na długo. Jeśli więc chcemy pić koktajle najlepiej sięgnąć po te warzywne lub warzywno-owocowe. Dobrym wyborem będą owoce jeżynowe, które zawierają mało kalorii oraz stosunkowo niewielką ilość cukru. Zmniejszona ilość tłuszczu w nabiale zazwyczaj rekompensowana jest dodatkiem cukru. Najgorszym

Noworoczny detoks. Zyskaj energię i dobre samopoczucie w nowym roku [PLAN]

, kamut, żyto, kuskus, owies Białka zwierzęce: surowa ryba, wieprzowina, wołowina, cielęcina, kiełbasa, wędliny, mięso w puszkach, parówki, skorupiaki Białka roślinne: produkty sojowe (sos sojowy, oliwa sojowa w produktach przetworzonych, tempeh, tofu, mleko sojowe, jogurty sojowe) Orzechy i

Dieta niskopurynowa - zasady prawidłowego odżywiania

eliminację produktów, których przemiana skutkuje wytworzeniem powyżej 100 mg kwasu moczowego. Należą do nich: • tłuszcze zwierzęce (smalec, słonina),• mięso (wieprzowe, wołowe, jagnięce, cielęce, dziczyzna, pieczony drób),• wędliny konserwowe,• wszelkiego rodzaju wywary z mięsa lub kości

Mega-Defense Emulsja tworząca barierę ochronną skóry z filtrem SPF45

i przystosował się do życia w klimacie pustynnym poprzez nawilżające rezerwy wody. Soczysta roślina wytwarza wilgoć, która tworzy klinicznie udowodnioną fizyczną barierę chroniącą skórę.   Z naturalnym i delikatnym tlenkiem cynku i tytanu, ta wolna od tłuszczu osłona, pomaga chronić skórę przed

Dieta na masę

występują zarówno w postaci białek zwierzęcych, jak i roślinnych, jednak wielu specjalistów twierdzi, że te odzwierzęce są lepiej przyswajalne przez ludzki organizm. Co nie znaczy, że osoby mięsa niejedzące nie mogą budować masy — czego dowodem są liczni kulturyści na diecie wegańskiej. Istnieją także

Jesteś na diecie, a waga ani drgnie? Zacznij jeść więcej, a schudniesz

jelit i tym samym wspomaga nas w walce z dodatkowymi kilogramami. ZOBACZ: 5 produktów, które są zdrowe tylko z nazwy Kettlebells dla biegaczy. Trening mięśni brzucha [WERSJA HARD] Musimy pamiętać o tym, by w naszym pożywieniu nie zabrakło tłuszczów nienasyconych, które wzmacniają odporność

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

bomba. Nie dość, że potrawa zawiera mnóstwo tłuszczy zwierzęcych, to jeszcze częstym procederem przy jej przyrządzaniu jest zasmażanie jej mąką albo dodawanie smażonej na tłuszczu cebuli. Ponadto obecność białego makaronu, wypełnionego prostymi węglowodanami, jeszcze bardziej wzmacnia efekt

Jedz tłuszcz i chudnij szybciej

tłuszczowe 4. CLA - wielonienasycone kwasy tłuszczowe 5. Tłuszcz z ryb - kwasy omega-3 Generalnie kwasy tłuszczowe  dzieli się na trzy grupy: nasycone (pochodzenia zwierzęcego), jednonienasycone (oliwa z oliwek i olej z awokado), wielonienasycone (np. olej lniany, olej pochodzenia rybnego

Dieta wegańska doskonałym sposobem zwalczania chorób

nie można zapomnieć o całościowych tłuszczach roślinnych, najlepiej w postaci ziaren sezamu lub siemienia lnianego. Aby przygotować surówkę idealną na diecie wegańskiej potrzebujesz: 1. Dwie duże marchwie2. Pół selera3. Jedną kalarepę5. Pięć brukselek6. Jeden ząbek czosnku7. Jedną średniej wielkości

Parszywa dziewiątka. To tym produktom możesz podziękować za zmarszczki, plamy wątrobowe, wypryski, szarą cerę i cellulit...

