proste i szybkie sałatki

Aga Matracka

Sałatka grecka - śródziemnomorskie klimaty w Twojej kuchni

Sałatka grecka - śródziemnomorskie klimaty w Twojej kuchni

Szczególnie w lecie - gdy świeci mocne słońce, a temperatura jest bardzo wysoka - mamy niewielką ochotę na jedzenie tłuste i gorące, a większą raczej na dania chłodne i lekkie. Chętnie zatem sięgamy na przykład po sałatki, z których niewątpliwie najpopularniejszą i niezwykle chętnie szykowaną jest sałatka grecka. Mimo tego, że przepis grecki jest dosyć prosty i szeroko znany, sałatka ta stała się już czymś kultowym i zaczęła niejako żyć własnym życiem - dlatego różne osoby polecają jej szykowanie w nieco odmienny sposób, z różnymi ziołami, a często i składnikami. Warto dowiedzieć się, jakie warianty są dostępne i jak wygląda przepis oryginalny, a także do czego można ową sałatkę podać!

SuperFish łosoś wędzony - idealny do wiosennych lekkich sałatek

Wiosna - czas coraz lżejszych ubrań i. dań! Potrzebujemy energii i witamin, dlatego szczególnie wiosną warto postawić na sałatki, które proponujemy urozmaicić o rybę - produkt bogaty w kwasy Omega - 3, witaminy i minerały. Łosoś wędzony SuperFish będzie się idealnie komponował z wiosennymi sałatkami.

SALATINO EXPRESS i nowe smaki SALATINO od Graal

Salatino EXPRESS to nowość od marki Graal dla tych, dla których czas to pieniądz, a zdrowe, pyszne jedzenie jest nie do przecenienia. W odróżnieniu od szybkich przekąsek Salatino, czyli gotowych dań z tuńczykiem, Salatino EXPRESS to baza do dań na ciepło. Na początku dostępna będzie w 2 odsłonach: z czosnkiem niedźwiedzim, chilli i oliwą z oliwek oraz z suszonymi pomidorami, oliwkami i kaparami. Wystarczy dodać makaron, kaszę lub ryż i obiad gotowy!

Wprowadziłam do swojej diety napar z alg. Czy naprawdę wpływa na porost włosów?

Wprowadziłam do swojej diety napar z alg. Czy naprawdę wpływa na porost włosów?

Algi morskie inaczej glony czy wodorosty, są prostymi roślinami wodnymi o bardzo bogatych właściwościach- nie tylko odżywczych, ale także prozdrowotnych. Bogactwo właściwości alg zachęciło mnie do tego by je wypróbować. Sprawdź jak je przygotować i czego możesz się spodziewać po stosowaniu ich. Ja

Przejdź na dietę warzywną i wreszcie osiągnij pełne zdrowie!

Przejdź na dietę warzywną i wreszcie osiągnij pełne zdrowie!

 wyjścia z chorób uznawanych za niewyleczalne bez zażywania do końca życia leków: 1. Cukrzyca2. Nadciśnienie tętnicze3. Wysoki poziom cholesterolu i miażdżyca4. Choroby układu trawiennego Dieta warzywna przynosi ponadto następujące efekty: 1. Szybkie i zdrowa utrata wagi2. Jasność umysłu i lepsze

Ile kosztuje zdrowe odżywianie? Przez tydzień gotowałyśmy z przepisami z książki Anny Lewandowskiej [TEST]

Ile kosztuje zdrowe odżywianie? Przez tydzień gotowałyśmy z przepisami z książki Anny Lewandowskiej [TEST]

kulinarnego wyzwania postanowiłam wybrać przepisy, które według mnie wyglądały na proste i szybkie do wykonania. I takie się okazały! Zależało mi na tym, aby rano zrobić posiłki na cały dzień, ale postanowiłam przeznaczyć na to jedną godzinę. jajka zapiekane w awokado Który z posiłków pozostanie mi w

Przepis na sałatkę do mięs z rusztu - Czyli pikantne smaki na grillu!

Przepis na sałatkę do mięs z rusztu - Czyli pikantne smaki na grillu!

inspirowana słoneczną kuchnią Meksyku. Z Warzywami na patelnię po meksykańsku marki PROSTE HISTORIE, przygotowanie tej lekkiej przekąski będzie łatwe i szybkie, a taka jest właśnie grillowa kuchnia. Oryginalna kompozycja warzyw, ziół i przypraw, podkreśli smak mięs z rusztu i będzie kolorowym, świeżym

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

także dodajemy to, co do owsianki - polecam także moje ulubione szybkie i pyszne fit śniadanie: naleśniki z masłem migdałowym i owocami leśnymi. Jak je wykonać? naleśniki Przygotuj 2 naleśniki z wybranej pełnoziarnistej mąki. Po usmażeniu posmaruj je 1 łyżką masła migdałowego (do kupienia w

Jak schudnąć z ud - dieta i ćwiczenia?

Jak schudnąć z ud - dieta i ćwiczenia?

dobranych ćwiczeniach mikrourazy, które są naturalnym elementem treningu będą tak duże, że na drugi dzień nie będziesz w stanie wejść na drugie piętro. Dlatego lepiej wykonać lżejszy lub krótszy trening niż regenerować się potem przez kilka dni. Ćwiczenia na uda - proste i szybkie Zawsze wykonaj krótką

Miód może być bardziej szkodliwy niż cukier

Miód może być bardziej szkodliwy niż cukier

podstawowy wpływ na nasz organizm jest identyczny jak wpływ cukru. Chcielibyśmy podzielić sobie jedzenie na "dobre" i na "złe" - ale to nie jest takie proste. Płaska łyżeczka miodu ma 23 kalorie I zawiera 6 g cukru. Płaska łyżeczka cukru - tylko 16 kalorii i 4 g cukru. Można się pocieszać

Jakie korzyści przynosi dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej?

