abs dla początkujących

Katarzyna Bigos

ABS - zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

ABS - zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

ABS oznacza rozbudowany trening mięśni brzucha, z którego korzystać mogą zarówno osoby początkujące, jak i te które ćwiczą od dawna.

Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]

Linn Lowes pochodzi ze Szwecji. Do 25 roku życia prowadziła ustabilizowane życie, potem wykryto u niej śmiertelną chorobę. W procesie leczenia dla Linn bardzo ważna była aktywność fizyczna, która przyczyniła się do pokonania choroby. Dziś Linn zaraża innych pozytywną energią i miłością do ćwiczeń. Ogromną popularnością wśród kobiet cieszy się jej trening na brzuch. Postanowiłam sprawdzić, czy są skuteczne i czy podziałają również na moje mięśnie.

Zumba - efektywny trening i pozytywna energia!

Zumba to aktywność fizyczna, która w nieskrępowany sposób łączy elementy fitnessu i tańców latynoamerykańskich, a przy tym podbija serca milionów trenujących ludzi na całym świecie. Także w Polsce w coraz większej ilości miast można odnaleźć dobrych trenerów zumby fitness, a chętnym bez takiej możliwości pozostaje także samodzielny trening w domowym zaciszu. Poznaj bliżej tajniki zumby i dowiedz się, jak wyglądają te radosne ćwiczenia!

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

partii, jak: pośladki , mięśnie brzucha i uda. Przed rozpoczęciem treningu warto wziąć pod uwagę swoje predyspozycje i ewentualne przeciwwskazania. CrossFit mogą jednak wykonywać zarówno osoby zaawansowane, jak i początkujące . Wystarczy dobrać odpowiedni dla siebie trening. Nadrzędna zasada

Shoun T - trener dla wymagających

Shoun T - trener dla wymagających

sposób zauważyła go amerykańska korporacja Beach Body, która tworzy programy fitnessowe dla osób ćwiczących w domu. Oni zaproponowali trenerowi współpracę. Tańcz i ćwicz mięśnie brzucha Współpraca Shouna T z Beach Body rozpoczęła się od pierwszego treningu na DVD: "Hip-Hop ABS". Jest to program

Nie samą Chodakowską człowiek żyje - fajne ćwiczenia, które można robić w domu

Nie samą Chodakowską człowiek żyje - fajne ćwiczenia, które można robić w domu

ćwiczenia. Przy każdym mówi, na co uważać, jak nie robić, żeby nie zrobić sobie krzywdy i żeby nie oszukiwać (tak, tak, niemal każde ćwiczenie można wykonać bezwysiłkowo, ale co z tego?). Każde ćwiczenie pokazuje też w dwóch wersjach - dla początkujących i zaawansowanych - na sali towarzyszą jej dwie

Insanity - pot i łzy [TEST I EFEKTY]

Insanity - pot i łzy [TEST I EFEKTY]

, dla tych co chcą zgubić trochę brzuszka. Po 2 miesiącach ćwiczeń i diety nasze ciało przechodzi rewolucje! Komu odradzam? Wszystkim tym co uprawiają sport kanapowy.?Co z kolanami? Jest dużo wyskoków, przysiadów, tak więc ten program dla początkujących idealnym nie jest. Osoby z dużą nadwagą również

Jazda na rolkach pomoże wyrzeźbić jędrne pośladki [Jak jeździć Na Rolkach?]

Jazda na rolkach pomoże wyrzeźbić jędrne pośladki [Jak jeździć Na Rolkach?]

pewność, że jest to coś sprawdzonego i możemy się koncentrować tylko na samym jeżdżeniu, a nie zastanawiać się czemu nogi nam się nienaturalnie wyginają. ABS Xpresse - czy 15 minut wystarczy, żeby wyszczuplić brzuch? Czy na rolkach może jeździć każdy?   Jazda na rolkach jest zdecydowanie sportem dla

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

. Pole dance wymaga nie lada wysiłku fizycznego, gwarantując przy tym spalanie ogromnej ilości kalorii. Osoby początkujące potrafią spalić podczas zajęć od 290 do 400 kalorii w ciągu godziny, zaś zaawansowane nawet do 700 kalorii. M.in. z tego powodu pole dance jest doskonałą alternatywą dla siłowni i

Jak dobrać zajęcia fitness

Jak dobrać zajęcia fitness

. Zajęcia na rowerach (power bike lub indoor cycling) dla początkujących skutecznie spalają tkankę tłuszczową. Średnio- i zaawansowani pracują na większych obciążeniach i tętnie wyższym niż tym spalającym tkankę tłuszczową - w ten sposób poprawiają wydolność organizmu. Nie zapominajmy jednak, że podczas

Sztanga lepsza niż dieta

Sztanga lepsza niż dieta

. Fitness od A do Z Wszystkie zajęcia zaczynają się piętnastominutową rozgrzewką. Potem są ćwiczenia zwykle powtarzane seriami 16 - 32 razy. Prawie każdy rodzaj zajęć prowadzony jest na poziomach dla początkujących i zaawansowanych. Dla odchudzających się: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne