gimnastyka na uda

Julia Łach

II wojna światowa odebrała jej karierę i marzenia. Po 12 latach zdobyła cztery złote medale

II wojna światowa odebrała jej karierę i marzenia. Po 12 latach zdobyła cztery złote medale

Agnes Keleti już w wieku czterech lat wiedziała, co chce robić w życiu.

Kombinezon na każdą okazję - wybierz idealny model dla siebie

Kilka lat temu, kombinezony mogliśmy znaleźć pomiędzy sukienkami lub spodniami. Teraz są tak popularne, że w prawie każdym sklepie mają osobne miejsce. Możemy znaleźć modele sportowe, jak i bardziej seksowne, a także eleganckie.

Egoizm jest cnotą, a sukces celem

Późnokapitalistyczna psychodela przy akompaniamencie kukania kukułki, czyli oglądajcie Agnieszkę Polską

Gdy uda mdleją, nim dojdziesz. Ćwiczenia na lepszy seks

Gdy uda mdleją, nim dojdziesz. Ćwiczenia na lepszy seks

Niektórzy chodzą na siłkę, by w ogóle mieć szansę na seks (pardon, ale taka prawda), inni ćwiczą, bo lubią, muszą, chcą. Jeśli jednak kliknęliście w ten tekst, spodziewając się wywodów o ćwiczeniach na wzwód roku lub udokumentowanej zdjęciami relacji z gimnastyki mięśni Kegla - to muszę was

Bańki, pijawki, bursztyn. Lecznicze sposoby naszych babć wracają do łask

Bańki, pijawki, bursztyn. Lecznicze sposoby naszych babć wracają do łask

? Michael Phelps, wybitny pływak, zdobywca kilkudziesięciu złotych medali, bardzo chwali sobie bańkowe zabiegi. Opublikował na Instagramie nieco przerażające zdjęcie, na którym można zobaczyć bańki drapieżnie wsysające się w uda sportowca. Thanks @arschmitty for my cupping today!!! #mpswim

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

korzyści. Pilates stanowi połączenie kilku aktywności, m.in. baletu, gimnastyki, jogi i tai-chi. Składa się na niego ponad 500 ćwiczeń, przeznaczonych dla całego ciała. Polegają one na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni. Trening odbywa się przy spokojnej, relaksującej muzyce w wolnym tempie

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

- nawet w piżamie.   Poranna gimnastyka korzystnie wpłynie na twój organizm i już po kilku dniach odczujesz pozytywne zmiany, m.in. w postaci zwiększonej energii. Zaproponowane ćwiczenia rozciągają mięśnie, poprawiają krążenie krwi i zmniejszają uczucie wczesnowiosennego zmęczenia. Nie wymagają

10 zadziwiających gadżetów fitness

10 zadziwiających gadżetów fitness

schowkiem Slazenger NOOK w okazje.info Jeśli Twój chłopak nie potrafi znaleźć motywacji, żeby ruszyć się z fotela, zaopatrz go w taki sprzęt. Sukces gwarantowany! 6 ćwiczeń z kettlebells na brzuch, uda i pośladki [VIDEO] Hop-Sport Odważnik kettlebe... INSPORTLINE

Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat

Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat

. Ale Pinckney się nie poddała - postanowiła spróbować własnych metod rekonwalescencji. Powróciła do ćwiczeń, które były jej dobrze znane z baletu, uzupełniając je o elementy jogi i gimnastyki, szczególną uwagę zwracając na to, by nie obciążać placów i stawów. Tak właśnie powstała metoda Callanetics

Czy to prawda, że uprawianie seksu działa wyszczuplająco, pomaga utrzymać dobrą sylwetkę?

Regularne i udane współżycie ma bardzo pozytywny wpływ na cały organizm - łagodzi stres, pobudza krążenie, optymistycznie nastawia do życia. Czy odchudza? Cóż, specjaliści wyliczyli, że pół godziny miłosnej gimnastyki to dla organizmu wydatek energetyczny rzędu 350 kalorii, zaś orgazm - 40 kalorii

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

"zamętu" w mięśniach (plan zakłada trening siłowy na przemian z krzyżowym, na który składają się sztuki walki, ćwiczenia z hantlami, joga , stretching i gimnastyka zdrowotna), co za tym idzie- mamy pewność, że nasze mięśnie cały czas się rozwijają, a my nie możemy narzekać na monotonię

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

baletowe kształtują głównie brzuch, ramiona, uda oraz mięśnie tworzące tzw. gorset, odpowiedzialny za właściwą postawę. Dużą wagę przywiązuje się w nich do rozciągania. Balet rzeźbi ciało. Wyjaśniamy na jakie mięśnie wpływa W pole dance znajdziecie elementy gimnastyki, akrobatyki, baletu i fitnessu

Klientka oskarża H&M, że zaniża numerację i wpędza klientki w kompleksy. Jak jest naprawdę? [SPRAWDZAMY]

Klientka oskarża H&M, że zaniża numerację i wpędza klientki w kompleksy. Jak jest naprawdę? [SPRAWDZAMY]

czynniki. - Liczy się także krój, fason i rodzaj materiału, z którego spodnie zostały uszyte - czytamy na profilu H&M. Dużo za małe Kobietom taka odpowiedź się nie spodobała i w komentarzach zarzucają H&M, że nie trzyma rozmiarówki, że to, co innym markom udało się ustandaryzować, w przypadku

8 ćwiczeń dla kobiet w ciąży [ZDJĘCIA]

