5 posiłków dziennie dla kobiety

Gosia Tchorzewska

Dłonie w różowych plamach i zero głodu. Pamiętnik z wczasów z postem zdrowotnym dr Dąbrowskiej

Dłonie w różowych plamach i zero głodu. Pamiętnik z wczasów z postem zdrowotnym dr Dąbrowskiej

Nie więcej niż 500 kcal na dobę, "kryzysy ozdrowieńcze" i pozbycie się z organizmu tego, co złe. Tak w teorii wygląda słynny post dr Dąbrowskiej. Czy w praktyce jest tak strasznie, jak twierdzą niektórzy, a może tak wspaniale, jak opowiadają inni? Pojechałam sprawdzić i... drugiego dnia nie miałam siły, by zwlec się z łóżka.

Michelle Lewin, znana na Instagramie fitnesska zachwyca urodą i... siłą!

Michele Lewin to gwiazda fitness, którą na Instagramie śledzi ponad 12 milionów osób. Idealnie wysportowana, krągła figura, płaski umięśnionych brzuch i jędrne pośladki. Sylwetka Michelle Lewin uchodzi za idealną w świecie fitness i kulturystyki.

Jak skutecznie schudnąć bez płacenia dietetykowi czy trenerowi? 10 przykazań od naukowców z Oksfordu

Ponad połowa dorosłych w Polsce ma nadwagę lub otyłość. A schudnąć, z różnych przyczyn, nie jest łatwo. Sporą pomocą w tym procesie mogą się okazać rady naukowców z Uniwersytetu Oksfordzkiego.

Zobacz wideo

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [ZDJĘCIA]

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [ZDJĘCIA]

zdrowym odżywianiu i konsekwencji. Oto, jakie wdrożyła zmiany:  nie je fast foodów, chipsów, batoników nie głodzi się przez cały dzień, by pofolgować sobie między godziną 20 a 24. Je regularnie 5 posiłków dziennie białą mąkę zamieniła na pełnoziarnistą, np. gryczaną  pije dużo wody, zielonej

Sylvie Meis. Od żony piłkarza do seksownej bizneswoman

Sylvie Meis. Od żony piłkarza do seksownej bizneswoman

wymodelować sylwetkę i lekko zaznaczyć mięśnie. Sylvie doskonale zdaje sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest ważna, ale podstawą jest zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta. Meis przestrzega kilku podstawowych zasad: stara się jeść regularnie - 5 posiłków dziennie, je dużo świeżych warzyw, unika

Ćwiczenia na uda - jak osiągnąć wymarzone efekty? [porady, opisy, wideo]

Ćwiczenia na uda - jak osiągnąć wymarzone efekty? [porady, opisy, wideo]

posiłków dziennie co 3 godziny. Unikaj podjadania na noc. Skromną kolację najlepiej jest zjeść mniej więcej trzy godziny przed snem. Zobacz także: Olejowanie włosów - jaki olej, na czym polega, na jakich włosach sprawdzi się najlepiej i efekty Kabaretki wróciły do mody. Jak je nosić z jeansami

Pierwsza godzina po przebudzeniu decyduje o tym, jak będziesz czuł się przez cały dzień

Pierwsza godzina po przebudzeniu decyduje o tym, jak będziesz czuł się przez cały dzień

powitanie nowego dnia i minutę na praktykowanie wdzięczności. Odsłaniam rolety i wpuszczam światło dzienne do swojego mieszkania. Nawet jeśli poranek nie jest słoneczny, to i tak dawka naturalnego światła jest zdrowsza dla organizmu niż sztuczne światło. Fotoreceptor siatkówki oka wyczuwa naturalne

Stan przedcukrzycowy to stan alarmowy

Stan przedcukrzycowy to stan alarmowy

tej zalecanej w przypadku cukrzycy typu 2. Ma ona umożliwić stopniową i systematyczną redukcję masy ciała. Ważne są odpowiedni rozkład i częstość posiłków w ciągu dnia. Zaleca się jedzenie pięciu posiłków dziennie w regularnych odstępach co trzy godziny. Ja? Przecież jem zdrowo Aby jednak walczyć ze

W 28 dni do "sześciopaka"?  Przetestowałyśmy słynny program BIKINI BODY

W 28 dni do "sześciopaka"? Przetestowałyśmy słynny program BIKINI BODY

;superpokarmach" (owoce jagodowe, zielenina, czy pestki i nasiona), alergiach pokarmowych i witaminach, ale przede wszystkim dokładny plan żywieniowy na każdy dzień każdego z 4 tygodni  programu. Rozpisany na 5 posiłków dziennie, z apetycznie sfotografowanymi przepisami. Na początek trzeba zaopatrzyć

FOMO zaczyna się od obawy, że coś cię ominie - w pracy, w życiu, na fejsie. Potem przychodzi wypalenie

FOMO zaczyna się od obawy, że coś cię ominie - w pracy, w życiu, na fejsie. Potem przychodzi wypalenie

podejmowania wyzwań i praca po godzinach będą gwarancją, że nie ominie ich projekt, który może mieć decydujące znaczenie dla ich kariery zawodowej. Niepokój "bycia pominiętą" uruchamia u kobiet różne strategie. - To przykładowo ciągłe dokształcanie się. Nagle się okazuje, że i ten kurs, i ta

Dlaczego mój brzuch nie staje się płaski, chociaż biegam i biegam?

