gotowe diety

Marlena Ciborowska

Spróbuj diety z Instagrama i zobacz na co zamienić chleb w twoich ulubionych przekąskach [6 PRZEPISÓW]

Spróbuj diety z Instagrama i zobacz na co zamienić chleb w twoich ulubionych przekąskach [6 PRZEPISÓW]

Próbowałaś kiedyś kanapki bez pieczywa? Najnowszy trend, który możesz obserwować na Instagramie to zdrowe przekąski bez dodatku chleba. To nie tylko moda na zdrowie, ale i pozbycie się zbędnych kilogramów. Czy jesteś gotowa sprawdzić, czy wykluczenie pieczywa z codziennej diety pozwoli ci schudnąć? Oto przepisy na najsmaczniejsze potrawy.

Dieta Cambridge - kuracja w proszku

Dieta Cambridge jest jedną z wielu popularnych diet odchudzających. Często nazywana jest ?dietą ostatniej szansy?. Jedni zachwycają się jej skutecznością, inni krytykują jej założenia. To gotowe rozwiązanie dla osób, które nie lubią spędzać czasu w kuchni. Dzienne menu to posiłki w postaci zupek i koktajli w proszku. O plusy i minusy Diety Cambridge pytamy specjalistę.

Przez 2 tygodnie jadłam zdrowo. Potrzebne produkty kupiłam w Biedronce

Jak się okazuje dieta wcale nie musi dużo kosztować. Zdrowe odżywianie wbrew pozorom nie jest drogie, a gotowanie w domu kosztuje znacznie mniej niż kupowanie gotowych produktów, czy jedzenie na mieście. Postanowiłam przez 2 tygodnie odżywiać się zdrowo, kupując wszystkie produkty w znanej sieci sklepów Biedronka.

Ćwiczenia na brzuch. Pięć ćwiczeń na płaski brzuch, czyli jak zgubić brzuch w pięć minut?

Ćwiczenia na brzuch. Pięć ćwiczeń na płaski brzuch, czyli jak zgubić brzuch w pięć minut?

Spaghetti też może być fit

Spaghetti też może być fit

także makaron z mąki durum. Ma on nie tylko mniej kalorii od tradycyjnego, ale jest również dobry w smaku, ponieważ bardzo trudno go rozgotować. W przypadku sosu nie stawiajmy na gotowe produkty. Sosy w słoiczkach lub torebkach są wysokokaloryczne, a oprócz tego nie dorównują smakiem i aromatem tym

Odchudzanie zaczyna się w głowie

Odchudzanie zaczyna się w głowie

plakatów, twoje życie byłoby szczęśliwe. Jesteś tego pewna? materiały prasowe Nowa dieta, nowa ja! Wypróbowałaś ich już sporo. Koleżanka schudła na niej 10 kilogramów, tobie też musi się udać! Nowa dieta, którą koniecznie musisz wypróbować. Poprzednie jakoś się nie sprawdziły, na początku było nawet nieźle

Zdrowie zaczyna się w jelitach. Zmień dietę i postaw na produkty bogate w probiotyki

Zdrowie zaczyna się w jelitach. Zmień dietę i postaw na produkty bogate w probiotyki

wytworzyć stabilnej flory - takie posiłki należy dostarczać organizmowi regularnie. O jakich potrawach i składnikach diety mowa? Są to produkty tradycyjne - popularne w naszej kuchni od wieków - warto sobie o nich przypomnieć i mieć na uwadze jak najwyższą jakość tych produktów. Powinniśmy się nimi raczyć

Dieta paleo - czy schudniemy, jedząc jak jaskiniowiec?

Pomysłodawca diety Za pomysłodawcę diety paleo uznaje się dr Lorena Cordaina, amerykańskiego naukowca i autora książek o zdrowym odchudzaniu. Cordain zapewnia, że to nie on jest jej autorem, ale sama natura, bo to w zgodzie z nią postępowali pierwsi ludzie. Jak mówi Karolina Łąkowska, szef

Dietetyczny deser - muffinki owsiano-jabłkowe z korzennymi przyprawami

Dietetyczny deser - muffinki owsiano-jabłkowe z korzennymi przyprawami

Zdrowe muffiny na deser Ciastko nigdy nie będzie zdrowsze od sałatki, ale skoro nie masz problemów z wagą, uprawiasz regularnie sport i masz ochotę na małe co nieco to zjedz coś co ma niższy indeks glikemiczny niż zwykłe ciastko. Błonnik zawarty w otrębach, płatkach i razowej mące zapewni stopniowe

Jak Jennifer Lopez dba o swoją sylwetkę? Jej kluczem do boskiej figury są mordercze treningi i bogata w białko dieta

Jak Jennifer Lopez dba o swoją sylwetkę? Jej kluczem do boskiej figury są mordercze treningi i bogata w białko dieta

przetworzonego. Dania gotowe? Odpada. Wszystko jest świeże. Nie ma nic przetworzonego, z wyjątkiem proteinowego proszku do koktajlu, jeżeli danego dnia zdecydujemy się przygotować proteinowy koktajl - dodaje.' Tracy Anderson powiedział również, że dla Jennifer trening i dieta są ważne z tego względu, że kiedy

Lepszy metabolizm, więcej energii, brak problemów ze snem... Od 2 tygodni jestem na diecie pudełkowej [TEST MYFITNESS]

Lepszy metabolizm, więcej energii, brak problemów ze snem... Od 2 tygodni jestem na diecie pudełkowej [TEST MYFITNESS]

tygodnie na diecie pudełkowej całkowicie zmieniły mój sposób odżywiania. Nareszcie zaczęłam jeść regularnie. Dzięki temu, że zawsze pod ręką miałam gotowe dania zaczęłam zjadać 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny.  Odpowiednio zbilansowane posiłki w diecie Fat Killer pozwoliły mi zapomnieć o spadkach

Lecznicza dieta lekkostrawna - na czym polega i kiedy ją stosować?

Lecznicza dieta lekkostrawna - na czym polega i kiedy ją stosować?

błonnika pokarmowego oraz pokarmy o właściwościach wzdymających. Unikamy żywności gotowej, mocno przetworzonej, dań fast foodowych, generalnie wszystkiego, co mogłoby obciążyć układ pokarmowy i utrudnić proces trawienia. W diecie lekkostrawnej potrawy przygotowujemy bezpośrednio przed podaniem, staramy się

Dieta fitness

Dieta fitness

powodzeniem można opisać całą filozofię żywienia przy uprawianiu dowolnego sportu. Ćwicząc zużywasz wiele energii - dlatego zadbaj o to, by dostarczyć analogiczną jej ilość w postaci pożywienia. Przygotowywane posiłki powinny być dobrej jakości - unikaj dań gotowych oraz żywności wysoko przetworzonej. Dieta

Dieta moczanowa - jak się odżywiać w artretyzmie?

Dieta moczanowa - jak się odżywiać w artretyzmie?

, trzymamy na małym ogniu przez kolejne 5 minut. Studzimy, blendujemy i pasta gotowa! Zobacz: Dieta wodna. Pomaga skutecznie schudnąć i poprawia samopoczucie [KURACJA OCZYSZCZAJĄCA]

Dieta niskobiałkowa - jak ją stosować?

Dieta niskobiałkowa - jak ją stosować?

Dieta niskobiałkowa jest dietą lekkostrawną, w której należy ograniczać spożycie produktów zawierających duże ilości białka. Zaleca się ją w chorobach nerek i wątroby, które przebiegają z niewydolnością tych narządów. Przedstawiamy podstawowe założenia tej diety. Charakterystyka diety

Dieta mięsna - czyli jedz mięso i chudnij!

Dieta mięsna - czyli jedz mięso i chudnij!

Dlaczego dieta mięsna jest odchudzająca? Dieta mięsna Atkinsa podzielona jest na 3 etapy. Każdy z nich trwa 2 tygodnie, choć ostatni może zostać dowolnie przedłużony. W pierwszym należy ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów – to znaczy wyeliminować mleko, jogurty, pieczywo, owoce i

Dieta kolarza

Dieta kolarza

owocowego, soki albo gotowe produkty przeznaczone dla kolarzy. Odchudzanie? Odchudzanie przy diecie kolarza jest jak najbardziej możliwe, jednak trzeba zachowywać ostrożność. Konieczność dostarczenia dużej ilości węglowodanów sprawia, że trzeba balansować na granicy bezpiecznej dawki: minimum to około 55

Jaka dieta na wysoki cholesterol?

Jaka dieta na wysoki cholesterol?

eliminującą wieprzowinę, którą zastępujemy chudą, wysokiej jakości wołowiną i mięsem drobiowym. Dieta cholesterolowa - czego unikać? Z jadłospisu osoby stosującej dietę cholesterolową należy wykluczyć:• fast foody - hamburgery, frytki, hot dogi i inne, podobne,• wysoko przetworzone, gotowe produkty

Dieta tygodniowa

Dieta tygodniowa

dwie godziny przed snem,- zapoznaj się z tabelami odżywczymi, by samodzielnie skomponować swój plan diety lub znajdź gotowy jadłospis z rozpiską tygodniową w sieci. Jak wygląda dieta tygodniowa 3kg?   Tygodniowa dieta na utratę 3kg to rygorystyczna dieta niskokaloryczna, w ramach której codziennie

Dieta niskosodowa - sposób na unormowane ciśnienie i zdrowe nerki

Dieta niskosodowa - sposób na unormowane ciśnienie i zdrowe nerki

Jakie są zasady diety niskosodowej? Dieta niskosodowa opiera się na takich samych zasadach, co dieta na nadciśnienie oraz dieta nerkowa. W każdej z nich nadrzędną regułą jest ograniczenie w jadłospisie soli, która niestety spożywana jest przez większość z nas w zbyt dużych ilościach. Zalecane jest

Dieta jako czynnik wspomagający przy leczeniu schorzeń nerek

Dieta jako czynnik wspomagający przy leczeniu schorzeń nerek

Dieta nerkowa zależna od typu schorzenia Tryb odżywiania się w przypadku pacjentów cierpiących na schorzenia nerek zależny będzie od tego, na co właściwie chorują. Nieco inny jadłospis dieta nerkowa powinna mieć w przypadku kamicy nerkowej u pacjenta, a inny przy niewydolności nerek lub zespole

Ujemne kalorie - spalasz więcej niż zjadasz

Ujemne kalorie - spalasz więcej niż zjadasz

tych którzy z różnym skutkiem walczą o szczupłą sylwetkę. Za terminem tym kryje się niestety jedna z tzw. cudownych diet mianowicie "dieta ujemnych kalorii". Polega ona na zaleceniu spożywania jedynie surowych lub gotowanych na parze, niskokalorycznych warzyw bogatych w błonnik oraz owoców o

Schudnij skutecznie raz na zawsze. 5 zasad, o których często zapominamy

Schudnij skutecznie raz na zawsze. 5 zasad, o których często zapominamy

gotowe fit przekąski, część maseł orzechowych, czy granole ze względy na swój skład szkodzą naszej figurze. Sprawdzaj więc skład produktów i wystrzegaj się tego, co złe. Trening interwałowy, który podkręca metabolizm i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Nieodzownym elementem diety redukcyjnej

Dieta Kwaśniewskiego ? czy rzeczywiście jest zdrowa?

