owoce kaloryczne

Sztuka żywienia

Suszone owoce. Zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna? [SUSZONE MORELE]

Suszone owoce. Zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna? [SUSZONE MORELE]

Suszone owoce to dobry sposób na urozmaicenie posiłków. Dodajemy je do owsianki, sałatek, omletów czy mięs. Lubimy także je podjadać jako przekąskę. Czy można je jeść bez ograniczeń? Czy są zdrowe? Jakie wybrać - ze sklepu eko czy ze zwykłego spożywczaka? Wszelkie wątpliwości rozwiewają eksperci ze Sztuki Żywienia.

Czy owoce faktycznie są kaloryczne?

Często słyszy się, że owoce kryją w sobie dużo kalorii. Odradza się jedzenie ich podczas różnych diet. Jak jest naprawdę? Które owoce możemy jeść bez obaw, a z którymi lepiej nie przesadzać?

8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o smoothie, by schudnąć

Smoothie to doskonały sposoby, by szybko odżywić organizm tuż po treningu. Zawierają w sobie pyszne owoce lub warzywa i są proste do wykonania. Niestety te zdrowe koktajle, mogą się również okazać prawdziwą bomba kaloryczną! Oto 8 rzeczy, dzięki którym, twój koktajl zawsze będzie pożywny i zdrowy.

Kukurydza jest kaloryczna, ale... nie tuczy!

Kukurydza jest kaloryczna, ale... nie tuczy!

Maliny kalorie - ile kalorii mają maliny?

Maliny kalorie - ile kalorii mają maliny?

Kalorie w nich zawarte są naprawdę niewielkie, bo w 100 gramach produktu znajduje się zaledwie 29 kalorii. Owoce w takiej porcji dostarczają 1,3 gramów białka, 0,3 gramów tłuszczu, 12 gramów  węglowodanów oraz 6,7 gramów błonnika. Maliny pomagają usunąć nadmiar wody z organizmu i regulują

5 pomysłów na dietetyczne i efektowne drinki

5 pomysłów na dietetyczne i efektowne drinki

składniki połączyć z porcją czystej wódki (50ml), ozdobić limonką. Wartość kaloryczna: 120 kcal (porcja) 4. Domowa sangria www.pinterest.com Słodkie likiery i sok zastępujemy wodą gazowaną, dzięki czemu "zaoszczędzimy"ok. 125 kcal. 3 jabłka i 3 pomarańcze pokrój w plasterki. Owoce wymieszaj z

25 produktów, które ułatwią odchudzanie [Co Ma Najwięcej Białka?]

25 produktów, które ułatwią odchudzanie [Co Ma Najwięcej Białka?]

. Arbuz Owoce zawierające dużo wody pomagają wypełnić żołądek, zapobiegając przejadaniu się innymi, kalorycznymi pokarmami. A 90 proc. arbuza to woda! Owoc ten zawiera także dużą ilość likopenu ( przeciwutleniacz ) oraz witamin A i C. 7. Gruszki i jabłka Te dwa owoce także zawierają dużo wody, a jadane ze

15 z pozoru "zdrowych" produktów, które są cukrową bombą kaloryczną

15 z pozoru "zdrowych" produktów, które są cukrową bombą kaloryczną

lodów niestety jesteś w błędzie. Mrożony jogurt zawiera w sobie sporą dawkę cukru. Serwowany z owocami i polewą daje nam niezłą bombę kaloryczną. Zdecydowanie odradzamy! Gotowe zupy Zazwyczaj wybieramy je wtedy, kiedy nie mamy czasy żeby samemu coś ugotować. Z pozoru są zdrowe i niskokaloryczne, ale

Odchudzają, poprawiają humor i zapobiegają nowotworom, a my znamy je tylko z wigilijnego kompotu. Błąd!

Odchudzają, poprawiają humor i zapobiegają nowotworom, a my znamy je tylko z wigilijnego kompotu. Błąd!

witamy A i około 7 razy więcej błonnika, który pomoże nam w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Kaloryczne, ale... Należy jeść je jednak w rozsądnych ilościach. W porównaniu do świeżych śliwek, te suszone są bardzo kaloryczne. 100 g tych owoców to aż 267 kcal, podczas gdy w takiej samej ilości

5 przekąsek na letni upały, które mają mniej niż 100 kalorii [FIT PRZEPISY]

5 przekąsek na letni upały, które mają mniej niż 100 kalorii [FIT PRZEPISY]

pożądany smak. Dodaj posiekane płatki dzikiej róży i wymieszaj. Masę przelej do foremek i wstaw do zamrażalnika, aż całość stężeje. Gotowe! Co zamiast kalorycznych lodów? Mrożony banan! To banalnie prosta do przygotowania przekąska, za to bardzo smaczna! Składniki: 1 banan 1 łyżka oleju kokosowego

Owsianka - kalorie

Owsianka - kalorie

gramów cukrów i 2,4 gramów białka. Owsianka przyrządzana jest na wodzie lub na mleku, oczywiście porcja na mleku będzie bardziej kaloryczna. Ponadto, w zależności od rodzaju płatków mogą być one gotowane lub zalewane wrzątkiem. Aby urozmaicić sobie taki posiłek warto jeść owsiankę z owocami - można dodać

Puszysty jabłecznik z ciasteczkami McVitie's i bitą śmietaną

Puszysty jabłecznik z ciasteczkami McVitie's i bitą śmietaną

do pieczenia120 g kwaśnej śmietany75 g cukru pudru1 – 2 łyżki mlekatłuszcz i mąka do formyjednorazowy rękaw cukierniczy Wartość kaloryczna na porcję: ok. 500 kcal, białko: 6 g, tłuszcze: 24 g, węglowodany: 57 g Przygotowanie:Ilość porcji: ok.12Przygotowanie: 75-90 minutZacznij od obrania jabłek

Nie możesz schudnąć mimo diety? DEYNN i Daniel Majewski obalają popularne mity na temat odchudzania [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

Nie możesz schudnąć mimo diety? DEYNN i Daniel Majewski obalają popularne mity na temat odchudzania [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

mają tyle samo kalorii co cukry złożone, czyli na przykład ryż, makaron albo ziemniaki. Oznacza to, że są po prostu kaloryczne, a rzadko kiedy jesteśmy w stanie się nimi najeść. Oczywiście nie jest tak źle! Owoce dostarczają wielu witamin i minerałów. Nie rezygnuj z nich, ale pamiętaj, że możesz

Mniej kaloryczne wersje spaghetti

Mniej kaloryczne wersje spaghetti

kaloryczność, można ją zastąpić serem typu ricotta. Sos spaghetti carbonara w wersji light pozbawionej śmietany, będzie od razu mniej kaloryczny. Do przygotowania tego dania potrzebujemy 1 łyżkę oliwy z oliwek, 180 g chudego boczku, 2 całe jajka, pół szklanki pokruszonej ricotty, ¼ szklanki startego

Słodycze - jak je ograniczyć? Znamy na to sposób

Słodycze - jak je ograniczyć? Znamy na to sposób

dla kalorycznych słodyczy jest ich nieco zmieniona wersja. I tak zamiast klasycznego budyniu, możemy przygotować budyń na chudym mleku z małą zawartością cukru. Natomiast kisiel możemy przyrządzić samodzielnie z mąki ziemniaczanej i ulubionych owoców. Ciasteczka owsiane będą świetnym zamiennikiem

 3 orzeźwiające lemoniady, które są lepsze niż zwykła woda! Wystarczy, że dodasz do nich TE 3 składniki!

3 orzeźwiające lemoniady, które są lepsze niż zwykła woda! Wystarczy, że dodasz do nich TE 3 składniki!

wrzuć świeża bazylię, dodaj sok z cytryny, łyżkę syropu klonowego i zalej wszystko wodą. Miksuj na dużych obrotach. Przelej do szklanki i podawaj z kostkami lodu. Arbuz to jeden z najmniej kalorycznych owoców. Arbuzy ceni się za to, że zawierają dużo przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia

Jak zrobić placki ziemniaczane w wersji dietetycznej?

niekiedy z cebuli, przez co placki podamy także na przykład z dżemem lub z owocami, na słodko. Bez względu na dodatki, placki ziemniaczane są mocno kaloryczne. W 100 g placków jest 268 kcal. Zawierają one 15 g tłuszczu, w tym 2,5 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 8 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych

Dieta ubogoenergetyczna powinna zaspokajać wszystkie potrzeby organizmu

Dieta ubogoenergetyczna powinna zaspokajać wszystkie potrzeby organizmu

kalorycznej posiłków przy jednoczesnym zachowaniu ich właściwości odżywczych, należy opracować jadłospis bazujący na produktach niskotłuszczowych. Zaliczają się do nich: • warzywa,• owoce (najlepiej z minimalną zawartością fruktozy),• pieczywo pełnoziarniste,• mięso wołowe i drobiowe

Najbardziej kaloryczne potrawy świąteczne [RANKING]

Najbardziej kaloryczne potrawy świąteczne [RANKING]

W Święta powinniśmy uważać głównie na słodkie ciasta i desery, a także zwracać uwagę na dodatki do potraw. Fot.Shutterstock Zestawienie najbardziej kalorycznych dań świątecznych: kutia - 548 kcal (porcja 250g) sałatka śledziowa z burakiem, orzechami włoskimi i żurawiną - 520 kca l (porcja 250g

Owoce egzotyczne - które odchudzają?

Owoce egzotyczne - które odchudzają?

odchudzające owoce egzotyczne, spis warto rozpocząć od grejpfruta. Owoc ten jest nieco gorzki, ale to dobrze - nie można tylko go dosładzać, bowiem wówczas na pewno będzie bardziej kaloryczny. W grejpfrucie znajdują się enzymy, które spalają tłuszcz z pokarmu, nim jeszcze zdąży on dotrzeć do komórek. Dlatego

Dietetyczna Wielkanoc. 9 wyjątkowych i lekkich przepisów na święta

Dietetyczna Wielkanoc. 9 wyjątkowych i lekkich przepisów na święta

chleba żytniego i jajkiem. Ozdobić natką pietruszki. Wartość kaloryczna: 251 kcal Węglowodany: 19,5kcal Białko: 10,7 g Tłuszcz: 3,3 g Błonnik: 4,0 g Przepis pochodzi z Wygodnadieta.pl Składniki na formę (15 grubych plastrów): czerwona soczewica (1 szklanka), kasza jaglana (3 łyżki

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? [Daktyle Kalorie]

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? [Daktyle Kalorie]

codziennej diety, ponieważ są bogatym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Kalorie czy wartości odżywcze? Suszone owoce są dość kaloryczne, 100 gramów dostarcza średnio około 250 - 300 kcal. Wynika to z faktu, że zawierają one dużo mniej wody (15 - 30%) niż świeże (ok. 90%). Suszone owoce są po

Szczupła sylwetka bez wyrzeczeń żywieniowych? Czy to możliwe?