8 ćwiczeń dla kobiet w ciąży [ZDJĘCIA]

fizycznego i w trakcie ciąży wpadłaś na pomysł, że zaczniesz się ruszać, to uważam, że należy dobrze przemyśleć ten plan i ćwiczyć jedynie pod okiem instruktora. Obowiązkowo należy skonsultować wybrane ćwiczenia z lekarzem prowadzącym ciążę. Dopuszczalne są spacery, relaksacja, bardzo spokojna gimnastyka

Na podium z mamą

Na podium z mamą

Wybór Beata Rybak, gimnastyczka, prawniczka, trenerka gimnastyki artystycznej: - To, czy dziecko ćwiczy zawodowo, to w dużym stopniu decyzja rodziców. Staram się nie zapominać, że rodzice też mają swoje ambicje. Co to znaczy? Że u mnie, owszem, rodzice mogą siedzieć na sali podczas treningu, ale

Słowiańska joga czy czarownice na wf-ie? Najpierw szałwią okadzamy łono i uda

Słowiańska joga czy czarownice na wf-ie? Najpierw szałwią okadzamy łono i uda

, instruktorka gimnastyki słowiańskiej z Łodzi, ma na sobie długi sarafan, tradycyjną wschodnią suknię bez rękawów. Na początek każda z uczestniczek wypowiada intencję, z którą będzie ćwiczyć. Proszą o pomoc w odnalezieniu kobiecości w sobie, uzdrowienie jej i mądrość. Nie trzeba tego robić, ale wypowiedzenie

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

Proste ćwiczenia z zakresu jogi - pomogą schudnąć i wzmocnić mięśnie [BRZUCH, TALIA, UDA, POŚLADKI]

również na rozpoczęcie ćwiczeń - gimnastyki, jednak chcemy ćwiczyć najwyżej 15 minut i nie spocić się, a już na pewno: nie zmęczyć się.  Niestety z dotychczasowej praktyki widzę, że te metody nie zdają egzaminu. Najskuteczniejsze i najszybsze jest połączenie dużej ilości wysiłku fizycznego ze

Oto polskie Mistrzynie Pole Dance! Wideo!

Oto polskie Mistrzynie Pole Dance! Wideo!

Dołącz do nas na Facebooku Dla trenujących Pole Dance 3 czerwca był prawdziwie emocjonującym wydarzeniem. Nareszcie udało się zorganizować oficjalne Mistrzostwa Polski Pole Dance. Zajęły się tym dwie organizacje: Stowarzyszenie Pole Dance Sport Polska oraz Polski Związek Tańca Sportowego. Mimo, że

Masaż. Czy dotyk leczy?

Masaż. Czy dotyk leczy?

, potem dwugłowy uda, podkolanowy, trójgłowy łydki i na końcu same plecy. Innym przykładem jest ból w barku spowodowany przeciążeniem mięśnia piersiowego większego. W pierwszej kolejności należy rozmasować mięśnie strzałkowe, naprężacz powięzi szerokiej uda, powłoki brzuszne, a dopiero potem powięź

Matematyczka i seks: Teoria 12 bzyknięć

Matematyczka i seks: Teoria 12 bzyknięć

do 75 proc. - Co nie znaczy, że 13. związek będzie tym na całe życie - wyjaśnia Clio Cresswell. - Chodzi o ten kolejny najlepszy. To może być równie dobrze 15., jak 20. facet. Przy czym nie oznacza to, że miłości życia nie możemy spotkać wcześniej. Możliwe, że uda nam się stworzyć szczęśliwy związek

5 sposobów na cellulit

5 sposobów na cellulit

pozbywa się toksyn. Kremy działają tylko na skórze i najpłytszych warstwach podskórnych. Dlatego oprócz kremów niezbędna jest regularna gimnastyka. Staraj się ruszać jak najwięcej, pobudzisz tym samym mięśnie do wzrostu. Wybierając odpowiednie ćwiczenia, możesz usunąć cellulit w określonych partiach ciała

Najmodniejsze sporty

Najmodniejsze sporty

dancing to coraz modniejszy taniec na rurze. Kojarzony z klubami ze striptizem, już dawno przeniósł się do kameralnych sal ćwiczeń, gdzie kobiety (a także panowie) mają możliwość popracować na koordynacją ruchową i wytrzymałością. Podczas tańca na rurze wzmacniasz ramiona, uda i pośladki. Wbrew pozorom

Okazuje się, że uprawianie sportu nie przedłuża życia. Nawet odrobinę

Okazuje się, że uprawianie sportu nie przedłuża życia. Nawet odrobinę

- skonkludowali badacze. Kto ma wydolny organizm, będzie żył długo. I na ogół sporo się rusza (bo lubi). Ale czynnikiem długowieczności nie jest sam ruch i żadna gimnastyka życia nie przedłuży. Analiza historii życiowych fińskich bliźniąt sugeruje, że podobnie może być u ludzi: gwałtowna aktywność podejmowana w

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej

rzadziej. Wychodziłam z domu niechętnie i już od pierwszych kroków czułam się zmęczona. Zamiast resetować mózg sprawdzałam, czy trzymam odpowiednie tempo. Po kilku miesiącach w ogóle przestałam biegać uznając, że wystarczy mi gimnastyka. Separacja z bieganiem trwała kilka miesięcy. Wyjechałam nad morze

Jak wysmuklić nogi i poprawić ich kształt?