Dlaczego mój brzuch nie staje się płaski, chociaż biegam i biegam?

miejscu. Oczywiście pod warunkiem, że wprowadzimy zdrową dietę. Niestety, dla wielu osób dieta jest synonimem katorgi. A nie jest nią? - Mówiąc dieta, nie myślę o liczeniu kalorii i odmawianiu sobie wszystkiego. Chodzi o pięć posiłków dziennie o stałych porach. Trzy większe, dwa mniejsze, bez żadnych

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

jemy pięć razy dziennie nieduże i wartościowe posiłki, układ pokarmowy nie jest przeciążany, a trawienie odbywa się sprawniej. Co więcej, metabolizm się rozkręca, bo organizm przestaje się bać, że będziemy go głodzić, i przestaje magazynować spożywane substancje. Zdrowa dieta nie oznacza nudnych i

15 dietetycznych sekretów najpiękniejszych gwiazd show-biznesu

15 dietetycznych sekretów najpiękniejszych gwiazd show-biznesu

przykładzie Christiny Aguilery widzimy, że mimo wszystko przynosi rezultaty. 13. "5 posiłków, 5 produktów" Evy Mendes  Eva Mendes zrzuciła kilogramy będąc na diecie ułożonej wokół liczby pięć. Dieta zakłada jedzenie pięciu posiłków dziennie, składających się z pięciu produktów. Każde danie

8 najczęściej popełnianych błędów, które spowalniają metabolizm. Jak ich uniknąć?

8 najczęściej popełnianych błędów, które spowalniają metabolizm. Jak ich uniknąć?

Aby schudnąć, trzeba dostarczać do organizmu odpowiednio mniej kalorii, niż on potrzebuje. Jednak nie warto przesadzić - jedząc mniej niż potrzeba do utrzymania podstawowych funkcji biologicznych (około 1200 kalorii dla większości kobiet), twoje ciało zaczyna samo z siebie spowalniać metabolizm

Jak dietą możemy zwiększyć szansę na dziecko?

Jak dietą możemy zwiększyć szansę na dziecko?

średnio co trzy godziny, pięć niedużych posiłków dziennie, co pozwoli na utrzymanie poziomu cukru na stałym poziomie. Jeśli jemy rzadko, a do tego słodkie przekąski, fast foody, powoduje to gwałtowne wyrzuty insuliny, czego skutkiem jest szybkie rozkładanie glukozy w naszym ciele i jej szybkie wchłanianie

Mama na siłowni: "Każdy może przebudować swoje ciało. Bez trenera, ekodelikatesów, supersiłowni, w Koniecpolu - jak ja"

Mama na siłowni: "Każdy może przebudować swoje ciało. Bez trenera, ekodelikatesów, supersiłowni, w Koniecpolu - jak ja"

siłownia, ale Ania na niej nie ćwiczy. Jeździ do innej - szkolnej, oddalonej o 15 km. - To trochę złomowisko, coś jakby większy pokój. Są hantle 5 kg i 10 kg. Dla kobiet nie ma odpowiednich ciężarów, bo my potrzebujemy 6 kg. Są dwie ławeczki - co przy ośmiu ćwiczących stanowi problem, bo trzeba czekać na

Jedzenie na wynos - jak wybrać zdrowy posiłek?

Jedzenie na wynos - jak wybrać zdrowy posiłek?

Szybko, tanio, smacznie - to właśnie dlatego tak często sięgamy po jedzenie na wynos. Większość nowoczesnych, zapracowanych kobiet, nie może wygospodarować wystarczającej ilości czasu na przygotowanie posiłku do pracy, czy też kolacji po powrocie z niej. Nie ma w tym nic dziwnego. Natłok

Dieta: jak chudły gwiazdy? Mariah Carey, Nigella Lawson, Magda Gessler i inne

Dieta: jak chudły gwiazdy? Mariah Carey, Nigella Lawson, Magda Gessler i inne

bardzo pożywna. Pomiędzy posiłkami sporo piję, np. zieloną albo białą herbatę i gorącą wodę z cytryną - nawet 5 szklanek dziennie. Jak mówiła moja ciocia, farmaceutka, taki napój wzmacnia odporność, a ja odkryłam, że przyspiesza też metabolizm - mówi w wywiadzie dla "Vity". Lubisz nasze

Jak zwiększyć szanse na dziecko?

Dieta Prawidłowe odżywianie i płodność są ze sobą bezpośrednio związane, a dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn. Każda para, która stara się o dziecko powinna zatem pamiętać o zdrowej diecie. Regularne spożywanie 5 niewielkich posiłków dziennie, ograniczenie cukrów prostych oraz tłuszczów

Była wziętą modelką i jadła 500 kcal dziennie. Znalazła szczęście, gdy odcięła się od świata mody

Była wziętą modelką i jadła 500 kcal dziennie. Znalazła szczęście, gdy odcięła się od świata mody

Zdjęcie po lewej zostało zrobione, kiedy modelka zaczynała swoją karierę. Początki były dla niej ekscytujące, choć żeby utrzymać figurę, pozwalającą brać udział w pokazach high fashion, Liza dużo ćwiczyła i stosowała niezwykle restrykcyjną dietę - jadła tylko 500 kilokalorii dziennie. Jej

Zamień styl życia na zdrowy! 10 prostych trików

Zamień styl życia na zdrowy! 10 prostych trików

błędy. Badania prowadzone na Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazały, że kobiety, które zapisywały wszystkie swoje posiłki, w czasie trwania testu schudły średnio o 3 kilogramy więcej niż te, które tego nie robiły. Teoretycznie większość z nas wie, że dziennie powinniśmy wypijać 1,5

Jak być kobietą i nie marznąć - 12 sprawdzonych porad dla wiecznych zmarzlaków

Jak być kobietą i nie marznąć - 12 sprawdzonych porad dla wiecznych zmarzlaków

, które sprawdziłam na sobie i które nie zmienią twojego życia w weekend. 1. Jedz trzy ciepłe gotowane posiłki dziennie i pij ciepłe napoje . Zapomnij o diecie 1000 kcal, detoksie, smoothie z jarmużu i kuracji sokami. Odpuść sałatki, jogurt, maślankę, kanapki w roli dowolnego posiłku i wiejski serek jako

