10 kg w tydzień

Monika Kołodziej

Jak schudnąć 10 kg w tydzień?

Jak schudnąć 10 kg w tydzień?

Czy możliwe jest schudnięcie aż 10 kg w zaledwie jeden tydzień? Na dodatek bez drakońskiej diety? Trenerzy przekonują, że tak, o ile ostro weźmiemy się za treningi i będziemy wykonywać regularnie odpowiednie ćwiczenia odchudzające. Jakie ćwiczenia na odchudzanie przyniosą efekty w tak krótkim czasie?

Jak szybko schudnąć - kilka kilo w kilka tygodni

Osoby chcące zrzucić wagę w ekspresowym tempie zapewne nie znają jeszcze mądrej zasady, że szybko schudnąć to niestety nieskutecznie schudnąć. Dlatego o pomysłach w stylu zrzucić 10 kg w tydzień najlepiej zapomnieć, a skoncentrować się na racjonalnym odchudzaniu, które przyniesie długotrwałe efekty.

10 złotych rad dla odchudzających się od zwykłych ludzi, którym udało się zrzucić ponad 20 kg

Najtrudniej jest zacząć - doskonale wiedzą o tym ci, którzy próbują walczyć o lepszą sylwetkę. Poznaj ludzi, którym dzięki swojej determinacji udało się zrzucić 20 kg. Ich cenne wskazówki sprawią, że będzie ci łatwiej zacząć i wytrwać w swych postanowieniach.

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć?

Nie chce ci się więcej ćwiczyć, a do osiągnięcie upragnionej wagi brakuje niewiele? Dowiedz się, jak nie przechodząc na restrykcyjną dietę możesz schudnąć 1 kg w bardzo krótkim czasie

Nie chce ci się więcej ćwiczyć, a do osiągnięcie upragnionej wagi brakuje niewiele? Dowiedz się, jak nie przechodząc na restrykcyjną dietę możesz schudnąć 1 kg w bardzo krótkim czasie

kawy, lecz także pobudzi twój metabolizm. Trening z pustym żołądkiem podnosi hormon wzrostu, który wspomaga spalanie tłuszczu. Pamiętaj, że po ćwiczenia musisz zjeść lekki, ale bogaty w węglowodany i białko posiłek. W ten sposób uda ci się stracić 1 kg w 10 dni. Holendrzy z uniwersytetu w Utrechcie

Anna Lewandowska wspiera ważną międzynarodową akcję, która dotyczy mam

Anna Lewandowska wspiera ważną międzynarodową akcję, która dotyczy mam

; Model Body Workout. 10 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o treningu dla modelek 'Drogie Mamy, od dziś rozpoczyna się Międzynarodowy Tydzień Karmienia Piersią. Dołączam do życzeń Fundacji @mlekiemimiloscia i jednoczę się z Wami. Wiem, jak karmienie naszych maleństw jest ważne i nieraz spędza sen z

#30dnidoślubu - tydzień do przymiarki sukni ślubnej! [WYZWANIE MYFITNESS]

#30dnidoślubu - tydzień do przymiarki sukni ślubnej! [WYZWANIE MYFITNESS]

Odkąd zaczęłam się przygotowywać do ślubu uwielbiam patrzeć w lustro! Moja sylwetka z dnia na dzień wygląda coraz lepiej, a ja czuję się już coraz pewniej. Stan na teraz wygląda następująco: Waga: 60 kg Biust: 91 cm Talia: 70 cm Biodra: 92 cm Udo: 52 cm W tym tygodniu stawiam na

Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

lodówki. Nugat: jajka wkładamy do miseczki i sparzamy wrzątkiem. Po 10 sekundach (nie dłużej, bo inaczej nam się białka ugotują!) wylewamy wodę. W garnuszku umieszczamy ksylitol, mleczko, miód i olej. Rozpuszczamy na małym ogniu i cały czas mieszamy (żeby się nie przypaliło!), aż masa uzyska lekko brązowy

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

, stało przede mną ogromne wyzwanie, któremu stawiłem czoła. To doprowadziło mnie do sytuacji, w której moje życie jest inspirujące i radosne. Wyszedłem z uśpienia. Zajęło mi 10 lat, aby zrzucić 160 funtów (72 kg). Najwięcej schudłem między 2009 a 2013 r., tak naprawdę się nie odchudzając. Ja po

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

chłopak potrzebuje aż 3300 kcal. Zgodnie z normą dla dorosłych: tłuszcze powinny dostarczyć do 30 proc. energii, białko - 10-15 proc., węglowodany - co najmniej 50 proc. Jeśli chcemy zdrowo chudnąć (tj. ok. 05-0,7 kg na tydzień), musimy od wyjściowej liczby kalorii odjąć 500-700 kcal (przy zachowaniu

To najbardziej spektakularna "metamorfoza Chodakowskiej". Agnieszka jest nie do poznania

To najbardziej spektakularna "metamorfoza Chodakowskiej". Agnieszka jest nie do poznania

ćwiczyła przez cały kolejny tydzień, jednak wtedy postanowiła, że spróbuje jeszcze raz. Wyobraziłam sobie, jak mogłabym wyglądać za pół roku ćwicząc regularnie, a jak będą wyglądać, jeżeli w tym momencie nie wezmę spraw w swoje ręce. Uświadomiłam sobie, że tak nie może być - nie chcę dłużej czuć się źle

Dawniej była szczupła, ale brakowało jej sił. Dziś wygląda i czuje się doskonale. A waży tyle samo! [#DOBRAZMIANA]

Dawniej była szczupła, ale brakowało jej sił. Dziś wygląda i czuje się doskonale. A waży tyle samo! [#DOBRAZMIANA]

tydzień Pierwszy tydzień był stosunkowo łatwy. Rozpisałam dietę, potem wystarczyło trzymać się planu. Szykowałam posiłki na dwa dni, zawsze wiedziałam, co będę jadła kolejnego dnia. Tak samo było z treningami, wiedziałam, że mam być trzy razy w tygodniu na bieganiu, plus trochę ćwiczeń w domowym zaciszu

#30dnidoślubu - 4 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

#30dnidoślubu - 4 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

funkcjonalne i to właśnie z nich korzystam najczęściej. Poniżej rozpiszę wam plan treningowy na cały kolejny tydzień. Poniedziałek Trening zawsze zaczynamy od rozgrzewki (dynamiczne rozciąganie, wymachy rąk w przód i w bok, wypady itp itd) Trening: przysiad wyskok, wspinaczka w wysokim podporze

By schudnąć, dziennie jadła połowę jabłka. Dziś zjada 2200 kcal, żyje zdrowo i wygląda bosko [#DOBRAZMIANA]

By schudnąć, dziennie jadła połowę jabłka. Dziś zjada 2200 kcal, żyje zdrowo i wygląda bosko [#DOBRAZMIANA]

treningi siłowe. Teraz waży 7 kg więcej i wygląda fenomenalnie. Zdrowy styl życia wciągnął ją tak bardzo, że zaczęła realizować się jako trener osobisty. Do pracy nad sobą motywuje innych nie tylko na siłowni, ale również w mediach społecznościowych. Moment przełomowy Zaczęło się od problemów

Miała nadwagę, lubiła imprezy, piwo i fast foody. Dziś ma zachwycające ciało i motywuje innych [#DOBRAZMIANA]

Miała nadwagę, lubiła imprezy, piwo i fast foody. Dziś ma zachwycające ciało i motywuje innych [#DOBRAZMIANA]

wypadkowi i przez miesiąc leżałam w łóżku bez ruchu. Gdy mogłam już chodzić, nadrabiałam w spotkaniach towarzyskich z alkoholem i sporą ilością jedzenia. Pewnego dnia od kogoś bardzo wtedy mi bliskiego usłyszałam, że rozlewam się na wszystkie strony. To był dzień przełomowy.  Pierwszy tydzień 

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [#DOBRAZMIANA]

Miała problem z wejściem po schodach i metabolizm 60-latki. Dziś to wulkan energii [#DOBRAZMIANA]

, w którym coś w niej pękło. - Stanęłam na wadze. Było gorzej, niż myślałam! 75 kg, czyli więcej, niż po urodzeniu drugiego dziecka. Zdałam sobie wtedy sprawę, że jeśli teraz tego nie zatrzymam, będzie naprawdę źle. Chciałam zadbać o swój wygląd i zdrowie - mówi.  Pierwszy tydzień

Błonnik Witalny Plus Acerola i Fibregum. Naturalnie i zdrowo

Błonnik Witalny Plus Acerola i Fibregum. Naturalnie i zdrowo

( sterylna miarka znajduje się w środku opakowania). Przed użyciem wstrząśnij opakowaniem! Dla osób mających dietę ubogą w błonnik sugerujemy rozpoczęcie suplementacji po 1 miarce dziennie przez pierwszy tydzień, następnie dawkę należy zwiększyć do 2 miarek dziennie. Opakowanie: 0,5 kg, co wystarcza na 45

Noworoczne postanowienia: schudnę

Noworoczne postanowienia: schudnę

być konkret: "schudnę o 10 kilo". A następnie obliczamy czas potrzebny na zmianę. Dietetycy są zgodni, że zdrowo jest chudnąć najwyżej 1 kg tygodniowo, a jeszcze lepiej 0,7 kg, więc na 10 kg potrzebujemy 10-14 tygodni. 2. Jak to zrobisz? Opisz środki, jakimi chcesz osiągnąć cel. Napisz to

Akcja 5 kg w dół - fakty i fikcje...

Akcja 5 kg w dół - fakty i fikcje...

Po tym, jak podjęłam się doprowadzenia mojej już prawie 35-letniej figury do należytej formy, napisałam w materiale zapowiadającym akcję redukcji tkanki tłuszczowej o tym, że nie zamieniłabym się na swoje ciało sprzed 10 lat. Chociaż wtedy ważyłam 7 kg mniej, miałam lepszą kondycję i byłam

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

natomiast przez cały tydzień trzymała się ściele diety, pozwalała sobie raz w tygodniu na popularny ostatnio tzw. cheat meal, czyli oszukany posiłek. Zjadała coś małego, co najbardziej lubi, a niekoniecznie jest zdrowe. Iwona zrezygnowała też z białego pieczywa, makaronów i słonych przekąsek. Zaczęła

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

10 lat temu Edyta przekroczyła magiczną granicę 100 kg. Obecnie promuje zdrowy tryb życia i motywuje innych. Jej profil na Instagramie obserwuje 14 tys. osób. Kilka razy w tygodniu publikuje smakowite przepisy, udowadniając, że odchudzanie nie musi być katorgą. Niebawem rusza też z nowym

