co nie zawiera węglowodanów

Karolina Rybicka

Tapioka. Pudding, który odchudza i ma mało kalorii

Tapioka. Pudding, który odchudza i ma mało kalorii

Tapioka to doskonały składnik zagęszczający. Przybiera ciekawą konsystencję, za to wcale nie ma... smaku. W 90% składa się z węglowodanów w czystej postaci. Nie uczula, nie zawiera glutenu i nie ma cholesterolu. Czy warto ją włączyć do swojej diety?

Makaron kalorie - ile kcal ma makaron?

Makaron to jeden z podstawowych produktów na naszych stołach. Czy jest kaloryczny? Niestety tak. Tradycyjny makaron z białej mąki zawiera w sobie duże ilości węglowodanów w formie oczyszczonej. Spożywany często i w nadmiernych porcjach może być przyczyną odkładania się zbędnych kilogramów.

Czereśnie kalorie - ile kcal mają czereśnie?

Owoce, które są niezwykle zdrowe i polecane by jeść to czereśnie. Mimo bardzo słodkiego smaku czereśnie nie są tuczące, ponieważ węglowodany, które zawierają, są łatwo przyswajalne przez organizm. Zaleca się jeść czereśnie razem z pestkami.

Ile czasu trzeba biec, żeby spalić czipsy, słone paluszki, popcorn lub orzeszki?

Ile czasu trzeba biec, żeby spalić czipsy, słone paluszki, popcorn lub orzeszki?

Pożywne śniadanie? Dodaj więcej białka [5 SPOSOBÓW]

Pożywne śniadanie? Dodaj więcej białka [5 SPOSOBÓW]

1. Dodaj do posiłków jogurt grecki Jogurt grecki to doskonałe źródło białka. Możesz go nałożyć na swoje ulubione placki lub naleśniki. Co więcej, możesz go zastąpić mlekiem do ulubionych płatków owsianych. 2. Zacznij jeść tofu Tofu to prawdziwy przysmak wegetarian. Dzięki dużej zawartości białka, z

Cukry proste - samo zło?

Cukry proste - samo zło?

Dołącz do nas na Facebooku Węglowodany to nie tylko ryż, makaron czy chleb ale również cukry proste, a w tym owoce i mleko. Te, które mają wysoki indeks glikemiczny (arbuz, banan, ananas, kiwi), powinniśmy jeść w małych ilościach, jeśli nie chcemy przytyć. Warto jednak pamiętać, że owoce są

Jabłka - kalorie

Jabłka - kalorie

Średniej wielkości jabłko to 57 kalorii i 14 g węglowodanów. Inaczej rzecz się ma w przypadku suszonych owoców – 100 g suszonych jabłek to aż 238 kalorii. Dla osób dbających o figurę jabłko gotowane (bez skórki) jest idealną przekąską – zawiera jedynie 53 kalorie. I chociaż w jego

Żeby schudnąć musisz jeść dokładnie TE produkty na śniadanie!

Żeby schudnąć musisz jeść dokładnie TE produkty na śniadanie!

kalorii niż gdybyś to śniadanie zjadł. Najważniejsze w śniadaniach jest to żeby produkty, które wybieramy były jak najmniej przetworzone i zawierały jak najwięcej cennych składników dla naszego organizmu. Jedz dużo warzyw i owoców, które zawierają szereg witamin, ale nie zapominaj też o węglowodanach

Makaron i jego kaloryczność

Makaron i jego kaloryczność

. Makaron pełnoziarnisty zawiera w sobie bowiem drogocenne węglowodany złożone, które nie grożą przytyciem.

Jak ograniczyć węglowodany?

Jak ograniczyć węglowodany?

jedną jednostkę cukrową), a do węglowodanów złożonych skrobię (zawiera ona kilkaset, a nawet kilka tysięcy jednostek cukrowych). ZOBACZ: pszenica działa na organizm jak cukier Ciasto czekoladowe z musem owocowym [WIDEO] Choć przyjęło się, że dobre węglowodany to cukry złożone, a złe to cukry

Timothy Ferriss "4-godzinne ciało". Jak skuteczne zrzucić 10 kg, czyli 5 zasad diety slow-carb

Timothy Ferriss "4-godzinne ciało". Jak skuteczne zrzucić 10 kg, czyli 5 zasad diety slow-carb

Wystrzegaj się wszelkich węglowodanów, które są lub mogą być białe (pieczywo, ryż, kasze, ziemniaki, makarony, tortille i smażone jedzenie z panierką). Oczywiście zakazane są również wszelkiego rodzaju słodycze. Ze względu na niski poziom węglowodanów w tej diecie, nie ma ograniczeń jeżeli

"Żeby schudnąć musisz jeść białko". Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST MYFITNESS]

"Żeby schudnąć musisz jeść białko". Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST MYFITNESS]

węglowodany czy tłuszcze. Tak naprawdę białko w mojej diecie było obecne, ale przyznam szczerze, że nie w każdym posiłku. Postanowiłam sprawdzić czy jedząc białko za każdym razem uda mi się schudnąć. Efekt był taki, że przede wszystkim po zjedzeniu np. jajecznicy na boczku (śniadanie białkowo - tłuszczowe), w

Pestki dyni kalorie - ile kalorii mają pestki dyni?

Pestki dyni kalorie - ile kalorii mają pestki dyni?

