fitness diety

Redakcja

Dieta fitness

Dieta fitness

Bycie "fit" jest w modzie już od kilku lat. Coraz więcej osób, zwłaszcza kobiet, decyduje się na uczęszczanie na zajęcia na siłowniach lub ćwiczy we własnych domach, korzystając z nagrań treningów prowadzonych przez profesjonalnych trenerów lub nawet profesjonalnych... amatorów. Fitness to jednak nie tylko modne słowo, ale też i pełnowartościowe treningi fizyczne. A jak wiadomo, każda aktywność fizyczna powinna iść w parze z odpowiednią dietą - dzięki temu efekty będą optymalne, a przy tym ograniczymy możliwość urazów spowodowanych brakiem mikroelementów.

Polskie trenerki fitness obalają żywieniowe mity. Poranna kawa, słodycze na diecie, boczek na śniadanie...

Na diecie nie powinniśmy nigdy sięgać po słodycze i wystrzegać się tłustych potraw? Polskie trenerki fitness obalają mity! Chodakowska radzi unikać kawy z mlekiem, a Sylwia Szostak namawia do jedzenia pizzy raz w tygodniu. Zobaczcie, jak wyglądają nowe porady żywieniowe trenerek!

Dieta 90/10 to hit wśród trenerek fitness! Podkręca metabolizm i pomaga się pozbyć zbędnych kilogramów [ZASADY]

Dieta 90/10 staje się coraz bardziej popularna! Nic dziwnego, to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, jednocześnie nie odmawiając sobie małych przyjemności. 90 proc. odpowiednio zbilansowanej diety i 10 proc. ulubionych przysmaków, które nie zaszkodzą figurze? Brzmi kusząco! Zobacz na czym polega ten najnowszy dietetyczny trend!

Zapomnij o treningu kardio! Guru fitnessu zachęca, żeby postawić na ciężary i dietę

Zapomnij o treningu kardio! Guru fitnessu zachęca, żeby postawić na ciężary i dietę

Dużo osób przy regularnych treningach stawia na trening siłowy, kardio i odpowiednio dopasowaną dietę. Sophie, 27-letnia trenerka fitness i mam czwórki dzieci, na swoim Instagramie napisała, że sylwetka, którą wypracowała jest tylko i wyłącznie zasługą treningu siłowego oraz diety.  Przez

Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

Natalia Gacka jest Mistrzynią Świata Fitness Sylwetkowego oraz Wielokrotną Mistrzynią Polski w Fitness Sylwetkowym. Jest również dietetykiem, trenerem osobistym i fotomodelką. Ta bydgoska piękność inspiruje tysiące kobiet do zmiany trybu życia na zdrowszy. Przeprowadź razem z Natalią Gacką

10 najciekawszych darmowych aplikacji z obszaru fitness, dieta i zdrowie - co warto pobrać?

10 najciekawszych darmowych aplikacji z obszaru fitness, dieta i zdrowie - co warto pobrać?

jednocześnie), a nawet sposoby leczenia czy podstawowe zabiegi medyczne. MSN Zdrowie i fitness to dobre rozwiązanie dla osób, u których sport, właściwa dieta i zdrowie idą w prze. Dostępne są w niej: monitor biegania, monitor diety oraz monitor ćwiczeń, doskonale spełniające swoje funkcje. Doceniając wiele

Natalia Gacka "Dieta fit": jedz, jak Mistrzyni Świata Fitness [8 PRZEPISÓW]

Natalia Gacka "Dieta fit": jedz, jak Mistrzyni Świata Fitness [8 PRZEPISÓW]

ZOBACZ: czysta dieta naturalne produkty, od których nie utyjesz "Na co dzień trzymam się planu posiłków, ale czasem..." Natalia Gacka opowiada o swojej diecie Składniki: płatki owsiane 40 g (4 łyżki) mleko 1,5 % tłuszczu 200 g (niecała szklanka) jagody 50 g (garść) kakao 5 g (1

"Żeby wyglądać jak filigranowa laseczka, trzeba trenować jak facet". Wywiad z Alicją Klarkowską-Skarżyńską, zawodniczką fitness o jej diecie i treningu

"Żeby wyglądać jak filigranowa laseczka, trzeba trenować jak facet". Wywiad z Alicją Klarkowską-Skarżyńską, zawodniczką fitness o jej diecie i treningu

Magda Derewecka: Jak wyglądała twoja sylwetka przed zawodami fitness? Byłaś szczupła czy miałaś nadwagę? Miałaś jakieś kompleksy? Alicja Klarkowska-Skarżyńska: Niełatwo do tego się przyznać , ale nie zawsze byłam szczupłą dziewczyną.  Co więcej nie bardzo chciało mi się ćwiczyć, za to

Rosario Dawson o presji bycia super szczupłą w Hollywood

Rosario Dawson o presji bycia super szczupłą w Hollywood

Gwiazda ćwiczy regularnie, dba o dietę, ale nie lubi popadać w przesadę . Jedynym jej uzależnieniem jest stretching . Rozciąga się każdego dnia rano. Dzięki temu nie tylko dba o swój zakres ruchu i poprawia krążenie. Ćwiczenia przede wszystkim wpływają na jej samopoczucie. Wedłud Dawson jest to

"Chłopak ma się uczyć, kobieta wyglądać". Półkolonie dostosowane do płci. "To półtresura dla dziewczynek!"

