abs co to znaczy

Karolina Brzuszczyńska

Cała prawda o treningu brzucha. Czy powinnaś robić brzuszki codziennie, jeśli chcesz zobaczyć efekty?

Cała prawda o treningu brzucha. Czy powinnaś robić brzuszki codziennie, jeśli chcesz zobaczyć efekty?

Zapewne każdej z nas zależy na szczupłym, płaskim i lekko zarysowanym brzuchu. Pewnie nie raz słyszałaś wiele sprzecznych informacji na temat tego, jak ten efekt osiągnąć. Jak często ćwiczyć brzuch i jak ten trening powinien wyglądać?

HIIT czyli hit wśród treningów

Trening HIIT staje się coraz popularniejszy. Już niemal każda siłownia i fitness klub ma go w swojej ofercie. Na czym polega? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia? Jakie daje efekty?

Kask - dlaczego warto go mieć?

Chcesz zacząć jeździć na rolkach? A może szalejesz na rowerze? Przymierzasz się do spróbowania swoich sił na wake'u? Popieramy każdą formę aktywności. Pamiętaj jednak, by robić to z głową... w kasku!

Zobacz wideo

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

tłuszczowej . Jest bardzo różnorodny - w skład poszczególnych zestawów wchodzą m.in.: pompki Spider-Mana, przysiady boczne, sprinty z leżenia, pompki w staniu na rękach, czy wskakiwanie na schody. Niektóre z ćwiczeń brzucha pozwalają spalić 40 proc. więcej kalorii i odsłonić ukryty ABS! Spalone kalorie

Lekki trening to dobry sposób na regenerację

Lekki trening to dobry sposób na regenerację

Dołącz do nas na Facebooku Wielu autorów (np. słynny biegacz i trener Jeff Galloway) poleca lekki trening który może przyspieszać regenerację powysiłkową. Ma to szczególne znaczenie po wysiłkach długotrwałych (np. po maratonie, pół-maratonie, innych zawodach biegowych, sportach walki). W treningu

Niczego sobie nie obiecuję i niczego nie odkładam - o realizacji postanowień

Niczego sobie nie obiecuję i niczego nie odkładam - o realizacji postanowień

, że potrafią się zmienić, potrafią być "lepszą wersją siebie". Ja już nie. Ale, żeby nie było, to nie znaczy, że nic nie robię. Że nie chcę swojego świata i siebie ulepszyć. Znalazłam po prostu inny sposób. Nie uwierzycie, co na mnie podziałało, bo to jest takie śmieszne, że umieram

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

soli. Co zrobić? - Mniej jeść, zwłaszcza tłuszczów i mięsa, ale sama dieta nie wystarczy - odpowiada dietetyczka Anna Jelonek i radzi intensywny ruch przez mniej więcej 20 minut co najmniej trzy razy w tygodniu. A jeśli brzuch nie wystaje tak bardzo, to po czym poznać, że w tej okolicy zgromadziło się

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

papierosów i nadużywanie soli. Co zrobić? - Mniej jeść, zwłaszcza tłuszczów i mięsa, ale sama dieta nie wystarczy - odpowiada dietetyczka Anna Jelonek i radzi intensywny ruch przez mniej więcej 20 minut co najmniej trzy razy w tygodniu. A jeśli brzuch nie wystaje tak bardzo, to po czym poznać, że w tej

Rodzinny kartel

Rodzinny kartel

wywarła wpływ nie tylko jako profesjonalna projektantka - mówił Emilio Ambasz - nauczyła swojego męża, co znaczy jakość wzornictwa przemysłowego'. Anna Ferrieri Castelli zmarła w czerwcu 2006 roku, Giulio odszedł cztery miesiące później. 'Oboje mieli niesamowitą żądzę działania. Byli ekstremalnie żywotni

Pieniążek. Kobiety gangsterów

za dom kupiła mały apartament. Mieszka razem z dziesięcioletnią teraz Agatką, pracuje jako kelnerka w modnej sopockiej knajpie. Ja tych babek nie rozumiem - One doskonale wiedzą, czego się od nich oczekuje - mówi Januszek, 40-letni biznesmen ABS (Absolutny Brak Szyi). - Ale co ich do nas pcha, to nie