szczupłe uda w miesiąc

MD

Ciało po ciąży - trening i dieta gwiazd

Ciało po ciąży - trening i dieta gwiazd

Gwiazdy po ciąży wracają do szczupłej sylwetki w błyskawicznym tempie. Już parę miesięcy po porodzie pokazują płaskie brzuchy i smukłe uda na okładach czasopism! Jak one to robią? Sposoby są różne. Od trenera personalnego, własnej siłowni i diety opartej głównie na łososiu do boksu i lekcji baletu.

Piękne ciało w każdym calu

Recepta na piękne ciało? Wielu z nas odpowie, że to zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna. Jest to prawda, ale niestety są miejsca, które potrafią opierać się nawet najskuteczniejszym ćwiczeniom. Jak poradzić sobie z częściami ciała, które najtrudniej wymodelować?

To najbardziej spektakularna "metamorfoza Chodakowskiej". Agnieszka jest nie do poznania

Zastanawiasz się, czy treningi Ewy Chodakowskiej są skuteczne? Metamorfoza, którą przeszła Agnieszka w ciągu roku rozwieje twoje wątpliwości! Droga do sukcesu nie była jednak łatwa. "Żeby osiągnąć sukces, pierwsze co musisz zrobić, to zakochać się w ciężkiej pracy" - napisała nam Agnieszka i podzieliła się swoją historią.

#30dnidoślubu - 4 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

#30dnidoślubu - 4 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

Ślub to najpiękniejszy dzień w życiu każdej kobiety (no może zaraz po urodzeniu dziecka, bo to jest najwspanialszy moment). W tym dniu ja również chcę wyglądać i czuć się jak prawdziwa gwiazda. Kilka miesięcy temu urodziłam córeczkę Zuzię i na szczęście moje ciało wróciło już do stanu sprzed ciąży

Ogromna pupa w abonamencie. Ta dziewczyna monetyzuje swoje niecodzienne kształty [ZDJĘCIA]

Ogromna pupa w abonamencie. Ta dziewczyna monetyzuje swoje niecodzienne kształty [ZDJĘCIA]

kolejnych autoportetów. Na wszelkich możliwych profilach kobieta afirmuje swoją wyjątkową sylwetkę - szczupłe ramiona, wąską talię i nieproporcjonalnie obfite biodra, uda i pośladki. Reakcje - jak to w sieci - były różne. Od słów zachwytu, przez ośmieszenie, krytykę i troskę o zdrowie dziewczyny. Nie, nie

Jej metamorfoza naprawdę zaskakuje. Janet Jackson po urodzeniu dziecka schudła ponad 30 kilogramów

Jej metamorfoza naprawdę zaskakuje. Janet Jackson po urodzeniu dziecka schudła ponad 30 kilogramów

ostatnio pojawiła się na czerwonym dywanie w obcisłej, dopasowanej sukience, która jeszcze bardziej uwydatniła jej szczupłe ciało. Jak dowiedział się amerykański magazyn 'Us Weekly', Janet schudła właśnie dla syna i doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że jej wcześniejsza waga nie była zdrowa. Doskonale

Co się stało jak ograniczyłam sól przez tydzień? [TEST MYFITNESS.PL]

Co się stało jak ograniczyłam sól przez tydzień? [TEST MYFITNESS.PL]

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie  Zacznijmy od znalezienia przyczyny zatrzymania wody w organizmie. Jak już wcześniej wspomniałam bardzo często z tym problemem spotykają się kobiety w ciąży. Sama kilka miesięcy się z tym borykałam, kiedy byłam w ciąży. Spuchnięte stopy i cellulit były

To zdjęcie to nie dowcip, to prawdziwa reklama szortów XXL. Odpowiedź puszystej Brytyjki zachwyciła internautów

To zdjęcie to nie dowcip, to prawdziwa reklama szortów XXL. Odpowiedź puszystej Brytyjki zachwyciła internautów

Myślicie, że epidemia otyłości w USA sprawiła, że dodatkowe kilogramy są tam powszechnie akceptowane? Nic bardziej mylnego. Dla puszystych każda podróż samolotem może się wiązać z obowiązkową dopłatą albo... wyrzuceniem z samolotu. W kwestii ubrań, też łatwo nie jest. Miesiąc temu głośno było o

Metamorfoza Asi: "Mówią na mnie kobieta przedtreningówka..."

Metamorfoza Asi: "Mówią na mnie kobieta przedtreningówka..."

mnie w całości. Jest moją siłą napędową, która sprawia, że moje życie jest piękne. Od momentu pierwszego treningu nieustannie myślę nad startem w zawodach bikini fitness. Chciałabym wystartować na debiutach w 2018 roku. Wierzę, że uda mi się to osiągnąć. Jestem pod opieką cudownego trenera, który

Dołączcie do rewolucji! Nasze ciała są piękne, bo są nasze

Dołączcie do rewolucji! Nasze ciała są piękne, bo są nasze

. Trzeciego dnia wbiła się w spodenki i nic. Cisza. Ale na zdjęciach, które kolega zrobił z drona, leżą pokotem na trawie szczupłe koleżanki w strojach kąpielowych i jeden wielki tyłek. Zgadnijcie czyj? – Babcia zawsze mówiła, że mam grube kolana. Mama mi odradzała krótkie spódnice, bo uda to nie mój

"Jeśli chcesz wyglądać fit i nie jesz, to szkoda twojego czasu". Schudła dopiero, gdy zaczęła jeść więcej

"Jeśli chcesz wyglądać fit i nie jesz, to szkoda twojego czasu". Schudła dopiero, gdy zaczęła jeść więcej

makroelementów. Zła dieta była powodem braku jakichkolwiek rezultatów. Kiedy przyjmowałam 800 kalorii w ciągu dnia, myślałam, że to jest zdrowe (...) A oczekiwanych rezultatów nie było widać. Udałam się do dietetyka. Dowiedziałam się, że muszę nie tylko zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii, lecz także pilnować

Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie

Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie

głowie jako jeden z obowiązków i trudniej będzie zrezygnować. Dzięki temu są szanse, że wykształcisz w sobie nawyk. Jeśli masz problem z porannym wstawaniem, a chcesz biegać rano - pomyśl, że najtrudniej zrobić pierwszy krok i podnieść głowę z poduszki. Jeśli uda ci się to zrobić i siądziesz na łóżku

Co dzieje się po "I żyli długo i szczęśliwie"? Pojawia się pierwsze dziecko i... przychodzi kryzys

Co dzieje się po "I żyli długo i szczęśliwie"? Pojawia się pierwsze dziecko i... przychodzi kryzys

mówić, bo słowa niewypowiedziane z czasem urastają do ogromnych, bolesnych rozmiarów. Kobieta ma prawo się wypowiedzieć, mężczyzna wysłuchać. W drugą stronę to działa tak samo. Czasem uda się zapobiec kryzysowi, gdy partner wie o obawach i wątpliwościach młodej mamy. Jest w stanie wiele zrozumieć, gdy

Próbujesz schudnąć, a waga stoi w miejscu? [7 PRZYCZYN]

Próbujesz schudnąć, a waga stoi w miejscu? [7 PRZYCZYN]

inspirowane teledyskami Beyoncé Często jest tak, że problemem w czasie odchudzania nie jest dieta, ale nasze podejście do niej. Jeżeli z góry nastawiasz się, że i tak znowu się nie uda -  nie czekaj na efekty. Zanim zaczniesz zrzucać zbędne kilogramy zmień swoje nastawienie i potraktuj dietę

Atlas piękna: bohaterki jej zdjęć pochodzą z całego świata i udowodniają, że piękno niejedno ma imię

Atlas piękna: bohaterki jej zdjęć pochodzą z całego świata i udowodniają, że piękno niejedno ma imię

oszczędności, a z odrobiną szczęścia udało jej się odwiedzić aż 37 państw. W każdym z nich szukała kobiet pięknych w rozumieniu tamtejszej kultury, których uroda odzwierciedla tradycję, wyjątkowość regionu. Dotychczas na projekt Mihaeli składają się portrety kobiet ze wszystkich kontynentów, choć docelowo mają

Wystarczy kilka sekund, by przejść lifting twarzy i usunąć niedoskonałości

Wystarczy kilka sekund, by przejść lifting twarzy i usunąć niedoskonałości

Snapchat wypuścił filtr, który ma nadać użytkownikom azjatyckie rysy twarzy, filtr skrytykowano zarówno w Azji, jak i na Zachodzie. W przypadku filtra upodabniającego do Boba Marleya firma została oskarżona o rasizm. Kultura selfie Wystarczy zamienić bladość na zdrową opaleniznę, chude uda na umięśnione

Zmarszczki, obwisła skóra, asymetria - to problemy, które pojawiają się nie tylko na twarzy. Medycyna estetyczna radzi sobie z niedoskonałościami... nóg

Zmarszczki, obwisła skóra, asymetria - to problemy, które pojawiają się nie tylko na twarzy. Medycyna estetyczna radzi sobie z niedoskonałościami... nóg

lepszy. Z tłuszczem zbierającym się nad kolanami najczęściej mają problem kobiety w 35-40 roku życia, nawet wtedy gdy mają ładną, szczupłą sylwetkę. - A skutecznych ćwiczeń na otłuszczone kolana jeszcze nie wymyślono. Na łydki, uda i pośladki owszem, ale na kolana siłownia i drakońska dieta nie są

Miesiąc z Chodakowską: 5 kobiet, 1 trening - wyzwanie Focha!

Miesiąc z Chodakowską: 5 kobiet, 1 trening - wyzwanie Focha!

trening jest krótki, może uda mi się wykonywać go trzy razy w tygodniu (do tej pory szczytem marzeń były dwa treningi). O, i to jest kolejna rzecz, której się po Chodakowskiej spodziewam - że dzięki niej uda mi się regularnie ćwiczyć! OD REDAKCJI: Ponieważ w tego typu akcjach jak nasz "Chodak"

Najzgrabniejsza sylwetka? Ze szparą między udami

Najzgrabniejsza sylwetka? Ze szparą między udami

oprócz tego, że są długie i przerażająco chude to mają przerwę między udami. Idealny kształt Młode dziewczyny chcą dziś wyglądać jak modelki. Za wzór służy im Cara Delevingne, najnowsza królowa wybiegów. Brytyjka słynie z bardzo, ale to bardzo szczupłej sylwetki i podobno spełnia wszystkie kryteria

7 trików na każdy dzień tygodnia, by być bardziej fit

7 trików na każdy dzień tygodnia, by być bardziej fit

celów uda ci się zrealizować wcześniej. Plusy prowadzenia dziennika: - pozwoli ci na lepsze rozplanowanie treningu (również dni wolnych od ćwiczeń - przeznaczonych na regenerację), - ułatwi postawienie sobie konkretnych celów zapisanych na określony miesiąc, - usprawni monitorowanie postępów

Zaburzenia odżywiania. Jak przetrwać w kulturze szczupłości?

Zaburzenia odżywiania. Jak przetrwać w kulturze szczupłości?