"Chłopak ma się uczyć, kobieta wyglądać". Półkolonie dostosowane do płci. "To półtresura dla dziewczynek!"

- ofertowo, wizualnie i pod względem adresatów pokrywające się ze stereotypowym myśleniem na temat płci. Propozycja dla dziewczynek różowa, dla chłopców niebieska. Dziewczynki będą bawiły się kosmetykami, poznawały tajniki diety i fitnessu, odwiedzą spa, pójdą na "plażing", i wezmą udział w

EU4YA 2016. 9 powodów, dla których musisz odwiedzić poznańskie FIT-EXPO

EU4YA 2016. 9 powodów, dla których musisz odwiedzić poznańskie FIT-EXPO

dostarczające sprzęt, systemy zarządzania, akcesoria, a także odżywki, suplementy diety, czy odzież. Savoir-vivre w klubie fitness, czyli kilka porad dobrego zachowania 2. FIT-EXPO - ubrania sportowe w najlepszych cenach Hale Międzynarodowych Targów Poznańskich wypełnione skoczną muzyką zachęcać

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Jeżeli sądzisz, że restrykcyjna dieta i godziny spędzone w siłowni pozwolą ci osiągnąć wymarzony efekt, to jesteś w błędzie! Porzuć dotychczasową rutynę i zastosuj moje rady, które polecam dziewczynom, które przychodzą na prowadzone przeze mnie zajęcia

Jak powinna wyglądać kobieta w ciąży? Ona ma dość tego, że inni zawsze wiedzą lepiej. Wyjaśnia to jednym mocnym zdjęciem

Jak powinna wyglądać kobieta w ciąży? Ona ma dość tego, że inni zawsze wiedzą lepiej. Wyjaśnia to jednym mocnym zdjęciem

Kobieta w ciąży to idealny temat dla wścibskich - każdy ma wiele do powiedzenia na temat jej rozmiaru, kształtów, diety czy stylu życia. Trenerka fitness Brittany Aäe postanowiła zabrać głos w tej dyskusji. Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! Brittany Aäe opublikowała na

FIT-EXPO 2015: Fitnessowy weekend w Poznaniu

FIT-EXPO 2015: Fitnessowy weekend w Poznaniu

Trzydniowe święto fitness w halach MTP to aleja nowości, atrakcje i spotkania ludzi z pasją. Jeśli szukamy fajnych ciuchów fitness, które wyróżnią nas od innych, to znajdziemy je właśnie na targach, często w promocyjnych cenach. W Poznaniu zaopatrzymy się również oferty w suplementy diety i odżywki

Ćwiczenia bez diety - działają czy nie? Perypetie w walce o rzeźbę

Ćwiczenia bez diety - działają czy nie? Perypetie w walce o rzeźbę

. BlindBloger) Tak, ćwiczę. Wydaje mi się, że sporo, choć niekoniecznie z Chodakowską (ale wypróbowałam jej wszystkie treningi, wiem, o czym mówię), bo lepiej mi wychodzi w klubie niż w domu. Kocham wszystkie fitnessy świata, na zajęciach staram się być co najmniej cztery razy w tygodniu. Wybieram raczej te

Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień

Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień

Jestem trenerką i kilka razy w tygodniu prowadzę zajęcia fitness. Dziewczyny przychodzą z różnymi problemami, jednak najczęściej słyszę od nich jedno: "Nie mogę schudnąć!". Wtedy opowiadam im, jak powinien wyglądać idealny dzień osoby na diecie. Teraz podzieliłam się nim także z Tobą

W 2017 roku, gdy sztuczna inteligencja niedługo będzie mądrzejsza od człowieka, kobiety wciąż muszą przypominać, że mają mózgi? [LIST]

W 2017 roku, gdy sztuczna inteligencja niedługo będzie mądrzejsza od człowieka, kobiety wciąż muszą przypominać, że mają mózgi? [LIST]

zespołowe, pływanie. Czytaj też: Oferta bydgoskich półkolonii jak na dłoni pokazała, na czym polega problem z dżenderem Czym natomiast będą zajmować się dziewczynki? One w programie mają kosmetyki, projektowanie ubrań, tworzenie biżuterii, aqua aerobic, fitness i dietę, piknik i plażing, profesjonalną

Dieta fitnesski. Jak powinna wyglądać dieta kobiet, które ćwiczą na siłowni?

Dieta fitnesski. Jak powinna wyglądać dieta kobiet, które ćwiczą na siłowni?

