abs ćwiczenia co to jest

Redakcja

ABS. Ćwiczenia z Mel B, dzięki którym wyciśniesz 4 razy więcej!

ABS. Ćwiczenia z Mel B, dzięki którym wyciśniesz 4 razy więcej!

Mel B to ikona płaskiego brzucha. Była spice girl, Melanie Brown, wykorzystała swoje zamiłowanie do sportu i stała się jedną z najbardziej rozpoznawalnych trenerek fitness na świecie. Szukając filmików o tematyce "ABS ćwiczenia", możesz być pewna, że trafisz na wiele propozycji jej autorstwa.

ABS - zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

ABS oznacza rozbudowany trening mięśni brzucha, z którego korzystać mogą zarówno osoby początkujące, jak i te które ćwiczą od dawna.

3 ćwiczenia z kickboxingu, które pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie brzucha

Te 3 ćwiczenia inspirowane kickboxingiem wzmocnią Twój korpus i pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie brzucha. Kickboxing to sport, w którym ABS ogrywa bardzo ważną rolę. Niemalże każde ćwiczenie wymaga pracy właśnie tych mięśni. Silny brzuch wspomaga wyprowadzanie ciosów, a mocna przepona dodają im dynamiki. Dlatego trening brzucha inspirowany sportem walki to jeden z najskuteczniejszych.

Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

Najszybszy sposób na zgubienie tłuszczu z brzucha

Najszybszy sposób na zgubienie tłuszczu z brzucha

Brzuszki działają tylko na mięśnie z przodu i po bokach brzucha, ale ważne jest, aby celować we wszystkie mięśnie całego korpusu, bioder, dolnej części pleców, a nawet ud. Aby schudnąć z brzucha i odkryć swoje mięśnie brzucha zaleca się wprowadzenie ćwiczeń stabilizujących, takich jak deska. Są to

ABS Xpresse - czy 15 minut wystarczy, żeby wyszczuplić brzuch?

ABS Xpresse - czy 15 minut wystarczy, żeby wyszczuplić brzuch?

kondycję. W skład tych treningów wchodzą m.in. Core Xpress, Gravity Xpress, Stretch Xpress i ABS Xpress, który miałam okazję testować. Trening ABS Xpress - jak wyglądają ćwiczenia? Kiedy wbiegłam na siłownie i na rozpisce zobaczyłam, że moje ćwiczenia odbywają się na środku siłowni, przestało mi się to

Skuteczne ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn

Skuteczne ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn

wykonywać je co najmniej 4 razy w tygodniu, z jednodniowym odpoczynkiem przeznaczonym na regenerację mięśni. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że się szybko nie znudzą, a trening trwa zaledwie 10 minut. Istnieje 10 poziomów trudności tego treningu. Pierwszy to poziom A, którego zadaniem jest rozgrzewka i

5 sposobów na... smukłą talię bez boczków według Moniki Kołakowskiej

5 sposobów na... smukłą talię bez boczków według Moniki Kołakowskiej

świetnie ci w tym pomoże. Jedyne czego potrzebujesz to dużej dawki motywacji i trochę miejsca. To co zaczynamy? Wspinaczka Przyjmij pozycję wysokiego podporu. Kolejny krok to przyciąganie kolana do łokcia. Prawe kolano do prawego łokcia, lewe kolano do lewego łokcia. To jedno z lepszych ćwiczeń jeżeli

Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch

Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch

sięgnąć po to, na co mamy największą ochotę. Takie małe oszustwo dostarczy dodatkowej motywacji i poprawi nasz nastrój. 6. Skoncentruj się na 12 superpokarmach ( ZOBACZ TUTAJ ) 7. Ćwicz regularnie Dieta ABS zakłada spożywanie 12 superproduktów, na których powinna opierać się dieta. Są one bogate w

Cała prawda o treningu brzucha. Czy powinnaś robić brzuszki codziennie, jeśli chcesz zobaczyć efekty?

Cała prawda o treningu brzucha. Czy powinnaś robić brzuszki codziennie, jeśli chcesz zobaczyć efekty?

Istnieje powiedzenie, że brzuch buduje się w kuchni. I to prawda! Płaski i zarysowany brzuch zależny jest od poziomu tkanki tłuszczowej. W przypadku brzucha dieta to 80 proc. naszej pracy. I choćbyś wykonywała najtrudniejsze ćwiczenia rzeźbiące i wzmacniające mięśnie brzucha, to bez diety ani

Plan na dolną część brzucha. Płaski brzuch w 30 dni

Plan na dolną część brzucha. Płaski brzuch w 30 dni

trening od rozgrzewki. Wykonaj bieg bokserski przez 1 minutę , następnie naprzemienne przyciąganie łokcia do kolana również przez 1 minutę .  Po tych dwóch ćwiczeniach wykonaj 30 sekund przerwy i wszystko powtórz. Jeśli nie czujesz się wystarczająco rozgrzana, możesz wykonać 3 serie tych

Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]

Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]

Katarzyną Dziurską. 4 ćwiczenia ekstremalnie spalające tłuszcz Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie ci ławka. Możesz wykorzystać dodatkowe obciążenie, ale nie jest to konieczne. Usiądź na ławeczce i oprzyj stopy na ziemi. Napnij brzuch i oprzyj dłonie na wysokości pośladków. Powoli złącz nogi i

#Myfitnessteam kwestionariusz osobowy - Dominika Grosicka

#Myfitnessteam kwestionariusz osobowy - Dominika Grosicka

; Zaczynałam od marszu z niewielkimi odcinkami biegu na dystansie 3-5 km i najprostszych ćwiczeniach ABS…Teraz mogłaby to być moja rozgrzewka ;)  Wszystko jest możliwe,trzeba tylko chcieć !! 

Najlepsze metamorfozy z Mel B [OPINIE]

Najlepsze metamorfozy z Mel B [OPINIE]

wyzwania.   Jesteś ciekawa efektów wyzwania? Właścicielce bloga uwodzicielkaodadoz.blogspot.com udało się wyrzeźbić ciało, zarysować ABS i schudnąć 2,5 kg. Biorąc udział w wyzwaniu trzeba pamiętać, że bardzo istotna jest dieta, która uczyni efekty ćwiczeń bardziej spektakularnymi. 2

300 brzuszków - program dla zdeterminowanych

300 brzuszków - program dla zdeterminowanych

Ćwiczenia na brzuch w domu W dzisiejszych czasach nie wszyscy mogą pozwolić sobie na regularne odwiedzanie siłowni - praca, obowiązki domowe, hobby, długie i uciążliwe dojazdy często zniechęcają do ćwiczeń. Z tego powodu program 300 brzuszków jest idealnym rozwiązaniem dla zapracowanych osób. Joga

Fitness poleca

kręgosłup Martwy ciąg Mel B ABS Stepper Aerobiczna 6 Weidera Ćwiczenia na biceps Tiffany boczki Ćwiczenia na triceps Hula Hop efekty Trening biegacza Mel B pośladki Talia Zdrowie Tabletki na odchudzanie CLA Witamina B6

5 rzeczy, które warto wiedzieć o utracie tłuszczu z brzucha. Informacje prosto od trenera

5 rzeczy, które warto wiedzieć o utracie tłuszczu z brzucha. Informacje prosto od trenera

wypowiedzi specjalistów  Wiele osób jest odwodnionych przez cały dzień, ponieważ nie pijemy wystarczającej ilości wody. Kiedy pijesz wystarczającą ilość wody, wspomagasz oczyścić twój organizm. Pij wodę powoli, małe łyki, by uniknąć połykania powietrza.   To prawda, co mówią: abs jest

Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)

Chcesz schudnąć i mieć kaloryfer? Oto co powinnaś robić w pierwszej kolejności (Nie chodzi o cardio)

rezygnuj z treningu siłowego na rzecz cardio. Trening siłowy zwiększa metabolizm spoczynkowy, a przy tym efekt odchudzania jest znacznie większy. Spalasz jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu. W dodatku wzmacniasz mięśnie brzucha, które pracują niemalże przy każdym ćwiczeniu.  Zobacz: Dieta