Kalorie , jakie zawiera ten przysmak są jednak dość duże, dlatego trzeba jeść je w rozsądnych ilościach. W 100 gramach pestek dyni znajduje się aż 446 kalorii. Przekłada się to na 19 gramów tłuszczu, 54 gramów węglowodanów i 19 gramów białka. Bułka z pestkami dyni, która może zastąpić zwykłą bułkę

Słonecznik - kalorie

Słonecznik - kalorie

Kalorie zawarte w tym produkcie są duże, ale każdy powinien od czasu do czasu zjeść ziarna słonecznika. Słonecznik łuskany w 100 gramach zawiera 561 kalorii. Przekłada się to na 43,7 gram tłuszczu, 24,6 gram węglowodanów, 6 gram  błonnika i 24,4 gram białka. Słonecznik prażony zawiera 295

Chleb razowy - kalorie

Chleb razowy - kalorie

Tabele kaloryczności wskazują, że chleb razowy ma 213 kalorii w 100 gramach. Taka porcja zawiera 5,9 gram białka, 1,7 gram tłuszczu, 51,2 gram węglowodanów, 8,4 gram błonnika. Jedna kromka chleba razowego waży średnio 35 gram, co daje 75 kalorii. Aby spalić taką porcję, osoba o wadze 70

Nektarynka kalorie - ile kalorii ma nektarynka

Nektarynka kalorie - ile kalorii ma nektarynka

Owocem , który jest odmianą brzoskwini zwyczajnej i posiada gładką skórkę jest nektarynka. Kalorie , jakie zawiera jedna sztuka nektarynki nie są tak naprawdę duże. W 100 gramach produktu znajduje się 48 kalorii. Stanowi to 0,3 grama tłuszczu, 11 gramów węglowodanów oraz 1,1 grama  białka

Ogórek - kalorie

Ogórek - kalorie

Wartości odżywcze ogórka bez skórki w 100 gramach to: 0,7 białka, 0,1 gram tłuszczu, 2,9 gram węglowodanów, 0, 5 gram błonnika. Jeśli chodzi o kaloryczność to świeży ogórek ma 13 kalorii w 100 gramach. Natomiast wartość ta maleje w zależności od przetworzenia - ogórek kiszony i małosolny to już

Bułka - kalorie

Bułka - kalorie

Najpopularniejsza jest bułka pszenna, która jednak jest odradzana przez dietetyków . Taka bułka ma 273 kalorii w 100 gramach (8,1 gram białka, 1,5 gram tłuszczu, 55,7 gram węglowodanów, 1,8 gram błonnika). Aby spalić jedną bułkę pszenną o masie 80 gram, osoba ważąca 70 kilogramów musiałaby

Piwo - kalorie

Piwo - kalorie

W rankingu kaloryczności piwa prowadzi piwo bezalkoholowe – 100 gramów trunku ma jedynie 24 kalorie. Z kolei piwo z sokiem zawiera 34 kalorie. Piwo ciemne jest niskosodowe (3 miligramów sodu), ale zawiera 42 kalorie i 3 gramy węglowodanów. Puszka piwa pszenicznego to 210 kalorii, czyli 100

Kaloryczność i wartości odżywcze kaszy jaglanej

Kaloryczność i wartości odżywcze kaszy jaglanej

Kasza jaglana – drogocenny składnik zdrowej diety Co prawda kaloryczność kaszy jaglanej nie jest najniższa, jednak nie jest to produkt, który grozi odłożeniem się zbędnych kilogramów. Zawiera ona bowiem mało tłuszczy, a zgromadzone w niej węglowodany należą do grupy złożonych – trawimy

Marchewka - kalorie

Marchewka - kalorie

warzywo dostarcza organizmowi przede wszystkim węglowodanów, zawiera w sobie także błonnik regulujący pracę jelit oraz potas, który wspiera elektrolitową równowagę organizmu. Gotowana marchewka może stanowić dobre źródło energii.

Truskawki - kalorie

Truskawki - kalorie

Na tym jednak nie koniec. Pyszne owoce stanowią cenne źródło wapnia, potasu, fosforu, magnezu, witamin z grupy B, witaminy PP i witaminy C. Ponadto zawierają błonnik pokarmowy i bromelinę, czyli enzym rozkładający białko pokarmowe oraz przyspieszający spalanie węglowodanów i tłuszczów. Spora ilości

Gruszka - kalorie

Gruszka - kalorie

Owocem, który skrywa w sobie wiele korzystnych właściwości dla zdrowia oraz mnóstwo witamin jest gruszka. Kalorie, jakie zawiera w sobie jedna sztuka o wadze 100 gramów nie są dużą liczbą – ich wartość wynosi jedynie 57 kalorii. W swoim składzie zawiera najwięcej węglowodanów – 15,23

5 produktów, które spowalniają metabolizm

5 produktów, które spowalniają metabolizm

myślisz, że mleko o obniżonej zawartości tłuszczu jest lepsze dla twojego metabolizmu, mylisz się. Zawiera więcej węglowodanów niż pełnotłuste, przez co może jeszcze bardziej spowalniać proces spalania kalorii. Zobacz: Turbo spalanie tkanki tłuszczowej [6 ĆWICZEŃ

