szybka dieta 10 kg

Monika Kołodziej

Jak schudnąć 10 kg w tydzień?

Jak schudnąć 10 kg w tydzień?

Czy możliwe jest schudnięcie aż 10 kg w zaledwie jeden tydzień? Na dodatek bez drakońskiej diety? Trenerzy przekonują, że tak, o ile ostro weźmiemy się za treningi i będziemy wykonywać regularnie odpowiednie ćwiczenia odchudzające. Jakie ćwiczenia na odchudzanie przyniosą efekty w tak krótkim czasie?

Na diecie owocowo-warzywnej Joanna schudła 16 kg, a Kamila 14. Na czym polega post dr Ewy Dąbrowskiej?

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej jest leczniczą głodówką, która opiera się głównie na spożywaniu warzyw i owoców. Powstała z myślą o pacjentach z przewlekłymi chorobami, ale okazuje się być skutecznym sposobem nie tylko na wyzdrowienie, ale także zrzucenie zbędnych kilogramów. Doskonałym tego dowodem są Joanna i Kamila, które opowiedziały nam, jak wygląda ich przygoda z dietą dr Dąbrowskiej. Zobaczcie!

Wpisała w wyszukiwarkę "jak zgubić wagę po ciąży". 20-minutowe treningi zmieniły jej ciało nie do poznania

Zoe Weir chciała nie tylko schudnąć, lecz także zmienić styl życia. Zaczęła dbać o siebie po urodzeniu pierwszego dziecka. Teraz wygląda i czuje się lepiej niż przed ciążą.

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć?

Dieta grejpfrutowa pozwala schudnąć nawet 5 kg w 2 tygodnie! Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST]

Dieta grejpfrutowa pozwala schudnąć nawet 5 kg w 2 tygodnie! Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST]

. Bananowy deser z masą orzechową w czekoladzie. Nic lepszego dziś nie zjesz Przyjrzyjmy się najpierw, czym tak naprawdę jest dieta grejpfrutowa. Wiele źródeł podaje, że będąc na niej możemy schudnąć nawet 4-5 kg w 2 tygodnie (najbardziej restrykcyjna odmiana, którą można stosować przez maksimum 2

Gwiazdy pokochały ten trend! Clean eating - dietetyczna moda, której trudno się oprzeć?

Gwiazdy pokochały ten trend! Clean eating - dietetyczna moda, której trudno się oprzeć?

odżywczych (m.in. błonnika). Produkty z białej mąki powodują szybki skok glukozy (podobnie jak słodycze), a co za tym idzie - nie odżywiają w dłuższym okresie czasu, a stąd pierwszy krok do regularnego tycia. 10 kg i 8 centymetrów w talii mniej. Oto metamorfoza naszej redaktorki Agnieszki Matrackiej

Surowa dieta norweska - sposób na szybką utratę wagi

Surowa dieta norweska - sposób na szybką utratę wagi

Jakie są główne zasady diety norweskiej? Dieta norweska pozwala schudnąć dużo i szybko, ale jednocześnie nie jest zbyt zdrowa (odżywiając się w ten sposób nie dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych). Ponadto niesie ze sobą duże ryzyko wystąpienia efektu jojo. Podobnie

Dieta baletnicy

Dieta baletnicy

: znacznych, choć prawdopodobnie krótkotrwałych. Dieta baletnicy niewątpliwie sprawi, że stracimy na wadze — jej autorzy przekonują, że może to być nawet od 10 do 12 kg w ciągu stosowania diety. I faktycznie, nie jest to wykluczone, w internecie można znaleźć zadziwiające zdjęcia po wpisaniu frazy "

Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

zaburzeń organizmu Sprawdź: Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy Zobacz: Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować? Dieta grejpfrutowa jest przeznaczona jedynie dla osób w pełni zdrowych, która chcą szybko zrzucić kilka kilogramów i są w stanie wytrzymać jej restrykcyjność. Nie

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

satysfakcjonującego i długotrwałego efektu. Przyznaje, że gubiła na nich po kilka kilogramów, jednak one szybko wracały i musiała się zmagać z efektem jojo. "Wtedy nie miałam pojęcia, czym jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, a nie chciałam nikogo prosić o pomoc, ponieważ z moim wcześniejszym wyglądem

Zdrowe śniadanie to podstawa. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 fit mieszanek, które zrobisz sama

Zdrowe śniadanie to podstawa. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 fit mieszanek, które zrobisz sama

dekoracji Przygotowanie: Do szklanki wsyp część płatków owsianych. Następnie wlej jogurt naturalny i wsyp resztę płatków. Na wierzchu ułóż pokrojone świeże owoce i ozdób listkami świeżej mięty. Zobacz: Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein Ciasto