podczas każdego posiłku, a nawet kilka razy w tygodniu ogranicza również nasze możliwości spożywania większej ilości upiększających źródeł białka. Jeśli zdecydujesz się spożywać białko zwierzęce, lepiej jeść z umiarem mięso zwierząt, które karmiono trawą i których nie faszerowano hormonami, lub dzikich

Dieta Dukana, dieta Atkinsa, dieta paleo, dieta Raw Food. Diety odchudzające są groźne dla zdrowia?

toksycznych substancji. W tej diecie je się głównie owoce, warzywa, orzechy i nasiona, oleje, przyprawy. Minusy: - Jedzenie wyłącznie surowej żywności może mieć bardzo poważne konsekwencje dla całego ciała. W tej diecie brakuje nabiału i produktów zwierzęcych, białka i tłuszczów, a trzeba pamiętać, że

Dieta DASH - dieta na nadciśnienie

diecie warto zamienić tłuszcz zwierzęcy na roślinny np. oliwę z oliwek, czy olej rzepakowy. Dziennie zaleca się około 2 porcji tłuszczy, jedną porcję stanowi np. łyżka margaryny. Należy również uważać na tłuste potrawy, a wręcz z nich zrezygnować. Mniej cukru : dieta DASH nie eliminuje całkowicie

Ranking diet odchudzających. Jakie są najlepsze i najgorsze diety?

poziomu cholesterolu we krwi. Jej kluczową zasadą jest ograniczenie tłuszczów, a przede wszystkim: tłuszczów zwierzęcych. W diecie TLC zaleca się spożywanie dużych ilości owoców (minimum 5 porcji dziennie), drobiu i chudych ryb (bez skóry), w łącznej ilości do 150 g dziennie, niskotłuszczowych produktów

Tłuszcze dobre i złe

pochodzenia zwierzęcego, które sprzyjają rozwojowi nie tylko otyłości, ale również miażdżycy. Widoczne i niewidoczne Tłuszcz kojarzymy zwykle z olejem czy oliwą w butelce, smalcem, masłem i margaryną oraz jasną, widoczną częścią mięsa i wędliny. Tymczasem nadmiar tłuszczu, który zjadamy, jest niewidoczny

Jestem w stanie każdego odchudzić o 10 kg w miesiąc, ale już o 10 kg w rok - nie

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy. Z tłuszczu zwierzęcego - masła, smalcu, tłustej szynki - warto zrezygnować, bo są w nim szkodliwe nasycone kwasy tłuszczowe w dużych ilościach. Znajomy przekonuje, że skoro bierze leki na cholesterol, może jeść wszystko. Leki obniżają mu poziom cholesterolu, ale jego

Dieta OXY - ulepszona dieta białkowa

, ponieważ w czasie jego trwania chudniemy najwięcej. Na tym etapie diety OXY w jadłospisie tygodniowym dominują przede wszystkim białka zwierzęce. Posiłki mają na celu stymulować metabolizm do jak najszybszego pozbycia się zbędnych kilogramów. Etap drugi: W drugim tygodniu diety do menu włącza się również

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

. Uleczymy się, jeśli usuniemy śmieci z naszych diet i oczyścimy ciała i umysły. Po prostu wybierajmy prawdziwe jedzenie: warzywa, owoce, orzechy, ziarna, zdrowe tłuszcze (oliwę, ryby, awokado i orzechy kokosowe), produkty pełnoziarniste w niewielkich ilościach, rośliny strączkowe i białko znajdujące się w

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

spożywanych tłuszczów, głównie zwierzęcych, także wpływa na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Uważajmy zatem na późne kolacje oraz dojadanie pomiędzy głównymi posiłkami. Słodkie bułeczki i słodycze zamieńmy na owoce lub produkty mleczne, typu maślanka, jogurt naturalny - dodaje. Produkty light, które swą

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

mięsem, jajkami czy wyrobami mlecznymi. Wtedy białko zwierzęce nie tylko nie szkodzi, ale wręcz pomaga. W czym? W zachowaniu wagi i krzepy, bo to wiek, w którym ludzie stają się wyraźnie wątlejsi i słabsi. Naukowcy wyliczyli, że wysokobiałkowa dieta obniża wtedy ryzyko śmierci o 28 proc., a ryzyko

Jak schudnąć 20 kg? To wcale nie jest tak trudne jak myślisz

Przede wszystkim redukcja w diecie Stracić 20 kg w krótkim czasie nie jest niczym nadzwyczajnym, jednak zrobić to w sposób bezpieczny będzie już znacznie trudniej. Możesz oczywiście spróbować jednej z tzw. diet nisko węglowodanowych, obfitujących w tłuszcze zwierzęce. W krótkiej perspektywie

Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

. Fit lovers i szybki przepis na dietetyczny deser Jogurt grecki to doskonałe źródło białka. Możesz go wykorzystać do swoich ulubionych placków lub naleśników. Co więcej, możesz go zastąpić mlekiem do ulubionych płatków owsianych. Z uwagi na zawarte w nim tłuszcze i białka ułatwiające trawienie

Wegetarianizm - legendy kontra nauka

Wegetariańskie mity 1. Tłuszcze zwierzęce powodują choroby układu krążenia Badania naukowe dowiodły, że blaszki miażdżycowe zwężające światło naczyń krwionośnych zbudowane są głównie z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w które bogate są oleje roślinne. Zatem miażdżycy nie powodują

Jak jeść siemię lniane

pewno najlepiej kupować siemię lniane w całych ziarenkach ze względu na to, że jest to tłuszcz, który szybko się utlenia, jełczeje i traci swoje wartości. Takie ziarenka można przechowywać w temperaturze pokojowej. W sklepie możemy znaleźć żółte, brązowe i złote siemię lniane. Kolor jednak nie ma

Jak jeść lepiej bez diety

dostarczą niezbędnych ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oczywiście można też zjadać inne oleje roślinne (np. słonecznikowy) oraz miękkie dobrej jakości margaryny. Oleje roślinne powinny dominować w naszej diecie nad tłuszczami zwierzęcymi (masło, smalec), mają je zastępować, a nie być tłuszczem

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie

na zawsze. Jillian ułożyła listę składników, które każdy, kto chce się dobrze odżywiać powinien wyeliminować z diety. Tłuszcze trans, czyli uwodornione tłuszcze pochodzenia roślinnego. Tłuszcze trans są stosowane w celu wzmocnienia i przedłużenia trwałości produktów spożywczych i są jednymi z

Detoks według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

: unikajmy fast foodów, żywności wysoko przetworzonej, uwodornionych olejów (margaryn) i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. "Karolina na detoksie. Oczyszczanie organizmu w 7 dni" do kupienia na Kulturalnysklep.pl. Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie?

Dieta na piękne włosy - co jeść, żeby powstrzymać wypadanie

liściach) lub włączając do diety produkty zwierzęce: głownie wątroba, ale także ryby, jajka i mleko. Testujemy maski do włosów Przede wszystkim witamina B6, B12 i kwas foliowy ponieważ to one są odpowiedzialne za produkcję hemoglobiny, która transportuje tlen z płuc do wszystkich tkanek w organizmie, w

Dieta Clean. 3-tygodniowy detoks oczyści jelita z toksyn

: pomarańcze, sok pomarańczowy, grejpfruty, truskawki, winogrona, banany Substytuty nabiału: nabiał i jajka, mleko, sery, twaróg, śmietana, jogurt, masło, lody, śmietanki w proszku Bezglutenowe zboża i skrobia: pszenica, jęczmień, orkisz, kamut, żyto, kuskus, owies Białka zwierzęce: surowa ryba

Dieta dr Budwig

wykreślić wszelkie rafinowane tłuszcze, wysoko przetworzoną żywność, a także tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Zabronione są teką ze konserwanty, barwniki i inne "podejrzane" dodatki do żywności. Autorka odradza również smażenie potraw. Jadłospis należy komponować w oparciu o nisko przetworzoną

Lipidogram - badanie określające kondycję organizmu

cząsteczek, w których skład wchodzą glicerol i kwasy tłuszczowe. Norma w przypadku cholesterolu całkowitego i trójglicerydów wynosi nie więcej niż 200 mg%. Do podwyższenia wskaźniku cholesterolu całkowitego i trójglicerydów przyczyniają się: dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste , brak

Zdrowe słodycze - to nie jest niemożliwe!