Jak budować mięśnie i spalać tłuszcz? [GŁÓWNE ZASADY]

poradzi sobie ze spalaniem kalorii. 9. Nie zapominaj o białku By twoje mięśnie były ładnie wyrzeźbione, musisz dostarczać im białko, które jest ich podstawowym budulcem. Jedz produkty białkowe co 3 godziny każdego dnia. 10. Wybieraj odpowiednie węglowodany To, że nadszedł dzień, w którym spożywasz więcej

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

zdrowe! Kanapka pełnoziarnistego chleba z łyżeczką masła orzechowego również nie powinna powodować wyrzutów sumienia, a wręcz przeciwnie - dostarczając taką porcję węglowodanów zadbamy o długi, spokojny sen. Masło orzechowe zawiera dużo magnezu, ponadto pomoże w regeneracji mięśni - to szczególnie ważne

Nie możesz schudnąć mimo diety? DEYNN i Daniel Majewski obalają popularne mity na temat odchudzania [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

niewypoczęci. Dlaczego? Bo nie podaliśmy organizmowi odpowiedniej porcji węglowodanów! Przecież on podczas snu także normalnie działa, chociaż wolniej, a więc spala kalorie, a my przez co najmniej 12 godzin nie dostarczyliśmy mu żadnej energii. Okrutne! Znasz te mity o "energetycznym śniadaniu" i

Kasza jaglana kalorie - ile kcal ma kasza jaglana?

Kasza jaglana zawiera bowiem mało tłuszczy, a zgromadzone w niej węglowodany należą do grupy złożonych - trawimy je powoli i równomiernie i nie zostają zmagazynowane pod postacią tkanki tłuszczowej. Dodatkowo błonnik zawarty w kaszy jaglanej usprawnia przemianę materii i pomaga zachować

Pierogi ruskie kalorie - ile kalorii mają pierogi ruskie?

Tradycyjnym sposobem na pyszny i pożywny obiad są pierogi ruskie. Kalorie , jakie zawiera tego rodzaju posiłek, wbrew pozorom nie są aż tak duże. Porcja 9 pierogów o wadze 250 gramów zawiera ok. 387 kalorii. W takiej ilości pierogów znajduje się również 5 gramów tłuszczu, prawie 72 gramów

7 produktów, które pomogą zlikwidować tłuszcz z brzucha

płaski brzuch. Jak to możliwe? Otóż tłuszcz z kokosa jest bardzo szybko konwertowany w energię. Nie odkłada się zatem w postaci tkanki tłuszczowej. Co więcej, przyspiesza przemianę materii. Zawiera on również cenne witaminy z grupy B oraz składniki odżywcze. Pamiętaj, że olej kokosowy może stanowić

Śniadania białkowo-tłuszczowe - dlaczego warto je jeść?

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i jest to kwestia bezsprzeczna. Pewnie nie raz słyszeliście, że pierwszy posiłek powinien zawierać każdy makroelement, aby zapewnić naszemu organizmowi dobry start, a węglowodany powinny być złożone, żeby uwalniały się jak najdłużej. Niestety często

Marchewka kalorie - ile kcal ma marchewka?

przygotowana na parze - ok. 30-40 kcal. Marchewka to bardzo dobra, drobna przekąska lub dodatek do zdrowego, pełnowartościowego obiadu. Jej zaletą jest to, że zawiera niską zawartość sodu. To warzywo dostarcza organizmowi przede wszystkim węglowodanów , zawiera w sobie także błonnik regulujący pracę jelit

Gruszka kalorie - ile kcal ma gruszka?

Kalorie , jakie zawiera w sobie jedna sztuka o wadze 100 gramów nie są dużą liczbą - ich wartość wynosi jedynie 57 kcal. W swoim składzie zawiera najwięcej węglowodanów - 15,23 g, białko wynosi 0,36 g, tłuszcze - 0,14 g, natomiast błonnik - 3,1 g. Gruszka jako jeden z niewielu owoców posiada jod

Brokuły kalorie - ile kcal mają brokuły?

standardowa porcja, gotowana dla jednej osoby, która odpowiada mniej więcej garści i zawiera: 3,0 g białka, 0,4 g tłuszczów, 5,2 g węglowodanów oraz 2,5 g błonnika. Taka porcja gotowanych brokułów przekłada się na 1% energii w stosunku do zapotrzebowania dziennego dla 2000 kcal. Zobacz:  Ziemniaki

Papryka kalorie - ile kcal ma papryka?

jeśli chodzi o kaloryczność to papryka kalorie wykazuje na 28 kcal w 100 g. Dokładnie taka jej ilość zawiera następujące wartości: białko 1,3 g, tłuszcz 0,5 g, węglowodany 6,6 g, błonnik 2,0 g. Zobacz:  Zdrowe śniadanie - 4 błędy, które popełniasz Trening Ady Palki. Push up na pośladki z

Kapusta kiszona kalorie - ile kcal ma kapusta kiszona?

Jeżeli chodzi o kaloryczność to gotowana kapusta kiszona kalorie wykazuje w ilości około 18,6 kalorii na 100 gramów. Taka jej ilość to około 1 gram tłuszczów, 661 miligram sodu, 170 miligram potasu, 4,3 gramów węglowodanów, 2,9 gramów błonnika, 1,8 gramów cukrów i 0,9 gramów białka. Kapusta

Miód - kalorie

Najczęściej przez nas spożywany pszczeli miód ma 324 kalorie w 100 gramach i zawiera 0,3 gram błonnika oraz 79,5 gram  węglowodanów . Łyżeczka takiego miodu ma 39 kalorii. Aby spalić taką porcję miodu, osoba o wadze 70 kilogramów musi jeździć na rowerze przez 4 minuty, szybko tańczyć

Popcorn kalorie - ile kcal ma popcorn?

