A JAKA JEST TWOJA WYMÓWKA

8 najczęstszych wymówek, żeby nie ćwiczyć. I jak się ich pozbyć

dodatkowym wysiłkiem. W rzeczywistości jednak wysiłek fizyczny nie jest tym samym, co zmęczenie po wysiłku psychicznym. To najlepszy prezent, jaki możemy sobie podarować. Jeśli po pracy naprawdę nie czujesz się na siłach, wstań wcześniej. Problem nr 5: Jestem zbyt leniwy na regularne treningi Jeśli już sama

10 chujowych wymówek, żeby nie zakładać prezerwatywy (i jak sobie z nimi radzić)

. "W prezerwatywie nic nie czuć!" Odpowiadamy: "Dobry seks rodzi się w głowie, nie w główce. A czuć można całym sobą (wersja metafizyczna) lub całą skórą (wersja biologiczna), na której w dodatku porozmieszczane są tak pożyteczne wypustki jak sutki, wargi, małżowiny i co tam jeszcze kto ma

Co seks oralny ma wspólnego z partnerstwem w związku? Wszystko!

nie akceptując. Czując wręcz niechęć do miejsc intymnych. Hipokryzja? Jak najbardziej, bo okazało się jednocześnie, że mój rozmówca jest wielkim amatorem pieszczot oralnych. A zapytany o to, czy jego partnerce podoba się jego penis, odparł rezolutnie - penis wygląda jak wygląda, nie ma tam nic do

Jak zmotywować się do ćwiczeń - oto kilka porad

Kolejny raz postanawiasz: "Od jutra zaczynam się odchudzać!"? Zapał do ćwiczeń trwa kilka dni, po czym wracasz do dawnych nawyków? Warto poznać kilka wskazówek, dzięki którym walka o wymarzoną sylwetkę będzie przyjemnością! Zadbaj o modną garderobę Kompletowanie garderoby do ćwic

Trening z butelkami wody [FIT MAMA]

Stań w rozkroku na szerokość bioder. Ręce ułóż pod kątem 90 stopni względem ciała. Wykonaj przysiad. Na górze wykonaj dynamiczne wypchnięcie ciężarków. Powtarzaj ćwiczenie przez 30 sekund . Stań z jedną nogą z przodu. Unoś butelki do linii barków. Następnie powoli opuszczaj. Nie śpiesz się i daj

Ćwiczenia na każdy dzień tygodnia! Podejmujesz się wyzwania Marleny Ciborowskiej? JEST MOC!

W każdym opisie pod filmikiem macie podaną propozycję wykonania tego ćwiczenia w konkretnych seriach. Nie ma na co czekać, czas na trening! 1. Poniedziałek - ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej i podniesienie pośladków 2. Wtorek - dip 3. Środa - ćwiczenia z hantlami - jeśli ich nie masz,

Jeszcze więcej rzeczy, które przeszkadzają w uprawianiu sportu

dokonanych postępach. Doza masochizmu w tej całej imprezie jest niezbędna, tak jak umiejętność zdrowej rywalizacji (z innymi i ze sobą też). Trzeba po prostu polubić ten moment, kiedy mięśnie drżą, chcą skapitulować, błagają o litość, a ty brniesz dalej i nie odpuszczasz. Jest to ewolucyjnie mało rozsądne

Panie ministrze, czy jest pan w ciąży?

sobie radzą? Może wszystko jest na głowie ich żon. - Proszę ich o to zapytać, myślę, że będzie pan zaskoczony. Na pewno pojawienie się dziecka w mojej rodzinie nie będzie wymówką: "Mam dziecko, to mogę mniej pracować". Wie pan, ile kosztuje wózek dziecięcy? - Zależy jaki. Czy jest

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest: "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Obniżenie wieku szkolnego? Tak! Fanaberie pani Cichopek są groźne dla dzieci. Mogą zabrać im szansę na wcześniejszy rozwój [ROZMOWA]

dziecka. Dla dzieci z tych rodzin szkoła, a najpierw zerówka, jest szansą na taki sam start w życie jak dla dzieci z rodzin zamożniejszych, które o edukację dzieci szczególnie dbają. Jeszcze dziś się zdarza, że do szkoły przychodzi sześciolatek, który nie potrafi ołówka trzymać w dłoni. A fanaberie pani

HIIT - trening dla zapracowanych

Co zrobić, by pomimo braku czasu być fit? Niewystarczająca ilość czasu nie powinna być przeszkodą, by zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jak tego dokonać, skoro wizyty na siłowni czy w fitness klubie niemal zawsze wiążą się z poświęceniem cennych godzin? Jest na to sposób! Sebsatian Obirek

"Nie mam czasu na dietę". "I tak nie schudnę" - wymówki odchudzających się komentują dietetyczki

, biorąc pod uwagę np. ich styl życia. Można więc jeść "zdrowo" ale stosując niewłaściwe proporcje zaburzać prawidłowy proces żywienia. Pamiętajmy, iż równie ważne jest to co jemy jaki i to jak to robimy. Nie zapominajmy o regularności posiłków oraz krótkich między nimi przerwach, tak abyśmy

Nie dzisiaj kochanie! 6 najczęstszych powodów, dla których nie chcemy się kochać

, podobnie jak zatrucie pokarmowe, ból kręgosłupa. My sami jednak wiemy, kiedy powód odmowy jest prawdziwy, a kiedy naciągany. - Wiele osób odmawia seksu, ponieważ czuje się skrzywdzonymi, porzuconymi, niekochanymi - głębokie konflikty, którymi podszyty jest związek, zniechęcają ludzi do bliskości - tłumaczy

Więcej z życia: Depresja jesienna - jak sobie z nią radzić?