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

. Nauczycie się, jak ważny jest podział posiłków, odpowiednie techniki przygotowywania przekąsek, zaspokajanie głodu bez zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Średnia utrata wagi w tym tygodniu to tylko około 1,75 kg. Może być nawet mniej, jeśli chcemy ostatecznie schudnąć nie więcej niż 10 kg. Zasada jest

Niepłodność - czyli jak stracić "przyjaciół" w dziewięć miesięcy [LIST]

Niepłodność - czyli jak stracić "przyjaciół" w dziewięć miesięcy [LIST]

tym razem się udało. Mąż czuje się jak byk rozpłodowy - nasz seks ogranicza się do "próbowania tylko w te dni". W końcu dopada mnie depresja. Tyję 10 kg. Kupuję śpioszki dla dzieci przyjaciółek - staram się spędzać z nimi czas, mimo że ich radość i rozmowy o ciąży/ dzieciach bardzo mnie

Święta w Poznaniu. Wigilia na wynos wcale nie jest taka droga

- W tej chwili nie przyjmujemy już nowych zleceń na wigilie w tym roku, nie mamy wolnych terminów - mówi Marta Zagrodnik z 3 Kolory Catering. - Firmowe imprezy obsługujemy już od początku grudnia, a nadchodzący tydzień będzie dla nas najgorętszym. I dodaje, że pierwsze zapytania o wolne terminy w

Hipokrates w Tanzanii: przy amputacji nogi, dwóch chirurgów musiało podzielić się jedną parą rękawiczek

, że po powrocie do Polski wyśle do Moshi paczkę. A ponieważ koszt sprzętu i wysyłki do Tanzanii przekraczał studencki budżet, założyła fundację SASA. Fundacja SASA Fot. Beata Zioberczyk Pierwszy paczka poleciała w walizce misjonarki. - Kupiliśmy jej 25 kg dodatkowego bagażu, do którego włożyliśmy

To żadne porno. Twoim zadaniem jest tylko tyć

przytyć. Masz czuć swobodę. Mogę tylko zaproponować granicę tuczenia. 170 kg zaowocowałoby apetyczną sylwetką. W trakcie wypasania będziemy sprawdzać, jak się czujesz. Postój co 10 kg. Zgoda? Oswoisz się, ocenimy sytuację. Jeśli coś pójdzie nie tak, przestanę cię tuczyć. Przerzucisz się na produkty, które

Mama w zapiętym kożuchu wchodziła do zimnego pokoju, w którym spałam i nie mam jej tego za złe

; w ciągu sześciu tygodni zrzucił 12 kg. Do dziś, z wyjątkiem najbardziej mroźnych dni w roku, nie włącza w swoim mieszkaniu ogrzewania. Temperatura spada w nim momentami do 10 st. C. Nauczył się spać bez przykrycia i wciąż przeprowadza eksperymenty – tyle że już nie w domu, ale w wybudowanym

Akcja 5 kg w dół: wielki finał! [ZDJĘCIA I FILM]

sprzed sześciu lat, roboczo akcję nazwałam "5 kg w dół". Na początku nawet nie miałam co marzyć o zapięciu sukienki ślubnej... Fot. Departament Filmu Doszłam do wniosku, że nie mam wpływu na zbyt wiele rzeczy w moim życiu, ale na wygląd własnego ciała zdecydowanie mam. Zamiast marudzić i

Nowe prawo we Francji: zatrudnianie zbyt chudych modelek karane więzieniem i grzywną 75 tys. EUR

musiałaby ważyć co najmniej 60 kg. We współczesnym modelingu to wręcz "waga ciężka", a wymagania reguluje inna złota liczba - maksymalnie 90 cm w biodrach. Rzecz jasna, francuskie agencja przeszły do kontrataku, przekonując, że ich pracownice są naturalnie chude, a obniżone BMI nie oznacza złego

Odchudzanie z USA. Nowa dieta-cud przynosi skutek?

tygodni. Każdy tydzień diety stanowi odrębną całość i różni się od pozostałych. To kolejne odcinki wspinaczki ku szczupłej sylwetce, w której nie mniej ważna od przyjmowanych kalorii i wykonywanych ćwiczeń jest motywacja. Największa zaleta tej diety to bowiem nie tyle zrzucenie zbędnych kilogramów, co

Sprawa wielkiej wagi: Czy otyłość jest wystarczającym powodem, żeby odebrać matce dzieci?

opuszczały nawet tydzień w ciągu miesiąca. Że Anna nie odprowadzała ich na lekcje. Może nie miała siły wyjść z domu? Ważyła 193 kg. To z powodu nadwagi mogło brakować jej sił. Asystent dodaje, że kobieta musi stawiać dzieciom granice. Nie może pozwalać na wszystko. Dziewczynki muszą spać w swoich łóżkach

Jak się zdobywa biegun południowy? Małgorzata Wojtaczka: 69 dni w bańce mleka

stopni. Ale w ciągu ostatniego tygodnia wyprawy poniżej -30 stopni Celsjusza było już normą. A z powodu wiatru czułam, że jest o kolejnych kilkanaście stopni mniej. Wtedy na stałe założyłam kurtkę z goreteksu. A ostatni dzień szłam w grubej puchowej kurtce. Byłam już chudsza o 10-11 kg i mocno zmęczona

Według ajurwedy nic nie boli bez powodu, a ból jest zawsze sygnałem nierównowagi w organizmie

wegetarianami. Wszystko zależy jednak od naszej motywacji i świadomości. Problem pojawia się wtedy, kiedy zaczynamy żyć po to, żeby jeść, a nie jeść po to, żeby żyć.  Też kiedyś wpadłaś w tę pułapkę. Kiedy poznałam Maćka ważyłam 27 kg więcej niż dziś. Życie mnie przeczołgało, stałam pod ścianą. Jeździłam