, że szczupłe ciało stało się pożądane i w którymś momencie przestaliśmy się krytycznie zastanawiać, dlaczego atrakcyjny stał się brak typowych atrybutów kobiecości – pełnych piersi, bioder i ud. Drugi bardzo ważny nurt, który jest z tym związany, to promocja szczupłości jako elementu zdrowia. Ze

Anna Wendzikowska wraca po porodzie

Anna Wendzikowska wraca po porodzie

TOŁPA DERMO BODY MUM krem ujędrniający brzuch uda pośladki 250 ml zobacz > Tołpa dermo body mum krem wzmacniający przeciw rozstępom 250 ml zobacz > Mustela 9 Miesięcy Podwójnie działający krem przeciw rozstępom 150 ml zobacz >

Asumin - czyli jak odchudzić łakomczucha

Asumin - czyli jak odchudzić łakomczucha

, że szczupłą sylwetkę uda się uzyskać jedynie poprzez stosowanie właściwych środków odchudzających. Należy pamiętać, iż Asumin jest jedynie suplementem diety - i nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Jest skuteczny, jednak aby zdrowie nie ucierpiało nie wolno przekraczać zalecanej

Kendall i Kylie Jenner w czterech odważnych kreacjach oraz inne młode gwiazdy na gali MuchMusic Awards

pracowała pod okiem osobistego trenera nad tym, by jej uda wyglądały na jak najbardziej wysportowane i szczupłe. Czy Kendall miała bieliznę, czy też nie, pozostanę jej słodką tajemnicą, a media na pewno jeszcze długo będą podgrzewać wokół tej kwestii atmosferę. Wiadomo jednak, że oryginalna sukienka nie

Halina była milczkiem. To ciało Haliny było gadatliwe [Kobiecość to syf i kropka]

zapychającego białka i błonnika. Jej uda, biodra i piersi wypełnią się ciastem. Bo czy Halina pamięta, że teraz żołądek ma również w macicy? I ten żołądek domaga się pożywnego białka i błonnika. Jesz za dwoje. Jeż za dwoje. Pociąg unosi Halinę o pęczniejącej macicy. Szczeciniaste łąki, rozsypujące się blade

Sarah Knight: Olej rzeczy zbędne i te, na które nie masz wpływu

: „The Life-Changing Magic of Not Giving a Fuck”), bo chciano zachować czytelne nawiązanie do książki Marie Kondo, ale w amerykańskim wydaniu klniesz od pierwszego zdania. Ten tytuł to po trosze wyzwanie. Jeśli uda mi się napisać książkę z brzydkim słowem w tytule – myślałam – to

Odchudzanie. Dieta eliminacyjna niszczy bakterie w jelitach. I utrudnia utrzymanie sylwetki

, że niektórych bakterii nigdy nie uda się wyhodować w laboratorium. Do tego, by powstała magiczna tabletka, potrzebne są randomizowane badania świadczące o jej bezpieczeństwie. Trzeba nie tylko mieć szczep, który produkuje np. korzystny dla metabolizmu maślan, ale też wykazać, że on będzie stabilny i

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Wskazówki ekspertów

przez trzy miesiące, schudły średnio dwa kilogramy bez diety. Nie rezygnuj z tłuszczu. Przekonanie, że tłuszcz, który zjadamy, potem odkłada się w biodrach i udach, musi przejść do lamusa. Dobry tłuszcz to praktycznie antycukier - odmładza cerę, syci na długo, eliminuje łaknienie na słodycze

Życie z Hashimoto: "Wahania nastroju, senność, dodatkowe kilogramy... Mój organizm odmawiał posłuszeństwa"

chorobę i  doprowadzić do remisji Hashimoto, także nie można przyjmować diagnozy jak wyroku. Z tą chorobą można żyć będąc szczęśliwym, szczupłym, wysportowanym i skoncentrowanym. Także TOBIE też się uda to osiągnąć. To o czym trzeba pamiętać i jest niezbędne do wyzdrowienia, to nasze nastawienie

Dietetyczka: Mężczyźni jedzą, bo są zmęczeni. Kobiety - bo są smutne, wesołe, szczęśliwe albo nieszczęśliwe

? To, że obgadujemy z innymi nasze własne ciało: „Zobacz, jakie mam tłuste uda”, „Okropnie przytyłam, wyglądam jak wieloryb”. To też się bierze stąd, że się nie lubimy, nie akceptujemy? - Zaskakujące jest ocenianie własnego ciała bez związku z tym, co mu sami robimy. Coś w nie

"Diety nie działają i nie służą zdrowiu. I tak przytyjesz" - profesor, która bada je od 20 lat. To jak schudnąć?

to, czy klient schudł - fakt, że pojawi się efekt jo-jo już go nie interesuje. Wieloletni dyrektor finansowy 'Strażników Wagi' przyznał w programie telewizyjnym, że 'Odchudzanie jest jak gra na loterii. Jeżeli nie wygrywasz, grasz dalej. Może następnym razem się uda'. 84 procent klientów firmy

Schudła, ale mąż nie zaakceptował jej szczuplejszej wersji! Para rozwiodła się

Problemy z wagą Jako dziewczynka Angela Crickmore była szczupła. Problemy z wagą zaczęły się kiedy była dwudziestolatką. Po nieudanych próbach odchudzania, kobieta zaakceptowała swój wygląd. W tej postawie umacniał ją zresztą przyszły mąż, który zapewniał Brytyjkę, że jest piękna i jemu się

Hashimoto. Na moim przykładzie zrozumiesz czym jest i jak wpływa na organizm [MOJA HISTORIA]

należy przyjmować diagnozy, jak wyroku. Z tą chorobą można żyć i być szczęśliwym, szczupłym, wysportowanym i skoncentrowanym. Tobie także się uda! To o czym trzeba pamiętać i jest niezbędne do wyzdrowienia, to nasze nastawienie! Bez wiary w poprawę zdrowia, bez pozytywnego myślenia, może być ciężko

Mamo, ćwicz!

minut dziennie. Tyle czasu wygospodaruje każda młoda mama. Ćwiczenia dobrano tak, aby szybko wzmacniały i ujędrniały brzuch, biodra, uda i pośladki. Dodatkowa część obejmuje trening nadający ciału elastyczność. Efektem takiej kombinacji ćwiczeń będzie nie tylko szczupła sylwetka, ale i doskonałe

Polska matka jest kobieca, ale heroiczna. Delikatna, ale z postury, a z charakteru twarda

zmianę znalazłam się z rodzicami w sklepie. Mierzyłam spodnie czterdzieści minut, a wciąganie ich na uda i pośladki, każde szarpnięcie paska do góry, powodowało, że zanosiłam się bezgłośnym szlochem. Parę tygodni wcześniej dziekan udzielił mi urlopu zdrowotnego. Do podania dołączyłam zaświadczenie od