Jakie korzyści przynosi dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej?

są bardzo nieskomplikowane, a także proste i szybkie w przygotowaniu. W zasadzie nie potrzebujemy jakichkolwiek umiejętności kulinarnych, aby odpowiednio sporządzać wymagane potrawy. Co trudnego może być chociażby w przygotowaniu zwykłej sałatki? Należy jednak pamiętać, iż w okresie ścisłej kuracji

Chcesz mieć płaski brzuch? Tak powinien wyglądać twój dzień

Chcesz mieć płaski brzuch? Tak powinien wyglądać twój dzień

. Zamiast obsmażania mięsa, podaj grillowane albo na parze. Przetworzone produkty, w tym pszenne pieczywo, są źródłem cukrów prostych, czyli działają prawie jak słodycze. Nie wymagają one długiego procesu trawienia, są niemalże na bieżąco przechwytywane z przewodu pokarmowego do krwi i magazynowane w

Dieta jednodniowa

Dieta jednodniowa

jeden dzień. Niektóre opierają się na głodówce i piciu dużej ilości wody lub wody z cytryną, a inne - na zamianie posiłków na sałatki... a to tylko kilka z możliwości. Jaka jednodniowa dieta na płaski brzuch?   Typowym problemem po świętach czy większej imprezie jest niedopinający się guzik w

To jest to, co fitnessowa blogerka je przez cały dzień [GODZINA PO GODZINIE]

To jest to, co fitnessowa blogerka je przez cały dzień [GODZINA PO GODZINIE]

dieta opiera się na sprawdzonych produktach, które spełniają założenia odpowiednio zbilansowanej diety. Zobaczcie szybkie, smaczne przepisy i zainspirujcie się. Magdalena Hajkiewicz swój dzień zawsze rozpoczyna od porządnego śniadania, które spożywa do godziny po wstaniu z łóżka. W zależności od dnia

7 produktów, których nigdy nie zjadłaby trenerka fitness

7 produktów, których nigdy nie zjadłaby trenerka fitness

próchnicy. Przylepiając się do zębów są pożywką dla bakterii, produkujących kwas mlekowy, który niszczy ich szkliwo. POZNAJ: dietę na cellulit Chipsy z jarmużu podane z guacamole [HAPS FIT] Podobnie jak fast foody, produkty instant to szybkie, wysokoprzetworzone dania. Są proste w przygotowaniu i

Zero kalorii w makaronie? Smacznie i bez wyrzeczeń? Dlaczego nie!

Zero kalorii w makaronie? Smacznie i bez wyrzeczeń? Dlaczego nie!

tartego parmezanu. Voila! - drugie śniadanie gotowe. Równie proste i szybkie w przygotowaniu danie proponujemy na lunch. Czy wiecie, że kończy się już sezon na szparagi? Warto wykorzystać ten czas, odwiedzając lokalny targ i przygotowując posiłek, którego smak będzie przypominać o lecie. Polecamy białe

Domowe kiełki, natka, marchewka, a nawet... bataty. Jak na parapecie wyhodować jadalny ogród?

Domowe kiełki, natka, marchewka, a nawet... bataty. Jak na parapecie wyhodować jadalny ogród?

zakrywała. Czekamy, aż po paru dniach zauważymy wyrastającą natkę pietruszki korzeniowej, marchewki, selera, buraka czy cebuli. Użyj ich na kanapkę lub do sałatki, to źródło mikro- i makroelementów, o które trudno zimą. Kiełki to szybki i łatwy sposób na dostarczenie sobie witamin o każdej porze roku

Papaja. Owoc dla zdrowia i urody [Jak Jeść?]

Papaja. Owoc dla zdrowia i urody [Jak Jeść?]

tropikalnymi, dzięki czemu w bardzo prosty sposób przygotujemy smaczną i przede wszystkim zdrową przekąskę. Tego typu smakołyki mogą świetnie sprawdzić się w roli deseru lub jako szybki posiłek, na przykład po treningu. 1. Orzeźwiający koktajl Tak naprawdę do przygotowania koktajlu możemy użyć naszych

Piknik pod chmurką - pyszne przekąski do koszyka

Piknik pod chmurką - pyszne przekąski do koszyka

kolorowe, które wpiszą się w atmosferę pikniku. Pozycją, która sprawdza się podczas każdego posiłku na trawie są kolorowe sałatki z dodatkiem lekkich dressingów, np. marki Kuhne. To proste w przygotowaniu i niezbyt problematyczne w transporcie danie. Na piknik koniecznie zabierzmy także pyszne kanapki

Gwiazdy pokochały ten trend! Clean eating - dietetyczna moda, której trudno się oprzeć?

Gwiazdy pokochały ten trend! Clean eating - dietetyczna moda, której trudno się oprzeć?

odżywczych (m.in. błonnika). Produkty z białej mąki powodują szybki skok glukozy (podobnie jak słodycze), a co za tym idzie - nie odżywiają w dłuższym okresie czasu, a stąd pierwszy krok do regularnego tycia. 10 kg i 8 centymetrów w talii mniej. Oto metamorfoza naszej redaktorki Agnieszki Matrackiej

Jajka na Wielkanoc muszą być. Te zrobią furorę na świątecznym stole

Jajka na Wielkanoc muszą być. Te zrobią furorę na świątecznym stole

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! (Nie tylko) dla laików Zacznijmy od podstaw. Zanim przystąpisz do kulinarnych eksperymentów i oczarujesz rodzinę swoimi nowymi umiejętnościami, upewnij się, że wiesz, jak rozpoznać... ugotowane jajko! Myślisz, że to takie oczywiste? Zrzędliwa ciotka i

