a mięśnie kegla

Jagoda Borowska

Mięśnie Kegla można wyćwiczyć

Mięśnie Kegla można wyćwiczyć

Ćwiczenie mięśni Kegla nie zapewni ci płaskiego brzucha ani jędrnej pupy. Ale może ci dać zdrowy kręgosłup, szczelny pęcherz i lepsze orgazmy

A czy ty już ćwiczysz mięśnie Kegla?

Kobiety nie wiedzą, jak rozmawiać o tym, że zdarza im się nie kontrolować pęcherza. Są wystraszone, zawstydzone, a przecież trening mięśni Kegla powinien być tak oczywisty jak codzienne mycie zębów

Ćwicz mięśnie Kegla

Mięśnie te współuczestniczą w podtrzymywaniu macicy i kontrolowaniu pęcherza, wpływają również na doznania seksualne. Warto je ćwiczyć szczególnie podczas ciąży i po urodzeniu dziecka.

Erotyczny trening - ćwicz mięśnie Kegla

Erotyczny trening - ćwicz mięśnie Kegla

Identyfikacja Mięsień łonowo - guziczny, zwany także mięśniem Kegla otacza i podtrzymuje narządy płciowe, cewkę moczową i odbytnicę. Jak go zlokalizować? Gdy oddajesz mocz, spróbuj zatrzymać tą czynność w trakcie. Innym prostym sposobem identyfikacji tych mięśni jest włożenie dwóch palców do pochwy

Często słyszę: Pani Agato, co pani sobie myśli, że ja nie mam nic innego do roboty, tylko się masturbować?

Często słyszę: Pani Agato, co pani sobie myśli, że ja nie mam nic innego do roboty, tylko się masturbować?

kobiet ma permanentnie ściśnięte mięśnie Kegla, więc nic dziwnego, że nie czerpią przyjemności z masturbacji. Tak jak mięśnie szyi i karku, tak i mięśnie pochwy należy najpierw rozmasować, żeby poczuć się tam dobrze. Rozmasować? Na przykład manualnie. Rynek zabawek erotycznych jest bardzo duży, więc

By poprawić samopoczucie i życie seksualne kobiet po porodzie, wystarczą proste ćwiczenia. Ale w Polsce to wciąż temat tabu

By poprawić samopoczucie i życie seksualne kobiet po porodzie, wystarczą proste ćwiczenia. Ale w Polsce to wciąż temat tabu

kobieta po porodzie ma prawo do bezpłatnej rehabilitacji. Francuzi, Niemcy przeliczyli sobie, że leczenie skutków osłabienia mięśni dna miednicy jest dużo bardziej kosztowne niż zapobieganie im. W Australii opieka nad kobietą i jej dnem miednicy trwa jeszcze kilka miesięcy po porodzie. Kegel przewraca się

Poród często zostawia po sobie osłabione mięśnie dna miednicy i nietrzymanie moczu. Jak wyleczyć tę dolegliwość?

Poród często zostawia po sobie osłabione mięśnie dna miednicy i nietrzymanie moczu. Jak wyleczyć tę dolegliwość?

– nazwa pochodzi od nazwiska amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla). Tylko jedna czwarta Polek cierpiących na NTM przyznaje, że kiedykolwiek je wykonywała. Może z braku wiedzy, gdzie dokładnie znajdują się te mięśnie? A są one „zawieszone” między kością łonową a ogonową. Najpierw

Poćwicz w siłowni intymnej

. Świadomość na temat mięśni Kegla jest w narodzie niska. Dlatego Plum Bum organizuje spotkania, na które zaprasza ekspertów medycznych i edukatorów seksualnych gotowych dzielić się wiedzą i doświadczeniem. Niezbędnik WO: Mięśnie Kegla a poród Rehabilitacja intymna Jak ćwiczyć mięśnie Kegla? Mięśnie Kegla a

Seks, ćwiczenia i regularne wizyty u ginekologa, czyli jak opóźnić starzenie się okolic intymnych

Seks, ćwiczenia i regularne wizyty u ginekologa, czyli jak opóźnić starzenie się okolic intymnych

Mięśnie ramion, brzucha czy kondycja skóry zależą od tego, jak obchodziliśmy się z nimi na co dzień. Podobnie mięśnie pochwy czy dna miednicy odzwierciedlają naszą kondycję, a także nawyki. Oczywiście, istnieją też czynniki od nas niezależne. Jedne kobiety są bardziej podatne na zmiany niż inne. To

