skuteczne odchudzanie

EB

8 produktów, które tylko potęgują uczucie głodu

8 produktów, które tylko potęgują uczucie głodu

Uczucie głodu to wynik skomplikowanych reakcji zachodzących w mózgu, żołądku, trzustce i krwiobiegu. Zapanowanie nad nim to prawdziwa sztuka. Niejednokrotnie przecież po posiłku ciągle mamy ochotę na kolejne przekąski. To efekt nieprawidłowej diety składającej się głównie z jedzenia zwiększającego apetyt. Poznajcie 8 produktów, których powinniśmy się wystrzegać.

8 blogów o zdrowym stylu życia, które warto odwiedzać!

Inspirują do działania, motywują do wytrwałości, oferują fachową wiedzę w bardziej przyswajalny sposób. Prowadzone są przez dietetyczki, instruktorki fitness, bądź zwyczajne dziewczyny. Mowa tu rzecz jasna o blogach promujących zdrowy styl życia. Nie trzeba już iść do dietetetyka czy kupować karnetu na siłownię - wystarczy skorzystać z tego co oferuje Internet.

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

Wieczorne podjadanie i brak wystarczającej ilości snu mogą skutecznie zniwelować efekty diety. Jak powinien wyglądać nasz wieczorny posiłek, tak by pomógł nam spać lepiej i zregenerować się na kolejny dzień? Z pomocą idą naukowcy z japońskiej uczelni, zalecając spożywanie posiłków na bazie węglowodanów.

  • 5 rzeczy, które możesz robić codziennie, by zachować szczupłą sylwetkę

    5 rzeczy, które możesz robić codziennie, by zachować szczupłą sylwetkę

    mało śpią, mają obniżoną ilość leptyny i nadwyżkę poziomu greliny. Świadomość tego, co jemy, stanowi podstawę prawidłowego odżywiania, a co za tym idzie samego odchudzania. Równie ważne jest jednak to, ile jemy i czy zdajemy sobie z tego sprawę. Jednym z najlepszych sposobów, by kontrolować ilość

  • Bieganie długodystansowe nie jest skutecznym sposobem na odchudzanie. Jak jeść, gdy się biega
  • Rola wody w skutecznym odchudzaniu

    Rola wody w skutecznym odchudzaniu

    Rola wody w skutecznym odchudzaniu Gdybyśmy chcieli wybrać jeden wspólny punkt pojawiający się w każdej diecie odchudzającej zdecydowanie byłoby to picie dużej ilości wody. Nic w tym dziwnego, gdyż tylko dzięki dostarczaniu do organizmu odpowiedniej

  • 5 zasad skutecznego odchudzania

    karnetu na siłownię. Na przyjęciu odmawiamy zdecydowanie skosztowania tortu ("Nie, nie, ja się odchudzam!"), a potem dajemy się złamać ("No, może odrobinkę, od jutra nic nie jem"). Żyjemy pod presją gubienia niepotrzebnych kilogramów, a ich nie ubywa. Chodzi o to, że skuteczne

  • Spacerowanie sposobem na odchudzanie -  jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?
  • Schudła 80 kg i pokazała jak teraz wygląda jej ciało. Ta metamorfoza skutecznie zniechęca do odchudzania
  • Odchudzanie - 5 skutecznych zasad

    Odchudzanie - 5 skutecznych zasad

    Jeśli odchudzanie ma dać dobry rezultat, skonsultuj się z lekarzem. Zanim nauczy cię on właściwego sposobu odżywiania, zleci odpowiednie badania - analizy krwi i moczu, USG jamy brzusznej, elektrokardiogram. Pod kontrolą lekarza muszą odchudzać się wszystkie osoby z większą

  • Jak szybko schudnąć i uniknąć efektu jo-jo? [Opinie, sposoby, porady]

    Jak szybko schudnąć i uniknąć efektu jo-jo? [Opinie, sposoby, porady]

    nawyków, które mają zazwyczaj zły wpływ na naszą wagę i wygląd. W takich sytuacjach tracimy często wiarę w to, że jesteśmy w stanie zapanować nad naszą wagą. Dlatego eksperci zazwyczaj radzą, by pytanie "jak szybko schudnąć?" zastąpić pytaniem "jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo?"