Glikogen mięśniowy - paliwo dla Twoich mięśni

Glikogen mięśniowy - paliwo dla Twoich mięśni

zwiększonej ilości węglowodanów na poziomie 8-10 g/kg. m.c. Zobacz: Jak schudnąć z ud - dieta i ćwiczenia? Sprawdź: Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

szybką popularność. -Wszystko zaczęło się trzy lata temu. Miałam problemy z cerą, zaczęłam przybierać na wadze, co było bardzo dziwne z tego względu, że całe życie byłam chuda. Bez przerwy chciało mi się spać, zaczęły się problemy z hormonami, wypadały mi włosy. Wtedy odkryłam dietę opracowaną przez dr

Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

kolor. Trwa to ok. 7-10 minut. Odstawiamy karmel i ubijamy szybko białka na sztywno. Do ubitych białek wlewamy nasz jeszcze płynny i gorący karmel i delikatnie mieszamy. (Jeśli będzie już zbyt twardy, to znowu podgrzewamy.) Masę wykładamy na czekoladę w foremce i wkładamy do zamrażarki. Ze składnikami

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

pęczak - składnik diety sportowca Sprawdź: Co wybrać, jeśli masz ochotę na słoną przekąskę? Orientalna zupa tajska nie tylko szybko nas ogrzeje, ale także podkręci nasz metabolizm i przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystko dzięki zawartości świeżego imbiru i chilli. Możemy ją przygotować

Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu

Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu

składników odżywczych. Programy detoksykacyjne bazują na głównym składniku, któremu towarzyszą dodatki, co na dłuższą metę jest zbyt jednostajne dla organizmu, dlatego nie powinniśmy zapominać o nadrzędnym celu takiej diety - oczyszczeniu. Zapamiętajmy, że detoks nie jest sposobem na szybkie pozbycie się

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

brzuchu. * Diety. Te niskokaloryczne - dieta 1000 kalorii, dieta Cambridge - spowalniają metabolizm. Nawet jeśli szybko stracisz na wadze, kilogramy wrócą z nawiązką. Unikaj także diet eliminacyjnych - takich jak dieta Dukana eliminująca węglowodany - które mają negatywny wpływ na zdrowie. One mogą być

Jessica Simpson po drugiej ciąży schudła ponad 30 kg [METAMORFOZA]

Jessica Simpson po drugiej ciąży schudła ponad 30 kg [METAMORFOZA]

. Niestety problemy osobiste, w tym rozwód z pierwszym mężem, spowodował spadek jej formy. Gwiazda zaczęła bardzo szybko tyć, nie przypominając już tej zadbanej i szczupłej (zawsze ważyła ok. 45 kg) blondynki sprzed lat. Na swojej drodze jednak znalazła kogoś, kto ją taką zaakceptował i z kim w 2012 zaszła w

Mój miesiąc z Chodakowską REAKTYWACJA, czyli ile schudnę, jeśli oprócz ćwiczeń wprowadzę dietę

Mój miesiąc z Chodakowską REAKTYWACJA, czyli ile schudnę, jeśli oprócz ćwiczeń wprowadzę dietę

ruch jest tylko uzupełnieniem. Wiedziałam o tym wcześniej, ale niestety należę do tych osób, które wolą przebiec 10 kilometrów, niż oddać swój kawałek ciasta z wiśniami w marcepanie. Postanowiłam jednak, że ogarnę się na 30 dni i obok ćwiczeń, wprowadziłam dietę. Żeby nie zabierać czasu - wybrałam

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej - jak często mylnie się uważa. Rygorystyczna, szybko wprowadzona dieta prowadzi do spadku przemiany materii, a tkanka tłuszczowa dalej jest utrzymywana jako zapas energetyczny. Odchudzanie na początku jest co prawda miłe dla oka, jednak dla organizmu stanowi spore

Spacerowanie sposobem na odchudzanie -  jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie sposobem na odchudzanie - jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

pomoże ci się zorientować, jak szybko spacerujesz. Zrzucenie kilogramów, czyli spalanie tkanki tłuszczowej, to nie wszystko. Przy utracie 10 kilogramów zauważysz nie tylko spadek wagi i mniejszy rozmiar odzieży, ale również wiszącą skórę. By uniknąć takiego wyglądu, powinnaś połączyć spacerowanie z

Katya Elise Henry. Pokochała fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

Katya Elise Henry. Pokochała fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

inspiracją treningową [GALERIA]   instagram.com/katyaelisehenry   Katya Elise Henry - trening Modelka całe życie była w doskonałej kondycji, gdyż była w drużynie cheerleaderek. Zaprzestała treningów w grudniu 2012 roku i szybko zauważyła zmiany w swoim wyglądzie. Jej ciało nie było już tak jędrne

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, jadłospis, zero słodyczy i jaki efekt?

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, jadłospis, zero słodyczy i jaki efekt?