Dieta Kwaśniewskiego ? czy rzeczywiście jest zdrowa?

Dieta Kwaśniewskiego - jadłospis. Co należy jeść? Dieta Kwaśniewskiego, zwana inaczej optymalną, polega na niskiej podaży węglowodanów i spożywaniu trzech tłustych potraw na dzień. Należy też ograniczyć warzywa i owoce oraz całkowicie wyeliminować pieczywo i słodycze. Pomysłodawcą diety jest polski

5 diet polecanych przez celebrytów, które lepiej omijać w 2017 roku (oraz 3, które zdecydowanie warto wdrożyć)

Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyczne ( British Dietetic Association ) wzięło pod lupę diety, które w 2016 roku promowały gwiazdy czerwonego dywanu. Spośród wielu eksperci BDA wybrali pięć, których należy unikać, jeśli tylko mamy na względzie własne zdrowie. Oto one. Moda na odchudzanie i zdrowe

Dieta pudełkowa to samo zdrowie? Sanepid skontrolował - 40 proc. firm to brudasy z przeterminowanym jedzeniem

środku są - teoretycznie - same pyszności, z dokładnie policzonymi kaloriami, białkiem, węglowodanami, i co tam klient życzy. Chętnych nie brakuje, zwłaszcza na Mazowszu, gdzie firm cateringowych oferujących diety pudełkowe działa już ponad 40. Brud, insekty, jedzenie po terminie Większość oferujących

Dieta CrossFit

, byśmy dali z siebie wszystko. A skoro dajemy z siebie wszystko, to musimy się też upewnić, że naszemu organizmowi nic nie brakuje i że otrzymuje on wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze w odpowiednich dawkach. Dieta Crossfit - na surowo i z umiarem Nie jest przypadkiem, że bardzo wielu "

Dieta diabetyka - porady dla cukrzyków

Jaki jadłospis obowiązuje w diecie diabetyka? Najważniejsze w diecie diabetyka jest regularne spożywanie pokarmów 4-5 razy dziennie (bądź 6-7 razy dziennie, w mniejszych ilościach, jeśli chory cierpi na cukrzycę typu 1). Przy tym warto pamiętać, by między każdym posiłkiem pozostawić 3-4 godzinny

Dieta na nadciśnienie - co jeść warto, a czego nie wolno?

Czym jest dieta na nadciśnienie tętnicze? Dieta na nadciśnienie to jedna z diet leczniczych – podobnie jak dieta wątrobowa czy dieta cukrzycowa. Wielu specjalistów twierdzi, że jesteśmy tym, co jemy – a zatem warto jeść zdrowo, gdyż wówczas także organizm będzie czuł się lepiej. Można

Dieta zasadowa zdrowia Ci doda! Nie pozwól zakwasić swojego organizmu

z oliwek, ogórkiem i zieloną kapustą, sok z zielonych warzyw, zupa pomidorowa, zielona herbata7. Niedziela: makaron razowy z pomidorami, zupa botwinka, sok gruszkowo-jabłkowy, kalafior z sezamem Czy jesteś już gotowa na to, aby przejść na zdrową dietę zasadową? Zastosuj się do podanych w artykule

Jak powinna wyglądać prawidłowo skomponowana dieta redukcyjna?

Dieta redukcyjna – jadłospisowe zasady Kluczową kwestią na diecie redukcyjnej jest, jak sama nazwa wskazuje, wyeliminowanie sprzyjających tyciu produktów żywnościowych. Przede wszystkich chodzi o to, aby pozbyć się jedzenia powodującego tycie, czyli głównie tego w najwyższym stopniu

Dieta antyrakowa skutecznie zapobiega nowotworom i łagodzi objawy raka

Dieta antyrakowa: co jeść aby być zdrowym? Będąc na diecie antyrakowej należy w pierwszej kolejności zaprzestać spożywania w dużym stopniu przetworzonych produktów takich jak pizza i inne fast foody, zupki z paczki, gotowe sosy, chipsy, cukier i słodycze oraz produkty powstałe na bazie oczyszczonej

Dieta cukrzycowa pozwoli Ci zaprzestać sięgania po leki!

przesypujemy zmielone ziarna do miski z warzywami oraz dodajemy przyprawy do smaku. Na sam koniec skrapiamy gotową już prawie sałatkę sokiem z cytryny oraz olejem lnianym. Dieta cukrzycowa według dr Dąbrowskiej Doktor Ewa Dąbrowska zaleca praktykowanie tzw. postów owocowo-warzywnych, które stanowią niezwykle

Kwas foliowy, żelazo, witamina D. Lista suplementów po które powinnaś sięgać w czasie ciąży

Trudno w życiu kobiety znaleźć drugi taki czas, w którym sposób odżywiania byłby tak istotny, jak jest on właśnie w okresie ciąży. Dieta przyszłej mamy nie tylko odpowiada za prawidłowy przebieg ciąży czy rozwój płodu, ma też niebagatelny wpływ na przyszłe życie dziecka. W okresie ciąży, w

Dieta japońska

Jak wygląda jadłospis diety japońskiej?   Podstawową zasadą kuchni japońskiej jest to, że wszystkie składniki powinny być świeże, a potrawy - przygotowywane tuż przed podaniem. Jednocześnie należy unikać produktów przetworzonych. Im więcej surowych składników, tym lepiej. Szczególnie znanym

Dieta wątrobowa - antidotum na problemy z wątrobą

. Ponadto ścisła dieta wątrobowa niesie ze sobą konieczność unikania alkoholu, papierosów, mocnej kawy, gazowanych napojów, żywności gotowej, wysoko przetworzonej i fast foodów. Stosując dietę wątrobową warto unikać odgrzewania dań, najlepiej przyrządzać je tuż przed podaniem. Co jeść w diecie wątrobowej? W

Racjonalna dieta w ciąży, zapewniająca zdrowie i matce, i dziecku

zblenduj razem z natką pietruszki i olejem. Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz do smaku, wymieszaj dokładnie i gotowe. Zobacz: Dieta na zimę. Kilka prostych zasad i rozgrzewających przepisów, by nie marznąć

Spragnione konkretnego wycisku? Wykonaj TO ćwiczenie 10 razy

organizmu człowieka. Pamiętajcie również o tym, że trening to nie wszystko. Liczy się również dieta. Całość może doprowadzić was na szczyt. Chodakowska zachęca do wstania z kanapy i powtórzenia ćwiczenia 10 razy. Gotowe? WIĘCEJ PODOBNYCH PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ.