Sesje leczenia światłem przeprowadza się w porach porannych i wieczornych (2-3 godziny przed spaniem.) Terapię warto zacząć jeszcze przed wystąpieniem pierwszych objawów. Jak działa ta metoda? Twarz pacjentów naświetlana jest sztucznym światłem o jasnej barwie i mocy kilkanaście razy silniejszej

Mundial od kuchni: Brazylia - Chorwacja

pokrojoną chili, resztą orzechów i świeżą kolendrą, to zdecydowanie zyska na urodzie. A nawet będzie się można zakochać, bo XinXim jest naprawdę pyszna. Lub pyszny. Lub pyszne. Podajemy z ryżem albo bez, jak kto chce. W oryginalnym przepisie pojawia się też pasta z krewetek i świeże skorupiaki, ale jako że

Przegląd tygodnia - zupa na gwoździu, czyli co oni powiedzieli [Odcinek dwudziesty pierwszy]

, którego czekam jak kania dżdżu - jest durny. Cytując: "podobał mi się, ale durny" . Owszem, Połajewska jest najbardziej grumpycatem ze wszystkich kotów i z zasady kontestuje, ale i tak jest mi smutno. A w dodatku nie mam czasu obejrzeć pierwszego odcinka nowego sezonu. Widzieliście? I co

Siłownia jest tylko dla mięśniaków? Obalamy mity na temat klubów fitness

instruktora lub trenera personalnego, a on dobierze odpowiednie ćwiczenia, obciążenie i przyrządy oraz pokaże, jak efektywnie na nich pracować. Nie ćwiczę, bo nie chcę mieć atletycznej sylwetki Nie trzeba się o to martwić. Do klubów fitness chodzi mnóstwo ludzi, których na co dzień mijasz na ulicy. Niewielu z

Makijażystka nie widziała babci od 17 lat. Kiedy się spotykają funduje jej metamorfozę życia

Pomimo wielu próśb Gran Shura zawsze znajdowała jakąś wymówkę żeby nie przyjechać. Kiedy wreszcie się zgodziła, Gohar postanowiła wykorzystać okazję i przeprowadziła na niej niezwykle spektakularną metamorfozę. Kobieta po przemianie wygląda kilkadziesiąt lat młodziej. I choć nie jest to

Ma 86 lat i jest świetną gimnastyczką! Wideo!

już tylko dla przyjemności. Johanna Quaas zawsze prowadziła sportowy tryb życia. Osiągnięcia ma nie tylko w gimnastyce ale także we wspomnianej piłce ręcznej. W 1954 roku grała w drużynie, która zwyciężyła w Mistrzostwach Wschodnich Niemiec. Cp tu dużo mówić, sami popatrzcie, w jakiej formie jest dziś

Nic Cię nie powstrzyma! 5 najczęstszych wymówek od fitnessu - uporaj się z nimi!

2: Miałam ciężki tydzień, dużo pracy, potrzebuję relaksu Nic tak nie relaksuje jak trening . Jeśli chcesz z pomocą sportu zwalczyć stres wybierz dyscyplinę, której uprawianie będzie dla ciebie przyjemne. Tylko niech to nie będą szachy! Wymówka nr 3: Źle się czuję Naszą wymówką często są

Poznajcie właścicielkę najseksowniejszych pośladków na świecie. Zapewnia, że to efekt TYCH ćwiczeń

operacjami. Nigdy nie wybiera drogi na skróty i nie szuka wymówek. Sprawdziliśmy, jakie ćwiczenia wykonuje, by uzyskać taki efekt! WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ

Prezenty na Walentynki, które sprawią, że każdy ruszy się z kanapy

Smartwatch Ich rosnąca popularność sprawia, że coraz częściej bierzemy je pod uwagę jako prezent na różne okazje. Dzięki wielu sportowym funkcjom, takich jak krokomierz czy pulsometr to idealna propozycja, która pomoże ruszyć się z kanapy oraz pozwoli śledzić swoje treningowe postępy

Trening mindfulness za opowieść

Czy przeżyliście chwile kryzysu, pustki, wypalenia? Pamiętacie momenty, gdy życie was przerastało, a wy nie wiedzieliście, jak sobie z nim poradzić? Podzielcie się z nami swoim doświadczeniem z takich momentów oraz tym, jak poradziliście sobie z problemem. A może on wciąż trwa? Jaka jest waszym

Lubisz media społecznościowe? W czasie, który tam spędzasz, możesz przeczytać 200 książek

ubiegłych latach przeczytał łącznie 400 książek. Średnia to wprawdzie nieco mniej niż 500 stron dziennie, ale wynik – i tak imponujący. Jak go osiągnął? Najpierw przestał wynajdować wymówki: że jest zbyt zajęty, że ma zbyt mało czasu, że książka zbyt gruba. A potem dokonał prostych obliczeń: skoro

10 koszulek, które skutecznie zmotywują cię do ćwiczeń

1. Who run the world? Girls! 2. Zostań liderem 3. Dąż wytrwale do celu 4. Kolekcjonuj endorfiny 5. Bądź silniejsza z każdym dniem 6. Silne barki... i uniesiesz wszystko 7. Nie ma wymówek 8. Hakuna Matata 9.Trenuj jak bestia 10. Fitness.sport zbudował to ciało Ada Palka w

"Dokonaliście niemożliwego. W godzinę pobiliście wyniki sprzedaży". Deynn i Majewski wydali książkę i wiemy, jak wygląda okładka