, a później skupiam się na ćwiczeniach na uda i brzuch.   Ola odchudza się z Poradnią Dietetyczną halsa. Do diety dołączyły ćwiczenia. Ostatnia konsultacja z dietetykiem przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Waga pokazała magiczne 62 kg po kolejnych 3 tygodniach od wcześniejszej wizyty. Dostałam

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

, a co za tym idzie, jest duża szansa, że szybko się zrezygnuje. Dieta Największe modyfikacje, które wprowadziła:  wykluczyła niemalże całkowicie biały cukier, zastępując go ksylitolem zaczęła czytać etykiety i składy produktów, unikając sztucznych dodatków zrezygnowała  z napojów

Para schudła łącznie 65 kg przed swoim ślubem [METAMORFOZA]

90 kg. Matt nie zdawał sobie sprawy ze swojej nadwagi do momentu, kiedy lekarz postawił diagnozę chorobliwej otyłości. Codzienne podjadanie w pracy oraz brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej zebrało swoje żniwa. Dieta Dukana. Kontrowersyjny sposób na szczupłą sylwetkę Po hucznych

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

setek Shreddersów (tak są określane osoby stosujące tę dietę), którzy testowali dietę ustaliłem, że średnia utrata wagi podczas jednego cyklu wynosi od 9 do 12 kg. Wyniki te z różnych przyczyn, jak w przypadku każdej diety, różnią się pomiędzy osobami. Jednak częściej od innych metod odchudzania (co

Dieta Dukana - dieta białkowa

biznesowe podejście do diety stracił uprawnienia lekarskie we Francji. ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O DIETACH ODCHUDZAJĄCYCH Dieta Dukana - fazy 1. Faza ataku - trwa około 5 dni i przynosi szybkie efekty. W ciągu tych pierwszych dni stosowania diety możemy spożywać następujące pokarmy: chude mięsa, nabiał

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [#DOBRAZMIANA]

razu nie odpuściłam treningu - wspomina.  Postępy przychodziły szybko. To, co na początku było wielkim wyczynem, z czasem zaczęło sprawiać mi przyjemność. Przyjemność zamieniła się w pasję, a pasja... w zawód - mówi Joanna.  Dieta Joanna jest przeciwna dietom. Jej sekret tkwi w

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

- kiedy okazało się, że dieta działa. W konsekwencji książka szybko stała się bestsellerem i sprzedała się w rekordowo wysokim nakładzie 10 milionów egzemplarzy. Założenia diety Atkinsa Nie myśl, że ta dieta polega wyłącznie na jedzeniu masła, boczku i majonezu! Jak każda inna dieta, tak i ta ma swój

Przez dwa tygodnie stosowałam spalacz tłuszczu. Sprawdziłam czy przynosi zamierzone efekty

EXTREME + STIMALL EXTREME, a dodatkowo ASHWAGANDHA 600 SPORT, który wspomaga koncentrację i CAFFEINE 200 ENERGY, który daje szybki zastrzyk energii. SFD Dla kogo przeznaczony jest produkt? Burn4All Extreme to formuła przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie. Zawiera ona szereg starannie

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

przesady... Fantastyczna w takich dietach jest ich restrykcyjność, dzięki której bardzo łatwo się złamać. A przecież "wszystko albo nic". I szybki powrót do trybu "przed dietą". - Dochodzisz jednak do wniosku, że nie będziesz stosować diet dla wszystkich z "Pani domu"

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

razem z pszennymi produktami ze względu na wysoki poziom glukozy i skrobi, które powodują szybki wzrost stężenia cukru we krwi . A to prowadzi do otyłości i wielu innych schorzeń - dodaje Wojdat. Jemy dużo mięsa, głownie wieprzowego Mięso - jemy go aż 5,5 kg miesięcznie, z czego 3 kg to dania mięsne, a

Według ajurwedy nic nie boli bez powodu, a ból jest zawsze sygnałem nierównowagi w organizmie

rzeczy takie, jakie są”. Wielokrotnie uczestniczyłam w warsztatach medytacji w ciszy. To przepiękny, ale momentami trudny proces zaglądania do środka i dostrzegania rzeczy takimi, jakie są. Dostrzeżenia wypieranych emocji i mechanizmów, które sprawiają, że szybko wpadamy w niekontrolowaną złość lub

Dietetyczka: Patrzymy ślepo na instagramowe sześciopaki na brzuchu. Ludzie tak naprawdę nie wyglądają

popełniają osoby, które zgłaszają się do ciebie na trening czy to na konsultacje dietetyczną? Nie mówię tu tylko o błędach w odżywianiu czy na treningu. - Chcą zmienić całe, życie już, teraz, natychmiast. Najlepiej 10 kg mniej w miesiąc. Myślenie "wszystko albo nic" raczej nikomu nie służy. Zmiany

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

"Czysta dieta" - wyeliminuje przetworzone jedzenie i schudnij [6 PRZEPISÓW]

: jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące Szybki przepis na energetyczny koktajl z owocami Składniki: 2 (120 g) piersi z kurczaka bez skóry 3 łyżki oliwy z oliwek 1 cukinia, pokrojona na 6 ukośnych kawałków 1 żółty kabaczek, pokrojony na 6 ukośnych kawałków 1 duża pieczarka, przekrojona na pół