W parach łatwiej jest kobiecie wyrazić oczekiwania wobec mężczyzny niż na odwrót

W parach łatwiej jest kobiecie wyrazić oczekiwania wobec mężczyzny niż na odwrót

raczej sprzężenie zwrotne wielu czynników: osobowościowych, temperamentalnych, seksualnych. Nie jest tak, że kobiety, które nie ćwiczą mięśni Kegla, są odpowiedzialne za wzrost liczby rozwodów. Ciekawsza jest jednak motywacja, dlaczego kobiety nie chcą ćwiczyć mięśni dna miednicy (z seksualnym zamysłem

Mięśnie dna miednicy nie ćwiczą na pilatesie

Mięśnie dna miednicy nie ćwiczą na pilatesie

nie nazywać ich „mięśniami Kegla”. Dlaczego? Mięśnie Kegla to określenie popkulturowe, modne, chwytliwe, ale nie oddaje złożoności tej struktury. Prawda jest taka, że 70 lat temu dr Arnold Kegel, amerykański lekarz ginekolog, pierwszy raz je opisał. Ale – uwaga! – opisał jeden

W sobotę w "Wysokich Obcasach"

W sobotę w "Wysokich Obcasach"

wszystko? Kim Anami, sex coach i trenerka par, uczy, jak uprawiać waginalne kung-fu i intymną kulturystykę, żeby czerpać więcej przyjemności z seksu. Mięśniami Kegla podnosi żyrandole, kiście bananów, krasnale ogrodowe, stoliki do kawy i sprzęty kuchenne. Ofir Schlittner - Izraelczyk z polskim paszportem i

Niegdyś króliczek "Playboya", dziś nauczycielka jogi. Jaki Nett o wstydliwych kobiecych problemach

Niegdyś króliczek "Playboya", dziś nauczycielka jogi. Jaki Nett o wstydliwych kobiecych problemach

ćwiczenia mięśni Kegla. Ale zrozumiałam wtedy, że kobiety nie rozumieją większości instrukcji z nagrań pokazujących, jak ćwiczyć te mięśnie, bo prostu ich nie czują i nie wiedzą, gdzie one są! Myślą, że to mięśnie zwieraczy. Nie dziwię się, sama tak miałam, bo jeśli ma się słabe mięśnie Kegla, to te są

Większość kobiet wstydzi się powiedzieć o tej przypadłości nawet lekarzowi

Większość kobiet wstydzi się powiedzieć o tej przypadłości nawet lekarzowi

pęcherza moczowego. Gdy zwieracz i mięśnie nie wykonują dobrze swoich zadań nacisk nałożony na pęcherz powoduje przeciek. Najlepszym sposobem na zapobieganie wysiłkowego nietrzymania moczu jest wykonywanie ćwiczeń Kegla. Dzięki nim, mięśnie dna macicy będą lepiej trzymać pęcherz. Ćwiczenia te można

Narzekasz na słabe orgazmy? Jest kilka prostych trików, które szybko to zmienią

Narzekasz na słabe orgazmy? Jest kilka prostych trików, które szybko to zmienią

pozycji mięśnie napinają się trochę inaczej, a to "trochę" może robić naprawdę wielką różnicę. 4. Ćwiczenia No właśnie, mocne i napięte mięśnie oznaczają mocniejsze orgazmy. Seks to wysiłek fizyczny, więc tak jak przy każdym męczącym treningu ważna jest kondycja mięśni (Kegla i wszystkich innych

Seks w małym mieście odc. 4: orientalne techniki erotyczne w Legionowie

co ważniejsze spróbować. Otwartość cieszy. Drogie panie, zabieramy się za mięśnie kegla! Dellfina Dellert

Kulki gejszy: nie tylko gadżet erotyczny

Kulki gejszy: nie tylko gadżet erotyczny

Jak wpadłyście na pomysł stworzenia gadżetów erotycznych? Ewa Wituszyńska: Brakowało nam na rynku estetycznych kulek Kegla dobrej jakości. Rok temu, kiedy zaczynałyśmy prace nad PlumBum , niewiele mówiło się także o tym, że kulki Kegla są akcesorium prozdrowotnym, a nie tylko gadżetem

Wyćwicz sobie lepszy seks!