Chcesz wyszczuplić talię? To nie takie trudne [PLAN]

Chcesz wyszczuplić talię? To nie takie trudne [PLAN]

z boku, tak aby ci nie przeszkadzała. Postaraj się biec przez minimum 1 minutę. Kolejnym elementem rozgrzewki jest wykonanie kilku powtórzeń pajaców. Wykorzystaj do tego piłkę, by zwiększyć intensywność ćwiczenia. Kiedy wykonujesz skok nogami do boku, ręce z piłką wędrują nad głowę. Postaraj się

Agnieszka Jaskółka - jak uzyskać jej figurę?

Agnieszka Jaskółka - jak uzyskać jej figurę?

tułów - to w jedną, to w drugą stronę. Mel B ABS - wyciśniesz 4 razy więcej! Ćwiczenia na jędrny biust Z wiekiem biust ma tendencję do opadania, co jest naturalne - można jednak nieco zahamować ten proces, wykonując odpowiednie ćwiczenia. Ich celem jest wzmocnienie mięśni klatki piersiowej

Mel B - pośladki idealne, czyli trening z gwiazdą

Mel B - pośladki idealne, czyli trening z gwiazdą

spodobały jej się treningi, że - mimo osiągnięcia idealnej sylwetki - ćwiczyła dalej. W końcu zaczęła opracowywać swoje własne ćwiczenia i dla wielu stała się prawdziwą ekspertką w tej dziedzinie. Jeden z treningów, opracowanych przez Mel B -  ABS - pomaga wyrzeźbić piękne mięśnie na brzuchu i

Tiffany Rothe - boczki znikną w kilka tygodni

Tiffany Rothe - boczki znikną w kilka tygodni

biodra? Tiffany Rothe - ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na talię sprawią, że będzie ona smukła jak u osy - co jest przecież marzeniem wielu kobiet. W tym celu ćwiczenia z Tiffany nie powinny się jednak ograniczać tylko do likwidacji boczków, ale skupić się również na wymodelowaniu brzucha . Przecież i na

Glikogen mięśniowy - paliwo dla Twoich mięśni

Glikogen mięśniowy - paliwo dla Twoich mięśni

przechodzi na procesy związane z wykorzystaniem tlenu. Od czego zależy co będzie źródłem energii? Główne czynniki wpływające na to czy organizm skorzysta z węglowodanów, czy tłuszczów zależy od: intensywności ćwiczeń, czasu ich trwania, poziomu kondycji oraz diety. Glikogen mięśniowy wystarczy na wykonanie

Dieta ABS, czyli jak osiągnąć idealny brzuch

Dieta ABS, czyli jak osiągnąć idealny brzuch

błonnika, który usprawnia trawienie, a owoce leśne osłabiają uczucie głodu. Jak widać, dieta ABS nie należy do diet restrykcyjnych. W połączeniu z ćwiczeniami może za to przynieść zauważalne efekty i być równie skuteczna w osiąganiu wyznaczonego celu, jak inne wyspecjalizowane diety w rodzaju diety kolarza.

Brakuje ci motywacji? Zrób tatuaż, który nie pozwoli ci opuścić treningu

jodze. Instagram WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ . Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

Zdrowe naleśniki. Odchudziliśmy popularny przysmak [4 FIT PRZEPISY]

: Wszystkie składniki wystarczy zbindować na gładką masę. Zobacz: Kalafior. Zrobisz z niego tartę, chleb, a nawet... pizzę! [5 PRZEPISÓW] Trening z gumą. Ćwiczenia skutecznie podkręcające metabolizm

Nie możesz schudnąć? Skończ z podjadaniem w pracy! Sprawdź jak się pozbyć tego nawyku raz na zawsze

sięgamy po coś, co pozwoli szybko i wygodnie się najeść: hot-dog, hamburger, kanapka. Głód oczywiście jest zastąpiony, ale takie działania wcale nie przybliżają cię do upragnionej wagi. Wręcz przeciwnie. Nasza rada: Poprzedniego dnia zaplanuj swój jadłospis na dzień kolejny. Jeśli trzeba - zrób potrzebne

Rób, to co lubisz! Po czym poznać, która aktywność jest stworzona dla ciebie?

, inne mają trwałą relację z bieżnią, a jeszcze inne wspinają się na ściankach. Jedno jest jednak niezmienne. Tylko to, co naprawdę lubimy robić, będziemy robić z przyjemnością, ćwiczenia nie będą się dłużyć, a efekt pojawi się jako bonus do świetnej zabawy. To już jednak także doskonale wiecie. A jeśli

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

tłuszczowej . Jest bardzo różnorodny - w skład poszczególnych zestawów wchodzą m.in.: pompki Spider-Mana, przysiady boczne, sprinty z leżenia, pompki w staniu na rękach, czy wskakiwanie na schody. Niektóre z ćwiczeń brzucha pozwalają spalić 40 proc. więcej kalorii i odsłonić ukryty ABS! Spalone kalorie

Zumba - efektywny trening i pozytywna energia!

niemal murowany! Zobacz: Fly project - szalona zumba w gorącym rytmie Sprawdź: Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS Niezliczone rodzaje zumby Trening, który opracował w Kolumbii Alberto Perez, jest dzisiaj znany jako tradycyjna odmiana zumby. Poza nią można wyróżnić jeszcze wiele rodzajów i wariacji

Fitness - rozszyfrowujemy skróty ćwiczeń, zdradzamy, na co pomagają i na czym polegają

W fitness klubach znów tłoczno. Nic dziwnego. Ćwiczenia fizyczne to idealna metoda na poprawę nastroju i uniknięcie jesiennej chandry. Oferta zajęć ogromna, a wybór wcale nie jest prosty. Od czego zacząć? Przede wszystkim warto skonsultować się z lekarzem - jeśli mamy problem z ciśnieniem, ze

Anna Guzik i jej wielka metamorfoza - nowe nawyki, nowy wygląd

wszystkim dla siebie, ale kiedy w Internecie pojawiły się zdjęcia ze ślubu media zaczęły publikować hasła o wielkie metamorfozie aktorki. Mel B ABS - wyciśniesz 4 razy więcej! Ćwiczyła z Chodakowską, czy nie ćwiczyła Na sierpniowej okładce magazynu Shape można było zobaczyć efekty pracy aktorki oraz jej

Mel B. Ćwiczenia na pośladki, ramiona, brzuch i nogi

. Codziennie, przez 30 minut biegała na dworze albo na bieżni. Przez 2 minuty szybko spacerowała, a przez 3 kolejne minuty biegała. Ile i co pić podczas ćwiczeń latem? Mel B trening interwałowy Taki trening przyspiesza tętno, nakręca metabolizm (także po treningu), poza tym można na niego poświęcać mniej

Nie samą Chodakowską człowiek żyje - fajne ćwiczenia, które można robić w domu

poszczególnymi partiami ciała - ćwiczenia na biust, uda, brzuch, pośladki (10 minut na każdą partię ciała). W zależności od tego, na co ma się ochotę. Mel B jest energetyczna, bywa zabawna. Ale niestety, jej ćwiczenia są dosyć nudnawe i statyczne. Poza tym wiem, że nie jest trenerką i mnie to na przykład

Metamorfoza Angeliki. "Bardzo często podjadałam nocy. Teraz jestem dumna, że zachowałam silną wolę"

wszystkim na nogach , pośladkach i brzuchu. Wiele razy podczas ćwiczeń miałam momenty kiedy chciałam się poddać. Jednak moja silna wola wygrała. Dzięki temu kondycja znacznie się poprawiła. Na początku wykonywałam 4-5 treningów w tygodniu. Był to m.in trening funkcjonalny oraz  ABS . Aktualnie ćwiczę