Jeżeli na co dzień dbamy o dietę to warto wiedzieć, że jedząc popcorn kalorie dostarczamy naszemu organizmowi w ilości 374,8 kcal na 100 g. Taka właśnie ilość zawiera 4,3 g tłuszczu (0,6 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 2,5 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, 1g kwasów tłuszczowych

Banan - kalorie

Banan - kalorie Banan - kalorie które zawiera są nieco inne w zależności od tego, czy mówimy o owocu świeżym czy suszonym. Średniej wielkości banan bez skórki to około sto kalorii, które niemalże w stu procentach pochodzą z węglowodanów. W przypadku bananów suszonych sto gramów produktu to około

Kalafior - kalorie

Kalafior wyróżnia się niską zawartością energetyczną, dzięki czemu dobrze wkomponowuje się w diety redukcyjne. Surowy kalafior ma 22 kalorii w 100 gramach i zawiera 2,4 gram białka, 0,02 gram tłuszczu, 5,0 gram węglowodanów, 2,4 gram błonnika. Średni, surowy kalafior waży 1100 gram, natomiast po

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

węglowodanów złożonych skrobię (zawiera ona kilkaset, a nawet kilka tysięcy jednostek cukrowych). Patrząc na węglowodany bardzo ogólnie, można przyjąć, że dobre węglowodany to cukry złożone, a złe to cukry proste. Podział ten jest jednak nie do końca słuszny i znacznie uproszczony. Według niego dobre

Dietetyczna sałatka z kurczakiem

kurczakiem grillowanym typu Caesar w 100 gramowej porcji ma około 71 kcal. Zawiera ona 10 g białka, 2 g tłuszczu i 4 g węglowodanów, błonnik, ale i cukry oraz tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. Jest na pewno zdrowsza od hamburgera czy frytek smażonych w głębokim tłuszczu, ale sałatka z kurczakiem i ananasem

Jajko - kalorie

Jajko kalorie Wartość energetyczna jajka gotowanego na twardo to 150 kalorii (100 gramów), 12.5 gramów białka, 10 gramów węglowodanów i około 11 gramów tłuszczu. Z kolei jajko ugotowane na miękko (100 gramów) to 147 kalorii i 12.5 gramów białka. Poziom tłuszczu utrzymuje się na podobnym poziomie co

Pomarańcza - kalorie

pomarańcza w wersji obranej to już około 240 gramów. W przypadku owocu takiego jak pomarańcza kalorie szacuje się na 47,1 kalorii mierzone na 100 gramów. Taka ilość pomarańczy to 181 miligramów potasu, 0,9 gramów białka, 12 gramów węglowodanów, w tym 2,4 gramów błonnika i 9 gramów cukrów. Warto wiedzieć

Rodzynki - kalorie

Produktem, jaki powstaje po wysuszeniu winogron są rodzynki. Kalorie, jakie skrywają w sobie te bakalie są jednak dość duże. W 100 gramach rodzynek znajduje się 299 kalorii. Przekłada się to na 0,5 gramów tłuszczu, 79 gramów węglowodanów oraz 3,1 gramów białka. Najbardziej popularne są rodzynki

Ryż - kalorie

Produktem, który stanowi podstawę pożywienia aż 1/3 ludności na świecie jest ryż. Kalorie, jakie skrywa w sobie, zależą głównie od jego rodzaju. Najpopularniejszy, biały ryż zawiera 130 kalorii w 100 gramach. W takiej porcji znajduje się też 0,3 gramów tłuszczu, 28 gramów węglowodanów oraz 2,7

Chcesz mieć na brzuchu sześciopak? Pamiętaj o TYCH dietetycznych zasadach!

potrafi uzależnić i często jest sprawcą nadprogramowych kilogramów. Nie należy jednak popadać w obsesję - sięgaj po zdrowe źródła cukru - na przykład świeże owoce, które zawierają fruktozę. 4. Postaw na zdrowe tłuszcze Bardzo częstym błędem jest całkowita rezygnacja z tłuszczu w trakcie diety

Kaszanka - kalorie

Kalorie co prawda są ważne, jednak kaszanka jest doceniana z powodu dużej zawartości cennego dla organizmu białka. Z tego powodu mówi się, że kaszanka to idealny dodatek do obiadu . Typowa, wiejska kaszanka o masie 100 gram zawiera 202 kalorie, podobnie jak gryczana. To również 12,3 gram tłuszczu

Papryka - kalorie

gramów. Natomiast jeśli chodzi o kaloryczność to papryka kalorie wykazuje na 28 kalorii w 100 gramach. Dokładnie taka jej ilość zawiera następujące wartości: białko 1,3 gramów, tłuszcz 0,5 grama, węglowodany 6,6 gramów, błonnik 2,0 gramy.