Co jeść, aby nie przytyć? [MAURICZTIP]

Jakie produkty wybierać?  Musimy pamiętać, aby zawsze wybierać produkty jak najmniej przetworzone. Z naszej diety powinny zniknąć mleko i przemysłowy nabiał, prozapalne oleje roślinne, gotowe dania, cukier rafinowany, pszenica i zboża glutenowe, a także rośliny strączkowe. Najlepiej sprawdzi

Dieta karmiącej - dla zdrowia matki i dziecka

Dieta matki karmiącej piersią – o tym warto pamiętać Dieta karmiącej, podobnie jak dieta w ciąży, powinna być skomponowana z myślą o zdrowiu matki i dziecka. Nie może w niej brakować pełnowartościowego białka, węglowodanów, witamin i minerałów oraz pewnej ilości zdrowych tłuszczów. Posiłki

Lepszy metabolizm, więcej energii, brak problemów ze snem... Od 2 tygodni jestem na diecie pudełkowej [TEST MYFITNESS]

zaczęłam jeść regularnie. Dzięki temu, że zawsze pod ręką miałam gotowe dania zaczęłam zjadać 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny.  Odpowiednio zbilansowane posiłki w diecie Fat Killer pozwoliły mi zapomnieć o spadkach energii nawet po wyczerpującym dniu czy treningu. Ponadto na dobre pożegnałam

Przez tydzień byłam na diecie pudełkowej. 6 powodów, dla których ją polubiłam [TEST]

domu, a kurier dostarczy jedzenie pod wskazany adres. Za co polubiłam dietę pudełkową? 1. Nie musiałam robić zakupów spożywczych. Dzięki temu, że otrzymujesz gotowe posiłki (łącznie z przekąskami w ciągu dnia) nie musisz się martwić, że twoja lodówka świeci pustkami. Posiłki, które otrzymasz wystarczą

Dieta bezbiałkowa - gdy białko szkodzi

Dieta bezbiałkowa – czego unikać? Dieta bezbiałkowa czasami jest konieczna. Alergików przybywa – a dziecko, których przynajmniej jeden rodzic jest alergikiem z dużym prawdopodobieństwem także nim będzie. Skaza białkowa jest coraz powszechniejsza i pojawia się głównie u dzieci, ale nie

Na czym polega dieta witariańska i kiedy warto ją zastosować?

Dlaczego warto przejść na dietę witariańską? Dieta witariańska to przede wszystkim najlepszy sposób na to, aby zapewnić swojemu organizmowi stały dopływ niezbędnych witamin i minerałów. Owoce oraz warzywa w postaci surowej dostarczają ich ogromne ilości, o co trudno w przypadku gotowania, smażenia

Dieta Taco Cleanse. 9 rzeczy, które powinnaś wiedzieć zanim zaczniesz ją stosować

farszu (głównie warzywa). Musisz być przygotowana, że śniadanie , obiad i kolacja to taco. Co więcej, nawet gdy będziesz mieć ochotę na słodką przekąskę, też musisz zjeść taco (tylko w wersji np. z czekoladą). Jeżeli nie jesteś jeszcze gotowa, by codziennie jeść taco, lepiej nie zaczynaj tej diety

Cały ten nabiał. Czyli co zmieniło się, gdy zrezygnowałam z picia mleka oraz jedzenia jego przetworów [TEST]

niemożliwe. A jednak! Dieta bez nabiału sprawiła, że cały czas jestem w pełni sił. W ciągu dnia mimo pracy, treningów oraz nauki, nie czuję się senna. Również codzienne, poranne wstawanie przestało być problemem. Gdy tylko zadzwoni budzik jestem gotowa, by zacząć dzień. Spadek wagi Mało kto wie, że mimo

Dieta na cellulit - co jeść, żeby się pozbyć pomarańczowej skórki?

jakich produktów powinniśmy zrezygnować? Należy unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych. Warto też ograniczyć ilość soli używaną w kuchni, nie dosalać gotowych potraw i zrezygnować ze słonych przekąsek, ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie. 3. Czy są jakieś herbaty, soki, które pomogą nam się go

'Schudłam 30 kg i sama do tej pory w to nie wierzę!' Poznaj metamorfozę Patrycji

trwała odkąd tylko zrozumiałam, co to odchudzanie. Zawsze byłam "większa" od moich rówieśników. Próbowałam różnego rodzaju diet na własną rękę. Ale jak to często bywa - zgubiłam 10 kg, a wróciło 15. Nigdy nie doprowadziłam odchudzania do końca. Gdy tylko zauważałam pierwsze efekty, wracałam do

Dawniej była szczupła, ale brakowało jej sił. Dziś wygląda i czuje się doskonale. A waży tyle samo! [#DOBRAZMIANA]

Z historią Ani może się utożsamiać wiele młodych dziewczyn. - Moją codziennością były głodówki, dieta 1000 kcal albo jeszcze bardziej restrykcyjne odchudzanie. Chudłam na chwilę, jednak brakowało mi siły i wracałam do starych nawyków, co oczywiście kończyło się efektem jojo. Raz ważyłam 53 kg, a za