Dieta fitnessek, które trenują na siłowni, często jest rygorystyczna pod względem godzin przyjmowania posiłków, czy doboru wyliczonych składników odżywczych. - Moja dieta już nie jest tak mocno rygorystyczna jak za czasów, kiedy przygotowywałam się do zawodów. W związku z czym mogę pozwolić sobie

Małgorzata Rozenek je lody, a nadprogramowe kalorie spala pod czujnym okiem sławnej trenerki

Małgorzata Rozenek je lody, a nadprogramowe kalorie spala pod czujnym okiem sławnej trenerki

opublikowała fotografię, na której widać, jak wraz ze swoim mężem jedzą jedną z bardziej kalorycznych przekąsek, którą są lody. Mimo małych grzechów, Małgosi udaje się utrzymywać fit sylwetkę, a wszystko za sprawą regularnych treningów z twarzą polskiego fitnessu. Jak pokazuje Małgosia, wszystko jest dla ludzi

Jak wyglądają przygotowania do zawodów fitness? Opowiada Paula Lewczuk

Jak wyglądają przygotowania do zawodów fitness? Opowiada Paula Lewczuk

Pakiet zabiegów wyszczuplających dobranych przez dr Krzysztofa Mirackiego z Kliniki BeautymeD czeka na tych, którzy wezmą udział w naszym konkursie! Magda Derewecka: Żeby wyglądać jak zawodniczka fitness wystarczy tylko dieta i trening? Podobno konieczne są suplementy? Paula Lewczuk: Rzeczywiście

Jak ułożyć dietę 1600kcal?

Jak ułożyć dietę 1600kcal?

wyliczenia są już na tyle wiarygodne, że wielu z nas decyduje się poszukać swojego planu dietetycznego na podstawie uzyskanych wyników. Jakich efektów można się spodziewać? Załóżmy, że korzystać będziesz z diety dostarczającej dziennie 1600 kcal. Średnie tempo odchudzania przy regularnej, choć niezbyt

Dieta ketogenna - dla zdrowia i lepszej kondycji

Dieta ketogenna - dla zdrowia i lepszej kondycji

Dieta ketogenna – informacje ogólne Wiele osób zapewne zastanawia się, skąd wzięła się nazwa diety – ma ona zresztą kluczową rolę dla wyjaśnienia sposobu jej działania. Otóż, normalnie nasz ludzki organizm czerpie energię głównie z węglowodanów. To one stanowią zresztą przeważającą

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedz! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, co

Ćwiczenia na powiększenie biustu - skuteczny trening klatki piersiowej

fiction, ale zwiększając wielkość mięśni klatki piersiowej, powodujemy "wypchnięcie" piersi do przodu oraz ich bardziej jędrny i ładniej zarysowany kształt. Ćwiczenia na powiększenie biustu - trening a dieta Ładny biust to również w dużej mierze zasługa zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Aby

Decathlon Tribord. Bikini stworzone dla komfortu i swobody wakacyjnej przygody

Projektanci Decathlon wiedzą, że każda sylwetka wymaga innego kroju, a nawet wzoru i koloru stroju kąpielowego. Źle dobrany może niekorzystnie wpłynąć nawet na wzorową figurę. W kolekcji Tribord znajdziesz kostium, który będzie idealnie spełniał twoje potrzeby. Propozycje dla siebie znajdą zarówno p

Na czym polega dieta Chodakowskiej?

Dieta Chodakowskiej - opinie i podstawowe zasady Chodakowska zaleca, by jeść dużo warzyw i owoców. Dieta powinna być bogata w witaminy oraz wpływać na zdrowy wygląd skóry i paznokci. Trenerka stawia na różnorodność. W codziennym menu powinny znaleźć się produkty z każdej grupy, ale odpowiednio

"Mam to szczęście, że jestem naturalnie szczupła". Magdalena Mielcarz o swojej sylwetce [WYWIAD]

, boksu, a nawet baletu. Jakie sposoby na sylwetkę mają modelki? Czy zaobserwowałaś coś ciekawego podczas pracy w modelingu? Czy to prawda, że się po prostu głodzą, a mięśni u nich trudno się doszukać? Obecnie zawód modelki to nie tylko dieta. Ja sama, będąc modelką musiałam dbać nie tylko o linię, ale

Można jeść czekoladę i chudnąć. Dieta, o jakiej nawet nie marzyliście

kawy. Ważne jest, by nie jeść przez telewizorem ani komputerem. Wtedy podobno mniej skupiamy się na smaku i spożywamy znacznie więcej. Trzeba też jeść powoli, tak żeby wcześniej uzyskać uczucie sytości. W trakcie diety miesięcznej dozwolone są dwie przekąski, np. gorzka czekolada z owocami albo

Jak tyją mężczyźni

społeczeństwie tak silne nakazy dotyczące wyglądu mężczyzn, jak w przypadku wyglądu kobiet. Na co dzień panowie pokazują znacznie mniej ciała, w większości nie zakładają obcisłych ubrań, dlatego przez długi czas nie zauważają problemu. Często do lekarzy, dietetyków, trenerów fitness a nawet psychologów zgłaszają