  • Skuteczna walka z cellulitem? To możliwe z innowacjami od Lirene!

    Skuteczna walka z cellulitem? To możliwe z innowacjami od Lirene!

    skóry, zapobiega jej wiotczeniu, a także skutecznie wspomaga proces odchudzania i walki z cellulitem. Pierwsze efekty widoczne są już po 4-5 masażach. Zestaw Antycellulitowy LIPO-MASAŻ przebadany został przy wykorzystaniu najnowocześniejszych urządzeń do pomiaru elastyczności, wygładzenia oraz

  • Termogeniki - pogromcy tkanki tłuszczowej?

    Termogeniki - pogromcy tkanki tłuszczowej?

    Termogeniki – pomoc w odchudzaniu Nazwa ta obejmuje różnego rodzaju produkty, które wspomagają proces odchudzania. To nieoceniona pomoc w trakcie walki z dodatkowymi kilogramami. Na czym polega sekret ich działania? Tego typu związki chemiczne podnoszą lekko temperaturę komórek organizmu

  • Skuteczny masaż odchudzający

    Skuteczny masaż odchudzający

    nam w odchudzaniu. Pomóc jednak, nie oznacza "odchudzić" i to jest to jedno "ale", które warto poznać. Skuteczny masaż odchudzający Masaż odchudzający ma wiele elementów, które wspomagają nasz proces odchudzania. Należy jednak

  • Magiczna pigułka odchudzająca. Dlaczego te czary nie działają?

    Magiczna pigułka odchudzająca. Dlaczego te czary nie działają?

    przyszłość. Ponadto, wyniki badań pokazują , że mało tego, że środki, które mają odchudzać tego nie robią, to jeszcze ludzie, którzy je zażywają - tyją. Myślą sobie: skoro jest skuteczny środek, który zrobi coś za mnie, mogę sobie trochę pofolgować

  • Jogging: Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

    Jogging: Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

    częściowo obrócić się w tkankę tłuszczową. Kolacja powinna być białkowo-tłuszczowa np. ryba, jajka z sałatą i pomidorem. Dwie metody odchudzania O ile dla początkujących biegaczy dobrą metodą na spalanie tłuszczu są długie tlenowe treningi , tak w

  • Balon żołądkowy: hit czy kit?

    dzięki zmniejszeniu masy ciała. Odchudzanie z wykorzystaniem balonu żołądkowego to jedna z inwazyjnych metod pozbycia się zagrażających zdrowiu kilogramów. Odchudzanie z balonikiem żołądkowym ma za zadanie pomóc zmienić ciało i styl życia. Dla kogo balonik żołądkowy

  • Dlaczego nie chudniemy? 7 najczęściej popełnianych błędów

    Dlaczego nie chudniemy? 7 najczęściej popełnianych błędów

    kilogramy będą pochodziły głównie z wody i mięśni. Można temu zapobiec, dodając do naszego planu odchudzania odpowiednią dawkę ruchu. W nagrodę nasz organizm otrzymuje wymierne korzyści:  - Po pierwsze: działając dwutorowo (dieta + trening) szybciej osiągamy cel, a nasze ciało "nadąża"

  • Młody, zielony jęczmień - odchudzanie i oczyszczanie organizmu
  • Jak ćwiczyć, by chudnąć? Efekt ćwiczeń zależy od tętna

    Jak ćwiczyć, by chudnąć? Efekt ćwiczeń zależy od tętna

    Znam wiele osób, które poświęcają bardzo dużo czasu na różne rodzaje treningów, a efekty mają nie do końca takie, jakich by sobie życzyły. Bywa, że przyrasta im masa mięśniowa, ale nie zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej. Albo - trochę zapasów tłuszczu ubywa, ale w mało zadow