zawierają utwardzane tłuszcze. A nawet jeśli nie - to i tak mają znaczne ilości tłuszczu. I niestety nie jest to ani oliwa z oliwek, ani olej rzepakowy, tylko tłuszcze zwierzęce, mleko w proszku. Do tego wszystkie te substancje chemiczne - nadające kolor, smak, puszystość, kruchość.... Krótko mówiąc

Jak rzucić mięso? Czym zastąpić kotlety, żeby nie stracić?

wegańskie (czyli nie zawierać produktów pochodzenia zwierzęcego: jajek, mleka), ale to nie znaczy, że są jednocześnie zdrowe. Jeżeli zrezygnujemy z mięsa i w to miejsce zaczniemy jeść kanapki z dżemem, popijemy je słodkim napojem i zagryziemy batonem lub ciastkiem, wyniki badań i stan zdrowia mogą się

Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

Dołącz do nas na Facebooku - Moich klientów namawiam na to, by jedli jak najwięcej białka pochodzenia zwierzęcego: ryby, owoce morza, mięso, drób w połączeniu z warzywami, szczególnie z zieleniną: szpinak, brokuły - mówi Greg Smith z londyńskiej siłowni Gymbox. Jego podopiecznymi są  ludzie

Znikaj oponko! Ona nie znika...

składała się z mało wartościowych produktów, na dłuższą metę nie zadziała. Zastąpienie ich produktami zawierającymi pełne ziarno ułatwi walkę z oponką. Może jesz złe tłuszcze ? Badania dowodzą, że spożywanie dużej ilości tłuszczu zwierzęcego powoduje wzmożone odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach

"Spektrum" doktora Deana Ornisha - nowe podejście do życia, nie tylko do diety

produktów roślinnych i owoców morza. Jajka oraz chudy nabiał od czasu do czasu też są wskazane. Mięsa Ornish nam w ogóle nie poleca. Po pierwsze, według niego tłuszcz zwierzęcy ludziom nie służy, po drugie, jedzenie mięsa nie jest zgodne z filozofią przedstawioną w książce. Jednak w wielu miejscach

Oczyszczanie jelit. 3-tygodniowy program Clean Gut. To będzie zdrowotna rewolucja?

, tłuszcze i dobre białka. Ponadto stworzone zostaną warunki, które pozwalają na lepsze wchłanianie się ich. III filar - ponownie zaszczepiaj Nie wystarczy jedynie usunąć złe mikroorganizmy z naszego jelita. Musimy również zaszczepić dobre bakterie. Pomogą nam w tym priobiotyki i prebiotyki, których

Dieta na trądzik - co szkodzi, a co pomaga?

. Niestety warto pożegnać się z czekoladą, kawą, kakao. Bezwzględnie osoby mające problemy z cerą nie powinny pić alkoholu. Na wygląd cery negatywny wpływ mają tłuszcze zwierzęce. Dlatego trzeba wyeliminować potrawy smażone w tłuszczach wielokrotnego użycia, fast food. Niebezpieczne są również orzeszki

Produkty bogate w żelazo podniosą wydolność organizmu [DIETA]

- co jeść? Jeżeli stwierdzono u Ciebie niedobór żelaza, dieta którą codzienne praktykujesz powinna uwzględnić dużą ilość produktów bogatych w żelazo. Warto mieć w tym miejscu świadomość tego, że żelazo dzielimy na hemowe oraz niehemowe. Pierwsze z nich - pochodzenia zwierzęcego - znacznie lepiej się

Mleko sojowe wspomaga odchudzanie

najdłuższym procesem trawienia przyspiesza proces redukcji masy ciała . Dodatkowym atutem mleka sojowego w walce ze zbędnymi kilogramami jest obecność w nim jednonienasyconych kwasów tłuszczów, które w organizmie zmniejszają przyswajanie tłuszczów dostarczanych wraz z dietą, tym samym nie przyczyniają się

Cała prawda o kaloriach - część 2.