Dieta wegańska doskonałym sposobem zwalczania chorób

Smaczna i urozmaicona dieta wegańska: przepisy dla każdego Brak umiejętności sporządzenia jadłospisu jest jednym z kluczowych powodów tego, iż wielu z nas rezygnuje z przejścia na dietę wegańską. Przepisy da bezmięsne żywienie są jednak banalnie proste, zwłaszcza jeżeli zdecydujesz się na

Jak zrobić pupę - 10 ćwiczeń, których potrzebujesz

wariacji bardzo dobrze angażuje mięsień pośladkowy, co przy regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia pozwoli Wam osiągnąć pupę marzeń. Nie zapominajcie przy tym o dobrze zbilansowanej diecie i regeneracji. Gotowe na prawdziwe wyzwanie? Spróbujcie każdej z 10 wariacji squat'u i napiszcie w komentarzu

Jak ograniczyć węglowodany w diecie? 5 prostych i zdrowych sposobów

indeksem glikemicznym. Zanim wprowadzimy zmiany, dzięki którym nasza codzienna dieta nie będzie przeciążona węglowodanami - warto przypomnieć sobie kilka podstawowych pojęć związanych z rolą węglowodanów, jaką pełnią w organizmie. Węglowodany potocznie nazywa się cukrami. Są to cukry proste i złożone

BIAŁKO TO ZDROWIE I SMUKŁA SYLWETKA!

narażone na skutki niedoboru tego składnika. Białko i odchudzanie Wiele kobiet obawia się, że zwiększając ilość produktów białkowych w swojej diecie, przy jednoczesnej wysokiej aktywności fizycznej, w sposób niekontrolowany zwiększy swoją masę mięśniową, zamiast spalić nadmiernie zmagazynowaną

Białko to zdrowie i smukła sylwetka!

gotowy w kilka chwil! Proteiny są cudowne! Proteiny to składnik odżywczy o wyjątkowo wszechstronnym działaniu. Dbając o ich prawidłową podaż w naszej codziennej diecie, zapewniamy odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego, hormonalnego, krwionośnego, szkieletowego oraz mięśniowego. Pomóc nam w

Polskie trenerki fitness obalają żywieniowe mity. Poranna kawa, słodycze na diecie, boczek na śniadanie...

Na diecie nie powinniśmy nigdy sięgać po słodycze i wystrzegać się tłustych potraw? Polskie trenerki fitness obalają mity! Chodakowska radzi unikać kawy z mlekiem, a Sylwia Szostak namawia do jedzenia pizzy raz w tygodniu. Zobaczcie, jak wyglądają nowe porady żywieniowe trenerek! Poranna kawa z

Dieta pszenna. Kilkudniowe oczyszczanie organizmu [GŁÓWNE ZAŁOŻENIA]

Głównym zadaniem diety pszennej jest oczyszczenie naszego organizmu z toksyn i produktów ubocznych przemiany materii. Możemy ją stosować do 5 dni i powtarzać, co miesiąc. Najbardziej optymalna opcja, to 2 dni diety pszennej, raz w miesiącu. Opiera się ona w głównej mierze na pszenicy. Dlaczego

Myślisz, że nie uda ci się schudnąć? Spójrz tylko na TE metamorfozy

spędzone na siłowni i mnóstwo wyrzeczeń związanych z dietą. Niektórym przychodzi to łatwiej, a niektórym nieco trudniej. Nie zmienia to jednak faktu, że właśnie takie historie są najlepszymi motywacjami. To niesamowite! Każda z nas ma w sobie tyle mocy, żeby zmienić życie. Każda z nas zasługuje na to, żeby

Jak wyszczuplić uda i poprawić ich wygląd? Oto 4 kroki, dzięki którym już zawsze będziesz nosiła szorty

Marzysz o zgrabnych i gładkich udach? Ta partia ciała jest problemem dla wielu kobiet, dlatego przygotowaliśmy kilka porad, jak o nią zadbać. Oto 4 kroki, dzięki którym z przyjemnością założysz krótkie spodenki! Ogranicz sól i cukier, sięgaj po soki warzywne Właściwa dieta odgrywa kluczową rolę

To jest to, co fitnessowa blogerka je przez cały dzień [GODZINA PO GODZINIE]

dieta opiera się na sprawdzonych produktach, które spełniają założenia odpowiednio zbilansowanej diety. Zobaczcie szybkie, smaczne przepisy i zainspirujcie się. Magdalena Hajkiewicz swój dzień zawsze rozpoczyna od porządnego śniadania, które spożywa do godziny po wstaniu z łóżka. W zależności od dnia

NIE UWIERZYSZ, kiedy zamówiono ten zestaw! SZOK!

Niestety, ale coraz częściej wybieramy gotowe dania. Brak czasu, wygoda i znakomity smak... Nie są mdłe - przecież mają w sobie mnóstwo cukru, soli, tłuszczu! Wydaje się, że od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie jedzenie. Ale jakie mogą być tego konsekwencje? Cukrzyca, otyłość, choroby

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

Czy warto stosować dietę oczyszczającą? Radzi dietetyk Dieta oczyszczająca, czy detoks nie oznacza wcale głodzenia się. W 2014 roku często można było usłyszeć o zdrowym detoksie, którego celem wcale nie jest błyskawiczne tracenie na wadze. - Oczyszczanie organizmu często mylone jest z dietą

Gwiazdy pokochały ten trend! Clean eating - dietetyczna moda, której trudno się oprzeć?