Szczupła sylwetka bez wyrzeczeń żywieniowych? Czy to możliwe?

Jak schudnąć bez diety? Jeśli podobnie jak setki innych osób lubiących dobrze zjeść, zastanawiasz się, jak schudnąć bez diety, wiedz, że to nieproste zadanie. Wynika to z faktu, iż wszelkie nadwyżki kaloryczne (czyli to, czego na bieżąco nie uda się organizmowi spalić podczas codziennej aktywności

Dieta turbo, czyli skuteczne odchudzanie bez głodówki

Dieta turbo, czyli skuteczne odchudzanie bez głodówki

, powinny jedynie uwzględniać niską wartość kaloryczną i wykorzystywać wymienione wcześniej grupy produktów. Nieco inny jadłospis przewiduje natomiast dieta turbo koktajlowa, w której podstawą są zmiksowane warzywa i owoce.

Jak zdrowo przytyć, czyli sposoby na przybranie masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczu

wyłącznie niechcianych boczków, okropnego cellulitu i wystającego brzucha, a przecież twoim celem jest być fit, nie fat. Jakość masy, której nabierzesz przez zwiększenie spożywanych kalorii zależy od tego, z jakich produktów te kalorie będą pochodzić.  Dieta musi łączyć produkty kaloryczne

Nowość od SuperFish: Hummus z białej fasoli

dodatkiem ryb gotowanych na parze. Dzięki zastosowaniu białej fasoli jest też mniej kaloryczny niż tradycyjny hummus. Podobnie jak pozostałe produkty tej marki, wśród składników hummusu nie znajdziemy substancji konserwujących, zagęszczających i sztucznych barwników. Hummusu Superfish warto spróbować także

Kaloryczne przekąski - czym je zastąpić?

Ciężko jest obejrzeć ciekawy film akcji bez ich pogryzania. Zamiast jeść kaloryczne i niezdrowe chipsy przygotuj sobie miks warzyw: sałatę lodową, cienkie słupki marchewki, selera naciowego i papryki. Mocno je dopraw i zabierz się do chrupania. Ile czasu trzeba biec, żeby spalić czipsy, słone

Przed nami fala upałów. Lista napojów, po które warto sięgać latem

wody rożnego typu warzywa, owoce czy zioła, zmiana smaku w tym wypadku niesie za sobą również dodatkowe składniki mineralne i ciekawe właściwości. Przekonajcie się o tym, przygotowując którąś z domowej-roboty wód smakowych, według receptur z mojej książki 'Zdrowe Wody'. Są jak najbardziej polecane

Dieta cukrzycowa pozwoli Ci zaprzestać sięgania po leki!

immunologicznego. Tym samym objawy cukrzycy dodatkowo ulegają zmniejszeniu. I kto by pomyślał, że ksylitol jest zdecydowanie słodszy niż białe kryształki cukru? Ostrożnie z owocami W trakcie diety cukrzycowej jadłospis powinien również uwzględniać ograniczenia w spożywaniu owoców, zwłaszcza tych najsłodszych

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

owoców, których wierzchołki są pozbawione zielonych liści! Kiedy następnym razem przysiądziesz do przyrządzania deseru, rozważ użycie persymony: może i jest słodka i kaloryczna, ale podaruje Ci potrzebne wartości odżywcze. Owoce kaki można jeść na surowo, w wersji kandyzowanej lub suszonej. Nadają się

Joanna Przetakiewicz pokazała, jak wygląda jej śniadanie, "Królewskie śniadanko" - komentują fani. Dzięki niemu ma taką figurę?

wszelakie wartości odżywcze. Ci, którzy obserwują ją na Instagramie jednak wiedzą, że Joanna czasami pozwala sobie na dużo większe porcje i dużo bardziej kaloryczne.  Tak też było w niedziele wieczorem, kiedy to na kolację zjadła...  Nasza czytelniczka schudła 75 kilogramów. Poznaj jej

Kawa przestała już na ciebie działać? Oto 7 napojów, dzięki którym z energią rozpoczniesz dzień

cytryny, pieprzem Cayenne, osłodzona syropem klonowym wspomaga pracę wątroby. Fit lovers: 7 powodów, dla których warto być fit Granat - idealny owoc na świeży sok Granat jest coraz bardziej doceniany ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Już starożytna medycyna chińska doceniała go jako symbol

6 produktów, które nazywasz "fit", a nimi nie są

świeżych owoców. Do tego jogurt, według producenta, zawiera wiele cennych witamin i ma doskonały smak. Wydaje się, że coś tak zdrowego i lekkiego nie może być kaloryczne. A jednak! Pyszne jogurty zawierają dużo cukru, a owoce, które widzimy w spotach reklamowych, nie mają z prawdziwymi owocami nic

Sernik na zimno - najlepszy deser na lato

Sernik na zimno z truskawkami Truskawki to z pewnością najbardziej lubiane letnie owoce. Nic dziwnego, że sernik z nimi cieszy się tak dużą popularnością.                                        

Małe odstępstwo od diety? 4 przepisy na domowy cheat meal

Cheat meal, czyli tzw oszukany posiłek jest to jedzenie na jakie aktualnie mamy ochotę. Może to być coś słodkiego i/lub wysoce kalorycznego. Główną funkcją cheat meal jest odciążenie psychiczne. Dzięki niemu możemy zrelaksować się i na chwilę zapomnieć o diecie. Cheat meal może stanowić swego