Deynn i jej narzeczony Daniel Majewski, znany w Internecie, jako Majewski Trenuje, wydali swoją pierwszą książkę! Ich fani, jak zawsze nie zawiedli, bo książka jeszcze nie trafiła do księgarni, a już wskoczyła na listę top 100 książek. Wiemy, jak wygląda okładka i jaki jest jej tytuł! "

Instagramowa fit mama: "Dzieci nie są moją wymówką, ćwiczę 5 razy w tygodniu"

mama otwarcie przyznaje, że często jest bardzo zmęczona i nic jej się nie chce, ale nie rezygnuje z realizacji swoich marzeń. Nie traktuje dzieci jako wymówkę. Trenuje 5 razy w tygodniu, odżywia się zdrowo i przy okazji dba o to, co jedzą jej pociechy. Na wszelkie pytania dotyczące powrotu do formy po

5 treningów najlepszych na brzuch i pupę, dzięki którym bez oporów założysz bikini

? Koniec z tradycyjnymi brzuszkami! Kilka niezawodnych ćwiczeń, które przygotowała Marlena Ciborowska z myfitness.pl, zaskoczą cię swoją efektywnością. To jest strzał w 10! Sylwia Nowak i jej sposób na płaski brzuch [6 ĆWICZEŃ] Sylwia Nowak wie, jak zadbać o swoje ciało. Zobaczcie jej

Co by się stało, gdyby to niepełnosprawni parkowali na nie swoich miejscach?

Jak czytamy na stronie fpiec.pl, "nawet ponad 30 procent kierowców w Polsce zastawia koperty bez żadnych skrupułów. Sytuacji nie poprawiło nawet zaostrzenie kar za takie postępowanie. Kierowcy przyłapani na takim zachowaniu uciekają się zwykle do wymówek o zajętych pozostałych miejscach

Najlepsze wymówki od seksu - od delikatnie zniechęcających po odstręczające na wieki

i niczym niezmącony entuzjazm. Pozornie krotochwilne Idź, sam zrób coś z tą szabelką, rycerzyku! - także nie odniesie oczekiwanego skutku. Jak wyjść z tarczą z pozornie podbramkowej sytuacji? Jakich słów użyć jako zasłony dymnej? Przymruż proszę oko i... poznaj pięć moich sprawdzonych wymówek

Sportowy look według Halle Berry, Kim Kardashian i Cameron Diaz

sylwetką i widać, że do treningów przykuwa bardzo dużą wagę. Jednak tak jak jej poprzedniczki, aktorka również korzysta z pomocy trenera personalnego. W tym wypadku radzi on, żeby nie odkładać treningu na popołudnie lub wieczór, ponieważ o tej porze zazwyczaj jesteśmy zmęczeni i łatwiej nam znaleźć

Rzeźbi swoje pośladki i nogi nie ruszając się z domu. Do ćwiczeń wykorzystuje kanapę i krzesło

krzesłem i kanapą pomysłowa Ivone pokazuje (dla wyjątkowo opornych) jak zaadaptować łóżko i poduszkę na przyrząd do treningu mięśni brzucha. Z Ivone, wymówka w stylu "Nie mogę zrobić treningu, bo jestem w domu" nie ma szans przejść. Więcej Ivone możecie zobaczyć na jej blogu poświęconym

Nie idź na Manifę! Jeśli...

rodziny się kobietom (i mężczyznom) nie należy. Twierdzisz, że ani Ty, ani żadna ze znanych Tobie osób nigdy nie doświadczyła jakiejś formy przemocy lub molestowania. Sądzisz, że powinno się nas uczyć, jak unikać gwałtów i obwiniać o nie. Uważasz, że postrzeganie tradycji, religii i stereotypowego

Yolocaust: Po co Shahak Shapira zebrał selfie zrobione na tle pomnika Pomordowanych Żydów Europy?

komentarze, hasztagi i lajki, które były zamieszczone pod nimi. Shahak Shapira, mówiąc o swoim projekcie, tłumaczy, że to od nas zależy, jak będziemy się zachowywać w miejscu, które upamiętnia śmierć 6 milionów ofiar Holocaustu. Według niego zachowanie niektórych jest wyrazem braku szacunku dla ofiar

Co miały na sobie, gdy zostały zgwałcone

Jak czytamy na stronie Feminoteki: Fotografka Katherine Cambareri pokazuje, co miały na sobie studentki, gdy zostały zgwałcone. Swoimi pracami chce zwrócić uwagę na to, z jaką łatwością ludzie potrafią obwiniać osoby pokrzywdzone przestępstwem, na te obraźliwe pytania, które stały się tak zwyczajne

Spójrz tylko na ten piruet! Ta balerina udowadnia, że wszystko jest możliwe [WIDEO]

inspiracją dla każdej dziewczyny, która kocha tańczyć Jestem profesjonalna tancerką i uważam, że masz świetne wyczucie równowagi. A przede wszystkim miłość do tańca! Jak patrzę na Ciebie, to moje wymówki tracą sens. Zmotywowałaś mnie - piszą do Lizzy użytkownicy Instagrama. Taniec to pasja, której Lizzy

