aerobik ćwiczenia

norma_jeane

Siłownia zamiast aerobiku? Co powinna wybrać kobieta?

Siłownia zamiast aerobiku? Co powinna wybrać kobieta?

Co wybrać siłownię, czy aerobik? Kobiety często w obawie przed nadmiernym wzrostem tkanki mięśniowej, decydują się na to drugie. Czy aby słusznie?

Low impact aerobik

Low impact aerobik to trening dla tych, którzy mogą mieć problemy z uczestnictwem w innych rodzajach zajęć aerobiku. Sprawdź, czy sprawdzi się też w twoim przypadku.

Skuś się na Zumbę!

Zumba to specyficzny rodzaj aerobiku. Od klasycznej jego formy różni się tanecznymi krokami i muzyką. To sposób na doskonała zabawę i gigantyczny zastrzyk energii!

Rower 650 kcal, aqua aerobik 300 kcal, joga 200 kcal. Zobacz ranking aktywności, które spalają najwięcej kalorii

Rower 650 kcal, aqua aerobik 300 kcal, joga 200 kcal. Zobacz ranking aktywności, które spalają najwięcej kalorii

Chudnij w rytmie Dance - nowy rodzaj aerobiku

Chudnij w rytmie Dance - nowy rodzaj aerobiku

Dance aerobik - są to ćwiczenia odchudzające połączone z krokami tanecznymi , dzięki którym można świetnie modelować i rzeźbić sylwetkę . Taniec jest obecnie coraz bardziej popularny. Widać to również w coraz większym zaangażowaniu go w innych formach ruchowych. Jest to idealne rozwiązanie dla

Aerobik w stylu Aqua

Aerobik w stylu Aqua

Aerobik w stylu Aqua Aqua Aerobik dobry dla wszystkich - ruch w wodzie przywraca witalność Aqua aerobik jest coraz bardziej popularną formą aktywności. Łączy w sobie zarówno elementy tradycyjnego aerobiku, gimnastyki korekcyjnej jak i pływania Pierwsze ćwiczenia typu Aqua aerobik po raz pierwszy

Fitness - sposób na piękną sylwetkę!

Fitness - sposób na piękną sylwetkę!

dla amerykańskich astronautów. Symbolem ćwiczeń fitness stała się Jane Fonda - amerykańska aktorka, która po wypadku na planie i szybkim powrocie do formy uzyskanym właśnie dzięki treningom, otworzyła swój własny klub fitness w Los Angeles. W Polsce zaś fitness pojawiło się w roku 1981 za sprawą Hanny

Joga na desce i podwodna zumba, czyli co robić, gdy znudził ci się aerobik

Joga na desce i podwodna zumba, czyli co robić, gdy znudził ci się aerobik

wyglądać". Okazuje się, że może! Dla wszystkich dziewczyn znudzonych tradycyjnymi ćwiczeniami doskonałą alternatywą będą właśnie podskoki i akrobacje na trampolinie. Nie myślcie jednak, że takie zajęcia to zabawa - po godzinie skakania na pewno odczujecie, że wasze mięśnie intensywnie pracowały. W

Ćwicz w wodzie!

Ćwicz w wodzie!

Lata To najpopularniejszy trening w wodzie. Ćwiczenia są bardzo podobne do tych, które wykonujemy na sali podczas zajęć z aerobiku. Układy ćwiczeń wykonuje się przy muzyce przemieszczając się w różnych kierunkach. Aqua aerobic zazwyczaj odbywa się w wodzie sięgającej do klatki piersiowej. Podczas

Historia fitnessu - od NASA do pierwszego polskiego klubu fitness

Historia fitnessu - od NASA do pierwszego polskiego klubu fitness

Początki aerobiku (najbardziej pierwotnej formy fitnessu) są związane z NASA. Dr Kenneth Cooper, który w latach 70tych był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA opracował zestaw ćwiczeń dla kosmonautów . Były to ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe, podczas których do mięśni dostarczana jest

Zumba! Falujące sadło

Zumba! Falujące sadło

Spontanicznie stworzył trening taneczny, którym potem zachwyciły się setki tysięcy ludzi na całym świecie. Od lekcji tańca zumba różni się brakiem żmudnego rozliczania kroków i nauki długich choreografii na pamięć. Od zwykłego aerobiku tym, że nie ma w niej nudnych i bolesnych ćwiczeń jak brzuszki

Joga lepsza od aerobiku?

Joga lepsza od aerobiku?

Do badań zaproszono panie, które ćwiczyły regularnie przez 6 lat zarówno jogę, jak i aktywniejszą formę wysiłku fizycznego, jaką jest aerobik. Z końcowych badań wynikało, że kobiety trenujące aerobik są nie tylko bardziej niezadowolone ze swojego wyglądu, ale też często cierpią na zaburzenia

Trening funkcjonalny, outdoor i zerwanie z siłownią - trendy w fitnessie zdradza coach

Trening funkcjonalny, outdoor i zerwanie z siłownią - trendy w fitnessie zdradza coach

takiej grupie pokazuje, jaki masz charakter - jak podchodzisz do danego ćwiczenia, czy walczysz czy odpuszczasz - wyjaśnia coach. Trening na dworze Trening na dworze jest popularny nie tylko ze względu na coraz cieplejsze dni. Oczywiście bieganie, jazda na rowerze i rolkach cieszą się największym

