ABS ĆWICZENIA DLA KOBIET

Redakcja

Rób, to co lubisz! Po czym poznać, która aktywność jest stworzona dla ciebie?

Tak jak wiesz doskonale, że ktoś nie jest w twoim typie, że z jakąś osobą się nigdy nie dogadasz, tam samo łatwo można wyczuć, jaki rodzaj sportu jest nam pisany. Chociaż w tym wypadku czasami organizm sam musi podjąć decyzje za nas.

czytaj dalej

7 trenerek fitness, z którymi warto ćwiczyć tego lata

Wakacyjne urlopy zbliżają się wielkimi krokami. Większość z nas planuje poprawić wygląd swojego ciała. Czy to możliwe? Przekonaj się, że nie jest jeszcze za późno! Zobacz, z kim warto trenować i jak zrzucić odrobinę zbędnego tłuszczyku!

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

Przełom roku to dobry moment na podsumowanie i planowanie. Od stycznia ruszamy z noworocznymi postanowieniami, wśród których nie zabraknie obietnic dotyczących zmian siebie samych. Zamierzasz bardziej o siebie dbać i więcej ćwiczyć? Sprawdź, jakie zajęcia fitness królowały w tym roku i jakie będą w następnym.

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

ćwiczysz w domu, wybierz się na zajęcia superbrzuch lub ABS do klubu fitness - nauczysz się mnóstwa nowych ćwiczeń. Jeśli w siłowni zawsze tylko maszerujesz na mechanicznej bieżni, poproś instruktora o wytłumaczenie, jak wzmocnić brzuch na maszynach. Nie bój się nowości takich jak taśmy do ćwiczeń czy

Jak dobrać zajęcia fitness

. * Ostatnia grupa to zajęcia prozdrowotne dla różnych grup - seniorów, kobiet w ciąży i po ciąży - które chcą wrócić do formy. Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń jest rozciąganie (stretching), które pomaga nabrać gibkości i wydłużyć mięśnie przykurczone od siedzenia za biurkiem. Jeżeli chodzimy na fitness

Sztanga lepsza niż dieta

), potem ćwiczenia siłowe na maszynach po 15 - 20 powtórzeń (10 minut), potem rowerek (12 minut), znowu ćwiczenia siłowe (10 minut), stepper (12 minut), ćwiczenia siłowe i na koniec rozluźniający rowerek. Jakie są wady siłowni? Kobiety często krępują się ćwiczyć w koedukacyjnych, osiedlowych siłowniach

więcej