10 sposobów na schudnięcie

Karolina Rybicka

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

Dieta wcale nie musi być niesmaczna i męcząca. To nie tylko wyrzeczenia i zakazy. W łatwy sposób możemy przygotowywać smaczne, zdrowe i niskokaloryczne posiłki. Oto 10 propozycji dań, które w przyjemny sposób pomogą ci schudnąć.

Co zrobić, żeby 2016 rok był fit? [10 SPOSOBÓW]

Początek roku to doskonały czas na zmiany. Jeżeli chcesz poprawić kondycję, zacząć się zdrowo odżywiać lub schudnąć, to najlepiej właśnie teraz. Spraw, by 2016 rok był fit! Nie wiesz jak? Sprawdź naszych 10 sposobów, które ci w tym pomogą!

Jak schudnąć 10 kg w tydzień?

Czy możliwe jest schudnięcie aż 10 kg w zaledwie jeden tydzień? Na dodatek bez drakońskiej diety? Trenerzy przekonują, że tak, o ile ostro weźmiemy się za treningi i będziemy wykonywać regularnie odpowiednie ćwiczenia odchudzające. Jakie ćwiczenia na odchudzanie przyniosą efekty w tak krótkim czasie?

Ile kalorii zjadamy podczas świąt?

Ile kalorii zjadamy podczas świąt?

Jak skutecznie schudnąć? Dieta i inne sposoby, które nigdy nie zawodzą

Jak skutecznie schudnąć? Dieta i inne sposoby, które nigdy nie zawodzą

Jak skutecznie schudnąć? Zacznij od zmian w diecie! Nie daj sobie absolutnie wmówić, że w celu utraty zbędnych kilogramów konieczne jest spędzanie długich godzin na siłowni. Znacznie ważniejszy warunek stanowi zmiana codziennych nawyków żywieniowych. W pierwszej kolejności będziesz musiała stanąć

Jak schudnąć z nóg? Porady dotyczące diety i treningu

Jak schudnąć z nóg? Porady dotyczące diety i treningu

kłopotów – więcej jedzą, gdy czują się smutne, złe lub są przed okresem. Mężczyźni tyją zwykle na skutek nadmiernego spożywania alkoholu – choć i u nich z wiekiem dodatkowe kilogramy przybywają w sposób naturalny, a złe odżywianie i mała ilość ruchu to podstawa złej kondycji oraz kiepskiego

Dieta grejpfrutowa pozwala schudnąć nawet 5 kg w 2 tygodnie! Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST]

Dieta grejpfrutowa pozwala schudnąć nawet 5 kg w 2 tygodnie! Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST]

Od dłuższego czasu dużo mówi się o grejpfrutach i tzw. diecie grejpfrutowej. Podobno można na niej schudnąć nawet 5 kilogramów w 2 tygodnie! Czy rzeczywiście spożywanie tych owoców kilka razy dziennie daje takie efekty? Postanowiłam to sprawdzić! Grejpfruty są bogatym źródłem witamin C i beta

Odchudzanie zaczyna się w głowie

Odchudzanie zaczyna się w głowie

plakatów, twoje życie byłoby szczęśliwe. Jesteś tego pewna? materiały prasowe Nowa dieta, nowa ja! Wypróbowałaś ich już sporo. Koleżanka schudła na niej 10 kilogramów, tobie też musi się udać! Nowa dieta, którą koniecznie musisz wypróbować. Poprzednie jakoś się nie sprawdziły, na początku było nawet nieźle

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

prostu szukałem sposobów, eksperymentowałem, aby żyć zdrowiej i bardziej świadomie" - opowiada na Facebooku Joe. I zdradza 10 rzeczy, dzięki którym schudł i odmienił swoje życie. Żródło:  mindbodygreen.com Moja podróż rozpoczęła się od odstawienia gazowanych napojów, soków i słodzonych

Slow jogging. Ta metoda pomaga schudnąć! [GŁÓWNE ZASADY]

Slow jogging. Ta metoda pomaga schudnąć! [GŁÓWNE ZASADY]

w ten sposób doskonale się dotlenia! 5. Zwracaj uwagę na czas Najlepiej, jeżeli zaczniesz od 10 minut dziennie 3 razy w tygodniu. Z kolejnymi treningami wydłużaj czas.  Docelowo postaraj się biegać do 30-60 minut 4-5 razy w tygodniu. Pamiętaj, że najlepsze efekty osiągniesz biegając nie

Przez menopauzę ważyła 115 kilogramów. Schudnąć pomógł jej jeden element garderoby. Zgadniesz jaki?

Przez menopauzę ważyła 115 kilogramów. Schudnąć pomógł jej jeden element garderoby. Zgadniesz jaki?

dziewczynami o świetnych figurach. Wyjście ze swojej strefy komfortu było dla mnie naprawdę ciężkie, ale uznałam to za wyzwanie. Carolyn przyznała jednak, że uzależniła się od poczucia satysfakcji, jakie dawał jej ukończony trening. Kobieta nie mogła doczekać się wizyt na siłowni. Schudła 30 kilogramów w 10

7 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim rozpoczniesz dietę eliminacyjną

7 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim rozpoczniesz dietę eliminacyjną

. Celem jednak jest powrót do diety, która jest zróżnicowana, zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Zobacz:  "Czysta dieta" - wyeliminuje przetworzone jedzenie i schudnij [6 PRZEPISÓW] Sylwia Nowak i jej sposób na smukłe ramiona [6 ĆWICZEŃ] Aby określić, które pokarmy są