Water walking

Water walking

Water walking to jedna z łagodniejszych odmian tej spokojnej oraz niekontuzyjnej formy aktywności. To mało wymagające ćwiczenie pozwala na połączenie ze sobą korzystnego wpływu chodzenia z zaletami pokonywania oporu wody. Ćwiczymy zatem równowagę i wzmacniamy mięśnie, jednocześnie nie obciążając

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

  myfitness.pl   Mało ćwiczysz? Mało jedz! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym

Trening przyspieszający metabolizm [DO ZROBIENIA W DOMU]

Trening przyspieszający metabolizm [DO ZROBIENIA W DOMU]

Artykuł pochodzi z magazynu Tylko Zdrowie . Do kupienia w środy z Gazetą Wyborczą. - Każde ćwiczenie wykonuj przez 30 sekund, starając się zrobić w tym czasie jak najwięcej powtórzeń. Przechodź płynnie z ćwiczenia na ćwiczenie, bez przerw między nim. Po każdej serii dołóż element kardio, np

Ćwiczenia w domu - jak się do nich przygotować i co najlepiej ćwiczyć

Ćwiczenia w domu - jak się do nich przygotować i co najlepiej ćwiczyć

wykonanie treningu, nawet jeśli jeden z nich aktualnie suszy się po praniu. Ciężarki do ćwiczeń Jeśli planujesz rozpoczęcie domowego aerobiku , koniecznie zaopatrz się w ciężarki , bądź dwie butelki z wodą. Poza tym, zainwestuj też w matę do ćwiczeń . Wykonywanie niektórych ćwiczeń bezpośrednio na

5 elementów treningu, o których lepiej nie zapominać

5 elementów treningu, o których lepiej nie zapominać

wszystkich komórek ciała. Ćwiczenia aerobowe angażują duże grupy mięśni, zwiększają aktywność serca i płuc. Spróbuj spacerów, joggingu, jazdy na rowerze, pływania, tańca, aerobiku w wodzie. Nawet tak proste i prozaiczne czynności jak odkurzanie, odgarnianie śniegu, czy grabienie liści można uznać za trening

Trening superbohaterów. Jak aktorzy przygotowują swoje ciało do ról w filmach akcji

Trening superbohaterów. Jak aktorzy przygotowują swoje ciało do ról w filmach akcji

. Jessica lubi intensywne ćwiczenia i często testuje nowości. Do jej ulubionycch zajęć należy: Barry's Bootcamp (trening inspirowany ćwiczeniami wojskowymi, których fanką jest też Kim Kardashian), cross fit ( zobacz, jak wygląda jej 10 minutowy trening ), spinning , a także zajęcia taneczne. Poza tym

Trening kontra depresja. Jak ćwiczenia poprawiają samopoczucie?

Trening kontra depresja. Jak ćwiczenia poprawiają samopoczucie?

, postanowili sprawdzić, na ile ludziom tym zdolne są pomóc ćwiczenia fizyczne. W tym celu zebrano grupę losowo wybranych osób chorujących na depresję średnio od 7 lat, u których mimo zastosowania najskuteczniejszych obecnie antydepresantów SSRI (selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny) nie

Znudził ci się zwykły fitness czy bieganie? Na te zajęcia będzie chciało się chodzić!

Znudził ci się zwykły fitness czy bieganie? Na te zajęcia będzie chciało się chodzić!

Zwykły aerobik nie stanowi już dla ciebie wyzwania? Teraz wyobraź sobie, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz... skacząc. Jumping fitness to zajęcia, które praktycznie w całości odbywają się na specjalnych, małych trampolinach z podpórką. Film zamieszczony przez użytkownika SARA

Jak zacząć ćwiczyć? Porady i zestaw ćwiczeń dla początkujących

Jak zacząć ćwiczyć? Porady i zestaw ćwiczeń dla początkujących

, np. basem, bieganie, zumba, jazda na rowerze, aerobik czy inne aktywności, których celem jest podniesienie tętna. Te ćwiczenia pobudzają metabolizm i wraz z odpowiednią dietą pozwalają szybko spalać kalorie. Dla osób, które chcą ukształtować sylwetkę i pozbyć się np. cellulitu o wiele

7 zajęć fitness, której najlepiej pomogą ci schudnąć

7 zajęć fitness, której najlepiej pomogą ci schudnąć

, pośladki i brzuch. Mocna praca mięśni posturalnych wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale i właściwą postawę ciała. Podczas godzinnego treningu możemy spalić nawet 800 kalorii. Rozpoczynając ćwiczenia na trampolinie wykonuj ruchy przypominające bieganie. Postaraj się zachować odpowiednie tempo, tak abyś

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

, dzięki czemu z pozoru wydaje się łatwy, lekki i przyjemny. Jednak to tylko pozory, bo choć ćwiczenia nie podnoszą tętna tak jak klasyczny aerobik czy bieganie, wymagają ogromnej precyzji ruchów i koncentracji, w efekcie są dość wyczerpujące, ale skuteczne. Pilates - efekty Korzyści płynące z Pilatesu

5 tanecznych zajęć fitness, podczas których spocisz się bardziej niż w siłowni

Latino aerobik to najlepsza propozycja fitnessowa dla osób, które nie lubią monotonnych ćwiczeń. Ćwiczenia odbywają się przy rytmach salsy, samby, mambo, merengue. Latino aerobik od zwykłego aerobiku różni się tym, że są to ćwiczenia połączone z tańcem latynoskim. Zajęcia rozpoczynają się