Popcorn - kalorie

domach, podczas oglądania telewizji w gronie rodziny i przyjaciół. Jeżeli na co dzień dbamy o dietę to warto wiedzieć, że jedząc popcorn kalorie dostarczamy naszemu organizmowi w ilości 374,8 kalorii na 100 gramów. Taka właśnie ilość zawiera 4,3 gramów tłuszczu (0,6 gramów kwasów tłuszczowych

Lody. Czy są ZDROWE? Będziesz w szoku!

zaserwujemy je z dodatkami (np. bitą śmietaną). Najlepszy wybór to sorbety owocowe - porcja to około. 80 kalorii, a w dodatku zawierają mało cukru i nie zawierają tłuszczów! ZALETY JEDZENIA LODÓW: Jak się okazuje lody mogą pełnić ważną rolę w diecie! - Wzmacniają. Białko i węglowodany, które znajdziemy w

Grejpfrut - kalorie

Ważnym składnikiem diety osób będących na diecie jest grejpfrut. Kalorie, a raczej ich niewielka ilość – to one tutaj odgrywają największą rolę. Grejpfrut czerwony i różowy na 100 gramów zawierają ok. 42 kalorie. W takiej porcji owocu znajduje się 0,1 gramów tłuszczu, 11 gramów węglowodanów i

Brokuły - kalorie

porcja, gotowana dla jednej osoby, która odpowiada mniej więcej garści i zawiera: 3,0 gramów białka, 0,4 grama tłuszczów, 5,2 gramów węglowodanów oraz 2,5 gramów błonnika. Taka porcja gotowanych brokułów przekłada się na 1 procent energii w stosunku do zapotrzebowania dziennego dla 2000 kalorii. Zobacz

Dietetyczne mity z którymi czas się rozprawić [PORADY JAKUBA MAURICZA]

zawartości glutaminianu w glutenie, który nadmiernie stymuluje również receptor NMDA. Ponadto spożywanie glutenu związane jest z tzw. 'brain fogiem' - jeśli często zapominasz co chciałeś powiedzieć lub zrobić. Czujesz, że nie pracujesz na 100 proc. swoich możliwości i ciężko jest Ci poruszyć wszystkie

Selen Aliness. Denerwujesz się? Nie tylko Ty!

Polskie produkty rolne należą do najlepszych jakościowo na świecie, ale akurat tego jednego pierwiastka – selenu – im brakuje. Jakby tego było mało, nie każda forma selenu jest dobrze wchłaniana przez ludzki organizm. Ponadto kłóci się z węglowodanami: przetwory spożywcze zawierające

Cukinia kalorie - ile kalorii ma cukinia?

, 3,2 węglowodanów, 1,0 gram błonnika. Cukinia, która w całości waży 700 gramów, pozbawiona części niejadalnych waży 600 gramów, a taka porcja to w przeliczeniu 90 kalorii. Niska zawartość błonnika , sprawia, że cukinia jest lekkostrawna i nie obciąża przewodu pokarmowego. Inne zalety cukinii to przede

Migdały kalorie - ile kalorii mają migdały?

Kalorie, jakie zawiera ten produkt są jednak bardzo duże, dlatego dziennie należy jeść ok. garść migdałów. W 100 gramach produktu znajduje się aż 575 kalorii, co przekłada się na 49 gramów tłuszczu, 22 gramów  węglowodanów oraz 21 gramów białka. Jedna sztuka tej pysznej przekąski ma mniej niż

Grejpfrut kalorie - ile kcal ma grejpfrut?

Ważnym składnikiem diety osób będących na diecie jest grejpfrut. Kalorie, a raczej ich niewielka ilość - to one tutaj odgrywają największą rolę. Grejpfrut czerwony i różowy na 100 g zawierają ok. 42 kalorie . W takiej porcji owocu znajduje się 0,1 g tłuszczu, 11 g węglowodanów i 0,8 g białka. Z

Rodzynki kalorie - ile kcal mają rodzynki?

Kalorie , jakie skrywają w sobie te bakalie są jednak dość duże. W 100 g rodzynek znajduje się 299 kcal. Przekłada się to na 0,5 g tłuszczu, 79 g węglowodanów oraz 3,1 g białka. Najbardziej popularne są rodzynki sułtańskie, które w 100 g zawierają 286 kalorii. To niepozorna, mała przekąska bogata w

Kasza gryczana - kalorie

Gotowana kasza gryczana ma 102 kalorie w 100 gramach, zawiera 3,8 gram białka, 0,9 gram tłuszczu, 21,0 gram węglowodanów, 1,8 gram błonnika. Zatem w porcji 140 gram (równej jednej szklance) jest 134 kalorii. Aby spalić taką ilość, osoba o wadze 70 kilogramów musiałaby jeździć na rowerze przez

Ryż kalorie - ile kcal ma ryż?

Kalorie, jakie skrywa w sobie, zależą głównie od jego rodzaju. Najpopularniejszy, biały ryż zawiera 130 kcal w 100 g. W takiej porcji znajduje się też 0,3 g tłuszczu, 28 g węglowodanów oraz 2,7 g białka. Z kolei kaloryczność długoziarnistego ryżu basmanti jest nieco mniejsza - w 100 g produktu

To właśnie TE produkty jadłam na 2 tygodnie przed ślubem [TEST MYFITNESS]

powodował nie tylko wzdęcia, ale również optycznie pogrubiał moją sylwetkę. Oczywiście w mojej diecie przez te dwa tygodnie zabrakło glutenu i ziemniaków, co okazało się być dobrym krokiem, bo dzięki temu mój brzuch zaczął wyglądać zupełnie inaczej. Jak widzicie tych produktów nie było aż tak dużo do

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

możliwości organizmu w zakresie magazynowania glikogenu. Z reguły, możliwości magazynowania glikogenu zwiększają się na okres około 2 godzin po ćwiczeniu, co daje szansę na uzupełnienie zapasów. Napoje izotoniczne: sód i węglowodany w płynie powerade Woda nie zawiera odpowiednich ilości sodu i

Jak zrobić placki ziemniaczane w wersji dietetycznej?

niekiedy z cebuli, przez co placki podamy także na przykład z dżemem lub z owocami, na słodko. Bez względu na dodatki, placki ziemniaczane są mocno kaloryczne. W 100 g placków jest 268 kcal. Zawierają one 15 g tłuszczu, w tym 2,5 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 8 g kwasów tłuszczowych wielonienasyconych

Tego lepiej nie jedz. 5 najgorszych śniadań, które możesz sobie zaserwować

Co się znajduje w takim połączeniu? Sam cukier! Nawet jeśli dżem będzie w 100% z owoców, nie jest to najlepsza, ani tym bardziej najzdrowsza propozycja. Po takim śniadaniu, insulina gwałtownie podskoczy, a ty znów szybko poczujesz ssanie w żołądku. Reklamy i etykiety niestety często wprowadzają

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

, danie z makaronem, kaszą lub ziemniakami. Do 30 min. po intensywnym wysiłku możemy też pozwolić sobie na coś słodkiego, ważne jednak, aby nie były to tłuste słodycze, tylko najlepiej baton z nasionami, który zawiera możliwie dużo węglowodanów przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Dzięki temu

Pomarańcza kalorie - ile kcal ma pomarańcza?

Sztuka pomarańczy waży około 330 g. Ta sama pomarańcza w wersji obranej to już około 240 g. W przypadku owocu takiego jak pomarańcza kalorie szacuje się na 47,1 kcal mierzone na 100 g. Taka ilość pomarańczy to 181 mg potasu, 0,9 g białka , 12 g węglowodanów, w tym 2,4 g błonnika i 9 g cukrów

Co jeść na kolację, by schudnąć? 5 najlepszych produktów

pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy, zawiera również witaminy A i D oraz z grupy B. Ponadto wspomaga metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów oraz uczestniczy w tworzeniu krwinek czerwonych, a także wpływa korzystnie na układ nerwowy. Może być podawane z warzywami, co dostarczy nam

Te produkty sprawią, że długo nie odczujesz głodu [LISTA]

jajka na śniadanie czy kolację skutkuje nie tylko szybszym spalaniem tłuszczu, ale także zmniejszeniem chęci na podjadanie pomiędzy posiłkami. Zobacz: Jak na co dzień ograniczyć cukier w diecie [5 PROPOZYCJI] Jak zrobić brzuch? 5 nietypowych pozycji

Fit przepisy i najlepsze porady żywieniowe! Redaktorki Myfitness.pl opowiadają o swojej diecie

ze sobą w odpowiedni sposób, co daje niesamowite efekty! Zasada jest prosta: nie łączymy białek z węglowodanami. Dozwolone połączenia to węglowodany + grupa neutrana (do grupy neutralnej zaliczamy głównie warzywa, orzechy, kiełki) lub białka + grupa neutralna. Zaplanowane posiłki Zawsze

Dietetyczne gofry bez glutenu i cukru. Przepis redaktorki Myfitness.pl

mikroelementów takich, jak wapń, fosfor, żelazo, cynk i magnez . Nasiona lnu naturalnie nie zawierają glutenu, więc idealnie sprawdzi się w diecie osób, które zmuszone są wyeliminować gluten ze swojego jadłospisu. Domowy snickers w wersji FIT. Już nigdy nie sięgniesz po tego ze sklepowej półki Białka jaj

Ważne jest to, co jemy

skład, a nasza fasola w sosie pomidorowym została wybrana na danie gotowe roku 2015 przez czytelników serwisu www.czytamyetykiety.pl. Nasze produkty Ciecierzyca z Międzychodu to idealna propozycja dania gotowego dla wegan i wegetarian. Danie zawiera pełnowartościowe białko, węglowodany i warzywa oraz ma

Czas na przekąskę? Oto pomysły na szybkie i zdrowe słodycze [3 PRZEPISY]

Słodki omlet to bardzo popularna przekąska lub pomysł na śniadanie. Jego największą zaletą jest wykorzystanie kokosa w postaci mleka oraz oleju. Zawierają dużo kwasów tłuszczowych: linolenowego, stearynowego, laurynowego i kaprylowego. Nie zawierają cholesterolu i średniodługich kwasów tłuszczowych

Bikini last minute! Jak przygotować się do wyjścia na plażę? Zacznij w kuchni!

szybko zobaczymy pierwsze efekty. Jak łatwo się domyślać, spożywanie alkoholu diecie nie sprzyja. A dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze: alkohol zawiera cukry proste. Po drugie: spożywany w większej ilości, zatruwa nasz organizm toksynami, a zatem hamuje procesy spalania tkanki tłuszczowej. Po

8 powodów, dla których warto jeść tahini

porcja tahini zawiera tyle żelaza, co kilka gramów mięsa. Dodatkowo zawiera dużo witamin z grupy B, w tym tiaminę (witamina B1). Pomimo tego, że organizm ma zdolność do przyswajania witamin z pokarmu, tiamina jest niezbędna do metabolizowania tłuszczy i białek oraz pomaga konwertować węglowodany w

Czy miód jest korzystny dla zdrowia człowieka?