Chińczycy wychowują bez pieluch, Skandynawowie bez stresu, a Francuzi zostawiają niemowlaka z nianią, podczas gdy sami wyjeżdżają na superurlop

Chińczycy wychowują bez pieluch, Skandynawowie bez stresu, a Francuzi zostawiają niemowlaka z nianią, podczas gdy sami wyjeżdżają na superurlop

. I uciekają od stołu tak szybko, jak mogą. "Przetworzone posiłki dla niemowląt stanowią część panującej normy, która - mogłoby się wydawać - obowiązuje każdego z nas. Ta sama powszechna wiedza mówi nam, które produkty możemy dawać dziecku i kiedy. Jedyny słuszny rozkład jest powtarzany na

Uparta polska szlachcianka zmieniła historię amerykańskiej medycyny. Szpital Marii Zakrzewskiej był znany także w Europie

mężczyźni. "Dlatego też uważam, że my, kobiety, możemy dotrzeć do żołądka mężczyzny także w inny sposób niż przez smaczny posiłek" - podsumowała. "Nasiona muszą wydać owoce" Jej marzenia ziściły się w 1862 roku. Nowoangielski Szpital dla Kobiet i Dzieci (New England Hospital for Women

Siostry Fit Devil Angel. Poznaj siostry Anielę i Adę, które podbijają fitnessowy świat

wszystko, oczywiście wybierając zdrową alternatywę. Wszystko wpisuję w swój dziennik liczący makro, aby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania na makroskładniki. Jest to 5-6 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Posiłki nie są obfite by nie zalegały w żołądku, raczej mniejsze porcje, które mają

Dukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?

wyłącznie na diecie warzywno-owocowej, ma oczyścić organizm z toksyn, a drugi utrzymać uzyskany efekt. Dzienna dawka kalorii wynosi od 400 do 600 kalorii (w drugim etapie rośnie do 1500 kcal). Posiłki zjadamy w kolejności - płyny (np. zupy), warzywa i owoce surowe, a na koniec poddane obróbce termicznej

Magdalena Walach - talent, niebanalna uroda i znakomita figura

. Aktorka jest niesłychanie aktywna zawodowo (a przecież jest to zawód aktorski, a więc "bycie w ciągłym ruchu", a tym samym bezustanne spożytkowywanie energii, jest na porządku dziennym). Uprawianie profesji aktorskiej wydaje się być dla niej idealnym treningiem , co zresztą uwidacznia się w

"FitRewolucja": Paulina Kuczyńska zdradza 5 przepisów na herbaty oczyszczające organizm

zasypianiem. Oto 5 propozycji ziół z których warto przygotować oczyszczający i relaksujący napar. www.fotolia.pl 1. Mięta Ma wielu zwolenników z powodu jej walorów smakowych. Najlepiej sięgać po nią pół godziny po posiłku lub przy niestrawnościach czy bólach brzucha - niektórzy twierdzą, że działa nie

Nowe zasady odchudzania

. Jest tylko jeden warunek: twoje posiłki nie mogą być kalorycznymi bombami. Zdrowa kobieta, która się odchudza i chce zrzucić zbędne kilogramy powinna jeść około 1200 kalorii dziennie. Jeszcze do niedawna uważaliśmy, że za zbędne kilogramów odpowiedzialny jest późny posiłek i jedzenie w nocy. I od

Miała nadwagę, lubiła imprezy, piwo i fast foody. Dziś ma zachwycające ciało i motywuje innych [#DOBRAZMIANA]

) pilnuje stałych pór posiłków: co 3-4 godziny wprowadziła do diety dużą ilość warzyw słodkie, czekoladowe płatki śniadaniowe zamieniła na płatki jaglane, owsiane, gryczane, gotowane na wodzie z cynamonem pije duże ilości wody, nawet dwa litry dziennie przez pierwszy miesiąc diety starała się jeść zdrowo

Dzieci nie mogą dorastać wściekłe na świat. W faweli w Sao Paulo nauczycielki tulą je i masują

medytacji). Dostają pięć posiłków dziennie. Dziś na lunch m.in. sojowe „mięso” z pomidorami, tofu z przyprawami, brokuły, sałatki oraz brazylijskie klasyki: farofa (prażona mąka z manioku) i feijao (gotowana czarna fasola). Na deser arbuz. – Ciociu, jesteśmy biedni, ale jemy dobrze &ndash

Za mamusię, za tatusia, leci samolocik

. Żeby chłopczyk nie domagał się "niezdrowego" jedzenia dla dorosłych, wraz z mężem ukrywali się, jedząc posiłki. Im bardziej się ukrywali, tym bardziej chłopczyk chciał uczestniczyć w ich posiłkach. Mama interpretowała to jako głód, więc dawała dziecku kolejny słoiczek. Badania przeprowadzone

A gdybyśmy tak obniżyli o połowę zawartość cukru we wszystkich produktach spożywczych? Ludzie byliby w szoku. Nie smakowałoby im

. kalorii na dzień wychodziło około 50 gramów cukru, czyli 10 łyżeczek. Teraz dopuszcza tylko 5 proc. energii z cukru, czyli jedynie 5 łyżeczek dziennie. Przy takiej normie zjedzenie jednego słodkiego jogurtu zapewnia całe dzienne zapotrzebowanie na cukier! Szklanka słodkiego napoju też. W Polsce rocznie

10 produktów, które pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy

. Zapełnią twój żołądek i dostarczą mnóstwo błonnika (nawet do 5 gramów!) Możesz ich używać także zamiast bułki tartej przy przyrządzaniu różnych posiłków. Soczewica jest jednym z najlepszych "wypełniaczy" żołądka. Zapobiega skokom insuliny, które w efekcie sprzyjają gromadzeniu się nadmiarów

Wewnętrzne piękno "kobiety wojowniczki"

softgel. Zalecana porcja to 1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku. Suplementy są dostępne w aptekach w całym kraju oraz na www.biutiq.pl.