Oto 8 źródeł białka i żadne z nich nie jest mięsem

Oto 8 źródeł białka i żadne z nich nie jest mięsem

. Szybki przepis na energetyczny koktajl [WIDEO] Pestki dyni są źródłem aminokwasów, cynku, magnezu, żelaza, białka i błonnika. Zawierają również duże ilości kwasów tłuszczowych, witaminy E, B1, B2, B6, A, C oraz D. Można je wykorzystać na wiele sposobów - jako dodatek do sałatek, musli, zup lub sosów

Dieta OXY - ulepszona dieta białkowa

Dieta OXY - ulepszona dieta białkowa

organizmu tak, by wszystko się ustabilizowało i zbalansowało – ma to być bowiem powrót do normalnego trybu życia. Etap pierwszy: Najważniejsze w tym etapie – jak już przed chwilą wspomniano – jest szybkie spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. To niezwykle istotny etap

Uczta za bilon: Przepis na piknik w dwie godziny

libański falafel doskonale konweniuje z naszym białym chłodnikiem, a sałatka arbuzowa - z hummusem. Goście też szybko się odnajdują. Po chwili panuje gwar, wątki się przeplatają, tworząc miłą dla ucha kakofonię. Fot. Paweł Figurski CHŁODNIK BIAŁY Chłodniki orzeźwiają, dają witaminowego kopa i pozwalają

Oszaleliśmy, faszerując się jarmużem

trzeba po prostu spróbować. Zacząć od czegoś prostego, jak omlet. Albo pyszna sałatka ze smażonymi ziemniakami. Na szczęście jedzenie ma to do siebie, że jeśli zaczniesz od czegoś prostego, a potem to zjesz i będzie pyszne - to cię od razu zmotywuje do dalszych prób. Co czyni dobrego kucharza? Trudne

Czy jedzenie wpływa na jakość treningu? Zobacz, co warto zjeść przed ćwiczeniami, by efekty były jeszcze lepsze [5 PROPOZYCJI]

antyoksydantów zakończony puszystą pianką [HAPS FIT] Jajecznica to szybki sposób na przygotowanie pełnowartościowego posiłku, który doda nam energii. Do jajecznej "bazy" możemy dodać ulubione dodatki - w tym warzywa i przyprawy. Składniki: 3 jajka, szczypiorek, 1.5 łyżki mleka, sól, pieprz

Schudła 35 kg głównie dzięki diecie. A na jej kulinarnym blogu - same pyszności! [#DOBRAZMIANA]

podjadałam i nie potrafiłam odpowiedzieć na proste pytanie: "co dzisiaj jadłaś?" A przecież zapamiętanie pięciu posiłków to całkiem prosta sprawa. Dziś jest zupełnie inną osobą. Waży mniej, jest rozkochana w zdrowych potrawach i prowadzi smakowity blog "Przepis na sukces" . Moment

Czy można zdrowo zjeść w fastfoodzie?

znajdziesz nawet na bezludnej wyspie. Jakiego wyboru dokonać? Radzą specjaliści ze SZTUKI ŻYWIENIA Postawiona pod ścianą Stajesz przed ścianą z menu i musisz dokonać najlepszego z możliwych wyboru. Spokojnie, zasady są proste. Każdy posiłek i przekąska powinny zawierać porcję białka i warzywa. Następnie

Kiedyś skubała kurczaki, dziś gotuje z roślin

może być szybka, prosta, tania i sycąca. Siła i zdrowie z roślin "Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin" powstała we współpracy z dietetykiem, który nie tylko opracował wartość kaloryczną i odżywczą potraw, ale też powiązał menu z planami treningowymi. A biegacze dorzucili do 140 przepisów

Sos pieczarkowy - jak zrobić, zdrowe przepisy. Dietetyczny zamiennik bez śmietany

Jak szybko schudnąć. Oszukuj głodny mózg Sos pieczarkowy jest doskonałym dodatkiem do wielu dań. Chętnie go jemy z makaronami, jako dodatek do mięs, czy dip do sałatek . Często jednak zrobiony jest na bazie śmietany, która ma aż prawie 300 kcal w 100 g i tym samym prawie 30 g tłuszczu . Ma

Kebab. Czy najpopularniejszy fast food jest zdrowy?

hamburgerów zamawiamy niestety frytki czy sałatkę coleslaw na majonezie - mówi Stolińska-Fiedorowicz. Zobacz: Superfoods. 10 produktów, które będą hitem tego roku Zdrowa i pełna witamin sałatka do ręki [HAPS FIT] Wciąż lubimy zupy. Prawie zawsze wybieramy jedną z czterech: rosół, żurek, barszcz

Żyj zdrowo, a zaoszczędzisz na... niezdrowe szaleństwa

pozbawionym laktozy i glutenu nie zastąpią posiłków domowej roboty. Po pierwsze są niesamowicie drogie, po drugie pod kątem zdrowotnym nie ustępują prostym produktom zakupionym w zwykłym warzywniaku. Przy tym ich wykonanie jest naprawdę banalnie proste i szybkie. Przyrządzenie jaglanego deseru, warzywnych

Woda z cytryną, len mielony, a może ocet jabłkowy? Od czego najlepiej zacząć dzień

zalecany jest też po treningu - pomaga uzupełnić sole mineralne (jest doskonałym źródłem wapnia, fosforu i potasu ). Dlaczego nie chudnę [TEST] Woda z cytryną - jak spożywać Codzienną wodę cytryną możemy wzbogacić łyżeczką miodu , bądź listkami mięty. Przygotowanie napoju jest banalnie proste

Kminek - doskonały na odchudzanie!