Kobietom z tym problemem droga do lekarza zajmuje średnio 10 lat. Wstydzimy się. "A moczu nie trzymają nawet młode kobiety, sportsmenki" [ROZMOWA]

śródbrzusznego przez skakanie, bieganie. Mam pacjentki, które, zdając sobie sprawę ze swojego problemu, na zajęcia do klubu fitness chodzą w czarnych obcisłych spodenkach i zawsze mają wkładkę higieniczną w majtkach. A jak są ćwiczenia, po których wiedzą, że popuszczą mocz, to kucają i udają, że nie mogą ćwiczyć

Co sądzicie o sylwetkach "fitnessek" [WASZE OPINIE]

paniom TAK, bierzcie sie za silownie, w granicach rozsadku i rzezbijcie swoje ciala. kloceklego: "Jak wyglądają przygotowania do zawodów fitness?" - samoopalacz, dużo samoopalacza Przemek Gawroński: Mnie się podoba i to bardzo

Ćwiczenia na plecy - jak zlikwidować boczki i wałeczki [TRENING]

się na innowacyjne rodzaje treningów. Możesz wykorzystać piłkę bosu, gumę fitness czy taśmy TRX ( tutaj polecamy najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu! ). Siłownia z resztą to nie tylko klasyczne ćwiczenia z ciężarkami. Siłownia to również miejsce, gdzie można wzmacniać i wymodelować plecy za

Ta fit mama udowadnia, że nie ma ideałów! Ma szcześciopak, jednak jej brzuch nie jest idealny...

Regularne treningi sprawiają jej przyjemność - ćwiczy kiedy tylko ma chwilę wolnego czasu! Zobaczcie sami! WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ .

M jak Migdały, czyli żywieniowo-motywacyjny alfabet Ewy Chodakowskiej

Nie ma zdrowego trybu życia bez dwóch współgrających ze sobą elementów: dobrego żywienia i aktywności fizycznej. Pamiętaj, żeby dobrze zbilansować ilość dostarczanego białka. Standardowo powinnaś dostarczać 0,8 - 1g białka na 1kg masy ciała (np. 100g indyka dostarcza ok. 22g białka). Może być ona

Kiedyś: "Jestem strasznym leniuchem, utrzymanie ćwiczeń jest nie lada wyzwaniem" Teraz? Wow! Dieta i trening Deynn

www.instagram.com/deynn Parę lat temu Deynn nie wyglądała tak, jak teraz. Nie miała nadwagi, ale nie lubiła swojego jak sama zainteresowana mówi "Nie umięśnionego ciała". W lutym 2013 roku, zawarła pakt, w którym postanowiła intensywnie ćwiczyć i przestrzegać diety. Mimo paru przerw w

Kiedy jesteś młoda łatwo schudnąć, a potem... Jak zrzucić zbędne kilogramy, kiedy przekroczysz czterdziestkę?

wolniejszy metabolizm. Już teraz wypróbuj treningi wytrzymałościowe. To nie tylko poprawi gęstość twoich mięśni, lecz także wzmocni odporność, poprawi postawę i korzystnie wpłynie na kości i stawy. Po czterdziestce skup się przede wszystkim nie na rygorystycznych dietach i skrupulatnym liczeniu kalorii

Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej

miarę poprawy sprawności. Początkującym wystarczy dosłownie kilka podstawowych ćwiczeń wzmacniających brzuch, aby mieć bardzo dobre rezultaty. Płaski brzuch to przede wszystkim dieta Aby uzyskać lepsze wyniki istotne jest zbilansowanie diety i obniżenie średniej ilość spożywanych kalorii. Deficyt

Chcesz się pozbyć cellulitu? Rób 2 proste ćwiczenia

. Cellulit wygładzą także peelingi - zobacz, które najlepiej sobie radzą z tym problemem. Artykuł przygotował Sebastian Obirek, trener personalny, ekspert firmy Twój Fitness . Tabata z Adą Palką: płaski brzuch i jędrne pośladki

Diety odchudzające

posiłków. Dieta Mel B Dieta przygotowana przez brytyjską trenerkę fitness i celebrytkę, Melanie Brown. Jadłospis idzie tu w parze z opracowanym przez byłą Spicetkę programem ćwiczeń fizycznych. Dieta Ornisha Popularna niskotłuszczowa dieta odchudzająca. Według twórcy o jej sukcesie mają decydować: brak

Dieta sportowca

odżywiać.W kategorii „dieta sportowca” znajdują się diety polecane różnym rodzajom sportów – w tym dieta biegacza, dieta kulturysty ( dieta na masę ), dieta fitness , dieta crossfit , dieta kolarza oraz ogólna dieta treningowa , dodająca energii wszystkim, którzy chcą w krótkim czasie