au sol - ćwiczenia wzmacniające nogi. To rodzaj gimnastyki składającej się z ćwiczeń wykonywanych w rozmaitych pozycjach siedzących i leżących; łączą one technikę baletu klasycznego, jogę, ćwiczenia Pilates i elementy techniki tańca współczesnego. Skakanka : Wykonując podskoki na skakance

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Są to zajęcia bombardujące problematyczne miejsca u kobiet, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, koncentrują się

Jukari Fit to Fly - trening w locie

Co to jest Jukari? W Jukari połączono elementy gimnastyki, akrobatyki, jogi oraz tańca. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy treningu siłowego i cardio oraz ćwiczenia polegające na utrzymaniu równowagi. Jedyne obciążenie to własne ciało. Masz do wyboru Jukari Fit to Flex, podczas których

A ty pokaż swoje nogi! Czyli kobiece wdzięki sprzed lat

nasze artykuły? zostań fanem i kliknij tutaj. Smukła i wysportowana figura jest marzeniem każdej kobiety. Najlepszym sposobem na wyrzeźbienie ciała jest sport. Dziewczyny ze zdjęcia, które zawodowo trenowały gimnastykę, wyglądają na bardzo pewne siebie, nawet gdy przyszło im  paradować w skąpych

Igraszki w wannie, manipulowanie płaczem. Seksualne porady Michaliny Wisłockiej - wciąż aktualne? [OPINIE KOBIET]

sporządzonym we dwoje i kieliszkiem wina (jednym!), przy muzyce. Tańce powinniśmy wzbogacać różnymi elementami erotycznymi. Mamy tu ogromne pole do popisu dla inwencji twórczej. Niezależnie od walorów zabawowych i seksualnych wieczorne tańce we dwoje mają ogromną wartość jako gimnastyka relaksowa

Metryka, samopoczucie, wygląd: ile naprawdę masz lat?

niskotłuszczową, polubić żywność bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby, orzechy) i stronić od alkoholu. Regularna gimnastyka, codzienne spacery i dotlenianie mózgu sprawią, że na starość będziesz cieszyć się dobrą pamięcią i błyskotliwością. Krok drugi: skóra dłoni Skóra z wiekiem traci elastyczność. Ta na

Otyłość brzuszna. Jak z nią walczyć?

mierzonego w okolicy pasa przez obwód bioder. Jeśli wynik będzie większy niż 1 u mężczyzn lub też 0,85 u kobiet, oznacza to otyłość brzuszną. Skąd się ona jednak bierze? Przyczyn można doszukiwać się w hormonach - to one odpowiadają za odkładanie się tłuszczu na biodrach, pośladkach oraz udach u kobiet i

Wstrząs anafilaktyczny. "To tylko orzeszek".

odwraca skutki wstrząsu anafilaktycznego. Wstrząs anafilaktyczny . Aspiryna, orzeszki i gimnastyka Ale skąd się w ogóle bierze wstrząs anafilaktyczny? Sama anafilaksja to superalergia. Gwałtowna, przesadzona, nadmierna reakcja organizmu na coś, co wywołuje uczulenie: orzeszki, niektóre pokarmy (czosnek

W numerze z 7. stycznia

kawiarni niemieckiego oddziału. Halina zamawia pół czarnej. Pyta Ryszarda: - Co piszesz? - Tak sobie. - A ja myślałam, że list miłosny. - Chyba tylko do ciebie. Współczesne formy gimnastyki zaskakują ciało i umysł Na hasło ''gimnastyka pasywna'' zaświeciły mi się oczy. To błysk w oku lenia. Okazało

Pisanie po ciemku

w całkiem zaciemnionym pokoju? Anna Lyndsey próbowała różnych rzecz: słuchania audiobooków, muzyki, radia, gier słownych, które sama wymyślała, dziergania szalika na drutach, gimnastyki. Najbardziej czekała na rozmowy z telefoniczne ze znajomymi i wizyty przyjaciół. Te drugie, niestety, zdarzały się

Polka na rurce, czyli jak z leniwca zmieniłam się w seksbombę

nie jest żaden striptiz Jola: - Wkurza mnie, kiedy ktoś mówi o tym, co robię, "stripper pole" albo "taniec na rurce". Faktem jest, że rurka ma swoje korzenie w nocnych klubach i burlesce. Ale istnieje również gimnastyka na drążku wertykalnym, podobna do tej, jaką w Chinach zajmują

"Na moich zajęciach, bujając się na piłce, można przeżyć orgazm" - Kamila Raczyńska tłumaczy, jak ćwiczyć mięśnie głębokie

- i uda nam się zwalczyć stres? - Może nawet nie chodzi o to, że jak tu pozaciskasz, to kark ci się rozluźni. Choć pewne zależności są, i to jest niesamowite! Jest na przykład zależność między mięśniami dna miednicy a... przestrzenią między brwiami! Jeśli cały czas masz marsową minę, to - choć tego

Testujemy kosmetyki: jak firma Pat&Rub powstrzymała mnie przed bieganiem

zmiany, które na niej poczynił, to chyba i skalpel nie pomoże. Na udach jest nieco bardziej dyskretny. Złośliwie przeniósł się też na moje łydki i zakradł się na brzuch, czym szczerze mówiąc zranił mnie do żywego. Piszę o tym wszystkim nie, żeby się żalić, ale żebyście mieli świadomość, z czym