Wyćwicz sobie lepszy seks!

podczas wydalania, w czasie porodu, ale też podczas seksu.  Czasem ćwiczą się "same" - np. gdy kobieta chodzi w butach na obcasach. "Brzuszki" czy pośladki ćwiczymy, bo je po prostu widać. Mięśnie dna miednicy, zwyczajowo nazywane mięśniami Kegla, służą nam tymczasem całe życie

Jak by tu sprawić sobie przyjemność?

swoje zdrowie intymne - ćwicz mięśnie Kegla Przeczytaj o kulkach gejszy i dwóch odważnych Polkach, które propagują ćwiczenie mięśni pochwy . Poznaj przepisy na pyszny karmel i ciastka z migdałami w karmelu. Poznaj produkty, składniki i urządzenia, które ułatwiają nam codzienną pielęgnację

Nietrzymanie moczu - wstydliwa dolegliwość pań. Wylecz ją laserem

Nietrzymanie moczu - wstydliwa dolegliwość pań. Wylecz ją laserem

którego zawsze istnieje ryzyko powtórnego, nadmiernego rozciągnięcia tkanek. Jednak wzmocnienie pochwy podczas zabiegu połączone z regularnym ćwiczeniem mięśni Kegla (mięśnie dna miednicy mniejszej), mogą zaprocentować i kolejny poród może okazać się mniej destrukcyjny lub nie powodować powtórnych

Menopauza to nie koniec kobiecości. Rzeczy, które warto robić po pięćdziesiątce

Menopauza to nie koniec kobiecości. Rzeczy, które warto robić po pięćdziesiątce

, choćby na jedną sesję. Ćwicz też mięśnie miednicy, by uniknąć ewentualnych kłopotów z nietrzymaniem moczu. Wykonuj regularnie ćwiczenia mięśni Kegla znane również jako ćwiczenia dna miednicy. To naprawdę działa. 2. Jedz dobrze Boisz się, że przytyjesz? To prawda, że zmienia się przemiana materii, co

Rehabilitacja intymna

zacisnąć mocno zwieracze i zatrzymać strumień moczu - wtedy właśnie uruchamia się ta grupa mięśniowa - a jeżeli okaże się, że go nie możemy zatrzymać, to jest problem. Ważne jest to, żeby nie ćwiczyć mięśni Kegla w czasie mikcji, bo to może doprowadzić do problemów z cewką moczową. Ale od czasu do czasu

Znaj swoją waginę! Ta aplikacja pomoże (a nawet uratuje życie)

Znaj swoją waginę! Ta aplikacja pomoże (a nawet uratuje życie)

. Użytkowniczki Labelli, oglądając swoje cipki w stylizowanym zwierciadełku, nie tylko spędzają czas na miłej zabawie, ale też  uczą się oceniać swój stan zdrowia, wyłapując niepokojące sygnały i nieprawidłowości. Aplikacja zachęca także do ćwiczeń m.in. mięśni Kegla. Mówcie, co chcecie - technologia potrafi

Urodziłaś, odpocznij

zmian. A podkreślam - luźniejsza nie znaczy, że gorsza. To pierwsza bariera psychiczna, którą trzeba pokonać w trakcie połogu. Jeśli wznawiamy współżycie i partner zapewnia nas, że jest w porządku, uwierzmy mu. Dlaczego rozluźniają się mięśnie dna miednicy? Mięśnie Kegla są tak zbudowane, żeby się

"Na moich zajęciach, bujając się na piłce, można przeżyć orgazm" - Kamila Raczyńska tłumaczy, jak ćwiczyć mięśnie głębokie

zaciskają zwieracze pochwy i odbytu, a to nie jest to. Tak naprawdę nie wiedzą, o co chodzi, jest jakaś aura tajemniczości wokół tych mięśni. A przecież mięsień levator ani (czyli dźwigacz odbytu) czy mięsień łonowo-guziczny (mięsień Kegla) to są mięśnie poprzecznie prążkowane, my mamy nad nimi władzę

Szpilki - buty warte grzechu (i problemów ze zdrowiem)?

seksualne. I nie, wcale nie chodzi o uwodzenie szpilką, pończoszką, łydką i kocimi ruchami, a o zmuszanie do ćwiczeń mięśni Kegla. Otóż okazuje się, podczas chodzenia w szpilkach zmuszanych jest do pracy wiele mięśni, w tym także mięśnie dna miednicy. A im mocniejsze mięśnie Kegla, tym większa przyjemność