, błonnika i aktywnych biologicznie związków. Królem "pustych" kalorii jest alkohol, a jego najbliżsi dworzanie to biały cukier, biała mąka, oczyszczony ryż i zwierzęcy tłuszcz. Kalorie "ukryte" to te niewidoczne na pierwszy rzut oka, zawarte np. w dosładzanym karmelem pieczywie

Czy kawa tuczy? [KAWA Z MLEKIEM]

wysiłku fizycznego. Z drugiej strony stymuluje wydzielanie kortyzolu, który zatrzymuje sól w organizmie i odpowiada za odkładanie się tłuszczu. Osłabia także włókna kolagenowe, co skutkuje powstawaniem cellulitu i rozstępów. Kawa pita w dużych ilościach z pewnością nie sprzyja naszemu zdrowiu. Mleko do

Dieta: Skinny genes - czy szczupła sylwetka jest dziedziczna?

odpowiadają. Dieta niskotłuszczowa przeznaczona jest dla osób, które mają podwyższony poziom cholesterolów. Z jadłospisu eliminuje się stopniowo tłuszcze zwierzęce, kaloryczny nabiał oraz potrawy smażone, na rzecz owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Choć brzmi to jak uniwersalne zasady dla

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

węglowodanów w posiłku, a nie dostarczysz tłuszczu, organizm będzie czerpał energię na trawienie właśnie z pokładów tłuszczy w twoim ciele. Wyeliminowanie nasyconych, zwierzęcych i twardych tłuszczy i zastąpienie ich zdrowymi, wielonienasyconymi przyśpieszy odchudzanie. Dlatego spożywaj tłuszcze, zawierające

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

sprawdzą się pieczone warzywa. Sprawdź też: Mintaj - prosty i przyjemny sposób na urozmaicenie codziennej diety Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi Łosoś, pomimo tego że jest tłustą rybą, jest bogaty w tzw. dobre tłuszcze. Zawiera dużo kwasów Omega-3 i Omega-6, a także witaminy A, D, E i

Choroby serca. Odpowiednia dieta wspomaga leczenie. Co jeść, a czego unikać?

talerzu przed jej spróbowaniem. Zobacz: Opalaj się bezpiecznie. Po co ci krem z filtrem Gym Break: 5-minutowy body shape 2. Nasyconych tłuszczów zwierzęcych! Ogranicz, a najlepiej w ogóle zrezygnuj z masła, smalcu, tłustej śmietany, żółtego sera, czerwonego mięsa, tłustych wędlin wieprzowych

Odzyskać talię

statystycznie częściej na raka jelita grubego oraz trzustki. Otłuszczona trzustka ma też inny problem - nie produkuje tyle insuliny, ile trzeba. Cukier, zamiast zasilać komórki, krąży we krwi i rozwija się cukrzyca typu II. Nadmiar zawierającego cholesterol tłuszczu zwierzęcego w diecie (to często z tego powodu

Nasiona konopi. Źródło białka, kwasów omega-3 i witaminy E

pierwsze, dlatego że są źródłem odżywczego, pełnowartościowego białka, które jest porównywalne z białkiem zwierzęcym, a do tego nie wzdyma tak jak białko soi. Stanowi ono około 35 proc. ziarna. Zobacz: Camu camu. Amazońskie superjagody Olej konopny - źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Olej z

Czy na pewno wiesz, jak poprawnie zmyć makijaż z twarzy?

kostki syndetowe mają w składzie dodatek emolientów czy innych substancji łagodzących, w związku z tym mniej oddziałują na skórę. Nie zawierają również tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, tylko sól sodową pochodzącą z oleju kokosowego lub palmowego, które znacznie delikatniej oczyszczają skórę. 4

Co zmieści się do torebki listonoszki?

mężczyźni w Starożytnym Egipcie i Grecji barwili twarze na biało. Jasna cera była oznaką prestiżu i przynależności do wyższej klasy społecznej. Pierwsze podkłady wykonywano z tłuszczów zwierzęcych, kredy, skrobi, ale także ze szkodliwych związków ołowiu, które nierzadko powodowały śmierć goniących za

Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

posiłków dziennie o tych samych porach, zaczynając od lekkiego i pożywnego śniadania, kończąc na zdrowej kolacji. Pamiętaj, aby dania, które przygotujesz, nie tylko ładnie wyglądały, lecz były również pełnowartościowe, czyli zawierały białko zwierzęce, węglowodany złożone i tłuszcze roślinne. Nie bój się

Najczęściej czytane