Dieta owocowa

są właściwie tylko cztery: - W czasie diety owocowej spożywaj wyłącznie owoce - nieistotne, jakie konkretnie. Choć w najbardziej radykalnym wariancie diety autorzy proponują, by wstrzymać się od tych najbardziej kalorycznych, jak banany i mango, w praktyce nie ma to większego znaczenia.- Owoce możesz

Polacy pokochali orzechy Alesto hitem w Lidlu na Święta

jutowym. Popularnością cieszą się również nerkowce, które zanim trafią do Lidla poddawane są wnikliwemu procesowi kontroli jakości. W ofercie znajdują się też owoce suszone, słonecznik łuskany, mieszanka owoców, chipsy jabłkowe, pestki dyni, śliwki suszone kalifornijskie i wiele innych. Absolutną nowością

Dieta owsiankowa ? sposób na szybkie zrzucenie kilogramów

Na czym polega dieta owsiankowa? Dieta polega na spożywaniu posiłków, których głównym składnikiem są płatki owsiane w różnych postaciach: na mleku, z owocami, na bulionie warzywnym. Takie menu można zaserwować sobie na jeden dzień, na tydzień, a nawet na dwa miesiące. Jednodniowa dieta owsiankowa

Chcesz mieć płaski brzuch? Jedz te 15 produktów

przekąskę są ogórki. Mają niewielką ilość kalorii i bardzo dużo wody. Pomimo że awokado jest bardzo kaloryczne, nie trzeba się go bać. Badania pokazały, że osoby, które jedzą połówkę awokado dziennie szybciej pozbywają się otyłości brzusznej. To dlatego, że owoc ten syci na długo i ogranicza łaknienie

Czy owoce można jeść bez ograniczeń? [FAKTY I MITY]

. zamiast słodyczy jedli owoce. Oczywiście z umiarem. W takim przypadku owoce przyczynią się do zgubienia wagi, co nie znaczy, że można je jeść bez ograniczeń. Wszystkie owoce zawierają cukry proste, czyli tzw. Fruktozę, przez co stanowią potężną dawkę kaloryczną dla organizmu. Cukry proste powodują

Słodycze w wersji FIT! Masz ochotę na coś słodkiego? Wiemy jak zaspokoić twoją zachciankę [4 PRZEPISY]

Masz ochotę na słodycze, ale często rezygnujesz z nich, ponieważ są niezdrowe i kaloryczne? Od dziś nie musisz sobie niczego odmawiać. Sprawdź przepisy na fit słodycze. Domowy snickers w wersji FIT. Już nigdy nie sięgniesz po tego ze sklepowej półki SKŁADNIKI: 400 ml mleka

Jak skutecznie schudnąć? Dieta i inne sposoby, które nigdy nie zawodzą

przed samą sobą w prawdzie i zastanowić się nad tym, jak dotychczas wyglądał Twój jadłospis. Czy aby nie dominowany w nim wysoko przetworzone produkty, podczas gdy warzywa i owoce stanowiły jedynie skromny dodatek? Sporym ułatwieniem będzie dla Ciebie posłużenie się listą 10 zakazanych w trakcie

Desery, które zjesz bez wyrzutów sumienia. Tak, to jest możliwe! [5 PRZEPISÓW]

Deser zazwyczaj kojarzy się wszystkim z czymś bardzo niezdrowym i kalorycznym. My jednak postanowiliśmy tę część społeczeństwa wyprowadzić z błędu. Oto 5 przepisów na fit desery. Na pierwszy rzut idą zdrowe muffiny pełne białka. Bananowo-owsiane muffiny. Już nigdy więcej nie zjesz innej wersji

Ujemne kalorie: jedz i chudnij

myfitness.pl Ujemne kalorie? Oczywiście, nie ma czegoś takiego, jak produkty o ujemnej wartości energetycznej. Pojęcie ujemnych kalorii odnosi się jednak do produktów, których spożywanie może prowadzić do powstawania ujemnego bilansu kalorycznego w organizmie. Funkcjonuje także pojęcie diety

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

nieodpowiednie jedzenie nie dostarczy niezbędnej do ćwiczeń energii. Trzeba jeść, żeby mieć siłę, ale nie przejadać się - jedząc więcej niż organizm potrzebuje tworzymy nadwyżkę kaloryczną i tyjemy. Wydaje się proste, ale w praktyce bywa dużo trudniej. Największy problem polega bowiem na tym, by wiedzieć ile

Jak schudnąć 20 kg? To wcale nie jest tak trudne jak myślisz

owoce – zarówno świeże, jak i suszone.2. Fast Foody – pizza, frytki czy hamburger kojarzą Ci się z beztroską oraz oszczędnością czasu i uwielbiasz smak chrupiącego kotleta w panierce? Musisz więc zdawać sobie sprawę z tego, że tego typu dania nie pozwolą Ci zbić obecnej nadwagi. Twoje

Tymbark Fruktajl - idealna przekąska na lato

", ale często katalizator dla komórek tłuszczowych. Podjadając batoniki w rezultacie potrzebujemy coraz więcej cukru, który w końcu przemienia się w dodatkowe kilogramy. Na smutki zamiast czegoś kalorycznego lepiej zjeść coś owocowego. Owoce posiadają, oprócz szeregu bardzo korzystnych dla naszego

Zdrowe przekąski. Ile można ich zjeść?