Politycy olewają kobiety, bo mogą

mówią, że nie miały litości, a one po prostu nie miały złudzeń. Każdy kandydat do parlamentu wiedział, że na jego spotkanie wyborcze przyjdą feministki, które zażądają od niego określenia się w sprawie głosu dla kobiet. Każdy poseł, który zagłosował przeciw kobietom, miał jak w banku, że sufrażystki

tołpa: oczyszczanie

oczyszczaniem skóry twarzy. Wyjaśniamy, dlaczego jest tak ważne i jak je wykonywać. Bonusem jest akcja #nietylkomama, zachęcająca czytelniczki do dzielenia się w social media zdjęciami przedstawiającymi, w jaki sposób spędzają czas, zarezerwowany tylko dla siebie. Konkurs promowany jest za pośrednictwem spotu

Sama woda nie wystarczy. Ruszyła kampania tołpa: oczyszczanie.

tej stronie tołpa przybliża co jest związane z prawidłowym oczyszczaniem skóry twarzy. Wyjaśnia dlaczego jest tak ważne i jak je wykonywać. Bonusem tej części kampanii jest akcja #nietylkomama, zachęcająca czytelniczki do dzielenia się w social media zdjęciami przedstawiającymi, w jaki sposób spędzają

RODZICE WYMYKAJĄ SIĘ I STREAMUJĄ!

świata bajek i programów dla dzieci do świata dorosłych. Wylegiwanie się w łóżku i nadrabianie kolejnej serii to nie lada gratka dla 64% rodziców. Dobrą wymówką wszystkich mam na streaming jest załatwianie codziennych spraw takich jak sprzątanie (52%) czy gotowanie (41%), a także dłuższy pobyt tam gdzie

Tancerz Łukasz Czarnecki pokazał swoje zdjęcie sprzed 10 lat. "W oczach obłęd i diabelskie myśli, styl życia mało sportowy"- komentuje zdjęcie

świętoszkiem nie jestem i lubię się zabawić, ale grunt to równowaga i nie dać się zwariować. W jedną ani drugą stronę. Dzięki za uwagę. Miłego wieczoru." Od tamtego czasu w życiu Łukasza bardzo dużo się zmieniło. Jak napisał w swoim poście wziął się w garść, a jego metamorfoza jest godna pozazdroszczenia

Daniel Majewski pochwalił się swoją metamorfozą i pokazał stare zdjęcia!

ciałem. Zaczynał od zera, a jak sam przyznaje droga do osiągnięcia super formy nie była łatwa: 'Setki błędów, pomyłek, imprez, odpuszczonych treningów i wymówek. Dziesiątki razy zaczynałem od nowa'. Mimo wzlotów i upadków nie poddał się, a dzisiaj nie wyobraża sobie życia bez regularnej

8 rzeczy, które robią ludzie szczęśliwi i pozytywnie nastawieni do życia

wychodzenie poza schemat dostarcza nam wielu pozytywnych bodźców. Optymiści żyją zdrowo Ludzie szczęśliwi szanują nie tylko swoje uczucia, lecz także swoje ciała. Wiedzą, jak ważna w życiu jest zdrowa dieta, aktywność fizyczna i psychiczna. W ten sposób eliminują ze swojego życia problemy zdrowotne, które

Jeśli nie możesz wytrwać w noworocznych postanowieniach... to jest filmik, który powinnaś obejrzeć [WIDEO]

nie ma znaczenia ile mamy lat i jak wyglądamy, bo najważniejsze jest to, że wysiłek fizyczny - pływanie, fitness czy bieganie daje nam przyjemność i pozytywnie napędza do życia. Warto, więc choć raz z tygodniu zrobić coś tylko dla siebie i swojego ciała i zacząć uprawiać sport. To też może Cię

Sport bez wymówek. Zacznij i wytrwaj z 4f

wyrobienia nawyku, a ideą programu jest właśnie włączenie aktywności sportowej do codziennego kalendarza. Dla najbardziej wytrwałych przygotowane zostały nagrody: spersonalizowane koszulki z przekreślonymi wymówkami i atrakcyjne akcesoria sportowe z kolekcji 4F. Można także wygrać profesjonalny

Fast fitness. Sposób na szczupłą sylwetkę w zaledwie 3 minuty

na odpoczynek. Całość treningu, łącznie z przerwami nie powinna trwać dłużej niż 5 minut. Taki trening wykonywany 3 razy w tygodniu, ma pomóc zachować zdrowie oraz zyskać kontrolę nad swoją wagą. Jak powinien wyglądać przykładowy trening fast fitness? 1. Rozgrzej swoje ciało wykonując kilka

3 lata rozmawiali przez aplikację randkową, ale nie mogli się spotkać. W końcu Tinder nie wytrzymał i... WOW

Dwójka amerykańskich studentów Uniwersytetu w Ohio dowiedziała się o swoim istnieniu dzięki Tinderowi, którego większość użytkowników traktuje jako sposób na szybkie randki i spotkania z ludźmi. Ale nie Josh i Michelle, którzy od początku mieli problem z dogadaniem się. Nie przez różnicę zdań czy

Brytyjska polityczka komentuje pomysł wydzielania "stref tylko dla kobiet" w pociągach: Czy następna będzie sugestia, abyśmy nie wychodziły z domów?

