dieta przy osteoporozie

Margit Kossobudzka

Sól. Przez nią tyjesz i narażasz się na udar. Ale da się wyjść z nałogu

Sól. Przez nią tyjesz i narażasz się na udar. Ale da się wyjść z nałogu

Nadmiar soli w diecie prowadzi do rozwoju nadciśnienia tętniczego, raka żołądka, chorób układu krążenia. Zwiększa ryzyko udaru mózgu, zawału serca, kamicy nerkowej czy osteoporozy. Teraz uczeni dowodzą, że ma związek także z nadwagą, otyłością oraz demencją!

Dieta alkaliczna. Czy warto się odkwaszać

Dieta alkaliczna ma nas uchronić od osteoporozy, nowotworów, chronicznego zmęczenia, wzdęć oraz pryszczy na twarzy, zapewnić kondycję i długie zdrowie. Jest tylko modą, czy tkwi w niej ziarno prawdy?

Poznaj popularne diety lecznicze

Wiele osób stosuje się do restrykcyjnych zasad żywnościowych ze względu na stan zdrowia, chęć oczyszczenia organizmu ze złogów i toksyn, a także wzmocnienie skóry i paznokci. Poniżej prezentujemy listę najpopularniejszych diet leczniczych.

Dieta alkaliczna

Dieta alkaliczna

efekty diety alkalicznej? Utrzymywanie prawidłowego pH krwi i organizmu jest bardzo ważne. Dzięki temu zmniejszamy ryzyko zachorowania na takie choroby jak osteoporoza, cukrzyca, zaburzenia odporności, choroby serca a nawet nowotwory. Ubocznym skutkiem diety może być również utrata kilku kilogramów, choć

Dieta lodowa. Chcesz schudnąć? Jedz lody!

Dieta lodowa. Chcesz schudnąć? Jedz lody!

Dietę lodową najlepiej zastosować, gdy zrobi się już cieplej. Lato i wiosna to doskonały czas, by rozpocząć kurację. Twórcą diety lodowej jest amerykański lekarz Brian Weiner. Skuteczność diety przetestował na sobie samym. Dieta nie jest rygorystyczna, dlatego też nie możecie liczyć na to, że

Rodzynki - kalorie

Rodzynki - kalorie

poziom cholesterolu oraz zapobiegają rozwojowi osteoporozy. Osoby na diecie mogą jeść rodzynki, jednak powinny wystrzegać się tych w czekoladzie – na 100 gramów produktu przypada aż 430 kalorii. Najlepiej zastąpić rodzynkami inne produkty.

Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm

Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm

Witarianizm, nierzadko nazywany dietą młodości, zyskuje coraz większą popularność. Często słyszy się zdania, że to nie dieta, lecz styl życia. Świeże, nieprzetworzone jedzenie pomaga cieszyć się nim w pełni i zachować szczupłą sylwetkę, a także młody i promienny wygląd. Jest to dieta stosunkowo

Dopadł cię głód? Mamy dla ciebie 5 gotowych przekąsek, które szybko dodadzą energii!

Dopadł cię głód? Mamy dla ciebie 5 gotowych przekąsek, które szybko dodadzą energii!

  Rewelacyjna zarówno w kwestii smaku, jak i składu przekąska w formie wysokoproteinowego batonu (z nadzieniem). Naturalne źródła węglowodanów oraz solidna dawka błonnika w każdej porcji!  Dwa silne związki zawarte w ziarenkach soi – genisteina i daidzeina chronią przed osteoporozą

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

składać się z 4 etapów - każdy z nich to jeden tydzień, przy czym 3 tygodnie skupione są na odchudzaniu. Dieta oxy zakłada również dodatkowe etap piąty czyli stabilizację - wyjście z diety. Etap I - Detox: przygotowanie organizmu do diety i przeprowadzenie detoxu. Etap II - Fat Burning: tydzień

Dieta odkwaszająca. Działa, jak lekarstwo. Przywraca wigor i energię [GŁÓWNE ZAŁOŻENIA]

Dieta odkwaszająca. Działa, jak lekarstwo. Przywraca wigor i energię [GŁÓWNE ZAŁOŻENIA]

profilaktyka dla zdrowia. Wyrównuje ona proporcje między stężeniem substancji o charakterze kwaśnym i zasadowym, dzięki zwiększeniu obniżonego przy zakwaszeniu pH. Trzeba pamiętać, że ta dieta pomaga w leczeniu rozmaitych dolegliwości. Taneczne kardio. Ćwiczenia inspirowane zumbą w 5 minut Organizm

Dieta dr Ornisha. W zgodzie z własnym metabolizmem

Dieta dr Ornisha. W zgodzie z własnym metabolizmem

diet stosowanych w Stanach Zjednoczonych. Będąc na niej nie musisz liczyć kalorii, jednak jest dosyć rygorystyczna. Stosując tę dietę miesięcznie możesz zrzucić około 5 kilogramów. Jest zalecana przy chorobach serca, cukrzycy i w chorobach nowotworowych. Zobacz: Dieta Taco Cleanse. 9

Gluten. Wyeliminować go z diety, czy nie? [MAURICZTIP]

