potrawy dietetyczne przepisy

Redakcja

Dietetyczny sos tatarski bez majonezu - pyszny i lekki dodatek do potraw [PRZEPISY]

Dietetyczny sos tatarski bez majonezu - pyszny i lekki dodatek do potraw [PRZEPISY]

Sos tatarski sprzedawany w marketach nie jest zalecany aktywnym osobom, dbającym o zdrowie i linię. Zawarty w nim majonez to prawdziwa bomba kaloryczna, a także - za sprawą zawartości tłuszczów trans - potencjalne ryzyko wielu chorób. Nie musisz jednak absolutnie rezygnować z tej pyszności, wystarczy, że zdecydujesz się samodzielnie przygotować domowy sos tatarski w wersji fit!

Popularna fasolka po bretońsku na 4 sposoby

Wbrew nazwie fasolka po bretońsku to typowa potrawa polska. Najbardziej znana jej odmiana to ta z sosem pomidorowym, zasmażką i kiełbasą, ale można ją przygotowywać również na inne sposoby, w tym w wersji dietetycznej i błyskawicznej. Oto 4 przepisy na fasolkę po bretońsku, które warto wykorzystać w swojej kuchni.

Zwykły fast food jest passe! Odchudziliśmy hamburgera, frytki i pizzę! [5 FIT PRZEPISÓW]

Życie w biegu sprawia, że brakuje nam czasu na przygotowywanie domowych posiłków, więc często, niestety, sięgamy po niezdrowe i tłuste dania, zjadane na mieście. Dlatego mamy dla was 5 dietetycznych przepisów, które są zdrową odpowiedzią na fast foody! 5 odchudzonych potraw, z użyciem polskich składników, których przyrządzenie sprawi ci czystą przyjemność i zajmie niewiele czasu!

Strogonow w wersji dietetycznej

Strogonow w wersji dietetycznej

spożywana jest smażona polędwica z sosem, oraz kuchni rosyjskiej, gdy sos jest dodawany bezpośrednio do potrawy, a nie przyrządzany i serwowany osobno. Tradycyjny Strogonow - przepis Przepis na Strogonowa musi obejmować obowiązkowo polędwicę krojoną w długie i wąskie paski. Powinna być to polędwica wołowa

Lasagne w wersji light? To możliwe!

Lasagne w wersji light? To możliwe!

takiej potrawy jest około 130 kcal, z czego 5 g to sam tłuszcz, 16 g węglowodany, 8 g białko i 1 g błonnik. Standardowa porcja lasagne z mięsem i sosem waży jakieś 250-270 gram i ma ponad 300 kcal. Jak ją odchudzić? Przepis na lasagne w wersji dietetycznej Lasagne ze szpinakiem zamiast mięsa mielonego

Co da Ci imbir w czasie jesiennej aury?

Co da Ci imbir w czasie jesiennej aury?

zatruć żołądkowych oraz podczas silnego detoksu. Jako, że artykuł powstał w biurze cateringu dietetycznego SpokoBOX, nie możemy zapomnieć o właściwościach odchudzających! W naszej kuchni, imbir pojawia się w wielu potrawach: zupie dyniowej, gulaszach, czy napoju imbirowym ,który przyspiesza metabolizm i

Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik, ciasto i sałatkę

Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik, ciasto i sałatkę

Razem z dietetyczką Barbarą Dąbrowską-Górką z poradni Dietosfera przygotowałam świąteczny poradnik i dwa dietetyczne przepisy na potrawy na Wielkanoc. 1. Jedź małe porcje Na stole aż roi się od dań, na które najchętniej rzuciłbyś się z widelcem? Możesz spróbować każdej potrawy, ale w małych

Mniej kaloryczne wersje spaghetti

Mniej kaloryczne wersje spaghetti

. Zamiast bekonu możemy także wykorzystać pierś z kurczaka, co dodatkowo pozwala na zmniejszenie kaloryczności całego dania. Spaghetti bolognase w wersji dietetycznej W niemalże każdym domu przygotowuje się spaghetti bolognese, przepis zaś zawsze może być inny. W wersji dietetycznej sos do tradycyjnego

Sałatki dietetyczne. Jak je przyrządzić?

Sałatki dietetyczne. Jak je przyrządzić?

Dania dietetyczne w zimie Aby odchudzanie w okresie jesienno-zimowym było skuteczne warto zwrócić uwagę na jakość i sposób przygotowania posiłków. W potrawach dietetycznych w tych porach roku wybieraj ciepłe i sycące, ale niskokaloryczne dania. Mimo że sałatki są podawane przeważnie na zimno możesz

Najbardziej znana polska ryba? Po grecku!

Najbardziej znana polska ryba? Po grecku!

doprawienie ryby sprawi, że będzie ona smakować równie dobrze. Jeśli chcemy, by smak warzyw był jeszcze bardziej wyrazisty możemy dodać do nich musztardy. Robimy to pod sam koniec ich duszenia. Pamiętajmy, by nie przesadzić z jej ilością, bo zdominuje smak całej potrawy. Jedna łyżeczka wystarczy. Ryba &ndash

Jak zrobić placki ziemniaczane w wersji dietetycznej?

inaczej, zmniejszając ich wartość kaloryczną. Wystarczy upiec je w piekarniku albo usmażyć na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu. Pomysły na placki ziemniaczane dietetyczne Mocno nasiąknięte tłuszczem z patelni placki ziemniaczane są przysmakiem, ale na pewno nie uznamy ich za potrawę