Odpowiednia porcja: 3-4 plasterki Owocowe chipsy są zdrową alternatywa dla tradycyjnych, bardzo tuczących chipsów. Należy mieć jednak na uwadze, że suszone owoce są zawsze bardziej kaloryczne niż te świeże. Przykładowo, świeże jabłko ma około 50 kalorii, zaś 5 średnich plasterków suszonego jabłka to... 70

Schudła 50 kg i czuje się sexy, jak NIGDY wcześniej!

zdecydowała, że powinna o siebie zadbać. Po urodzeniu dziecka czuła się mało atrakcyjna i postanowiła to zmienić - tym razem z sukcesem! Donny całkowicie zmieniła swoją dietę i sposób odżywiania. Zrezygnowała ze słodyczy, jedzenia na wynos, słodkich napojów i kalorycznych przekąsek podjadanych przed

Dieta dla otyłych - podstawą jest racjonalne odżywianie

ciągu dnia, rozkładając jadłospis na racjonalne porcje. O ile redukcja wartości energetycznej jest bardzo ważna, to do każdego przypadku należy podejść indywidualnie. Dieta dla otyłych nastolatków powinna przewidywać jadłospis o niskiej wartości kalorycznej, z kolei osoby wykonujące ciężką pracę

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

Bilans kaloryczny - ile można zjeść, żeby schudnąć? Jeżeli nasz bilans kaloryczny jest zerowy, tzn. nie jemy więcej niż zużywa organizm, masa ciała nie ulegnie zmianie. Jeśli bilans kaloryczny pozostanie ujemny, czyli nie zaczniemy rekompensować sobie wysiłku dodatkowymi porcjami pożywienia, a więc

Pierogi z jagodami - czy pasują do menu osób dbających o sylwetkę?

niektórych wariantach do farszu można dodać także ser twarogowy, ryż czy suszone owoce. Wszystko zależy od naszej inwencji i poczucia smaku. Pamiętajmy tylko o eliminacji kalorycznych dodatków oraz spożywaniu pierogów w niezbyt dużych ilościach i o odpowiednich porach dnia. W końcu jest to danie ze sporą

Trzy proste kroki do zdrowia i lepszego samopoczucia

tego popularnego produktu zawiera aż jedną łyżeczkę (4 gramy) cukru! W Polsce osoba dorosła spożywa dziennie 108 g cukru*. Stanowi to aż 19 procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Stawia nas to w niechlubnej czołówce Europy, gdyż według rekomendacji wprowadzonych przez WHO powinniśmy ograniczyć

Po treningu robisz się głodna? Sprawdź, jak poskromić głód

pokonać ochotę na jedzenie! Odchudzaj się z głową! Jeśli regularnie trenujesz, musisz mieć na uwadze, że twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest większe niż tych kobiet, które nie ćwiczą i prowadzą siedzący tryb życia. Odchudzanie jest procesem, który jest długotrwały i nie może się opierać na

Dieta dla nastolatków - ważne jest zaspokojenie wszystkich potrzeb organizmu

lat. Z kolei dieta dla nastolatków 15 lat, dieta dla nastolatków 16 lat i dieta dla nastolatków 17 lat powinna zwiększyć tę wartość o 500 cal. Z kolei dieta dla nastolatków z nadwagą powinna ograniczać dzienną wartość kaloryczną, ale nie więcej niż o 200 kcal. W przypadku dorastających chłopców i

Ujemne kalorie - spalasz więcej niż zjadasz

niskiej zawartości cukrów. Tym sposobem dzienny bilans kaloryczny jest ujemny, ponieważ organizm zużywa więcej energii np. na procesy trawienne niż może pozyskać z tak źle ułożonego jadłospisu. Oczywiście nie neguję tu obecności w diecie owoców i warzyw, które są bogate oprócz błonnika także w składniki

Zosia Ślotała, Natalia Jakuła, Sylwia Nowak... Ambasadorki Myfitness.pl zdradzają sposoby na fit sylwetkę

? Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez aromatycznej kawy. Wypijana w odpowiednich ilościach dodaje energii, poprawia humor i może nas uchronić przed niektórymi chorobami. Co jednak zrobić, by twoja ulubiona kawa latte nie poszła w boczki? Nie dodawaj śmietanki i kalorycznych dodatków. Kawa z

Dieta niełączenia

metodologia żywienia. Autorzy diety zdecydowali, że wszystkie produkty żywnościowe należy podzielić na cztery grupy. - żywność wysokobiałkowa, czyli produkty o dużej zawartości białka. Przykłady to chude mięso drobiowe (indyk, kurczak), chude ryby i owoce morza, niskotłuszczowy nabiał, w tym jajka, a także

10 mitów na temat odchudzania

kaloryczną. 4. Drób jest chudy Wszystko zależy od tego, jak drób zostanie przyrządzony. Indyk przygotowany na parze nie zawiera więcej niż 200 kcal. Natomiast kurczak smażony i zjedzony ze skórką to prawdziwa bomba kaloryczna. 5. Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone

Najlepsze przekąski na upalne dni - orzeźwiające, niskokaloryczne i lekkie

. Co również warte uwagi - to właśnie latem trwa sezon na najmniej kaloryczne owoce. W tej kategorii królują przede wszystkim melony i arbuzy. Także owoce jeżynowe, maliny oraz truskawki charakteryzują się niską ilością kalorii i dodatkowo - najniższą zawartością cukru. Świetnie sprawdzą się w

Spróbuj diety z Instagrama i zobacz na co zamienić chleb w twoich ulubionych przekąskach [6 PRZEPISÓW]

, jogurt naturalny z borówkami, owoce granatu z wiórkami kokosowymi. POZNAJ: 7 trików na każdy dzień, by być bardziej fit Tosty z batata, które sprawią, że idealnie rozpoczniesz poranek [HAPS FIT] Popularne dziś burgery choć smaczne, nie zawsze są zdrowe. Mięso ociekające tłuszczem czy duża bułka

Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch

, popołudniowa przekąska, obiad, wieczorna przekąska. 2. Regularnie pij zdrowe koktajle i napoje. Warto regularne pić koktajle, zamiast przekąsek lub w miejsce konkretnych posiłków. Przygotowujemy je z mleka o niskiej zawartości tłuszczu i chudego jogurtu. Dodatki: lód, białko w proszku, owoce. 3. Naucz

Schudnij latem (i jedz lody)!