Gluten. Wyeliminować go z diety, czy nie? [MAURICZTIP]

pszenicy, jak również problemy z odstawieniem i rezygnacją z pachnącej bułeczki. Co powoduje gluten? Upośledza wchłanianie uszkadzając kosmki jelitowe i prowadząc do dużych niedoborów składników odżywczych, co w konsekwencji doprowadzi do wielu innych chorób, np. osteoporozy spowodowanej brakiem wapnia

Idealne śniadanie ucznia

Idealne śniadanie ucznia

funkcjonowaniu mózgu oraz wspomagają pamięć i koncentrację. Ryby w diecie dziecka pomagają chronić je przed wieloma chorobami dietozależnymi, takimi jak otyłość, nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca typu 2 czy osteoporoza. Wybierając ryby na Twój rodzinny stół, zorientuj się z jakich łowisk pochodzą, a jeśli

Dietetyczka: Przy niedoczynności tarczycy 1200 kcal to za mało. Metabolizm zwolni, a waga nie drgnie

Dietetyczka: Przy niedoczynności tarczycy 1200 kcal to za mało. Metabolizm zwolni, a waga nie drgnie

widzą, że ich metabolizm spowalnia, zaczynają jeszcze mniej jeść i jeszcze więcej ćwiczyć. A metabolizm jeszcze bardziej zwalnia, żeby chronić się. Dieta 1200 kcal to w przypadku osoby z niedoczynnością tarczycy zbyt mało kalorii? -  Zdecydowanie. Dziennie powinno to być 1500-1800 kcal. Przy 1200

Przypadek, którego nie zapomnę. Kobieta co roku przynosi o jeden kwiat więcej

Przypadek, którego nie zapomnę. Kobieta co roku przynosi o jeden kwiat więcej

związane z ciałem i duszą. Rozmawiamy o zdrowiu, codziennych nawykach, profilaktyce i leczeniu. Przyglądamy się najnowszym odkryciom i fenomenom z zakresu medycyny. Oglądaj nas na zdrowie!Oglądaj wideo cyklu "To Ci wyjdzie na zdrowie" W ''Tylko Zdrowie'' czytaj: Osteoporoza. Czym grożą kruche

5 dietetycznych mitów, z którymi czas się rozprawić [PORADY JAKUBA MAURICZA]

5 dietetycznych mitów, z którymi czas się rozprawić [PORADY JAKUBA MAURICZA]

odżywczych, co w konsekwencji doprowadzi do wielu innych chorób, np. osteoporozy spowodowanej brakiem wapnia. Ponadto rozregulowanie hormonów doprowadza do depresji, otyłości, problemów ze snem i płodnością. Setki artykułów łącza gluten z występowaniem chorób neurologicznych i psychiatrycznych, w związku z

Wapń na osteoporozę, złamane kości i alergię?

Wapń na osteoporozę, złamane kości i alergię?

Jedną rzecz możemy powiedzieć na pewno - najlepszym źródłem wapnia w naszej diecie jest nabiał - mleko i sery wiodą tutaj prym, bo spożycie 0,5 litra mleka, czyli dwóch, pełnych szklanek dostarcza nam 0,6g wapnia (50-70% zapotrzebowania), natomiast 100g sera to niemalże cały wapń, który jest nam

Guarana - by zdrowo schudnąć

Guarana - by zdrowo schudnąć

właśnie dlatego roślina stała się tak popularna i zaczęto z niej wytwarzać pomocne suplementy diety. W dodatku - jak się okazuje - guaranina działa znacznie dłużej niż zwykła kofeina. Efekty jej spożycia utrzymują się w organizmie nawet do 6 godzin! Zawiera ona również mniej niepożądanych, szkodliwych

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

: miażdżycy, osteoporozy, zaburzeń pracy serca czy choroby nerek. Dieta mono Także tak zwane diety mono nie należą do zbalansowanych i zdrowych systemów odżywiania. Podstawą diety mono jest spożywanie posiłków jednego rodzaju o określonej porze. Są proste, często bazują na owocach lub warzywach, przez co

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Dołącz do nas na Facebooku Osteoporoza to choroba bardzo niebezpieczna. Charakteryzuje się postępującym ubytkiem masy kostnej, a co idzie za tym zwiększa się nasza podatność na wszelkiego rodzaju złamania. Kobiety, ze względu na zachwiania gospodarki hormonalnej, są w większym

Nasza młodość i witalność zależy od  ryb?

Nasza młodość i witalność zależy od ryb?

postępujące naturalne procesy. Zdaniem specjalistów swoją uwagę warto przy tym skierować wyłącznie w stronę suplementu diety na bazie kolagenu rybiego, który wykazuje najwyższą, bo aż 80 procentową zgodność z ludzkim DNA, a zatem cechuje się ponadprzeciętną przyswajalnością. Żaden inny kolagen poza rybim nie

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Kilka lat temu usłyszałam o diecie Dukana, dzięki której ludzie chudną niewiarygodnie dużo w kusząco krótkim czasie. Z natury jestem nieufna; nie uwierzyłam w dietę cud - niby tak prostą i zarazem skuteczną. Coraz częściej jednak spotykałam się z pozytywną opinią o diecie doktora Pierra Dukan'a