(akacji białej), o barwie jasnej i delikatnym aromacie kwiatów akacji. Zawiera dużo sacharozy i fruktozy, a mimo to ma niski indeks glikemiczny. Miód akacjowy nie uczula, z uwagi na stosunkowo małą zawartość pułku. Osłabia wrażliwość na zakażenia górnych dróg oddechowych, wzmaga apetyt, leczy bezdenność i

Przepisy na letnie śniadanie z belVitą

wszyscy. Soczyste wiśnie, kwaśne porzeczki, słodkie truskawki czy pyszne jagody to tylko niektóre z dostępnych owoców w tej gorącej porze roku. Dzięki letnim owocom mamy możliwość urozmaicić nasza dietę, co korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Śniadanie dla zabieganych Chcesz zabrać ze sobą

Ulubiony izotonik gwiazd. Za co Chodakowska oraz Lewandowska uwielbiają wodę kokosową?

.. Ponieważ ma naturalny smak nie musisz dodawać plasterków cytryny.. Zaspokoi również ochotę na napoje i soki.. Ponieważ zawiera niewielką ilość węglowodanów prostych jest świetnym sposobem na nawodnienie w trakcie treningu.. Wspomoże zatem metabolizm w trakcie i po treningu taki naturalny IZOTONIK"

Niezwykłe właściwości soi

pełni wykorzystać pierwiastki dostarczane organizmowi takie jak wapń, cynk czy żelazo. Olej z ziaren soi jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe co sprawia, że działa korzystnie na skórę. Pomaga bowiem w regeneracji tkanek. Choć mleko sojowe nie zawiera dużych ilości wapnia to jest bardzo zdrowe

Bób jedz z pomidorami, a kawę doprawiaj cynamonem. Te produkty łącz ze sobą, jeśli chcesz schudnąć

niskokalorycznym, za to bardzo sycącym. Zawiera białko i dużo błonnika. Doskonale komponuje się z pomidorami, które dzięki zawartości kwasu liponowego, przyspieszają przemianę materii. Razem więc tworzą pyszny, odżywczy posiłek, który pomoże ci w walce z kilogramami. Nie masz pomysłu na połączenie tych dwóch

Picie piwa jest zdrowe? [5 KORZYŚCI]

czasu do czasu pij piwo! Nie więcej niż 1 piwo dziennie, może uchronić cię przed tą chorobą. 4. Ma dużo przeciwutleniaczy Jeśli słyszałaś, że piwo może być dla ciebie dobre, to masz rację! Zawiera sporo przeciwutleniaczy, które wzmacniają odporność,  a także poprawiają  pamięć. Ciemne

Czy zapiekanka ziemniaczana może być niskokaloryczna?

Ziemniaki nie takie złe Powszechnie popełnianym błędem jest postrzeganie ziemniaków jedynie jako produktów wysoko tuczących, których osoby dbające o sylwetkę powinny unikać. Ziemniaki zawierają zdrowe węglowodany, dlatego trzeba je jeść, choć odpowiednio przygotowane. Nie można sobie pozwolić na

7 KORZYŚCI regularnego picia soku z ananasa

1. Odchudzanie rangeleyregionsportshop.com Ananas, dzięki zawartości bromeliny i biotyny (wspomaga proces redukcji węglowodanów) skutecznie rozprawia się z nadprogramowymi kilogramami - przyspiesza proces spalania i reguluje trawienie. Ponadto zawiera witaminę B6 , C oraz mangan i

Zbliżają się upały. Oto 5 sprawdzonych metod na usunięcie wody z organizmu

porannym brzuchem. Co więcej pijąc więcej czystej wody dostarczamy ją do naszych komórek, a w konsekwencji nasz organizm może uwolnić się od jej nadmiaru wydalając ją przez skórę i wraz z oddechem. Jeśli nie lubisz czystej wody, możesz dodać do niej cytrynę, pomarańcze czy ogórek zielony, co nada wodzie

Przed nami fala upałów. Lista napojów, po które warto sięgać latem

unikać lub drastycznie ograniczyć ich spożycie. WODA Gasząc codzienne pragnienie, najlepiej pić średniozmineralizowaną wodę niegazowaną, woda źródlana, nie uzupełnia pierwiastków, które tracimy wraz z potem, natomiast wysokozmineralizowana może zawierać ich zbyt dużo. Jeśli zależy nam na

Ziemniaki są niezdrowe? To mit. Zobacz, dlaczego warto po nie sięgnąć [5 POWODÓW]

ugotować ziemniaki na parze lub w łupinach. Idealne byłoby dodać trochę masła i plaster szynki, aby wspomóc metabolizm i w ten sposób ułatwić przyswajanie węglowodanów złożonych. Zobacz: 9 rzeczy, których nikt nie powie ci o detoksie Chia fresca. Naturalny

5 produktów przyspieszających metabolizm, które warto jeść na kolację

kolację jest chude mięso, może być to np. kurczak lub indyk. Mięso dostarcza wielu składników odżywczych - przede wszystkim pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy, zawiera również witaminy A i D oraz z grupy B. Ponadto wspomaga metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów oraz