Shoun T - trener dla wymagających

sposób zauważyła go amerykańska korporacja Beach Body, która tworzy programy fitnessowe dla osób ćwiczących w domu. Oni zaproponowali trenerowi współpracę. Tańcz i ćwicz mięśnie brzucha Współpraca Shouna T z Beach Body rozpoczęła się od pierwszego treningu na DVD: "Hip-Hop ABS". Jest to program

Desery białkowe, które warto zjeść po treningu [5 FIT PRZEPISÓW]

rozgrzanym do 180 stopni. Całe ciasto warto ozdobić polewą, którą szybko przygotujesz mieszając miarkę odżywki białkowej z 3 łyżkami gorącej wody. Gotowe! Zobacz: Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień Trening z gumą. Ćwiczenia skutecznie

Insanity - pot i łzy [TEST I EFEKTY]

, dla tych co chcą zgubić trochę brzuszka. Po 2 miesiącach ćwiczeń i diety nasze ciało przechodzi rewolucje! Komu odradzam? Wszystkim tym co uprawiają sport kanapowy.?Co z kolanami? Jest dużo wyskoków, przysiadów, tak więc ten program dla początkujących idealnym nie jest. Osoby z dużą nadwagą również

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

natomiast przez cały tydzień trzymała się ściele diety, pozwalała sobie raz w tygodniu na popularny ostatnio tzw. cheat meal, czyli oszukany posiłek. Zjadała coś małego, co najbardziej lubi, a niekoniecznie jest zdrowe. Iwona zrezygnowała też z białego pieczywa, makaronów i słonych przekąsek. Zaczęła

Ćwiczenia bez diety - działają czy nie? Perypetie w walce o rzeźbę

ciężkie niż łatwe, bo lubię wyczołgać się z sali w mokrej koszulce. A raczej wypłynąć na rzece potu. Kocham sztangę, cardio, ABS, tabatę, TBC, mocny pilates. Cokolwiek. Jak nie ćwiczę, staram się biegać, choć strasznie mnie to nudzi. Ale 10 kilometrów w czasie poniżej godziny nie jest dla mnie problemem

5 tygodni do płaskiego brzucha. Odpowiedni trening i dieta pomogą osiągnąć cel [WYZWANIE]

regeneracji. Wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha kilka razy w tygodniu, ale staraj się tego nie robić codziennie. Dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie ich co drugi dzień. 4. Zbyt duża liczba powtórzeń Pamiętaj, by mięśnie brzucha były widoczne, musisz nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale także

Ewa Chodakowska ćwiczy do nowego hitu Mariny, a ta komentuje "Wow, jaram się!". Lewandowska nie będzie zazdrosna?

;, właśnie dołączyła trenerka Ewa Chodakowska, która zrobiła coś, czego chyba nikt się nie spodziewał. Jesteście ciekawi co takiego? Sprawdźcie! Marina Łuczenko-Szczęsna na swoim Instagramie zorganizowała akcję odliczania do premiery jej singla 'Takin Ya Rock Out'. Jej fanki i znane osoby ze świata show

Black Girls Workout Too! Ellen Ector nie uwierzysz ile ma lat!

fizycznej w celu piękne wyglądu, ale również dla zachowania zdrowia . WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ . Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

Płaski brzuch - nasz przewodnik [dieta, ćwiczenia, odchudzanie, uroda] Przednia ściana brzucha zbudowana jest z siedmiu warstw: skóra, tkanka podskórna, powięź podskórna, powięź powierzchowna, mięśnie i rozcięgna, powięź poprzeczna oraz otrzewna ścienna. Wystający brzuch to efekt zwiększonej ilości

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

ćwiczenia kondycyjne (czyli to, co rozumiemy jako ćwiczenia aerobowe), drugi to gimnastyka (np. pompki, air squaty, podciągnięcia na drążku, skoki, wykroki). Ostatnim jest podnoszenie ciężarów (np. martwy ciąg, podrzuty, zarzuty, wyciskanie). Sumiennie i z głową realizowany pakiet przyniesie oczekiwane

Dieta sportowca

jaki sposób spalić tłuszcz bez ubytku tkanki mięśniowej oraz bez spadku zdolności wysiłkowych, ważnych dla uprawiających sport. Jednocześnie na tej diecie nie trzeba gwałtownie redukować ilości węglowodanów, dostarczanych do ciała – co jest ważne, gdy ktoś intensywnie ćwiczy i potrzebuje energii

Lekki trening to dobry sposób na regenerację

węglowodanów, ani sodu). Po treningu siłowym wskazane jest "schładzanie" czyli lekkie podskoki, trucht, ćwiczenia rozciągające (co najmniej kilka minut) - co również zmniejszy powysiłkową bolesność mięśni (DOMS). Więcej o tym, jak trenować i zmienić nawyki żywieniowe znajdziesz w serwisie

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

ćwiczysz w domu, wybierz się na zajęcia superbrzuch lub ABS do klubu fitness - nauczysz się mnóstwa nowych ćwiczeń. Jeśli w siłowni zawsze tylko maszerujesz na mechanicznej bieżni, poproś instruktora o wytłumaczenie, jak wzmocnić brzuch na maszynach. Nie bój się nowości takich jak taśmy do ćwiczeń czy

Dieta cię wykańcza? Oto 10 rad, jak jeść zdrowo i nie zwariować

jakiś czas możesz sięgnąć po lampkę czerwonego wina, które może mieć korzystny wpływ na trawienie. WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ . Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

Modelka Victoria's Secret posądzana o anoreksję. Słusznie?

diet, które stosują. Czy jednak modelka wygląda na osobę dotkniętą zaburzeniami odżywiania? instagram.com/bridgetmalcolm/ Bridget ma szczupłe, ale wyrzeźbione i jędrne ciało, a taki ABS na pewno nie jest efektem głodówki. instagram.com/bridgetmalcolm/ Zirytowana modelka zdecydowała się odpowiedzieć na

Szkoła fitnessu dla niegrzecznych dziewcząt

popijam ćwiczeń wodą (jak zwierzęta? Co to, to nie!). Dodałam też hantle, bo lubię większy wycisk. I zagłuszam ścieżkę dźwiękową lepszą muzyką, bo ja jestem niegrzeczna i naprawdę skóra mi cierpnie od takiego plumkania, jak to coś w podkładzie. Znacznie lepiej mi idzie to całe  "I love doing

Największe brednie o treningu siłowym! Prawda czy Mit?

cywilizacyjnym. MIT 2: "Aby zredukować tłuszcz na brzuchu wykonuj codziennie trening ABS/A6W - lub inne formy ćwiczeń (np. brzuszki)." Fakt: tłuszcz odłożony w pasie jest zupełnie niewrażliwy na ćwiczenia mięśni brzucha! Możesz codziennie wykonywać setki skłonów i innych "super ćwiczeń na

Jak dobrać zajęcia fitness

względu na poziom zaawansowania. Bardzo chętnie przychodzą na nie panowie. Pierwszy kwadrans zajęć wzmacniających poświęcony jest na rozgrzewkę (prosta choreografia), kolejne 30 minut na ćwiczenia, ostatnie 10 to rozciąganie. * Zajęcia kardio poprawiają kondycję i wydolność układu sercowo-naczyniowego

Jazda na rolkach pomoże wyrzeźbić jędrne pośladki [Jak jeździć Na Rolkach?]

?   Oczywiście, że tak! Tak jak podczas każdej aktywności fizycznej, tak i podczas jazdy na rolkach spalamy kalorie, a co za tym idzie: możemy schudnąć. Najważniejsza w tym wszystkim, tak jak w każdym sporcie, jest systematyczność. Ważne też, żeby jeździć spokojnym tempem, ale pokonywać długie

Sztanga lepsza niż dieta

biegi i nie jogging, tylko szybki, energiczny marsz - mówi Krzysztof Kilich. Jednak ćwiczenie w domu zwykle daje gorsze efekty niż zajęcia w grupie, pod okiem instruktorki. I nie tylko dlatego, że trudno jest samemu zmusić się do niemal godzinnego intensywnego wysiłku. - Ktoś, kto nie zajmuje się na co

Najczęściej czytane