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

cele ? niech  na początek uda się pozbyć 5?10% masy ciała w okresie 3 miesięcy. Potem podejmiemy kolejne wyzwania. Zarówno lekarze, jak i dietetycy podkreślają, że nie istnieje szybka dieta, która pozwoli schudnąć bezpiecznie 15 kg w ciągu 2 tygodni. Skuteczne i zdrowe odchudzanie to zmiana

Kopytka na różne sposoby - jak urozmaicić tradycyjne danie?

soli, wbijamy jajko, mieszamy. Następnie stopniowo dodajemy mąkę pszenną i w miarę szybko i sprawnie zagniatamy ciasto do momentu aż będzie tworzyć gładką, zwartą masę. Nie należy wyrabiać ciasta na kopytka zbyt długo, ponieważ z upływem czasu coraz bardziej twardnieje. Ciasto dzielimy na kilka

Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? [PLAN + JADŁOSPIS]

Poznaj nasz plan na zrzucenie 10 kg, który przygotowaliśmy z dietetykiem - Bernadettą Burkiewicz z wygodnadieta.pl. Nieprawidłowe zachowania żywieniowe negatywnie wpływają na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie. Zastanawiasz się, w jakim tempie powinno się zdrowo chudnąć i jak się do tego

Makaron tuczy? Wcale nie!

Domowy czy kupny? Co kto lubi. Różnice dotyczą jedynie zawartości wody. Makaron produkowany przemysłowo ma jej 12 proc., domowy 30. A "mokry" łatwiej traci walory smakowe i można go o wiele krócej przechowywać (niewysuszony może szybko spleśnieć). TWARDA SZTUKA Kupując makaron, najlepiej

Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień!

przygotowanie dietetycznych posiłków, szybko zrezygnujesz i stracisz motywację. Ustal więc odpowiednią dawkę i kolejność swoich zamierzeń. Dobry plan działania jest rozsądny i dokładnie przemyślany. Tworzy go kilka elementów. 1) Sformułuj cel w jednoznaczny sposób. Zamiast planować, że będziesz więcej ćwiczyć

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

uzależnienia od narkotyków. Skutki jego odstawienia na początku są też podobne. 4. Powoduje spadek energii - z początku, po zjedzeniu czegoś słodkiego jej poziom gwałtownie wzrasta, jednak równie szybko spada. Mamy problemy z obudzeniem się rano, czujemy się senni i śpiący. 5. Powoduje insulino-oporność

Miód może być bardziej szkodliwy niż cukier

. to inne rodzaje cukru oraz dekstryna - rodzaj skrobi. Glukoza szybko przedostaje się do krwiobiegu i jest wykorzystywana w komórkach jako źródło energii. Fruktoza jest tym gorszym cukrem - metabolizowana jest w wątrobie i zwykle odkłada się pod postacią tłuszczu. Miód zawiera też zdrowe składniki

Etykieta na siłowni - czy wiesz na czym polega? Poznaj 8 zasad poprawnego zachowania

mokrych ciuchów nie wyeliminuje przykrego zapachu. Jeśli masz duży problem z potliwością, odwiedź lekarza. Zobacz:  Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień! Niezależnie od tego, czy biegasz na bieżni, czy ćwiczysz na maszynach, zawsze

Jaka będzie kuchnia przyszłości? Owady, syntetyczne mięso, dania z proszku, w tabletce. Na jedzenie szkoda będzie czasu, a mięso będzie dla bogatych

może nas jako ludzi całkowicie zmienić. Jak? Chociażby nasze twarze. Wskutek przejścia na płynną dietę zaczną nam zanikać duże partie mięśni twarzoczaszki, np. mięśnie żwaczy czy żuchwy, bo nie będą już potrzebne. Przeprowadzane eksperymenty stosowania przez dłuższy czas płynnej diety pokazały, że u

Tłuszcze. Na czym smażyć, a co jadać tylko na zimno

najkorzystniejszy punkt dymienia ma oliwa z oliwek i - znów - olej rzepakowy. A mnie się wydawało, że oliwa z oliwek bardzo szybko się pali. - Ale odporność na oksydację ma najdłuższą z olejów roślinnych, co oznacza, że podczas smażenia na niej nie wytwarzają się niekorzystne dla nas substancje. Tłuszcz

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Umięśniony przystojniak i osoba wyglądająca jak ludzik Michellin to naprawdę ten sam facet. Dzieli ich jednak niemal 70 kg! Swoją dietę i treningu opracowywał i modyfikował przez lata. Teraz dzieli się zdobytą wiedzą z otyłymi osobami i uczy je autorskiego treningu zwanego Drenched. Na swojej

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

W jelicie toczy się wojna między dobrymi Luke'ami Skywalkerami i złymi, chorobotwórczymi Darthami Vaderami

powinniśmy dostarczać ją w warzywach. Bo gdy zjemy krówkę lub pyszne brownie z półpłynną czekoladą, cukier przechodzi z jelita cienkiego prosto do krwi. Tam jego poziom szybko wzrasta i trzustka produkuje więcej insuliny, a kiedy rośnie ilość tego hormonu, to układ odpornościowy pracuje na takich obrotach