W Niemczech nowoczesna odmiana feminizmu polega na zostawaniu w domu z dziećmi

mało rodzących. Dlatego na przykład miałam jedynkę przez cały pobyt, całkowicie za darmo. Poza tym okazałam się pacjentką bezproblemową – karmienie udało się od razu, dzień po cesarce wstałam i mogłam robić wszystko sama. Istnieją też w Niemczech szpitale o kiepskiej renomie. To przede wszystkim

Jak jesień wpływa na nasze życie intymne?

czekolada. Ekspertka zdecydowanie odradza natomiast jedzenie wieczorem potraw ciężkostrawnych. "Obciążenie żołądka, nawet ciepłym posiłkiem, nie sprzyja sypialnianym gimnastykom" - mówi. Ciepły koc i ramiona partnera - to propozycja nie do odrzucenia na długi, jesienny wieczór. Co ciekawe

Ta kobieta wygląda niepozornie, ale jest ze stali. Kondycji mogą pozazdrościć jej faceci z jednostek specjalnych

wytrzymałości. Zwycięzca Crossfit Games (kategoria męska i żeńska) oficjalnie otrzymuje miano najbardziej wysportowanego człowieka na naszej planecie. Annie, jako jedynej kobiecie na świecie, ta sztuka udała się dwa razy (prawie trzy... raz była druga) na sześć startów w zawodach! Zdjęcie zamieszczone

Kochaj się na zdrowie

Udane życie erotyczne jest źródłem wspaniałych przeżyć, działa również jak kosmetyk i lekarstwo. Można wydać majątek na najlepsze kremy przeciwzmarszczkowe, biegać do kosmetyczek na odmładzające zabiegi, a i tak lepiej będziemy wyglądać po... pocałunku. Gorący całus jest rewelacyjną gimnastyką

Powrót do przyszłości

kwadransa. Cóż więc pocznie człowiek z tak zwanym wolnym czasem? (...) Przypuśćmy, bije godzina piąta rano. Jednocześnie wszyscy na danej szerokości szczęśliwego globu wybiegają z pościeli i zaczyna się gimnastyka poranna. Potem inne rzeczy. I tak dalej, do południa, potem do zachodu, właściwie cały czas. W

Nie mam czasu na feminizm!

życia. Teraz sobie wszystko dokładnie przemyślę. Nie sądzę, żeby udało się uratować wszystkie moje ambicje, ale może uda mi się pogodzić z ograniczeniem rozwoju na jednym z pól i nie uznać tego za porażkę? Się zobaczy. Równouprawnienie to fajna rzecz, tylko trzeba je stosować z umiarem. Nie umiem się

Do szczęścia tak niewiele trzeba...

satysfakcjonuje. Dobre samopoczucie: nie tylko w genach Wszyscy wiemy, że zbalansowana dieta, regularna gimnastyka, częste spacery i dużo snu to najważniejsze warunki zdrowego stylu życia. Tymczasem otwarcie przyznajemy się, że utrzymanie zdrowej diety bywa trudne, a gimnastykę uprawiamy od przypadku do

Ćwiczenia na piłce fitness [TRENER RADZI]

siedzącą w wymuszonej pozycji statycznej. Podczas pracy, aby rozluźnić ciało, możemy dodatkowo wykonywać delikatne balansowanie lub krążenia bioder. Zwykle krzesło biurowe nie zapewni nam aktywnego siedzenia. Jakie mięśnie ćwiczymy na piłce? Ćwiczenia z piłką na uda i pośladki Piłkę wzmacnia wszystkie

Kriolipoliza i terapia kontrastami. Therapy cool- zabieg, który ujędrnia, wygładza i odmładza ciało

: boki - stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie strony ciała, brzuch - stosujemy 1 aplikator na brzuch, pośladki lub uda stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie strony ciała, plecy- stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie strony ciała, ramiona stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie

Przerażająco posłuszna dziewczynka [DUŻY FORMAT]

. Dopiero na planie mogliśmy rozpakować sprzęt i nakręcić przygotowaną przez naszych opiekunów scenę - porannej gimnastyki na podwórku, lekcji w szkole, apelu w fabryce mleka sojowego. Powtarzaliśmy ujęcia tyle razy, aż Koreańczycy byli zadowoleni z efektów. Potem pakowaliśmy sprzęt i w ten sam sposób

Dlaczego warto się kochać?

rzadziej sięgają po słodycze. Miłosne igraszki zapewniają podobny, błogi stan jak łakocie. W czasie pieszczot pracuje niemal każda partia mięśni, ma to ogromny wpływ na kondycję organizmu. To swego rodzaju odmładzająca gimnastyka. Podniecenie potem odprężenie, to także doskonały trening dla układu krążenia

Pole dance - sport, czy taniec?

istnieniu grawitacji. Treningi wzmacniają ciało i kształtują sylwetkę. W czasie ich trwania pracują właściwie wszystkie grupy mięśni. Zwłaszcza ramiona, uda, pośladki i brzuch. Systematyczne ćwiczenia poprawiają kondycję, siłę i elastyczność ciała, pomagają skutecznie spalać tkankę tłuszczową (to naprawdę

Polka biega w Indiach

gimnastyki. A potem zasiadamy z Rakeshem w lesie do medytacji i ćwiczeń oddechowych pranajamy . Ja mam adidasy firmówki, spodenki i koszulkę do biegania i zawsze podziwiam Hindusów, którzy biegają w rozpadających się sandałach, klapkach lub nawet boso. Na nasze stałe miejsce do ćwiczeń przychodzą dwie