środkach transportu jako coś, co zdarza się w środkach transportu, i jako coś, czemu sprzyjają okoliczności". "To umniejsza wadze problemu, jakim jest przemoc mężczyzn, i nie skutkuje żadnymi działaniami wobec nich". Podczas gdy laburzyści operują ogólnikami i mówią, że "problem narasta

Nie ma z kim? Jedźmy same. Powiem więcej: nawet jak jest z kim, warto zasmakować singielskiej przygody

wyruszyć stadnie. Muniek Staszczyk (opowiada o tym Dorocie Wodeckiej) od kilku lat zabiera na wakacje rodziców. „Wcześniej dawałem im pieniądze na wczasy, aż któregoś dnia mama zapytała: »A może byś tak, Zygmuś, z nami pojechał?« Jaki to był piękny wyjazd...”. CZYTAJ TAKŻE: "

Poznajcie właścicielkę najseksowniejszych pośladków na świecie. Zapewnia, że to efekt TYCH ćwiczeń

Double vision ???? Post udostępniony przez Sommer Ray (@sommerray) 19 Sty, 2017 o 6:01 PST Sommer Ray jest absolutnie bezkonkurencyjna. Jej profil na Instagramie obserwuje już ponad 12,8 milionów użytkowników. Czym zachwyciła internautów i jaki jest jej

Przypomina, że bieda nie jest winą ani karą za to, że ktoś za mało się postarał

. Łapczywie pochłaniam każdy z nią wywiad, bo nikt lepiej na świecie nie przypomina mi, jak wielkie mam w życiu szczęście i ile zatem jestem winna tym, którzy szczęścia nie mieli. A ona nigdy – choć jak nikt miałaby prawo – nie szafuje oskarżeniami, nie obnosi swoich pretensji i nie chowa urazy

Mąż przeczuwał, że zdradza go żona. Co zrobił? Kupił drona i śledził ją z powietrza

Mężczyzna o pseudonimie YAGO, udostępnił na Youtubie nagranie (wyświetlono je już ponad trzy miliony razy), które według niego jest dowodem na to, że żona go zdradza. Wszystko zaczęło się od niespodziewanych wyjść kobiety. To wzbudziło w mężczyźnie niepokój, który spotęgowały wymówki i dziwne

Tancerz Łukasz Czarnecki pokazał swoje zdjęcie sprzed 10 lat. "W oczach obłęd i diabelskie myśli, styl życia mało sportowy"- komentuje zdjęcie

Post udostępniony przez Lucas (@lucas_czarnecki) 9 Cze, 2015 o 12:51 PDT Nasza czytelniczka schudła 75 kilogramów. Poznaj jej niesamowitą historię Od tamtego czasu w życiu Łukasza bardzo dużo się zmieniło. jak napisał w swoim poście wziął się w garść, a jego metamorfoza jest godna

Sennik: okno

bogatą symbolikę - ważny w nich jest sam kontekst, w jakim pojawia się okno i to, jak ono wygląda. Jeśli we śnie widziałeś czyste okno jest symbol powodzenia i sukcesu. Brudne okno to niestety jakaś niejasna sytuacja lub choroba. Jeżeli widziane przez sen okno było oświetlone, może zwiastować

Jak o figurę dba Gigi Hadid [7 ZASAD]

czy powstanie kontuzji. Trener odpowiednio dobiera zestaw ćwiczeń, dostosowany do potrzeb modelki. ZOBACZ: ruch naprawdę odmładza Zdaniem Gigi nie ważne jaką formę aktywności wykonujesz, musisz być konsekwentna. Regularny trening jest niezbędny, jeżeli chcesz się cieszyć doskonałą figurą

Sportsmenki też miewają okres

złamanie tabu wokół cyklu menstruacyjnego sportsmenek. Jak podaje BBC, kibice pisali m.in.: "Czujesz się winna, że dopłynęłyście jako czwarte, jednak my nadal jesteśmy z ciebie dumni Fu Yuanhui ". "To jest normalne fizjologiczne zjawisko, dlaczego więc nie możemy o nim wspominać? Fu Yuanhui

Sprzęt do treningu Spokey pomoże ci wyrzeźbić ciało bez wychodzenia z domu [TEST]

większość ćwiczeń takich jak np. deska bokiem, którą widzicie na załączonym zdjęciu. Poza tym jednym ćwiczeniem na macie możecie wykonać np. klasyczną deskę, brzuszki, pompki czy wspinaczkę w podporze. 2. Ekspander Spokey Jeżeli nie lubisz ćwiczyć z ciężarami, a mimo wszystko chcesz wyrzeźbić mięśnie

Naukowcy przesunęli okres dojrzewania do... 24 lat. Jeszcze niedawno granicą były 19. urodziny

lepiej poznać siebie i określić swój potencjał. Ekspert dodaje, że zamiast koncentrować się na negatywnych stronach procesu dojrzewania, w tym okresie powinno się pomóc młodym ludziom odnaleźć ich mocne strony oraz odpowiednio je wykorzystać. *** "Życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz

Trening do crop topu. Te ćwiczenia sprawią, że będziesz mieć płaski brzuch [6 PROPOZYCJI]

o diecie. Płaski brzuch to nie tylko trening, ale również zdrowa, zbilansowana dieta. Przy wykonywaniu ćwiczeń zwróć uwagę na poprawność ich wykonywania. Gotowa? To sprawdź, jaki przygotowałyśmy dla Ciebie zestaw ćwiczeń. Jak wykonać ćwiczenie: 1. Przygotuj obciążenie. Możesz wykorzystać talerz

Sztuka motywacji

figurę i dobre samopoczucie. Dlatego zastanów się, które z twoich przyzwyczajeń ci nie służą, albo stoją na drodze do celu. Podejmując niemal każdą decyzję, zastanawiaj się, czy to co zamierzasz robić, jest dla ciebie dobre. I bądź ze sobą szczery! 2. Zapomnij o wymówkach "Jest za późno