IIFYM: skuteczna dieta, dzięki której jesz to, co lubisz i chudniesz

IIFYM: skuteczna dieta, dzięki której jesz to, co lubisz i chudniesz

ochotę, nie kierując się zasadami zdrowego odżywiania. Wystarczy tylko, że będziemy liczyć spożywane kalorie i kontrolować proporcje makroskładników.  Według założeń IIFYM stosując dietę we właściwy sposób możemy schudnąć, pozbyć się niepożądanej tkanki tłuszczowej, a jednocześnie nadal cieszyć się

14 sprawdzonych sposobów, jak NIE schudnąć

14 sprawdzonych sposobów, jak NIE schudnąć

garażu pod pracą. I nie mieć wcale kontaktu z tą straszną zimą, z tymi śmierdzącymi kurtkami w autobusach i tramwajach. Nie trzeba chodzić, przebierać nogami, za to tak ładnie przybiera się na wadze. 8. Bardzo dobrze posprzątaj przestrzeń wokół siebie. To podobno świetny sposób na to, żeby schudnąć

10 dniowy detoks przyszłej panny młodej! Dzięki niemu jeszcze bardziej wysmuklisz sylwetkę [WYZWANIE MYFITNESS]

10 dniowy detoks przyszłej panny młodej! Dzięki niemu jeszcze bardziej wysmuklisz sylwetkę [WYZWANIE MYFITNESS]

Zacznij przede wszystkim od wyznaczenia sobie celu, jest on najważniejszy. Niestety na kilka, kilkanaście dni przed ślubem nie jesteś w stanie schudnąć 10 kg, więc od razu o tym zapomnij. 10 dni to jednak na tyle dużo czasu, że uda ci się wysmuklić sylwetkę. Jedyne co musisz zrobić to wyeliminować

Anna Lewandowska wspiera ważną międzynarodową akcję, która dotyczy mam

Anna Lewandowska wspiera ważną międzynarodową akcję, która dotyczy mam

Anna Lewandowska to młoda mama, która na swoim blogu i Instagramie porusza problemy z którymi zmaga się każda kobieta po urodzeniu dziecka. Jakiś czas temu na swój profil wrzuciła zdjęcie, którym wspiera ważną akcję. Nasza redaktorka schudła 20 kg. Dowiedz się, jak wyglądała jej metamorfoza

Dieta strukturalna. Zapomnij o liczeniu kalorii i jedz TE produkty [LISTA]

Dieta strukturalna. Zapomnij o liczeniu kalorii i jedz TE produkty [LISTA]

lub grilla kontaktowego, możesz też grillować tortillę z dwóch stron na suchej patelni. Przepis pochodzi ze strony www.dietastrukturalna.pl. Zobacz: Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD] Sylwia Nowak i jej sposób na płaski brzuch [6 ĆWICZEŃ]

Co zrobić żeby schudnąć? Poznaj proste sposoby, które zawsze działają!

Co zrobić żeby schudnąć? Poznaj proste sposoby, które zawsze działają!

wręcz obowiązek. Nie zdają one sobie jednak sprawy z tego, jak szybko z tego powodu następuje proces przybierania na wadze. Zamiast rezygnować całkowicie z pieczywa, lepiej będzie zastąpić biały chleb pszenny razowym odpowiednikiem. Jeżeli do tej pory nie wiedziałaś jeszcze, co zrobić aby schudnąć

7 zajęć fitness, której najlepiej pomogą ci schudnąć

7 zajęć fitness, której najlepiej pomogą ci schudnąć

, jeżeli chcesz szybko i skutecznie schudnąć. 1. Trening na trampolinach Skakanie na trampolinie to idealny trening dla osób otyłych oraz cierpiących na chondromalację, czyli chorobę chrząstki stawowej, ponieważ nie obciąża stawów. Zajęcia te, to nie tylko świetny sposób na utratę zbędnych kilogramów

Desery białkowe, które warto zjeść po treningu [5 FIT PRZEPISÓW]

Desery białkowe, które warto zjeść po treningu [5 FIT PRZEPISÓW]

budyń borówkami. Zobacz: Drogie vs tanie. Czy trzeba wydać fortunę na ubrania sportowe? [TEST] Owsianka na dwa sposoby - sycące śniadanie, które doda ci energię na resztę dnia [HAPS FIT] Składniki: - 300g twarogu chudego - 5 jajek - 50g

Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

diecie grejpfrutowej możemy schudnąć 4-5 kg w 2 tygodnie. Jest to dieta odchudzająca, ale również oczyszczająca organizm, której nie można stosować dłużej niż 2 tygodnie. Dla osób, które lubią cytrusy jest to idealny sposób na zrzucenie kilku kilogramów, oczywiście pod warunkiem, że zostanie

Angelika jeździ na wózku. Po wyprawie na Kilimandżaro, zdobyła Rysy

Angelika jeździ na wózku. Po wyprawie na Kilimandżaro, zdobyła Rysy

  5200 m. n.p.m, czego nigdy wcześniej nie dokonała żadna osoba o takim stopniu niepełnosprawności. - Poczułam wtedy, że nie ma rzeczy niemożliwych, że jeśli o czymś marzymy, to znajdziemy sposób i ludzi, których pociągniemy do tego pomysłu. - pisze na swojej stronie angisteps.pl. Po wyprawie na

Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu

Dieta odchudzająca bez wyrzeczeń, czyli sprawdzone produkty na detoks organizmu

ciepłym miejscu, kisić przez trzy, cztery dni. Niesamowita metamorfoza! Kamila Saganowska schudła prawie 20 kg! To jeden z przyjemniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu - szczególnie polecany jesienią, kiedy jabłka mają najwięcej drogocennych składników. Obfitują w witaminy: C, B, E, D, K

Gwiazdy pokochały ten trend! Clean eating - dietetyczna moda, której trudno się oprzeć?