Karp w galarecie - potrawa nie tylko na święta

Karp w galarecie - potrawa nie tylko na święta

smaczną, a zarazem pełną cennych składników, rybą. Oto jakie substancje odżywcze zawiera w sobie mięso karpia: - białka - nienasycone kwasy tłuszczowe , w tym omega 3 i omega 6 - witaminy z grupy B - witamina D - witamina A - wapń - żelazo - fosfor - potas - sód - cynk i selen Dietetyczne przepisy na

5 kroków, dzięki którym zachowasz najwięcej wartości odżywczych w warzywach i owocach

5 kroków, dzięki którym zachowasz najwięcej wartości odżywczych w warzywach i owocach

zewnętrzne liście zawierają najwięcej cennych składników mineralnych, dlatego nie należy się ich bezrefleksyjnie pozbywać. Najbardziej podatne na niekorzystne działanie procesów związanych z przygotowywaniem potraw są witaminy, w które warzywa i owoce obfitują. O ile owoce rzadko spożywamy w innej formie niż

Spróbuj diety z Instagrama i zobacz na co zamienić chleb w twoich ulubionych przekąskach [6 PRZEPISÓW]

Spróbuj diety z Instagrama i zobacz na co zamienić chleb w twoich ulubionych przekąskach [6 PRZEPISÓW]

? Oto przepisy na najsmaczniejsze potrawy. myfitness.pl Czy warto jeść pieczywo? Od dziecka jesteśmy przyzwyczajeni do spożywania chleba. Robimy z niego kanapki i jemy jako dodatek np. do zupy. Niestety dostępne na rynku pieczywo zazwyczaj jest przygotowane z mąki pszennej, ma zbędne dodatki (np

Ryż - syci, ale nie tuczy

Ryż - syci, ale nie tuczy

. Pamiętać należy jednak, by do tego dania wybrać rodzaj specjalnie oznakowany (ryż do sushi), a także przyrządzić go w odpowiedni sposób. Danie to jest zdrowe i dietetyczne. Ryż doskonale sprawdza się również jako składnik potraw na słodko. Znakomicie smakuje ryż zapiekany z jabłkami, choć kalorii ma

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

kaloryczności dania. Zobacz: Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW] Sprawdź: Płatki owsiane. Będziesz zaskoczona, co możesz z nich zrobić [5 PRZEPISÓW] Odchudzony przepis na łazanki z kapustą kiszoną Odchudzając łazanki z kiszoną kapustą, całkowicie zrezygnujmy z zasmażki, smażonej cebuli

Naleśniki -proste danie najlepsze pod słońcem!

Naleśniki -proste danie najlepsze pod słońcem!

rozmaite sposoby. Tych zaś jest całe mnóstwo! Naleśniki mogą występować również w wersji dietetycznej - każdy znajdzie więc wariant najbardziej odpowiedni dla siebie. Przepis na naleśniki Jak przygotować naleśniki? Najbardziej podstawową, bazową wersję, stworzysz dzięki: -> szklance mąki-> szklanki

Sałatka z tuńczykiem - prosta metoda na dietetyczny, pożywny posiłek

Sałatka z tuńczykiem - prosta metoda na dietetyczny, pożywny posiłek

, past, kanapek, jak również do potraw na ciepło, na przykład do makaronów, zapiekanek, tart. Ma mało kalorii, ale dobrze zaspokaja głód. Dostarcza wielu ważnych składników pokarmowych, w tym: pełnowartościowego białka, witamin z grupy B, witaminy A i D, wapnia, żelaza, fosforu. Zawiera również pewną

Pożywna i pyszna zupa gulaszowa - jedno danie, trzy przepisy

Pożywna i pyszna zupa gulaszowa - jedno danie, trzy przepisy

godziny. Mięso powinno być zupełnie miękkie. Pod koniec gotowania dodajemy majeranek, pieprz, sól i natkę pietruszki. Zupa gulaszowa z pieczarkami i kurczakiem – przepis dietetyczny Zupa gulaszowa z kurczakiem i pieczarkami będzie dobrym patentem na dietetyczny obiad. W tym daniu rezygnujemy ze

Przepisy na przepyszne racuchy niskokaloryczne

Przepisy na przepyszne racuchy niskokaloryczne

Racuchy z jabłkiem - tradycyjne, ale niskokaloryczne Jeśli kiedykolwiek w dzieciństwie jedliście racuchy z jabłkami, na pewno pamiętacie doskonale, jak są pyszne. Można je na szczęście przyrządzić w wersji dietetycznej. Przepis na racuchy w takim wydaniu obejmuje:• 2 duże jabłka,&bull

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

potraw, ponieważ daje uczucie sytości, zmniejsza apetyt oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego zatem nie warto go jeść przed treningiem? Z uwagi na dużą zawartość błonnika, może być trudny do strawienia i w nadmiernej ilości może powodować wzdęcia. Z pewnością trening nie będzie udany

Gyros - świetny smak w każdym wydaniu

Gyros - świetny smak w każdym wydaniu

. Możemy do niej dodać świeżej lub konserwowej papryki, która nada zarówno pięknego koloru, jak i urozmaici smak potrawy. Sałatka gyros z ryżem Innym udoskonaleniem gyrosa jest dodanie do niego ryżu. Sałatka gyros z ryżem jest tak samo smaczna jak jej makaronowy odpowiednik. Po ugotowaniu i ostygnięciu

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

. Ciekawą alternatywą są też coraz bardziej popularne jaglanki, gryczanki czy nawet amarantusanki. Jaglanka z musem truskawkowym - mleko roślinne - kasza jaglana - truskawki świeże bądź mrożone, miód - zmiksowane razem na mus Porcja tej pysznej, a zarazem prostej potrawy to ok. 250-300 kcal

Świąteczny obiad w nowoczesnym wydaniu

sprzętu domowego, który ułatwi przyrządzanie potraw. Mazurek, pachnąca babka czy babeczki powinny być łatwe i szybkie w przygotowaniu, a zarazem oddziałujące na wszystkie zmysły, bo z najbliższymi chcemy się dzielić tym, co najsmaczniejsze! Tak jak baba wielkanocna Kariny Zuchory, finalistki programu

Jak karmić roczne dziecko?

, kaczki, czy kurczak. Dieta rocznego dziecka nie powinna zawierać sztucznych barwników i konserwantów. Konieczne jest ograniczenie w niej soli i cukru. Ważna jest też konsystencja podawanych dziecku potraw. Nie powinny mieć postaci papki, ale pokarmów przeznaczonych do gryzienia - nie za twardych na

Co na grilla? Dania na grilla. 10 porad dietetyka, jak przyrządzić zdrowy posiłek

taki sposób przyrządzania potraw budzi wśród dietetyków najwięcej kontrowersji. W miarę upływu czasu, coraz większy udział mają grille gazowe i elektryczne. Urządzenia tego typu są znacznie droższe od klasycznych, ogólnodostępnych grilli, ale warto się w takowe zaopatrzyć, ponieważ żywność

Inulina. Naturalny prebiotyk, który obniża poziom glukozy we krwi

wykorzystana wszędzie tam, gdzie zalecane jest użycie skrobi, żelatyny czy mąki. Inulina - ile jej można zjeść Dzienne spożycie inuliny powinno wynosić 3-4 łyżki dziennie, jako dodatek do przygotowywanych potraw. Pamiętajmy, że na rynku obecna jest także w formie prasowanej, a więc tabletek, czasami

Dieta bezmięsna - jak rozsądnie na nią przejść?

) i by dostarczały one tych składników odżywczych, które przekazywane są nam zwykle przez mięso, lecz można je uzyskać również w inny sposób. Co zatem powinny jeść osoby, które chcą przejść na dietę bezmięsną? Warto wprowadzić do swojego menu potrawy z tofu oraz soi, używać orzechów i ziaren, często

Jak zrobić leczo na 4 sposoby?

minut co chwilę mieszając. W dużym garnku dusimy przez ok. 15 minut pomidory, po czym dodajemy do nich podsmażone warzywa i kiełbasę. Dusimy potrawę na małym ogniu ok. pół godziny co jakiś czas mieszając. Doprawiamy solą i pieprzem. Przepis na leczo z cukinią Szukając urozmaicenia dla klasycznego leczo

Dorsz pieczony - przepisy na smaczne, niskokaloryczne dania

należy do najbardziej dietetycznych przepisów na tę rybę. Aby urozmaicić jej smak, warto uprzednio posypać ją ziołami, solą i pieprzem i pokropić sokiem z cytryny. Jeśli jednak nie gustujemy w rybie gotowanej, możemy dorsza zgrillować. W sezonie letnim możemy użyć ogrodowego grilla, a w innych porach

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

nerwowego są wspomniane ciała ketonowe. Co więcej osoby te odczuwają uczucie sytości, co niejako naturalnie chroni je przed nadmierną konsumpcją i przekłada się na dzienną ilość dostarczanych kalorii. Jeżeli komuś nie przeszkadza spożywanie tłustych potraw, skrupulatne dobieranie produktów żywieniowych w

Pasztet drobiowy w wersji light

bardziej ograniczyć stosując pewne dietetyczne triki przy jego przyrządzaniu. Wegetariańskie pasztety - pomysł na łatwy i zdrowy posiłek [3 PRZEPISY] Domowy pasztet drobiowy - przepis dla dbających o linię Jeśli chcemy mieć pewność co do jakości i niskiej kaloryczności pasztetu, warto zrezygnować ze

Noworoczny detoks. Zyskaj energię i dobre samopoczucie w nowym roku [PLAN]

odczuwać smaki i zapachy potraw. - Poprawi się wygląd twojego ciała. Cellulit stanie się mniej widoczny, schudniesz kilka kilogramów, twoja cera stanie się bardziej promienna, gładka i nawilżona. - Łatwiej będzie ci się skoncentrować i zyska jakość twojego snu. - Przekonasz się, że czujesz się lżej i

Rozsądnie w święta, czyli czego unikać na świątecznym stole

raczej po konkretne potrawy, niektóre nawet w "odchudzonej" wersji, niż po puste kalorie w postaci słodyczy. Wigilijne potrawy są z reguły potrawami postnymi, ale nie wszystkie są niskokaloryczne i lekkostrawne. Czasem wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w tradycyjnych przepisach i zastąpić

Chcesz schudnąć? Jedz jajka!

majonezem? Zamiast niego użyj sosu czosnkowego, przygotowanego z jogurtu greckiego i czosnku. Jeśli nie możesz sobie odmówić majonezu - wymieszaj łyżkę z jogurtem i polej jajka. Jeśli sama przygotowujesz potrawy, zrób dietetyczne jajka faszerowane. Przygotuj je według tradycyjnego przepisu, ale zamiast

Spaghetti też może być fit

. Jak widać, wymienione składniki nie należą do dietetycznych. Ser to dla wielu nieodłączny element spaghetti. Istnieje nawet sos oparty głównie na serach, w którym powinny się znaleźć ich cztery rodzaje. Taka potrawa może będzie sycąca i pyszna, ale będzie również tykającą bombą kaloryczną. Obiad z

Orkisz - ziarno, które powinno zawitać w każdym zdrowym jadłospisie

do smarowania. Jak ugotować ziarno orkiszu? Najpierw należy je wypłukać i namoczyć na ok. 12 godzin. Następnie gotujemy orkisz w osolonej wodzie, na małym ogniu, przez około godzinę, aż do miękkości ziaren. Orkisz – przepisy Całe ziarna orkiszu znakomicie pasują do dietetycznej, zdrowej kuchni