Poznaj dietę, na punkcie której oszalały największe gwiazdy - clean eating. Na czym polega, co oznacza, i jak długo się ją stosuje? Przekonaj się, czy to kolejny internetowy hit, a może sposób na zdrowe odżywianie? Clean eating to de facto pewnego rodzaju filozofia codziennej diety, zakładająca

Sara Boruc: 'Staram się ćwiczyć codziennie, ale nigdy na siłowni'

To jedno z najgorętszych nazwisk w polskim show biznesie. Sara Boruc ma figurę, której pozazdrościć jej może nie jedna koleżanka. Umięśniony brzuch, to zdecydowanie atut żony Artura Boruca. Sara opowiedziała nam jak wygląda jej dieta, trening i jakie ma plany na przyszłość. Próbowałam kilku diet w

Makrela wędzona - kalorie

, spacerować przez 53 minuty, prasować przez 63 minuty, albo prowadzić samochód przez 90 minut. Filet z makreli można kupić także w sosie pomidorowym. Co prawda takie gotowe danie nie będzie różniło się bardzo pod względem kaloryczności, ale może zawierać cukier , zagęstniki, olej i wiele innych składników

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Jeżeli sądzisz, że restrykcyjna dieta i godziny spędzone w siłowni pozwolą ci osiągnąć wymarzony efekt, to jesteś w błędzie! Porzuć dotychczasową rutynę i zastosuj moje rady, które polecam dziewczynom, które przychodzą na prowadzone przeze mnie zajęcia

Była wziętą modelką i jadła 500 kcal dziennie. Znalazła szczęście, gdy odcięła się od świata mody

Zdjęcie po lewej zostało zrobione, kiedy modelka zaczynała swoją karierę. Początki były dla niej ekscytujące, choć żeby utrzymać figurę, pozwalającą brać udział w pokazach high fashion, Liza dużo ćwiczyła i stosowała niezwykle restrykcyjną dietę - jadła tylko 500 kilokalorii dziennie. Jej

Cukier a procesy starzenia. Jak zapobiegać procesom glikacji A.G.E. i odmłodzić skórę?

, które ma w składzie słód jęczmienny, ketchup czy gotowe dania w słoikach i fast food powinny zniknąć z diety. Po drugie - włączmy produkty, które gwarantują piękną, gładką skórę, jak ryby morskie, pełne kwasów omega-3, orzechy, warzywa zielone, paprykę, borówki, maliny. I po trzecie zadbajmy o

Ważne jest to, co jemy

Czytają etykiety, porównują składy w efekcie, eliminując produkty z konserwantami i innymi sztucznymi dodatkami. Ponadto obserwujemy rosnącą liczbę osób korzystających z diety bezglutenowej, bezmięsnej czy wysokobiałkowej. Te trendy i oczekiwania konsumentów jednoznacznie definiują kierunek rozwoju

Dietetyczne mity z którymi czas się rozprawić [PORADY JAKUBA MAURICZA]

dostarczą Ci cennych witamin i składników mineralnych. Trening wyszczuplający talię Musimy pamiętać, aby zawsze wybierać produkty jak najmniej przetworzone. Z naszej diety powinny zniknąć mleko i przemysłowy nabiał, prozapalne oleje roślinne, gotowe dania, cukier rafinowany, pszenica i zboża glutenowe

Przepisy na desery bogate w białko, które warto zjeść po treningu

Koniec z myśleniem, że słodycze tuczą, są niezdrowe i niewskazane w diecie osoby odchudzającej się lub uprawiającej aktywny styl życia. To twierdzenie już dawno przeszło do lamusa. Dzisiaj każda zdrowo odżywiająca się osoba może włączyć do swojej diety słodkości. Co więcej, słodkości te mogą

Czerwone koktajle, które opóźniają starzenie się [5 PRZEPISÓW]

Przygotowanie: Warzywa kroimy na mniejsze kawałki i wszystkie składniki wrzucamy do blendera. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Doprawiamy pieprzem i solą do smaku i gotowe. Podajemy z listkiem bazylii. Zobacz:  Banan - najlepsza przekąska po treningu Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją

Od zdrowych rzeczy też można przytyć

W diecie 5:2 przez pięć dni w tygodniu jemy to co zwykle, a przez kolejne dwa głodujemy. VB6 to weganizm obowiązujący tylko do godz. 18. O DASH, stworzonej przez amerykańskich kardiologów dla nadciśnieniowców, mówi się, że to najzdrowsza dieta świata. Którą poleciłby pan odchudzającym się Polakom

Dieta na piękną skórę. Powitaj wiosnę promienną cerą! [UPIĘKSZAJĄCE PRZEPISY]

Diety mające korzystny wpływ na naszą urodę cieszą się coraz większym zainteresowaniem wśród kobiet, które chciałyby kompleksowo i w naturalny sposób zatroszczyć się o swoją cerę. Racjonalnie skomponowana dieta przyniesie nam korzyści w postaci promiennej cery i młodzieńczo wyglądającej cery

Miała nadwagę, lubiła imprezy, piwo i fast foody. Dziś ma zachwycające ciało i motywuje innych [#DOBRAZMIANA]

złapać oddech! Dieta Oliwia, nie mając dużego pojęcia o dietach, zaczęła od szukania informacji w internecie. Następnie rozpisała sobie dokładny plan, co i o której będzie jeść. Największe modyfikacje, które wprowadziła: zaczęła regularnie jeść śniadania (do godziny od momentu przebudzenia

Fit desery z burakiem w roli głównej! To zdrowy kulinarny hit [5 PRZEPISÓW]

duży płaski talerz, a gdy galaretka już stężeje - wykrajmy z niej kształt - np. serduszka. Gotowe! Zobacz: 5 tygodni do płaskiego brzucha. Odpowiedni trening i dieta pomogą osiągnąć cel [WYZWANIE] Kulki mocy, które są zdrowe, pyszne i zrobisz bez