Suche dłonie. Zasady pielęgnacji przesuszonej skóry

metodami potrzebny tłuszcz coraz częściej pozyskuje się nie w zabiegu liposukcji, ale prostszą i mniej obciążającą dla pacjenta metodą odessania (z okolic brzucha, uda itp.) przy użyciu specjalnej kaniuli. *Czerwone dłonie. Tendencja do powstawania zaczerwienień w okolicy rąk może być związana z przebytym

New face D'VISION: Marta. 21-letnia modelka długo się wahała, ale w końcu wysłała zgłoszenie do agencji. Kto ją do tego namówił? [ZDJĘCIA]

Magdalena Bloch (lula.pl): Jak i kiedy zaczęła się Twoja przygoda w modelingu? Marta Lewandowska : Jakieś 5 miesięcy temu. Często słyszałam od znajomych ze studiów, że powinnam zostać modelką, ale jakoś nigdy nie wierzyłam w swoje siły. Decyzję o wysłaniu zgłoszenia pomógł mi podjąć mój chłopak

Co założyć na plażę do kostiumu? Przegląd najciekawszych i najmodniejszych plażowych dodatków [ZDJĘCIA]

, które rezygnują z klasycznych ozdób, wybierają kostiumy z niby biżuteryjnymi aplikacjami - tak jak na przykład Joanna Krupa . Krótkie szorty , zwłaszcza te podarte, z modnego jasnego dżinsu, zawsze są idealne na plażę. Oczywiście najlepiej wyglądają na bardzo szczupłych udach oraz w zestawieniu z

Szczuplejsza po ciąży niż przed - jak udaje się to gwiazdom?

Pod koniec 2011 roku amerykańska Diva muzyki pop urodziła swoje pierwsze dziecko, córkę Blue Ivy. Jak przyznała gwiazda, w czasie ciąży przytyła aż 27 kilogramów. A że nie ma naturalnie szczupłego ciała, tuż po porodzie Beyonce bardzo szybko przeszła na restrykcyjną białkową dietę, a w swój

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

, kiedy uda się im osiągnąć sukces i... schudnąć. Wtedy, w kontekście sukcesu i zadziwiającej metamorfozy zbierają słowa uznania i pochwały. A co się dzieje w dołku, gdy jest źle, grubo, aseksualnie? Zanim się zmobilizujemy i weźmiemy za siebie? O tym opowiada Anna, która przeszła przemianę i to dosłownie

W dążeniu do idealnego ciała

Ile czasu spędzasz na analizowaniu wyglądu ludzi ze zdjęć kolorowych magazynów? To z pewnością zależy od tego, jak się czujesz we własnej skórze i czy akurat trafisz na artykuł zapewniający cię i że ty też możesz mieć "kratę" na brzuchu albo smukłe i jędrne uda, twierdzą naukowcy na

"Przychodzi baba do lekarza" - dialogi z gabinetu dietetyka

. Jeśli ma się budowę tak zwanej gruszki, czyli mocne uda i pupę - może się zdarzyć, że zbędne kilogramy w pierwszej kolejności znikną z górnych części ciała. Wszystkim osobom o dokładnie sprecyzowanych i umiejscowionych na mapie ciała oczekiwaniach sugeruję odpowiednio dobrane ćwiczenia. W połączeniu ze

Akceptujesz swoje siwe włosy czy myślisz, że to "początek końca"?

więc niekoniecznie szczupła - ale przecież nie gruba. Ubrana nie według najnowszej mody - ale przecież nie w obcisłych dżinsach na tłustych udach albo bezkształtnej tunice. Makijaż - niekoniecznie oko plus usta, ale staranne "nude". Włosy - w lekkim nieładzie, ale żadnej siwizny, żadnych

Insanity - pot i łzy [TEST I EFEKTY]

dajesz rady - zamiast całkowicie odpuszczać - zrób 10 minut rozgrzewki i 5 minut rozciągania - 15 minut ćwiczeń jest lepsze niż nic! Insanity - efekty Shaun T obiecuje, że osiągniesz wyrzeźbioną, szczupłą sylwetkę nad którą niektórzy pracują przez rok - w 2 miesiące. Ten efekt potwierdzają Ci, którzy

Kiedy kobieta ukrywa się pod ubraniem, to gdy mężczyzna zobaczy jej ciało, nie ma mocnych

jeszcze moja żona chodzi po domu okryta i nie mogę zobaczyć jej ciała. Przecież ja mam mercedesa i dużą firmę! Nie mogę pozwolić sobie na to, żeby być niemęskim facetem!" - powiedział. "A w dodatku rzadko uprawiamy seks, tylko raz w miesiącu". Przedwczesny wytrysk mężczyzny jest efektem

Gwiazdy na plaży

więc co dziwić, że z czasem jej sylwetka stała się bardziej atletyczna i umięśniona. Trwający pewien czas romans z baseballistą Alexem Rodriguezem miał szczególnie duży wpływ na przyrost masy mięśniowej aktorki. Na zdjęciu widać wyrzeźbione ramiona, uda i brzuch. Nieźle! Australijska modelka Elle

Prof. Magdalena Fikus: Uczucia macierzyńskie? Endorfiny i oksytocyna. Miłość - serotonina

doktor Donat Tylman zrobił prostowanie obu nóg naraz. Pół roku w gipsie, z tego dwa miesiące w szpitalu. Darek był w szpitalu codziennie rano, ja – po południu. Nikt nam nie gwarantował, że to będzie jedna operacja, ale się udało. Operacja mojej córki była potem pokazywana studentom jako wzorcowa

Pracuj nad swoim ciałem - koniec z blokadą psychiczną!

naturalnie szerokich biodrach nie zacznie przypominać Kate Moss. Pracuj wtedy na tym, by pośladki były jędrne i twarde oraz nad zachowaniem szczupłej talii. Zobaczysz, jak to podziała na mężczyzn   Wyznacz sobie realny cel Skłamalibyśmy, gdybyśmy powiedzieli, że w dwa miesiące nie da się wyrzeźbić do

Anja Rubik: "Do końca trzeciego miesiąca ciąży kobieta powinna mieć prawo do samodzielnej decyzji, czy chce tę ciążę kontynuować"

je miała. A jak nie, to nie. I szuka pani tego jedynego, na całą resztę życia? - Ja byłam zazwyczaj w długich związkach, więc tak. Chciałabym spotkać mężczyznę, którym będę zafascynowana, w którym się zakocham, z którym uda mi się stworzyć wspólny świat. I to nie jest skrajnie romantyczna wizja

Trening z elektrostymulacją - na czym polega i jakie daje efekty?

