abs dla kobiet

Karolina Brzuszczyńska

Najszybszy sposób na zgubienie tłuszczu z brzucha

Najszybszy sposób na zgubienie tłuszczu z brzucha

Każdej z nas zależy na płaskim brzuchu, nic dziwnego! Jednak większość kobiet skupia się na wzmacnianiu mięśni brzucha za pomocą brzuszków. Czy to dobre rozwiązanie? Nie, ponieważ nie jest to najskuteczniejsze ćwiczenie a efektywny ABS.

ABS. Ćwiczenia z Mel B, dzięki którym wyciśniesz 4 razy więcej!

Mel B to ikona płaskiego brzucha. Była Spice Girl - Melanie Brown, wykorzystała swoje zamiłowanie do sportu i stała się jedną z najbardziej rozpoznawalnych trenerek fitness na świecie.

Najlepsze metamorfozy z Mel B. Efekty po treningu [OPINIE]

Nadal zastanawiasz się czy podjąć 30-dniowe wyzwanie z Mel B? A może przerwałaś trening z byłą spicetką w połowie? Patrz, żałuj, łap potężną dawkę motywacji i planuj ćwiczenia. Zobacz najlepsze metamorfozy z gwiazdą.

Tych 6 produktów unikaj, kiedy masz okres, a będziesz się czuć dużo lepiej

Tych 6 produktów unikaj, kiedy masz okres, a będziesz się czuć dużo lepiej

1. Kawa - w czasie okresu lepiej z nią nie przesadzać Dla wielu z nas filiżanka ulubionej kawy w czasie okresu to gwarant poprawy nastroju. Tymczasem, dobrze ją ograniczyć i pić raczej w pierwszej połowie dnia. W czasie okresu, kiedy jesteś zmęczona, rozkojarzona i masz fatalne samopoczucie

Nie kierowczyni i nie kierownica. Mój zawód to kierowca

Nie kierowczyni i nie kierownica. Mój zawód to kierowca

, które chcą do motorsportu wejść. Owszem. W tym roku zaangażowałam się w inicjatywę, która ma pokazać kobietom, że motorsport to może być coś dla nich. W tym momencie jedynie 5 proc. zawodników stanowią kobiety – te statystyki dobitnie pokazują, że jest to świat zdominowany przez mężczyzn

Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]

Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]

Linn Lowes pochodzi ze Szwecji. Do 25 roku życia prowadziła ustabilizowane życie, potem wykryto u niej śmiertelną chorobę. W procesie leczenia dla Linn bardzo ważna była aktywność fizyczna, która przyczyniła się do pokonania choroby. Dziś Linn zaraża innych pozytywną energią i miłością do ćwiczeń

10 zdrowych produktów, które pomagają zwalczać uporczywy tłuszcz brzucha

10 zdrowych produktów, które pomagają zwalczać uporczywy tłuszcz brzucha

Tłuszcz puszysty, tłuszcz włóknisty. 4 rodzaje tłuszczu i skuteczne sposoby, jak sobie z nimi radzić Z uporczywą oponką na brzuchu zmagają się zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Tłuszcz umiejscowiony na brzuchu, nie tylko zaburza proporcje sylwetki, ale jest także niebezpieczny dla zdrowia

TEN wpis Sylwii Szostak na Facebooku wywołał poruszenie! Czy da się wyglądać fajnie nie trzymając żadnej diety?

TEN wpis Sylwii Szostak na Facebooku wywołał poruszenie! Czy da się wyglądać fajnie nie trzymając żadnej diety?

" albo "ABS robi się w kuchni". W kurczaka, ani pizzę się nie zamienisz, ale Twoje ciało jest odzwierciedleniem tego czym je karmisz. Regularne treningi są bardzo ważne, aby poprawić metabolizm, zdrowie, ogólny wygląd, ale nigdy nie wykorzystasz potencjału swojego organizmu ćwicząc i

Ostropest. Usuwa toksyny, chroni wątrobę i jest źródłem błonnika

Ostropest. Usuwa toksyny, chroni wątrobę i jest źródłem błonnika

to na uwadze. Ostropest nie powinien być spożywany przez kobiety przyjmujące tabletki antykoncepcyjne -  może zmniejszać ich skuteczność. Przeciwwskazaniem do stosowania ostropestu jest także ciąża, karmienie piersią i problemy z drogami żółciowymi. Zobacz: Dieta ABS. 12 produktów na

Black Girls Workout Too! Ellen Ector nie uwierzysz ile ma lat!

