cheat day

EB

"Cheat day" czyli dzień oszustw na diecie - czy może być pomocy w odchudzaniu?

"Cheat day" czyli dzień oszustw na diecie - czy może być pomocy w odchudzaniu?

Dieta odchudzająca wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, z którymi większość z nas nie potrafi sobie poradzić. Szukamy różnych sposobów, aby zrekompensować sobie poświęcenie. Ostatnimi czasy pojawiło się nowe rozwiązanie - "cheat day" czyli oszukańczy dzień na diecie, kiedy pozwalamy sobie na wszystko na co tylko mamy ochotę. Czy taki sposób rzeczywiście może pomóc nam schudnąć? A może wręcz przeciwnie - tylko zniweluje efekty odchudzania?

"Człowiekiem jestem, nie maszyną do odchudzania". Jak sobie poradzić z zachciankami? [28 DNI DO BIKINI - TYDZIEŃ 3]

Nasze redaktorki już 21 dni dzielnie uczestniczą w programie treningowo-dietetycznym australijskiej guru fitness - Kayli Itsines. Trzeci tydzień diety to moment, w którym czujemy się tak dobrze, że pozwalamy sobie na małe odstępstwa i niekonsekwencje...

Ania Lewandowska ostatnio nieźle nagrzeszyła. Czekoladowe ciasto to tylko początek

Nie od dziś wiadomo, że zdrowe żywienie jest prawdziwą pasją Ani Lewandowskiej. Patrząc na codzienny jadłospis Ani, wiele osób zarzuca jej zbyt wymyślną, wykluczającą wiele składników dietę, na której chyba tylko ona potrafi wytrwać. W końcu która z nas może kompletnie wyrzec się drobnych jedzeniowych grzeszków? Ostatnio na swoim Instagramie, Ania pokazała, że tak jak większość z nas, czasem i ona pozwoli sobie na odstępstwo od zdrowej diety. Bo najważniejsze to zachować zdrowy balans i za to właśnie uwielbiamy Anię.

Przygotuj swoje ciało na wiosnę. To ci się przyda do zbudowania wymarzonej formy

Przygotuj swoje ciało na wiosnę. To ci się przyda do zbudowania wymarzonej formy

się także z odstawieniem ulubionych przekąsek. Pamiętaj jednak o umiarze, warto zrobić sobie tak zwany cheat day, w którym możesz pozwolić sobie na odpoczynek i kulinarne szaleństwo.   Gdy stwierdzisz, że psychicznie jesteś już przygotowana do podjęcia wyzwania, które sama przed sobą

Zostań królową wyprzedaży! 6 zasad, które pomogą ci na zakupach podczas przecen

Zostań królową wyprzedaży! 6 zasad, które pomogą ci na zakupach podczas przecen

działach. My w tym roku będziemy polować na ubrania w kolorze khaki, falbaniaste dekolty, białe koszulowe sukienki i gorsetowe pasy, które już za kilka miesięcy będą absolutnymi hitami! Tak jak specjaliści od diet zgodnie namawiają do organizowania sobie raz na jakiś czas tzw. "cheat day", tak

Jak przestać jeść słodycze?  NIESKUTECZNE zrywanie z cukrem krok po kroku

Jak przestać jeść słodycze? NIESKUTECZNE zrywanie z cukrem krok po kroku

do czasu każdemu należy się cheat day" - przekonuje. Intuicja podpowiada mi, że dzień luzu to w moim przypadku fatalny pomysł - zacznę od domowego ciasta z sezonowymi owocami, a następnego dnia obudzę się z opakowaniem po żelkach pod poduszką i sreberkiem od czekolady przyklejonym do lewej łydki

Grażyna Wolszczak: Mam swoich kosmetycznych ulubieńców wśród polskich marek

Grażyna Wolszczak: Mam swoich kosmetycznych ulubieńców wśród polskich marek

te skutkują zwykle efektem jojo. Staram się zachowywać dyscyplinę jako sposób na życie, choć z drugiej strony nie znoszę ortodoksji. Wszystko jest dla ludzi, więc dobrze jest mieć co jakiś czas „cheat day”, kiedy sięgamy po rzeczy, które szczególnie nam smakują, bez wyrzutów sumienia

Insulinooporność wynika ze sposobu odżywiania. Jemy przetworzone jedzenie i jemy za dużo. Organizm sobie nie radzi

Insulinooporność wynika ze sposobu odżywiania. Jemy przetworzone jedzenie i jemy za dużo. Organizm sobie nie radzi

inny. Niektórzy pacjenci zauważają, że jeśli jedzą takie ilości węglowodanów, to powoli zaczynają tyć. Wtedy zalecam im powrót do tej diety zero i ponowną stabilizację wagi. Niektórzy z pacjentów mogą sobie pozwolić na jeden cheat day w tygodniu, inni na dwa. Wprowadzając pacjentowi dietę, zawsze

podpis główki

Cheat day

Cheat day to angielski termin oznaczający dzień oszustw na diecie. Wybieramy jeden dzień w tygodniu/miesiącu, w którym pozwalamy sobie na więcej, zapominamy o codziennych ograniczeniach. Inną wersją jest "cheat meal" czyli oszukańczy posiłek (raz dziennie lub na jakiś czas pozwalamy sobie na jeden niezdrowy posiłek).

Cheat day - jak często? W związku z tym, że w czasie dnia dietetycznych szaleństw zazwyczaj zrywamy wszystkie hamulce i jemy wszystko co znajduje się w zasięgu naszego wzroku cheat day pwoinniśmy sobie robić najrzadziej jak to tylko możliwe. Zbyt często pozwalanie sobie na więcej zwyczajnie skutkować będzie wzrostem wagi zamiast jej spadkiem.

Wady cheat day - niestety cheat day wiąże się z wieloma wadami. Przede wszystkim ciągle utrzymujemy złe nawyki jedzenia niezdrowych posiłków, zamiast na zawsze się z nimi pożegnać. Poza tym jednodniowe obżarstwo może mieć bardzo niekorzystne skutki dla naszego organizmu. Ponadto zaburzamy pracę metabolizmu, przyzwyczajamy się do jedzenia dużej ilości niezdrowych produktów jednocześnie.