dietetyczne potrawy ze szpinakiem

Aga Matracka

Mniej kaloryczne wersje spaghetti

Mniej kaloryczne wersje spaghetti

Spaghetti jest przysmakiem kuchni włoskiej, który w Polsce cieszy się ogromną popularnością. Dla osób dbających o linię jest to jednak bomba kaloryczna. Szacuje się, że w 400 gram spaghetti bolognese z tradycyjnym, tartym parmezanem jest nawet 600 kalorii i około 30 g tłuszczu. Na szczęście, tę przepyszną potrawę można przygotować w dietetyczny sposób i sprawić, że bez wyrzutów sumienia będą ją mogły spożywać nawet osoby odchudzające się.

Lasagne w wersji light? To możliwe!

Jedno z ulubionych dań Polaków pochodzące z kuchni włoskiej - lasagne, czyli zapiekanka makaronowa przekładana nadzieniem mięsnym z sosem bolognese i sosem beszamelowym, potrafi być prawdziwą bombą kaloryczną. Można ją jednak przyrządzić w wersji odtłuszczonej, a nawet wegetariańskiej, pozbawiając to danie sporej dawki energetycznej. Jak to zrobić?

Naleśniki -proste danie najlepsze pod słońcem!

Któż z nas nie uwielbia naleśników? Grube lub cienkie, rozłożone lub zawijane z nadzieniem, na słodko lub słono - to proste danie na całym świecie ma mnóstwo zwolenników. Nic dziwnego, jest bowiem pyszne, sycące i błyskawiczne do przygotowania. Naleśniki ze smakiem zjesz w domu i w restauracji, ale także zabierzesz ze sobą do pracy, na piknik, w podróż...Co jeszcze powinieneś o nich wiedzieć?

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

. Ciekawą alternatywą są też coraz bardziej popularne jaglanki, gryczanki czy nawet amarantusanki. Jaglanka z musem truskawkowym - mleko roślinne - kasza jaglana - truskawki świeże bądź mrożone, miód - zmiksowane razem na mus Porcja tej pysznej, a zarazem prostej potrawy to ok. 250-300 kcal

Kiedy dieta pudełkowa to nabijanie w butelkę? Tosty i kurczak smażony w panierce powinny dać do myślenia

Kiedy dieta pudełkowa to nabijanie w butelkę? Tosty i kurczak smażony w panierce powinny dać do myślenia

skład na kolejny dzień. Niestety, tak jak z każdą inną dietą z pudełka, okazało się, że nie dłuższą metę trudno ją stosować, ponieważ dania powtarzają się w kółko i w zasadzie każdy tydzień jest identyczny, a ewentualne zmiany to inne zestawienia dzienne tych samych potraw. Po 3-4 tygodniach tęskni

Noworoczny detoks. Zyskaj energię i dobre samopoczucie w nowym roku [PLAN]

Noworoczny detoks. Zyskaj energię i dobre samopoczucie w nowym roku [PLAN]

wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę. III Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem i kurkumą Składniki: 2 duże garście szpinaku, jabłko, łyżeczka kurkumy, 150 ml wody Przygotowanie: do blendera wrzuć pokrojone jabłko i umyty szpinak, dosyp kurkumę i dolej wodę. Wszystko razem zmiksuj. Zobacz

Chcesz schudnąć? Jedz jajka!