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

. Specjalnie dla niej przygotowana pizza składała się z bazylii, sera mozzarelli oraz pomidorów- które reprezentowały narodowe barwy Włoch. Do chwili obecnej pizza margherita jest najczęściej przygotowywaną wersją tej potrawy. Pizza pada ofiarą różnych dietetycznych nieporozumień i mitów, podobnie jak

Dietetyczne dania z grilla [5 PRZEPISÓW]

czemu stanie się ono bardziej kruche, a czas czas grillowania ulegnie skróceniu. 3. Przed rozpaleniem grilla oczyść ruszt z pozostałości spalonego tłuszczu i starych potraw. 4. Zadbaj o to, aby wszystkie serwowane na ruszt potrawy miały temperaturę pokojową. 5. Do rozpałki nie dodawaj drewna drzew

Oczyszczające zupy, które dodadzą ci energii [5 PRZEPISÓW]

minut. Gotową zupę zblenduj na gładki krem. Jeżeli zupa będzie dla ciebie za gęsta, dolej więcej bulionu. Dopraw solą i pieprzem, udekoruj natką pietruszki. Jeżeli lubisz ostre potrawy, posyp wierzch odrobiną pieprzu cayenne. Zobacz: Pyszne desery z nasionami chia [5 PRZEPISÓW] Składniki

Jak schudnąć 10 kilo?

to, że nie kojarzy ono się dobrze. Wbrew pozorom gubienie kilogramów może być bardzo przyjemne, a dietetyczne potrawy wcale nie muszą źle smakować. Ponadto kiedy już zaczniemy ćwiczyć przekonamy się jak dobrze organizm będzie czuł się po treningu. Wówczas wydzielają się endorfiny zwane hormonami

Sos serowy - jak zrobić - najlepsze przepisy dla dbających o linię [5 PRZEPISÓW]

rozdrobniony ser pleśniowy. 4. Do całości można dodać jeszcze 2 rozgniecione ząbki czosnku, dla lepszego smaku. 5. Całość jeszcze chwilę podgrzewamy, mieszając. Sos idealnie nadaje się do wszelkich potraw - najlepiej jako sos serowy do makaronu! Niskokaloryczne sosy: guacamole, hummus, tzatziki [5 PRZEPISÓW

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

także na dżem lub galaretkę i sprawdzają się jako dodatek do różnych sałatek i deserów. Jeśli tylko masz ochotę, możesz szybko przyrządzić z nich zdrowe, dietetyczne muffinki . Dietetyczne przepisy na pyszne potrawy. Sprawdź! Przepis na zdrowe muffiny z owocem kaki:   Jeśli zaintrygowała Cię moc

Pracował w burgerowni i dziennie obracał 40 kg mięsa. Dziś je tylko dania z roślin i czasem pączka

ciasta na pierogi, a mama zaczęła gotować więcej roślinnych potraw – tłumaczy. W Wigilię Eryk przywiózł wegańskie odpowiedniki tradycyjnych dań i częstował nimi rodzinę. Jak podkreśla, bez przymuszania, bo jest temu przeciwny. Podobne podejście prezentuje na blogu, gdzie po prostu zachęca do

Lekkie śniadanie w wiosennym rytmie

świeżej bazylii. Napojem odpowiednim do dietetycznych hot-dogów będzie czarna herbata. Podkreśli ona smak potrawy i ułatwi trawienie posiłku. Czarną herbatę parzymy w 100°C. Długość parzenia powinna wynosić od 3 do 5 minut, w zależności od tego, jak mocny napar chcemy uzyskać. Wodę, którą pijemy

Schudła 35 kg głównie dzięki diecie. A na jej kulinarnym blogu - same pyszności! [#DOBRAZMIANA]

podjadałam i nie potrafiłam odpowiedzieć na proste pytanie: "co dzisiaj jadłaś?" A przecież zapamiętanie pięciu posiłków to całkiem prosta sprawa. Dziś jest zupełnie inną osobą. Waży mniej, jest rozkochana w zdrowych potrawach i prowadzi smakowity blog "Przepis na sukces" . Moment

Świąteczne prezenty dla odchudzających się

Smak świeżych ziół wzbogaci dietetyczne potrawy. Zawsze warto używać świeżych listków niż sproszkowanych ziół z torebki. Pojemniki na zioła dostępne są na ryku w wielu różnych formach, wielkościach, produkowane są z różnych materiałów. Oprócz swojego podstawowego zastosowania, pomogą stworzyć

"Czysta dieta" - wyeliminuje przetworzone jedzenie i schudnij [6 PRZEPISÓW]

jakie potrawy możesz przyrządzić będąc na diecie? Poznaj przepisy na cały dzień. ZOBACZ: śniadania na płaski brzuch Składniki: 1,5 szklanki mleka migdałowego pół szklanki wody kokosowej (w miarę możliwości ? świeżej) 2 liście jarmużu (odmiany ciemnozielonej) lub boćwiny, grubo pokrojone

Te zdjęcia, sprawią, ze zaczniesz jeść zdrowo. 10 kont na Instagramie, które warto śledzić

Obserwuj fitness.sport.pl na Instagramie! Milking Almond to Instagram Trine Rask, stylistyki jedzenia, fotografki i autorki z Kopenhagi. Trine prowadzi także stronę internetową: milkingalmonds.com. Minimalistyczne fotografie przedstawiają zazwyczaj wegańskie potrawy . Trine chce przez nie