Bez śniadania ani rusz

produkcja soków trawiennych, które podrażniają błonę śluzową żołądka. Niejedzenie śniadań może więc zaowocować nawet wrzodami. Śniadanie powinniśmy zjeść w ciągu godziny od wstania z łóżka. Jeśli jada- my pięć posiłków dziennie, śniadanie powinno nam dawać 25 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie

10 małych kroków do zrzucenia wagi

się miażdżące usuniecie dużej ilości kalorii z każdego dziennego posiłku ale już obcięcie 100 kalorii w każdym daniu jest do osiągnięcia. To tylko kawałek masła na kanapce, łyżeczka majonezu na jajku lub 10 grzanek w sałatce. Obcięcie 300 kalorii ze wszystkich trzech posiłków to wysiłek równy

Nie licz kalorii, ale odstaw cukier

pochłanianie słodyczy, Duigan radzi zacząć od 14-dniowej odtruwającej diety. Taki detoks oznacza trzy posiłki dziennie i jedną przekąskę, możemy wypić jedną filiżankę kawy, jedną filiżankę herbaty innej niż zielona oraz do sześciu filiżanek herbaty zielonej. Ten detoks daleki jest od głodówki czy diety

"FitRewolucja": Paulina Kuczyńska zdradza 5 przepisów na herbaty oczyszczające organizm

wypijana kilka razy dziennie, wiąże się z podobnymi konsekwencjami. Doskonałą alternatywą są herbaty ziołowe, które pomagają także przy dolegliwościach żołądkowych, mają działanie uspokajające oraz relaksujące. Warto je stosować jako kiedy odczuwamy stres czy mamy problemy z zasypianiem. Oto 5

Więcej z życia: codzienne przyjemności Amerykanek i Polek [Porównujemy, straszymy i zachęcamy do naśladowania]

marketingowym, sytuacja ta zdaje się poprawiać. W badaniu Mintel aż 40% mam przyznało, że dziś spędza więcej czasu na przygotowywanie domowych posiłków dla rodziny, niż chociażby rok temu. 5. Gotuj w domu i naucz tego swoje dzieci Dla Polek gotowanie w domu jest jeszcze normą. Warto zadbać, by to, co

Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

informacje zamieszczone na opakowaniach - najbardziej wnikliwie te napisane najmniejszymi literami. Kiedy dopada cię zmęczenie, ból głowy - zjedz coś słodkiego Tak to działa - jeśli masz bardzo duże przerwy między posiłkami, przeczekasz głód, pijesz za mało wody - chce ci się słodkiego i boli cię głowa. Po

Kiedy jej brakuje, kobiety się niepokoją, a mężczyźni... głupieją. O co chodzi?

się na takie samo ryzyko wypadku jak przy prowadzeniu po kieliszku. U kobiet bardziej niż mózg cierpi ciało – czują się zmęczone i osłabione. Szwankuje im też psychika – stają się rozdrażnione, podenerwowane i spięte, łatwiej wpadają w złość. Dla pocieszenia – choć odwodnione mamy

Dieta Beyonce - hollywoodzki detoks

. Można się łatwo domyśleć, że jest to owsianka. Aby przygotować jedzenie na cały dzień będziesz potrzebowała dwóch składników. To oczywiście płatki owsiane (kilka dużych łyżek) i około 2 litrów odtłuszczonego mleka. Płatki ugotuj w mleku. W ten sposób przygotowana porcja jedzenia wystarczy na 5 posiłków

Podobno działa

kostne, nerwobóle, nadwyrężenia mięśni, skręcenia stawów, bolesne ograniczenie zakresu ruchów; wrażliwość na zmiany temperatur i pogody. Dawkowanie: w stanach ostrych 5 razy dziennie po 20 kropli na wodę, między posiłkami; w stanach przewlekłych: 3-4 razy dziennie po 20 kropli. Lek zawiera alkohol

Alkohol dla wielu osób jest schronieniem. "Tylko z nim czuję się naprawdę wolny"

Czy istnieje w ogóle coś takiego jak „zdrowe” picie? Albo picie bezpieczne? Bożena Maciek-Haściło: Większość osób spożywających alkohol tak pije – sporadycznie, towarzysko, żeby się trochę rozluźnić, zabawić, albo do posiłku, „dla smaku”. Światowa Organizacja Zdrowia

Joanna Scheuring-Wielgus: Wiem, kiedy wyjść z imprezy. Są granice, po przekroczeniu których mówię: "Dalej już beze mnie"

wysłałyśmy pismo z prośbą do marszałka o zgodę na posiłki i dostęp do łazienki. A potem stałam się dla nich łącznikiem, psychologiem, dostawcą i praczką. Mój numer telefonu szybko miało pół Warszawy. Dzwonili ludzie, którzy chcieli pomagać. Gdy potrzebne były leki, znajdował się lekarz gotowy wypisać receptę

Uroda z misją: naturalne składniki, prawa zwierząt i sprawiedliwy handel to mało

Sami al-Hajj (uwolniony w 2008 r.), albo Binyam Mohamed (uwolniony w 2009 r.), Etiopczyk na stałe rezydujący w Wielkiej Brytanii. Obaj więzieni bez procesu w Guantanamo jako "wrogowie". Kule nazwą nawiązują do ogrodu, który osadzeni tam więźniowie stworzyli z nasion odzyskanych z posiłków

Japońskie babcie używają życia jak nastolatki. Ich sekret to ikigai: sztuka długowieczności z Japonii

mieszkańców niż w którymkolwiek innym miejscu na świecie. Matematyka po okinawsku Ogimi, niewielką wioskę na Okinawie, zwaną „miasteczkiem stulatków”, odwiedzam 5 stycznia 2016 roku, w statystycznie najzimniejszy dzień roku. Jest 20 stopni powyżej zera, świeci słońce. Kobiety schodzą się powoli

"Skinny fat", czyli chudy grubas - jak sobie z tym poradzić?