"Gdy on odchodzi po 10 latach, nawet oddychanie boli" [LIST]

Oddychanie boli, boli nawet mruganie powiekami, gdy po 10 latach ktoś, kogo kochasz nagle oznajmia: "To nie ma sensu". Zaraz potem mijasz w drzwiach swojego mieszkania nową lokatorkę. Pod lustrem w łazience pojawiają się inne kosmetyki. Z przedpokoju znikają twoje kapcie, pojawiają się

Święta bez granic: śledzie po japońsku, grzybowe miso z tofu, cypryjska chałwa

osiem miesięcy widywaliśmy się co tydzień, w końcu postanowiliśmy zamieszkać razem i od tamtej pory jesteśmy nierozłączni – opowiada Sylwia. Kiedy się poznali, Sato od pięciu lat pracował jako inżynier w fabryce produkującej akumulatory. Twierdzi, że miał już dość rutyny, roboty na akord, bez

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

14 sprawdzonych sposobów, jak NIE schudnąć

jest niezła. Efekt murowany. Chudniesz 2-3 kg na tydzień, są diety, że nawet więcej. Jednak po zakończeniu diety (przecież nie da się całe życie jechać na rozpuszczanym w wodzie proszku czy innym kapuśniaku) tyjesz w dwójnasób. Dwa razy szybciej i dwa razy więcej. Juhu! 2. Idź na dietę "ja tego

W bieganiu zakochać może się każdy!

, kształtowanie swojej sylwetki i zdrowa dieta. Gdy rozpoczynałem swoje studia ważyłem ok. 93 kg i tłuszczu w tym wiele nie było. Kochałem długie wyprawy rowerem po 50 czy 100 kilometrów, ale do biegania było mi zawsze nie po drodze. Skąd w moim życiu pojawiło się nagle tak znienawidzone bieganie? Pewnego dnia po

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

pozbyć 5-10% masy ciała w okresie 3 miesięcy. Potem podejmiemy kolejne wyzwania. To pytanie wywołuje najwięcej kontrowersji, ponieważ nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Mimo tego, w publikacjach znalazłam przybliżone sumy ? najczęściej pojawia się wartość 0.5-1 kg na tydzień. - Trudno

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

szczypiorkiem i kanapka z pomidorem leżały tej wiosny na studenckich stołach. Dobra, pewnie nie na stołach wszystkich studentów, ale na fizyce zajadano się nimi w obfitości. Rośliny, które nie znają słońca - Nawet tego nie dotykaj, to sama chemia - syknęła koleżanka, kiedy tydzień temu z obłędem w oczach

Jak solić, żeby nie przesolić

(wędlina) - już 1026. Taką samą ilość soli zawierają: *60 g konserwowanego groszku (dwie łyżki) oraz 5 kg świeżego groszku! (może więc lepiej kupić ten mrożony zamiast w puszce?); *12 g czipsów (mniej niż najmniejsza paczuszka) oraz... 1,4 kg ziemniaków; *10 g keczupu (łyżka) oraz 1,3 kg pomidorów; *11 g

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Jak zrzucić 5 kg? Oto plan ratunkowy - dzień ósmy

absolutnie zakazanych, a przede wszystkim w ilościach niedopuszczalnych, to może mogłabym tak co tydzień... Jednak zduszam tę myśl w zarodku. Bo sądzę, że to było szczęście jednorazowe, że jeśli chciałabym powtórzyć ten numer, to organizm pogroziłby mi palcem i zmagazynował sobie dodatkowe 2 kg. Pierwszy raz

Jak się pozbyć nadmiaru wody i się wysmuklić

odżywcze, hormony i enzymy. Bez niej nie bylibyśmy w stanie usuwać zbędnych produktów metabolizmu. Nawilża, smaruje i tłumi wstrząsy, na przykład w stawach, będąc głównym składnikiem płynu stawowego. Tworzy też śluz pokrywający przewód pokarmowy czy drogi oddechowe. Za tydzień: co jeść, żeby zostać

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

Igor Nazaruk pokazuje, jak ugotować ucztę za bilon

na konfiturę. Jesienią, już w Warszawie, odkryliśmy bazar przy rondzie Wiatraczna, na tyłach Universamu Grochów. W planowaniu "biedabudżetu" mistrzynią okazała się Ewa, która zakupy na tydzień, bazę najpotrzebniejszych produktów (warzywa, owoce, nabiał, mąka, kasze, przyprawy), potrafi

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Czyli sytuacja wyjściowa była taka: biała kobieta, na progu czterdziestki, po dwóch ciążach i trzech nieudanych podejściach do diet, chce schudnąć 10 kg. Do pełnego obrazu trzeba dodać, że NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁAM bo NIENAWIDZĘ tego typu aktywności fizycznej. Dla tych, którzy nie mają czasu na

Jak odchudzić kawę? [PROSTE TRIKI]

podkręca metabolizm i sprawia, że energia dostarczona w pożywieniu jest spalana i zamieniana na ciepło, a nie na tkankę tłuszczową. 10. Kawa wspomaga regenerację Alkaloidy zawarte w kawie przyśpieszają odnawianie zapasów glikogenu - węglowodanu stanowiącego główne zapasy paliwowe dla mięśni. Glikogen