Te napoje przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej [5 PRZEPISÓW]

Chcesz jak najszybciej pozbyć się niechcianego tłuszczu? Poza zdrową dietą i treningami, w spalaniu tkanki tłuszczowej pomogę te napoje, które napędzają metabolizm i rozgrzewają organizm. To sprawdzony sposób gwiazd na zgrabną sylwetkę, koniecznie wypróbuj! Ten napój to hit wśród gwiazd. Regularne

Przed nami fala upałów. Lista napojów, po które warto sięgać latem

, jednak powinny być tylko dodatkiem do diety, a nie głównym źródłem płynów, ponieważ zawierają dużo cukru (około 10g/100ml).  Kupując sok owocowy warto zwrócić uwagę aby na opakowaniu było wyraźnie napisane słowo 'sok'. Półki sklepowe uginają się od produktów, które imitują prawdziwe soki, a tak

Pomidor. Niskokaloryczna bomba witaminowa. (Kalorie, KCAL)

wszystkie najważniejsze składniki mineralne. Dodatkowo ukryte są w nich rzadkie pierwiastki, jak mangan, czy kobalt. 4 sekrety zdrowej diety Krem z pomidorów - najzdrowsza zupa pod słońcem Pomidory są niskokaloryczne Ile kalorii ma pomidor? Czy pomidory są kaloryczne? W 100 gramach produktu

Herbatniki i ciastka uzależniają silniej niż morfina i kokaina. A o ile łatwiej jest je dostać

surówka colesław – cukru potrafi mieć dobrze ponad wymagane przez pszczoły procenty. Mnóstwo cukru jest ukryte w potrawach na pierwszy rzut oka pikantnych – keczupie, dressingach sałatkowych, sosach do mięsa, gotowych zupach. Nie wspominając o pozornie gorzkim toniku. Pszczoła na tropie Grupa

Joga na odchudzanie

Joga i dieta - schudnij zdrowo z jogą! Choć joga nie jest złotą receptą na problemy z wagą, a jej regularna praktyka pomaga przede wszystkim utrzymać równowagę psycho-fizyczną, to w znacznym stopniu przekłada się m.in. na usprawnienie metabolizmu oraz smukłość sylwetki (spójrz, jak wyglądają

Dieta bezglutenowa. Co możemy na niej jeść? Porady ekspertów

powodu przewlekłej biegunki. Szybkiemu przybieraniu na wadze może także sprzyjać wysoka zawartość cukrów prostych i tłuszczu w wielu gotowych przetworach bezglutenowych chętnie włączanych do diety zamiast zbóż naturalnie bezglutenowych. Musztarda zawiera gluten? Głównym surowcem do produkcji musztardy

Jaki jest sekret figury Sandry Kubickiej? Włączyła do diety TE 3 produkty

. Następnie dodajemy kostki lodu i rozcieńczamy jeszcze odrobiną mleka migdałowego. Gotowe! Ogórki prawie w 97 procentach składają się z wody, dzięki czemu pomagają ugasić pragnienie w upalny dzień, a także... pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Ponadto ogórek działa moczopędnie, dlatego zaleca się jego

Nie tylko dieta! Naukowcy przekonują, że ćwiczenia również mogą powodować efekt jo-jo

Wprowadzenie restrykcyjnej diety, a następnie porzucenie jej, zazwyczaj skutkuje dodatkowymi kilogramami. Jak się okazuje, również nagłe podjęcie intensywnych ćwiczeń, może stanowić prostą drogę ku efektowi jo-jo. Wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i jak tego uniknąć. Naukowcy z City University

Dieta fitnesski. Jak powinna wyglądać dieta kobiet, które ćwiczą na siłowni?

lepsze to zawalcz o to! Musisz zacisnąć zeby i niestety poddać się rygorowi - mówi Natalia. Przetworzone produkty, fast foody, z pozoru zdrowe słodycze, gotowe dania z proszku, czy produkty mączne są zakazane. Taka "clean", "czysta" dieta przyniesie nie tylko wizualne efekty, ale w

15 z pozoru "zdrowych" produktów, które są cukrową bombą kaloryczną

lodów niestety jesteś w błędzie. Mrożony jogurt zawiera w sobie sporą dawkę cukru. Serwowany z owocami i polewą daje nam niezłą bombę kaloryczną. Zdecydowanie odradzamy! Gotowe zupy Zazwyczaj wybieramy je wtedy, kiedy nie mamy czasy żeby samemu coś ugotować. Z pozoru są zdrowe i niskokaloryczne, ale

Gwiazdy w walce o szczupłą sylwetkę - jakie stosują diety?

dziecko, Shakira błyskawicznie wróciła do formy. Swoją figurę zawdzięcza w dużej mierze intensywnym ćwiczeniom, zumbie, ale także odpowiedniej diecie. Shakira nie korzysta z gotowych jadłospisów,a po prostu starała się jeść zdrowe, wartościowe produkty. Są wśród nich: warzywa, chude mięso, zdrowe tłuszcze

Aliness. Najlepsze witaminy, by cieszyć się zdrowiem

Aliness Witamina K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 Suplement diety  100% naturalna witamina K2 w postaci MK-7 w dawce 100µg w połączeniu z witaminą D3 o wysokiej dawce 2000 j.m. Witamina K1 (filochinon) i witamina K2 (menachinon) to dwie najważniejsze formy witaminy K odkryte w

Jedno urządzenie, wiele możliwości. Zrobi koktajl i zupę!

warzywo. Nawet mrożone. Wrzucasz np. brokuły do gotującej się wody i po chwili miksujesz je blenderem. Wystarczy doprawić solą, pieprzem i gotowe! Aaa, jak to posiekać? Lubisz gotować, ale gdy trzeba coś drobno pokroić przechodzą cię dreszcze? Nie radzisz sobie najlepiej z drobnym, a przede wszystkim

"Zostałam w pokoju". Córeczka "jak to boss" pokrzyżowała plany Ani Lewandowskiej

wykorzystuje ten czas na treningi. Mimo, że niedawno urodziła swoje pierwsze dziecko, Anna Lewandowska niecałe 2 miesiące po porodzie wygląda fantastycznie! Jak przyznała Mistrzyni Karate, wszystko dzięki swojemu aktywnemu stylowi życia oraz odpowiedniej diecie przed ciążą. Anna Lewandowska ogłosiła na swoim

Idealne śniadanie ucznia

funkcjonowaniu mózgu oraz wspomagają pamięć i koncentrację. Ryby w diecie dziecka pomagają chronić je przed wieloma chorobami dietozależnymi, takimi jak otyłość, nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca typu 2 czy osteoporoza. Wybierając ryby na Twój rodzinny stół, zorientuj się z jakich łowisk pochodzą, a jeśli

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

samozaparcia, aby wytrwać w diecie i zmienić to, czego zaakceptować nie potrafiłam. Ponadto poczucie wstydu. Miałam wrażenie, że każdy myśli: „co ona ze sobą zrobiła”. Wstydziłam się spotykać ze znajomymi, wstydziłam się publicznie czegokolwiek jeść. Efektem było wieczorne rzucanie się na jedzenie

Jak skutecznie schudnąć? Dieta i inne sposoby, które nigdy nie zawodzą

Jak skutecznie schudnąć? Zacznij od zmian w diecie! Nie daj sobie absolutnie wmówić, że w celu utraty zbędnych kilogramów konieczne jest spędzanie długich godzin na siłowni. Znacznie ważniejszy warunek stanowi zmiana codziennych nawyków żywieniowych. W pierwszej kolejności będziesz musiała stanąć

Co zamiast pieczywa? Oto 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb

włączyć go do diety. Z łatwością zastąpi pieczywo, a do tego jest skarbnicą witaminy C, która zwiększa odporność i beta-karotenu, który upiększa naszą skórę. Z minerałów słodki ziemniak zawiera sporo potasu, który zapobiega powstawaniu skurczów mięśni. Podajemy jeden z naszych ulubionych przepisów na

Fast food bez wyrzutów sumienia. To możliwe

grillowej, bułka typu ciabata (ok. 80 g),  dowolne warzywa, sos lub ketchup i danie mamy gotowe. - Taka kanapka to niecałe ok 500 kcal więc tyle, ile średnio dostarcza obiad w zbilansowanej diecie - mówi specjalista z CDS.

Chudsza kuchnia

, czerwonej papryki, soku z cytryny, oliwy i sambalu (pasty z ostrej papryki) udekorowane krewetkami. Muszę przyznać, że to odchudzone jedzenie wygląda całkiem zachęcająco. Na fali noworocznego entuzjazmu jestem gotowa wprowadzić w domu lekkie kolacje. I jak co roku postanawiam przede wszystkim jadać smacznie.

Jak dietą możemy zwiększyć szansę na dziecko?

nienasyconymi? Jest dużo takich gotowych preparatów. – Każdą suplementację zawsze trzeba konsultować z lekarzem. Biorąc suplementy, czasami można sobie zaszkodzić, upośledzając np. wchłanianie przyjmowanych na stałe leków. Choć są takie związki, które trudno dostarczyć z dietą, nawet tą dobrze

Mleko migdałowe - nowatorski produkt w naszej kuchni

koziego to dobry pomysł w przypadku osób prowadzących dietę wegetariańską oraz pacjentów uczulonych na laktozę. Polecane jest z uwagi na bogactwo wartości odżywczych chorym na choroby układu sercowo-krążeniowego, dla cukrzyków, jak i osób odchudzających się. Mleko migdałowe przyczynia się do obniżenia

Diety gwiazd. Co jedzą Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Beyonce?

i pozbyła się mikrofalówki, żeby unikać gotowych potraw pełnych szkodliwego tłuszczu. Penelope Cruz - tańcząco wróciła do formy! Po ciąży stosowała nie tylko dietę, ale również zaczęła trenować taniec. Fergie - uważa, że picie octu jabłkowego pomaga jej pozbyć się tłuszczu.

SALATINO EXPRESS i nowe smaki SALATINO od Graal

także witaminy D, która wpływa na mocne kości i zęby, a w naszej diecie zwykle jej brakuje. Mimo istotnej roli ryb w codziennym menu, ich przyrządzenie bywa dość trudne, co dla niektórych kucharzy-amatorów może być zniechęcające. Dlatego firma GRAAL proponuje pyszne ryby w postaci prostych i szybkich

Chcesz zdrowo się odżywiać nie tracąc zbyt wiele czasu na gotowanie? To urządzenie musi znaleźć się w Twojej kuchni

Ciebie wystarczająco słodki, to dosłodź go miodem. Możesz też zrobić warstwowy deser dodając płatki owsiane.  false false 2. Makaron z domowym sosem   Kochasz makarony? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby jadać je również na diecie. Wybieraj te pełnoziarniste, a sosy przyrządzaj własnoręcznie

Wiek metaboliczny. Sekret skutecznego odchudzania

Nie możesz schudnąć? Problemem może być jakość treningów i diety. Nie zawsze pamiętamy, że kluczem do sukcesu np. redukcji masy ciała jest nie tylko zmniejszenie liczby kalorii i zwiększenie planu treningowego. Musimy skupić się także na jakości zarówno naszej diety, jak i treningu. Nie ma

Najczęściej czytane