połączone z intensywnym treningiem może szybko przynieść wspaniałe rezultaty. Nasiona kminku mogą być dodawane do kapusty, mięs, chleba (i innych wypieków), a także do wielu zup i sałatek. Ciekawie smakują także dodane do jogurtu - jako przekąska w ciągu dnia lub (z dodatkiem musli) pożywne śniadanie

Dieta? Nie mam na to czasu!

ją na 2 - 3 posiłki i zjeść w wolnych chwilach w ciągu dnia (sałatki mają ten walor że znakomicie smakują na zimno). Na śniadanie zrobić można szybki koktajl owocowo-jogurtowy z dodatkiem płatków owsianych, a na kolację zapiec lekko z mozarellą ugotowane dzień wcześniej mięso. Na kolejny dzień użyć

Dieta szyta na miarę

posiłków o stałych porach, a każdy z nich wymagać będzie więcej niż wrzucenie do pieca lub wyjęcie z lodówki i otworzenie opakowania, po tygodniu z dużym prawdopodobieństwem uzna ona, że sprawa jest przegrana. Podobnie dla wielu pracujących osób przygotowanie prostego dania, ale wymagającego godzinnego

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

Z badań przeprowadzonych w 2015 roku wynika, że przeciętny Polak zjada aż 45 kg cukru rocznie. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez słodkiego batonika, czy kawałka czekolady. Dlaczego tak bardzo lubimy cukier i czemu wciąż sięgamy po niezdrowe słodycze? Odpowiedź jest prosta - bo cukier

Dieta z Wall Street - dla zapracowanych

Powstała z obserwacji dietetyczki, przez której gabinet przewinęło się wiele pochłoniętych robieniem kariery pracoholików. Chcieli szybko, skutecznie i w prosty sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Heather Bauer opracowała taki program. Uwzględnia on ciągły brak czasu ale także stałe elementy

Dieta z Wall Street - dla zapracowanych

Dieta z Wall Street powstała z obserwacji dietetyczki, przez której gabinet przewinęło się wiele pochłoniętych robieniem kariery pracoholików. Chcieli szybko, skutecznie i w prosty sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Heather Bauer opracowała taki program. Uwzględnia on ciągły brak czasu ale

Trujące jedzenie. Kiedy powstają niebezpieczne toksyny

toksyną jadu typu B, które przechodzi się łagodniej. Typ A mógłby zabić. Jad kiełbasiany to jedna z najgroźniejszych trucizn dla człowieka. Wytwarzają ją beztlenowe bakterie Clostridium botulinum. Wykrycie źródła zatrucia nie zawsze jest proste. Aby postawić właściwą diagnozę i zapobiec

Sałatki na wiosnę [6 PRZEPISÓW]

: do jogurtu dodaj posiekany pęczek szczypiorku i koperku oraz przyprawy i dokładnie wymieszaj. Miłośników łososia z pewnością ucieszy nasz pomysł na prostą i szybką sałatkę. Wraz z ogórkiem i sałatą tworzą niezawodne trio. To nasz kolejny pomysł na wypadek niespodziewanych gości. Jeśli znajdziesz w

Wróć do formy przed Sylwestrem

wrócić do rzeczywistości. Wymień majonezowe sałatki na owsiankę i wróć do treningów. Zacznij od kardio Jak powrócić na siłownię po kilku dniach lenistwa? Najlepiej powoli. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę, ale też nie bądź dla siebie zbyt wyrozumiała. Od razu po świętach postaw na kardio, by

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Wskazówki ekspertów

Potrzeba na to jeszcze co najmniej dodatkowego tygodnia - tłumaczy Katarzyna Błażejewska. Prosty sposób na kontrolowanie jedzenia to przygotowywanie posiłków w domu i pakowanie ich w pojemniki na wynos. Dzięki temu unikniesz kupowania słodkich bułek na śniadanie i nie będziesz skazany na stołówkę

Dieta białkowa - czyli jak schudnąć 5 kilogramów w miesiąc!

szybko – co zaskakujące, im więcej ważymy, tym więcej możemy zrzucić. To około 10-11 kilogramów w 2 miesiące, ale niektórzy taki wynik uzyskują już po miesiącu. Jak już wspomniano wcześniej, wszystko zależy od wielu czynników i naszej własnej motywacji. Trzeba jednak wiedzieć, że nie jest to dieta

Najlepsza Polka Tour de Pologne: "Traktuje się nas tak, jakbyśmy nie istniały"

wszystko idzie dobrze, noga kręci się w miarę równo, to jest inny świat, wtedy aż chce się jechać i nie potrzeba mi większej motywacji. Kiedy "noga nie podaje" czasem pojawia się myśl, żeby ten wyścig przetrwać, żeby dziewczyny nie jechały za szybko, żeby przekroczyć linię mety, zostawić rower i

Algi. Czy naprawdę upiększają i pomagają schudnąć?

głowy, ból wątroby i wypryski skórne w początkowym etapie stosowania alg, ale te objawy mijają dość szybko i są wynikiem oczyszczania organizmu. Jak jeść algi? Ususzone listki wakame lub kombu zalewa się ciepłą wodą, po paru minutach można je dodać do zup, sałatek, past czy koktajli. Zalecana dawka to

Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

. Fit lovers i szybki przepis na dietetyczny deser Jogurt grecki to doskonałe źródło białka. Możesz go wykorzystać do swoich ulubionych placków lub naleśników. Co więcej, możesz go zastąpić mlekiem do ulubionych płatków owsianych. Z uwagi na zawarte w nim tłuszcze i białka ułatwiające trawienie

Dietetyczne obiady dla osób uprawiających fitness [5 PRZEPISÓW]

1. Coś lekkiego na obiad - kasza jaglana z kurczakiem i warzywami Świetnym pomysłem na szybki dietetyczny obiad może być chociażby ugotowanie kaszy jaglanej z warzywami oraz piersią z kurczaka. Będzie to niewątpliwie bardzo zdrowy obiad, a jednocześnie naprawdę smaczny. Aby kasza nie była jednak

Dieta odkwaszająca. Działa, jak lekarstwo. Przywraca wigor i energię [GŁÓWNE ZAŁOŻENIA]

i ziołami. - sałatka z dowolnych sałat i warzyw z dodatkiem ulubionych orzechów. - Pokrojone w słupki warzywa z domowym humusem. - Sałatka owocowa z sosem z soku cytrynowego i miodu. Zobacz: Chiński sekret długowieczności. Co daje tai-chi Płaski brzuch z Fit lovers. Oto 10 niezawodnych

Jak przygotować formę na lato?

również zapomnieć o odżywianiu. Tutaj podstawą jest przestrzeganie kilku prostych zasad, takich jak: całkowite wyeliminowanie cukru oraz napojów słodzonych i gazowanych, znaczące ograniczenie przetworzonych produktów, nabiału, pszenicy i smażonych potraw. Świeże warzywa i owoce powinny stać się stałym

Jak rzucić mięso? Czym zastąpić kotlety, żeby nie stracić?

sięgniesz po sprawdzone mięsne potrawy. Dzień można zacząć od owsianki z mlekiem roślinnym i owocami lub pastą z nasion strączkowych i chleba razowego, a do tego warzywa. Na drugie śniadanie - sałatka z zielonych oraz kolorowych warzyw z orzechami i pestkami, do tego owoc. Na obiad może być burger z

Sałatka z tuńczykiem - prosta metoda na dietetyczny, pożywny posiłek

plasterków cebuli, garść kaparów, pokrojoną w kostkę paprykę, garść zielonego groszku lub kukurydzy, garść kiełków. Mieszamy, dodajemy 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz, szczyptę cukru oraz zioła do smaku. Na koniec wrzucamy grzanki i ponownie mieszamy. Lekka, szybka sałatka z tuńczykiem i

Próbujesz schudnąć, a waga stoi w miejscu? [7 PRZYCZYN]

. Jeżeli z dnia na dzień drastycznie obcinamy wartość kaloryczną naszej diety, nasze ciało stara się zaadaptować do nowej sytuacji i ogranicza naszą aktywność do minimum. Dodatkowo głodzenie się wpływa na pogorszenie samopoczucia, zmniejszenie aktywności fizycznej, grozi ryzykiem niedoborów składników

Kolacja supermodelki - czy strawi ją przeciętny zjadacz chleba?

na pożytek moich gości. W sałatce Gisele były też buraki i kiełki, ale ja je pominęłam, z prostego powodu: najzwyczajniej w świecie zapomniałam kupić. W moim wypadku skleroza okazała się wcale nie być taka bolesna, bo goście nie mieli do mnie pretensji o brak dwóch składników. Zresztą, kurde, niech

Jak przygotować kolorowe śniadanie wielkanocne w niecałe trzy godziny

nastawioną na cały regulator muzyką dająca kopa (nie tracę nadziei, że to pomoże), a efekt jest co najwyżej zadowalający. Nigdy zniewalający. Umiem ugotować kilka prostych, szybkich dań i na tym jadę. Jestem za to całkiem niezła w przekąskach. We wszystkich daniach, których nie można popsuć zbyt długim

Ulżyj sobie! Przekąski do 150 kalorii - w sam raz na "po świętach"

przyjmowałam w gabinecie) wynika, że trzy główne posiłki łatwiej jest sobie zaplanować, przemyśleć i przygotować wcześniej - gorzej z tymi, które powinny być pomiędzy. Pomyślałam więc, że w ramach poświątecznego detoksu i inspiracji na sezon wiosna-lato, przygotuję listę prostych przekąsek. Takich zdrowych

Akcja 5 kilo mniej: "Jak prosto jest odżywiać się zdrowo!"

przygotować w kilka minut. Przykładem może być chociażby kolacja, która dla mnie była odkryciem: sałatka z ciecierzycy i pokrojonych pomidorów z dodatkiem sera feta. Połączenie naprawdę smaczne i sycące, a jednocześnie tak banalnie proste i szybkie w przygotowaniu, że nie wiem, jak mogłam nie wpaść

Jak jeść siemię lniane

pewno najlepiej kupować siemię lniane w całych ziarenkach ze względu na to, że jest to tłuszcz, który szybko się utlenia, jełczeje i traci swoje wartości. Takie ziarenka można przechowywać w temperaturze pokojowej. W sklepie możemy znaleźć żółte, brązowe i złote siemię lniane. Kolor jednak nie ma

Tajszczyzna inaczej - relacja z otwarcia my'o'tai i przepis z pozdrowieniami od szefa kuchni

typu "kto zrobi fotę największej ilości osób robiących foty ogromnej ilości jedzenia". foto: Natalia Sosin A było co fotografować. I jeść. Do tego paluchami, bez sztućców i pałeczek, więc nabożny nastrój szybko się ulotnił na rzecz radosnego ducha współpracy. Sukienki zostały splamione sosami

Awokado moja miłość! Dlaczego warto je jeść?

; - jajka; - zioła prowansalskie; - sól i pieprz. Przekrojone awokado przyprawiamy solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Do środka wbijamy jajka (lepiej wziąć małe, żeby się zmieściły). Zapiekamy przez dziesięć piętnaście minut w temperaturze 180 stopni. Danie proste, szybkie, pyszne i bardzo efektowne

Chcesz schudnąć? Bądź egoistką!

sobie i swojej diecie. Kupuj to, co pasuje do twojego jadłospisu. Jeśli jesteś singielką - sprawa jest prosta: wkładasz do lodówki najchudszy twaróg i pomidora i nie musisz się przejmować niczyimi protestami. A co, jeśli masz rodzinę, która nie jest zainteresowana zrzucaniem zbędnych kilogramów? Im

Co jeść przed treningiem? Oto przepis dla aktywnych!

Dota, na swoim blogu Oneginetatopa raz w tygodniu poleca coś pysznego i odżywczego. Tym razem podpowiada co zjeść przed treningiem, by mieć siły na pokonanie wielu kilometrów... Sałatka z kurczaka z miętą z makaronem ryżowym Przygotowanie szybkie, proste, smak rewelacyjny i możliwość

Zboże na talerzu zdrowia - na śniadanie, obiad i kolację, czyli energetyczna baza posiłków w ciągu dnia

dają nam nieograniczone możliwości przyrządzania prostych i pożywnych dań. Bardzo szybko można się tego nauczyć i stosować każdego dnia.  Przedstawiam Państwu przepis na smaczne śniadanie i bardzo energetyczny obiad. " Monika Mrozowska   Banan w płatkach Składniki: 100 g płatków

Co ja zjadam na kolorowo. Oraz: co gotuję, a nie zjadam

, cebuli, pietruszki, ostrego noża, miski i oczywiście zielonych pomidorów. Jednak uwaga! Ten prosty zestaw zawiera niespodziankę. Polega ona na tym, że jeśli chcielibyście przygotować i zjeść prostą sałatkę z zielonych pomidorów już dzisiaj, musicie szybciutko pobiec do najbliższego wehikułu czasu z siatą

Dokarmiaj swój mózg - będzie działał sprawniej!

, bogata w żelazo, cynk i wapń zmniejsza zły wpływ ołowiu ograniczając jego wchłanianie z układu pokarmowego. Jak działa ciasteczko oreo? Pyszne ciasteczko oreo, podobnie jak inne słodycze i wszystkie produkty zawierające cukry proste powoduje bardzo szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie

Natalia Gacka "Dieta fit": jedz, jak Mistrzyni Świata Fitness [8 PRZEPISÓW]

sos guacamole, kawałki indyka i pomidor z cebulką oraz kaszę gryczaną. Wartość odżywcza: energia 682 kcal, białko 46,9 g, tłuszcz 31,8 g, węglowodany ogółem 64,1 g, błonnik pokarmowy 12,2 g SPRAWDŹ: przepis na prosta sałatkę Fit lovers i przepis na dietetyczny torcik Składniki: suszone

Dieta FODMAP. W trosce o zdrowie jelit [GŁÓWNE ZASADY]

. 2. Sałatka z dynią i kurczakiem Składniki: - szklanka dyni (najlepiej hokkaido) pokrojonej w drobną kostkę - 1 sałata rzymska - 1 pierś z kurczaka - sól do smaku - oliwa z oliwek - łyżka suszonej żurawiny Przygotowanie: Pokrojoną dynię nacieramy oliwą i solą. Układamy na blasze i

8 sekretów seksapilu Włoszek

tu racji bytu. Nawet w drodze wyjątku! Zamiast tego w sytuacji "awaryjnej", na talerzu lądują proste i szybkie dania takie, jak chociażby spaghetti aglio olio peperoncino (spaghetti z ostrą papryczką, czosnkiem, oliwą i parmezanem). Warto wspomnieć o dobrej jakości włoskiego makaronu

Co zjeść po treningu? Kilka prostych i szybkich propozycji!

Dołącz do nas na Facebooku Tym razem nie zwracamy się o pomoc do dietetyka, a dzielimy własnymi doświadczeniami. W końcu sami czasem tez mamy dość kurczaka, indyka czy nabiału. Jak uzupełnić białko, węglowodany, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz minerały i witaminy? Oto kilka pomysłów. Szybki

Buon giorno, pomidory! Szybki przepis na suszone pomidory po bieszczadzku

Nie będę kłamać, że jestem boginią w kuchni, gotowanie to moja pasja i że gdybym chciała, to mogłabym się bić o złotą patelnię. Nic z tych rzeczy. Lubię natomiast robienie przetworów. Może dlatego, że to dość proste? Zasypać cukrem, poddusić, zamieszać raz na czas, jeszcze trochę poddusić - i

Seks na talerzu, czyli dieta podnosząca libido

związku między tym, że brak im sił witalnych i że jadają słabo, szybko, byle co. Wydaje mi się, że to wynika z braku natychmiastowego, bezpośredniego przełożenia na samopoczucie - już teraz, natychmiast. Efekty złej lub dobrej diety są widoczne w dłuższej perspektywie. Bardzo procentują lub bardzo

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie

Jillian Michaels to jedna z najpopularniejszych trenerek w Stanach. W swojej książce Idealna Sylwetka ( Wydawnictwo Laurum ) rozszyfrowuje tajemnicę skutecznego pozbywania się kilogramów, dzieli się swoimi sekretami, tajnymi metodami i wskazówkami, jak szybko i łatwo można zmienić swoje ciało raz

Zamiast mięśni pojawia się tłuszcz? Zacznij działać!

swoje menu na produktach nisko-przetworzonych. Niedopuszczalne są soki i jogurty owocowe, gotowe sałatki, kiełbasy, szynki, żółte sery i im podobne. Co szczególnie istotne - i pewnie dla niektórych czytelników zaskakujące - uważać należy także na produkty zbożowe, w tym te, wyprodukowane z mąki z

Niejedzenie - świetny sposób na złapanie dodatkowych kilogramów

zamówienia, trzy z czterech obecnych na spotkaniu dziewczyn, zakrzyknęły, że muszą coś zjeść "na szybko", bo od śniadania nic w ustach nie miały. Nasza kawiarnia była niezwykle przytulna i serwowano w niej wspaniałą kawę, ale oferta kulinarna była dość uboga. Do wyboru kilka wyglądających

Sylwestrowe kalorie - co pić, z czego zrezygnować? [Ranking kalorycznych drinków i alkoholi]

domem: na co uważać? Jeśli sama urządzasz sylwestrową imprezę, jesteś w dobrej sytuacji. Od Ciebie zależy, co podasz na sylwestrowym stole. Możesz samodzielne przygotować potrawy i przekąski, które nie będą bombą kaloryczną. Zamiast chipsów zaproponuj orzechy, a zamiast sałatki z majonezem wybierz jej

Te zdjęcia, sprawią, ze zaczniesz jeść zdrowo. 10 kont na Instagramie, które warto śledzić

w moim życiu. Podobnie jak szybkie diety, zawsze kończące się niepowodzeniem" mówi Joana i dodaje "W końcu prowadzę nowy styl życia: zdrowszy, szczęśliwy i pełniejszy". Obserwuj fitness.sport.pl na Instagramie! Natasha, autorka Organicandhappy opisuje siebie jako: "23 lata, po

Jak zmienić nawyki żywieniowe? Praca nad własnym ciałem zaczyna się od zmian w mózgu

dziecka będziemy jeść domowe obiady, warzywa i owoce, a nie stołować się w McDonaldzie, jest szansa, by w dorosłym życiu towarzyszyły nam surówki i sałatki - jako podstawowy element naszej diety. W takim samym duchu będziemy wychowywać nasze pociechy. Nawyki żywieniowe nie są genetyczne, nie są niezmienne

Wegetarianie: jak wyglądają, czemu nie jedzą mięsa i co lubią jeść zamiast niego? Zapytaliśmy 21 osób [ZDJĘCIA]

stanie sama zabić zwierzaka, a nie umiem udawać, że nie wiem, jak wygląda przemysł i handel zwierzętami. Nie smakowało mi mięso, chcę być zdrowa, żyć zdrowo, jeść zdrowo, nie widzę ani jednego powodu, aby jeść mięso ani prawa, żeby zabijać żywe istoty. Ulubione danie: Sałatka z quinoa i dynią oraz

Zdrowe przekąski na letnią imprezę

, marchewki, seler naciowy) bardzo ładnie się prezentują, zwłaszcza jeżeli towarzyszą im niewielkie salaterki z kolorowymi sosami. Ryby - jest to opcja nieco kontrowersyjna, warto jednak zauważyć, że niektóre dania z rob są dość proste w przygotowaniu. Szybko i łatwo możesz zaserwować koreczki z łososia i

Zdrowe przekąski na letnią imprezę

, marchewki, seler naciowy) bardzo ładnie się prezentują, zwłaszcza jeżeli towarzyszą im niewielkie salaterki z kolorowymi sosami. Ryby - jest to opcja nieco kontrowersyjna, warto jednak zauważyć, że niektóre dania z rob są dość proste w przygotowaniu. Szybko i łatwo możesz zaserwować koreczki z łososia i

Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

nawet na uroczystą kolację. Znaleźć można też takie, które są niezwykle szybkie i proste do przygotowania. Trzeba jedynie pamiętać o odpowiednim doborze mięsa i wędlin - zwłaszcza na początku diety. Katarzyna B.   Zobacz też: Spalamy tłuszcz - sprytnie i szybko!

Jak gwiazdy dbają o figurę, czyli diety, diety, diety...

muszą wyglądać świetnie i zaskakiwać szczupłą sylwetką, ale nie mają czasu lub motywacji do stosowania restrykcyjnych diet i długotrwałych przygotowań posiłków. Zwolenniczkami stały się szybko Halle Berry , Orlando Bloom, Mandy Moore. Dzięki książce zatytułowanej "5 Factor Diet" H

Łatwo, szybko i mało zmywania: moje ukochane dania, to te jednogarnkowe

mieszam. Ale do rzeczy Danie jednogarnkowe polega na tym, że się wszystko wrzuca do jednego gara, miesza, doprawia, gotuje i zjada. Szybko i bezboleśnie. Można wrzucać wszystko na raz, można po kolei. Ja wolę po kolei, bo wtedy mam wrażenie, że bardziej panuje nad METODĄ. Składniki? Wszelakie, najczęściej

Jeść, by nie tyć

tłuszczu. Dlatego warto, aby każdy posiłek był bogaty w warzywa i/lub owoce. Surówka lub sałatka warzywna powinna być stałym elementem codziennego menu. Niektórych produktów należy się jednak zdecydowanie wystrzegać lub jadać je sporadycznie. Należy do nich chociażby czerwone mięso. Jest ono jedną z

Bobby Strom zdradza, jak ćwiczą Scarlett Johansson i Blake Lively

niezbyt szybkiego joggingu w terenie lub na bieżni. To sprawiło, że mięśnie się rozgrzały, krążenie krwi było przyspieszone i przez cały trening spalany był tłuszcz. Potem następował trening obwodowy (czyli angażujący wiele partii mięśni). W jego skład wchodziły takie ćwiczenia, jakie wykonywała także

Czekolada jak z powieści Colette, kanapka od Allena - gotuj książkowo

o znikomej kropelce dźwigającej niestrudzenie olbrzymią budowlę wspomnień.  Podaję przepis na magdalenkę z zastrzeżeniem, że to tylko jeden wariant z wielu. Te proste i szybkie ciasteczka powinno się piec w niedużych muszelkowatych foremkach.  Przepis: 10 dag masła i nieco do wysmarowania

Kombucha, ocet jabłkowy, jagody acai, cytryna - sposoby na oczyszczanie organizmu

wrażliwością insulinową i syndromem metabolicznym. Jak pić? Istnieją kuracje i receptury na poszczególne dolegliwości. Można zacząć od 2-4 łyżeczek dziennie, ale najlepiej stosować ocet jabłkowy po prostu jako dodatek kulinarny do potraw, sałatek, dressingów, przy czym ilość zależy od upodobań smakowych. Dobrą