Rok w Dolinie Krzemowej z perspektywy żony i męża

jej wózek z zakupami do samochodu. Nadal podnosi mi się ciśnienie, kiedy rzeczone wózki trudno jest odprowadzić w odpowiednie miejsce, tylko porzuca się je na środku parkingu, tarasując przejazd albo wolne miejsce parkingowe. Ciągle dziwią mnie osoby, które przy wadze oscylującej w granicy 200 kg

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

tydzień, 10 kg w miesiąc, 3 kg mniej w weekend? To oczywiście bzdury. Żeby stracić 1 kg tłuszczu, musisz doprowadzić do sytuacji, kiedy spalisz o 7000 kcal więcej niż zjesz. Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal to nawet nie jedząc nic przez 3 dni nie schudniesz więcej niż niecały kilogram

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

, sushi i tofu. Niedozwolone jest jednak spożywanie mleka, jajek, cukru i mięsa. Do zalet możemy zaliczyć możliwość redukcji masy ciała od około 3 - 4 kg w ciągu 10 dni. Ponad to dieta jest bogata w błonnik dzięki czemu zapobiega zaparciom. Założenia pozwalają na wprowadzenie prawidłowego nawyku

"Kobiety mnie kochają, zakompleksieni faceci nienawidzą" - mówi Dawid Ozdoba [WYWIAD]

, Anglii, na Litwie, Łotwie. Występowałem dzięki temu w wielu programach telewizyjnych i byłem półfinalistą programu Mam Talent. W każdym miejscu, w którym występowałem poznawałem piękne kobiety i wielu ciekawych ludzi. Od 10 lat moje życie to niekończąca się impreza. A występ na gali MMA ATTACK to było

Okupacja od kuchni: tort z fasoli, kawa z żołędzi

, jak wyhodować warzywa, rozpalić w piecu czy ugotować obiad. Straciła swoje dotychczasowe stanowiska, które zostały zajęte przez folksdojczów lub Niemców. Dawny dyrektor był teraz woźnym i zarabiał marne grosze, które starczały na 10 kg cebuli na czarnym rynku. To z myślą o nich wydawano poradniki

Jak schudnąć. Czy kobiety mają gorzej?

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie Czy kobiety mają trudniej? Nie wiem, czy mają trudniej w życiu ogólnie, ale na pewno okres nie ułatwia im pracy nad celem, tak oddalonym w czasie, jak pozbycie się jakiejś ilości tkanki tłuszczowej czy poprawa ogólnej sprawności. Dlaczego? Otóż

Chrabąszcze, ślimaki, zielsko - gotuj, co znajdziesz

Maj to pora na ślimaki. Mieszkańcy wsi Bełczna zbierają je do wiader i znoszą do Grażyny, która mieszka w 360-letniej pastorówce. Ona nie musi iść daleko - mięczaki po deszczu obłażą kompostownik, który jest za płotem. Ślimaki tydzień tarzają się w mące i ziołach, z zadowolenia aż jaśnieją. W końcu

Biec 42 km! To niemożliwe

osiedla. W glanach i starej kurtce, bo była zima. Buty biegowe kupiłam dopiero na wiosnę, kiedy wiedziałam, że to nie słomiany zapał. Jak przyszły, cały wieczór chodziłam w nich po domu, nigdy w życiu nie miałam na nogach czegoś tak wygodnego. Zaczęłam chudnąć. Mam 160 cm, przed ciążą ważyłam 55-57 kg, po

Efekt Oprah

- 30 kg mniej Cztery lata po telewizyjnym debiucie 'Oprah Winfrey Show', w listopadzie 1988 roku, chudziutka, wbita w dżinsy o rozmiarze 10 (europejskie 40) 34-letnia Oprah pojawia się w swoim show, triumfalnie wciągając na plan czerwony wózek wypełniony 30 kg świńskiego tłuszczu. Przy wzroście 172 cm

Mądrzy do sera

kg na tydzień. Lada chwila urodzi się sto jagniąt. Ania, siedmioletnia córeczka gospodarzy, serowarka i rysowniczka, która zna się na serach jak żaden inny pierwszoklasista w Polsce, już się cieszy. To ona wymyśla imiona owieczkom i dzielnie prowadzi jagnięce przedszkole. Ostatnio w Warpunach

Jak zgubić 5 kg, czyli dzień dziewiąty

same wymuszają taką technikę biegu, inaczej jest to po prostu bolesne. I właśnie w momencie, gdy pokonanie 10 km biegiem naturalnym stało się dla mnie całkowicie naturalne, moja stopa, która przeżyła zderzenie z walizką na środku pokoju, odezwała się ze zdwojoną siłą... Palec środkowy ponownie spuchł

Pytamy zakochanych o początek ich miłości [WYSOKIE OBCASY EXTRA]

Tekst pochodzi z archiwalnego numeru "Wysokich Obcasów Extra" nr 2, wydanie z dnia 21/01/2016 ADA FIJAŁ - 39 lat, aktorka, mąż PIOTR WALCZYSZYN - 38 lat. Razem od 10 lat. Syn Antoni - 1,5 roku W dzieciństwie to dziadkowie byli

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

- kiedy okazało się, że dieta działa. W konsekwencji książka szybko stała się bestsellerem i sprzedała się w rekordowo wysokim nakładzie 10 milionów egzemplarzy. Założenia diety Atkinsa Nie myśl, że ta dieta polega wyłącznie na jedzeniu masła, boczku i majonezu! Jak każda inna dieta, tak i ta ma swój