Chcesz schudnąć? Jedz jajka!

majonezem? Zamiast niego użyj sosu czosnkowego, przygotowanego z jogurtu greckiego i czosnku. Jeśli nie możesz sobie odmówić majonezu - wymieszaj łyżkę z jogurtem i polej jajka. Jeśli sama przygotowujesz potrawy, zrób dietetyczne jajka faszerowane. Przygotuj je według tradycyjnego przepisu, ale zamiast

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

. Specjalnie dla niej przygotowana pizza składała się z bazylii, sera mozzarelli oraz pomidorów- które reprezentowały narodowe barwy Włoch. Do chwili obecnej pizza margherita jest najczęściej przygotowywaną wersją tej potrawy. Pizza pada ofiarą różnych dietetycznych nieporozumień i mitów, podobnie jak

Spaghetti też może być fit

Spaghetti też może być fit

. Jak widać, wymienione składniki nie należą do dietetycznych. Ser to dla wielu nieodłączny element spaghetti. Istnieje nawet sos oparty głównie na serach, w którym powinny się znaleźć ich cztery rodzaje. Taka potrawa może będzie sycąca i pyszna, ale będzie również tykającą bombą kaloryczną. Obiad z

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

Jak w końcu pozbyć się oponki? Oto najskuteczniejsze sposoby na płaski brzuch [8 PORAD]

brzucha. Tacos w dietetycznej wersji - Viva México! [HAPS FIT] Okazuje się, że nawet zdrowe produkty spożywcze zjedzone przed treningiem mogą powodować wzdęcia, które utrudniają efektywne wykonywanie ćwiczeń. Na co dzień warto dodawać siemię lniane do większości potraw, ponieważ daje uczucie

Zelmer rozpoczyna ogólnopolski projekt z Otylią Jędrzejczak

duży wpływ ma dieta na naszą pozytywną energię. Dodatkowo eksperci marki będą udzielali informacji na temat prostych i szybkich sposobów na przyrządzanie zdrowych potraw. Sportowa Mapa Miasta Otylia Swim Tour będzie zachęcać do aktywności sportowej także tych, którzy nie rozstają się z wirtualnym

Dietetyczne dania z grilla [5 PRZEPISÓW]

Dietetyczne dania z grilla [5 PRZEPISÓW]

czemu stanie się ono bardziej kruche, a czas czas grillowania ulegnie skróceniu. 3. Przed rozpaleniem grilla oczyść ruszt z pozostałości spalonego tłuszczu i starych potraw. 4. Zadbaj o to, aby wszystkie serwowane na ruszt potrawy miały temperaturę pokojową. 5. Do rozpałki nie dodawaj drewna drzew

Sos serowy - jak zrobić - najlepsze przepisy dla dbających o linię [5 PRZEPISÓW]

Sos serowy - jak zrobić - najlepsze przepisy dla dbających o linię [5 PRZEPISÓW]

rozdrobniony ser pleśniowy. 4. Do całości można dodać jeszcze 2 rozgniecione ząbki czosnku, dla lepszego smaku. 5. Całość jeszcze chwilę podgrzewamy, mieszając. Sos idealnie nadaje się do wszelkich potraw - najlepiej jako sos serowy do makaronu! Niskokaloryczne sosy: guacamole, hummus, tzatziki [5 PRZEPISÓW

Nie bądź zbyt miła dla faceta, bo i tak tego nie doceni

Nie bądź zbyt miła dla faceta, bo i tak tego nie doceni

. Dogadzanie istniało na wielu poziomach. Idealnie wyprasowane koszule mówiły po cichutku o codziennym oddaniu. Dopieszczone potrawy miały trafić przez żołądek do serca. Zażyczył sobie wątróbki, choć lubił ją tylko on, dostawał wątróbkę. Specjalne dietetyczne wiktuały, były na każde zawołanie. Specjalne

Nie tylko dieta! Naukowcy przekonują, że ćwiczenia również mogą powodować efekt jo-jo

Nie tylko dieta! Naukowcy przekonują, że ćwiczenia również mogą powodować efekt jo-jo

olej rzepakowy lub lniany, minimalizuj spożycie ciężkich, tłustych potraw na rzecz chudego mięsa, ryb, kasz, warzyw i warzyw strączkowych. Mało kto pamięta o tym, jak dużą rolę pełni w odchudzaniu picie wody. Woda pomaga oczyścić organizm z toksyn i przyspiesza procesy metaboliczne. Na dodatek jest

Te zdjęcia, sprawią, ze zaczniesz jeść zdrowo. 10 kont na Instagramie, które warto śledzić

Te zdjęcia, sprawią, ze zaczniesz jeść zdrowo. 10 kont na Instagramie, które warto śledzić

Obserwuj fitness.sport.pl na Instagramie! Milking Almond to Instagram Trine Rask, stylistyki jedzenia, fotografki i autorki z Kopenhagi. Trine prowadzi także stronę internetową: milkingalmonds.com. Minimalistyczne fotografie przedstawiają zazwyczaj wegańskie potrawy . Trine chce przez nie

Fit przepisy i najlepsze porady żywieniowe! Redaktorki Myfitness.pl opowiadają o swojej diecie

Fit przepisy i najlepsze porady żywieniowe! Redaktorki Myfitness.pl opowiadają o swojej diecie

Najlepsza porada dietetyczna? Włącz do diety podkręcające metabolizm produkty, czyli tzw. spalacze tłuszczu. Naturalnym wrogiem tkanki tłuszczowej są między innymi grejpfruty, pestki dyni, kawa i rozgrzewające przyprawy, takie jak: cynamon, pieprz cayenne, kurkuma, imbir. Dodawaj je do potraw, a szybko

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

- nie uwierzysz, że zrobisz z nich ciasta! [8 PRZEPISÓW] Cellulit zmora kobiet XXI wieku Cebula podnosi odporność, zapobiega nadciśnieniu i obniża cholesterol. Zazwyczaj używamy jej jako dodatku do potraw, jednak warto, żeby czasami wystąpiła w głównej roli. Nadziewana czerwona cebula

Jak zmienić nawyki żywieniowe? Praca nad własnym ciałem zaczyna się od zmian w mózgu

Jak zmienić nawyki żywieniowe? Praca nad własnym ciałem zaczyna się od zmian w mózgu

jednego batonika dziennie sprawi, że następnego dnia organizm będzie się go domagał. Odżywiając się w zdrowy i racjonalny sposób, twoje ciało szybko przestawi się na lekkie jedzenie, gdyż spożywanie ciężkich, tłustych i niezdrowych potraw może wywoływać bóle brzucha, wzdęcia, ospałość i problemy z

Szybkie i łatwe dania fit, które musisz spróbować [6 PRZEPISÓW]

Szybkie i łatwe dania fit, które musisz spróbować [6 PRZEPISÓW]

na patelni, grillować, piec w piekarniku. Na patelni i grillu wystarczy po ok. 3 minuty z każdej strony, w piekarniku opcja termoobieg ok. 14 minut. Szaszłyki podawać z zielonym puree. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY] Rumsztyk - dietetyczna potrawa czy niezdrowe, tłuste danie

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

kokosowego. Dlatego uważam, że najbezpieczniej jest stosować olej kokosowy sporadycznie, wymiennie z innymi tłuszczami, w ramach urozmaicenia smaku potraw, nie zaś jako stały składnik diety. Tekst opracowała Agnieszka Kula, dietetyk, perfectdiet.pl Przepisy i zdjęcia pochodzą ze strony www.lucybee.co

Oczyszczające menu z książki "Karolina na detoksie"

Oczyszczające menu z książki "Karolina na detoksie"

200 g passaty pomidorowej lub 4-5 świeżych pomidorów pokrojonych w kostkę czerwona papryka pokrojona w kostkę 3 łyżki koncentratu pomidorowego 1/4 łyżeczki asafetydy (opcjonalnie, jest to żywica pozyskiwana z orientalnego drzewa, nadaje potrawom indyjski aromat) 1/2 łyżeczki tymianku 1

Jak jeść lepiej bez diety

Jak jeść lepiej bez diety

zawartość beta karotenu: marchew, dynia, kabaczki, pomidory, papryka, cykoria, szpinak, szczypiorek, natka pietruszki, sałata, brokuły. Ze względu na zawartość witaminy E: papryka, pomidory, kapusta, brokuły, szparagi, brukselka, szpinak, natka pietruszki. Obecnie zaleca się, by w sumie zjadać 700 g

Dieta bezglutenowa [5 PRZEPISÓW]

. Wlewamy dwa razy tyle wody co soczewicy lub ryżu. W trakcie gotowania dolewamy wrzątku, tak aby soczewica całkowicie się rozgotowała, ale ziarenka ryżu pozostały w całości. Konsystencja powinna być półpłynna (tak jak w risotto). Przed podaniem dodajemy do potrawy pozostały tłuszcz. ISABELL

Kalejdoskop warzyw i owoców - co jeść zimą i jesienią, aby zachować szczupłą sylwetkę i wysoką odporność?

okazji jej spróbować wybierzcie wszystko ze środka, użyjcie tego do potraw, a z główki zróbcie Halloweenową ozdobę. Mnóstwo smaku i zabawy w jednym. Kapusta - ciężko się ją kroi, ale jest tania i wystarcza na długo. Jeśli lubicie możecie ją ukisić, a następnie zawekować. Spróbujcie ukisić całą główkę, a

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

ćwiczenia. W czasie jej trwania nie powinno się zapominać o spożywaniu jak największej ilości nieprzetworzonych potraw i picie 2 litrów wody mineralnej dziennie. eonline Wady i zalety Opinia dietetyka - mówi Dominika Sadowska z Centrum Dietetycznego SetPoint. - Jakie są zalety diety dr. Atkinsa

Jedzenie na wynos - jak wybrać zdrowy posiłek?

, dzięki czemu zachowuje więcej wartości odżywczych, w tym błonnika.  Jednak każdy ryż jedzony w małych ilościach jest zdrowym produktem, zawiera dużo białka, syci, a ma niską zawartość tłuszczu. - Zamów głównie warzywne rollsy: ze szpinakiem, awokado, ogórkiem.  Unikaj: - Dużych ilości sosu

Tłuszcz tuczy i inne mity

przez kilkadziesiąt lat wszystkie europejskie dzieciaki musiały wsuwać szpinak. Kiedy jednak w połowie XX wieku przeprowadzono ponownie badania zawartości mikroelementów w różnych potrawach, wyszło na jaw, że szpinak nie ma ani mniej, ani więcej żelaza niż wszystkie inne liście - od sałaty począwszy

Jak one schudły?! Spektakularne metamorfozy gwiazd

podczas drugiej wojny światowej na Syberię. - Tam nie można było być większą kobietą, trzeba było być mniejszą - mówiła aktorka w jednym z wywiadów. Dieta Fit and eat to atrakcyjne menu ponad 50 różnych potraw najwyższej jakości. Nowoczesna dietetyka odsuwa na dalszy plan kaloryczność posiłków

Krokiety z kapustą i grzybami - zdejmujemy zbędne kalorie z popularnego dania

także szpinak. Ciekawie będą smakować również krokiety z serem twarogowym i kaszą gryczaną oraz z farszem rybnym. Zobacz: Fit obiady bez mięsa [5 PRZEPISÓW] Sprawdź: Fast foody na zdrowie? Da się! Krokiety z kapustą i grzybami - przepis na smaczny obiad w wersji light Do stworzenia dietetycznych

Paluszki Surimi - dietetyczny i uniwersalny dodatek do potraw

dostępne w sklepach paluszki surimi to nic innego jak zmielone mięso znanych ryb morskich, najczęściej morszczuka, dorsza, pangi, mintaja. Choć paluszki krabowe w istocie krabowymi nie są, nie oznacza to jednak, ze należy je lekceważyć i z nich rezygnować. Wręcz przeciwnie, dobrej jakości surimi może

Pierś z kurczaka. Pełnowartościowy i zdrowy posiłek z drobiu [PRZEPISY]

temperaturze 180 stopni. Zamiast piekarnika możemy także je usmażyć, najlepiej na specjalnym spray'u. Na koniec dodajemy świeżej bazylii. Kurczak ze szpinakiem Kurczaka myjemy, oczyszczamy i kroimy na kawałki. Tak przygotowanego smażymy pod przykryciem na patelni, dodając trochę wody, przez co nie będzie on

Jaglany detoks w 7 dni. Oczyść organizm na lato [ZASADY + PRZEPISY]

; śniadaniem, dzięki czemu nasz organizm efektywniej będzie wydalać toksyny. 4. Oczyścić wątrobę - to między innymi ona jest motorem do usuwania produktów ubocznych przemiany materii . Unikaj alkoholu, tłustych, kalorycznych dań i smażonych potraw. 5. Zwiększyć spożycie produktów bogatych w błonnik

Zwykły fast food jest passe! Odchudziliśmy hamburgera, frytki i pizzę! [5 FIT PRZEPISÓW]

od razu, póki są gorące! Zobacz: Szpinak. Bogactwo antyoksydantów i witamin Śniadanie w 5 minut - omlet na słodko Składniki na ciasto: - 2 szklanki mąki gryczanej - 4 łyżki oleju rzepakowego - pół łyżeczki soli - 1 szklanka wody - 1 łyżka suszonych drożdży Pesto: bazylia

Post początkiem diety?

-godzinne przerwy. 3. Ogranicz w diecie tłuszcze zwierzęce, słodycze, pieczywo (zwłaszcza białe), dania typu fast food i ziemniaki. Jedz natomiast więcej warzyw, owoców oraz ryb. Dania gotuj na parze, piecz w folii i grilluj. Unikaj potraw smażonych i zagęszczanych mąką lub zasmażką. 4. Nie podjadaj między

Dietetyczne fast foody [8 PRZEPISÓW]

wiejskim ze szczypiorkiem i udekorować ulubionymi ziołami. Wstaw na 5 minut do piekarnika i włącz opcję grill. Dietetyczna pizza Fot. Stefan Romanik / Agencja Gazeta Pizza to chyba ulubione danie łasuchów. Pewnie dlatego powstało tyle dietetycznych wersji tego dania. Zamiast grubego spodu z mąki pszennej

Dieta na energię [7 PRZEPISÓW]

przykryć i wstawić do lodówki. Odlać bulion, a filety osuszyć papierowym ręcznikiem, następnie pokroić w plastry i ułożyć w formie wachlarza na liściach szpinaku i cebuli. Posypać malinami. Do przygotowania sosu wymieszać ze sobą jogurt, maliny i miód. Każdy plaster mięsa polać nieco sosem, posolić i

Omlet, jajecznica, zielony koktajl. Jak wyglądają śniadania trenerów?

, np. melon, arbuz, buraki surowe, marchew, szpinak i truskawki, swieże lub mrożone. Zawsze dodaje chia seeds lub hemp seeds ale nie używam żadnych proszków i sztucznych dodatków, - codziennie jem pól awokado, który zawiera tłuszcze, których potrzebuje podczas 2 godzinnych zajęć Tonique, - w

12 dietetycznych trików z całego świata

plusy: zwiększają prędkość metabolizmu i spowalniają proces jedzenia. Potrawy ostre jemy zazwyczaj wolno, dzięki czemu szybciej czujemy się najedzeni. Nie jesteśmy też w stanie zjeść dużej ilość mocno przyprawionych produktów, z czego wynika podświadome ograniczanie kalorii.  Na szczególną uwagę

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, należy do niego cukier, alkohol, napoje gazowane i przetworzone węglowodany) i wprowadzić do diety więcej potraw o odczynie zasadotwórczym. Dziel każdy posiłek na cztery części, na trzy z nich będą składać się produkty zasadowe, a tylko na jedną - te kwasowe. Ewa Ceborska: Dieta ma sens pod

Najczęściej czytane