Stephanie Davis. Piękna mistrzyni Bikini Fitness w Polsce podczas FIWE 2017

dawała jej długotrwałej satysfakcji. Dopiero, gdy jako młoda modelka musiała zwracać szczególną uwagę na dietę i zaczęła treningi cardio, odkryła swoje powołanie w życiu. Po 6 miesiącach treningów za namową przyjaciół wzięła udział w swoich pierwszych zawodach fitness, w których zdobyła mistrzostwo. Od

Jak oceniacie płatki Nestle FITNESS? "Dzięki nim zmieniłam nawyki żywieniowe", "Nie za słodkie" [TEST ZAKOŃCZONY]

przygotowaniu. Test płatków Nestle FITNESS zdradził też wiele informacji o zwyczajach żywieniowych Polaków. Ankietowani dbają o zbilansowaną dietę i starają się spożywać posiłki o regularnych porach. Jest to ważne lub nawet bardzo ważne aż dla 93 proc. badanych. Niestety, mimo że chcielibyśmy odżywiać się jak

Polskie zawodniczki Bikini Fitness podbijają arenę międzynarodową

. Czasami potrafi ona liczyć aż 40 zawodniczek, więc wywalczenie miejsca w czołówce jest niezwykle trudne. Wymaga to nie tylko zaangażowania od strony treningu i diety, ale i również ogromnej pracy nad pozowaniem co jest kluczowe w osiągnięciu sukcesu. Ponadto zawodniczki Bikini Fitness oceniane są pod

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

rzadkości, co niewątpliwie może zniechęcić niektórych amatorów tej metody gubienia zbędnych kilogramów. Na pocieszenie podkreślę, iż na kolejnych etapach diety ketogenicznej, akurat te objawy szybko zanikają. Zobacz: Dieta 90/10 to hit wśród trenerek fitness! Podkręca metabolizm i pomaga się pozbyć

Targi Healthy Lifestyle Show - Zacznij Zdrowy Styl Życia (24-25 lutego 2018 - Stadion PGE Narodowy)

fit formy oprowadzi Was nikt inny, jak Ewa Chodakowska, niekwestionowana królowa fitnessu oraz trener Be Active Team Tomasz Choiński - Ambasadorzy wydarzenia. Jak również wielu innych entuzjastów sportu i zdrowego stylu życia. Bądźcie w tych dniach z nami na PGE Narodowym! :) Zbilansowana dieta

Proste i wygodne zestawy na fitness według Kayli Itsines

ułożony przez nią plan treningowy i profesjonalną dietę, bądź skorzystać z wielu darmowych wskazówek. Gwiazda udostępnia wiele inspiracji, które skutecznie motywują i wspierają w dążeniu do celu. Prezentuje także proste zestawy na fitness - praktyczne i wygodne. Klasyczne legginsy i stanik sportowy w

Zadbaj o swoją kondycję w Poznaniu

FIT-EXPO fitness & sport park cieszą się cały czas popularnością wśród fit-maniaczek i fit-maniaków, bo moda na zgrabną sylwetkę, dobrze zbudowane ciało i zdrową dietę ciągle trwa. Wszystko wskazuje, że ta trend nie minie, a grono miłośników będzie cały czas rosnąć. Poznańskie targi będą więc

Dieta 5-dniowa

Czy dieta 5-dniowa jest skuteczna?   Jednym z głównych założeń diety pięciodniowej jest bardzo niska kaloryczność, nieprzekraczająca 800-900 kcal dziennie. Dla zdrowego, dorosłego człowieka to przeciętnie jedna trzecia normalnego zapotrzebowania. Konsekwencją tak niskiej podaży energii jest to

Chcesz mieć płaski brzuch? Jedz pączki i nutellę! Pewna dziewczyna udowadnia, że to MOŻLIWE!

Laura Baker, ma 28 lat i pochodzi z Anglii. Jest trenerką personalną, dietetyczką i modelką fitness. Jej wysportowana figura jest efektem treningów, ale też... specjalnej diety! Laura jest doskonałym przykładem na to, że nie trzeba być na restrykcyjnej diecie, by cieszyć się zgrabną figurą

4 przyczyny wystającego brzucha. Wyeliminuj je i pozbądź się uporczywej dolegliwości

Nadmiar węglowodanów w diecie nie tylko sprzyja tyciu i zmusza organizm do ciągłych wyrzutów insuliny, ale również powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, którego skutkiem może być wystający brzuch. Zamień poranną owsiankę na jajecznicę z boczkiem lub awokado, a z pewnością zobaczysz różnicę

Sportowe stylizacje Moniki Bodalskiej. Zobacz w czym trenuje Mistrzyni Polski Bikini Fitness

Monika Bodalska zaczęła swoją przygodę z siłownią już w wieku szesnastu lat. W ciągu kilkunastu miesięcy ze zwykłej dziewczyny przeobraziła się w Mistrzynię Polski Junior Bikini Fitness. Zdobywając pierwsze miejsce w zawodach spełniła jedno ze swoich marzeń, stawiając przed sobą kolejne cele i nowe

FitRewolucja w 4 krokach - wyjątkowy poradnik fitness już w sprzedaży!