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa. 10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

tylko lub głównie białko. Podczas jego przyswajania musi wykonać intensywniejszą pracę, niż gdyby dostał cukry. Zużywa przy tym więcej kalorii. Dlatego chudniemy, i to naprawdę szybko. Etap pierwszy. Faza ataku To istny zamach na nasze zbędne kilogramy. Szybka utrata wagi zachęca do kontynuacji diety

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

niskotłuszczowej, wegańskiej diecie składającej się w 80% z owoców i warzyw, w 10% z białek i w 10% z tłuszczu. Loni dokładnie opisuje swój sposób odżywiania na blogu . Oczywiście należy się zastanowić, czy ten rodzaj diety nie wpływa negatywnie na rozwój dziecka. A przede wszystkim, czy dostaje ono odpowiednią

Jak schudnąć. Czy kobiety mają gorzej?

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie Czy kobiety mają trudniej? Nie wiem, czy mają trudniej w życiu ogólnie, ale na pewno okres nie ułatwia im pracy nad celem, tak oddalonym w czasie, jak pozbycie się jakiejś ilości tkanki tłuszczowej czy poprawa ogólnej sprawności. Dlaczego? Otóż

Zaczęłam 9 lat temu i wywróciłam życie do góry nogami. Teraz Wam powiem, dlaczego warto biegać

włosów. To nasze wygórowane oczekiwania względem siebie i świata hamują nas w rozwoju. Oczekiwania, które zastępują realne działania i uważne widzenie tego, co nas otacza. Jeżeli bieganie jest takie wspaniałe, to dlaczego tak wiele osób przedwcześnie rezygnuje? Za szybko, za mocno Obserwuję moich

Wegetarianie: jak wyglądają, czemu nie jedzą mięsa i co lubią jeść zamiast niego? Zapytaliśmy 21 osób [ZDJĘCIA]

optymizmu, co jest konieczne przy moim aktywnym stylu życia. Czuję się wspaniale, bardzo szybko się regeneruję po ciężkich treningach i nie zamieniłabym tego stylu odżywiania na żaden inny. fot: zdjęcia własne Zawód: Jestem pisarzem i krytykiem literackim. Wydałem sześć książek, dwie kolejne w drodze

Wapń na osteoporozę, złamane kości i alergię?

Jedną rzecz możemy powiedzieć na pewno - najlepszym źródłem wapnia w naszej diecie jest nabiał - mleko i sery wiodą tutaj prym, bo spożycie 0,5 litra mleka, czyli dwóch, pełnych szklanek dostarcza nam 0,6g wapnia (50-70% zapotrzebowania), natomiast 100g sera to niemalże cały wapń, który jest nam

Timothy Ferriss "4-godzinne ciało". Jak skuteczne zrzucić 10 kg, czyli 5 zasad diety slow-carb

Wystrzegaj się wszelkich węglowodanów, które są lub mogą być białe (pieczywo, ryż, kasze, ziemniaki, makarony, tortille i smażone jedzenie z panierką). Oczywiście zakazane są również wszelkiego rodzaju słodycze. Ze względu na niski poziom węglowodanów w tej diecie, nie ma ograniczeń jeżeli

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

Przewodnik po dietach

, choć zwykle równie szybko wracają do poprzedniej wagi. Najtrudniejsze do przetrwania są pierwsze dwa dni. Po trzech-czterech dniach organizm zaczyna spalać mięśnie, z których powstają ciała ketonowe zmniejszające głód. Post daje poczucie lekkości, pozwala "skurczyć" przyzwyczajony do obfitych

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

tabletki, które miały mi pomóc zapanować nad łaknieniem. Potem "poszłam na swoje", czyli już bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z  pracy , momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z pracy, momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i momentalnie chudłam. Te początki to było stąpanie po bardzo niepewnym gruncie. Potem tempo chudnięcia

Bosa bierze się w garstki

- wołając: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby

Bieganie stylem życia. Co ludzie w tym widzą? [okiem biegaczki]

względem siebie i świata hamują nas w rozwoju. Oczekiwania, które zastępują realne działania i uważne widzenie tego, co nas otacza. Jeżeli bieganie jest takie wspaniałe, to dlaczego tak wiele osób przedwcześnie rezygnuje? Za szybko, za mocno Obserwuję moich bliższych i dalszych znajomych, którzy zaczynają

Dietetyczne koktajle [7 PRZEPISÓW]

. Jeśli lubisz siemię lniane w całości, dosyp je po zmiksowaniu. Wartość energetyczna: ok. 207 kcal w jednej porcji (250 ml) Co zakwasza organizm? Szybki, prosty i bardzo smaczny! Dodatkowo wzbogacony w zarodki pszeniczne ? źródło witamin i minerałów. Składniki : jagody 100 g, banany 100 g