Mówili, że kobiet w ciąży lepiej nie ruszać i wszystko wróci do normy. Po prostu bali się mnie dotknąć

: „Nie jest tak źle. Weźmiemy się do roboty i zawęzimy”. I zawęziłyśmy. Myślałam, że zawęzić pochwę można tylko operacją. Nie tylko. W tym przypadku pomogło ćwiczenie mięśni prostych brzucha. Mięśnie dna miednicy i mięśnie Kegla to to samo? Mięśnie Kegla to nazwa potoczna. A fachowa to przepona

Kobiety wiedzą co robią. Ta sobota będzie dla was. Przyjdźcie koniecznie

. Wyjście z dzieckiem połączone z zakupami spożywczymi. Jeśli nauka języka, to najlepiej podczas treningu. Ćwiczenie mięśni Kegla przy gotowaniu zupy. Dziś słowa Spar nie są już tak odkrywcze. O tym, że bierzemy na siebie za dużo, mówi się głośniej. Wręcz krzyczy. – Muszę usta mieć czerwone, muszę

Spuśćmy ze smyczy fantazje erotyczne!

tylko nasza, bo facet pieszczony skurczami macicy po prostu odleci. Pewien król angielski miał wiele lat starszą od siebie kochankę, cały dwór się dziwił, skąd takie przywiązanie. A ona po prostu miała wyćwiczone mięśnie Kegla jak żadna inna i król dlatego żadnej innej nie chciał. Wszystkie luksusowe

Prezenty z nutką erotyzmu na Walentynki

stylu życia Gadżet, który niesie przyjemność i dba o zdrowie intymne to świetny pomysł dla entuzjastów zdrowego stylu życia. Jak połączyć ze sobą te dwie potrzeby? - Rozwiązaniem są kulki waginalne, inaczej nazywane kulkami gejszy lub smartballs, które służą ćwiczeniom mięśni Kegla. Mało osób wie, że

Lepsza kondycja = lepszy seks

krzyża. Wzmacniając tą część ciała, wzmacniasz także mięśnie miednicy. Dzięki temu nie męczysz się podczas seksu. Najprostsze ćwiczenie, które możesz wykonać w pracy, w ramach rozluźnienia: usiądź na krześle, ręce załóż za głowę. Delikatnie schylaj ją do przodu. Poczuj jak kręgosłup się rozciąga, a

Pęcherz pod napięciem

. ćwiczenia Kegla, ale sprawdzają się one głównie wtedy, gdy prowadzone są pod nadzorem lekarza. Lepsze efekty dają ćwiczenia mięśni dna miednicy, kręgosłupa i brzucha CoreWellness (technika Pelvicore) profesor Kari Bo z Norwegii. Regularne ich wykonywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia NTM i minimalizuje ten

Gdy uda mdleją, nim dojdziesz. Ćwiczenia na lepszy seks

Niektórzy chodzą na siłkę, by w ogóle mieć szansę na seks (pardon, ale taka prawda), inni ćwiczą, bo lubią, muszą, chcą. Jeśli jednak kliknęliście w ten tekst, spodziewając się wywodów o ćwiczeniach na wzwód roku lub udokumentowanej zdjęciami relacji z gimnastyki mięśni Kegla - to muszę was

Najsłabszy orgazm u mężczyzny? "Podczas sztampowego seksu, którego głównym elementem jest penetracja"

tym jest dla niektórych bardziej ekscytujący. Orgazmy podczas seksu analnego są wtedy mocniejsze. Dla jednych, bo łamią normy i to ich podnieca, dla innych - bo odbyt jest ciaśniejszy i mocniej się obkurcza niż mięśnie Kegla w pochwie i są to po prostu dodatkowe bodźce dotykowe. Wychodzi na to, że

Nie czerpiesz satysfakcji z seksu? Nie jesteś jedyna

podczas stosunku. Terapia: ćwiczenie mięśni Kegla, "siłka" dla miednicy, kolejne spotkania z seksuologiem. Nie trafiło jednak to wszystko na nieambitną jednostkę - miednica została "wyleczona"! Pozostało nastawić się na te wszystkie rozkosze, o których w namiętnych przymiotnikach

Gorąca dziesiątka - erotyczne gadżety, które najczęściej kupują kobiety

Kobiety kupują je, by ćwiczyć mięśnie dnia miednicy, tzw. mięśnie Kegla. Dzięki regularnemu napinaniu i rozluźnianiu mięśni można powrócić do formy po porodzie, zapobiec nietrzymaniu moczu oraz poprawić życie seksualne. Kulki gejszy Lelo Luna kosztują 149 zł. Lubisz nasze artykuły? Zostań fanem