Skutki odchudzania. Jak ciało reaguje na dietę

Skutki odchudzania. Jak ciało reaguje na dietę

dzieci cierpiących przewlekły głód. Niektóre ze zniszczeń są nieodwracalne. Mężczyzna przy wzroście ponad 170 cm ważył ledwo 54 kg. Mimo zakończenia diety chudł dalej, ponieważ jego jelita przestały pracować i trawić. W takich sytuacjach oprócz specjalnej diety może pomóc przeszczep flory jelitowej od

Muszynianka - najlepsza woda mineralna

odwiertów, z których wydobywa się wodę rozlewaną później do butelek jako Muszynianka, znajduje się na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego, utworzonego w 1987 roku (co gwarantuje czystość terenu). Woda - po pobraniu - poddawana jest jeszcze procesom odżelazienia. Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją

4 rzeczy, których nie wiedziałaś o jajkach

bardzo rzadko), że kura znosi jaja o dwóch żółtkach przez całe życie, a nawet takie których jaja w ogóle nie zawierają żółtka. Możesz być spokojna, te jaja nie są modyfikowane. Możesz je śmiało jeść! ZOBACZ: dieta if jako rewolucyjna metoda na odchudzanie 4 sekrety zdrowej diety Zapewne nie raz

Brzoskwinia - mało kalorii, dużo zdrowia

produkcji soku, a także regulując pracę całego układu pokarmowego, brzoskwinia przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu szybciej tracimy zbędne kilogramy. Jest bardzo pożywna, zdrowa, skutecznie syci, a przy tym nie obciąża organizmu dodatkowymi kaloriami. To wyborny pomysł na składnik diety

12 powodów, dla których warto jeść szparagi

. Poprawiają trawienie 100 g świeżych szparagów dostarcza 2,1 g błonnika. Błonnik reguluje trawienie, ułatwia wypróżnienia i wiąże się z cholesterolem, obniżając stężenie jego szkodliwej frakcji. Dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. 6. Dbają o kości i serce Zaledwie 10 pędów

Superfoods. 10 produktów, które będą hitem tego roku

przy kaszlu i astmie. Możemy je kupić w postaci sproszkowanej lub suszonej w sklepach ze zdrową żywnością. Sprawdź: Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY] Zobacz: Detoks organizmu - 5 produktów, które warto włączyć do diety Czarna fasola jest świetnym źródłem białka i błonnika

Korzeń maca na płodność i energię

Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) uwzględniła ją na liście produktów zalecanych do spożycia w ramach walki z negatywnymi konsekwencjami diety zawierającej produkty przetworzone i słodzone napoje. Maca została dostrzeżona także przez NASA. Znalazła się w wykazie produktów

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, bowiem to właśnie przy nim zjadamy ostatni posiłek (a w naturalnych warunkach to słońce było wyznacznikiem pór jedzenia). Autorzy diety chcą zachęcać do tego, żeby nie jeść przez cały czas, stąd wyznaczenie sobie odpowiednich godzin. Ewa Ceborska: Zaletą diety jest brak jedzenia tuż przed

Dieta zgodna z grupą krwi - hit czy kit?

mniejszej ilości kalorii. Pamiętajmy jednak, że jedynie odpowiednio zbilansowana dieta gwarantuje zdrowy i trwały proces chudnięcia. Dieta zgodna z grupą krwi jest niedoborowa i stosowana przez długi okres może przyczynić się do anemii, osteoporozy czy innych problemów zdrowotnych. Po zaprzestaniu

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

, warto stosować suplementy, bo ma ona ogromny wpływ na nasz dobrostan. Oto przykłady. Jak wygląda dieta na odporność? Niedobór witaminy D zwiększa zapadalność na infekcje. Rośnie także ryzyko chorób o podłożu autoimmunologicznym, czyli tych, w których układ odpornościowy zwraca się przeciwko

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

ustalono dotychczas określonego poziomu zapotrzebowania na bor, jednak zaobserwowano, że dieta bogata w ten składnik może korzystnie oddziaływać na zdrowie. Wykazuje on pozytywny wpływ na strukturę kości (chroni przed osteoporozą), zmniejsza ryzyko występowania niektórych nowotworów, zwiększa

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Ćwiczenia gwarantują szczupłą sylwetkę Nie ma lepszej metody na utrzymanie wagi w normie niż aktywność fizyczna. Często same diety nie pomagają. Liczba włókien mięśniowych zaczyna spadać już po trzydziestym roku życia, a to prowadzi do utraty siły mięśni o 10% na każdą dekadę życia. Obumarłe włókna

Czy jedyna skuteczna dieta to ta rozłożona na lata? [TYLKO ZDROWIE]

luteinizującego (LH), hormonu wzrostu (GH). Przy gwałtownym chudnięciu i przedłużającej się diecie niedoborowej może dojść do spadku poziomu potasu, magnezu, wapnia, co skutkuje osłabieniem siły mięśniowej, kurczami łydek, zaburzeniem koncentracji, zaburzeniami układu kostnego - osteopenii, osteoporozy