Gwiazdy pokochały ten trend! Clean eating - dietetyczna moda, której trudno się oprzeć?

Poznaj dietę, na punkcie której oszalały największe gwiazdy - clean eating. Na czym polega, co oznacza, i jak długo się ją stosuje? Przekonaj się, czy to kolejny internetowy hit, a może sposób na zdrowe odżywianie? Clean eating to de facto pewnego rodzaju filozofia codziennej diety, zakładająca

To najbardziej spektakularna "metamorfoza Chodakowskiej". Agnieszka jest nie do poznania

z czasem systematycznie wydłużała czas ich trwania i liczbę wykonywanych serii. Już po pierwszym miesiącu zaczęła zauważać efekty, a w ciągu czterech udało jej się schudnąć 10 kilogramów. To dodało jej skrzydeł i jeszcze większej motywacji do dalszej pracy nad swoim ciałem. W ciągu roku zrzuciła 15

Jest matką 22-latka, a wygląda tak młodo, że biorą ją za jego dziewczynę. Jej sekret? [ZDJĘCIA]

sposób pokonała morze, a dokładniej cieśninę Malakka u wybrzeży Malezji. 12 km przepłynęła w cztery godziny. Liu, która oprócz zajmowania się sportem regularnie oddaje też krew i coraz częściej występuje w chińskiej telewizji, liczy na to, że zainteresowanie wokół jej osoby przyniesie pozytywne efekty

Nie chce ci się więcej ćwiczyć, a do osiągnięcie upragnionej wagi brakuje niewiele? Dowiedz się, jak nie przechodząc na restrykcyjną dietę możesz schudnąć 1 kg w bardzo krótkim czasie

kawy, lecz także pobudzi twój metabolizm. Trening z pustym żołądkiem podnosi hormon wzrostu, który wspomaga spalanie tłuszczu. Pamiętaj, że po ćwiczenia musisz zjeść lekki, ale bogaty w węglowodany i białko posiłek. W ten sposób uda ci się stracić 1 kg w 10 dni. Holendrzy z uniwersytetu w Utrechcie

Surowa dieta norweska - sposób na szybką utratę wagi

naszym zdrowiu. Czy jest więc sens ją stosować? Dla niektórych sens jest, ponieważ można schudnąć na niej nawet do 10 kg w ciągu 14 dni. Odpowiedź, czy to 10 kg mniej jest warte „męczarni” dietetycznej, na jaką się skazujemy, należy już do nas samych. Dieta norweska – jadłospis

Czujesz się ciągle zmęczona? Oto 6 produktów, które odbierają ci energię

. Zjadając od razu po daniu głównym deser, spadek energii i drzemka gwarantowane! Zobacz: Odchudzanie. Jak schudnąć na zawsze Niedoczynność tarczycy nie pozwala ci schudnąć? Zobacz, jak możesz sobie z tym radzić Nie od dzisiaj wiadomo, że wiśnie są naturalnym sposobem na problemy z zasypianiem

Dieta pudełkowa to samo zdrowie? Sanepid skontrolował - 40 proc. firm to brudasy z przeterminowanym jedzeniem

Tzw. "pudełka", czyli catering dla indywidualnych osób, są promowane jako cudowne rozwiązanie dla zabieganych, którzy chcieliby schudnąć, przytyć albo utrzymać dotychczasową wagę, a przede wszystkim zdrowo się odżywiać. Jedzenie na cały dzień każdego ranka dostarcza klientowi kurier, a w

2 kilogramy mniej w tydzień [10 SPOSOBÓW]

Nie da się schudnąć w tak ekspresowym tempie, ale zrzucić nadmiar wody i wyszczuplić ciało - tak! 1. Postaw na wodę Pij dużo wody mineralnej. Nie ma kalorii, oczyszcza organizm i napędza metabolizm. Ponadto pita regularnie przez cały dzień, małymi porcjami zapobiega zatrzymywaniu wody w

Grzybek tybetański - na czym polega kuracja?

odpornościowy, a także niweluje negatywne skutki szybkiego i stresującego trybu życia. Poprawia również kondycję włosów, paznokci oraz skóry. Sprawdź: Skuteczne odchudzanie - jak unikać najniebezpieczniejszych pułapek? Zobacz: Jak schudnąć 10 kilo? Dlaczego grzybek tybetański ma tyle korzystnych działań

Jessica Simpson po drugiej ciąży schudła ponad 30 kg [METAMORFOZA]

metamorfoza. Para schudła łącznie 65 kg przed swoim ślubem Życie w ciągłym biegu, nagrania, koncerty i wywiady, utrzymywały metabolizm Jessici zawsze na wysokich obrotach. Nigdy tak naprawdę nie musiała specjalnie dbać o swoją figurę. Na zdjęciu z 2005 roku widać smukłą i olśniewająco piękną kobietę

24 DOWODY na to, że WARTO iść na rower!

gojenia, zmniejszając objawy starzenia się. Oczywiście pod warunkiem, że przed wyjściem z domu na słońce zabezpieczymy się kremem z filtrem UV. 10. I nie tylko wyglądać. Naprawdę będziesz młodszy! Uczeni z Kings College w Londynie prowadzili przez lata porównanie ponad 2400 jednojajowych bliźniąt

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

energetyczny, będzie musiał uruchomić zapasy tkanki tłuszczowej. Najkorzystniejszy dla zdrowia ubytek masy to 0,5-0,7 kg tygodniowo, czyli musimy ująć 500-700 kcal (!) z naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Żeby schudnąć 1 kg, potrzeba niedoboru aż 7000 kcal! Aby chudnąć bezpiecznie, najlepiej