Black Girls Workout Too! Ellen Ector nie uwierzysz ile ma lat!

dołączyły: Brandy (piosenkarka), Keshia Knight Pulliam (aktorka), Niecy Nash (aktorka), Kandi Burruss (piosenkarka), Eva Marcille (modelka). Co ciekawe pojawiła się również Nicole Ari Parker (aktorka), która nie jest czarnoskóra. Dla Ellen to znak, że jej działania łączą kobiety na całym świecie

Modelka Victoria's Secret posądzana o anoreksję. Słusznie?

Modelka Victoria's Secret posądzana o anoreksję. Słusznie?

diet, które stosują. Czy jednak modelka wygląda na osobę dotkniętą zaburzeniami odżywiania? instagram.com/bridgetmalcolm/ Bridget ma szczupłe, ale wyrzeźbione i jędrne ciało, a taki ABS na pewno nie jest efektem głodówki. instagram.com/bridgetmalcolm/ Zirytowana modelka zdecydowała się odpowiedzieć na

5 sposobów na... smukłą talię bez boczków według Moniki Kołakowskiej

5 sposobów na... smukłą talię bez boczków według Moniki Kołakowskiej

składający się z 5 ćwiczeń. Wszystkie możesz wykonać nie tylko na siłowni, ale również w domu, czy na zewnątrz, jeśli jesteś akurat na wakacjach. Która kobieta nie ma marzy o smukłej talii bez boczków? Chyba każda! Monika Kołakowska o tym i wie i specjalnie dla nas i dla was przygotowała trening, który

Tiffany Rothe - boczki znikną w kilka tygodni

Tiffany Rothe - boczki znikną w kilka tygodni

nim często osadza się tłuszcz. Zestaw ćwiczeń nazwany przez trenerkę "Bikini ABS" został skonstruowany specjalnie po to, aby każda kobieta mogła cieszyć się płaskim brzuchem. Proste ćwiczenia polegają na rytmicznych ruchach bioder, przypominających taniec. Prócz ruchów okrężnych oraz ruchów

Desery białkowe, które warto zjeść po treningu [5 FIT PRZEPISÓW]

Desery białkowe, które warto zjeść po treningu [5 FIT PRZEPISÓW]

do 180 stopni przez około 15 minut. Zobacz: Tę nową metodę pokochały kobiety na całym świecie. Zobacz, na czym polega trening 3x3x30 Jak zrobić brzuch? 5 nietypowych pozycji Składniki: - 3 białka jaja - 60 g wiórków kokosowych - 30 g mąki

Co wybierać z wielkanocnego stołu, a od czego trzymać się z daleka

Co wybierać z wielkanocnego stołu, a od czego trzymać się z daleka

foliowy, który bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych budujących nasze DNA. Reguluje w ten sposób wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek. Większość ludzi cierpi na niedobór kwasu foliowego, a jest on szczególnie ważny dla kobiet w ciąży. Rzeżucha ma także wapń, który jest ważnym budulcem

Sylwia Szostak. Modelka, trenerka personalna i guru fitness

Sylwia Szostak. Modelka, trenerka personalna i guru fitness

;Zapisała się na nia z takich powodów jak wszyscy, żeby lepiej się poczuć z samym sobą, poprawić swój komfort psychiczny i możliwość wyżycia się. Teraz uczęszcza na siłownię 4-5 razy w tygodniu i dzieli treningi na poszczególne partie mięśniowe. Priorytetem dla niej są te partie, które chce jeszcze

Rób, to co lubisz! Po czym poznać, która aktywność jest stworzona dla ciebie?

Rób, to co lubisz! Po czym poznać, która aktywność jest stworzona dla ciebie?

- Jestem taka jak wszyscy - ulegam modom na dyscypliny sportowe, nie jestem wierna jednym zajęciom, często zmieniam podejście do ćwiczeń - takie zdanie wypowiada wiele kobiet. - Kiedy chodziłam do szkoły podstawowej ze względu na wzrost grałam w koszykówkę - wspomina swoje dzieciństwo Martyna. Wy

300 brzuszków - program dla zdeterminowanych

300 brzuszków - program dla zdeterminowanych

Ćwiczenia na brzuch w domu W dzisiejszych czasach nie wszyscy mogą pozwolić sobie na regularne odwiedzanie siłowni - praca, obowiązki domowe, hobby, długie i uciążliwe dojazdy często zniechęcają do ćwiczeń. Z tego powodu program 300 brzuszków jest idealnym rozwiązaniem dla zapracowanych osób. Joga

Agnieszka Jaskółka - jak uzyskać jej figurę?

Agnieszka Jaskółka - jak uzyskać jej figurę?

- Andżeli Wenz w filmie "Psy" Władysława Pasikowskiego. Otrzymała za nią nagrodę dla najlepszej aktorki w roli drugoplanowej, którą przyznano jej na 17. Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni, w roku 1992. Po tym wyróżnieniu Agnieszka Jaskółka nie kontynuowała kariery aktorskiej, lecz

Walczysz z rozstępami? Przestań! #LoveYourLines

Walczysz z rozstępami? Przestań! #LoveYourLines

, cycki, a nawet ramiona mężczyzn i kobiet oraz dzieci. Walka z nimi od lat jest ważnym źródłem dochodów w sektorze kosmetycznym i farmaceutycznym. Jest też istotnym tematem w tzw. mediach kobiecych. Nawet nie chcę sobie wyobrażać fali zwolnień i restrukturyzacji przedsiębiorstw, gdyby wynaleziono

Mel B. Ćwiczenia na pośladki, ramiona, brzuch i nogi

Mel B. Ćwiczenia na pośladki, ramiona, brzuch i nogi

dokończyć program ćwiczeń.Trening posladków, który pieknie wyrzeźbi tę bardzo strategiczną dla kobiet część ciała. Mel B 10 minutowy trening brzucha Dzięki temu treningowi poczujesz mięśnie brzucha, o których nie byłaś świadoma ich istnienia. Ćwiczenia z hantlem lub butelką wody. Mel B 10 minutowy

Jazda na rolkach pomoże wyrzeźbić jędrne pośladki [Jak jeździć Na Rolkach?]

Jazda na rolkach pomoże wyrzeźbić jędrne pośladki [Jak jeździć Na Rolkach?]

pewność, że jest to coś sprawdzonego i możemy się koncentrować tylko na samym jeżdżeniu, a nie zastanawiać się czemu nogi nam się nienaturalnie wyginają. ABS Xpresse - czy 15 minut wystarczy, żeby wyszczuplić brzuch? Czy na rolkach może jeździć każdy?   Jazda na rolkach jest zdecydowanie sportem dla

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

mężczyzna nie powinien mieć w obwodzie pasa więcej niż 94 cm, a kobieta więcej niż 80 cm. W tej akcji edukacyjnej chodziło właśnie o walkę z tłuszczem trzewnym. Jest on szczególnie niebezpieczny dla zdrowia - zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, zawałów, miażdżycy, zapalenia trzustki i zachorowania na nowotwór

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

swego czasu plakaty głoszące, że mężczyzna nie powinien mieć w obwodzie pasa więcej niż 94 cm, a kobieta więcej niż 80 cm. W tej akcji edukacyjnej chodziło właśnie o walkę z tłuszczem trzewnym. Jest on szczególnie niebezpieczny dla zdrowia - zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, zawałów, miażdżycy, zapalenia

Problem z zaparciami dotyczy wielu kobiet. Poznaj 5 najczęstszych przyczyn i wyeliminuj je ze swojego życia!

Jeśli w diecie nie pojawiają się regularnie owoce i warzywa, które są bogate w błonnik pokarmowy, mogą się pojawić uciążliwe zaparcia. Błonnik nie tylko zapewnia uczucie sytości, co jest bardzo ważne dla osób pragnących zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale też reguluje pracę jelit i wpływa na

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

, wzmacniane przybyłą z Zachodu modą na zdrowy styl życia. Wyrastające jak grzyby po deszczu kluby fitness oferują coraz więcej różnorodnych zajęć, wśród których każdy znajdzie coś dla siebie. Zgodnie z raportem European Health & Fitness Market*, Polska jest jednym z najszybciej rosnących rynków fitness w

5 sposobów, które pomogą pozbyć się cellulitu

. Woda ABS. Ćwiczenia z Mel B, dzięki którym wyciśniesz 4 razy więcej! Jednym z podstawowych produktów, o którym warto pamiętać w walce z cellulitem jest woda. Często zapominamy o piciu odpowiedniej ilości, co odbija się na kondycji całego organizmu. Woda pomaga przesuwać treści pokarmowe, ułatwia i

Jak dobrać zajęcia fitness

. * Ostatnia grupa to zajęcia prozdrowotne dla różnych grup - seniorów, kobiet w ciąży i po ciąży - które chcą wrócić do formy. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń jest rozciąganie (stretching), które pomaga nabrać gibkości i wydłużyć mięśnie przykurczone od siedzenia za biurkiem. Jeżeli chodzimy na fitness

Plan na dolną część brzucha. Płaski brzuch w 30 dni

szczupłej i wysportowanej sylwetki. Więcej na temat diety:  Dieta ABS, czyli jak osiągnąć idealny brzuch FAT KILLER! 30 minutowy trening wzmacniający-spalający

Prezenty na Dzień Matki

). 100 ml wody perfumowanej w luksusowym flakoniku. cena: 59.90 zł Woda perfumowana dla kobiet "Eternal Love", 100 ml" Romantyczny, wymarzony zapach z nutą śródziemnomorską. Orzeźwiająco kobiecy dzięki bergamotce, brzoskwini, malinie, kardamonowi i owocom tonka. cena: 27.50 zł Woda

Rodzinny kartel

później była jedyną kobietą ze swojego roku, która odebrała dyplom i dołączyła do grona kilku zaledwie absolwentek uczelni. Ładna brunetka o gładko zaczesanych włosach i mocno wysuniętym podbródku świadczącym o uporze jakoś dawała sobie radę w gronie ambitnych studentów. Sama o sobie mówiła, że wprawdzie

Pieniążek. Kobiety gangsterów

. Kłóciliśmy się coraz bardziej. Jedna z awantur skończyła się bijatyką. - Zaczął mnie dusić, potem jedną ręką przycisnął do ściany, a drugą okładał po żebrach. Na koniec wyciągnął pistolet, przystawił mi do skroni i wrzasnął: 'Bo cię zaraz zabiję, kurwo!'. To są te ich gadki, kobiety to dla nich lachy

Anna Guzik i jej wielka metamorfoza - nowe nawyki, nowy wygląd

wszystkim dla siebie, ale kiedy w Internecie pojawiły się zdjęcia ze ślubu media zaczęły publikować hasła o wielkie metamorfozie aktorki. Mel B ABS - wyciśniesz 4 razy więcej! Ćwiczyła z Chodakowską, czy nie ćwiczyła Na sierpniowej okładce magazynu Shape można było zobaczyć efekty pracy aktorki oraz jej

Sztanga lepsza niż dieta

wyczucie rytmu. FUNKI, HIP HOP, DANCE AEROBIC, AFRO - połączenie tańca i aerobiku. Zajęcia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i figury taneczne (np. afro prowadzone w rytm bębnów afrykańskich). Jeśli lubisz muzykę nowoczesną i taniec. Dla początkujących, osób starszych i kobiet w ciąży: ATB, BODY TONING

5 tygodni do płaskiego brzucha. Odpowiedni trening i dieta pomogą osiągnąć cel [WYZWANIE]

organizm [PRZEPISY] Pudding chia z musem z mango Oto lista 12 produktów, na których opiera się dieta ABS (na płaski brzuch) . Nakręcają one metabolizm i przyspieszają spalanie tłuszczu, więc warto często po nie sięgać. Dodatkowo są bogate w błonnik, białko i