Chłodnik litewski - niezastąpiona ochłoda po treningu

cierpiących na białaczkę. Botwinka za sprawą dużej zawartości wapnia jest także pomocna w leczeniu między innymi osteoporozy . Zupa z botwinki nie jest jednak zalecana osobom zmagającym się z kamicą nerkową. Zawiera bowiem spore ilości niewskazanych w przebiegu tej choroby szczawianów.   Chłodnik z

Na pewno o tym nie wiedziałaś: czarnuszka skutecznie walczy z alergią

- fosfolipidy i fitosterole - cenne flawonoidy - białka (osiem z dziewięciu niezbędnych aminokwasów) i węglowodany - alkaloidy - witaminy A, E, F, B1, B3, B6, biotyna, związki mineralne m.in. cynku, selenu, magnezu, wapnia, żelaza, sodu i potasu Cebula, herbata, zdrowe tłuszcze - jak powinna wyglądać dieta na

O dietach wysokobiałkowych

organizmu, dlatego przy długim stosowaniu sprzyja powstawaniu osteoporozy. Nerki Osoby cierpiące na choroby nerek, przed rozpoczęciem diety wysokobiałkowej, muszą skonsultować się z lekarzem. W przeciwnym razie, zbyt duża ilość spożywanego białka, zwłaszcza zwierzęcego może zaburzyć funkcjonowanie

Ale jaja! Naukowcy z Wrocławia udoskonalili jaja kur i przepiórek. Karmili je morskimi algami

stworzeniem jaj doskonałych jako surowca do wytwarzania suplementów diety i technologią pozyskiwania cennych składników od 2009 roku pracowało ponad 230 osób. Projekt o nazwie "Ovocura", wart 25 mln zł, kończy się w pierwszym kwartale 2013 roku. Znoszące doskonałe jaja kury i przepiórki karmiono

Osteoporoza - kość niezgody

, potrzeba trzymiesięcznej pracy 150 osteoblastów! Najpierw tworzy się rusztowanie - giętki i elastyczny szkielet z kolagenu, a potem w ten szkielet wbudowywane są utwardzające ją kryształy fosforanu wapnia. Co nawala przy osteoporozie? U ludzi starszych proces niszczenia kości jest gwałtowniejszy, bardziej

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

utrzymać szczupłą sylwetkę. Ponad to tłuszcz nadaje smak potrawom, a jedzenie powinno sprawiać przyjemność, a nie być traktowane tylko jako niezbędny, bezsmakowy element w życiu. Tłuszcz jest niezbędny do zdrowego i szczęśliwego życia, powinien stanowić 30-35% wartości energetycznej diety. Niestety nie

Mleko migdałowe - mleko roślinne, które jest dobrą alternatywą dla mleka krowiego

Mleko migdałowe ma cenne wartości odżywcze. Kwasy tłuszczowe omega-3 dbają o naszą odporność, witamina A poprawia wzrok, witamina D stymuluje tworzenie nowych komórek, zaś wapń zapobiega rozwojowi osteoporozy. Antyoksydanty , które są w nim zawarte, oczyszczają organizm człowieka i zabezpieczają go

Kwas chlebowy - nie tylko smaczny, ale i zdrowy!

-naczyniowy (zapobieganie chorobom układu krążenia). Kwas chlebowy posiada również mnóstwo składników mineralnych i witamin kwasu mlekowego, które skutecznie wspomagają leczenie dolegliwości w takich chorobach jak: astma, osteoporoza, choroba Parkinsona, cukrzyca, schorzenie jelit, stwardnienie rozsiane

Zdrowe kości do starości

być jednak szybsze, np. kobiety po menopauzie "gubią" aż 2-5 proc. masy kostnej rocznie. Jeśli ten proces postępuje bardzo szybko lub gdy za młodu nie zadbaliśmy o mocne kości, może rozwinąć się osteoporoza. KOMÓRKOWA WOJNA Nazwa osteoporoza jest zlepkiem słów: greckiego "osteon"

Grzyby zastąpią słońce

Dołącz do nas na Facebooku Witaminę D pozyskujemy głównie wiosną i latem. Jest niezwykle istotna przy profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy. Wpływa również na nasze samopoczucie. Zimą, kiedy brakuje nam słońca, warto sięgać po produkty, które zawierają spore jej ilości

Wychudzone czterdziestolatki - anoreksja to nie tylko choroba nastolatek!

bała się, że je upuści. W jej przypadku wychudzenie organizmu skończyło się hospitalizacją i zdiagnozowaniem poważnej osteoporozy - wywołanej wyniszczającą dietą. Badania pokazują powagę sytuacji - kobiety chore na anoreksję, a powyżej 50. roku życia stanowią 78 procent śmiertelnych przypadków. Badania

Inulina - zdrowy zamiennik cukru

Inulina - ten do niedawna mało znany składnik diety, ostatnimi czasy znajduje coraz powszechniejsze zastosowanie w przemyśle farmaceutycznym i spożywczym. Poza suplementami diety, jest wykorzystywany także przy produkcji szerokiego asortymentu żywności funkcjonalnej. Rosnąca popularność inuliny nie