Dieta dr Ornisha. W zgodzie z własnym metabolizmem

rzeczy, które powinnaś wiedzieć zanim zaczniesz ją stosować Ile posiłków należy jeść, aby schudnąć 1. Podstawą tej diety są produkty pochodzenia roślinnego. 2. Twój posiłek powinien składać się z: 10% tłuszczów, 15% białek i 75% węglowodanów! 3. Nie musisz liczyć kalorii, jesz tyle

Dieta ketogeniczna ? czy warto ją stosować?

ketogeniczna - odchudzanie tylko z ćwiczeniami Dieta ketogeniczna pozwala znacznie schudnąć, ale podobnie jak w przypadku diety redukcyjnej czy proteinowej nie można przy tym zapominać o gimnastyce. To absolutna podstawa, jeśli zależy nam na zachowaniu pięknej i smukłej sylwetki. Sama zmiana sposobu odżywiania

Dieta pudełkowa nie może się udać. Z jednego prostego powodu

sposobie żywienia. To jak się zdrowo odchudzać? - Jeśli coś jest dla każdego, to znaczy, że jest dla nikogo. Dlatego to nie różne diety będą skutecznym sposobem na walkę o zdrowe życie, tylko nauka o nazwie nutrigenetyka, która zakłada indywidualne podejście do pacjenta. Moim podstawowym "skalpelem

Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? [PLAN + JADŁOSPIS]

Poznaj nasz plan na zrzucenie 10 kg, który przygotowaliśmy z dietetykiem - Bernadettą Burkiewicz z wygodnadieta.pl. Nieprawidłowe zachowania żywieniowe negatywnie wpływają na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie. Zastanawiasz się, w jakim tempie powinno się zdrowo chudnąć i jak się do tego

Przez te zdrowe produkty nie masz płaskiego brzucha [8 PUŁAPEK]

ich tuż przed treningiem. Podczas ćwiczeń mogą powodować wzdęcia oraz gazy. ZOBACZ: jak zrobić kotlety warzywne Nie możesz zasnąć? Oto 3 sposoby, na spokojny sen Już od pewnego czasu awokado coraz częściej pojawia się na naszych stołach. Zawiera potas, magnez, witaminy E i K oraz błonnik

Jak skutecznie podkręcić metabolizm z samego rana? [4 WSKAZÓWKI]

Woda to najlepszy sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Poza tym pomaga wypłukać toksyny, oczyścić organizm i... obniżyć ciśnienie! A to nie wszystko! Wystarczy wycisnąć połówkę cytryny do szklanki ciepłej wody. Jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę miodu. Wypij taki napój

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [#DOBRAZMIANA]

jest to trening siłowy, bieganie, aerobik, czy pływanie - przekonuje. Dziś Dziś Joasi do sportu nie trzeba namawiać. Aktywność stała się jej sposobem na życie i nie wyobraża sobie, aby mogła z tego zrezygnować. Przekonuje jednak, że nie warto spoczywać na laurach: Uważam, że trzeba się rozwijać

Spróbuj diety z Instagrama i zobacz na co zamienić chleb w twoich ulubionych przekąskach [6 PRZEPISÓW]

Próbowałaś kiedyś kanapki bez pieczywa? Najnowszy trend, który możesz obserwować na Instagramie to zdrowe przekąski bez dodatku chleba. To nie tylko moda na zdrowie, ale i pozbycie się zbędnych kilogramów. Czy jesteś gotowa sprawdzić, czy wykluczenie pieczywa z codziennej diety pozwoli ci schudnąć

Tłuszcz puszysty, tłuszcz włóknisty. 4 rodzaje tłuszczu i skuteczne sposoby, jak sobie z nimi radzić

tłuszczu w okolicach brzucha). Ważne jest również utrata zbędnych kilogramów. Okazuje się, że pozbywając się 10 procent ogólnej wagi ciała, tracimy aż 30 procent tłuszczu trzewnego. POZNAJ: 6 naturalnych spalaczy tłuszczu Sylwia Nowak: "Już od 4 lat staram się jeść zdrowo, ale nie jestem na żadnej

Co na grilla? Dania na grilla. 10 porad dietetyka, jak przyrządzić zdrowy posiłek

. Może na pierwszy rzut oka ta lista nie wydaje się imponująco długa, ale tak naprawdę od naszej wyobraźni zależy w jaki sposób połączymy składniki i jakie przyprawy podkreślą ich wyjątkowy charakter. ZOBACZ: co zjeść na obiad Dania z grilla - 10 praktycznych porad, aby były zdrowsze: 1. Unikaj smażenia

Dieta 3D chilli przyspieszy metabolizm [6 ZASAD]

schudnąć w zdrowy i naturalny sposób, który jest bezpieczny dla naszego organizmu. Działanie przypraw wpływa też na produkowanie dodatkowej energii w organizmie, co przyczynia się do zmniejszenia odkładania tkanki tłuszczowej. Ponadto dieta jest bogata w błonnik pokarmowy i wiele innych składników

Para schudła łącznie 65 kg przed swoim ślubem [METAMORFOZA]

problemu jest teraz w stanie przebiec ponad 10 km, które kiedyś były dla niego nieosiągalne. Ocet jabłkowy, kombucha, jogody acai? naturalne sposoby na odchudzanie. - Wiele osób pytało mnie jak to jest się odchudzać i być ciągle szefem kuchni w świetnie prosperującej restauracji, gdzie codziennie

By schudnąć, dziennie jadła połowę jabłka. Dziś zjada 2200 kcal, żyje zdrowo i wygląda bosko [#DOBRAZMIANA]

(można pominąć) 20 g oleju kokosowego  borówki i migdały do przyozdobienia Sposób przygotowania:  Wszystkie składniki blendujemy i wlewamy do formy. Ozdabiamy borówkami i migdałami. Pieczemy w 180 st. C przez ok. 45 min. Alinę spotkasz również na Instagramie instagram.com/alitness  

Bakłażan. Dlaczego warto go jeść?