Anna Guzik i jej wielka metamorfoza - nowe nawyki, nowy wygląd

z przyjemnością. By ludzie przestali kojarzyć pracę nad swoją sylwetką z masą wyrzeczeń, potrawami w małej ilości i bez smaku. W zdrowym odżywianiu istnieje przepis nie tylko na perfekcyjną figurę, ale przede wszystkim na idealne samopoczucie. Trening z Katarzyną Dziurską. 4 ćwiczenia ekstremalnie

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

PRZEPISÓW] Cellulit zmora kobiet XXI wieku Cebula podnosi odporność, zapobiega nadciśnieniu i obniża cholesterol. Zazwyczaj używamy jej jako dodatku do potraw, jednak warto, żeby czasami wystąpiła w głównej roli. Nadziewana czerwona cebula Składniki: 4 czerwone cebule 200 g karkówki wołowej

Pączek kalorie - ile kalorii pochłaniamy w pączkach i faworkach?

tkanki tłuszczowej . Możecie dzisiejszego pączka skonsumować na siłowni. Gdy już sobie pofolgowaliśmy Jeśli Tłusty Czwartek był dla nas rzeczywiście pełen słodyczy i obżarstwa, następnego dnia powinniśmy się wystrzegać tłustych potraw. Po pączkowym szaleństwie warto też wypić czarną gorzką herbatę

Superfoods. Te produkty będą hitem w tym roku [TOP 5]

stres i obniża poziom cukru we krwi. Śmiało możesz go dodawać do ulubionych potraw i cieszyć się energią i dobrą kondycją organizmu. Zobacz: Dieta przeciwgrzybicza. Oczyści organizm i przywróci zdrowie [ZASADY] Tacos w dietetycznej wersji - Viva México! [HAPS FIT] Inulina

Sałatka grecka - śródziemnomorskie klimaty w Twojej kuchni

Sałatka grecka – przepis oryginalny Oryginalna sałatka grecka podawana jest chyba w każdej greckiej restauracji, a nawet w barach szybkiej obsługi. Tak naprawdę nazywa się „χωρι?τικη σαλ?τα”, co czytamy jako &bdquo

Makaron ryżowy - więcej energii, mniej kilogramów [4 PRZEPISY w tym makaron z kurczakiem]

- przepisy Makaron ryżowy nie wymaga gotowania - wystarczy zalać go wrzącą wodą, by po kilku minutach był gotowy do spożycia. Można dodać go do azjatyckich zup. Wybornie smakuje także z kurczakiem, warzywami oraz owocami morza. Węglowodany. Wróg czy przyjaciel osoby aktywnej? Oto interesujące potrawy z

Fit przepisy i najlepsze porady żywieniowe! Redaktorki Myfitness.pl opowiadają o swojej diecie

Najlepsza porada dietetyczna? Włącz do diety podkręcające metabolizm produkty, czyli tzw. spalacze tłuszczu. Naturalnym wrogiem tkanki tłuszczowej są między innymi grejpfruty, pestki dyni, kawa i rozgrzewające przyprawy, takie jak: cynamon, pieprz cayenne, kurkuma, imbir. Dodawaj je do potraw, a szybko

25 produktów, które ułatwią odchudzanie [Co Ma Najwięcej Białka?]

/tabbouli To coraz bardziej popularne danie (pochodzące z Libanu) zawiera kaszę bulgur, która obfituje w białko . Całe danie jest natomiast niskokaloryczne i mało tłuste, więc pozwala nasycić się niskim energetycznym kosztem. Prosty, domowy sposób na przygotowanie potrawy z kaszy bulgur to dodanie do niej

5 zaskakujących sposobów na przestrzeganie diety

na samodzielne przygotowywanie posiłków, dostajesz dietetyczne przepisy. Załóż kalendarz i zaznaczaj w nim każdy dzień, w którym przestrzegałaś diety, odmówiłaś podjadania, zamieniłaś batonik na jabłko, zrobiłaś dla siebie coś dobrego. Mierz się, waż i rób sobie zdjęcia! Wklejaj je do kalendarza

Zelmer rozpoczyna ogólnopolski projekt z Otylią Jędrzejczak

duży wpływ ma dieta na naszą pozytywną energię. Dodatkowo eksperci marki będą udzielali informacji na temat prostych i szybkich sposobów na przyrządzanie zdrowych potraw. Sportowa Mapa Miasta Otylia Swim Tour będzie zachęcać do aktywności sportowej także tych, którzy nie rozstają się z wirtualnym

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? [Daktyle Kalorie]

. Idealnie nadają się jako drobna przekąska, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego lub jako dodatek do potraw np. owsianki. Niebezpieczna siarka Wiele osób obawia się suszonych owoców z powodu dodawanego do nich dwutlenku siarki. Ma on działanie konserwujące i chroni przed rozwojem bakterii, drożdży i

6 najlepszych sposobów na wykorzystanie herbaty Matcha

Matcha stanowi doskonały materiał do eksperymentów kulinarnych. Możemy ją dodawać do ulubionych potraw lub na jej bazie tworzyć zupełnie nowe, zaskakujące połączenia. Zakochaj się w zielonym i #eatclean! www.mementobracelet.com 1. Zielona lemoniada Wypełnij dzban 3/4 szklanki wody, dodaj sok z 1

Souping - detoks na zupach. Zupa naprawdę może być sexy!