. Przyznaje, że jego klienci raczej nie lubią ćwiczyć i nie chodzą na siłownię. - Źle się czują w takich miejscach i ja się nie dziwię, bo na siłowniach większość osób jest piękna, szczupła i opalona, rzadko spotyka się tam kogoś, o kim pomyślelibyśmy: "O, przyda mu się trening, dobrze, że zaczął

Małgorzata Łukowiak: To mogłoby trwać kwadrans

poszła w odstawkę, ale wrócił na chwilę po książki, płyty, po ubrania i został do śniadania, albo... Znacie to, prawda? Rano po wewnętrznej stronie uda płynie biała, gęsta strużka i myśli też płyną jak zwariowane. W Poznaniu robi się dalej tak: Ale, ale, zanim tu opowiem o Poznaniu, wróćmy do początku

"Żeby wyglądać jak filigranowa laseczka, trzeba trenować jak facet". Wywiad z Alicją Klarkowską-Skarżyńską, zawodniczką fitness o jej diecie i treningu

zmieścić.  Trochę z zazdrości, a trochę z poczucia, że tu nie pasuję postanowiłam się zawziąć i przejść na dietę! MD: Jak wyglądała ta dieta? AS: Pięć posiłków dziennie o stałych porach, zero węglowodanów po południu i na efekty nie trzeba było długo czekać. W kilka miesięcy udało mi się zrzucić 8

Najmodniejsze suknie ślubne. Trendy?

końca poprawna nazwa tego modelu sukni. W Stanach Zjednoczonych widziany na zdjęciach krój nazywany jest ?trąbką?. Chodzi tutaj o bardzo obniżony krój sukni z mocno rozkloszowaną spódnicą poniżej linii uda. To opcja dla właścicielek nieskazitelnej sylwetki, świetnych proporcji ciała i kobiet, które

Joanna Drozda: Nie jestem wybredna, tylko bardzo sprecyzowana

mniej idealna. Nie wiem, z jakiego powodu tak się przy tym upierałam. Pewnie z przekory. Wydawało mi się, że taki mam pomysł na siebie i na aktorstwo. Teraz jesteś szczupła. Co się wydarzyło? Zmieniłam się przez ciąże i pewien film, w który zagrałam. Kręciliśmy z Anką i Wilhelmem Sasnalami „Z

Kobiety kochające za bardzo

wynosić. Widać moja aureola świętości za mocno uciskała mnie w głowę. Na koniec usłyszałam, że uprasowane koszule to nie wszystko. Po rozstaniu półtora miesiąca funkcjonowałam jak automat. Jeden kłopot pociągał za sobą następny - najpierw facet, później praca, a na koniec zdrowie. W sieci trafiłam na

Wstyd [SZKOŁA LETNICH ZABÓJCÓW, WYRÓŻNIENIE]

dostać. Spojrzałam na siebie w lustrze. Proste włosy na dzisiejsze spotkanie spięłam tylko gumką. Gdyby przyszło mu do głowy poprosić mnie o dowód tożsamości, pewnie powiedziałby, że nie wyglądam na te swoje czterdzieści dwa lata. Nigdy nie udało mi się przytyć, nawet kiedy ostatnio ograniczyłam palenie

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

modelujesz łydki, uda i pośladki. Pływanie :  Styl klasyczny pomoże Ci ujędrnić wewnętrzną stronę ud. Kraul i styl grzbietowy wysmuklą nogi. Bieganie : Wpływa bezpośrednio na ujędrnienie ud, pośladków, łydek oraz wzmocnienie stóp. Rozwiązania ekstremalne Operacja plastyczna łydek. Przeprowadza się ją

Ciążowy styl Keiry Knightley: romantyzm, kwiatowe aplikacje i... recykling sukienek. Podsumowujemy kreacje przyszłej mamy

wydały ją ujęcia w ogrodniczkach. Stan błogosławiony było bardzo trudno ukryć, bo Brytyjka słynie z wyjątkowo szczupłej, wręcz wybiegowej sylwetki. W początkach jej kariery, płaski brzuszek Keiry był nawet powodem oskarżeń o anoreksję. Curtis Means/ACE Pictures / Curtis Means/ACE Pictures Pod koniec

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

roku życia była wegetarianką, ale nie pomogło jej to uniknąć otyłości. Kilka lat temu zrzuciła aż 50 kilogramów w 10 miesięcy dzięki bardzo mocnej motywacji. W jej przypadku była to śmierć ojca i widmo podobnego losu czekającego na nią, jeśli nie zacznie o siebie dbać. Odrzuciła ukochane fast foody

Perfekcyjna pani domu. Czy nią jesteś?

ulegamy tym wpływom - mówi oburzona Marzena. - Mój chłopak, kiedy byłam w siódmym miesiącu ciąży, wskazując na mój cellulit na udach i pośladkach, zapytał, czy możemy coś z tym zrobić. Na szczęście jestem normalna, więc tylko zaśmiałam mu się w twarz i wskazując na jego łysinę zadałam to samo pytanie

Jak zostać Gwyneth, nie wychodząc z domu

;Podróże kulinarne z Gwyneth Paltrow", w którym piła sojowe mleko i próbowała wytrwać w wegańskiej diecie, gdy pozostali uczestnicy raczyli się chorizo i jamón ibérico. Ten występ nie był przypadkowy - kilka miesięcy później podpisała kontrakt na wydanie książki kucharskiej. "Córeczka

Amputowana przez naturę: urodziła się bez pochwy i macicy

przodu, bo uszkodzisz pęcherz, ani do tyłu, bo zranisz jelito". Doktor Kapczuk nacięła Helenie śluzówkę w miejscu, w którym powinno być wejście do pochwy, i rozpreparowała tkanki palcami, wytwarzając jak najgłębiej ślepy tunel. Kiedyś wykładano go skórą pobraną z uda lub pośladka. Skóra miała włoski

Szczupłe mają cellulit, grube mają cellulit, weganki mają cellulit, modelki mają cellulit. Może czas go wreszcie polubić?

anatomiczna, a nie twój wróg Tak, drogie panie. Jest nasz. Wszystkie mamy cellulit. Szczupłe mają cellulit, grube mają cellulit, młode mają cellulit i weganki też mają cellulit. Modelki mają cellulit. Cellulit mają kobiety z ostatnich na Ziemi plemion łowiecko-zbierackich, które nigdy w życiu nie widziały

Tylko u nas: "Jadłam lunch z Brendą Walsh"

Może nie jest pierwszoligową aktorką, ale wymagania ma iście gwiazdorskie. Po trwających parę tygodni rozmowach, w których pośredniczy telewizja CBS (serial wciąż można oglądać w CBS Drama), wreszcie się zgadza. Dosłownie na dwa dni przed wylotem do Los Angeles mam pewność, że uda mi się zrobić z

Tabletka pożądania

placebo. W tym ujęciu wygląda to już lepiej - w końcu jest to wzrost dwukrotny (od dwóch i pół do pięciu). Dla kogoś, kto uważa, że to niewiele - serdeczne gratulacje udanego pożycia. Średnia częstości pożycia zmienia się z wiekiem i wynosi cztery razy w miesiącu dla osób młodszych i dwa-trzy razy w

Cameron Diaz "The Body Book" - czego możemy się nauczyć o diecie, ćwiczeniach i zdrowiu?

być zdrowym. "The Body Book" nie stawia przed czytelnikami żadnych celów, które możesz osiągnąć w tydzień czy w miesiąc. Oferuje za to podejście holistyczne, które zakłada długotrwałą zmianę, która zagwarantuje nam szczęśliwe i zdrowe życie. "Chcę, żeby kobiety wiedziały, że nigdy nie

Isabella Bird Bishop, podróżując samotnie, nawet w średnim wieku i urody niepowalającej była podejrzana

ścieżki, na pewno zdążył je opisać Lonely Planet, a do celu doprowadzi cię Google Maps. Isabella Bird pewnie nawet nie nazwałaby tego podróżą. W drugiej połowie XIX wieku, aby dostać się na drugi koniec świata, najpierw płynęło się kilka miesięcy statkiem. Tylko kabiny pierwszej klasy, na które panny Bird

Szkoła kochania: Czy namiętność musi minąć?

tykającą bombą w środku? Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Od tego, jak ten scenariusz się dalej rozwinie. Czy namiętność zostanie zrealizowana? Czy się przerodzi w związek? Jedni są w szponach namiętności przez miesiąc, inni pół roku, jeszcze inni dwa lata. Ale natura namiętności jest taka

Co wiesz o bieganiu?

. syndrom mięśnia gruszkowatego objawia się bólem pleców? Nie. Syndrom ten to częsta przypadłość biegaczy, ale ból umiejscowiony jest w pośladku, a nie w plecach. Mięsień gruszkowaty leży głęboko pod mięśniami pośladkowymi i odpowiada za ruch rotacji zewnętrznej uda. Gdy jest przeciążony, może powodować

Adrian ze Zgierza

billboardach w całym kraju? Myślałam, że mężczyźni oszaleją, gdy ją zobaczą. A oszalały kobiety. Dostałam setki maili i telefonów z podziękowaniami. Kobiety utożsamiały się z naszą blondynką. Chyba udało mi się pokazać, że nie będąc szczupłą, można być piękną. I za to Polki były mi wdzięczne. Ale pojawiły się

Nasz tłumek. O tym, jak Grzegorz został całą rodziną

lat starsza Sandra, szczupła blondynka o dużych oczach. W tym roku zaczęła gimnazjum. Wioletta, drobna, o ładnym uśmiechu, nosi się na sportowo, za miesiąc skończy 17 lat, chodzi do gimnazjum dla dorosłych. Piotrek, 19 lat, trzecia klasa technikum, jest w klasie hotelarskiej. Dla starszej trójki

Dieta: jak chudły gwiazdy? Mariah Carey, Nigella Lawson, Magda Gessler i inne

określić wagę, w której sama czuje się najlepiej. W trakcie ciąży z bliźniakami przytyła ponad 30 kg, ale udało jej się ich pozbyć. Tłumaczy to oczywiście przede wszystkim aktywnością fizyczną. Twierdzi, że nową figurę zawdzięcza samodyscyplinie i ciężkiej pracy, ale podkreśla znaczenie niskokalorycznej

''Idealne'' supermodelki odchodzą do lamusa? Teraz promowane są defekty i ''wady''. Dowód na tolerancję czy chwyt marketingowy?

dotąd, a pismo istnieje na rynku już od 60 lat, magazyn przyzwyczajał czytelników do wizerunku kobiety idealnej: szczupła, wysportowana sylwetka i obfity dekolt. Czy zatem ów ideał naprawdę ma szansę w końcu się zmienić? Sport Illustrated W przeszłości podobnych wydarzeń, mających na celu redefinicję

"Moobs" - męski biust tygodnia

(nagromadzonej w tym miejscu sporej ilości tkanki tłuszczowej o miękkiej konsystencji). Co miesiąc wybierają nawet czempiona z najlepszymi 'walorami'. Po wrzuceniu w wyszukiwarkę hasła 'facet z cyckami' wyskakują głównie fora, najczęściej poświęcone kulturystyce i rzeźbieniu ciała. Ale trafił się także wpis na

Kombinezon - jak radzą sobie z nim polskie gwiazdy? Przekonaj się!

. Opływowa linia kreacji pięknie się układała na szczupłej sylwetce gwiazdy. Wiszące kolczyki w odcieniu brudnego złota, bransoletka z rzemyków oraz srebrne szpilki dopełniły look Kożuchowskiej. Marta Żmuda Trzebiatowska zaskoczyła wszystkich pojawiając się na ramówce stacji TVN w szarym kombinezonie od

"Pocałuj mnie w dupę" powiedział mój metabolizm i odszedł do młodszej

życie Przez dwa lata przerobiłam trzy diety. Na początek zdrowo: pięć rozpisanych, zrównoważonych posiłków dziennie. Wytrwałam najdłużej, dwa miesiące kupowałam, dziabałam, ważyłam, pakowałam w pojemniczki, jadałam na dzwonek budzika. Znienawidziłam kuchnię, znienawidziłam jedzenie, cały czas byłam

Dian Fossey: goryle były jej jedyną rodziną

trzech tygodniach przebywania w niej w jego rany na przegubach wdało się zakażenie. Jest wychudzony i odwodniony, ledwo oddycha, nie przeżyje następnego tygodnia. Dian jest gotowa pertraktować z nadzorcą. Zawiera z nim układ: zajmie się małym, a jeżeli jej się uda uratować mu życie i go wyleczyć

Najseksowniejsze ciała show - biznesu

doszła do 4. miejsca rankingu models.com. Dokładnie to samo miejsce zajęła na liście najseksowniejszych ciał show-biznesu. Zresztą - budowa jej ciała zdążyła już sporo namieszać! Mocno wyrzeźbniona i szczupła sylwetka jednych zachwyca, drugich przeraża. Vogue wycofał nawet jedno z jej zdjęć, w obawie

ELLE Style Awards 2015: zaskakująca nagroda Cary Delevingne, Rosie Huntignton-Whiteley ubrana jak Anja Rubik, kreacje i dodatki z... sieciówek

;Modelka roku" trafia w Wielkiej Brytanii do Cary Delevingne . Tym razem jednak gwiazdę wybiegów nagrodzono w kategorii "Debiut aktorski roku"! Na ekrany w najbliższych miesiącach wejdą aż trzy filmy z udziałem Brytyjki - "London Fields" u boku świeżo upieczonych małżonków Depp

Porady wizażowe Reshmy: Wystarczą 2 minuty, żeby dobrać odcień pudru. I 3 sekundy, żeby oblać kogoś kwasem

Pastelowa ściana, a na niej sznur lampek, motyle, kwiaty. To tło. Na pierwszym planie stoi dziewczyna. Jest szczupła i starannie uczesana, ma na sobie kremową bluzkę w jelonki. – Cześć wszystkim! Jestem Reshma. Pokażę wam dziś, jak nałożyć czerwoną szminkę – przedstawia się i wyciąga

Mój syn potwór: zazdrości rodzicom ofiar, bo ich czeka tylko żałoba [MAGAZYN KSIĄŻKI]

się w takich sytuacjach robi. Scenariusz jest przerobiony, ścieżka wydeptana. Kiedy inni będą się powoli szykować do pogrzebów, ty musisz przede wszystkim znaleźć adwokata. Będzie potrzebny tego samego wieczoru. Nie myśl, że uda ci się tę noc spędzić w domu. Masz pięć minut, żeby wynieść

Dla kogo są wizyty w poradni dietetycznej? (wywiad z dietetykiem)

nadwagi, przez kobiety w ciąży po wysportowanych mężczyzn, chcących zwiększyć swoją wydolność. Każda osoba bez względu na to czy jest szczupła, ma nadwagę czy jest otyła, jest chora lub też zupełnie zdrowa może udać się do dietetyka, którego porady nie zawężają się jedynie do rozpisania diety, lecz

Iza Miko: Gram anorektyczkę. Żeby schudnąć nic nie jadłam, piłam same soki. Efekt?

w nim jarmuż, zioła, marchewkę, pomidory. Zakradają się do niego miejscowe zwierzaki, np. szop pracz. Tak dobrze je już znam, że nadałam im imiona. Jak uda mi się któregoś przyłapać, to jest nieźle skonsternowany (śmiech). Mam też mały staw, w którym hoduję ryby. On też przyciąga lokalnych amatorów

Armia kobiet z cellulitem

i nagie, a ich kształty to kpina ze współczesnych ideałów piękna. Duże uda, mały biust 'Duże uda, mały biust, zupełnie jak ja! Musisz koniecznie przyjechać do nas, do Szkocji, tam wiele kobiet tak wygląda, spodoba im się to' - zachwyca się turystka zwiedzająca Wrocław. Zobaczyła armię kobiet przez

To żadne porno. Twoim zadaniem jest tylko tyć

przestaniesz zakrywać swoje kilogramy. Poza tym mam poczucie humoru i wielkie serce. Brakuje mi znajomych. Lubię gotować. Od teraz zacznę pichcić dla ciebie. Mam wielki brzuch, okrągłą buzię, pulchne nogi i uda. Zawsze się uśmiecham. 194 cm wzrostu. 101 kg wagi. Teraz ty powiedz coś o sobie. Jaki masz

Szesnastoletnich panienek nie prowadzi się do psychiatrów

- jeszcze przez życie nie są poharatane, jeszcze panny z mokrą głową, fiu-bździu. Po co psychiatra. Chyba że do psychologa. To się już robi. Mama zaprowadziła Polę do psychologa na początku września tego roku, po ostatnich wakacjach w jej życiu. Zauważyła, że ma pocięte żyletką uda. Wzdłuż i wszerz, jakby

Hakerzy grożą: ujawnimy dane gwałcicieli nastolatki, która popełniła samobójstwo

Na zdjęciach, które publikują kanadyjskie media, widać szczupłą, uśmiechniętą nastolatkę z długimi ciemnymi włosami. Pozuje z koleżankami, z chłopakiem, z rodzicami. "To nasz Aniołek, urodzony 9 grudnia 1995 r., tragicznie zmarły 7 kwietnia 2013 r." - pisze mama 17-latki w pożegnaniu