Białe małżeństwa. Łatwiej im przebiec pięć maratonów na pięciu kontynentach, niż uprawiać ze sobą seks

chrapanie. Jak dopytuję partnerów, to się okazuje, że tak naprawdę przeszkadza to niewielkiemu odsetkowi, ale jako wymówka przed seksem jest po prostu idealna. Druga wymówka to "taniec" w łóżku. Te komentarze: "Nie mogę z nią spać, bo ona cały czas mnie zrzuca z łóżka", "Zabiera

Nike NTC. Co nowego znajdziesz w aplikacji treningowej

1. WIĘCEJ OPCJI Aplikacja NTC to ponad 100 nowych treningów: inteligentnych programów treningowych stworzonych przez trenerów Nike Master Trainers w oparciu o najnowsze doniesienia naukow i inspiracje pochodzące od najlepszych sportowców świata. 2. TRENUJ JAK RORY MCILROY CZY ALEX MORGAN Aplikacja

Dziś nawet choroba nie jest argumentem, by na kilka dni odpuścić życie zawodowe. Co zrobić, jeśli trzeba chorować w pracy?

będzie uciążliwa dla współpracowników, którzy będą musieli wykonać przynajmniej część obowiązków za nich. Każdy z powyższych motywów łatwo jest zdyskredytować i uznać za zwykłą wymówkę - nawet najwięksi perfekcjoniści w czasie choroby mają problemy z koncentracją, dokładnością i wydajnością. A "

Jak się ubrać na Wielkanoc? Trzy wskazówki, które ułatwią ci zadanie

partnerów O ile zimą dominacja szarości i czerni w naszej garderobie jest usprawiedliwiona niezbyt zachęcającą aurą za oknem, o tyle wiosną nie mamy żadnej wymówki! Kolory są bardziej niż wskazane, szczególnie na specjalne okazje, takie jak Wielkanoc. Mocne barwy dodają energii, rozświetlają twarz i

Zdaniem polityka PiS molestowanie seksualne w Polsce to sprawa marginalna, bo "Polacy z dużą estymą podchodzą do kobiet"

Molestowanie seksualne to jedna z tych plag, której sprzyja każdy klimat. A sprzyja tym bardziej, że temat był zawsze albo bagatelizowany (ot - końskie zaloty, niewinne żarciki), albo tuszowany. Król jest nagi Za sprawą kampanii #MeToo , która wyzwoliła wiele kobiet z poczucia winy i wstydu

Nie oddała pracy na czas, bo rozstała się z chłopakiem. Nauczycielka postawiła ją do pionu: Wygląda na to, że...

Rachel. Zamiast tego wykazała nie tylko zrozumienie, ale też pozwoliła sobie na "mrugnięcie okiem" do nastolatki, czyli sugestię, że powinna korzystać z życia i jechać "zaszaleć" do Europy, jak robi wiele amerykańskich studentów. Za słowami poszły też czyny, a właściwie ich brak. Mimo

"Bzdurna kampania" - piszą ludzie o poznańskiej akcji. Mają inne sposoby na psie odchody. Oceńcie, czy dobre

gadajmy, że śmietniki, trudno, ciężko, tylko róbmy, to co do nas należy. I reagujmy, jak inni nie sprzątają. Jeden z komentujących, który określił kampanię, jako "bzdurną", zaproponował zupełnie inne rozwiązanie, dzięki któremu miasto uporałoby się z problemem psich odchodów w przestrzeni

Zgrabne wymówki, by dziś znów nie poćwiczyć. Znajdź swoją!

wróciłam do intensywnych ćwiczeń. A ten tekst jest formą terapii po rozstaniu. Rozstałam się wreszcie z tymi wszystkimi wymówkami. A że - jak mawia Jon Snow "Łinter iz komin", czas wylegiwania się pod kocem i mnożenia wymówek nadciąga - zachęcam gorąco, by powiedzieć im wszystkim głośne sajonara

Jak zatrzymać lato? Oto 5 skutecznych sposobów

stylowym rowerze miejskim jak np. Le Grand – im więcej aktywności na świeżym powietrzu, tym lepiej. Na kino, teatry, centra handlowe czy zaciszne wnętrza restauracji jeszcze przyjdzie pora. A słońca za jakiś czas może być jak na lekarstwo! Terapia kolorami W lecie na ulicach królują zwiewne sukienki

"Tak bardzo pragnę dziecka, że jestem bliska obłędu" [LIST]

tak ogromna chęć posiadania dziecka jest niezrozumiała. Najgorsze jest to, że mój mąż nie ma pojęcia, jaki to dla mnie jest ból. A ja wiem, że on tak szybko nie będzie chciał zostać ojcem, więc moje marzenie znów prysło. Prosiłam Boga, aby pomógł mi zostać matką, ale on mnie najwyraźniej nie słucha

Kiedy zaczyna się przemoc domowa? [WYZNANIA]

wymówek: powołuje się na nieudane współżycie, trudne dzieciństwo, zły stan zdrowia, uzależnienie od alkoholu czy narkotyków. Wszystko to są sposoby, żeby uniknąć osobistej odpowiedzialności za swoje czyny. ZOBACZ, JAK SIĘ ZAKOŃCZYŁ EKSPERYMENT NASZEJ REDAKTORKI

Zrobiła podkolanówkę z prezerwatywy, żeby udowodnić, że nie ma czegoś takiego jak "zbyt duży penis"

. Post siedemnastolatki wzbudził niemałe zainteresowanie: 50 tysięcy polubień w sześć dni. Niczego sobie wynik. Larsson zaskoczyło ogromne zainteresowanie zdjęciem: To miał być żart, a gazety rozpływają się nad moim feministycznym geniuszem. Nie jestem Najświętszą Panienką feminizmu. Jest cała masa