Jak opanować apetyt na słodycze (wszystko o cukrze, cz.4, ostatnia)

zerwania z cukrem? Pierwszy dzień bez słodyczy powinien nastąpić po dobrze przespanej nocy. Dobrze jest każdego  dnia rano zrobić kilka prostych ćwiczeń siłowych i wybrać się na szybki spacer - szybki, czyli w szybkim tempie, a nie krótki. Przez cały dzień należy jadać zdrowe posiłki

Szama na kocu: piknikowe menu

uzupełnienie posiłku wraz z kromką chleba posmarowanego masłem. Ucztę zakończył kruchy placek popity herbatą i kawą". Autor ten prosty posiłek na łonie natury nazywa ucztą godną naśladowania. "Jedzenie było znakomite i bardzo tanie, zabawa świetna, samopoczucie wspaniałe" - podsumowuje i dzieli

Chińska dieta - co mnie nie zabije, to mnie wzmocni?

akurat mi się zdarzało, kiedy byłam w biegu i potrzebowałam szybkiego, prostego rozwiązania. Niestety odpadają też lody, co sprawia mi niemałą przykrość, szczególnie kiedy słupek rtęci zbliża się do czterdziestej kreski. Nie przepadam za sorbetami, ale już banana zmiksowanego z masłem orzechowym uważam

Warszawa jak Paryż? Francuzi polecają sobie ulubione miejscówki [ADRESY]

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! Kto był we Francji wie, że bez porannej dawki pieczywa, Francuzi nie potrafią zacząć dnia. Najlepiej jeśli bagietce lub croissantowi towarzyszy jeszcze kawa i świeżo wyciskany sok pomarańczowy. No i najświeższa gazeta! Bardzo prosty przepis na

Jak zostać Gwyneth, nie wychodząc z domu

poza ściganiem się samochodami lubił gotować, zaczął sprzedawać dressing do sałaty, którego recepturę opracował z przyjacielem. Firma Newman’s Own produkuje już nie tylko sosy do sałatek czy makaronów, ale też napoje i mrożone dania. Dochód, zgodnie z wolą zmarłego założyciela, trafia do fundacji

Oducz się nocnego podjadania

; mają pomóc zapomnieć o kłopotach, ale jednocześnie wywołują poczucie winy i niejednokrotnie dodatkowe kilogramy na wadze... Efekty jedzenia późnym wieczorem lub nocą możemy zaobserwować bardzo szybko. Na forach internetowych - żerujący nocą czują się często bezsilni wobec swojego problemu. Niezależnie

Jak w trzy lata zostać zielonym prosem - ogrodnictwo balkonowe i parapetowe w pięciu krokach

niejadalnych ciastek jest tylko w szwedzkie soboty to byle gluta "leczysz" kuleczkami z cukru właśnie? Jeśli to ty - nowoczesna miejska świadoma ćwierćeko matko - to najwyższy czas wspiąć się na wyższy poziom i założyć własny balkonowy ogródek z sałatką, rzodkiewką, bazylią i obowiązkowym

Wystarczy 5 składników. Najnowsza książka Jamiego Olivera już w księgarniach!

Stworzenie książki kucharskiej pełnej różnorodnych, lecz prostych przepisów to tylko pozornie łatwe zadanie. Podczas swojej pracy nad "5 składnikami" Jamie skoncentrował się na smaku i teksturze dań. Inspiracji szukał na całym świecie, w różnych kulturach jedzenia, dobierając produkty

Majówka na balkonie

przyda się wilgotny majonezowo-jogurtowy sos ziołowy albo szybkie pesto ze zmiksowanych suszonych pomidorów, albo jedno i drugie. Kolejny typ kanapki, który mnie uwodzi, to pan bagnat, czyli buła wypełniona mokrą sałatką nicejską. Tuńczyk w oliwie, drobne śródziemnomorskie anchois, oliwki bez pestek

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

organizmy nie wiedzą, jak przyswoić tego rodzaju pożywienie, co przyczynia się do zwiększenia wagi. Włączaj ogórki. Włączaj jabłka. Włączaj proste pokarmy, produkty roślinne, owoce, orzechy, ziarna, warzywa i wysokiej jakości produkty pochodzenia zwierzęcego. JEDZ TAK, JAK ZAPLANOWAŁA NATURA Natura nie

Postanowienia noworoczne - zaplanuj już dziś!

: garść, dwie garści. Gdy pijesz kawę, podaj rozmiar i rodzaj: latte czy cappucino to zupełnie inna bajka niż americano. Zapisuj to, jakie mleko wybrałeś i czy ją słodziłeś. Gdy jesz sałatkę, napisz o sosie. Kiedy na śniadanie wybierasz owsiankę, opisz dodatki, które do niej dorzucasz i czy robisz ją na

Ulubiona książka kucharska - jakie są redakcyjne typy?

" wydana 1000 lat temu przez Przegląd Reader's Digest. Przed każdą sekcją jest krótka rozbiegówka, w której tłumaczone są podstawy: rodzaje makaronów, sposoby na filetowanie ryby i rozebranie kurczaka. Przepisy są dość proste, a dania dobre.  - Jak na potrzeby osoby z kulinarnymi deficytami ta

Nie tyj jesienią! Na co warto uważać

Dołącz do nas na Facebooku Czipsy, nachos, pizza, skrzydełka i żeberka ? to przekąski, które często lądują na stole, gdy panowie zasiadają do oglądania meczu. Ich wysoka kaloryczność w połączeniu z mało aktywnym trybem życia ?wzbogaconym? o godziny spędzane przed telewizorem to prosta droga do

Najczęściej czytane