Urocza obfitość ciała

ramiona zwężały się ku talii, jej uda pełne, duże i ukształtowane tak proporcjonalnie rozszerzały się w parę wielkich bioder, gdy dwie półkule jej tyłka były podobnie masywne i obfite" [kwiecień 1880]. W pruderyjnej XIX-wiecznej Anglii była to literatura zakazana, ale może i dzisiaj - kiedy gwiazdy

Ukraińska klasa średnia

krótką sukienkę, która odsłania nogi. - Jak tu przyszłam pierwszy raz i trenerka powiedziała mi, że będę chodzić w mini, to śmiać mi się zachciało. Wtedy miałam takie niezgrabne, zwisające uda - mówi i rusza do sklepu po mięso i ser. Przed nami skrzyżowanie dwóch głównych ulic. W linii nowych pawilonów

Elizabeth Strout: Nadmiar emocji to moje utrapienie [MAGAZYN KSIĄŻKI]

zostać pisarką. I zmieniłam zdanie w sprawie tych 58 lat. Pomyślałam: trudno, najwyżej nigdy się nie uda, zaryzykuję absolutną klęskę. Ostatecznie mało komu w życiu się udaje, więc nie ma w tym nic aż tak wstydliwego. A gdy będę umierać, przynajmniej nie będę mogła sobie wyrzucać, że nie próbowałam

Diet coach: "Najlepsza motywacja? Wystarczy, że koleżanka w pracy zwróci uwagę"

;   fot. Shutterstock Dużo mówi się o zmianie w kontekście odchudzania. Czy nie jest tak, że każdej zmiany się boimy? - Pojęcie zmiany wywołuje niechęć. Lubimy żyć w tym, co sobie zbudowaliśmy. Na naszych warunkach. Wprowadzenie każdej zmiany jest niepokojące. Nie wiemy, czy nam się uda, jak to

Dlaczego wciąż tyję?

Jeżeli chociaż raz w życiu zaczęłaś się odchudzać, wpadłaś jak śliwka w kompot. Dążenie do sylwetki idealnej (szczupłej!) już zawsze będzie numerem jeden na liście twoich noworocznych postanowień. Tyjesz, chudniesz, tyjesz więcej, znów chudniesz, tyjesz jeszcze więcej. Ciągłe wahania wagi prowadzą

Bosacka chudnie w oczach

, pochwal się koleżankom, wpisz deklarację w portalu społecznościowym, oznajmij rodzinie na imieninach, znajomym na imprezie. Załóż się z kimś, że ci się uda. Jak się raz dziobem kłapnie, trudno go będzie zatkać ciasteczkami. Załóż limit czasowy - tygodni, miesięcy - który dajesz sobie na zrzucenie nadwagi

Wakacyjny przegląd zabiegów medycyny estetycznej i operacji plastycznych, którym poddają się mężczyźni

przypadku pięknie zarysowanej klatki piersiowej także jest droga na skróty. Chociaż implanty piersi kojarzą się głównie z kobiecymi piersiami, istnieją także ich męskie odpowiedniki. Odpowiednio dobrane i prawidłowo wstawione implanty w bardzo udany sposób tworzą ułudę - mięśni wyrzeźbionych na siłowni

Obóz zmienił moje życie, bo dał mi dostęp do mojego talentu

roku, przyszła matka mojej koleżanki z konspiracji Wojtki Buraczyńskiej, którą Niemcy aresztowali, i mówi: "Dużo osób wpadło i kto wie, czy nie mają twojego nazwiska". I kilka miesięcy ukrywałam się u cioci i u koleżanek. W marcu 1941 roku dostałam zlecenie do wioski na wschodzie Polski i

Mam ochotę krzyczeć do ludzi: "Ruszcie tyłki z kanap, nie marnujcie już czasu!".

Kasia Markiewicz - miała 37 lat, warszawianka. Pracowała w agencji fotograficznej. Mama Konrada. Rok temu zdiagnozowano u niej raka szyjki macicy, leczenie nie dało rezultatów. Zmarła. Wcześniej udało jej się spełnić swoje marzenia. Dostała się do programu "The Voice of Poland" Kiedy

Umiem robić na drutach z zamkniętymi oczami - rozmowa z Tomaszem Ossolińskim

, którzy wypuszczali półtora tysiąca garniturów dziennie. W trzy miesiące zaprojektowałem trzysta wzorów. Pierwsze kolekcje liczyły po osiemdziesiąt, sto tysięcy garniturów sprzedawanych w sezonie. Inne czasy, inna skala. To była jedna z największych fabryk odzieżowych w Polsce. Miałeś tremę? Miałem tremę

Jestem dziewczynką i jestem piękna taka, jaka jestem

z rzędu. W przeciągu kilku lat Bloombergowi udało się wyprowadzić palaczy praktycznie z każdego zakątka 8-milionowej metropolii. Od restauratorów wyegzekwował zakaz używania tłuszczu trans, a restauracje szybkiej obsługi zmusił do ujawniania informacji o zawartości kalorii w poszczególnych daniach

Portret Oriany Fallaci: kim była legendarna dziennikarka, która skrytykowała islam i nie znosiła polityków?

"Mama mówiła zawsze, że kiedy zaszła w ciążę, nie chciała mnie. W tamtych czasach uważano, że picie roztworu gorzkiej soli może spowodować przerwanie ciąży, więc do czwartego miesiąca piła ją codziennie. Aż któregoś wieczoru, kiedy podnosiła szklankę do ust, poczuła, że poruszyłam się w jej

Naga prawda o kobietach

często tak się dzieje. Dam ci przykład: mamy dwuletniego syna, a w naszym domu na ścianach wisi kilka naszych aktów. Miesiąc temu przyszła do nas nowa opiekunka i aż otworzyła usta z wrażenia. Zapytała, czy zamierzamy je zdjąć, gdy nasz syn podrośnie. Odpowiedziałem, że wręcz przeciwnie. Chcielibyśmy

Najczęściej czytane