Joanna Firgolska: Kiedyś prawniczka. Dziś pszczelarka

kręci się wokół matki pszczelej. W ulu powinna być jedna matka. Kiedy robotnice wyhodują nową matkę, to stara matka zabiera połowę personelu, który dźwiga około 3 kg miodu z zapasów, i wyfruwają z ula. Tworzy się nowy rój. Nowo wyrojony rój uwiązuje się na drzewach lub wysokich krzewach w pobliżu

Dziki Zachód zamiast działki. Podróże nie znają wieku

Wydziałem Matematyki słynął z tego, że studenci mieli zwariowane pomysły. Myśmy między sobą konkurowali, komu uda się wyjechać dalej, w ciekawsze miejsce i za co. Raz na dwa lata pozwalano na zakup w NBP 10 dol. na wyjazd. Po marcu 1968 roku, w którym studenci naszego wydziału byli bardzo aktywni, paszporty

Na zakręcie: Nasi czytelnicy opowiadają o życiowych kryzysach

zrobiłam pierwsze 7 km. Dziś po prawie 5 miesiącach biegania jestem w stanie przebiec bez odpoczynku 17 km. Biegam 4-5 razy w tygodniu od 10-ciu do 17-tu km, głównie po lesie. Brałam udział w czterech biegach charytatywnych i jednym z okazji święta niepodległości. W tym roku zamierzam przebiec swój

W Arktyce św. Mikołaj lata helikopterem

Jabłek mamy wciąż całkiem sporo. Może nie są już najładniejsze, ale nie schodziły. Mogłabyś nam za to przywieźć 5 kg pomidorów, 2 kg papryki, 5 kilo pomarańczy, 5 kilo bananów, 2 kg zielonych ogórków, 10 główek kapusty pekińskiej i 5 kilo mandarynek? Do tego rękawice na skuter, impregnat do butów

List od Ani: Mój chłopak Orbitrek - historia wzgardzonych uczuć

, gnam po pracy co tchu, żeby zdążyć, żeby Panowie pod drzwiami nie czekali. Trochę się spóźniłam, ale udało się, wnoszą go, jest duży, masywny, szary, z mega kołem zamachowym 20 kg (trochę się podszkoliłam w necie, żeby zamawiając nie wyjść na ignorantkę nieuka). Stoi w przedpokoju (trochę miejsca

Agnieszka Jarecka: Dół czy nie dół, trzeba nakarmić psy i iść z nimi pobiegać

Bajkałem. Czekają, aż znajomy zabierze ich do Mikołowa. Kiedy Agnieszka trafia w końcu do szpitala, słyszy, że ma wstrząs mózgu i uszkodzone kręgi szyjne. A zaraz mistrzostwa świata w Kanadzie. Leży w domu przez tydzień. Chirurg mówi jej, że przez kolejne dwa miesiące nie wsiądzie na rower. Jednak ona

Rozbierzcie siebie nawzajem. Zaczynamy eksperyment

kilka lat w ogóle się nie umawiałem. Zacząłem podróżować: Francja, Hiszpania, Włochy, ostatnio Japonia. Poszedłem mocno w sport: siłownia, bieganie, basen. Kilka razy w tygodniu pokonuję 10 km. Schudłem 30 kg. W środku też się zmieniłem. Zrobiło się miejsce na coś nowego. Dlaczego się zgłosiłem

"Najbrzydsza kobieta świata" - nie to chce o sobie usłyszeć nastolatka

, zmęczona czy smutna, to po wyjściu na scenę o tym zapominam. W innych okolicznościach, kiedy poznaję nowych ludzi, bywam nieśmiała - potrzebuję chwili, żeby się rozgrzać i ich wyczuć. Natomiast kiedy stoję przed tłumem, to żywię się jego energią. Nieważne, czy słucha mnie 10 osób, czy 10 tys. Na scenie

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

może być wiele. Chęć zgubienia zbędnych kilogramów , pozbycia się kompleksów , zaimponowania dziewczynie, żonie, koledze z pracy, poznania nowych ludzi. Każdy jest dobry. Ważne, by do naszej motywacji dopisać konkretny cel, np. chcę schudnąć 5 kg, więc będę ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu

Arletty, cesarzowa przedmieść: Moje serce jest francuskie, ale moja dupa jest międzynarodowa

, odpowiedziała: "Ani ciepło, ani zimno". W sierpniu 1944 r., zaraz po wyzwoleniu, znów rzuciła monetą: uciekać za granicę, jak Coco Chanel, która zwiała do Szwajcarii, czy zostać w Paryżu. Wypadła reszka: zostać. Jako kolaborantka trafiła na tydzień do obozu w Drancy, potem do więzienia we Fresnes, a

Miesiąc bez karty

domu i szukać możliwości spędzania czasu za darmo. Mój czas odciążony od robienia zakupów wykorzystam w inny sposób. Wiem, że idea jest słuszna, ale będzie ciężko. 31 dni...'. Tydzień 1. - 13 dol. Z zamrożonych i upchniętych w szafkach kuchennych skarbów powstawały najbardziej

Gdy własny organizm nieoczekiwanie strzela focha - o endometriozie

miesiącu ciąży. Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze, nie poznaję swojego ciała, a tu lato w pełni. Daję sobie spokój z siłownią, nie mam siły.  Nie wiem co ze sobą zrobić, jestem obolała, opuchnięta, senna, marudna, waga pokazuje 64,5 kg, nigdy tyle nie ważyłam, a przecież jestem na diecie i