Dziewczyna schudła 58 kg dzięki... Instagramowi

www.dailymail.co.uk Kiedyś dziewczyna wstydziła sie tego jak wygląda, a w liceum była obiektem żartów. Po kryjomu zajadała się chipsami i czekoladą. www.dailymail.co.uk Lekarze załamaywali ręce, ponieważ każda dieta okazywała się nieskuteczna. Jess bardzo chciała schudnąć, ale nie miała w sobie na

Karolina Piasecka: Dzięki niej cała Polska usłyszała krzyk setek tysięcy kobiet, które przeżywają piekło

, ciało sztywniało. Ale pięści zaciskały. Czułam złość. Nie wiem, jak pani Karolina zniosła to, czego ja ledwo wysłuchałam, mimo że nikt i nic mi nie groziło, przed komputerem byłam przecież bezpieczna. I chyba stąd ta złość. „Nie dałam rady wysłuchać tego do końca”, „Nie umiem tego

"Ktoś, kto ma Boga na ustach, ma złe zamiary? Zgwałcił mnie i powiedział, że to dlatego, że byłam miła" [LIST]

Moja historia jest jedną z wielu. Przeczytaliście wiele wyznań molestowanych kobiet, które odważyły się opowiedzieć publicznie o swojej krzywdzie po tym, jak rozpoczęła się akcja #metoo na Facebooku. A ja jestem, jak te kobiety, które podobno same sobie zawiniły. Jednych wina polegała na zbyt

Dzień Kobiet 2016: Najlepsze prezenty dla miłośniczek gadżetów i kosmetyków za mniej niż 100 złotych

Prezenty na dzień kobiet to dla jednych idealna wymówka do wyjścia na zakupy, dla innych - prawdziwa udręka. Jeśli nie chcesz po raz kolejny kupować tradycyjnego kwiatka albo czekoladek, mamy dla ciebie całą listę innych upominków dla kobiet w twoim życiu. Jaki prezent wybrać? Jeżeli zupełnie nie

Siedem uroczych wirali z dziećmi w rolach głównych

jej matkować. 4. Nie tylko mama potrafi uśpić małe dziecko... Wielu świeżo upieczonych ojców znajduje liczne wymówki, by nie usypiać własnych dzieci. Mówią, że dotyk i zapach mamy są w takich sytuacjach niezastąpione, i niepostrzeżenie wymykają się z pokoju. Otóż tata też potrafi zadziałać jak magik

Nieodłączny element każdej aktywności fizycznej, który chroni przed urazami? Rozgrzewka jako podstawa bezpiecznego treningu

całą jednostkę treningową - tłumaczy Gregorczyk. ZOBACZ: Brakuje mi czasu, stroju na fitness i pieniędzy na karnet - znasz te wymówki? Poznaj 8 najczęstszych wykrętów, żeby nie iść na siłownię Powyższy przykład pokazuje, że tak jak trening dobieram do celów jakie chcemy osiągnąć tak i

Ewa Chodakowska wypuszcza nową płytę DVD - REWOLUCJA!

długo PO !! Od pięciu lat czytam : - Ewka ! A co na smukłe nogi ? - a co na brzuch ? - a co z tą oponka - mam cellulit !! Jak się go pozbyć ?? - a te "pelikany" ?? - mój mąż chciałby ćwiczyć ze mną ...co mu polecasz ? - nie mam czasu na trening .. WZIĘŁAM SOBIE WSZYSTKO DO SERCA !! Zwłaszcza

Marka BaByliss Paris wychodzi naprzeciw oczekiwaniom i tworzy produkty na miarę XXI wieku

zaprezentowane wyjątkowe nowości produktowe od BaByliss Paris, a wśród nich prostownice metalowe z linii profesjonalnej marki. Dzięki swojej wielozadaniowości są one w stanie sprostać potrzebom aktywnych, współczesnych kobiet. Jak powiedziała kiedyś Brigitte Bardot: „Nie ma chyba większego wysiłku, niż

Europa nie chce pamiętać o wojnach. Rozczulają ją - czasem - tylko zdjęcia zakrwawionych - albo martwych - dzieci

dzieci. Niewinność ofiar, a ściślej mówiąc, utrata tej niewinności jest wstrząsająca. Zamiast grać w piłkę, doświadczają najbardziej brutalnych aktów, jakich tylko może dopuścić się ludzkość – komentowała na łamach dziennika „Independent” . – Niektórzy pod wpływem tych

Trzymaj dietę, zmotywuj się do ćwiczeń i wytrwaj jesienią! Metoda dla opornych

motywacji? Jak pozbyć się wymówek o braku czasu, dobrej pogody czy zróżnicowanej diety? Oto pakiet Get Slim Club , który jest odpowiedzią na Twoje usprawiedliwienia. Nie wierzysz? Dołącz do tysięcy zadowolonych ze swojej wagi Polek. Ja już go przetestowałam i choć nie byłam sceptycznie nastawiona, to

7 rzeczy, których uczymy się od Kate Hudson

zrozumiała, jak żyć by być szczęśliwą i każdego dnia się tego uczyć. To proces, który ciągle trwa, więc trzeba stale być otwarty na zmiany. Kate zapytana, jaki jest sekret idealnego wyglądu zawsze odpowiada, że nie ma na to jednej recepty. Każdy z nas jest inny i potrzebuje innych rozwiązań. To, co jej