Chudnij ze smartfonem - 15 najlepszych aplikacji

zawierają całe plany żywieniowe skomponowane na różne potrzeby. Telefon będzie uporczywie przypominać o gimnastyce /fot. Pixabay.com CC0 ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ! 10. Gdy już ustalimy co będzie ćwiczone i co będzie jedzone, należy sprawdzić czy jest zachowana równowaga. Tu z pomocą przychodzi MyFitnessPal

Z własnej woli w Korei Północnej: Żeby napisać książkę, Suki Kim przez pół roku udawała nauczycielkę angielskiego i misjonarkę

rosłam z nią przez lata. Odziedziczyłam smutek swojej babci i matki. Miałam obsesję związaną z przeszłością naszej rodziny, utratą domu, żalem z powodu naszego podzielonego kraju. Wydawało mi się, że dopiero kiedy pojadę do Korei Północnej, to coś zrozumiem, coś uda mi się posklejać. Północno-koreańska

Seksuolog radzi

gimnastyki to dla organizmu wydatek energetyczny rzędu 350 kalorii, zaś orgazm - 40 kalorii. Nie jest to wiele i diety odchudzającej raczej nie zastąpi - a szkoda, bo byłaby to najprzyjemniejsza kuracja na świecie - ale zawsze miło wiedzieć, że seks nam służy. Posłuży nam jeszcze bardziej, jeśli słodyczą

Afrodyta w Ośnie Lubuskim

;pulsacyjne ubijanie skóry") zalecany do bardziej wrażliwych na ból oko lic, np. wewnętrznej strony ud. Kuracja do przyjemnych nie należy. Boli, ale można regulować natężenie masażu (tam, gdzie jest nagromadzony tłuszcz, nie odczuwa się bólu). Rezultaty są bardzo widoczne. Szczuplejsze uda i talia

Zofia Bystrzycka: Wymyśliła magazyn "Zwierciadło" i miała serce w rozterce

Dziadzia i Babcię". Wkrótce zostaje zapędzona do morderczej gimnastyki: od świtu do zmierzchu sadzi kartofle albo przerzuca siano. Jej dłonie czernieją, pokrywają się pęcherzami. Wieczorami składa je do modlitwy: z matką i babką odmawia pacierze w intencji powrotu. Jedzą padlinę ze zdechłych z głodu

Jiang Fangzhou - cudowne dziecko chińskiej literatury. Zaczęła pisać ze strachu

prowincji Hubei, dziewięciomilionowej metropolii nad Jangcy. Nowa szkoła miała wielki dziedziniec, na którym co rano 1,8 tys. uczniów zaczynało dzień od gimnastyki, i kilkupiętrowe internaty obok budynków szkolnych. Okazało się, że po latach spędzonych na pisaniu nie potrafiła nawiązywać kontaktów z

"Górskim szlakiem"

wielu starań. Na sam początek śniadanko we dwoje, gdzie nie może zabraknąć gorącej kawy, dla rozgrzania atmosfery, oraz wspaniałych kanapek z keczupowymi sercami na żółtym serze (. Następny punkt programu to wspólny wypad na siłownię, bardzo fajny sposób na poranną gimnastykę, jak i rozgrzewka przed

Anna Sobolewska: Nikt jeszcze nie wynalazł lekarstwa na zespół Downa

jeździć z dzieckiem po różnych gabinetach warto z nim po prostu być i się wspólnie bawić? Zamiast modnej integracji sensorycznej wystarczy zwykła gimnastyka i taniec, wypady do teatru i kina i wakacyjne wędrówki w przyrodzie. A także głośne czytanie, gry planszowe, wspólne śpiewanie i zabawa w teatr

Wygraj z cellulitem - na 9 sposobów

skóry kciukiem i palcem wskazującym i energicznie (ale delikatnie!) odciągaj je ku górze. Zacznij od kolan, potem masuj uda. Najlżej szczyp brzuch, to szczególnie wrażliwa strefa. Jeśli nie starczy ci czasu na wszystkie "strategiczne miejsca", szczyp jednego dnia prawą, następnego - lewą

Joanna Mucha: "Odeszłam przez mężczyzn. Nie piłam z nimi whisky. Nie chcę się uczyć takiej polityki"

, to jest już tylko kwestia ich włączenia w programy szkolne. A czasami nawet przedszkolne. Bo są tzw. dyscypliny wczesne, w których dziecko musi zacząć treningi, gdy ma 4 czy 5 lat. Gimnastyka, łyżwiarstwo figurowe, pływanie. W przypadku tych sportów wielka odpowiedzialność spoczywa na rodzicach. Ale

Aneta Kręglicka: Mam ochotę złapać nerwa

. Show-biznes mnie nie bawi, to mam za sobą. Taniec to trochę powrót do przeszłości i do pasji, jaką była dla mnie gimnastyka artystyczna, którą trenowałam w Szczecinie, zanim przeniosłam się do Gdańska. Pozostała tęsknota. "Taniec" dał mi nieprawdopodobny zastrzyk energii, kopniaka na kilka

Ciało na medal. Która dyscyplina sportu rzeźbi najlepiej?

mój gust za szczupli, wolę dopakowanych - dzieli się swoją opinią Kasia. - Sprintera mogłabym dostać w prezencie na urodziny - postawiłabym go sobie w pokoju i podziwiała jego muskulaturę. Ależ oni mają brzuchy! A jakie ramiona i uda! - nie ustaje w zachwytach Kasia. - Ja także lubię biegaczy