Dieta strażników wagi

Chudniesz 4 kg w 2 tygodnie Strażnicy Wagi (Weight Watchers) to jedna z pierwszych organizacji, które skorzystały z pomocy psychologów przy opracowywaniu programu odchudzania. Uznali, że z nadwagą nie należy walczyć samotnie - raz w tygodniu odchudzający się spotykają się w grupie pod kierunkiem

Z biura w pole. Oni zmienili swój styl życia na eko

. Grzegorz spędza długie godziny w niewielkiej kuchni, gdzie robi kozie sery i jogurty. Czasem robi nawet ricottę - z 10 litrów serwatki wychodzi 40 dekagramów - Trzeba wszystko własnymi rękami przygotować, podgrzać, schłodzić, dodać szczepy bakteryjne, mieszać. To jest ciężka i czasochłonna praca. Ale niech

Marzy nam się teatr

dziecka, czyli powiat. Zgodnie z przepisami w rodzinnej placówce powinno być ośmioro dzieci. Ale kilka tygodni temu trzy siostry - Kasia (6 lat), Magda (8 lat) i Patrycja (10 lat) - zamieszkały ze swoją babcią i u Milczarków jest wakat. - Mamy chwilę na oddech, ale wkrótce pojawią się nowe dzieci. - mówi

Chude oczko, czyli 21 sposobów, jak wygrać z nadwagą

odchudzania znajdziesz na www.gazetawyborcza.pl). 14. Nie porównuj się z innymi. Jeśli ciocia Jasia schudła 15 kg w tydzień na diecie kopenhaskiej (bez efektu jo-jo), to nie znaczy, że ta sama dieta tak zadziała w twoim przypadku. Każdy organizm jest inny. Dlatego warto - poważnie podchodząc do sprawy

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

, że optymalnie traci się kilogram na tydzień, wtedy łatwo obliczyć, jak długo potrwa program. To bezpieczna droga, która nie odbije się na zdrowiu. Odchudzanie w tym tempie nie powoduje odwodnienia. Co prawda zawsze na początku traci się sporo wody, ale bilans jest dodatni - na 10 kg zrzuconej wagi

Dieta niskokaloryczna

tygodnie. Potem przechodzisz na 1200 kcal i chudniesz w zdrowym tempie ok. 0,5-1 kg na tydzień. Gdy waga spadnie, bardzo powoli dochodzisz do optymalnej dla ciebie liczby kalorii w ciągu dnia. Stosując tę dietę, trzeba zrezygnować ze słodyczy, ograniczyć tłuszcze - zwierzęce zastąpić roślinnymi. Dieta

Hale paryskie. Poczuj tętno miasta

latach 1850-1936. Dzieło Wiktora Baltarda było klejnotem XIX-wiecznej architektury. Każda hala miała swoją specjalizację, np. 3 - mięso, 9 - ryby. Stare Hale, słynny ''brzuch Paryża'' z powieści Zoli - tu zaopatrywało się w żywność całe miasto - zajmowały 10 ha. Hurt i detal. Na straganach zwisały grona

Ciągnie Cię w świat? Poznaj sposoby na tanie podróżowanie! - rozmowa z Marzeną Filipczak

albo czarterem. W tanich liniach bagaż podręczny może mieć 10 kg i to jest naprawdę dużo. Pakuję się w zwykły plecak. Podpinam pod niego namiot z karimatą, biorę latarkę, kilka sznurków (zawsze się przydają), cienki śpiwór, płachtę budowlaną (można sobie rozpiąć między drzewami), czasami jedzenie na

Jak przetrwać zimę... i nie przytyć

. Chudzielce w tańcu stracą niewiele (osoba ważąca 55 kg zaledwie 200 kcal na godzinę), ale już ci z delikatnym nadmiarem sadełka - o połowę więcej (przy wadze 80 kg, tańcząc, spalamy blisko 350 kcal na godzinę). Dodatkowo gdy jesteśmy zajęci tańcem, nie tracimy czasu na jedzenie na imprezach (nawet jeśli

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

do 17 stycznia czytasz w "Gazecie" poradniki o odchudzaniu. Liczysz swój BMI Mierzysz obwód talii. Jeśli jest większy niż 88 cm (dla pań) lub 94 cm (dla panów), musisz popracować nie tylko nad wagą, ale i nad sylwetką. Przez tydzień notujesz, co jesz (wliczając wszelkie przekąski) i ile

Kurtka do spania i zarabiania

ktoś, kto mógłby pójść do noclegowni kilka kroków dalej, woli żyć w czymś takim? Wtedy zaczęło do mnie docierać, że tu chodzi o poczucie godności, o dumę, o niezależność". Wielu z jej rozmówców, mimo że mieszkało 10-15 lat na ulicy, nigdy nie powiedziałoby o sobie, że są bezdomni. Ich domem był

Kingsajz

36-metrowym mieszkaniu na ósmym piętrze rodzice oglądają telewizję, a w drugim pokoju, z którego przy dobrej pogodzie widać Karkonosze, Beata pisze. Pamiętnik. 'Trzy lata temu ważyłam 97 kg. Całe życie przed studiami to koszmar. Liceum wspominam jako pasmo koszmarów. Począwszy od debilek z klasy