  • "Fit&Beauty" - specjalne wydanie "Avanti"

    "Fit&Beauty" - specjalne wydanie "Avanti"

    się również porady dietetyczne, dotyczące m.in. ważnego tematu wpływu cukru na sylwetkę i skórę, pomysły na detoks oraz witaminowe shoty, a także propozycje zabiegów medycyny estetycznej, które pozwolą szybko i skutecznie rozwiązać problemy urodowe. Wydanie "Avanti Fit

  • Dieta na widelcu

    Dieta na widelcu

    diety i w przeciwieństwie do innych kobiet o tym po prostu nie mówią. To jednak z Francji pochodzi najnowsza i najmodniejsza, a przy okazji dosyć zwariowana, dieta. W zasięgu widelca Odchudzać się można na różne sposoby - racjonalnie, zmieniając

  • Kiedy najlepiej się odchudzać?

    Pierwsze skojarzenie z odchudzaniem to wiszące nad nami wyrzeczenia. Zastanawiasz się czy wytrzymasz kilka tygodni lub miesięcy odmawiając sobie ulubionych portaw? Jeśli chcesz podjąć tę walkę wybierz taki okres, w którym: - nie podchodzisz do żadnych

  • Odchudzanie

    Odchudzanie Kalorie, wskaźniki wagi, diety to od kilku lat najmodniejszy temat nie tylko wśród pań, ale i panów. Skuteczne odchudzanie nie jest jednak proste, a nieodpowiednie zabiegi mogą mieć fatalne skutki. Żeby schudnąć

  • Ocet jabłkowy: jak pić, żeby nie zaszkodził?

    się też na zwiększenie wydzielania soków żołądkowych  Ten łatwo dostępny produkt skutecznie wspiera proces odchudzania, ale liczy się systematyczność i odpowiednie proporcje.  Kiedy pić ocet jabłkowy rano czy wieczorem?  Kiedy pić ocet jabłkowy rano czy wieczorem? Najlepsze efekty

  • Schudła 62,5 kg bez ćwiczeń i restrykcyjnej diety. Jak to zrobiła?

    porządku. Wiele razy podejmowała nieskuteczne próby odchudzania . Jeden impuls sprawił, że Aleksandra Studzińska postanowiła zmienić swoje życie i zawalczyć o zdrowie i zgrabną sylwetkę. Co ją zmotywowało? Jak udało jej się schudnąć 62,5 kg bez ćwiczeń ?  Aleksandra Studzińska ważyła 114,5 kg. Co ją

  • Co jeść na obniżenie cholesterolu - sprawdź abc zdrowej diety

    masa ciała?  Menu na obniżenie cholesterolu wspiera również odchudzanie. Utrata wagi na poziomie 10 kilogramów powoduje:  zmniejszenie trójglicerydów o 30% obniżenie złego cholesterolu o 15%  wzrost dobrego cholesterolu o 8% Co obniża cholesterol - sprawdź listę produktów  Co obniża

  • Szafran - najdroższa przyprawa świata. Dlaczego jest tak drogi?

    zodiaku a zioła. Które rośliny będą dla ciebie najlepsze? Odpowiadamy Szafran na odchudzanie – czy to skuteczny składnik diety? Czy szafran działa na odchudzanie? Tak, ale trzeba uważać! Z jednej strony ta przyprawa wspomaga utratę zbędnych kilogramów, ale z drugiej wzmaga apetyt, a więc należy tu

  • Jak wywołać okres, który się spóźnia?