, co najlepsze z natury www.babyonline.pl Bakłażan - sposoby przygotowania Z wielu względów warto włączyć do diety bakłażana. Jak zatem przyrządzić to warzywo, aby się nie zrazić do jego specyficznego smaku? Na początek sugeruję, używać oberżynę jako składnik rozmaitych zapiekanek - doskonale

Spacerowanie sposobem na odchudzanie - jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

może jest za mało profesjonalne, być może za mało efektywne. Jednak marsz może być skutecznym sposobem na zrzucenie wagi.   Odwazsie     Zastanawiasz się, czy można zrzucić 10 kilogramów dzięki spacerom? Odpowiedź brzmi: tak. Niewiarygodne? A jednak. To będzie

Dieta 90/10 to hit wśród trenerek fitness! Podkręca metabolizm i pomaga się pozbyć zbędnych kilogramów [ZASADY]

Dieta 90/10 stała się hitem wśród gwiazd i trenerek fitness. To plan żywieniowy, który uwzględnia nie tylko zdrowe posiłki, ale także nasze jedzeniowe zachcianki. 90 proc. odpowiednio zbilansowanych i zaplanowanych posiłków + 10 proc. ulubionych przysmaków, które do najzdrowszych nie należą. Na tzw

Jak odchudzić twarz? Pożegnaj podwójny podbródek raz na zawsze!

schudnąć? Słodycze - czy jest sposób, aby jeść je z umiarem? Ładny owal twarzy pomogą ci utrzymać lub przywrócić odpowiednie ćwiczenia. Polegają one głównie na napinaniu mięśni szyi i podbródka. Jeżeli poświęcisz na nie codziennie kilka minut, szybko zobaczysz

24 powody, żeby jeździć na rowerze [EFEKTY]

gojenia, zmniejszając objawy starzenia się. Oczywiście pod warunkiem, że przed wyjściem z domu na słońce zabezpieczymy się kremem z filtrem UV. 10. I nie tylko wyglądać . Naprawdę będziesz młodszy! Uczeni z Kings College w Londynie prowadzili przez lata porównanie ponad 2400 jednojajowych bliźniąt

Jak schudnąć 5 kilogramów? [2-TYGODNIOWY PLAN]

łyżeczką miękkiej margaryny, 50 g makreli wędzonej, 1 papryka, łyżeczka szczypiorku, herbata z morwy białej. Zobacz: Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ? 10 SPRAWDZONYCH PORAD 1. Zmień nastawienie Przestań traktować odchudzanie jako karę. Pozytywne nastawienie pomaga utrzymać

Aqua Slim - czy przyspieszy proces odchudzania?

intensywnym treningu. Co robić przez cały dzień, żeby schudnąć [GODZINA PO GODZINIE] Oprócz L-karnityny w preparacie umieszczono również chrom. Nie bez powodu zdecydowano się akurat na ten składnik mineralny. Chrom w naszym organizmie bierze głównie udział w metabolizmie glukozy. Chrom stosowany jest w

Slimtox - mieszanka pozwalająca schudnąć!

przygotowana, aby odchudzanie było jak najbardziej skuteczne - i aby nie trwało długo. Detoks na herbatach ziołowych - 10 propozycji Slimtox - opinie Internet pełen jest zachwyconym użytkowników produktu Slimtox. Wszyscy podkreślają przede wszystkim skuteczność mieszanki oraz jej naturalny skład. Gdzie kupić

Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch

ciała, jednak jeżeli najwięcej masz go na brzuchu, to właśnie w tym miejscu zobaczysz największe efekty. W ciągu pierwszych 2 tygodni możesz zgubić do 6 kilogramów. Dieta ABS została stworzona w taki sposób, by dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych minerałów, witamin i błonnika

Dieta oczyszczająca - szybki sposób na utratę wagi i wstęp do zdrowej diety. Co warto wiedzieć o detoksie?

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! Dieta zaproponowana przez autorkę książki to 10-dniowy program, który polega na spożywaniu niemal tylko i wyłącznie koktajli przygotowywanych z zielonych warzyw i owoców. Taki detoks ma być dopiero wstępem do rozpoczęcia zdrowego odżywiania, a nie

Rzeżucha. Wzmacnia i upiększa

trzeba być mistrzem ogrodnictwa, żeby wyhodować przepiękną, zieloną rzeżuchową łączkę. Uprawa rzeżuchy jest bardzo prosta i wymaga niewielkiego nakładu pracy. Każdy z nas w prosty sposób zrobisz to we własnym domu. Nasionka rzeżuchy moczymy w wodzie przez 1-2 dni, po czym rozsypujemy je równomiernie na

Co Twój Partner chciałby dostać na Walentynki?

połowa z nas stara się wydać tego dnia nie więcej niż 100 zł. Chyba że ta druga połówka to stały partner - wówczas można wysupłać z portfela nawet 107 zł. Na większe wydatki muszą się nastawić panowie, których walentynki kosztują średnio o 10 proc. więcej niż w przypadku pań. - Na szerszy gest zdobędzie

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

opłaca kupować lepszych ciuchów. Nie zmienia to faktu, że wyglądasz beznadziejnie i tak się też czujesz. Więc tym bardziej nie wychodzisz z domu. I wymyślasz nowe sposoby na schudnięcie. I powtarzasz punkty od 1 do 5. Postanowiłam się z tego wyrwać. Trafiłam na fajnego lekarza, który odwiódł mnie od

Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień!

- bądź realistką: nie zakładaj, że schudniesz 10 kilogramów w ciągu tygodnia, bo szanse są zerowe i nic dziwnego, że po nierealnej próbie stracisz motywację. 4) Cel określony w czasie - określ czas, w którym chcesz np. zgubić 5 kg. Niech to będą dwa miesiące. 5) Cel ma być istotny - skup się na tym, na

11 powodów dla których warto pływać

kości pływaków była również lepsza niż w kanapowej grupie kontrolnej. Zobacz:  Jak szybko schudnąć? [5 SPOSOBÓW] Trening 3x3x30. Ćwiczenia na talię 4. Przynosi ulgę w bólach pleców. Tureckie, belgijskie i szwedzkie badania przekonują, że ćwiczenia w wodzie przynoszą najwięcej korzyści w

Najdziwniejsze kreacje Met Gala 2017: Rihanna i Katy Perry podzieliły media, a Kendall Jenner pokazała za dużo

projektantek na świecie - Rei Kawakubo z domu mody Comme des Garçons. Dlatego tak trudna jest krytyka strojów z MET Gala - dla przeciętnego odbiorcy projekty Kawakubo są po prostu dziwaczne, historycy mody docenią zaś stojącą za nimi wizję. Zobacz więcej zdjęć z MET Gala 2017 albo poznaj TOP 10

Dieta baletnicy

; tzn. na parze i bez żadnych przypraw;- Dzień 9 i 10: W ostatnich dniach ograniczenia ilościowe znikają — wolno nam zjeść tyle zielonych warzyw (ogórki, sałata, brokuły) oraz pomidorów, ile tylko chcemy. Dodatkowo zaleca się, by od mniej więcej trzeciego dnia rozpocząć aktywność fizyczną

Matcha - herbata mocna jak kawa

filiżance specjalną bambusową trzepaczką, używaną podczas tradycyjnej japońskiej ceremonii parzenia herbaty. Jednolity kolor i pianka na wierzchu wskazują na to, że herbata jest odpowiednio przygotowana. Konsystencja i sposób przygotowania to nie wszystkie różnice między herbatami. Matcha ma więcej

Jak szybko schudnąć. Oszukuj głodny mózg

. Techniki świadomego jedzenia na każdy dzień", który został poproszony przez Biały Dom o stworzenie planu, jak zmienić złe nawyki żywieniowe Amerykanów. Oto siedem rad Wansinka, które pomogą schudnąć. Partner - materiał Nike Performance JDI 3MM Fitness... Legginsy fitness

Ty też możesz schudnąć

jadłospis i reżim treningowy. To jedyny sposób, aby bez stresu i na zawsze odmienić swoje życie i wygląd. Nie rzucaj się z motyką na słońce Osoby, które z sukcesem schudły, w pierwszych dwóch tygodniach "kuracji" ćwiczyły średnio 30 minut, podczas gdy ludzie którzy z czasem zrezygnowali z

3 mity na temat spalania kalorii

MIT NUMER 1 Najlepiej zrobić trening kardio rano na czczo   Jeśli chcesz, ćwicz rano. Nie ma w tym nic złego, ale nie ma w tym też nic magicznego. Organizm spala kalorie całą dobę i aby schudnąć bilans energetyczny z całej doby musi być ujemny - to wystarczy aby tracić na wadze, przynajmniej u

Małgorzata Ohme: "Wiele Polek nie potrafi regulować emocji w inny sposób niż przez jedzenie"

pani schudła? - 10 kilogramów. Teraz ważę około 60 kilogramów i chętnie bym kilka zrzuciła. Jak pani je? - Staram się nie jeść węglowodanów i słodyczy, nie słodzę kawy. Biegam. To daje mi energię na cały dzień. Tory Johnson, amerykańska dziennikarka przez lata występująca na wizji z nadwagą, w końcu

Jak szybko schudnąć? [5 SPOSOBÓW]

? Jak robić ćwiczenia na pośladki? Trening interwałowy polega na dużym wysiłku i odpoczynku, które następują wielokrotnie, jeden po drugim. Np. naprzemienny sprint i marsz. ZOBACZ TEŻ: TRENING INTERWAŁOWY - NA CZYM DOKŁADNIE POLEGA? Trening interwałowy można robić na wiele sposobów: biegając

CLA - zwykły suplement czy rewolucyjny środek na odchudzanie?

tłuszczowych. Czy te suplementy pomogą schudnąć? W naturalnej postaci CLA występuje w czerwonym mięsie i produktach mlecznych , jednak w przypadku tych ostatnich w niewielkich ilościach - z uwagi na modę na odtłuszczone mleko, jogurty, sery czy masło. Dlatego dopiero dostarczany organizmowi w formie

7 prostych ćwiczeń dla kobiet kochających szpilki

Nie ma nic gorszego niż widok kobiety, która nie daje sobie rady z chodzeniem na szpilkach. O ile w pozycji stojącej (pewnej i stabilnej) wygląda jak milion dolarów, to przechadzka na wysokich obcasach kończy się totalną porażką. Pomimo tego, nie chowaj szpilek na dno szafy - jest sposób na ich

Otyłość brzuszna. Jak z nią walczyć?