Szare komórki - instrukcja obsługi, cz. 1

stosunkowo niewiele taki połączeń. W miarę poznawania świata i nabywania różnych umiejętności, powstają coraz to nowe połączenia między neuronami. Im jest ich więcej, tym sprawniej działa mózg. Jeśli uda się zachować powstałe połączenia i ciągle tworzyć nowe, mózg pozostanie w dobrej kondycji. Jak tego

Nie szkodzi, że nie działa

. Tylko że seks jako gimnastyka jest mimo wszystko trudniejszy, bo zakłada kontakt osobisty. Jakoś trzeba ten kontakt z drugą osobą utrzymać, trzeba jakoś wyglądać, trzeba gdzieś bywać, dogadać się co do wspólnych pomysłów. A tutaj jest pełna swoboda, można sobie przeskakiwać z jednego forum na drugie

Starość na eksport

, reprezentują najmniej zmotywowaną część pracowników medycznych, są to zwykle ci, którym nie udało się znaleźć innej pracy i którzy, gdyby mogli, nie oglądaliby chorych na alzheimera na oczy. W Tajlandii jest inaczej. W tej samej miejscowości w dawnym hotelu czterogwiazdkowym, który mieści dziś wspólnotę

Jak pomóc nieśmiałemu dziecku

dziecko na zajęcia sportowe, w których możliwe są indywidualne zajęcia z trenerem i w których nie ma rywalizacji - pływanie, aikido, gimnastyka. To zwiększy jego pewność siebie i wiarę we własne siły. Aby stworzyć okazję do zawierania znajomości, możesz sama zorganizować zabawę dla dzieci w waszym domu

Intymne wyznania supermamy. Czy udało mi się połączyć macierzyństwo z pracą?

swoich potrzeb i na relaks. Natomiast matki pracujące nocami nie mają czasu na: gimnastykę z Mel B, obejrzenie nowego (i starego) sezonu "True Detective", spokojne porozmawianie z mężem, przyjaciółką, kimkolwiek, sprzątnięcie kuchni i przygotowanie obiadu na jutro, pomalowanie paznokci

Turlaki i pełzaki: zapomniane niemowlęce ruchy, które pozwalają rozwinąć się naszemu mózgowi

, tylko wykonał zwrot ku sobie. To nie jest metoda siłowa, tu każdy dostosowuje ruch do swoich potrzeb - tłumaczy Kamila. Mam wrażenie, że moje potrzeby są na poziomie małego dziecka. Najlepiej się czuję, turlając się i przesuwając łopatkami po ziemi. Zawsze miałam problem z gimnastyką, która wymagała

Idealny kochanek, tylko sepleni

kobieta, która jest niespójna, roszczeniowa i sama nie wie, czego i jak chce. W ostatnich listach przeczytałem całe opowieści o świecach, nastrojach i emocjach, oraz to że seks to nie gimnastyka. Nic bardziej mylnego. Pozycje są tylko dwie (twarzą w twarz i twarzą w plecy), a "najlepsza improwizacja

Masaże świata

współczesnej terapii używa się także dłoni, łokci, kolan, a nawet stóp. Zabieg wykonuje się na macie ułożonej na podłodze, na pacjencie ubranym w luźny dres z naturalnej tkaniny. Rozpoczyna się od pleców, nóg, potem uciska przód ciała. Jednym z elementów zabiegu jest gimnastyka rozciągająca mięśnie i stawy

Wyłaź, cudzoziemko! Wracaj do Polski! - krzyczeli pod domem Skłodowskiej, gdy wyszedł na jaw jej romans z żonatym

mam tak ważne zadania do spełnienia. Pomyśl o tym, najdroższy, kiedy najdzie Cię obawa przed porzuceniem swoich dzieci - one ryzykują znacznie mniej niż moje biedne dziewczynki, które z dnia na dzień mogą zostać sierotami, jeśli nie uda nam się znaleźć trwałego rozwiązania. Tak, albo ja, albo jego

Sen polifazowy: spanie "krótkie, ale efektywne"

, potem obiad i znów trochę pracy. System drzemkowy pomaga mi lepiej zaplanować dzień. Czynności dzielę na te przed spaniem i po spaniu. Ustalona godzina położenia się do łóżka motywuje do działania, ale jest też straszną gimnastyką. Początkowo planuję tak dzień, żeby ok. 14 wylądować we własnym łóżku

Super Aqua, Guerlain

masażu stosuje się ampułkę nawilżającą oraz specjalistyczny krem. Masaż jest gimnastyką dla twarzy, ma właściwości kojące i uspokajające. W trzecim etapie skóra doświadcza dobroczynnego wpływu maseczki Super Aqua. Na zakończenie zabiegu nakładane jest serum, krem dzienny z gamy Super Aqua oraz odpowiedni

Najlepsze nogi gwiazd

ćwiczenia, które angażuje zarówno uda, jak i łydki i pośladki to wykroki. Nie jest to typowa ich wersja, bo Teddy proponuje Cameron stawianie prawej stopy daleko za lewą i na przemian. Cameron jest bardzo wysportowana i lubi wszystkie ćwiczenia, które wymagają trochę więcej uwagi. Dlatego jej trening nie