Wysokie Obcasy - zajawki numerów

lojalności w przyjaźni - czy przyjaciel powinien wspierać bez względu na wszystko? Kim Anami - sex coach i trenerka par uczy, jak uprawiać waginalne kung-fu i intymną kulturystykę, żeby czerpać więcej przyjemności z seksu. Mięśniami Kegla podnosi żyrandole, kiście bananów, krasnale ogrodowe, stoliki do

Waginalne kung-fu

sprawić, by się od niej powstrzymał. Ty też tak umiesz? Każda kobieta to potrafi. Waginalne kung-fu wzmacnia mięśnie dna miednicy, wrażliwość seksualną, a w konsekwencji – przyjemność odczuwaną za sprawą seksu. Uczę tego w duchu holistycznego rozwoju emocjonalnego, fizycznego i duchowego. Mówisz, że

17 mitów na temat seksu, które wpajane są młodym kobietom

ćwiczenie mięśni Kegla. Pozwólmy sobie na zmiany swojego ciała, które zachodzą wraz z wiekiem, i nauczmy się je akceptować. 7. Kobiety nie powinny myśleć zbyt dużo o seksie Kobiety też chcą seksu - i seksuolodzy nie mają co do tego wątpliwości! Myślenie o seksie to domena nie tylko nastoletnich chłopców

Seks po porodzie to jak ponowna utrata dziewictwa! Z jakimi obawami mierzą się młode mamy? [4 NAJCZĘSTSZE PROBLEMY]

za pomocą lasera. Często jednak wystarczą ćwiczenia mięśni Kegla. Ćwiczenia warto wykonywać regularnie jeszcze w trakcie przygotowań do ciąży.

Jak przetrwać nudne spotkanie służbowe?

się na spotkaniu to przynajmniej poćwicz mięśnie kegla . Zrobisz coś dobrego dla siebie, a jak dobrze poćwiczysz to i twój partner będzie mile zaskoczony. Spotkania przy okrągłym stole Teoretycznie spotkania są organizowane w celu podjęcia konkretnych ustaleń, wypracowania optymalnych rozwiązań i

W poszukiwaniu wytrysku

, który w trakcie badania poleci, żebyśmy ścisnęły pochwę najbardziej, jak możemy, i zdiagnozuje nas pod tym kątem. A Sundahl proponuje 'domową metodę' polegającą na ściskaniu zwykłego banana mięśniami Kegla. I teraz moja anegdota - jedna ze znajomych kobiet, a podkreślam, że jest to osoba z dużym

Orgazm. Trzecia brama

ukrywać, że zachęcam do tej drogi. Na przykład istotne znaczenie dla łatwości osiągania orgazmu ma kurczliwość mięśnia łonowo-guzicznego (mięśnie Kegla), czyli warto go ćwiczyć pod tym kątem. Znajomość własnego ciała plus dobra i dojrzała relacja są najlepszym składem. A dokładniej to, co należy zrobić ze

A czy ty masz już swoje seksualne postanowienia na 2015?

jakiegokolwiek, zrób zakupy przez Internet. Zwykły wibrator, wibrator z masażerem łechtaczki, kulki gejszy (wzmacniające również mięśnie Kegla!), podwójne zabawki dla ciebie i partnera, kajdanki, pejcze, jajeczka sterowane bezprzewodowo (partner reguluje twoimi doznaniami), kulki analne, masażery prostaty

Warsztaty z seksu tantrycznego - czy poprawią twoje życie seksualne?

wcześniej przeprowadzała wywiad do magazynu "Vice". Carrellas słynie z tego, że osiąga orgazm - głęboko oddychając i spinając mięśnie Kegla. Bez żadnej innej stymulacji i pomocy osób trzecich. Kiedy okazało się, że trenerka prowadzi zajęcia "Urban Tantra", dziennikarka natychmiast się na

Ojciec Łazarz uwielbia kobiety

, jak przyjdzie ta gorseciarka? Jak to co? Będę zapinał te biustonosze, hi, hi... Bo do rozpinania to lepsi są mężowie. A na poważnie: pewnie, że zostawię je w spokoju, pójdę sobie gdzieś. A te ćwiczenia mięśni Kegla? Dlaczego ojciec uznał, że takie zajęcia są potrzebne