Wiemy, jak Anna Lewandowska zamierza odzyskać figurę po ciąży!

bogate w kwasy omega-3 i zbawiennie wpływają na układ nerwowy. Warto włączyć do diety też orzechy włoskie i laskowe, migdały bez skórki, ale nie przekraczaj liczby kilku w ciągu dnia, bo oprócz białka zawierają tłuszcze i wysoką wartość kaloryczną, co w nadmiarze może

20 zdrowych przekąsek, które musisz wprowadzić do swojej diety!

ma je w swojej kuchni, ale często o nich zapominamy. Zobacz, które produkty warto włączyć do swojej diety! 1. Migdały  Garść migdałów zawiera bardzo dużo antyoksydantów, witaminy E i magnezu. Wystarczy zjeść kilka migdałów żeby poczuć się sytym, więc na co czekasz?  2. Kawa Pita w nadmiarze

Dieta ziemniaczana - sposób na szczupłą sylwetkę

tłuste mięsa i sosy), a po trzecie uczucie sytości nie musi oznaczać tycia! Jest wiele produktów spożywczych, które są lekkie i jednocześnie sprawiają, że czujemy się syci, ponieważ zawierają dużo błonnika – dlatego nie należy mylić tych dwóch rzeczy. Ziemniaki zawierają lekkostrawne węglowodany

Jak na co dzień ograniczyć cukier w diecie [5 PROPOZYCJI]

. Jest przyczyną próchnicy. Zobacz: To jest to, co fitnessowa blogerka je przez cały dzień [GODZINA PO GODZINIE] Tacos w dietetycznej wersji - Viva México! [HAPS FIT] Zawsze zwracaj uwagę na etykiety produktów, które kupujesz. Nie każdy zdaje

Omlet, jajecznica, zielony koktajl. Jak wyglądają śniadania trenerów?

, np. melon, arbuz, buraki surowe, marchew, szpinak i truskawki, swieże lub mrożone. Zawsze dodaje chia seeds lub hemp seeds ale nie używam żadnych proszków i sztucznych dodatków, - codziennie jem pól awokado, który zawiera tłuszcze, których potrzebuje podczas 2 godzinnych zajęć Tonique, - w

Fast food bez wyrzutów sumienia. To możliwe

piekarnika Frytki to nieodzowny dodatek do wielu dań tego rodzaju. Jednak poza wysoką kalorycznością i zawartością tłuszczu, węglowodanów i soli nie mają w sobie praktycznie żadnej wartości odżywczej. Ponadto te krojone i smażone na tłuszczu ziemniaki należą do grupy produktów charakteryzujących się wysoką

Jennifer Lopez zdradziła sekret swojej szczupłej sylwetki! "Podjadam między posiłkami"

pozwolić między posiłkami. Większość z nich zawiera niewielką ilość kalorii, a przypomnijmy, że są one bogate w witaminy i minerały. Niektóre z nich możemy jeść bez ograniczeń, bo w większości składają się z wody.  Zdrowe posiłki Jeżeli chodzi o to, co znajdziemy na talerzu gwiazdy podczas obiadu, to

BCAA - co to jest i czy je warto stosować?

odróżnieniu od innych aminokwasów. Tak jak wszystkie zawierają grupę aminową (NH2) oraz karboksylową (-COOH). To co odróżnia aminokwasy BCAA od innych to specyficzny łańcuch boczny. Nie jest on liniowy jak większość aminokwasów, a rozgałęzia się, tym samym nadając BCAA specyficzne właściwości. Taką

Lasagne w wersji light? To możliwe!

, czy też lasagne z kurczakiem będzie dobrym wyborem dla wszystkich miłośników tej potrawy kuchni włoskiej, którzy jednak dbają o swoją linię lub odchudzają się. Przepis lasagne wegetariańskiej rzecz jasna nie zawiera mięsa, będzie więc pozbawiony dużej dawki tłuszczu. Można zrobić lasagne z mięsem, ale

Mleko sojowe, ryżowe, migdałowe... Które mleko roślinne wybrać i jak je zrobić? [5 PRZEPISÓW]

agawy. Zobacz: Czy warto odstawić mleko? Co się stanie, jeśli przez dwa tygodnie zrezygnujesz z laktozy Chia fresca. Naturalny dopalacz dla organizmu [HAPS FIT] Mleko migdałowe warto wybrać, gdyż nie zawiera kazeiny - ciężkostrawnego białka, które

Dieta na anemię - jak komponować jadłospis, by skutecznie walczyć z niedokrwistością?

anemię, obok dużych pokładów żelaza, nie może zabraknąć także: węglowodanów złożonych, białka, kwasu foliowego i innych witamin z grupy B, witaminy C, witaminy E oraz minerałów (m.in. cynku, miedzi, kobaltu, molibdenu). Jak zwiększyć przyswajalność żelaza? Choć najlepiej przyswajalne przez organizm jest

Czy faworki mogą być lekką przekąską?

powstanie jednolitej konsystencji kulka, którą tłuczemy wałkiem, aby uelastycznić ciasto i wtłoczyć w nie powietrze. Sztuką jest jak najcieńsze rozwałkowanie ciasta na faworki. Przepis prosty, więc i wykonanie nie jest wymagające, prócz oczywiście wałkowania. Najlepiej wykorzystać do tego celu ciężki

Najczęściej czytane