Jak szybko schudnąć - kilka kilo w kilka tygodni

Jak bardzo szybko schudnąć – ekspresowe tempo nie jest wskazane! Jak szybko schudnąć – na niejednym forum dotyczącym odchudzania, diety czy ćwiczeń, można natknąć się na dziesiątki pytań tego typu i tyle samo odpowiedzi. Nie ma jednak sensu dłużej szukać porad, jak w ekspresowym tempie

Efet jojo - czy szkodzi zdrowiu?

kontrolują - np. przechodząc na dietę, kiedy widzą, że przybyło im 3-4 kg, a inni zaniedbują. Lekarze, dietetycy czy osoby zajmujące się urodą często przestrzegają przed naprzemiennym traceniem i przybieraniem na wadze: efekty to m. in. rozstępy, utrata jędrności skóry, cellulit, a także podwyższone ryzyko

Sprawa wielkiej wagi: Czy otyłość jest wystarczającym powodem, żeby odebrać matce dzieci?

ustalenie ojcostwa. Szybko uzdrowiła go na sali sądowej: testy DNA pokazały, że jest płodny. Teraz Anna dostaje po 400 zł alimentów na każde dziecko - z funduszu, bo on jak nie płacił, tak nie płaci. Do tego Anna otrzymuje świadczenie pielęgnacyjne na ojca - 500 parę złotych. I jeszcze mają jego emeryturę

Trening aktorów. Tak się robi ciacho

plotkarskich portalach. Do niedawna tak krytycznie przyglądano się wyłącznie ciałom kobiet. Kolorowe pisma "od zawsze" opisywały drobiazgowo ich kuracje odchudzające, poprawione (lub obwisłe) biusty, prostowane (lub za długie) nosy i likwidowane zmarszczki. Podziwiano szybki powrót do idealnej figury

Jak zrzucić 5 kg? Dzień dwunasty!

, jak się pilnowała, nie wiem, ile ćwiczyła, to zawsze obserwuję wzrost wagi. Kiedyś przytyłam 12 kg... Ale wtedy w trzy miesiące pozbyłam się zbędnego balastu dzięki diecie i treningom muay thai trzy razy w tygodniu. Jeszcze na dodatek trener Krzysiek prowadzący zajęcia był zwolennikiem wojskowego

To żadne porno. Twoim zadaniem jest tylko tyć

Artykuł pochodzi z magazynu "Duży Format", który dostępny jest w każdy czwartek z "Gazetą Wyborczą" Tylko się nie bój, bo ja słodki misio jestem. Przecież mamy wspólną pasję, tajemnicę, o której nikomu nie powiemy. A przy mnie szybko wyleczysz się z kompleksów. Zobaczysz, że

Jak schudnąć 5kg? Podsumowanie diety!

nocy jem dużo więcej Zatem łatwo się domyślić, że sałatka ryżowa z szynką (334 kcal), którą dietety.com zaserwowały mi na śniadanie, tylko rozdrażniła mój apatyt. Musiałam zjeść jeszcze dwie kanapki z szybką, sałatkę z pomidorów i chłodnik. Drugie śniadanie - pastę z sera żółtego i ryby z pieczywem

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

ubrań, zakładając, że "szybko schudnę". Niemniej ostatnio "zmierzyłam się" ze swoim nowym wizerunkiem i wyszło na to, że powinnam kupować 40 lub 42. Choć jedna z bluzek z Reserved, którą kupiłam miesiąc temu i która jest DOBRA ma rozmiar S. W ciąży przytyłam 12 kg, a łącznie do dziś

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że mięśnie bardzo szybko przywyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

kilogram. Dla porównania - norma zawartości azotanów w żywności przetworzonej przygotowanej dla niemowląt i małych dzieci to zaledwie 200 mg na kilogram produktu. Nasz organizm nie magazynuje azotanów i szybko je wydala z moczem - do 90 proc. w ciągu ośmiu godzin. Pewnie dlatego znajdują się one na końcu

Post początkiem diety?

gotowane na parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny. III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni

Czy można zdrowo zjeść w fastfoodzie?

mleka szybko dostarczą potrzebnego białka (o ile tolerujesz nabiał). Małe grzeszki A co z innymi daniami? Ulubionymi lodami z polewą karmelową?! Frytkami, Big Macami, koktajlami? Wiele osób na całym świecie próbuje idealnie trzymać się diety. Liczą kalorie, ważą każdą porcję jedzenia. Kto z nich osiąga

Ta podstępna dziwka - tarczyca. Wasze potyczki z chorobą

okazjonalnej pizzy, żeby bez problemu i szybko tracić zbędne kilosy, a ostatnim czasem ni w ząb. Próbowałam wizyt u dietetyka, wypróbowałam wszelkie diety świata, koktajle i tabletki, siłownie, rower, pływanie, bieganie. Wszystko. I nic. A przecież nawet w swoich najgorszych chwilach obżarstwa nie jadłam tyle

Misja (nie)wykonalna: wigilijne pierogi z kapustą i grzybami

programie telewizyjnym pokazywała, jak mrozić pierożki - myślałam. Zakupy zrobiłam, energię i zapał miałam, blaty oczyściłam, dziecko opanowałam, mąż był w gotowości i deklarował pomoc. Czas gadanie zamienić na działanie. Jeszcze tylko szybki rzut oka na inne przepisy na wigilijne pierogi i do dzieła

Victoria Beckham na New York Fashion Week

przygotowywała się do zaprezentowania swojej najnowszej kolekcji na nowojorskim Fashion Week. Wydarzenie to miało dla projektantki tak ogromne znaczenie, że już miesiąc po porodzie przeszła na drakońską dietę, w ciąży przytyła bowiem 10 kg. 37-letnia Victoria przebywała przez ostatni miesiąc w wynajętej

Dieta kopenhaska: ideał czy pomyłka?

kilogramy szybko powracają. Zdecydowana większość środowiska lekarskiego opowiada się przeciwko diecie kopenhaskiej, podkreślając, że jest ona wycieńczająca dla organizmu i może być niebezpieczna dla zdrowia, nie wspominając już o negatywnym wpływie na urodę. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu

W bieganiu zakochać może się każdy!

, kształtowanie swojej sylwetki i zdrowa dieta. Gdy rozpoczynałem swoje studia ważyłem ok. 93 kg i tłuszczu w tym wiele nie było. Kochałem długie wyprawy rowerem po 50 czy 100 kilometrów, ale do biegania było mi zawsze nie po drodze. Skąd w moim życiu pojawiło się nagle tak znienawidzone bieganie? Pewnego dnia po

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

, że optymalnie traci się kilogram na tydzień, wtedy łatwo obliczyć, jak długo potrwa program. To bezpieczna droga, która nie odbije się na zdrowiu. Odchudzanie w tym tempie nie powoduje odwodnienia. Co prawda zawsze na początku traci się sporo wody, ale bilans jest dodatni - na 10 kg zrzuconej wagi

Dieta chronometryczna

tłuszczowej.     Dieta chronometryczna nie jest rygorystyczna, w związku z tym efekty odchudzania nie pojawią się szybko. Wg entuzjastów tej diety w ciągu miesiąca waga może spaść o około 2-3 kg, ale ryzyko efektu jo-jo jest mniejsze.         

Efekt Oprah

, 'życzliwi' szybko donieśli mediom, że w jej biurze na stole ciągle leżały chipsy, a w eleganckiej restauracji Eccentric, którą otworzyła w Chicago, chętnie oddawała się rozkoszom limonkowego ciasta. W jej sekretnym dzienniku wpisów takich jak ten z 3 stycznia 1989 roku, kiedy to zamiast rozpocząć dietę

Czym zajmuje się twoje serce

, musi być umiarkowany, w jego trakcie puls powinien wynosić około 130 uderzeń na minutę. Bardzo korzystne są szybkie marsze, nordic walking, pływanie i jazda na rowerze. Wystarczy pół godziny dziennie, aby wspomóc nasze serce w pracy. By zachować zdrowe serce, oprócz diety i ćwiczeń naprawdę warto się

Bosa w kryzysie

daje znać, że chudniemy za szybko, zbyt intensywnie. Fakt. Głupi nie jest - od sześciu tygodni mało śpię, mało jem, dużo pracuję, mocno ćwiczę, jestem zmęczona, zagoniona, zestresowana, moje ciało mówi więc "dziękuję, postoję" i czeka, aż ta wariatka wyjmie młot z ręki i przysiądzie chwilę na

Chemia w kosmetykach - co powinniśmy wiedzieć zanim wybierzemy krem, balsam i podkład do twarzy?

które już nie musisz wierzyć Niestety, składniki aktywne są często wyprzedzane przez emulgatory, czyli substancje umożliwiające wytworzenie emulsji. Emulgatory łączą fazę wodną z olejową, regulują lepkość preparatu i sprawiają, że szybko odczuwamy działanie kosmetyku. Często stosowana gliceryna

Suplementy dla biegacza - potrzebujesz?

-ja ostatnio zaczęłam brać porcje po 10 g i czuję różnicę na plus. Wszędzie piszą - rano posiłek przed biegiem węglowodanowy, a wieczorem sam typowo białkowy, co jest zrozumiałe. Ale z tym porannym posiłkiem nie jestem pewna ile zjeść, aby nie obniżyć wydolności organizmu? Biegałam na czczo - tragedia

Płaski brzuch u faceta - co jeść, a z czego zrezygnować?

masz czasu na solidniejszy posiłek, sięgasz po pączki? To błąd. Jeśli robisz to za często, już wkrótce będziesz musiał popuścić pasek albo kupić spodnie o rozmiar większe. Jeden pączek to 260 kcal, wielka porcja cukru i tłuszczu. Które szybko odłożą się na twoim brzuchu, zwłaszcza, jeśli prowadzisz