100 lat fitnessu w ciągu 100 sekund. Jak ćwiczenia zmieniały się na przestrzeni lat?

formą ćwiczeń wszystkich kobiet staje się aerobik, który nie traci na popularności także w latach dziewięćdziesiątych. Fot. YouTube / benenden health Początek XXI wieku to kolejne połączenie ćwiczeń z tańcem, głównie popularnym hip-hopem. Czasy współczesne zostały okrzyknięte przez twórców wideo "

Dieta fitness

Regularne ćwiczenia fitness - czy to zumba, aerobik, taniec, czy też inne ćwiczenia aerobowe, pozwolą osiągnąć doskonałą sylwetkę, poprawić naszą kondycję fizyczną i samopoczucie. Racjonalne odżywianie Podstawowa zasada diety fitness to: odżywiaj się racjonalnie. Właściwie tym jednym zdaniem z

Zumba - efektywny trening i pozytywna energia!

Zumba fitness - historia i specyfika Początki zumby zupełnie nie zwiastowały późniejszego, globalnego sukcesu treningu. Wszystko zaczęło się w Kolumbii lat 90-tych, kiedy to Alberto "Beto" Perez zapomniał zabrać z domu kasety z muzyką do ćwiczeń. Jako trener musiał jakoś poprowadzić

Sprzęt do ćwiczeń z Lidla [GALERIA]

z linkami z wbudowanym cyfrowym wyświetlaczem monitorującym m.in. zużycie kalorii (159 zł), drążek do aerobiku z regulowaną długością taśmy ekspandera i dołączoną płytą DVD ze wskazówkami dotyczącymi treningu (69,90 zł), piłka gimnastyczna (33 zł), taśmy stretch (19,99 zł), kółka do ćwiczeń

100 lat strojów fitness. Tak zmieniała się moda sportowa od 1915 r. do teraz

przez sportowe dekady znajdziecie ślady przedwojennej gimnastyki, narodziny mody na aerobik i tańce afro, a nawet motyw przodowniczki pracy, której sport zastępowało noszenie cegieł w pocie czoła. Ćwiczyła i przebierała się Dominika Śliwińska / twerkout.pl.

Nowa sportowa kolekcja Lidl

wbudowanym cyfrowym wyświetlaczem monitorującym m.in. zużycie kalorii (159 PLN) lub drążek do aerobiku z regulowaną długością taśmy ekspandera i dołączoną płytą DVD ze wskazówkami dotyczącymi treningu (69,90 PLN). Przyrządy do ćwiczeń Lidl Zestaw ćwiczeń można rozszerzyć używając klasycznych przyrządów

Bielizna sportowa - czy jest niezastąpiona podczas treningu?

prawidłowo będzie spełniać swoje zadanie. Bielizna sportowa jest także dostępna w trzech podstawowych wariantach - lekka, ciepła i średnia.Ta pierwsza sprawdza się najlepiej latem lub jeśli ćwiczymy w pomieszczeniach, z kolei dwie ostatni są doskonałe na chłodniejsze dni i do ćwiczeń na zewnątrz. Bielizna

Jak ćwiczą gwiazdy? 5 gorących zajęć fitness

tygodniu przez 2 godziny. Trening to głównie jej autorskie ćwiczenia, oparte na aerobiku i tańcu. Rozgrzewka to dynamiczne skoki i figury taneczne. Tracy jest przeciwna innym rodzajom kardio, w których przez cały czas powtarza się te same ruchy - takim, jak np. bieganie. Według niej to prowadzi do

Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat

godzinę ćwiczeń Callanetics można porównać z kilku - godzinną gimnastyką, a nawet z 20-godzinnym aerobikiem. Callanetics można uprawiać wszędzie - w domu, na plaży, na trawie w parku. Ćwiczenia nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu - w niektórych ćwiczeniach wykorzystywane jest krzesło. Są w

Jak zacząć ćwiczyć? Przewodnik dla amatorów

łatwiej wyrobić sobie nowe nawyki.   3. Wypróbuj ćwiczenia w domu   Move fitness Na początku ciężko się przemóc i śmiało wkroczyć na siłownię czy na aerobik. Nie znamy dobrze klubu, nie nadążamy za grupą, nic nam nie mówi terminologia, którą posługuje się prowadzący. Dlatego warto zacząć ćwiczyć

Trend 2016: dresiarskie podniety

tylko stała się jego wierną fanką, lecz także otworzyła własny klub Fonda's Studio, wydała ćwiczenia na kasetach wideo i pokazywała je w telewizji. 1.hiphopowe trio Salt-n-Pepa 2.raperka i królowa hip-hopu Missy Elliott, 2003 Fot. JANETTE BECKMAN/PETER BROOKER Wydała też kilka książek o aerobiku, na

Sportowe buty z wyprzedaży - przegląd

. Sportowe obuwie zwykle jest dosyć drogie, dlatego przygotowaliśmy dla Was zestawienie najciekawszych modeli, które dorwiecie na wyprzedażach w sklepach internetowych po okazyjnych cenach. Kiepskie buty sportowe mogą skutecznie zniechęcić nas do podjęcia ćwiczeń. Niewygodne obuwie będzie nie tylko