    Jak wywołać okres? Na zaburzenie cyklu może mieć wpływ na przykład: odchudzanie, terapia hormonalna, stres czy wysiłek fizyczny. Zastanawiasz się, jak przyspieszyć okres ? Poniżej prezentujemy kilka popularnych sposobów, należy jednak podkreślić, że nie zawsze będą one skuteczne.  Jak

  • Pokrzywa. Jak suszyć pokrzywę? Jakie właściwości ma pokrzywa?

    zabezpiecza organizm przed wirusami i chorobami. Wywar pomaga także w walce z trądzikiem w sytuacji, gdy w organizmie zatrzymuje się woda.  Pokrzywa - herbata z pokrzywy. Czy pokrzywa na odchudzanie jest skuteczna? Pokrzywę można wykorzystać również jako napar a najlepszym z nich jest zdecydowanie

  • PERFRCT BODY LIPOUT - olejek sprzyjający odchudzaniu

    Lipout marki CV Primary Essence to w 100% naturalny kosmetyk, którego kompozycja ukierunkowana jest na walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej i cellulitem. Starannie dobrane składniki aktywne tworzą formułę, która niezwykle skutecznie wspiera odchudzanie i zapobiega wiotczeniu skóry. Perfect Body Lipout

  • Olej lniany- właściwości, zastosowanie i działanie

    jest szeroko wykorzystywany jako skuteczne wsparcie w leczeniu wielu chorób układu pokarmowego między innymi:  choroba Leśniowskiego-Crohna wrzody żołądka wrzody dwunastnicy zaparcia zapalenie jelita grubego Oprócz naparu, z nasion lnu powstaje także olej, który jest esencją substancji o

  • Jak się nie odchudzać? Nie słuchać głupich rad z internetu!

    jednak nam nie wychodzi? Powodów może być wiele. Nierealistyczne założenia, kiepski plan, negatywny stosunek do siebie. Punkt startu jest ważny, więc nie zaczynaj źle. Jest naprawdę milion sposobów na to, żeby odchudzać się głupio, nieskutecznie, szkodliwie. Zajrzałam do

  • Czerwona koniczyna: na co pomaga, jak wygląda i kiedy kwitnie?

    trójglicerydów we krwi i podnosi poziom ''dobrego cholesterolu '' HDL. Wspomaga odchudzanie. Wykazuje działanie przeciwnowotworowe (szczególnie w przypadku raka sutka) Działa wykrztuśnie i rozkurczowo pomagając w chorobach układu oddechowego (astma, zapalenie płuc czy oskrzeli). Poprawia funkcjonowanie układu

  • Slim Extreme Eveline

    To produkty wyszczuplające łączące skuteczność naturalnych składników i nowoczesnych technologii. Zawierają składniki, które efektywnie wspomagają odchudzanie, dbając jednocześnie o zachowanie sprężystości skóry. Nowoczesny kompleks Lipocell- Slim? wyjątkowo skutecznie

  • Maj to najlepszy miesiąc na odchudzanie. Zobacz, dlaczego

    dworze zaczyna robić się ciepło, ludzie chętnie wracają do ulubionych sportów - zaczynają biegać i jeździć na rowerze, co sprzyja odchudzaniu. W maju pojawia się mnóstwo zdrowych warzyw sezonowych, takich jak brzoskwinie szparagi i ogórki. Kiedy wzrasta temperatura, ludzie zaczynają jeść mniej, a

  • Dlaczego mój brzuch nie staje się płaski, chociaż biegam i biegam?

    bez tego dodatku. A badania ekspertów z Uniwersytetu Helsińskiego dowiodły, że im więcej spożywamy sodu zawartego w soli, tym częściej sięgamy po słodzone napoje. Nadmiar soli nie tylko utrudnia skuteczne odchudzanie, ale też zwiększa ryzyko nadciśnienia, zawału serca i udaru. Zamiast solić, lepiej

  • 5 owoców, które wspomagają odchudzanie

    Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

  • "W tym roku musi się udać". Dziewięć kroków, by osiągnąć cel

    postępów. Locke wraz z dr. Garym Lathamem opracowali pięć zasad skutecznego wyznaczania celów. Są nimi: Jasność: cele powinny być jasne i dobrze zdefiniowane. Wyzwanie: cele powinny być osiągalne, ale także stanowić dla ciebie wyzwanie. Zaangażowanie: powinieneś w pełni zaangażować się w swoje cele, aby je

  • Dziewanna: właściwości i zastosowanie ''świecy królewskiej''

    oczyszczająco, dzięki czemu jest skuteczna w łagodzeniu objawów zapalenia pęcherza moczowego. Może także wspomagać proces odchudzania. Dziewanna wykazuje ponadto działanie uspokajające, wyciszające, rozluźniające i przeciwbólowe. Zewnętrznie można stosować ją w przypadku stłuczeń, oparzeń, ran, odleżyn oraz

  • Księżycowy kalendarz urody - mit, czy może jednak prawda?

    okazać się skuteczne przy problemach ze snem w trakcie pełni. Istnieje przesąd, że zioła zebrane w trakcie pełni wykazują silniejszą moc leczniczą i pielęgnacyjną. Jeżeli jesteś fanką naturalnych kosmetyków i przygotowujesz je sama w domu, może warto skorzystać z ziół zebranych właśnie w trakcie pełni

  • Rośliny wspomagają odchudzanie. Jakie preparaty są bezpieczne?

    Fitoterapia może być jedną ze skutecznych metod wspomagania leczenia nadwagi i otyłości. Nie jest to żadne szamaństwo – fitoterapia należy do farmakoterapii – jest nauką zajmującą się zastosowaniem środków leczniczych, tyle że nie syntetycznych, ale pochodzenia roślinnego. W fitoterapii

  • Odchudzanie zaczyna się w głowie

    jego przyczyn. Żeby skutecznie się odchudzić, musisz poznać samą siebie. Twoja nadwaga (jeśli nie jest spowodowana chorobą), ma swoje przyczyny w umyśle. Pamiętaj, że twoje szczęście nie jest zależne od tych nadprogramowych kilogramów, ale od twojego podejścia do życia i tego

  • Mniej żreć. Jak nie wygląda psi raj

    dziesięcioleci powstało ich tysiące, to dalej powstają nowe i nowe, a my, ludzie „cywilizowani”, wciąż boimy się wejść na wagę. Jest taka jedna dieta, stara jak świat – mż. To skrót od „mniej żreć”. Że skuteczna, nie ma wątpliwości. Szkoda tylko, że zbyt często nie bierzemy jej do

  • Moda na zdrowe odchudzanie z NATURHOUSE

    dostosowywać również pory posiłków do ich trybu życia. Odchudzanie pod okiem dietetyka ma coraz więcej zwolenników również w Polsce. A to ze względu na to, iż kuracje prowadzone przez specjalistów nie tylko są skuteczne, ale pomagają nam uniknąć wielu efektów ubocznych (np. efektu

  • Praktyczne rozwiązania na wypadające włosy

    . Czynnikami wpływającymi na nadmierną utratę włosów mogą być: Zła dieta/odchudzanie się - jeśli w naszej diecie brakuje białka, witaminy b12, mikroelementów takich jak żelazo i cynk, minerałów Stres i przemęczenie Niewłaściwa pielęgnacja - zbyt częste mycie, używanie nieodpowiednich kosmetyków, farbowanie

  • Jak odchudzają się Polki?

    Z najnowszego raportu firmy Abbott wynika, że najczęściej nieskutecznie. Jedzenie jest dla nas przede wszystkim przyjemnością - 72 proc. przyznaje, że lubi jeść, 38 proc. często podjada między posiłkami. Nic więc dziwnego, że prawie połowa Polek ma nadwagę (29 proc.) lub cierpi

  • RedBlocker pomaga schudnąć?