Jak walczyć z cellulitem? Specjaliści radzą

jednostronne (takie, jak dieta owocowo-warzywna, kapuściana, wysokobiałkowa, ryżowo-jabłkowa,) szybko schudniemy, ale kosztem niedoboru składników odżywczych. Po zakończeniu takich diet zwykle następuje efekt jo-jo, a im więcej takich incydentów zaliczymy, tym mniejsza szansa na stały powrót do wymarzonej wagi

Jak powinniśmy pić wodę, aby utrzymać kondycję w czasie wysiłku fizycznego?

prawidłowo nawodniony? Krok pierwszy Powinniśmy sprawdzić, czy każdego dnia pijemy wystarczającą ilość wody i innych płynów w stosunku do naszej aktywności fizycznej. Odwodnienie jest procesem postępującym szybko, natomiast dobre nawodnienie organizmu zajmuje nawet kilka dni. Wprawdzie woda wchłania się z

Gdy dieta rządzi życiem

rozpocząć od nowa. To może być Twój problem - reagujesz na sytuacje stresowe nadmiernym apetytem - jadasz szybko, w napięciu i ponad miarę - często jesz w samotności, w ukryciu lub w nocy, by nikt cię nie przyłapał - fascynują cię diety, przepisy kulinarne, tabele kaloryczne - często idziesz po posiłku do

Jak obniżyć ciśnienie krwi???

obniżania ciśnienia krwi. Jak zacząć? Nigdy nie ćwiczyłeś, albo miałeś dłuższą przerwę w aktywności? Startuj powoli. Na początek wystarczy 10-15 minut ruchu dziennie. Gdy kwadrans dość szybkiego marszu nie będzie sprawiał ci kłopotu i powodował zadyszki, powoli wydłużaj czas aktywności aż do 30 minut

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

) , by biegać. Nie zniechęcaj się! 5. Nie przesadzaj Ten punkt łączy się z poprzednim. Jest duża szansa, że jeśli dopiero zaczynasz biegać, robisz to za szybko, chcesz biegać za często i za dużo. To podstawowe błędy początkujących biegaczy , przez które łatwo się zniechęcić. Za szybko Pierwszy biegowy

Co jeść i pić po treningu?

. Teoretycznie nie ma znaczenia, czy przyjmiesz je pod postacią posiłku, czy napoju. Zważywszy jednak, że takie postępowanie odnosi najlepszy skutek, jeśli od ukończenia wysiłku nie minie 30 minut, prostsze jest sięganie po napoje (napój można szybko przygotować lub gotowy zabrać ze sobą do fitness klubu, z 

Misja (nie)wykonalna: wigilijne pierogi

działanie. Jeszcze tylko szybki rzut oka na inne przepisy na wigilijne pierogi i do dzieła! Pierogi w dziewięciu krokach. 1. Gotowanie grzybów i kapusty (osobno). 2. Smażenie cebuli. 3. Mielenie grzybów i cebuli. 4. Siekanie kapusty. 5. Gotowy farsz. 6. Wyrabianie ciasta. 7. Dzielenie ciasta na porcje. 8

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

błyskawiczne, łatwe ani tanie. Ciało po ciąży - żegnamy kilogramy O to, że tylko niektóre z nas chudną po porodzie szybko, a inne mają z tym kłopot, na pewno możemy obwiniać geny i hormony, ale też siebie. Pogodzić się z tym czy próbować to zmienić? Małgorzata Malczewska-Sowa, dietetyczka z portalu Jem i Jem

Finalistki Top Model 2. Oceniamy finałową 13!

zapewne szybko się zmęczą jej ciągłymi tłumaczeniami, dlaczego na zdjęciu nie wygląda zbyt efektownie. Szanse w modelingu: 30% . W ogóle nie widzimy Ani w kampaniach, a na wybieg jest na razie zbyt zastraszona. 20 lat. Wzrost 171 cm, waga 50 kg. Wymiary: 80 (czyżby?) - 60 - 89 cm. Oliwia pochodzi z

Problemy ze stawami - jak uprawiać sport, by nie zrobić sobie krzywdy

kolanowych, biodrowych czy kręgosłupie. Dolegliwości mogą pojawiać się również po okresach bezczynności, np. po przebudzeniu, ale zazwyczaj szybko mijają, gdy się nieco rozruszamy. Receptą na chore stawy w tym wypadku jest aktywność fizyczna. Są specjalne ćwiczenia pozwalające zachować sprawność i opóźnić

Parówki mam, nie MOM

wrzucane są do wielkich bębnów, które podrzucając je, w mechaniczny sposób oddzielają części miękkie od kości. W świetle prawa to nie jest mięso, ale odpad, który w hurcie kosztuje 1,50 zł za kilogram i potwornie szybko się psuje, więc wielkie firmy dwoją się i troją, by jak najszybciej ten chłam zemleć na

Najczęściej czytane