Odchudzanie bez diety

, będziemy mieć zgrabny, nabity kotlecik. Z ciałem jest tak samo - można je formować, ujędrniać, tak że będzie dużo lepiej wyglądało. Ale nie u każdego tak łatwo to pójdzie i to właśnie oceniamy podczas konsultacji. Komu się uda, a komu nie? Jak ktoś jest duży, nabity, tak że trudno go uszczypnąć, to

Historyjki o Alicji, która zawsze wpadała w kłopoty

wdrapała. Z gimnastyki zawsze miała piątkę. Innym razem Alicja zniknęła bez śladu. Szukał jej dziadek, szukała babcia, szukała również sąsiadka, która przychodziła codziennie, żeby poczytać gazetę dziadka i zaoszczędzić dzięki temu parę groszy. - Jeżeli nie uda nam się jej znaleźć, nim wrócą z pracy

Bądź Supra! Lista zabiegów SupraEstetica

krwionośnych i szybkiego wchłonięcia substancji odżywczych. Jak to działa? - Gimnastyka naczyń krwionośnych skóry - Zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych - Uszczelnia ściany naczyń krwionośnych - Przynosi ulgę po oczyszczaniu manualnym skóry - Przynosi ulgę po zabiegu złuszczania naskórka

Z kim na wakacje

spotkać się w pół drogi. - Weź poprawkę na wasze nawyki i upodobania. Jeśli wiesz, że przyjaciółka uwielbia całonocne imprezy, a ty budzisz się o świcie i zaczynasz dzień od gimnastyki, weźcie osobne pokoje. - Czasem trochę odpocznijcie od siebie. Nawet jeśli przepadacie za swoim towarzystwem, nie musicie

WF z Klasą. Sport elitarny?

. - Wtedy każdy sport, może poza piłką nożną i gimnastyką w Sokołach kosztował. Rakiety do tenisa, łyżwy, by się poślizgać czy pograć w hokeja, rower - by być cyklistą. Większości społeczeństwa nie było na to stać - przypomina Wojciechowski. W PRL sport umasowiono, ale przy okazji upolityczniono. Państwo

Gabinet maszyn

. bezinwazyjnego liftingu skóry podczerwień jest łączona z innymi stymulującymi bodźcami, np. z elektrostymulacją (bierną gimnastyką) oraz delikatnym i niedrogim laserem biostymulującym, poprawiającym ukrwienie i odżywienie tkanek. Ogólnie lasery dzielimy na te o wysokiej mocy (lekarskie) i niskiej (kosmetyczne

Dzieci nam się sypnęły

jesteście jedyną, która ma własne przedszkole. - Na razie tak, ale też jesteśmy jedyną strefą, która ma park naukowo-technologiczny, a więc budynek, w którym można było wygospodarować pomieszczenia na przedszkole. Od ponad roku rozmawiam z prezesami dużych firm w Trójmieście i myślę, że uda nam się założyć

Jak dbać o skórę podczas ciąży? Uroda pod specjalnym nadzorem

przeważnie w szóstym i siódmym miesiącu ciąży. Towarzyszy temu zwykle lekki świąd lub pieczenie. Wrzecionowate sinoczerwone smugi pojawiają się na brzuchu, pośladkach, udach i biuście. Zmiany tworzą się w skórze właściwej w wyniku uszkodzenia fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję włókien

Gruuuba nadzieja - nowa teoria otyłości

nadmiar kalorii odkłada się w postaci tłuszczu. Jedyna rada to mniej jeść i się ruszać - opowiada Włodek. Problem w tym, że powyższa rada z rzadka okazuje się skuteczna. Jeśli nawet ogromnym wysiłkiem uda się zrzucić parę kilogramów, wiele osób tyje z powrotem, i to z nawiązką, w stosunkowo krótkim czasie

Polskobiegowy raport treningowy

dopiero zaczynają przygodę z bieganiem. Trenowaliśmy przez ok. dwie godziny. Przebiegliśmy - z przerwą na krótką gimnastykę - około 5 km i co ciekawe nikt nie maszerował. Może to dzięki wspaniałej atmosferze, która z pewnością dodawała wszystkim energii. Zgodnie z zapowiedziami na drugim treningu pojawili

Balsam w stronę serca

wykorzystuje też zjawisko elektrostymulacji, które zapewnia ekspresową gimnastykę mięśni. Po zabiegu warto pójść na rower albo spacer - ruch podtrzyma przyspieszone tempo spalania tłuszczu. Trzeba też dużo pić (minimum 2 l wody), aby wypłukać unicestwione komórki tłuszczowe. Seria 6-8 zabiegów (Instytut

Paulina Pruska: Nikt nie ma prawa wyliczać, ile będę żyła

mi to walczyć o moje życie. Bez tych wszystkich wspaniałych osób, przesyłających "cegiełki" na fundacyjne konto, nie mogłabym nic i nie byłabym tu, gdzie jestem. W ciągu ostatnich dwóch tygodni udało się uzbierać 48 tysięcy dolarów. Prześlicznie za to dziękuję. Każdemu z osobna. Miałaś

Biegnij Sister, biegnij!

roku. Osoby mnie znające i znające się na sporcie pukały się w czoło wiedząc, ile "trenowałam" - maksymalnie były to dwa razy w tygodniu po 20 minut. Moim celem było tylko dotarcie do mety i się udało! Było bardzo ciężko, zajęło mi to cztery i pół godziny (momentami szłam). Po zawodach