problemu mogą odpowiadać także niektóre leki, a nawet przewlekły stres! Jak schudnąć 30 kilo i więcej. Poradnik dla otyłych Otyłość brzuszna - leczenie Jak pozbyć się otyłości brzusznej? Przede wszystkim należy wprowadzić ograniczenia na pewne produkty - już 100 kalorii więcej, zjadane codziennie przez

Noworoczny detoks. Zyskaj energię i dobre samopoczucie w nowym roku [PLAN]

spowalniają tempo przemiany materii, odbierają nam energię i przyczyniają się do nabierania tkanki tłuszczowej. Mamy dla ciebie kilka przydatnych porad, dzięki którym detoks będzie przyjemny, smaczny i skuteczny. Zobacz: Dieta ABS. 12 produktów na płaski brzuch

Komentujesz wygląd swoich dzieci? W dorosłym życiu mogą mieć poważne problemy

"korpulentna". Postanowiłam mu udowodnić, że schudnę. W ten sposób w miesiąc nabawiłam się ostrej dietetycznej paranoi i zgubiłam gdzieś 10 kilogramów. Nie komentuj - robisz krzywdę. To udowodnione "Kobiety źle znoszą docinki dotyczące wagi, nawet wtedy, gdy są jeszcze małymi

Aplikacje mobilne - czy naprawdę działają?

sposób. Kiedy poczułam, że moje oczy się zmęczyły, przeszłam do ćwiczeń relaksacyjnych. Chłopek polecił mi wstać, żeby najpierw rozluźnić całe ciało, a potem gałki oczne. Później się pożegnaliśmy i odłożyłam komórkę. Nie tylko odpoczął mój wzrok, ale i umysł. Skoncentrowałam się na ćwiczeniach i nie

Świnie nie kłamią

Czy wiesz, że naukowcy przeprowadzili badania na świniach, podając im chrom i obserwując jakie to przynosi skutki? Wyniki tego eksperymentu zaskoczyły naukowców (świniom było wszystko jedno). Wszystkie świnie dokarmiane chromem schudły i jednocześnie zwiększyły swoją masę mięśniową. Bez biegania

Jogging: Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

godzin od zakończenia ćwiczeń. W tym czasie ciało korzysta z zapasów tłuszczu znajdujących się w organizmie. Bez względu na to, czy śpimy, czytamy książkę czy pracujemy. (Fot. Shutterstock) Warto biegać rano Którą metodę wybrać? Treningi długie tlenowe i interwały są więc dobrym sposobem na spalanie

Dieta szyta na miarę

rozumiem jako brak powrotu do starej masy ciała po uprzednim schudnięciu), dieta powinna być nową metodą na życie, nowym sposobem odżywiania się . Dlatego chcąc przygotować dla kogoś dobrze dopasowaną dietę, należy zapytać o preferencje smakowe. O to jakich produktów ma nie być w diecie, bo ktoś ich po

Szczupłe ciało to zwykle pot i łzy

. Ile najwięcej pani schudła? - 10 kilogramów. Teraz ważę około 60 kilogramów i chętnie bym kilka zrzuciła. Jak pani je? - Staram się nie jeść węglowodanów i słodyczy, nie słodzę kawy. Biegam. To daje mi energię na cały dzień. Tory Johnson, amerykańska dziennikarka przez lata występująca na wizji z

Żyj zdrowo, a zaoszczędzisz na... niezdrowe szaleństwa

jedzenie kasz jedynie z biedą i sposobem na wypełnienie żołądka. No doprawdy... Gdyby każdy z nas jadł kaszę przynajmniej 3-4 razy w tygodniu, nie dość, że sporo by zaoszczędził, to jeszcze cudownie ozdrowiał z wielu dolegliwości i schorzeń. Spożywanie kasz pomaga schudnąć (błonnik), pozwala pożegnać się z

Jak szybko schudnąć - kilka kilo w kilka tygodni

Jak bardzo szybko schudnąć – ekspresowe tempo nie jest wskazane! Jak szybko schudnąćna niejednym forum dotyczącym odchudzania, diety czy ćwiczeń, można natknąć się na dziesiątki pytań tego typu i tyle samo odpowiedzi. Nie ma jednak sensu dłużej szukać porad, jak w ekspresowym tempie

Według ajurwedy nic nie boli bez powodu, a ból jest zawsze sygnałem nierównowagi w organizmie

, przy czym tylko na dwóch ostatnich choroba wyraźnie manifestuje swoją obecność i daje trudne do przeoczenia zewnętrzne objawy. Przy czterech wcześniejszych poziomach organizm wysyła sygnały, których jednak najczęściej my - ludzie Zachodu - nie odczytujemy we właściwy sposób. Te sygnały to mogą być

Obwisła skóra po odchudzaniu - jak sobie z nią radzić?

.  Obwisła skóra po odchudzaniu - co z nią zrobić? Wiszącą skórę po odchudzaniu bardzo trudno zlikwidować. Jeśli schudłaś kilka, kilkanaście kilogramów i nie masz jej dużo, możesz próbować ujędrnić ją i poprawić jej stan domowymi sposobami.  Co może pomóc wiszącą skórę po odchudzaniu

Glicerol - większe mięśnie, mniej tkanki tłuszczowej [Gliceryna Zastosowanie]

Glicerol - wzór Wzór sumaryczny gliceryny to C3H8O3. Glicerol (po łac. Glycerolum) jest syropowatą, bezbarwną cieczą - higroskopijną, przezroczystą i tłustą w dotyku. Ciecz ta miesza się bez ograniczeń z wodą, z uwagi na silne działanie hydrofilowe. Glicerol posiada również cechy tłuszczolubne

9 rzeczy, których nikt nie powie ci o detoksie

spotkasz na detoksie, może odmienić twoje życie. I tak na ogół się dzieje. Zobacz:  Ziemia okrzemkowa. Naturalny sposób na zdrowy detoks Pudding chia z musem z mango [HAPS FIT] Żyjemy w czasach, w których ponad wszystko liczy się "opakowanie", dbamy o nie wręcz maniacko, że nie

Produkty, które zawsze powinnaś trzymać w lodówce [LISTA]

trzymaj w butelkach z ciemnego szkła. 9. Nie wstawiaj do lodówki gorących potraw. 10. Lodówka zawsze musi być czysta. Powinnaś ją przynajmniej 2 razy w miesiącu dokładnie myć wodą z octem i rozmrażać. Zobacz: Zdrowe śniadanie? Domowe musli doda ci energii na cały dzień [5 PRZEPISÓW

Stepper - małe urządzenie, duże efekty ćwiczeń

uniosły. Najlepiej jest bowiem symulować naturalny chód lub jazdę. 3. Właściwa praca rąk - ręce powinny albo opierać się na uchwytach, albo ćwiczyć na linkach, albo (jeśli stepper ich nie posiada) poruszać się swobodnie, w sposób, w który zawsze poruszają się w czasie wchodzenia po schodach, czy podczas

6 błędów w odchudzaniu

Zalecane przez WHO, maksymalne spożycie chlorku sodu to 5 g na dobę. Statystyczny Polak zjada od 10-15 g soli w ciągu doby. Nie służy to ani naszemu zdrowiu ani sylwetce. Jony sodowe zatrzymują wodę w komórkach, zapobiegają odwodnieniu organizmu i są nam niezbędne, ale ich nadmiar prowadzi do

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

białkowym. Ważne jest także spożywanie produktów zawierający tryptofan: ziarna, orzechy, naturalne kakao, sery. Przechodząc na dietę najpierw określ jej cel. To oczywiste, że chcesz schudnąć, ale warto zastanowić się także nad tym, dlaczego do tej pory się nie udało i wybrać taki sposób modyfikacji

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

KONKURS! Mamy do wygrania 10 książek "Głodni zmiany" James Colquhoun James i Laurentine Ten Bosh. Napiszcie na adres: fitness_sport@agora.pl, jakie zmiany w diecie wprowadzacie na wiosnę. 10 najciekawszych odpowiedzi nagrodzimy książkami. Konkurs trwa do środy, 25 marca, do godziny

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

tłuszczu w naczyniach krwionośnych i obniża poziom dobrego cholesterolu. Dlatego sięgaj po zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek olej lniany, i rzepakowy. Najlepszy i najprostszy sposób na zachowanie tej równowagi to jedzenie ryb morskich lub przyjmowanie suplementów z tranem. Zdrowe nienasycone kwasy

Jak jeść mniej? 4 sprawdzone triki!

jedną kromkę dobrej jakości razowego chleba niż kilka chlebków ryżowych. Jak szybko schudnąć? 10 mitów na temat odchudzania I jeszcze jeden trik! Nie tylko to, co jemy ma znaczenie, ale także to, na czym podajemy jedzenie. Chcesz zjeść mniej? Podobno warto postawić na ciemne talerze. Nie kojarzą

10 sposobów na pozytywne myślenie, czyli co warto zmienić w nadchodzącym roku

wyjdą całkiem niechcący. Oto 10 sposobów, które mogą pomóc w osiągnięciu pozytywnego myślenia: 1. Nie porównuj się. Co prawda niektórzy mają gorzej, ale inni mają lepiej. Nic tak nie niszczy jak zawiść, więc jej unikaj. Radość można czerpać z tak banalnych i małych rzeczy, że analizowanie tego, czy

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa. 10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Pierś z kurczaka. Pełnowartościowy i zdrowy posiłek z drobiu [PRZEPISY]

kurczaka jest bardzo lekkostrawna. Pomysł na pierś z kurczaka Pierś z kurczaka można przygotować na różne sposoby. Można ją podać w formie kotletów np. w panierce z płatków owsianych w wersji fit, jako filet, grillowanć razem z warzywami, nafaszerować w formie kieszonki szpinakiem i zapiec w piekarniku

Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, spalić tkankę tłuszczową, zbudować mięśnie i poprawić kondycję - Crossfit ma wiele zalet, ale czy jest dla każdego?

powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy - aby schudnąć musimy spalać więcej niż spożywamy, czyli doprowadzić do deficytu kalorycznego. Najprościej rzecz ujmując: obfite posiłki nie przyczynią się do tycia tylko wtedy, gdy będziemy je spalać. I to spalać na intensywnych treningach, a nie spacerach z psem po

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Zaburzenia odżywiania. Jak przetrwać w kulturze szczupłości?

przyjmujemy zewnętrzne wzorce w bezkrytyczny sposób. Jest to niepokojące. W Europie Zachodniej obowiązują już pewne regulacje, które zabraniają choćby zatrudniania bardzo chudych modelek. W Polsce mało dyskutuje się o problemach, które wynikają z tego, co się promuje na przykład w mediach, a na to szczególnie

Jak wysmuklić łydki? Ile biegać? [TRENER RADZI]

dystanse długie, a intensywność umiarkowana. Pływaj, ćwicz, ile lubisz, ale nie stosuj treningu bardzo intensywnego, stawiaj na jego długotrwałość. Rozciągaj się, mięśnie rozciągnięte są smuklejsze. Witam! Mam 17 lat i sporo schudłam (nie oszukujmy się - w bardzo niezdrowy sposób, ale

Najczęściej czytane