30 kg i przynajmniej 10 lat mniej. "Podjęłam walkę o zdrowie, a odnalazłam pasję" [#DOBRAZMIANA]

 innych do zmian. Jednak nie zawsze tak było. Dawniej Iza ważyła 103 kg i miała liczne problemy zdrowotne: bóle pleców w odcinku lędźwiowym, obrzęki, wzdęcia i zgagę. Musiała diametralnie zmienić swój styl życia. Moment przełomowy W jakich okolicznościach Iza postanowiła o siebie

Nieznośna ciężkość bytu

przestrzegać zasad tzw. piramidy zdrowego żywienia. - Rozpocznij kurację odchudzającą, gdy tylko zawita ci myśl o odchudzaniu. Nie odkładaj tego, np. na po weekendzie. Odchudzaj się powoli - najlepiej pozbywać się 1 kg na tydzień - wtedy utrzymają się efekty kuracji i nie dojdzie do efektu jo-jo. - Nie wierz w

Kobieta w tirze

z dekoltem!". Karolina szybko zrozumiała, że musi w tym towarzystwie mieć grono przyjaciół, bo inaczej nie będą jej szanowali. Ma trochę kompleksów, w tym 10 kg za dużo. - Musisz uważać, żeby znienacka nie dostać okresu i nie mieć brudnych spodni, bo cię zaśmieją na śmierć - mówi. - Za duży

Po tej stronie brzucha

taka dumna! Urodziłam go bez znieczulenia i dało mi to poczucie wielkiej siły. Po porodzie zabrali go na jakieś 10 minut, dla mnie to była wieczność. Nikt mi nie powiedział: 'Proszę się nie martwić, tylko go umyjemy'. W końcu go oddali i powiedzieli, że waży 2,5 kg i ma 10 punktów, odetchnęłam. Nie

Akcja 5 kilo mniej: planowanie posiłków jest jak układanie puzzli

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Pigułki spalające tłuszcz

przemianę materii, ogranicza przyswajanie tłuszczu i pomaga przetwarzać go na energię. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, ale oszczędza tkankę mięśniową. Przyspiesza odchudzanie i pozwala schudnąć średnio 8,5 kg w 12 tygodni. Do kotleta Calorie'stop (Omega Group), cena 27 zł za 15 g (tydzień kuracji

To może być wada. Proszę się nie przejmować

tydzień. Bo jeśli będą się powiększać, trzeba będzie wywołać poród. W internecie Marta znajduje, że 15-milimetrowa szerokość komór bocznych mózgu to już wodogłowie. Panika. Kolega z pracy załatwia po znajomości USG w szpitalu uznawanym za elitarny. Tam lekarz mówi, że wszystko w normie, i na kontrolne USG

Los Angeles - rady dla podróżnych

rano morning w nocy at night Dni tygodnia dzień day tydzień week

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

czujemy głód, nie należy zaspokajać go od razu (w chwili gdy jest największy), ale wypić szklankę wody lub odczekać 10 minut, starając się odwrócić od niego uwagę jakąś czynnością. - nieświadome jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania; - uspokajanie się jedzeniem; - spożywanie zbyt małej

Mózg - twoje centrum dowodzenia

niedawno, np. podczas urlopu. 10. Wracam do domu, bo nie pamiętam, czy np. wyłączyłam gaz, żelazko, prostownicę do włosów czy lokówkę. 11. By nie zapomnieć, że np. idę za tydzień do teatru, muszę zapisać to w podręcznym kalendarzu. 12. Jeżeli odłożę załatwienie jakiejś ważnej sprawy na później - zapominam

Przez tydzień gotowałam z Anią Lewandowską. Sprawdziłam ile to kosztuje

się do czego przyczepić. Wydaje mi się jednak, że przygotowanie takich chipsów, które głównie opierają się na ziemniakach i przyprawach jest w stanie zrobić każdy. Ja to zrobiłam i zajęło mi to niewiele ponad 10 minut.  Ziemniaki pokroiłam w bardzo cienkie plasterki,położyłam je na blaszce i

Pobudzenie, agresja, psychoza. Ludzie na huśtawce

do normy, chce mi się żyć, śpiewać, spotykać ludzi. Kochana, wreszcie zabrałam się do napisania listu. Pewnie się niepokoisz, a u mnie każda decyzja to wielki problem. Dobiega końca czwarty tydzień mego pobytu w szpitalu. To był moment krytyczny, kiedyś Ci opowiem, jak się czułam. Teraz jestem na

Post początkiem diety?

gotowane na parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny. III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni

Surowa dieta Francis Kenter

rówieśników o 10, a może i 14 centymetrów - uznała lekarka, która wydała drugą opinię. - Rówieśnicy Toma są nienaturalnie wysocy, ponieważ spożywają hormony znajdujące się w mięsie i nabiale - argumentowała w sądzie Francis. - Ponadto Tom je nasiona chia, które zawierają wapń wchłaniający się 12 razy lepiej

Co przenika do skóry?

godz.), a po 6 tygodniach zmienić je na słabsze (14 mg/24 godz.). Osoby palące mniej mogą zacząć od średniej dawki. Zalecana kuracja trwa 8-10 tygodni. Koszt 65-70 zł (7 plastrów na tydzień). W aptekach dostaniemy też bez recepty plastry, które nie są transdermalnymi systemami terapeutycznymi, to

Akcja 5 kilo mniej: "Wypadłam ze swojej zwykłej rutyny i musiałam się całkowicie przeorganizować"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Najczęściej czytane