    - ruszczyk kolczasty - żurawinę amerykańską - miłorząb japoński - acmellie - masło shea Kremy działają bezpośrednio na skórę, dzięki czemu są skuteczne. Jeszcze lepiej, gdy wspomagamy funkcjonowanie organizmu tabletkami, które działają od wewnątrz - naprawiając to, co jest źródłem problemu. Suplement diety

  • Anna Guzik. Jak udało jej się schudnąć?

    . - To była niesamowita przygoda. Trenowałam każdego dnia - wspomina Ania. www.swiatseriali.interia.pl Aktorka wyznaje zasadę, aby odchudzać się powoli, ale skutecznie. Nie boi się efektu jojo. Guzik nie stosowała konkretnej diety, tylko

  • Jak wzmocnić efekty treningów na siłowni przy pomocy kosmetyków?

    Esthederm, podpowiada jakie produkty wyszczuplające stosować i wyjaśnia, w jaki sposób pomagają rzeźbić ciało. Aby wyszczuplić, ujędrnić ciało lub pozbyć się cellulitu potrzebujesz dobrego planu. Pamiętaj o tym, że właściwie dobrane kosmetyki, z bogatym składem potrafią skutecznie wspomagać efekty ćwiczeń

  • Jak się pozbyć "oponki" wokół brzucha do Sylwestra?

    podpytałam ekspertów, czy są jakieś bezpieczne substancje, które wspomagają proces odchudzania. Co jeszcze można zrobić, by ciało wyglądało lepiej i zmniejszyła się znienawidzona wokół brzucha oponka? Jak zatem bezpiecznie przyspieszyć wyczekiwane efekty? - Aby w skuteczny i zdrowy sposób pozbyć się oponki

  • Wszystko, co powinnaś wiedzieć o kriolipolizie

    jest polecany osobom otyłym, ponieważ nie rozwiązuje problemu odchudzania się, służy do miejscowej korekty niechcianego „tłuszczyku”. Kriolipolizy nie można więc traktować jak zabiegu odchudzającego, ale bardziej jako modelowanie sylwetki. Jak wygląda zabieg? Najpierw pacjent jest dokładnie

  • Technogym Academy - nowe szkolenia już w maju

    . . Składniki pokarmowe i ich wpływ na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. . Strategie dietetyczne w profilaktyce oraz leczeniu nadwagi i otyłości. . Ocena najpopularniejszych diet wspomagających odchudzanie. . Zagadnienia

  • Jak skutecznie pozbyć się cellulitu? Jedz te 10 produktów!

    tłuszczu. Dodawaj więc do potraw odrobinę chili - jest w niej wspomagająca odchudzanie kapsaicyna oraz witamina B6 , która wzmacnia tkankę łączną. Skuteczna będzie też kurkuma. Przyspiesza metabolizm, zwalcza stany zapalne, poprawia krążenie krwi i pomaga oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn

  • 5 dziwnych sposobów na odchudzanie, które naprawdę działają

    artykuły? Zostań naszym fanem i kliknij tutaj. U niektórych osób zjedzenie na śniadanie deseru pomaga w odchudzaniu. Cały trik polega na daniu organizmowi łapówki - zjedzony na śniadanie przysmak zaspokaja ochotę na cukier na resztę dnia. To odkrycie izraelskich naukowców, którzy przebadali grupę

  • "Chcę być szczupła, a nie zdrowa" - nie wpadnij w tę pułapkę!

    efektem, bo był on po prostu na chwilę. Skutki niestety są na całe życie. Serio, nie warto. Przestrzegam przed jeszcze jednym, bo wiem jakie mogą być konsekwencje. Nie bierzcie żadnych magicznych pigułek na odchudzanie . Te, które znajdziecie w aptece będą zarówno mało skuteczne

  • Orkisz

    Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, założycielka i właścicielka Centrum Medycznego Treningu Osobistego i Dietetyki - EGO . Prezes fundacji "Amici Aegroti" , zajmującej się prewencja i terapią chorób metabolicznych. Twórczyni autorskiego, naukowego programu "Skuteczne Odchudzanie", który

  • Lipoliza. Jak szybko i efektywnie pozbyć się tkanki tłuszczowej?

    . Zabiegi z wykorzystaniem ultradźwięków są z reguły tańsze, a średnia cena za kawitacyjną lipolizę podbródka to 200 złotych. To również może cię zainteresować: Endermologia - odchudzająca moc masażu podciśnieniowego Obwisła skóra po odchudzaniu - jak sobie z nią radzić? Skuteczny masaż odchudzający

  • W kupie raźniej, czyli jak już się odchudzać, to w grupie

    , drugą, piętnastą dietę i wracają do tabliczki czekolady, lodów i hamburgerów? Nie sądzę, bo jak pisze autorka drugiego listu nikt, lub bardzo niewiele osób "jest otyłych na własne życzenie". W odchudzaniu, a w zasadzie w zmianie nawyków żywieniowych porada co jeść, o

  • Odchudzasz się? Zacznij od odpowiedniego nastawienia!

    nastawienie do odchudzania sprawia, że znacznie trudniej jest nam kontrolować swoje zachowanie i styl życia. Nieprzyjazne usposobienie i negatywne podejście często przekłada się nie tylko na gorsze samopoczucie, ale również niepokój związany ze zdrowiem i wyglądem. Wszystko to ma

  • Brideoreksja - dlaczego w jej sidła wpada coraz więcej par przed ślubem?

    podchodzą do tej kwestii z rozsądkiem. Wpadają w obsesję odchudzania i chęci szybkiej zmiany sylwetki. Chcą wyglądać szczupło, często jak nigdy przedtem. Nie mówiąc już o tym, że chcieliby ekspresowo pozbyć się nadprogramowych kilogramów. No bo jak będzie prezentowała się Panna Młoda, która ma nadwagę? Na

  • Oczyszczanie organizmu - menu na cały dzień

    ciastkiem, w efekcie czego w ziemie przybieramy na wadze. Nic wiec dziwnego, że na wiosnę chcemy szybko wrócić do formy, aby wyglądać atrakcyjnie. Należy jednak pamiętać, że nagła i drastyczna zmiana diety to nie najlepszy sposób na odchudzanie. Nieracjonalny jadłospis czy głodówki - nawet jeśli

  • Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

    . Dr. Dukan doskonale zdaje sobie sprawę jaką przyjemność daje jedzenie. Dlatego też przestrzeganie jego diety ma skutecznie odchudzać bez przymusu rezygnowania z przyjemności konsumpcji. Dieta rozpoczyna się od fazy uderzeniowej , która powinna trwać maksymalnie 10 dni, w

podpis główki

Skuteczne odchudzanie

Skuteczne odchudzanie jest procesem długotrwałym, wymagającym wytrwałości i jednoczesnego dbania o wiele czynników. Może przynieść efekty jedynie, gdy zmiany w stylu życia chcemy zaprowadzić na stałe i będziemy w nich konsekwencji.

Zasady skutecznego odchudzania to przede wszystkim regularność spożywania posiłków, powinno to być 4-5 posiłków dziennie co około 3 godziny. Dania powinny być zbilansowane, bogate w owoce i warzywa, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Należy całkowicie wykluczyć przetworzone produkty, gazowane napoje, żywność typu fast-food. Kluczowe jest także przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów - powinno to być około 1,5-2 litry wody lub innych płynów dziennie.

Skuteczne odchudzanie musi być wzbogacone o ćwiczenia Jak często należy poświęcić czas na trening? Minimum to trzy razy w tygodniu poświęcone na około 40 minut ćiwczeń. Należy codziennie wprowadzać najwięcej ruchu jak to tylko możliwe. Zamieniając autobus na rower, wybierając się na spacery itd. efekty naszego odchudzania na pewno będą bardziej widoczne.