(zobacz mój artykuł o tym, jak przyspieszyć metabolizm , a dowiedziesz się więcej na ten temat), racjonalnie się odżywiając - jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany - w odpowiednio dobranych proporcjach - są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Jak możemy być zmęczeni cierpieniem innych?

poważną infekcją. Kiedy wychodzi na chodnik po kilkunastu godzinach pracy, przechodnie zatykają nosy. Dniówka Sonu to 2,90 dol., starcza dla pięcioosobowej rodziny. Prostytuowanie się w mieście Dźoszohor na wschodzie Bangladeszu przyniesie uczestnikom programu nawet 5-8 dol. dziennie. Tyle że większość z

Anoreksja to nie kaprysy próżnych panienek - o nastolatce, która chciała być "piękna jak Miranda Kerr"

Sty, 2014 o 1:49 PST Zaczęła intensywnie ćwiczyć i odchudzać się. Dziennie jadła dwa posiłki, w sumie około 300 kalorii, mimo to "ciągle słyszała w głowie diabelskie podszepty, mówiące, że powinna być jeszcze chudsza". Tym sposobem straciła ponad 13 kilogramów, jej waga spadła prawie

Sypiając z wrogiem. Seks pod okupacją

na nie hotele lub internaty. Umeblowanie wielu tych przybytków pochodziło z konfiskaty majątku żydowskiego, fakt ten Polak antysemita skwitowałby sakramentalnym, wiadomo, Żydzi są wszędzie. Burdelem dla Wehrmachtu stał się Grand Hotel na Chmielnej 5 w Warszawie. Na Chmielnej, bo gdzieżby indziej

15 złotych rad dla każdej amatorki ćwiczeń

ochotę i dzięki której nasza waga zmaleje. Zobacz:  7 skutecznych sposobów na usunięcie nadmiaru wody z organizmu Tylko odpowiednio zbilansowana dieta, samodzielnie przygotowywane posiłki i kontrola tego, co spożywamy, przyniosą z czasem satysfakcjonujące efekty. Zamiast tabletki polecam dużo

Gwiazdy na sportowo, czyli jak pracują na smukłą sylwetkę?

. Większą wagę niż do ćwiczeń, Katy przywiązuje do diety i tego, jak je. Stara się jeść pięć niewielkich posiłków dziennie, ale za to bogatych w składniki energetyczne. Jednak Katy przyznaje, że najłatwiej jej dbać o figurę, kiedy jest w trasie koncertowej, bo każdy występ daje jej spory wycisk. Gwiazdka

Prawdy i mity o dniach przed miesiączką

cyklu miesiączkowego - możesz złagodzić dolegliwości związane z PMS. Jadaj 5-6 posiłków dziennie, ale w małych porcjach, z większą ilością owoców i warzyw (ale niewzdymających). Ogranicz w diecie słodycze oraz sól. Jedz mniej mięsa i wędlin; na 7-10 dni przed miesiączką możesz wręcz przejść na

Szwaczki z Kambodży. 500 dolarów za milczenie

ledwie 5 gr. Fabryka dostaje za koszulę 8 zł, a 3,45 zł kosztuje transport z Azji do Europy. Jeden dolar premii 20-letnia Nhim Ri dwa lata temu przyjechała ze wsi do jednej z fabryk w Phnom Penh, stolicy Kambodży. - Znam tylko drogę z pracy do domu i z powrotem - mówi w filmie, który powstał dla

Mam dość wścibskich pytań o karmienie piersią!

mlekiem, jednak po tym czasie, ze wspomnianych wyżej powodów, zaczynam włączać do posiłków dziecka mleko modyfikowane. Najpierw jest to jeden "sztuczny" posiłek dziennie, później dwa, jeszcze później trzy... W końcu dochodzi do tego, że swoim mlekiem karmię dziecko już tylko raz dziennie. Po

Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

, gdy poleca się 5 posiłków dziennie. Często też monotonia pierwszych tygodni prowadzi do złamania zasad. Z myślą o tym, by pomóc uniknąć tych przeszkód: powstała książka kucharska. Wiele z przepisów jest tak ekstrawaganckich, że w przeciwieństwie do innej żywności dietetycznej można ją przygotować

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

ten czas zupełnie wyeliminować posiłki wysokotłuszczowe. Przeciwwskazaniem jest też karmienie piersią. Ciało po ciąży. Wyceluj w tłuszcz Co prawda 1,5 cm zniknęło, ale stare dżinsy wciąż nie leżą jak dawniej. Postanawiam przypuścić zmasowany atak na biodra i uda za pomocą lasera. Obietnica: do 5 cm

Jak zostać Gwyneth, nie wychodząc z domu

tatusia. Przepisy na radosne wspólne posiłki i umacnianie więzi rodzinnych" ukazała się wiosną 2011 roku. A potem okazało się, że razem ze swoją (i Madonny) osobistą trenerką otwiera siłownię. We wrześniu 2008 roku wystartowała w sieci lifestyle’owa strona Goop.com i cotygodniowy newsletter z

Na imię mam Improwizacja

archipelag San Blas. Czas spędzony w kuchni pokazał mi, jak przygotowywane bywają tu posiłki. Na zapleczu syf, kiła i mogiła. Kranówka dolewana do brudnego wiaderka z lodem i cytryną, odgrzewane po raz kolejny potrawy, brudne ręce. Ja pracowałam tam tylko trzy godziny - w zamian za jedzenie. Robiłam sałatki