Jak zostać Gwyneth, nie wychodząc z domu

dziwnego, że Paltrow do ajurwedyjskiego proszku ashwagandha i jadeitowych jaj do ćwiczenia mięśni Kegla postanowiła dorzucić witaminy. Tę gałąź działalności pomaga jej rozwijać Alejandro Junger, urugwajski kardiolog. Poznali się w 2007 roku, gdy przemęczona Paltrow wezwała go do hotelowego apartamentu na

Jak wzmocnić słabą płeć

to słabe mięśnie nóg. A słabe mięśnie nóg nie są w stanie wspomóc pompowania krwi w stronę serca. Obcisła bielizna i ubrania także utrudniają krążenie krwi. Podobnie jak praca stojąca, zakładanie nogi na nogę, nosze-nie butów na wysokich obcasach i z obcisłymi cholewkami. Także ciąża to czas, gdy u

O czym w sypialni powinna pamiętać kobieta

wprawy, oboje poczujecie różnicę podczas stosunku. Mięśnie pochwy staną się bardziej napięte, a ty będziesz mogła rytmicznie ściskać nimi członek partnera, gdy się kochacie. Tak zwane ćwiczenia Kegla szczególnie warto polecić kobietom, których pochwa rozluźniła się po porodzie oraz parom o niezbyt

Seks analny - intymność ekstremalna

fizjologiczne organizmu, np. rozluźnienie mięśni czy zwiększanie ciepłoty ciała. To przynajmniej trzy tygodnie codziennych ćwiczeń po kilkanaście minut. Żeby nauczyć się rozluźniania mięśni, potrzebujemy czasu i odpowiednich warunków. A co dopiero, jeśli chodzi o intymne rejony naszego ciała. Warto też

Kłopoty ze wzwodem

zalecają tzw. ćwiczenie Kegla, które od ponad pół wieku pomaga na kłopoty z erekcją: podczas oddawania moczu należy powstrzymać na chwilę lub zwolnić jego wypływ (docelowo na ok. 10 sekund) poprzez napinanie mięśni miednicy i pośladków. Trzeba to powtórzyć minimum 5 razy. Jeśli podejrzewamy, że przyczyną

Seks z happy endem

trzymamy nogi razem, a nogi partnera ściskają nasze uda. Warto wiedzieć, że większą stymulację podczas stosunku uzyskamy wtedy, gdy potrafimy mocno zacisnąć pochwę, tj. gdy mamy silne tzw. mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna miednicy. Powoduje to lepsze tarcie między ciałem kobiety a penisem partnera i

Seks. Kobieta to nie lampka: "pstryk i działa"

też tu kulki z ciężarkiem w środku. Wkłada się je do pochwy, żeby ćwiczyć mięśnie Kegla. Można z nimi normalnie chodzić, odkurzać lub gotować obiad. Też nie używam, są nudne. Obok pudełka leży wibrator, którego używamy z mężem na co dzień. Albo ja sama, gdy się masturbuję. Czasem kupujemy gadżety w

Pobaw się w sypialni

seksuologicznego punktu widzenia zalecam każdej kobiecie. Po pierwsze, dla przyjemności, po drugie, ćwiczą mięśnie Kegla i przede wszystkim, w średnim wieku, jako profilaktykę przy nietrzymaniu moczu. Kulki tutaj kosztują 160 zł i takie najlepiej kupić - dobrej jakości. Takie kulki mają w środku ciężarek, a na

Seks po porodzie

kobiety słabnie, ale to minie. Naprawdę. Utracona radość Możliwe, że po porodzie mięśnie dna miednicy są rozciągnięte i ścianki pochwy stały się zbyt luźne. Możesz temu zaradzić, wykonując tzw. ćwiczenia Kegla. Polegają one na zaciskaniu i rozluźnianiu ścian pochwy (tak jakbyś starała się zatrzymać

Kiedy seks już nas nie łączy

chcieć. Ona mnie nauczyła kochać, wyrażać emocje, otworzyła. Chciałem jej się zrewanżować za czułość i ciepło. Kupował jej książki o seksie i zaznaczał ważne fragmenty. Kazał ćwiczyć mięśnie Kegla, kładł na szafce nocnej książki z opowiadaniami erotycznymi. Czuł, że ją męczy. Próby nie przynosiły efektu