Villa Verde

prosty i wygodny. Styl pozostałych pomieszczeń i Spa - śródziemnomorski - w słonecznych kolorach, dosyć bogaty (malowane freski, drapowane firany, kolumienki). Kuchnia na 5 gwiazdek, dla smakoszy, łakomczuchów, wegetarian. Wykwintna i smaczna. Dania są pięknie podawane, szef kuchni zasługuje na brawa

Uroda z natury. Eko jest OK

tę tradycję - opowiada. Tak powstała koncepcja własnych ekokosmetyków. - Zaczęłam poszerzać wiedzę, jeździłam na targi i doszłam do wniosku, że ekologiczne produkty są na jedno kopyto - nieładnie pachną, mają żółty kolor i toporne opakowania. Znaleźliśmy chemików pasjonatów, z którymi udało się

O co ci biega, serce?

wytrenowane, bo ma przez całe życie mniej wysiłku fizycznego. Dlatego w obliczu zawału jest bardziej bezradne. Gimnastyka serca 'Po drodze w lesie mijam sześć łań większych niż nasze polskie, z białymi, dłuższymi ogonami. Nie boją się ludzi, nikt w Stanach na nie nie poluje. Przy ścieżce siedzą dwa świstaki

Czarny Łabędź: Jak Misty Copeland została pierwszą afroamerykańską primabaleriną w American Ballet Theatre

. Jest Odettą i Odylią, białym i czarnym łabędziem w "Jeziorze łabędzim" Czajkowskiego. Nie udało się to nigdy żadnej ciemnoskórej tancerce. Lipiec 2015: jej garderoba w nowojorskim American Ballet Theater tonie w kwiatach. Misty na przemian śmieje się i płacze. Koleżanki, koledzy i fani

Jakub Karol Parnas - burzliwe życie wybitnego biochemika

Kowalski, polonista, ksiądz Klawe itd. O stosunkach, jakie panowały w tym domu, najlepiej świadczy historia pewnej waśni między Parnasem a Kleinerem. Otóż sypialnia prof. Juliusza Kleinera znajdowała się dokładnie nad gabinetem Parnasa. Kleiner dzień zaczynał od gimnastyki porannej. Pod koniec ćwiczeń

Proszę spalić bez czytania

kolejne maszynopisy; nie uda jej się wyjść poza pierwszych 20 stron. Ale do literatury dziecięcej już nie wróci - przekonana, że nowej młodzieży nie ma nic do powiedzenia, że jej nie rozumie, a nawet nie lubi. Niecierpliwie czeka na zmiany w Polsce. Oglądając obrady Okrągłego Stołu, czuje się znowu jak 15

Tancerka Pola Nireńska była zawsze o krok przed nazistami. To ją uratowało

sanatorium w Otwocku. Matka wychowywała dwie córki i syna. Od dzieciństwa Pola interesowała się gimnastyką i tańcem. Obie te pasje ojciec uważał za mało poważne i niezbyt przyzwoite. Za warte rozwijania uznał inne talenty córki - w dziedzinie śpiewu, rysunku i haftu. Kiedy miała dziewięć lat, pozwolił jej na

Dwudziestolatkowie: Zdalnie sterowani?

naszego studenta, dajmy na to, zarządzania. Ma szczęście, bo ma pracę, ale się z nią nie identyfikuje. Od czego ma zacząć? AS: Po pierwsze, to nie jest tak, że te studia, których sam nie wybrał, były na nic. Czegoś się jednak tam nauczył i może je potraktować jak gimnastykę umysłu. Poznał ludzi, ma wyższe

Efekt Oprah

gimnastyki z Bobem, potem godzinę biega nabrzeżem jeziora Michigan w Chicago, w którym mieszka i ma swoja firmę Harpo Productions (Harpo to Oprah wspak). 'Bieganie jest najszybszym sposobem na zgubienie kilogramów - twierdzi Green. - Ludzkie ciało podlega prawom fizyki: im więcej zrzucasz, tym szybciej

Mohery w kajaku

, później jeszcze dwóch następnych. Rodziłam co cztery lata, więc przerwa trwała ponad 15 lat. Do kajaków wróciliśmy, gdy najmłodszy chodził już do przedszkola. Był rok '82 lub '83, w sklepach pusto. Nie można było liczyć na to, że na wyjeździe uda się kupić coś do jedzenia. Dlatego zapasteryzowałam do

Dyktatura szczęścia

. I dobrze. Tyle że cel terapii nie został osiągnięty. Czy terapia może zostać uznana za udaną? Żeby było jasne: nie jestem przeciwnikiem rozwodów. Tylko ludzi trzeba ostrzec, że być może terapia zmieni ich życiowe cele, zmieni światopogląd. Przecież terapeuci wiedzą, że nie powinni wpływać na poglądy

Rzeźba na życzenie

'rzeźbienie i modelowanie ciała' mają za zadanie zniszczyć oporną tkankę tłuszczową w miejscach, w których po prostu nie chcemy jej widzieć. Zazwyczaj są to uda, brzuch i pupa, czyli spichlerz hormonów potrzebnych kobiecie w wieku reprodukcyjnym. Ważne, by zrobić to szybko i na zawsze. Pytanie, czy jest to

Kobieta pancerna

dyrektora w lipcu 2001 roku, a do grudnia gimnastyka polegała na tym, żeby nie wydać ani złotówki. Mieliśmy ponad dwa miliony długu. Dla mnie, prymuski wyliczonej z każdego grosza, straszne doświadczenie. I jak się udało z tego wyjść? Dzięki ministrowi Celińskiemu, którego zdołałam

Najczęściej czytane