. Motywuje innych do aktywnego stylu życia. Zdrowa dieta i mocny trening są nieodłącznymi elementami każdego jej dnia. Kasia Dziurska to trenerka, instruktorka tańca i modelka fitness. Zdobyła tytuły: Mistrzyni Świata w Fitness Figure Classic, Mistrzyni Europy Bikini Fitness, Mistrzyni i Wicemistrzyni

Trenerki po godzinach. Seksowne stylizacje największych gwiazd fitness

Sylwia Szostak potrafi podkreślić wszystkie atuty wysportowanej, kobiecej sylwetki. Obcisła, czerwona sukienka przylegająca do ciała uwydatnia wymodeleowane ciało trenerki, a wysokie szpilki zwracają uwagę na zgrabne nogi. Modelka fitness znakomicie zdaje sobie sprawę z tego, że wygląda znakomicie

Red fitness - fitness w nowej odsłonie

Red Fitness - kilka słów o klubie Klub ma swoje siłownie na ul. Strzeszyńska 61A w Poznaniu oraz Os. E. Raczyńskiego 3/50 w Swarzędziu. Red Fitness dba nie tylko o ciekawe zajęcia, ale przede wszystkim o wysoką jakość świadczonych usług. Akceptują karty Benefit System, OK System, FitProfit oraz

Te diety znowu będą modne! Ranking diet 2018 roku

Dieta MIND jest połączeniem diety śródziemnomorskiej i diety DASH. Opiera się na zdrowych, pełnowartościowych produktach, które wspomagają pracę naszego mózgu i zmniejszają ryzyko Alzheimera. Została opracowana przez lekarzy i jest w pełni bezpieczna dla naszego zdrowia. Stworzono ją z

"Najzabawniejsze jest to, że nawet jak robiłam takie fotki dla siebie to się oszukiwałam." Zachwycająca metamorfoza Deynn

Marita jest entuzjastką fitnessu, uwielbia tatuaże i zdrowy styl życia. Kiedyś jednak było zupełnie inaczej. Blogerka w pewnym momencie postanowiła zmienić siebie. Przeszła na dietę i zaczęła regularnie ćwiczyć. Kiedyś, kiedy wyglądała zupełnie inaczej, oszukiwała siebie: - Najzabawniejsze

Poznaj redakcję Myfitness.pl! To my tworzymy największy portal fitnessowy w Polsce

Marlena Ciborowska jest trenerką fitness, redaktorką portalu myfitness.pl oraz managerką w klubie fitness. Pozytywną energią zaraża na prowadzonych przez siebie treningach, wyciskając z każdego ostatnią kroplę potu. Mokra koszulka i pozytywne zmęczenie - to jej sposób na udane zajęcia. Aktywny tryb

Przytyli razem aż 20 kg, by udowodnić, że ich ćwiczenia działają [ZDJĘCIA PRZED I PO]

swoją żoną podczas jej ciąży. Wyznaczyli sobie cel, by pozbyć się 20 kg i pokazać, w jaki sposób działa zaprojektowana przez nich odpowiednia dieta i plan ćwiczeń. Gdy zaczęliśmy zajmować się fitnessem, obiecaliśmy sobie, że nigdy nie będziemy sprzedawać niesprawdzonych i niejasnych treningów. Na

Jakie korzyści przynosi dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej?

 Stosowanie diety warzywno-owocowej: pozytywne efekty Dieta warzywno-owocowa Ewy Dąbrowskiej przynosi szereg pozytywnych rezultatów zarówno dla zdrowia, jak i urody. Jej stosowanie jest zalecane zwłaszcza dla tych osób, które od lat bezskutecznie zmagają się z przewlekłymi schorzeniami. Post

Mistrzynię fitnessu sylwetkowego czeka najważniejsza walka! POMÓŻMY JEJ!

 Kinga Szweda od 2006 roku pracowała w Komendzie Powiatowej Policji w Tucholi, a ostatnio także w zespole ds. nieletnich. Zawsze starała się pomagać innym, a dzisiaj to ona potrzebuje naszej pomocy!  Jak zaczęła się jej przygoda z fitnessem sylwetkowym? Na stronie organizującej zbiórkę

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

Dieta oxy opracowana została przez dietetyczkę Patrycję Mazur, która jak sama stwierdza, przeznaczona jest dla osób, które chcę w krótkim czasie chcą zgubić kilogramy bez narażania zdrowia. Dieta oxy jest dostępna na specjalnym portalu internetowy, gdzie można dowiedzieć się o jej działaniu i cenie

Z sześciopaka w dziewiąty miesiąc ciąży w kilka minut. Ta trenerka pokazuje swoją walkę z chorobą

pójść, a także zdrową dietę, dzięki której czuje się dobrze. Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika ?? Health & Fitness Youtuber (@beth_trueman) 7 Mar, 2016 o 4:45 PST Niestety pomimo zdrowego prowadzenia się Beth miewa czasem ataki, które niweczą jej wysiłki. IBS to choroba

Dieta lekkostrawna - komu jest polecana i czy można na niej schudnąć

: dietetyk Kaja Karwowska z WygodnaDieta.pl Partner - materiał Bidon z żelowym wkładem COOL... Nike Performance PUSH UPS GRIPS... Legginsy fitness damskie SPDF206... Podstawowe zalecenia diety łatwostrawnej zakładają wyłączenie z jadłospisu produktów, które nadmiernie

5 największych błędów w dążeniu do szczupłej sylwetki, które popełniamy w styczniu. Więcej tego nie rób!

fitness modelkami, które na co dzień śledzisz na Instagramie.  Trzymasz dietę, a kiedy raz zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to całkowicie odpuszczasz? Spokojnie, wszystko przyjdzie z czasem. Jeśli raz na jakiś czas zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego lub ominąć jeden trening, to nie znaczy że

Kim Kardashian przestrzega restrykcyjnej diety, ale podczas cheat day pozwala sobie na wiele. Taka ilość słodyczy przyprawia o mdłości

W Hollywood z reguły wszystkie gwiazdy są na bardzo restrykcyjnej diecie. Nie odbiega od nich Kim Kardashian, która na co dzień zwraca szczególną uwagę na to co ląduje na jej talerzu. Coraz częściej możemy zauważyć również, że Kim ćwiczy na siłowni. Biorąc pod uwagę fakt jaką ilość kalorii spożywa

Spotkaj się z gwiazdami fitness na premierze książki "FitRewolucja w 4 krokach"

  7 grudnia o godzinie 18.00 w salonie Empik Junior przy ul. Marszałkowskiej 104/122 w Warszawie, odbędzie się oficjalna premiera książki "FitRewolucja w 4 krokach", która zawiera przydatne porady dotyczące treningu, diety, a także sposobu na relaks i piękny wygląd. Swoją

Deynn dementuje plotki o rzekomej ciąży: 'brzuch i bobo to nie guz na głowie, który pojawia się od razu po jego nabiciu'

Marita Surma i Daniel Majewski to jedna z najbardziej kontrowersyjnych par polskiego fitnessu. Znani są z tego, że nie krępują się publicznie przeklinać, czy pokazywać swojego życia prywatnego w social mediach. Na Instagramie Deynn ma już ponad milion obserwujących, którzy uważnie śledzą jej każdy

Fit-Expo 2016. Fitnessowe wydarzenie roku

, zasięgniemy bezpłatnych porad dietetyków i trenerów, którzy doradzą jak bilansować dietę w zależności od oczekiwanych celów i rodzaju aktywności. targi fit-expo Fitness od podszewki - targi dla biznesu Z drugiej strony Fit-Expo są targami kontraktacyjnymi, dlatego jest tu praktycznie cały sprzęt i urządzenia

Zaczynasz dietę? Zobacz, bez czego trudno będzie Ci się obejść!

Nie jest tajemnicą, że sama dieta to za mało. Warto wspomóc ją ćwiczeniami . Nie musisz biegać na fitness lub siłownię! Niewiele trzeba, by salę treningową urządzić w domu lub mieszkaniu. Zacznij od zakupu płyty lub znalezienia na YouTube zestawu ćwiczeń z wybranym trenerem. Dobieraj je pod kątem

Ćwiczenia bez diety. Czy mają sens?

powtarza, że mięśnie rzeźbimy na siłowni, ale to w kuchni je odsłaniamy. Chodzi jej o to, że ćwicząc możemy wzmocnić ciało, ale nasze prężne muskuły będą nadal ukrywać się pod kołderką z tłuszczu, jeśli nie zadbamy o odpowiednią dietę. Zakładam, że osoba, która poświęciła swoje życie fitnessowi i ćwiczy

Na diecie owocowo-warzywnej Joanna schudła 16 kg, a Kamila 14. Na czym polega post dr Ewy Dąbrowskiej?

zmieniła zawód. Schudła i postanowiła, że zostanie zawodniczką bikini fitness. "Dr Ewa Dąbrowska opracowała swoją dietę, która jest rodzajem postu, biorąc głównie pod uwagę względy zdrowotne swoich pacjentów - choroby układu krążenia, czy cukrzycę. Pierwotnie głównym celem diety nie była redukcja

Ewa Chodakowska - trening i dieta dla każdego [BEBIO]

dietetyka & fitness. W sali, w której można ćwiczyć indywidualnie pod okiem trenera, znajduje się Kinesis - czyli wydzielony obszar do wykonywania wymyślonych przez prowadzącego ćwiczeń - w zależności od tego, nad czym klient pragnie popracować. Be Diet - czyli dieta Ewy

Te 40-latki wyglądają lepiej niż ich młodsze koleżanki (ranking 12 gwiazd)

niej doskonałej kondycji. Edyta od lat jest fanką jogi, często wyjeżdża do Tajlandii, gdzie czas poświęca głównie praktykowaniu. Piosenkarka jest weganką - jej dieta składa się głównie z warzyw, owoców, ziaren. Prekursorka fitness u Polsce była aktywna całe życie, dlatego nigdy nie musiała martwić

"Kiedyś kolejka była na bieżnię i rowerek, teraz ćwiczę sama". 5 teorii, dlaczego w styczniu nie ma pospolitego ruszenia na siłownie

na dietę bezglutenową to ściema. Poznaj 6 popularnych mitów o glutenie, na które nie ma dowodów Jak tłumaczy dr Ewa Jarczewska-Gers z SWPS do wykształcenia nawyku potrzeba około trzech miesięcy. - Badania Gabriele Oettinger i Petera Gollwitzera pokazują jednak, że czas po zakończeniu tego

Zaburzenia odżywiania. Czy fitness może im sprzyjać?

Na stres najważniejszy jest ruch Czasami jednak rzeczywistość nieco różni od dobrze przefiltrowanej treści fejsbukowych profili. Zastanawialiście się kiedyś czy pasjonaci fitnessu miewają w związku swoim zaangażowaniem w rygorystyczną dietę i trening problemy natury psychicznej? Depresja

Chleb - kalorie

Naukowcy potwierdzają, że jeżeli chcemy schudnąć bądź utrzymać wagę, nie powinniśmy całkowicie wykluczać chleba z diety . Zwróćmy uwagę, że jeśli chodzi o chleb,  kalorie uzależnione są od rodzaju pieczywa, a więc przede wszystkim mąki oraz dodatków. Do wyboru mamy chleb razowy, żytni

Jak wyszczuplić uda i poprawić ich wygląd? Oto 4 kroki, dzięki którym już zawsze będziesz nosiła szorty

standardowo 4x10-12. Taekwondo fitness - nowa metoda treningowa, która wysmukla ciało i rzeźbi mięśnie Dieta i ćwiczenia to nie wszystko. Warto zadbać o skórę na udach także za pomocą odpowiedniej pielęgnacji. Nieocenione są gruboziarniste peelingi, które z łatwością możesz przygotować w domu. Mamy

W ciągu roku zmieniła się z zakompleksionej dziewczyny w miss bikini fitness

na zdrową dietę, później zaczęła korzystać z siłowni i trenera personalnego. Grace opamiętała się w momencie, kiedy jej waga przekroczyła 110 kilogramów. Dziś Grace Marriott jest szczęśliwa i chce motywować innych do pracy. Aktualnie jest miss bikini fitness i na swoim Instagramie wstawia mnóstwo

Chcesz mieć płaski brzuch? To jedz pączki. O co chodzi?

  Nazywa się Laura Baker, ma 28 lat, mieszka w Bath w Anglii. Jest trenerką personalną, dietetyczką i modelką fitness. To, jak wygląda, zawdzięcza ciężkiej pracy i przede wszystkim specjalnej diecie, której podstawą są... pączki i ciastka. Laura jest żywym przykładem na to, że aby mieć idealną

"Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat" Laura Słowiak, dziewczyna Piotra Zielińskiego zdradza jak dba o formę [NATALIA JAKUŁA DLA MYFITNESS]

zapytać jego dziewczynę o to jak dba o formę, czy jest na diecie i co motywuje ją do ćwiczeń. Tylko nam zdradziła odpowiedzi na wszystkie te pytania! Przytulam się do swojego mężczyzny Od kiedy uprawiasz sporty i jakie? Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat, od 7 roku życia trenowałam tenisa

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

Jak wyglądało życie Iwony przed metamorfozą? Jak sama przyznaje brakowało jej pewności siebie i unikała kontaktu z innymi ludźmi. "W tamtym okresie gdybym mogła nie wychodziłabym z domu, tylko leżała w łóżku z jedzeniem. Dieta praktycznie nie istniała - jadłam co popadnie, kiedy tylko mogłam

'Ewa Chodakowska nie jest moją inspiracją'. Deynn pod wpływem emocji krytykuje, po czym wszystkiego się wypiera

burzę wywołaną jej słowami. Na jej Facebooku pojawił się post, w którym wytłumaczyła, co miała na myśli, wypowiadając się o Ewie. Blogerka i pasjonatka fitnessu, postanowiła nie być obojętna wokół plotek i szumu, który wywołało pytanie o Ewę Chodakowską. Tym razem, wyjątkowo zabrała głos i wytłumaczyła

Białko - moc regeneracji

Białko w diecie sportowca Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych w diecie każdej aktywnej osoby. Powszechnie panuje przekonanie, że odpowiada ono jedynie za przyrost masy mięśniowej. Nic bardziej mylnego! Białko jest przede wszystkim źródłem aminokwasów, które nie tylko budują

Anna Lewandowska ma NOWY sposób na biznes

Instagram.com/annalewandowskahpba Ania Lewandowska nie zwalnia tempa i jest otwarta na wdrażanie nowych projektów. Bizneswoman, która łączy prowadzenie bloga, treningów grupowych oraz promowanie zdrowego i aktywnego trybu życia, postanowiła tak, jak Ewa Chodakowska, otworzyć własny klub fitness