5 nowości w fitnessie, których powinnaś spróbować!

aktywności sportowej, która daje efekty, a przy każdym treningu nie leje się Ci się pot z czoła, oto świetna alternatywa. Aquacycling, zwany również Aquabike, Aquaspinning lub Hydrospinning to trening prowadzony w wodzie. Łączy w sobie elementy aqua aerobiku oraz ćwiczeń na rowerze stacjonarnym. Tym, co je

Shakira - trening i dieta młodej mamy

. Zajmowały jej one 4 lub 5 poranków. Ćwiczyła nie z byle kim, bo z pomysłodawcą Zumba Fitness ? Beto Perezem. Beto: choreograf i trener fitness pochodzi, tak jak Shakira z Kolumbii. Dlatego ten taneczny aerobik jest jej tak bliski. Piosenkarka ćwiczyła zumbę także przez całą ciążę. To jej ulubiony sposób na

Koziorożec pokocha CrossFit i biegi ekstremalne, a Byk? Zobacz, jaki sport pasuje do twojego znaku zodiaku

, jesteś uparty i skoncentrowany na celu. Dlatego twoje potrzeby spełni: Joga - wyciszy, zrelaksuje, wzmocni. Sztuki walki - na zajęciach rozbudzisz w sobie uśpioną waleczność. Przyda się również twój zmysł obserwacji. Ćwiczenia wzmacniające wykonywane w domu - nie masz czasu chodzić na zajęcia

Jak się pozbyć cellulitu z ud? [7 PORAD]

to marsz, pływanie, jazda na rowerze czy też aerobik. W treningu tym najważniejsze jest zachowanie jego ciągłości, powinien być nie krótszy niż 35 minut, a jego intensywność powinna być dostosowana do twojej aktualnej formy. Ćwiczenia kardio mają na celu spalanie odkładającej się tkanki tłuszczowej

Niezbędnik fitnessowy. 7 rzeczy, które musisz zabrać ze sobą na trening

obuwie powinno przepuszczać powietrze, nie pocąc przy tym stopy oraz doskonale amortyzować podczas skoków i wypadów. Warto kupować je u sprawdzonych sprzedawców, gdzie możemy wykonać badanie stopy i tym samym dobrać taka parę, która skoryguje wady. Warto także mieć osobną parę do biegania oraz ćwiczeń na

Fithoroskop. Rak- zakochaj się w sportach wodnych i ... uważaj na żołądek

RAK (22 czerwca - 22 lipca) Żywioł: woda Część ciała: dłonie Domator, wybiera raczej proste ćwiczenia i treningi indywidualne. Rakowi ciężko zmobilizować się do regularnej aktywności fizycznej. A szkoda, ponieważ bardzo łatwo mógłby pozbyć się wałeczków tłuszczu. Osoby spod tego znaku zwykle

Zumba, Body Pump, CrossFit, Bootcamp Barry'ego, TRX - poznaj autorów popularnych treningów

Zumba - skąd pomysł Beto Perez pochodzi z Kolumbii. Swoją karierę zaczynał w latach 80. jako choreograf i instruktor fitnessu. Pewnego dnia idąc na zajęcia z aerobiku zapomniał zabrać ze sobą muzyki do ćwiczeń. Okazało się jednak, że w plecaku znalazł parę prywatnych kaset z mieszanką salsy i

Trendy w modzie fitness - co się teraz nosi na siłowni?

wielokolorowych stylizacji . Dodadzą Ci energii i pozytywnie zmotywują do dalszego ćwiczenia. Spróbuj i przekonaj się sama! Lubisz nasze artykuły? Zostań fanką i kliknij TUTAJ

Fit Fabric nowoczesnym centrum dla aktywnych osób

organizowane takie aktywności jak chociażby aerobik, taniec latynoski, zumba , a także różnego rodzaju ćwiczenia odprężające ciało i umysł. Ogromnym zainteresowaniem cieszy się zwłaszcza joga , a także ćwiczenia strechingowe, pozwalające doskonale uelastycznić kręgosłup. Panie upodobały sobie

Gwyneth Paltrow - detoks, dieta i Tracy Anderson

Trening Gwyneth Paltrow to ciężka praca Podoba ci się wysportowana sylwetka Gwyneth? Aktorka ćwiczy 6 dni w tygodniu przez 2 godziny. Trening to głównie autorskie ćwiczenia Tracy Anderson, oparte na aerobiku i tańcu. Rozgrzewka to dynamiczne skoki i figury taneczne. Tracy jest przeciwna innym

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

, ręce ułóż wzdłuż ciała. Podnoś pośladki do góry, udami ściskając mocno poduszkę, a następnie opuść pośladki. Ćwiczenie powtórz 20 razy. Meteor Step do aerobiku w okazje.info Umieść dwie poduszki z obu stron ciała w odległości 15 cm od bioder. Leżąc twarzą skierowaną w

Co robić na plaży zamiast opalania? 5 sposobów na aktywny wypoczynek!

postawmy na długi spacer. To dobry sposób, by się wyciszyć i przemyśleć wiele spraw. Inną możliwością jest dołączenie do grupy uprawiającej nordic walking. Prawdziwym relaksem, a także sposobem na zadbanie o sylwetkę są joga i pilates - te odprężające metody ćwiczeń idealnie wpisują się w plażowe wakacje