), stworzone ze świeżych produktów (w tym głównie z bardzo wartościowych warzyw), są szybkie w przygotowaniu. Poznaj przepisy na dietetyczne zupy Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie? Narodziny metody souping, jak twierdzą same pomysłodawczynie miało miejsce podczas ich wspólnego

Sól. Przez nią tyjesz i narażasz się na udar. Ale da się wyjść z nałogu

przypadku dzieci i młodzieży - do 1,9-3,75 g dziennie. Chodzi o całą sól, jaką w ciągu dnia zjadamy z pożywieniem, a nie tylko o tę, którą dosalamy potrawy. Polacy jedzą jej znacznie więcej. Z badań statystycznych i szacunków wynika, że średnio spożywamy dwa-trzy razy więcej soli (10-15 g na osobę

Odchudzasz się? Jedz jajka nie tylko na twardo! [KALORIE]

mineralnych. Jajka - jakich unikać Kuszą jajka z majonezem? Zamiast niego użyj sosu czosnkowego, przygotowanego z jogurtu greckiego i czosnku. Jeśli nie możesz sobie odmówić majonezu - wymieszaj łyżkę z jogurtem i polej jajka. Jeśli sama przygotowujesz potrawy, zrób dietetyczne jajka faszerowane. Przygotuj

Jadła, a nie gotowała. Teraz to się zmieni. Autorka bloga "Nakarmiona Starecka" będzie dla nas prowadzić kurs gotowania. Odc. 1 - krojenie warzyw i bulion

i serniki. I dobierać do tych potraw wino. Dzięki nawiązanej komitywie potrafiliśmy się zachwycać czyimś daniem, ale i obśmiewać nieudane chałki, nazywając je „januszami polskich wypieków”. Na kursie koncentrowaliśmy się na teraźniejszości bulgocącej pod pokrywką. W trakcie kursu Marta

"Mam to szczęście, że jestem naturalnie szczupła". Magdalena Mielcarz o swojej sylwetce [WYWIAD]

idolką jest Jessica Sepel i jej "Clean Life". Sepel jest Australijką z Sydney, międzynarodową blogerką propagującą zdrowe życie: jedzenie oraz zdrowy stosunek do swego ciała. Oprócz swojej filozofii ma też znakomite przepisy. Bardzo lubię gotować jej potrawy. Natomiast nabyłam wiele zdrowych

Fast food - co zrobić, gdy jesteśmy jego wielkimi fanami?

podpowiedzieć jak zmniejszyć zawartość tłuszczu czy ilość kalorii niektórych potraw. Załóżmy, że uwielbiamy jeść frytki. Czy jest jakiś sposób, dzięki któremu możemy je tak przyrządzić, że raz na jakiś czas będziemy mogli się na nie skusić? Pamiętajmy, że frytki możemy przyrządzić samodzielnie w domu

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

wegetariańską czy wegańską, jest ogromna liczba barów, restauracji serwujących tylko i wyłącznie zielone menu. Cieszą się one dużą popularnością w dużych miastach, serwują różnorodne potrawy, oferują sezonowe menu i przyciągają nawet mięsożerców poszukujących nowych doznań kulinarnych. Zarzuty wobec diety

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

indywidualnie dobrany do twoich potrzeb jadłospis. Lubisz makaron? Dieta ta uwzględni go w menu; będzie zaskakiwać smakami i przepisami uwzględniającymi sezonowe produkty. Nauczy cię planować posiłki i pokaże, jak je modyfikować, by były zdrowe, smaczne i dietetyczne. kolaż kobieta.gazeta.pl/shutterstock.com

Ikony stylu i ich diety - co jadły Marilyn Monroe, Audrey Hepburn i Grace Kelly?

. Przykładowo Jackie podczas Święta Dziękczynienia w odróżnieniu od innych nie jadła ciasta, a brzoskwinie gotowane na parze. Jedną z najczęściej wybieranych przez nią potraw był ziemniak (tak, jeden) z kawiorem i łyżką śmietany. Każde danie przygotowywane dla Jackie musiałoby być dietetyczne, a ona sama bardzo

BodyLab by Jennifer Lopez pomoże schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę

byłam ciekawa - tym bardziej, że gotowanie to moja pasja, jestem dość wybredna. Spotkało mnie miłe zaskoczenie ? proponowane posiłki są apetyczne i różnorodne. Przejrzałam bazę przepisów i znalazłam wiele inspirujących potraw. Wszystkie zawierają dokładne opisy ich przygotowania, z uwzględnieniem

Konrad Gaca - jak Gaca system odchudza Polaków

przygotowania. Potrawy szczególnie polecane w tym systemie to pierś z kurczaka przyrządzana na parze, jajka, płatki owsiane, wszystkie owoce oprócz bananów i winogron. Gaca System to również różnorodne programy dietetyczne. O ich wyborze decydują wyniki pomiarów wagi, tkanki tłuszczowej i obwodów. Gaca System

Igraszki w wannie, manipulowanie płaczem. Seksualne porady Michaliny Wisłockiej - wciąż aktualne? [OPINIE KOBIET]

osiągania dłuższych i głębszych orgazmów można się nauczyć. A jak chce się mieć długo satysfakcjonujące życie seksualne, to nawet trzeba. "Tradycje gastronomiczne, które w latach dawniejszych kojarzyły chętnie sprawy stołu i łoża, przynoszą wiele recept i przepisów dietetycznych

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

kokosowego. Dlatego uważam, że najbezpieczniej jest stosować olej kokosowy sporadycznie, wymiennie z innymi tłuszczami, w ramach urozmaicenia smaku potraw, nie zaś jako stały składnik diety. Tekst opracowała Agnieszka Kula, dietetyk, perfectdiet.pl Przepisy i zdjęcia pochodzą ze strony www.lucybee.co

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

nauczenia się gotowania. Tylko wtedy będzie można przygotować dietetyczne wersje klasycznych potraw. Do jej ulubionych przepisów należą desery min.: czekoladowe brownie bez cukru i nabiału, cytrynowo-borówkowe muffiny, które smakują jak te z cukierni, ale mają więcej błonnika, mniej tłuszczu i cukru