Jak gotowanie zmienia warzywa

. Uszkodzenie komórki aktywuje enzym i witamina zaczyna się rozkładać. Dlatego warzywa i owoce bogate w witaminę C (np. papryka, kiwi) należy kroić tuż przed ich podaniem. Jaka dieta ochroni twój mózg? Lodówka nie zawsze najlepsza Wiele zależy też od sposobu przechowywania owoców i warzyw. W lodówce pod

Alergia pokarmowa - jak sobie z nią radzić?

substytuty, np. mleko krowie - mleko ryżowe, sojowe, migdałowe; gluten - produkty bezglutenowe. Przy tak dużej liczbie alergizujących pokarmów konieczna jest jednak współpraca z dietetykiem. Dieta eliminacyjna (bez alergizujących produktów) powinna być zbilansowana pod kątem wartości odżywczej, aby

Zdrowie: ABC witaminy D

osteoporozie, chorobach sercowo-naczyniowych, szczególnie przy nadciśnieniu, zapaleniu wątroby typu C, alergiach, a także miażdżycy i stanach zapalnych jelit, jak np. choroba Leśniowskiego-Crohna. Chroni także przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi oraz wszelkimi infekcjami w sezonie jesienno-zimowym

Mleko sojowe, ryżowe, migdałowe... Które mleko roślinne wybrać i jak je zrobić? [5 PRZEPISÓW]

występuje w mleku krowim. To właśnie kazeina często jest przyczyną chorób serca, osteoporozy czy zespołu chronicznego zmęczenia. Mleko migdałowe to idealne rozwiązanie dla osób dbających o szczupłą sylwetkę. Szklanka niesłodzonego mleka migdałowego zawiera około 30 kalorii.  Dodatkowo jest bardzo

Trening siłowy dba o kości i stawy

ćwiczeń. Każdy trening powinien być połączony z odpowiednią dietą. Na czym polega trening siłowy? Trening siłowy, nazywany także oporowym, wykonywany jest z użyciem różnego rodzaju ciężarków, przy pomocy taśmy elastycznej czy na siłowni, używając wszelkiego rodzaju urządzeń do ćwiczeń. Trening siłowy może

Kości lubią wapń

dużo kawy i alkoholu, w naszej diecie brakuje wapnia, prowadzimy mało aktywny tryb życia, rodziłyśmy często i w krótkich odstępach czasu, późno miałyśmy pierwszą miesiączkę, natomiast wcześnie zaczęłyśmy mieć objawy zbliżającej się menopauzy, a ponadto po przodkach odziedziczyłyśmy wątłą budowę ciała

Ziemia okrzemkowa. Naturalny sposób na zdrowy detoks

; cholesterolu. Mączka obfituje zresztą nie tylko w krzem, ale również m.in. w magnez, żelazo czy wapń - stąd tak duże możliwości tego naturalnego suplementu diety we wspomaganiu codziennej pracy organizmu. Zobacz: Koji - sfermentowany ryż. Mix zdrowia i egzotyki www.dobre-jedzonko.blogspot.com Ziemia okrzemkowa

Prawie wszyscy hodujemy w nerkach kamienie

być to spowodowane chorobą (np. dna moczanowa, osteoporoza) lub nieodpowiednią dietą. Ostrzegawcza lampka powinna zapalić się każdemu, kto zauważy, że rzadziej siusia. Zmniejszenie ilości oddawanego moczu nie tylko sprzyja tworzeniu się kamieni, ale także utrudnia ich wydalanie, przez co z łatwością

Jak wyrzeźbić ciało w 60 sekund i dlaczego to nie działa

interwałowy, podczas którego przeplatają się okresy intensywnego i umiarkowanego wysiłku, pozwala nabrać kondycji i pozbyć się nadwagi przy minimalnym nakładzie czasu. Publikacja fizjologów z Uniwersytetu McMaster nie przynosi w tym względzie żadnej rewelacji. Zresztą pierwsze dowody na to, że intensywny

Dieta bezglutenowa. Krowa i pszenica do poprawki

nadwrażliwości jelit. Probiotyczne bakterie wzmacniają też układ odpornościowy (jelita są narządem obrony przed patogenami), zwalczając chorobotwórcze mikroby lub ''wypychając'' je z miejsc, w których próbują się zadomowić. Jogurt w codziennej diecie zapobiega osteoporozie, rozwojowi nadciśnienia (dowiedli tego

16 powodów dla których warto jeść gruszki

organizmowi zatrzymać wapń . Jedzenie tych owoców jest więc świetną profilaktyką osteoporozy. 11. Są dobrym źródłem kwasu foliowego A ten jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu i zapobiega wadom wrodzonym cewy nerwowej (m.in. rozszczepowi kręgosłupa). Gruszki są więc wskazane w diecie kobiet w

Brokuły pomogą wyszczuplić uda!

Dołącz do nas na Facebooku Problem ten dotyczy głównie kobiet. Ciężko trenują, dbają o dietę, widzą dobre efekty, ale wciąż chciałby być w posiadaniu magicznej różdżki, która wysmukli uda oraz ramiona. W pozbyciu się tkanki tłuszczowej z niektórych partii ciała takich jak wspomniane uda czy triceps

Jedz śliwki, wzmacniaj kości!

/lub eliminują z diety najlepsze źródło wapnia, jakim jest mleko oraz jego przetwory (dotyczy to m.in. wegan). Poza tym, ok. 65. roku życia mężczyźni zaczynają tracić masę kostną z taką samą prędkością jak dojrzałe kobiety. Prof. Arjmandi zachęca wszystkich zagrożonych osteoporozą do łatwej i

Odchudzaj się jak najbogatsi

ketonowej. Dieta proteinowa źle wpływa na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane

Kobieta. 28 dni z życia

. * Osteoporoza - nie daj się złamać! Przedstawiamy prawdy i mity na temat choroby. * Jak mieć płaski brzuch? Radzimy: dieta i przykłady ćwiczeń. * Pytanie do lekarza. Od kiedy karmić dziecko czosnkiem?

Coś dla ciała i dla ducha? Już biegnę!

, rzecz jasna, dobrze się przy tym odżywiamy. Trening w połączeniu z odpowiednią dietą daje świetne efekty dla ciała . Dobra dieta bez aktywności fizycznej daje bardzo dobre efekty. Trening w połączeniu z dietą byle jaką daje słabe efekty, a czasami może wręcz zaszkodzić. Ciało ma swoje potrzeby i swoją

Aleksandra Żelazo. Sposoby na sylwetkę z książki "Bądź fit"

Książkę kupisz w salonach Empik Bez stabilności i zachowania równowagi pomiędzy wszystkimi aspektami życia trudno ci będzie osiągnąć zadowalające efekty ćwiczeń i diet. Elementy składające się na styl bycia fit uzupełniają się nawzajem. Niewłaściwe odżywianie niweczy efekty treningu i

Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

wszystko przez osteopenię - wyjaśniła. A mnie zatkało. Jak dbać o słabe kości? Podstawowa wiedza Osteopenia oznacza stan, w którym gęstość mineralna kości, określana w medycynie jako MBD, jest mniejsza niż normalna, ale jeszcze nie tak niska, by mówić o osteoporozie. Ta ostatnia to już ciężka, przewlekła

Oblicz BMI i sprawdź czy nie masz przypadkiem nadwagi

Body Mass Index jest miernikiem otyłości, który porównując wzrost z wagą, pozwala w łatwy sposób ocenić stopień otyłości lub niedowagi badanego. Dzięki obliczeniu BMI dowiesz się, czy istnieje u Ciebie ryzyko choroby. Osoby z niedowagą są bardziej zagrożone osteoporozą, natomiast osoby otyłe

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

byśmy w wieku dojrzałym nie cierpieli na osteoporozę. Pomaga we wbudowywaniu się wapnia w kości. Jeżeli brakuje witaminy D, kości mogą ulegać krzywicy, osteomalacji, czyli rozmiękaniu, lub osteoporozie. Witamina D sprzyja absorpcji wapnia w jelicie cienkim i stymuluje podział komórek kościotworzenia

Jak jeść lepiej bez diety

leczeniu) innych schorzeń, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, reumatoidalne czy cukrzyca. Co mogą odpowiednia żywność i ruch? Udowodniono naukowo, że m.in. naprawią nasze DNA, mogą wpływać na namnażanie się komórek nowotworowych (zahamować je lub przy złej diecie pobudzić), regulację hormonalną

Dieta: Skinny genes - czy szczupła sylwetka jest dziedziczna?

uchronić je przed osteoporozą. Badania genetyczne wykazały jednak, że utrudnione wchłanianie wapnia, a co za tym idzie osłabienie kości, wystąpiło tylko u 20 proc. osób na świecie i tylko one rzeczywiście powinny zrezygnować z picia kawy. Podobnie jest z innymi składnikami naszej diety. Reagujemy bardzo

Odchudzaj się jak bogaci i sławni

na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane zesztywnieniem naczyń krwionośnych. Dr

Co jeść codziennie, a co raz w tygodniu i miesiącu?

fosforowy (występujący jako regulator kwasowości), który wypłukuje wapń. U kobiet po latach, może doprowadzić do osteoporozy Espresso - nic nie daje takiego kopa jak porządne espresso przed ważnym spotkaniem. Musisz jednak pamiętać, że nadużycie tego pysznego napoju potęguje wypłukiwanie wapnia i magnezu

Dobierz dietę do wieku

uderzenia gorąca i nadmierna potliwość. Brak kobiecych hormonów można zastąpić dietą bogatą w fotoestrogeny. To związki roślinne naśladujące działanie hormonów. Dostarczając fitoestrogeny w diecie zmniejszasz też ryzyko osteoporozy i chorób układu krążenia. Fitoestrogeny znajdziesz w produktach sojowych

8 korzyści wynikających z biegania. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

osteoporozy kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania - nawet przy niewielkim upadku). Bieganie pozytywnie oddziałuje na serce i układ krwionośny. Warto także wspomnieć o ogólnej poprawie kondycji zdrowotnej organizmu. Regularne bieganie wzmacnia płuca, a to usprawnia dopływ krwi do całego

Dzisiaj Światowy Dzień Wegetarianizmu

Zalety Przede wszystkim pomaga schudnąć, bo zawiera mniej kalorii. Żywność wegetariańska charakteryzuje się przede wszystkim bardzo niską gęstością energetyczną czyli małą zawartością kalorii w jednostce masy lub objętości. Z tego powodu otyłość u bezmięsnych należy do rzadkości. Dieta

Jak przebiegłam mój pierwszy maraton. Historia z życia wzięta

mogą. Znacie to? Ja znam mnóstwo osób, które twierdzą, że nie mogą ćwiczyć, bo lekarz im zabronił. Co ciekawe nie zabronił przechodzenia na kolejną dietę odchudzają. Katują się, zatem, narzucając sobie coraz większe ograniczenia i odżywiają się coraz gorzej. Aktywności fizycznej mówią jednak stanowcze

Na czym polega dieta strukturalna?

pełnowartościowe - zawierają duże dawki witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Dzięki temu zapewniają prawidłowe tempo przemiany materii , nawet jeśli by ograniczyć kaloryczność diety . ma to uchronić przed znanym wszystkim efektem jo-jo. Po ukończeniu kuracji - warto pozostać przy spożywaniu produktów

Zabiegi detoksykujące: oczyszczanie ciała czy portfela?

, nadwaga). Tak ogólne, że mogą dotyczyć każdego. Za to na postrach dorzucają całkiem konkretne i poważne choroby, którymi nagromadzenie toksyn ma skutkować (nowotwory, osteoporoza, cukrzyca). Jakie konkretnie toksyny powodują jakie objawy? I o jakie w ogóle toksyny chodzi - tego już się nie wyjaśnia

Pszenica - samo zło?

się bezużyteczne, a przy ich niedoborze ludzie mają krzywicę, osteoporozę i anemię. Pszenica - fatalna podstawa piramidy Marek Konarzewski winą za wady mąki obarcza w dużym stopniu genetykę rolniczą, która w ciągu ostatnich 50 lat tradycyjną pszenicę zamieniła w produkt hybrydowy - opłacalny, odporny

Dieta: Czy jajo jest dobre na wszystko?

skorupka na urodę Jest dla nas bardzo cenna. Jej struktura wapniowa jest podobna do tej w kościach człowieka, więc zapobiega osteoporozie. Najlepszym sposobem, żeby ja rozmiękczyć jest przepis naszych babć. Mianowicie robimy miksturę z czterech składników, po 1/4 z każdego, czyli jaja, cytryny, miodu i

Suplementy diety: dla kogo i po co

, co jest najbardziej korzystne, a co nie jest. Po drugie, gdybyśmy uznali prymat suplementacji nad racjonalnym żywieniem, nie przetrwalibyśmy jako gatunek - suplementy są wymysłem ostatnich lat. Do niedawna obywaliśmy się bez nich doskonale. SUPLEMENTY DIETY: PRZEDE WSZYSTKIM ZAPYTAJ LEKARZA Nawet

Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity [Ćwiczenia ze sztangą w domu]

rozbudowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej - a na tym zależy większości z nas. Mięśnie są aktywniejsze metabolicznie, co oznacza, że umożliwiają spalanie dodatkowej porcji energii ( kalorii ) i zwiększają oksydację (utlenianie) komórek tłuszczowych. Warto pamiętać

Człowiek z kamienia

mogłyby wskazywać, że magnezu w diecie mam za mało - nic mi nie drętwieje, nie drga (warga, powieka, noga), nie męczą mnie skurcze, nie mam arytmii, łamliwych paznokci ani wypadających garściami włosów. Nie jestem też specjalnie rozdrażniona (chyba że mam do tego naprawdę dobry powód - na przykład

Dietetyczne mity, Mit 3

, takich badań nie ma. Jeżeli wysoka podaż białka rzeczywiście uszkadzałaby nerki i wątrobę, mielibyśmy wiele dowodów, które by to potwierdziły, zwłaszcza w przypadku kulturystów i atletów, jednak o takich dowodach się nie słyszy. ...zwiększa ryzyko osteoporozy Dyskusja ta opiera się na założeniu, że

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

gramów błonnika. Przy błonniku trzeba zadbać o płyny - w sumie 2-2,5 litra dziennie. Jeśli pijemy mało albo zjadamy za dużo błonnika, to efekt będzie odwrotny - zamiast udrożnić jelita, zakorkujemy je, bo błonnik potrzebuje wody. Zalety tłuszczu w diecie Na koniec dobra wiadomość dla kobiet o miękkich

Co dla zdrowia oznacza 4 kg nadwagi?

Wiele otyłych osób żyje z nadwagą "za pan brat". Nie przeszkadza im to, że nie mieszczą się w wyznaczanych normach. Nie ćwiczą, nie trzymają diety, nawet nie próbują nic w swoim życiu zmienić. Są szczęśliwi, takimi jakimi są. Nie mają z tego powodu kompleksów. W rzeczywistości jednak

Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

kg Ekspert: Karina Piwowarczyk, dietetyk All For Body . Dieta Alleluja dla kobiet w ciąży i dzieci Dieta płodności Dieta przyszłej matki Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Najważniejsze jest to, żeby odżywiać się

Dojrzała smakuje

paznokci. Prof. Violetta Skrzypulec-Plinta radzi też włączyć do diety bogate w fitoestrogeny substancje roślinne podobne do żeńskich hormonów, np. soję. A także - zwłaszcza w okresie zimowym - przyjmować wapno i witaminę D3, które zmniejszają ryzyko osteoporozy. Warto też ćwiczyć jogę, która nie tylko

Suplementy dobieraj do wieku

zastanawiając się przy tym, czy ich rzeczywiście potrzebuje i w jakich ilościach. Tymczasem wiele niezbędnych witamin i minerałów możemy zapewnić organizmowi odpowiednią dietą. Kiedy masz 20 lat... Najprawdopodobniej jesteś okazem zdrowia i nie potrzebujesz dodatkowych suplementów. Zadbaj jednak o dietę i o to

Pierwiastek urody - krzem

czemu skóra lepiej "oddycha", - odbudowuje strukturę włosa, a wzmacniając cebulki ogranicza wypadanie włosów, - przyśpiesza wzrost paznokcia i wzmacnia płytkę . Poza tym: Zapobiega powstawaniu żylaków, zwyrodnieniu stawów, osteoporozie i artretyzmowi, stanom zapalnym pęcherza moczowego

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

fitoestrogeny mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i u piwoszy sprzyjać odkładaniu się tłuszczu na brzuchu, a także powiększać piersi. Jednak głównym winowajcą nie jest piwo, ale golonka, chipsy i orzeszki, które zajadamy przy okazji picia piwa. A także styl życia - brak ruchu, palenie papierosów i nadużywanie

Już małe dzieci jedzą śmieci. Nie wiemy jak je karmić?

pokazały, że dieta aż 80 proc. dzieci jest uboga w wapń. To dlatego że rodzice za szybko eliminują mleko i jego przetwory - mówi. Tyle samo dzieci ma niedobór witaminy D, która powoduje uwapnienie kości i chroni przed osteoporozą. Witaminę D podaje się niemowlętom przez pierwsze pół roku życia, by

Największe brednie o treningu siłowym! Prawda czy Mit?

technikę przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeń wielostawowych, możesz trenować nawet kilkadziesiąt lat bez uszczerbku na zdrowiu. Paradoksalnie, umiarkowane ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie stabilizujące sylwetkę, stawy, układ krążenia, zapobiegają cukrzycy, nadwadze, osteoporozie i chorobom

Herbata. Co daje picie herbaty? Nowa moda na stary napój

dla większości populacji, w tym dzieci, jest dużo lepszy niż napoje słodzone. Negatywne skutki mogą pojawić się dopiero przy dużej ilości herbaty w diecie - ok. ośmiu porcji dziennie, co ma związek z jej wpływem na przyswajanie żelaza i sporą dawką kofeiny. Jaką herbatę kupić Drogą czy tańszą? Nie ma

Witamina D3

narażone na osteoporozę (kobiety po okresie menopauzy, mężczyźni z rodzinną skłonnością do tej choroby, osoby nadużywające alkoholu) powinny zimą szczególnie zadbać o jej właściwy poziom (spacery w słoneczne dni, dieta). Witaminę D3 muszą zażywać osoby chore na osteoporozę. Trzeba ją też podawać

Mój wygląd przeczy metryce, ale wieku nie podam. Jak się dowiedzą, wsadzą mnie w bujany fotel i wcisną szydełko

wspaniałej formie. Pani też się nieźle trzyma, ile ma pani lat? - Jestem najlepszym przykładem tego, że jeździectwo to sport, który możemy uprawiać do końca życia i w mojej opinii nie ma równego temu sposobu spędzania aktywnie wolnego czasu. Nie mam osteoporozy, cukrzycy ani żadnych innych schorzeń

Jak solić, żeby nie przesolić

przyczynia się m.in. do rozwoju nadciśnienia, powoduje udar mózgu, zawał serca, jego niewydolność, osteoporozę i raka żołądka. Według danych przedstawionych przez prof. Jarosza nadmierne spożycie sodu jest bezpośrednio (!) odpowiedzialne za 50 proc. przypadków nadciśnienia, udarów mózgu i zawałów. Aż jeden

Słońce dobre i złe

90 proc. Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Pozostałe 10 proc. nie, ale tylko dlatego, że łyka suplementy. Kto ma jej naturalnie wysoki poziom? Chyba tylko dekarze - mówił mi podczas europejskiego kongresu poświęconego osteoporozie dr Waldemar Misiorowski, endokrynolog z Centrum Medycznego

Gdy dieta rządzi życiem

modelek). Z powodu niedożywienia u anorektyczek dochodzi do zaburzeń miesiączkowania, zaburzeń pracy serca i nerek. Pogarsza się jakość skóry, włosów, paznokci. Pojawia się anemia, osteoporoza. Skrajne wyczerpanie organizmu może nawet prowadzić do śmierci. Leczenie anoreksji trwa długo. Bardzo ważne jest

Hormony w równowadze. Od nadwagi do depresji

obserwacji i okresowej kontroli. Operację przeprowadza się przy podejrzeniu raka lub przy dużym powiększeniu tarczycy i guzków. - Tak, znacznie częściej. W przypadku guzków proporcja wynosi 4:1 na niekorzyść kobiet. W przypadku choroby Hashimoto, czyli autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, ta proporcja

Najczęściej czytane