Wakacje od biedy

- nawet do 500 obiadów dziennie. Przez te dziesięć lat przekazaliśmy ponad 85 tys. posiłków. Dzieci niezmiennie najbardziej lubią pomidorową z makaronem i barszcz z kiełbasą, a na drugie kotlety schabowe albo z piersi kurczaka. Raz w tygodniu jest ryba, a od niedawna codziennie deser. Pomagacie też

Kiedy mężowie wyjechali, żony założyły pierwszą w Kostaryce kobiecą przetwórnię kawy

robiłam mężowi lunch, potem spędzałam cały dzień w Asomobi, a kiedy wracałam do domu, posiłek był niezjedzony w ramach manifestacji dezaprobaty dla pracującej żony" - opowiada Hortensia. Dopiero budowa młyna przekonała mężczyzn o powadze przedsięwzięcia. Pomogli uprzątnąć teren i wykopać rowy. Dziś

Cukrzyca - gdy wcale nie jest słodko

narastania w czasie kilku tygodni. Od chwili rozpoznania choroby leczenie wymaga stałego podawania insuliny, najczęściej 4-5 razy dziennie. Początek cukrzycy z reguły jest nagły - chory, który dotychczas uważał się za zdrowego, z dnia na dzień czuje się coraz gorzej i ostatecznie wzywa pogotowie. Wielu

Jak zajść w ciążę - 10 rad

kobiecego". 3. Dowiedz się kiedy Twoja mama miała menopauzę. Jeśli miała ją wcześnie, może to być dla Ciebie sygnał ostrzegawczy. Warto wtedy szybciej pomyśleć o dziecku. 4. Uprawiaj seks przynajmniej 3 razy w tygodniu, dzięki czemu nasienie Twojego partnera zachowa swoją świeżość. 5. Unikaj seksu

Co jedzą top modelki?

samodzielne przygotowywanie sobie posiłków. Beż żadnych wyrzutów sumienia swój lunch zjada w McDonald's, a na obiad idzie na pizzę. U nas jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś! Lubisz nasze artykuły? Zostań naszym fanem i kliknij tutaj. Moss wychodzi z założenia, że

Kadry intymne, historie z podróży. Rozwiązanie konkursu Para w Podróży

jednej z restauracji nad rzeką. Po posiłku obowiązkowa kawa po wietnamsku, którą uważam za najlepszą na świecie. Kolejny dłuższy postój zrobiłyśmy w Hue, byłej stolicy kraju. Kojarzy mi się z jednym z bardziej ekstremalnych posiłków, jakie miałam okazję w Wietnamie zjeść. Chodzi mi o pikantną zupę bun bo

Tabletka pożądania

końcu - że nie są dość rozbudzone, powinny więc dodatkowo wziąć coś na pożądanie. Widać, komu to przyniesie najbardziej wymierne korzyści. Nie dziś, boli mnie głowa Flibanseryna, różowa tabletka zażywana raz dziennie przed snem, jest przeznaczona dla kobiet w okresie przedmenopauzalnym, cierpiących na

Do ciała, włosów i do jedzenia. Król kokos i królowa oliwa

sycący, szybko i na długo zaspokaja głód, co zapobiega podjadaniu między posiłkami. Ponadto kwasy tłuszczowe zawarte w oleju koksowym głęboko penetrują i odżywiają skórę, dzięki czemu może posłużyć jako doskonały krem nawilżający i wygładzający. Powinny po niego sięgnąć posiadaczki cery suchej i

Co jeść, żeby dożyć setki

pacjenta do szpitala. Tylko to wpływa na wzrost przeżywalności. Liczy się wyłącznie czas. Teoretycznie mamy 4,5 godziny. Udar mózgu. Rehabilitacja - co pomaga, a co szkodzi Zmiana ułożenia co dwie-trzy godziny, posiłki - na siedząco, nie ciągniemy niesprawnej ręki. Jak małymi krokami przywraca się

Waginalne kung-fu

ubraniach. Nagość jest zarezerwowana dla prywatnej sytuacji par w ich intymnej przestrzeni. Prowadziłaś kursy dla setek ludzi. Kto się zapisuje? Raczej dla tysięcy. Na waginalne kung-fu oczywiście kobiety, ale prowadzę też zajęcia dla par i dla mężczyzn. Jestem trenerem holistycznym – coachem

Rewolucja w żłobkach

Tuczyńska w poznańskiej firmie "Szkoleniowiec" organizuje szkolenia dla osób, które chcą założyć żłobek, klubik malucha albo zostać dziennymi opiekunami. Pozwala na to nowa ustawa żłobkowa. Justyna Suchecka: - "Zostań wykwalifikowanym opiekunem dziecięcym" - zachęcacie do

Wasiliki Kallimanis: Złowiliśmy rano? To ściema

skończone. Wszystko najpierw dokładnie przeliczę, nie podejmuję zbędnego ryzyka - mówi. Drzwi do jej biura zawsze są otwarte, każdy, w tym pakowaczki z produkcji, może wejść i poprosić o pomoc, także finansową. Pracownikom na święta daje paczki z rybami, biednym rodzinom w Egio funduje posiłki. Nie

"Całe życie mi wmawiano, że jestem nikim. Chciałam udowodnić, że to nieprawda"

odcedzać frytki, niż spojrzeć komuś w oczy. A tu patrzyła na mnie twarz za twarzą. Szefowa nie rozumiała, jak to może być dla mnie trudne. „Przecież tylko wydajesz posiłki”, mówiła. A ja tłumaczyłam, że dla mnie to ogromny stres. Ja nawet nie słyszałam, co ci ludzie zamawiają, o co pytają