Oczyszczające menu z książki "Karolina na detoksie"

. Dietetyczne przepisy. Zainspiruj się! Składniki (dla 2 osób): cukinia pokrojona w plastry oliwa opakowanie roszponki lub młoda sałata rzymska opakowanie kiełków rzodkiewki 10 pomidorków koktajlowych sól do smaku Dressing: sok z połowy cytryny łyżka musztardy łyżeczka chrzanu 4 łyżki

Trening dla początkujących. Jak w 4 tygodnie uzyskać fit sylwetkę? [LISTA ĆWICZEŃ]

, głowę, tułów i nogi do góry i wytrzymaj w pozycji 20 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby nie uginać łokci i kolan.  POZNAJ: 5 przepisów na dietetyczne desery Ćwiczenie 3: podpór wysoki Ustaw ręce na szerokość ramion i oprzyj dłonie na macie. Wyprostuj kolana, ustaw nogi

Co ja zjadam: lody maślankowe z rozmarynem

sześcioma jajkami, jak i litrem śmietany kremówki, możecie też dodać do nich podudzie ze żmirłacza albo jednego Trurla bez głowy i wszystko zesmażyć na kostce gęsiego smalcu. Czy jednak wtedy wciąż będzie to potrawa dietetyczna? Czy będą to lody? Nie sądzę. Wracamy więc do ponurej, szarej

Jak jeść lepiej bez diety

warzyw i owoców dziennie (ze zdecydowaną przewagą warzyw). Sałatka grecka - oryginalny, dietetyczny przepis Czarne jagody, borówki amerykańskie, żurawina, truskawki zawierają dużo związków zwanych flawonoi-dami. Można je znaleźć także np. w winogronach, winie, jeżynach i bakłażanach. Spełniają w

Szybkie i łatwe dania fit, które musisz spróbować [6 PRZEPISÓW]

na patelni, grillować, piec w piekarniku. Na patelni i grillu wystarczy po ok. 3 minuty z każdej strony, w piekarniku opcja termoobieg ok. 14 minut. Szaszłyki podawać z zielonym puree. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY] Rumsztyk - dietetyczna potrawa czy niezdrowe, tłuste danie

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

trybu życia udało jej się schudnąć (i udokumentować na zdjęciach) aż 75 kilogramów. Żeby pomóc innym kobietom w podobnej sytuacji założyła stronę Black Girl's Guide To Weight Loss , na której prezentuje etapy swojej przemiany i proponuje m.in. przepisy na dietetyczne potrawy. Scott Thompson wierzy, że

Kokos dobry na odchudzanie. Dlaczego warto stosować go w diecie

czy trzciny cukrowej. Jest niezwykle aromatyczny i posłodzone nim napoje, desery czy inne potrawy, staną się wyjątkowe, również z dietetycznego punktu widzenia. Cukier kokosowy charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym. Nie należy jednak traktować cukru kokosowego jako niskokalorycznego

Dieta bezglutenowa [5 PRZEPISÓW]

. Wlewamy dwa razy tyle wody co soczewicy lub ryżu. W trakcie gotowania dolewamy wrzątku, tak aby soczewica całkowicie się rozgotowała, ale ziarenka ryżu pozostały w całości. Konsystencja powinna być półpłynna (tak jak w risotto). Przed podaniem dodajemy do potrawy pozostały tłuszcz. ISABELL

Kalejdoskop warzyw i owoców - co jeść zimą i jesienią, aby zachować szczupłą sylwetkę i wysoką odporność?

okazji jej spróbować wybierzcie wszystko ze środka, użyjcie tego do potraw, a z główki zróbcie Halloweenową ozdobę. Mnóstwo smaku i zabawy w jednym. Kapusta - ciężko się ją kroi, ale jest tania i wystarcza na długo. Jeśli lubicie możecie ją ukisić, a następnie zawekować. Spróbujcie ukisić całą główkę, a

Nowy wegetarianizm: mamy za sobą czasy "sztukamięsa i czegoś zielonego"

z moim zawodowym partnerem Samim Tamimim i opowiada ona o jedzeniu, na którym wychowaliśmy się, dorastając na Bliskim Wschodzie. Wiele z tych potraw jest nierozerwalnie związanych z naszym dzieciństwem, ze wspomnieniami, poczuciem tożsamości. "Obfitość" dla odmiany napisałem sam, w swoim

Wegetarianie: jak wyglądają, czemu nie jedzą mięsa i co lubią jeść zamiast niego? Zapytaliśmy 21 osób [ZDJĘCIA]

niedoborów, ale okazało się, że niepotrzebnie. Zauważyłam, że wzrosła moja wytrzymałość oraz poziom energii. Regularnie robię badania - wszystko jest w idealnym porządku. Ulubione danie: Ponieważ jestem bardzo zajętą osobą, wolę przygotowywać proste potrawy, gdzie wszystkie składniki można wrzucić do

Jak jeść w święta? Dietetyk: Nie podjadaj w trakcie gotowania i pilnuj kolejności dań

. To jedyna przyprawa, której ilość w potrawach powinna być ściśle limitowana. Gdzie tylko możemy, warto ograniczać ilość dodawanego tłuszczu. Wspomniane pierogi możemy przygotować z mąki razowej i podawać je z wody, a nie smażone na głębokim oleju. Wybierajmy przepisy na świąteczne słodkości z

Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

setek przepisów na ciekawe potrawy , które powinno się spożywać podczas trwania diety. Tym sposobem można jeść wiele ciekawych przysmaków - wciąż będąc na diecie. Dr. Dukan doskonale zdaje sobie sprawę jaką przyjemność daje jedzenie. Dlatego też przestrzeganie jego diety ma skutecznie odchudzać bez

Prezenty świąteczne dla aktywnych [NASZE PROPOZYCJE]

każdej potrawy. Cena: ok. 50 zł (laurum.pl). Jillian Michaels - trening, dieta i początki kariery najbardziej znienawidzonej trenerki fitness. Topy i bluzy dla aktywnych prezenty fitness Zobacz, w czym ćwiczą gwiazdy! Marmurkowe topy H&M możesz założyć pod koszulkę do ćwiczeń, zamiast stanika sportowego

Pięć dni rozpusty, dwa postu? Nowa modna dieta

 maksymalne liczby porcji (dla mężczyzn i dla kobiet) każdego rodzaju potraw dozwolonych. Jeśli w firmach dostarczających posiłki można wybierać między 1000, 1500 a 2000 kalorii, to okaże się, że o folgowaniu nie ma w ogóle mowy. A i byłabym zapomniała! Do diety oczywiście należy dołączyć

Gdy dieta rządzi życiem

do kilkunastu napadów "wilczego" apetytu. Pochłaniają wtedy bez opamiętania duże porcje wysokokalorycznych potraw (za jednym zamachem może to być 10-15 tys. kalorii). Po takim obżarstwie pojawia się ogromne poczucie winy i chora prowokuje wymioty i/lub nadużywa środków przeczyszczających i

Krokiety z kapustą i grzybami - zdejmujemy zbędne kalorie z popularnego dania

1000 kcal! Pokaźny wynik. Jak odchudzić krokiety z kapustą i grzybami? Zobacz: Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW] Dietetyczny farsz do krokietów z kapustą i grzybami Farsz w wersji light przygotowujemy bez tłuszczu. Kapustę kiszoną gotujemy w małej ilości wody, po czym studzimy ją

"Dobra dieta musi być szyta na miarę". O Dukanie, glukenie i detoksie mówi dietetyk [WYWIAD]

więc zagrożenie cukrzycą. Dobrze jest wybierać produkty o niskim indeksie, ale przecież nie jemy ich osobno, więc liczymy indeksy dla złożonych potraw. To można zrobić, ale trzeba umieć. Dodatkowo wiele czynników wpływa na wartość indeksu glikemicznego. Zdrowy człowiek nie musi siadać do talerza z masą

Jak schudnąć 5 kg - dzień drugi

jednak zaufać odżywczym wartościom posiłków, mając z tyłu głowy, że sól zatrzymuje wodę w organizmie oraz to, że ja zawsze dużo soliłam, więc pewnie potrawy są słone, tylko nie dla mnie. Obiad, na który mam gulasz z indyka, kaszę perłową (nie lubię) oraz ogórka konserwowego (326 kcal), całkowicie mi

Walczcie o siebie! Smutna historia o bulimii i samookaleczaniu

kg. Bardzo szybko, bo jeszcze starałam się ćwiczyć. Spodobało mi się! "Genialne, to jest to!" - myślałam. Tak będę żyć! I chłonęłam te wszystkie przepisy dietetyczne, wprowadzałam coraz więcej białka, wszystko do 500 kalorii dziennie. Zaczęłam obsesyjnie myśleć o tym, co zjem, ile, jaka

Modna dieta. Niemądre nowinki mogą poważnie zaszkodzić

, tym lepiej, bo nie ma gwałtownego wyrzutu insuliny, mniejsze obciążenie dla trzustki, a to organ, który się nie regeneruje. Minimalizujemy więc zagrożenie cukrzycą. Dobrze jest wybierać produkty o niskim indeksie, ale przecież nie jemy ich osobno, więc liczymy indeksy dla złożonych potraw. To można

Czym zastąpić mleczne produkty? Oto zdrowe i dietetyczne zamienniki

kwasy tłuszczowe, tłuszcz z kokosa jest jednym z najzdrowszych na świecie. Ponadto w mleku kokosowym znajdziemy żelazo, magnez, selen, fosfor i wapń. Ten napój świetnie sprawdzi się jako dodatek do wszystkich słodkich potraw, ale nie tylko - możesz śmiało dodać mleko kokosowe do zupy lub koktajlu

Kapusta pekińska - niezastąpiona w codziennym menu

, kminek, lubczyk, czosnek, paprykę słodką, pieprz i sól. Inną ciekawą opcją obiadową mogą być lekkie gołąbki z kapusty pekińskiej z farszem z drobiowego mięsa mielonego. Zimowa chandra. Co jeść na poprawę humoru? Sałatka z kapusty pekińskiej i kurczaka - pomysł na fit przekąskę Dietetyczny przepis na

Paluszki Surimi - dietetyczny i uniwersalny dodatek do potraw

organizmu po wysiłku fizycznym. Na uwagę zasługuje również bardzo niska zawartość tłuszczu oraz stosunkowo niska zawartość węglowodanów. Paluszki surimi to produkt dietetyczny, w większości złożony z wody. W 100 g znajdziemy około 100 kcal, zjadając jednego paluszka krabowego dostarczymy organizmowi

Pierogi z jagodami - czy pasują do menu osób dbających o sylwetkę?

soki [6 PRZEPISÓW] Tniemy kalorie, czyli przepis na pierogi z jagodami w wariancie fit Przygotowując ciasto na pierogi z jagodami w wersji dietetycznej, warto użyć mąki pełnoziarnistej zamiast klasycznej, białej mąki pszennej. Zawartość błonnika pokarmowego w mące pełnoziarnistej zagwarantuje nam

Najczęściej czytane