. Sięgnij po lody z oferty Lidla, a na pewno się o tym przekonasz! W upalne lato najlepiej sięgnąć po chłodne orzeźwienie w postaci mrożonych, lodowych deserów, ponieważ lody w rozsądnych ilościach wcale nie muszą być kaloryczne! Osoby liczące każdą kalorię powinny zdecydować się na sorbety - nie zawierają

Wakacje a dieta - jak zdrowo jeść na urlopie?

  Wybieraj zdrowe przekąski Owoce to plażowa przekąska idealna.  Są orzeźwiające, zaspokajają ochotę na coś słodkiego, jednocześnie dostarczając dużo wartości odżywczych. Szczególnie sprawdzą się te podzielne: maliny, truskawki oraz winogrono. Dobrym rozwiązaniem jest także zabranie na

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

orzeszki? Nie jest tajemnicą, że owoce (choć zdrowe) zawierają dużo cukru. Nie znaczy to, że powinniśmy z nich rezygnować, ale warto je choć trochę ograniczyć. Bardzo popularne stały się w ostatnim czasie koktajle, które przygotowywane jednie z owoców są niestety prawdziwą bombą kaloryczną, która nie

Pierogi z truskawkami - wymarzony obiad na diecie?

wszystko naprawdę niedużo! Wartość kaloryczną pierogów z owocami można ograniczyć, na przykład nie dosładzając ich cukrem białym, tylko zdrowszym, trzcinowym, albo też w ogóle rezygnując z użycia cukru. Nie oblewajmy ich także śmietaną - i bez tego będą pyszne i sycące! Prawda jest taka, że już niecałe 20

Jaglany detoks w 7 dni [ZASADY + PRZEPISY]

przemiany materii wynosi 7,35-7,45. Należy sięgać po produkty alkalizujące - warzywa, oliwę, wybrane owoce (melona, grejpfruta i kiwi), zieloną herbatę, ziołowe napary (tego typu produkty powinny głównie znajdować się na twoim talerzu). 3. Wprowadzić dwunastogodzinną przerwę między kolacją i 

Masło orzechowe - co warto o nim wiedzieć?

będziemy spożywać. W przypadku masła orzechowego jedna porcja powinna wynosić mniej więcej 2 łyżeczki, ponieważ jest ono na tyle skondensowane kalorycznie, że zjedzenie słoika na raz może dostarczyć nawet 2000 kalorii. Najlepiej unikać go wieczorem. Masło orzechowe warto jeść rano, ponieważ dostarcza wiele

Dieta bezmięsna - jak rozsądnie na nią przejść?

właściwe ciśnienie krwi, cholesterol w normie, niższy wskaźnik BMI (dieta bezmięsna i odchudzanie idą ze sobą w parze), mniejsze ryzyko zapadnięcia na pewne rodzaje nowotworu i tak dalej. Jednakże ważne jest, by zjadane przez takie osoby posiłki były odpowiednio kaloryczne (ażeby nie mieć niedoboru kalorii

11 codziennych nawyków, które sprawiają, że tyjesz. Nawet ich nie zauważasz, a łatwo możesz zmienić

samodzielna potrawa. Zupy nawadniają, mogą być sycące i energetyczne, a przy tym mniej kaloryczne i tłuste niż niejedno tzw. drugie danie. Doskonale sprawdzają się zupy-kremy gotowane na bazie warzyw strączkowych (fasolowa, grochowa, soczewicowa), chudego mięsa, a także te, w których nie skąpisz kasz, ryżu

Stan przedcukrzycowy to stan alarmowy

. Zmiana stylu życia liczy się jednak bardziej! Mniej kaloryczne jedzenie i zwiększenie aktywności fizycznej są bardzo skuteczne. Jak bardzo? W przeciwieństwie do cukrzycy stan przedcukrzycowy ma często charakter odwracalny. Jeśli potraktujemy swoje wyniki badań poważnie, możemy na lata odsunąć od siebie

5 diet polecanych przez celebrytów, które lepiej omijać w 2017 roku (oraz 3, które zdecydowanie warto wdrożyć)

niskokaloryczne. Z dodatkiem orzechów, awokado czy oleju kokosowego taki zielony shake może zawierać nawet 400 kcal. Jeśli zatem na co dzień spożywasz kaloryczne, wysokoprzetworzone produkty, a ponadto pijesz dużo energetycznych soków, jest duża szansa, że zamiast schudnąć - przytyjesz. Zielone koktajle są

Banan - najlepsza przekąska po treningu

Wartości odżywcze banana Jak większość owoców, banan jest źródłem wielu witamin oraz składników mineralnych, dostarcza również sporo kalorii głównie w postaci węglowodanów. Jeśli stosujesz dietę odchudzającą prawdopodobnie wyeliminujesz go ze swojego jadłospisu, a to duża strata dla twojego

Dieta TLC - sposób na zdrowy styl życia

kwasów tłuszczowych, a zwiększeniu spożycia produktów, które są bogate w węglowodany złożone, błonnik, witaminy , zdrowe mikro i makroelementy. To, co charakterystyczne dla diety TLC, to spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, a także zbóż z pełnego przemiału (czyli produktów pełnoziarnistych). Oznacza

Dieta sokowa

rozpoczynać słodkimi sokami owocowymi. Duża ilość cukrów sprawi, że otrzymamy zastrzyk energii potrzebny do funkcjonowania. Jednocześnie wczesna pora zagwarantuje, że wprowadzone do organizmu węglowodany nie odłożą się, ale jeszcze tego samego dnia zostaną w całości spalone. Z tego też powodu kaloryczne soki

Ciasto naleśnikowe zdrowe i dietetyczne [PRZEPIS]

Jak zrobić naleśniki dietetyczne? Przepis na ciasto naleśnikowe opiera się w głównej mierze na wykorzystaniu mąki . Pospolite naleśniki piecze się z bardzo kalorycznej i ciężkostrawnej mąki pszennej, która na dodatek została oczyszczona ze wszelkich dobroczynnych dla zdrowia składników odżywczych

Truskawki dobre na wątrobę i włosy

owocach. W składzie obecne są też inne witaminy, a także żelazo, wapń, fosfor, magnez, mangan (na urodę, włosy). Owoce nie są zbyt kaloryczne. Uważa się, że truskawki i poziomki jako bogate w pektyny mogą mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając stężenie cholesterolu. Owoce

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

poważne konsekwencje dla organizmu. - Nadmierny deficyt kaloryczny powoduje zwolnienie tempa metabolizmu i uruchomienie mechanizmów magazynowania tkanki tłuszczowej. Przegłodzenie sprzyja odkładaniu podskórnej tkanki tłuszczowej, zakłócaniu przemian metabolicznych i hormonalnych oraz gorszemu

Kasztan jadalny - ekstrawagancki prezent dla twojego zdrowia

metrów. Kasztany jadalne różnią się od kasztanów zwyczajnych - są to owoce drzewa dwa razy większego, niż opisany kasztanowiec, i charakteryzującego się popękaną korą oraz 20-centymetrowymi liśćmi. Drzewo kasztana jadalnego może żyć nawet pół tysiąca lat. Niegdyś jego uprawa miała miejsce tylko na

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

energię do działania przez cały dzień, dlatego powinno składać się z dobrych węglowodanów, białek i tłuszczy. Dietetycy zalecają jak najmniej przetworzone produkty (płatki górskie czy otręby owsiane) i odradzają dietetyczne płatki, kuszące dopiskiem "fitness"; są one słodzone i bardzo kaloryczne

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Błonnik Witalny Plus Acerola i Fibregum. Naturalnie i zdrowo

kwasów tłuszczowych - Wysoka tolerancja dla jelit do 50g/day - Niska wartość kaloryczna - Bezpieczne dla zębów Acerola (Malpighia Punicifolia) - owoce aceroli są jednym z najbogatszych źródeł naturalnej witaminy C. W 100 g owoców zawarte jest wielokrotnie więcej witaminy niż w popularnych pomarańczach i

Top 10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kcal. Co warto podjadać między posiłkami?

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! Plasterki ananasa to świetna przekąska dla wielbicieli cytrusów. Już jeden plasterek tego owocu jest bombą witaminową - jest bogatym źródłem witaminy C, B6, magnezu oraz miedzi. Ananas zawiera bromelinę i biotynę, które wspomagają odchudzanie

Orzeźwiające kawy mrożone! Co zrobić, by nie tuczyły? [TRIKI + FIT PRZEPISY]

ziaren z jej popularnymi zamiennikami - kawa rozpuszczana  to już 241 kcal, a kawa zbożowa - 342 kcal. Z kolei kawa z bitą śmietaną i słodkim syropem przypomina deser niż kawę i może mieć nawet ponad 400 kcal, czyli więcej niż na przykład pełnoziarniste naleśniki z owocami. Co zrobić, by

Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW]

tłuszczów utwardzonych i białej mąki. Desery, które proponujemy są bogate w: błonnik, białko, węglowodany złożone, składniki mineralne i witaminy. Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi Zobacz: Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? Tofu, czyli popularny serek sojowy, sam w

Chcesz schudnąć? 15 złotych rad od Ewy Chodakowskiej!

Aktywność fizyczna potrafi czynić cuda! Dzięki treningowi i systematyczności zyskasz piękną sylwetkę, pewność siebie i zaczniesz lepiej się czuć. 5. Zacznij jeść owoce Jedz owoce! Mają mnóstwo witamin i minerałów. Pamiętaj jednak o tym, że zawierają również sporo cukru. Dlatego wybieraj te najmniej słodkie

Superfoods. Te produkty będą hitem w tym roku [TOP 5]

Jagody maqui pochodzą z Ameryki Południowej. Są wyjątkowo smaczne i wykazują liczne właściwości prozdrowotne. Z przeprowadzonych badań wynika, że posiadają one najwięcej przeciwutleniaczy spośród wszystkich owoców. Spożywa się nie tylko owoce, ale także łodygi oraz liście, które są odpowiednio

12 powodów, dla których warto jeść szparagi

podeszłym wieku - ma on kolosalne znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka w życiu płodowym, dlatego szparagi to wymarzone danie dla ciężarnych i kobiet planujących ciążę. Zobacz: Suszone owoce. Zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna? Płaski brzuch z Fit lovers. Oto 10 niezawodnych ćwiczeń 5

Jak przestać jeść słodycze- 5 sprawdzonych patentów

się trzymać tej zasady, słodycze przestaną Ci spędzać snu z powiek. Na niekontrolowane podjadanie pomogą Ci np. suszone i świeże owoce, pestki, garść orzechów, kilka pokrojonych mini marchewek albo warzywny koktajl. Nie tylko zaspokoją głód, ale i odżywią Twoje ciało. 2. Podejmuj wyzwania - nie każdy

Do 90%* zawartości owoców i warzyw w Twoim soku

, wyposażona we wszystkie innowacyjne rozwiązania, które oszczędzają twój czas i sprawiają, że soki są tak zdrowe i smaczne, a ich samodzielne przygotowanie tak łatwe, jak to tylko możliwe. To doskonały sposób na codzienne wyciskanie soków ze świeżych owoców, warzyw i nasion. Wyciskając składniki do ostatniej

Kwas chlorogenowy - najlepsza pomoc w odchudzaniu

? Przyspieszoną przemianę materii, obniżenie poziomu cukru we krwi, a przy tym większą energię, przy jednocześnie mniejszej chęci podjadania. Warto! Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

robić przez cały dzień, żeby schudnąć [GODZINA PO GODZINIE] 2. Jedz 5-6 razy dziennie Jeśli dotychczas cały dzień wytrzymywałeś na kawie i prawie całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spożywasz na wieczór, twój organizm się do tego przyzwyczaił i magazynował energię na zapas, by przetrwać tak długi

Jak jeść, by nie żałować? Weź przykład z Francuzek!

bożonarodzeniowych pyszności! Zasady diety Francuzek Dieta Francuzek opiera się na prostych zasadach. A oto i one! Jedz małe porcje. Ustal stałe godziny trzech głównych posiłków i 2-3 przekąsek. Zawsze jedź śniadania! Pij dużo wody. Jedź jak najwięcej warzyw i owoców. Zamiast jeździć, chodź. Jak wdrożyć dietę

Owoce podczas diety - jeść czy nie?

zliczania dziennego bilansu kalorycznego. Zawierają jednak dużo cennych pierwiastków i witamin, których nie dostarczy nam inne pożywienie. Ponieważ są produktem sezonowym, warto sięgać po nie w racjonalnych ilościach, dopóki możemy się cieszyć świeżymi owocami. Mrożone zachowują większość wartości

Gruszka i jej właściwości dla urody

owocem. Dużo więcej witamin mają jej pokrewne jabłka. Na co warto jednak zwrócić uwagę, to zawartość jodu i sporą ilość błonnika w tych owocach. Są one także pełne łatwo przyswajalnych cukrów i dość kaloryczne, dlatego nie sprawdzają się w odchudzającej diecie, za to podczas biegu przełajowego jak

5 skutecznych sposobów na walkę z podjadaniem słodyczy

pełnowartościowego. Zamiast głodzić się przez wiele godzin, a później rzucać na lodówkę - miej zawsze przy sobie zdrową przekąskę. Suszone i świeże owoce, pestki, garść orzechów, kilka pokrojonych mini marchewek albo warzywny koktajl zaspokoi nie tylko głód, ale odżywi całe ciało. Zobacz:  8 korzyści

Dieta, fakty i mity

. Dziennie powinnaś jeść dwa razy mniej owoców niż warzyw. Pytanie, o  jak przetworzonym mięsie drobiowym mówisz i z której części ptaka pochodziło. Najchudsze i najmniej kaloryczne części to pierś (bez skóry). Jeśli upieczesz piersi bez dodatku tłuszczu (grill, w folii w piekarniku), to rzeczywiście

10 najzdrowszych produktów

 płatków błyskawicznych. Ugotuj je w mleku o obniżonej zawartości tłuszczu zamiast w wodzie, a przygotujesz posiłek bogaty w błonnik i zawierający białko i wapń. Gdy będą się gotować (wystarczą 2 minuty!), wyciągnij z zamrażalnika owoce - jagody, maliny, jeżyny, albo sięgnij po garść suszonych

Omijasz kolacje, jesz pikantne potrawy. 8 wieczornych nawyków, które sprawiają, że tyjesz

będzie chciało się jeść. Nasza rada: Pikantne jedzenie z reguły jest korzystne i tak naprawdę pomaga nam podkręcić metabolizm (to brak snu go spowalnia). Zatem jeśli masz problemy z żołądkiem po pikantnej kolacji, wieczorem wybieraj łagodniejsze potrawy. Które owoce jeść na diecie? 8 propozycji

Co wiesz o piwie?

ilości składników odżywczych: białka, potasu, kwasu foliowego, witaminę B12, selen. Jest natomiast kaloryczne i w społeczeństwie amerykańskim, wśród dorosłych, jest jednym z głównych "dostawców" kalorii w diecie. W Polsce spożycie piwa wynosi średnio 95 litrów rocznie na jednego mieszkańca. W

Śliwki - dieta a owoce, kalorie i witaminy

witaminowych to antyoksydanty (przeciwutleniacze). Warto zaznaczyć, że witaminy A i C również mają silne działanie przeciwutleniające. Śliwki należą do ścisłej czołówki owoców zawierających najwięcej antyoksydantów. Główną funkcją przeciwutleniaczy jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem

Najczęściej czytane