Projektowała Afrykarium i uczyła się nurkować. "Zanim wpuściliśmy do basenów zwierzęta, chciałam sprawdzić, co widzą kotiki"

swoje wspólne nazwisko. Ale praca przy Afrykarium we Wrocławiu była dla mnie przełomowa, bo wtedy uwierzyłam, że mogę sama zająć się tak wielkim tematem. Wiara brała się z siły, którą w sobie czułam, a siła - z doświadczenia, jakie miałam. Mogłam się nim podzielić z zespołem i porwać go za sobą. Siła

Nowość Kerastase przeciw wypadaniu włosów

zapobiegający ich wypadaniu. Produkt przeznaczony jest zarówno dla kobiet jak i mężczyzn w każdym wieku. W składzie produktu znaleźć można takie składniki jak: - ekstrakt z zielonej herbaty, - cynk, witaminę C, witaminę E, - olej rybi, czy też ekstrakt z pomidora - Likopen Densi Recharge zawiera: - kompleks

Sześć mitów o jedzeniu, których nie można łyknąć

szybko mija. Żaden z szanujących się dietetyków nie poleca zatem nadmiaru cukru w diecie dziecka. Posiłki, które wolniej, ale dłużej uwalniają odpowiednią dawkę glukozy, są dla pracy mózgu (i nie tylko) lepsze. Mit nr 6. Trzeba wypijać 2 litry wody dziennie To mit, którego za nic nie można się pozbyć

Dieta wiosenna

procesy trawienia i spalania . W ciągu tygodnia możemy zgubić 1 - 1,5 kg. Możemy ją stosować od 7 do 21 dni i powtarzać ją co 2 miesiące . Niewskazana dla kobiet w ciąży i karmiących, dzieci i osób chorych. Bogata w witaminy: A, D, C, B6, B2 oraz błonnik . Dzienna porcja kalorii : 900 - 1000

Pomidorowa is the best!

kanapy. Na razie uniknęliśmy katastrofy wagowej Zobacz także: Odchudzanie może być przyjemne Zasada nr 1: Nie ma jak w domu Jemy głównie w domu. Dlaczego? Bo przygotowując posiłki samemu, wybieramy zawsze produkty najlepsze, najświeższe, najsmaczniejsze. W domu je się mniej niż w restauracjach i nie

Cukrzyca lubi puszystych

. Ostatni posiłek - nie później niż 3 godziny przed pójściem spać (raczej nie jadaj już nic po godzinie 19.00). Nie pogryzaj między posiłkami. Pij dużo (co najmniej 2 litry dziennie) - najlepiej wody mineralnej i zielonej herbaty. Soki owocowe rozcieńczaj wodą w proporcji 1:3. Jadaj dania urozmaicone, żeby

Dokąd idą nieposłuszne zakonnice?

do końca. Tam, gdzie trafiła, szybko się okazało, że zakon prowadzi kuchnie dla ubogich, ale posiłki są odpłatne. Siostry pielęgniarki robią chorym zastrzyki, ale rzadko za Bóg zapłać. Pokoje w Domu Pielgrzyma? Kosztują. Przedszkole? Dla tych, których stać na czesne. W zgromadzeniu była tylko jedna

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

dietą. Czyli dziennie ok. 200-300 kcal mniej niż optimum. I to rozłożone: mniej na śniadanie, obiad i kolację. Zapotrzebowanie energetyczne określamy indywidualnie na specjalnym, bardzo czułym aparacie. Przeciętnie dla kobiety, która jest średnio aktywna fizycznie, to ok. 1300 kcal dziennie

Szczuplejsza czyli zdrowsza

foody (hot dog, hamburger, pizza). Tymczasem dla zdrowia i dobrego samopoczucia powinnaś: - jadać 5 razy dziennie niezbyt duże posiłki (3 główne i 2 przekąski); - nie dopuszczać do tego, żeby odczuwać głód; - posiłki jadać we w miarę regularnych odstępach czasu (najlepiej co 3-4 godziny); - zadbać o to

Bolą cię głowa, kark, plecy albo tylna część kolan? Idź do dentysty!

każdej przekąsce nic nam nie pomoże. Jestem za tym, żeby często pić wodę po posiłkach i używać nitek stomatologicznych. To wystarczy, jeśli zaczniemy jeść potrawy "szczotkujące" jelita, jak surowe warzywa i kasze. Dobre dla zębów jest to, co jak najmniej przetworzone. No i picie dwóch-trzech

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

. Stosowanie diety należy rozpocząć od takiej, która dostarcza 500-1000 kcal mniej od dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu. W ten sposób chudniemy od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Dla kobiet początkowa dieta nie powinna być niższa niż 1200 kcal, a dla mężczyzn 1500 kcal. W ciągu dnia ważne

Dołączcie do rewolucji! Nasze ciała są piękne, bo są nasze

była zadowolona. – No i to jest właśnie problem. Kobiety się porcjują, dzielą na kawałki. I oceniają. Nie widzą siebie w całości – diagnozuje dziś. – Dojrzewanie przeszłam dość gwałtownie. Gdy wróciłam po wakacjach do szkoły w nowej, okrąglejszej wersji, stałam się obiektem żartów

Nadwaga u dzieci. Jak uchronić najmłodszych przed otyłością?

. - Nie dosładzaj pokarmów. - Jedzcie zdrowe posiłki razem przy stole tak często, jak tylko się da. - Wstań 15 min wcześniej, przygotuj dziecku i sobie zdrowe pierwsze i drugie śniadanie. - Wprowadź zakaz kupowania i jedzenia słodyczy od poniedziałku do piątku po południu. Czas na słodkie co nieco

Preparaty przeciwko wypadaniu włosów: zestawienie

, pantotenian wapnia, chlorek glukozaminy, witamina PP (niacyna), witamina H (biotyna). 5. Vichy Dercos Aminexil, Kuracja przeciwko wypadaniu włosów dla kobiet, ok. 150 zł (18 ampułek x 6 ml) Opatentowany kompleks zapobiegający wypadaniu włosów. Aby przytwierdzić korzeń włosa w skórze głowy Aminexil

Ciastka z błota, chipsy z choinki. Jak naprawdę wygląda kuchnia świata

. Dla wielu to jedyna szansa na posiłek. Karolina Brzuzan, która testuje te niezwykłe przepisy, nie robi tego po to, żeby zaistnieć w świecie kulinarnych blogerów. - Co ósma osoba na świecie jest głodna, 16 tys. dzieci dziennie umiera z głodu. W różnych miejscach na świecie ludzie jedzą trawę, korę

Szirin Naeimi: Polacy to zimni ludzie w zimnym kraju

połowę tego, co mężczyzna. Na przykład jeśli zdarzy się wypadek drogowy i sąd uzna, że sprawca musi zapłacić poszkodowanemu, to mężczyzna dostanie dwa razy większą kwotę. Kobieta nie może być sędzią. Matka nie może podejmować decyzji istotnych dla dziecka. Nawet jak dziecko ma iść na operację, potrzebna

Monogamia to bujda

- małżeństwo to dla mężczyzny swego rodzaju parasol. Żona dba o jego regularne posiłki, wysyła do lekarza, pilnuje, żeby brał leki itd. Podobnie może być w przypadku mężczyzn poligamicznych. Jak w piosence Kabaretu Starszych Panów: 'Staruszek do wszystkiego jest niezawodny w skutkach, jeśli staruszek ów jest

Dieta niskokaloryczna

Chudniesz 3 kg w 2 tygodnie Dieta polega to na tym: jesz mniej kalorii, niż twój organizm potrzebuje, by zmusić go do sięgnięcia po zapasy tłuszczu zgromadzone pod skórą. Zjadasz 4-5 niewielkich posiłków dziennie (ostatni ok. godz. 18). Zaczynasz od diety 1000 kcal, którą stosujesz nie dłużej niż 2

Kobieta wielozadaniowa

wciąż nie pozbyłaś się fałdy na brzuszku? Musisz znaleźć czas dla siebie! Wystarczy regularnie ćwiczyć - cztery, pięć razy w tygodniu - i już po trzech miesiącach zauważysz różnicę. Pamiętaj też o regularnych posiłkach i odpowiedniej diecie. Koniec z obżeraniem się w samochodzie kinderkanapkami! 19

Tajwan: Dlaczego kobiety nie chcą mieć dzieci?

, szczególnie ci z Tajwanu, którzy nie przeżyli wstrząsów komunistycznej rewolucji kulturalnej, są bardzo związani ze swoimi rodzinami. Dobro rodziców dla wielu młodych ludzi liczy się bardziej niż ich własne interesy. Dotyczy to także wielu kobiet, które narzekają na zbytnie uzależnienie swoich potencjalnych

Ośrodki spa w Polsce - co oferują? [PRZEGLĄD]

ciało, podwodny masaż automatyczny, krioterapia itp.), dwa posiłki dziennie oraz nieograniczony dostęp do basenu z hydromasażem, trzech rodzajów saun, jacuzzi i strefy ćwiczeń kardio i fitness. Medical Spa Medical Spa, zwane także Medi-SPA, obok zabiegów pielęgnacyjnych i relaksacyjnych oferują także

Soczek na receptę?

, aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania organizmu na te substancje. Zalecana dawka dzienna dla zdrowej osoby dorosłej wit. A to ok. 1000 mcg, wit. D - 5 mcg, wit. E - 14 mg, wit. K - 4 mg. Ich nadmiar kumuluje się w organizmie, co może być niekorzystne dla zdrowia, tak jak niedobór. Nie

W Wielkiej Brytanii nawet powietrze tuczy

z pomocą specjalisty? Sprawdź nasze diety! Dr David Haslam z National Obesity Forum uważa, że Brytyjczycy stali się nacją, dla której nadwaga jest normą, a sytuacja pogarsza się z roku na rok. Tutejsza służba zdrowia wydaje na leczenie chorób związanych z otyłością średnio 5 mld funtów rocznie. Nie

Grube, grubsze, puszyste...

ruchu, wybierze właściwą dietę (u kobiet nie powinna ona zawierać mniej niż 1200 kcal dziennie) i dawkę ruchu. Powie, że trzeba jadać częściej (5 razy dziennie), ale małe porcje, a ostatni posiłek nie później niż o godzinie 20.00. Bardzo ważna jest motywacja i chęć schudnięcia, dlatego często potrzebne

Niektóre z kandydatek do Pokojowej Nagrody Nobla 2005

Save the Children około 10 tys. niedożywionych dzieci dzięki darmowym posiłkom może chodzić do szkoły, a kolejne 5 tys. ukończyło szkoły wyższe. Prowadzi 26 ośrodków dla dzieci ulicy, sierot i niepełnosprawnych. Ale działalność charytatywna to tylko jedno z pól jej działania. Przed pierwszą wojną w

Dlaczego warto jeść ryby? Bo to źródło zdrowia

) co najmniej dwa razy w tygodniu. Niezbędna dawka tych kwasów to 1 g dziennie dla dzieci i dorosłych, czyli np. 50 g śledzia. Norma dla kobiet w ciąży jest nieco wyższa i wynosi 1,5 g na dzień. Dlaczego warto jeść ryby? Omega na szóstkę mniej Drugim rodzajem kwasów z grupy NNKT, które mają korzystny