abs ćwiczenia kobiety

Redakcja

Rób, to co lubisz! Po czym poznać, która aktywność jest stworzona dla ciebie?

Rób, to co lubisz! Po czym poznać, która aktywność jest stworzona dla ciebie?

Tak jak wiesz doskonale, że ktoś nie jest w twoim typie, że z jakąś osobą się nigdy nie dogadasz, tam samo łatwo można wyczuć, jaki rodzaj sportu jest nam pisany. Chociaż w tym wypadku czasami organizm sam musi podjąć decyzje za nas.

7 trenerek fitness, z którymi warto ćwiczyć tego lata

Wakacyjne urlopy zbliżają się wielkimi krokami. Większość z nas planuje poprawić wygląd swojego ciała. Czy to możliwe? Przekonaj się, że nie jest jeszcze za późno! Zobacz, z kim warto trenować i jak zrzucić odrobinę zbędnego tłuszczyku!

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

Przełom roku to dobry moment na podsumowanie i planowanie. Od stycznia ruszamy z noworocznymi postanowieniami, wśród których nie zabraknie obietnic dotyczących zmian siebie samych. Zamierzasz bardziej o siebie dbać i więcej ćwiczyć? Sprawdź, jakie zajęcia fitness królowały w tym roku i jakie będą w następnym.

Zobacz wideo

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

ćwiczysz w domu, wybierz się na zajęcia superbrzuch lub ABS do klubu fitness - nauczysz się mnóstwa nowych ćwiczeń. Jeśli w siłowni zawsze tylko maszerujesz na mechanicznej bieżni, poproś instruktora o wytłumaczenie, jak wzmocnić brzuch na maszynach. Nie bój się nowości takich jak taśmy do ćwiczeń czy

Jak dobrać zajęcia fitness

Jak dobrać zajęcia fitness

. * Ostatnia grupa to zajęcia prozdrowotne dla różnych grup - seniorów, kobiet w ciąży i po ciąży - które chcą wrócić do formy. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń jest rozciąganie (stretching), które pomaga nabrać gibkości i wydłużyć mięśnie przykurczone od siedzenia za biurkiem. Jeżeli chodzimy na fitness

Sztanga lepsza niż dieta

Sztanga lepsza niż dieta

), potem ćwiczenia siłowe na maszynach po 15 - 20 powtórzeń (10 minut), potem rowerek (12 minut), znowu ćwiczenia siłowe (10 minut), stepper (12 minut), ćwiczenia siłowe i na koniec rozluźniający rowerek. Jakie są wady siłowni? Kobiety często krępują się ćwiczyć w koedukacyjnych, osiedlowych siłowniach