Najmodniejsze buty sportowe tego sezonu

Lato to doskonały czas na to, aby zadbać o kondycję i sylwetkę. Słońce i piękna pogoda sprzyjają ćwiczeniom na świeżym powietrzu, więc warto wyjść z siłowni i poprawić swoją figurę. Podstawą, aby bezpiecznie ćwiczyć jest wybór odpowiedniego obuwia sportowego. Czego nie powinno zabraknąć w twojej

10 porad, jak w końcu zacząć żyć zdrowo

Jednorazowy trening może pozwolić ci spalić kilkaset zbędnych kalorii, a nawet co istotniejsze - poprawi twoje samopoczucie. Jednakże ćwiczenie z tak zwanego "doskoku" nie przyniesie widocznych i odczuwalnych efektów w postaci zgrabniejszej sylwetki. Jeśli poprawa wyglądu, redukcja tkanki

Aqua kick-boxing - boks w wodzie

łóżka, nie czuję bólu w jakiejkolwiek partii mięśni. Woda jednak czyni cuda. Wiem, bo nieraz byłam na aerobiku z elementami boksu na sali. Musiałam być gotowa nie tylko na bardzo intensywne ćwiczenia, podczas których pot zalewa oczy, ale też na bóle rozruszanych mięśni dzień po treningu. Ile taki

Fitness - rozszyfrowujemy skróty ćwiczeń, zdradzamy, na co pomagają i na czym polegają

W fitness klubach znów tłoczno. Nic dziwnego. Ćwiczenia fizyczne to idealna metoda na poprawę nastroju i uniknięcie jesiennej chandry. Oferta zajęć ogromna, a wybór wcale nie jest prosty. Od czego zacząć? Przede wszystkim warto skonsultować się z lekarzem - jeśli mamy problem z ciśnieniem, ze

Ile kalorii spalasz w ciągu 1 godziny treningu?

ilość spalania kalorii podczas godzinnego treningu: - Aerobik - 550 kcal - Aerobik w wodzie - 580 kcal - Aerobik - przy masie ciała do 61 kg - 710 kcal - Bieg (km przez 3,40 min) - 1200 kcal - Bieg (km przez 5 min) - 1000 kcal - Callanetics - 300 kcal - Ćwiczenia na siłowni - 400 kcal

Buty Reebok Freestyle świętują swoje 30. urodziny

Od swojego debiutu w 1982 roku buty Reebok Freestyle - znane także jako model "54.11" - zdobyły szturmem świat fitnessu i ulicznej mody. Jako pierwsze na świecie wysokie za kostkę buty do aerobiku łączące wsparcie, stabilność i świetny wygląd, Freestyle były propozycją butów do ćwiczeń

Figura jak u gwiazdy - poznaj szczegóły treningów

Jessica trenuje z Ramoną Braganzą. Ćwiczą prawie codziennie, Ramona także podróżuje razem z Jessicą, żeby ta nie zaniedbała treningu nawet podczas zdjęć do filmów. Ramona dostosowuje się do warunków i na bieżąco tworzy trening. Nie używa sprzętu do ćwiczeń, ewentualnie lekkich ciężarków. Przez to

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

nie zmieniłaś swojego stylu życia, czas ruszyć się z kanapy. Przed nami nowy rok, nowe postanowienia i nowe trendy. Sprawdźmy, jakie rodzaje ćwiczeń królowały w 2014 roku i jakie będą modne w 2015. * Raport European Health & Fitness Market został przygotowany przez organizację EuropeActive we

Seksowny aerobik w wykonaniu Carmen Electry!

łącząc go z fitnessem. Wydała całą kolekcję płyt DVD z ćwiczeniami, które powstały we współpracy z najlepszymi choreografami i profesjonalistami w różnych dziedzinach fitnessu. Dziś wciąż się rozwija. Stawia przede wszystkim na taniec i seksowny aerobik. Ostatnio zajęła się też Pole Dance. Gwiazda

Aleksandra Żelazo. Sposoby na sylwetkę z książki "Bądź fit"

Książkę kupisz w salonach Empik Bez stabilności i zachowania równowagi pomiędzy wszystkimi aspektami życia trudno ci będzie osiągnąć zadowalające efekty ćwiczeń i diet. Elementy składające się na styl bycia fit uzupełniają się nawzajem. Niewłaściwe odżywianie niweczy efekty treningu i

Jak dobrze wyglądać nago. 11 porad, dzięki którym poczujesz się seksownie

Stań przed lustrem. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i opuść barki. W ten sposób przyjmiesz poprawną, wyprostowana postawę, która sprawia, że wyglądasz tak, jabyś w jednej chwili schudła 3 kg! Ćwiczenia na plecy - jak zlikwidować boczki i wałeczki Więcej chodź piechotą, wskakuj na rower, zamiast

Chcesz się pozbyć cellulitu? Rób 2 proste ćwiczenia

myfitness.pl Trening aerobowy na cellulit Głównym ćwiczeniem w walce z cellulitem powinien być odpowiednio dostosowany trening aerobowy. Może być to marsz, pływanie, jazda na rowerze czy też aerobik. W treningu tym najważniejsze jest zachowanie jego ciągłości, powinien być nie krótszy niż 35

Zdrowe koktajle - element codziennej diety

Każda z nas chciałaby wyglądać doskonale. Należy jednak pamiętać, że na nic zdadzą się nasze wielogodzinne ćwiczenia na siłowni, jeśli codziennie będziemy jeść pizzę, gotowe jedzenie czy żywność fast-food. Nie pomogą nam żadne diety , jeśli po ich zakończeniu wrócimy do "normalnego"

Najlepsze nogi gwiazd

odbywają się aż 6 razy w tygodniu! Gwyneth od lat jest fanką metody Tracy Anderson. Są to ćwiczenia oparte na aerobiku, pilatesie i tańcu. Jest on dynamiczny, wykonywany w rytm muzyki i składa się z wielu różnych figur robionych w krótkich seriach. Gwyneth docenia także jogę. Jeśli nie ma czasu na swój

Bądź fit z Lidlem - sportowa odzież i domowy sprzęt do ćwiczeń

Sportowy outfit to postawa Odpowiednia odzież do ćwiczeń to podstawa, bez względu na to jaki rodzaj sportu preferujesz. Wysoka jakość materiałów i odpowiedni krój gwarantują komfort i wygodę.  W ofercie Lidla dostępne będą topy w wielu kolorach do wyboru (22 zł/2 szt.), bluzy oversize

Jak przywrócić figurę sprzed ciąży? Poznaj BuggyGym - fitness dla mamy z dzieckiem!

tłumaczy, że przy dziecku nie ma czasu na chodzenie na aerobik czy ćwiczenia w domu. Drugą "wymówką" jest brak opieki dla dziecka w czasie, kiedy mamy miałyby oddawać się pracy nad własnym ciałem. Trzecim podawanym powodem jest zmęczenie - w końcu mały i niewinny maluch daje niekiedy mocno

Bar Refaeli dla GAP Fit

Izraelska piękność została twarzą kampanii GAP Fit na wiosnę i lato 2012. Była dziewczyna Leonardo DiCaprio znana jest ze swojej słabości do klubów fitness i rozmaitych sztuk walki. Modelka reklamuje kolekcję strojów do ćwiczeń (sportowych biustonoszy, legginsów) i akcesoriów. Ubrania zostały

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [#DOBRAZMIANA]

kolejne. Staram się pomagać innym, tak samo zagubionym, jak ja kiedyś.  Rada dla innych Jeżeli czegoś chcesz, to po prostu to rób. Jeśli sama nie zrobisz czegoś dla siebie, nikt tego nie zrobi za ciebie. Stale odbieram od kobiet wiadomości: jak? co robić? jakie ćwiczenia? Otóż nie ma

Ćwiczenia na uda i łydki - na co zwrócić uwagę podczas treningu?

. Podobnie jak aerobik na stepie - każde wejście i zejście ze stopnia to dobre ćwiczenia na uda i łydki. Ćwiczenia na uda i łydki - kilka zasad: 1. Trenuj łydki regularnie, 2-3 razy w tygodniu. 2. Wykonuj ruch powoli. 3. Rób 12-15 powtórzeń. 4. Tak dobieraj obciążenie, aby każde 2-3 powtórzenia w

Płaski brzuch to nie zawsze zasługa ćwiczeń. Zobacz, co robić, by efekty po siłowni były jeszcze bardziej widoczne

: powstają nowe połączenia kolagenowe i elastynowe. Skóra staje się bardziej jędrna i zwarta, a rozstępy fakturą i kolorem zaczynają przypominać otaczającą je skórę. Zobacz, co może się przydać podczas ćwiczenia w domu: PROFIT STEP DO AEROBIKU PLUS STEP DO AEROBIKU 3

Zmęcz szare komórki

ćwiczenia, w które zaangażowane są duże grupy mięśni całego ciała - np. bieganie, pływanie, aerobik, jazda na rowerze czy trening na orbitreku. - Podczas ćwiczeń aerobowych we krwi jest bardzo dużo tlenu, który może być zużywany do produkcji energii i dotlenienia wszystkich tkanek, w tym mózgu - mówi dr

Saturn Fitness - klub, w którym poprawisz swoją formę

możliwość ćwiczenia wtedy, kiedy się tylko chce - o dowolnej porze, na dowolny czas i bez ograniczeń. Można również zakupić karnet w formule ACTIVE. Wówczas trening można zacząć do godziny 15:00, korzystając z klubu w weekendy wedle swej woli. Koszty wcale nie przerażają - na przykład karnet dla studentów

W czym ćwiczą gwiazdy?

ćwiczenia, oparte na aerobiku i tańcu. Rozgrzewka to dynamiczne skoki i figury taneczne. Tracy jest przeciwna innym rodzajom kardio, w których przez cały czas powtarza się te same ruchy - takim, jak np. bieganie. Według niej to prowadzi do rozbudowania mięśni i niekobiecej sylwetki. Tracy zaleca także

Jak wyszczuplić biodra?

. Żeby zrzucić tłuszcz z  bioder, powinnaś stosować ćwiczenia na ogólną utratę wagi. Od ciebie zależy, co wybierzesz. Może to być jogging lub regularne, długie spacery. Możesz też zacząć chodzić na siłownię i tam wykonywać ćwiczenia na dolne partie ciała. Przydatny będzie też aerobik, jazda na

Air joga, TRX, piloxing. Sport to zdrowie!

siłownia to nuda - mówi znajoma, która ma dość klasycznego wyciskania siódmych potów. Dobra wiadomość jest taka, że pojawia się coraz więcej nowych rodzajów ćwiczeń fizycznych. - Hitem są krótkie, 30-minutowe, formy treningu dla zabieganych,np. crossfit. To intensywny trening z dużym obciążeniem, w trakcie

Więcej z życia: Jak radzić sobie ze stresem? [NASZE SPOSOBY]

; zawsze okres zimowy. Ale czasem zimą też trzeba pobielić drzewka, nakarmić ptaki. Byle wytrwać do wiosny. SYLWIA Na mnie w sytuacjach, gdy wszystko się wali działa tylko aktywność fizyczna.Chodzę na aerobik, spinning, siłownię, taniec na rurze, zumbę. Teraz właściwie cały czas ćwiczę, więc prawie

Fitness na trampolinach. Dobra zabawa i spalone kalorie

Jumping fitness to nowa metoda ćwiczeń, podczas której wykorzystuje się do treningu, małą, jednoosobową trampolinę. Trening składa się ćwiczeń gimnastycznych i aerobiku. Jest to kombinacja wyskoków ułożona w choregrafię, którą wykonuje cała grupa. Jumping fitness to trening kondycyjny

Jakie zajęcia fitness wybrać

. Ćwiczenia kojarzące się ze sportami walki to dobra propozycja dla mężczyzn, którzy chcieliby zadbać o kondycję, ale unikają aerobiku, bo kojarzy im się z typowo babską formą aktywności. Wzmacniaj... co chcesz Jeśli twoim największym problemem są płaskie pośladki, duży brzuch, grube uda, zaburzenie proporcji

Etykieta na siłowni. 10 wskazówek poprawnego zachowania

? 10 wskazówek poprawnego zachowania na siłowni 1.Używaj ręczników Na większości sal treningowych obowiązuje wymóg korzystania z ręczników. Zwykle w recepcji klubu możesz wypożyczyć bawełniany, albo skorzystać z papierowych, leżących gdzieś w pobliżu sprzętu do ćwiczeń. Ręczniki służą nie

W poszukiwaniu przyjemności z treningu

bardzo zmotywowany jest w stanie osiągnąć efekty robiąc coś, czego nie lubi, nic zatem dziwnego, że podobne podejście zwykle kończy się porażką. Tymczasem, w badaniach American Cancer Society aż 40% kobiet stwierdziło, że w wolnym czasie bardziej angażowałyby się w ruch, gdyby ćwiczenia przypominały w

Latem poczuj się lekko

Jeśli do tej pory na gimnastykę poświęcałaś półtorej godziny tygodniowo przez najbliższe dwa tygodnie postaraj się podwoić ten czas. Do regularnych ćwiczeń dodaj basen lub dodatkowe zajęcia z aerobiku. Teddy Bass, trener hollywoodzkich gwiazd swoim podopiecznym doradza, aby ćwiczenia dzielić na

Trening siłowy dla kobiet? TAK!

).   Dopóki kobieta nie zastosuje dopingu, dostarczając w dużych dawkach męskie hormony płciowe (poprzez tabletki, zastrzyki lub żele) - niemożliwy jest nadmierny wzrost masy mięśniowej.   Paradoksalnie, instruktorzy (instruktorki) na siłowniach odradzają paniom najlepsze istniejące ćwiczenia

Jak przebiegłam mój pierwszy maraton. Historia z życia wzięta

Maraton Warszawski AD 2013 - jeszcze mnie tam nie ma / fot. Kuba Atys Jestem wielką miłośniczką sportu. To on daje mi energię, endorfiny, sprawia, że czuję się dobrze ze sobą. Dni i tygodnie planuje tak, aby zawsze znalazło się miejsce na ćwiczenia. Jednak nie zawsze tak było. Gdyby ktoś cztery

Joga zwiększa naszą odporność

ochrony przed chorobami i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Chcąc czerpać jak największe korzyści - powinno się przeznaczyć na ćwiczenia jogi przynajmniej 20 minut dziennie. Zobacz też: Joga lepsza od aerobiku?

Gorące trendy fitness

stawów.   Trening siłowy - trening z taśmami TRX Ćwiczenia z użyciem taśm TRX wykorzystują amerykańscy Marines, więc nie ma się co oszukiwać - to ciężka robota! Ćwiczenia te stawiają opór mięśniom tylko taki, jaki jest w stanie wytworzyć masa ciała ćwiczącego i siła grawitacji, a mimo to

Jak chcesz ćwiczyć, to ćwicz, a nie udawaj

należy zejść na wysokość kolan, żeby to miało sens. No ale bez przesady. Czy ja wyglądam jak Chodakowska? Ja sobie tak, troszeczkę, ociupinkę zejdę, przecież i tak wiadomo, że dobre poślady to się operacją robi, a nie ćwiczeniami. To jakaś masakra jest. Brzuszki? No mi się po prostu w brzuchu tak zgiąć

Piramida fitnessu

(kardio) przykłady: marsz, jazda na rowerze, pływanie, aerobik jak często wykonywać: co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut (intensywność wysiłku - od średniej do wysokiej) PIĄTY POZIOM - ćwiczenia rozciągające przykłady: stretching, joga, pilates jak często wykonywać: co

Jukari Fit to Fly - trening w locie

Co to jest Jukari? W Jukari połączono elementy gimnastyki, akrobatyki, jogi oraz tańca. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy treningu siłowego i cardio oraz ćwiczenia polegające na utrzymaniu równowagi. Jedyne obciążenie to własne ciało. Masz do wyboru Jukari Fit to Flex, podczas których

Nie obwiniaj swoich genów

ćwiczeniach fizycznych. Nie obwiniaj więc swoich genów za zbyt pulchną sylwetkę, bo to właśnie ty masz szansę zmienić swój wygląd i samopoczucie na lepsze. Wybierz sport, który lubisz i poświęcaj mu tyle czasu, ile możesz. Wybór jest ogromny: pływanie, spacery, taniec, nordic walking, aerobik, tenis i wiele

Bodycombat - spalaj kalorie i kształtuj swoje ciało

w tygodniu. Jeśli chcesz na nich budować kondycję i formę polecamy wybrać się na nie 3 razy w tygodniu. Szukasz idealnych zajęć fitness dla siebie? Zobacz, jak wyglądają zajęcia aqua aerobik i ćwiczenia na stepie .

Jak jeść, żeby trening czynił mistrza?

Coraz więcej osób jest aktywnych fizycznie. Biegamy, chodzimy z kijami, na aerobik, uprawiamy jogę albo pływamy. To super, że coś się w nas ruszyło! Ćwiczymy z różnych powodów. Jedni chcą schudnąć, inni poprawić kondycję, wzmocnić stawy, a jeszcze inni potrzebują odciąć się na chwilę, zapomnieć o

Szybkie spalanie na siłowni

wprowadzane są stopniowo przez instruktora, tak aby układ choreograficzny był przez cały czas trwania ćwiczeń dopasowany do poziomu zaawansowania i umiejętności uczestników. W treningach Hi-Lo można także wykorzystać elementy sztuk walki, np. kick boxingu. Aerobik Hi-Lo pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową

Ćwicz z duchem czasu

Monogue to tylko niektóre fanki tego treningów. Ćwiczenia na Power Palte zaleca się szczególnie tym osobom, którym zależy na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i bioder. Jedne z badań przekonują, że ćwicząc na Power Plate spalamy więcej niż podczas pływania czy aerobiku. Kobiety ćwiczące na

Ruch dla zakompleksionych

Trudno skupić się na własnym ciele, jeśli nam się ono nie podoba. Nawet gdy przekonasz się do ćwiczeń, będzie ci trudno zacząć, jeśli nie czujesz się komfortowo pośród innych osób. Wchodzisz na siłownię i czujesz, jakby wszyscy patrzyli właśnie na ciebie? Czujesz się niezręcznie i niezgrabnie? Na

Siłownia jest tylko dla mięśniaków? Obalamy mity na temat klubów fitness

ćwiczeń. Racjonalny trening wzmacniający plecy, pozwoli uniknąć w przyszłości ryzyka zwyrodnień, bólu i kosztownych kuracji. Kręgosłupowi może zaszkodzić nadmierne i nierówno rozłożone obciążenie. Jednak dziś oferta zajęć w klubach fitness wykracza daleko poza dźwiganie sztangi: od jogi, przez

Zachowaj młodość na dłużej - gimnastyka twarzy i szyi!

Gimnastyka twarzy i szyi Na ćwiczenia poświęć od 5 do 10 minut dziennie. Efekt murowany! By zachować młody wygląd na dłużej - ważna jest odpowiednia dieta, witaminy, używanie właściwych kosmetyków, ale również - gimnastyka twarzy i szyi! Ćwiczenia wywołują skurcze mięśni dzięki czemu zwiększają

Core and More - ćwiczenia na brzuch

Gościcki. - Dobrym sposobem na wzmocnienie głębokich mięśni brzucha i grzbietu jest trening na niestabilnym podłożu (na piłce Bosu czy na stability disk), jak również ćwiczenia izometryczne w podporach (przodem i bokiem). W ćwiczeniach w podporach główną zasadą jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała

Fitness - jakie błędy popełniamy najczęściej?

trening - najlepiej udać się do dietetyka i trenera. Specjaliści naprawdę doradzą lepiej niż telewizja! 2) Ćwiczenia aerobowe zamiast siłowni Kobiety stawiają najczęściej na ćwiczenia aerobowe, będąc głęboko przekonane, że dzięki nim spalą nadmiar tkanki tłuszczowej. Z tego powodu często pomijają

Jessica Simpson po drugiej ciąży schudła ponad 30 kg [METAMORFOZA]

wagi. Trening z Katarzyną Dziurską. 4 ćwiczenia ekstremalnie spalające tłuszcz W 2009 na jednym z koncertów, ubrana w body i dżinsy z wysokim stanem, Jessica jeszcze bardziej podkreśliła swoje naprogramowe kilogramy. Media skrytykowały ją za obżarstwo i zaniedbanie. Piosenkarka podobno nie

Jak szybko schudnąć? [5 SPOSOBÓW]

basenu odpoczywaj 20 sekund. JOGA, AEROBIK, BIEGANIE - ILE SPALISZ KALORII PODCZAS ĆWICZEŃ? To, ile spalisz kalorii, zależy od twojej masy ciała, czasu, jaki przeznaczysz na wysiłek i od intensywności wysiłku. Im wyższe te wartości, tym większe spalanie. Sprawdź, ile kalorii spalasz podczas różnych

Najczęściej czytane