Kolorowa odzież sportowa - przegląd najciekawszych propozycji

dobra figurę, ale też poprawią Twoje samopoczucie. Wysiłek fizyczny skutkuje też wytwarzaniem endorfiny, czyli hormonu szczęścia, co z pewnością przyda nam się w pochmurne dni. Jeśli nadal nie masz motywacji do ruszenia się z miejsca, a kolejną Twoją wymówką jest na przykład brak odpowiedniego stroju

Zofia Ślotała. Powrót gwiazdy do sylwetki po ciąży

i dochodzić do formy" to bym w ogóle do tego nie wróciła. Na początku zaczęłam ćwiczyć sama, jednak ciężko było się zmotywować, ponieważ miałam sto tysięcy wymówek - mówi Zosia. www.instagram.com/miss_zi/ Zosia cały czas stara się zdrowo gotować. Chce, żeby jej posiłki były jak najbardziej

Adrianna Palka Skok po zdrowie! Biuro. Wyrwij się zza biurka

Ściągnij e-book Skok po zdrowie! Biuro Książka Skok po zdrowie! Biuro to publikacja dedykowana osobom pracującym za biurkiem. Adrianna Palka udziela w niej wskazówek, jak zmienić swoje życie na bardziej aktywne, proponuje zdrowe nawyki żywieniowe i podsuwa ciekawe przepisy. Autorka dostrzega

"Jako prawie trzydziestka, chcę udzielić kilku rad dwudziestolatkom" [LIST]

trening a la Chodakowska sprawiają, że wracam zmęczona, ale uśmiechnięta do męża i syna. I w mniejszym stopniu rzucam fochami. Smoothies z jarmużu czy pietruszki naprawdę poprawiają cerę, są smaczne i sprawiają, że koleżanki z pracy rzeczywiście postrzegają cię jako fit-laskę. P.S. Bez sensu są wymówki

JAKI JEST IDEAŁ MĘŻCZYZNY XXI WIEKU?

Jaki jest ideał mężczyzny XXI wieku? Metroseksualny, drwal, a może uberseksualny? Jaki mężczyzna najbardziej interesuje kobiety? Panowie często zadają sobie to pytanie. Radosław Majdan podpowiada: nieważne czy z brodą i w koszuli w kratę, czy w eleganckim garniturze - ideał mężczyzny XXI wieku musi

Dietetyczka: Patrzymy ślepo na instagramowe sześciopaki na brzuchu. Ludzie tak naprawdę nie wyglądają

ciuchów na trening także dla niektórych jest świetną formą zachęty do dalszej pracy. Zaproście koleżankę, męża, dziewczynę do wspólnego wyzwania, jakim jest dbanie o zdrowie. Pamiętajcie robicie to dla siebie, ale jak będziecie w formie to korzystają z tego wszyscy wokół. Motywacja jest to bardzo

Co powoduje bóle stawów?

stawów ból narasta powoli, z roku na rok, i najbardziej dotkliwy staje się w najpóźniejszym okresie życia. Oczywiście, jak to w przypadku wielu chorób się zdarza, duża część winy za kłopoty ze stawami spada na nas samych. W przypadku nadwagi, otyłości czy braku ruchu nie mamy przecież żadnych wymówek, a

Noworoczne postanowienia - dlaczego nie udaje nam się wprowadzić ich w życie i jak to zmienić?

maksimum to 12, czyli dokładnie tyle ile jest miesięcy w roku . Każda zmiana, żeby wejść w życie potrzebuje czasu. Jak siebie zmotywować? Jeśli masz słomiany zapał i po trzech dniach przekreślasz wszystkie swoje plany potrzebujesz czegoś, co Cię zmotywuje. Już dawno chciałaś zrobić ten certyfikat

Najbardziej przereklamowane kosmetyki. Na jakie triki marketingowe się nabieramy?

doniesienia z Zachodu, kiedy pewna ceniona marka wprowadziła na rynek ten wynalazek. Idea jest prosta: baza, prysk prysk i top, a po wysuszeniu mycie rąk, które magicznie usuwa resztki lakieru wokół paznokcia. Rzeczywistość nie jest już taka piękna - lakier w aerozolu nie osadza się tak ładnie i równo jak

Jesienna pielęgnacja. Cel: cera gotowa na zimę. Jak najlepiej ją przygotować?

najtańszy zimowy zabieg odżywczy, który działa równie skutecznie, jak parafina u kosmetyczki. Rzeczą niezbędną jest też, oczywiście, pomadka, a najlepiej gęsty balsam w wygodnym słoiczku. Taki eliksir do ust dzięki zawartości dobroczynnych składników, takich jak: olej macadamia, masło kokum czy masło shea

Pięć rad wyłowionych z sieci na szczęśliwy nowy rok [WIDEOPRASÓWKA]

1. FASTCOMPANY: szczęście jest wyczekiwane i wspominane Wyczekiwanie na coś wielkiego, np. na maraton, ślub, habilitację czy premierę, może sprawiać tyle samo albo i więcej szczęścia co faktyczne doświadczenie. A jeśli chodzi o wspomnienia, ogromnie ważną rolę grają zakończenia. Jak piszą w

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [#DOBRAZMIANA]

kolejne. Staram się pomagać innym, tak samo zagubionym, jak ja kiedyś. Rada dla innych Jeżeli czegoś chcesz, to po prostu to rób. Jeśli sama nie zrobisz czegoś dla siebie, nikt tego nie zrobi za ciebie. Stale odbieram od kobiet wiadomości: jak? co robić? jakie ćwiczenia? Otóż nie ma

Nieporadnik damsko-męski odc. 22: Jak wymiksować się z nudnej randki?

Partner nie chce zaspokajać mnie oralnie

Zobacz także: