10 kg w tydzień

10 złotych rad dla odchudzających się od zwykłych ludzi, którym udało się zrzucić ponad 20 kg

10 złotych rad dla odchudzających się od zwykłych ludzi, którym udało się zrzucić ponad 20 kg

Najtrudniej jest zacząć - doskonale wiedzą o tym ci, którzy próbują walczyć o lepszą sylwetkę. Poznaj ludzi, którym dzięki swojej determinacji udało się zrzucić 20 kg. Ich cenne wskazówki sprawią, że będzie ci łatwiej zacząć i wytrwać w swych postanowieniach.

Nie chce ci się więcej ćwiczyć, a do osiągnięcie upragnionej wagi brakuje niewiele? Dowiedz się, jak nie przechodząc na restrykcyjną dietę możesz schudnąć 1 kg w bardzo krótkim czasie

Tylko dobrze zbilansowana dieta i zdrowy tryb życia pozwoli ci cieszyć się szczupłą i zgrabną sylwetkę. Jeśli jednak nie masz czasu na dodatkowe, intensywne treningi, a marzy ci się zrzucenie niewielkiej ilości zbędnych kilogramów, jest kilka sposobów, aby bez żadnego nakładu pracy osiągnąć ten cel. Kluczem jest przyspieszenie metabolizmu i działania wpływające na naszą motywację.

Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

"W liceum codziennie pochłaniałam kilka drożdżówek, gorącą czekoladę słodziłam czterema łyżeczkami cukru" - mówi Jessica, która z dnia na dzień zmieniła swój styl życia. Schudła 17 kg i... w końcu pokochała siebie.

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć?

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

, stało przede mną ogromne wyzwanie, któremu stawiłem czoła. To doprowadziło mnie do sytuacji, w której moje życie jest inspirujące i radosne. Wyszedłem z uśpienia. Zajęło mi 10 lat, aby zrzucić 160 funtów (72 kg). Najwięcej schudłem między 2009 a 2013 r., tak naprawdę się nie odchudzając. Ja po

#30dnidoślubu - 4 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

#30dnidoślubu - 4 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

funkcjonalne i to właśnie z nich korzystam najczęściej. Poniżej rozpiszę wam plan treningowy na cały kolejny tydzień. Poniedziałek Trening zawsze zaczynamy od rozgrzewki (dynamiczne rozciąganie, wymachy rąk w przód i w bok, wypady itp itd) Trening: przysiad wyskok, wspinaczka w wysokim podporze

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

chłopak potrzebuje aż 3300 kcal. Zgodnie z normą dla dorosłych: tłuszcze powinny dostarczyć do 30 proc. energii, białko - 10-15 proc., węglowodany - co najmniej 50 proc. Jeśli chcemy zdrowo chudnąć (tj. ok. 05-0,7 kg na tydzień), musimy od wyjściowej liczby kalorii odjąć 500-700 kcal (przy zachowaniu

By schudnąć, dziennie jadła połowę jabłka. Dziś zjada 2200 kcal, żyje zdrowo i wygląda bosko [#DOBRAZMIANA]

By schudnąć, dziennie jadła połowę jabłka. Dziś zjada 2200 kcal, żyje zdrowo i wygląda bosko [#DOBRAZMIANA]

treningi siłowe. Teraz waży 7 kg więcej i wygląda fenomenalnie. Zdrowy styl życia wciągnął ją tak bardzo, że zaczęła realizować się jako trener osobisty. Do pracy nad sobą motywuje innych nie tylko na siłowni, ale również w mediach społecznościowych. Moment przełomowy Zaczęło się od problemów

Miała nadwagę, lubiła imprezy, piwo i fast foody. Dziś ma zachwycające ciało i motywuje innych [#DOBRAZMIANA]

Miała nadwagę, lubiła imprezy, piwo i fast foody. Dziś ma zachwycające ciało i motywuje innych [#DOBRAZMIANA]

wypadkowi i przez miesiąc leżałam w łóżku bez ruchu. Gdy mogłam już chodzić, nadrabiałam w spotkaniach towarzyskich z alkoholem i sporą ilością jedzenia. Pewnego dnia od kogoś bardzo wtedy mi bliskiego usłyszałam, że rozlewam się na wszystkie strony. To był dzień przełomowy.  Pierwszy tydzień 

Błonnik Witalny Plus Acerola i Fibregum. Naturalnie i zdrowo

Błonnik Witalny Plus Acerola i Fibregum. Naturalnie i zdrowo

( sterylna miarka znajduje się w środku opakowania). Przed użyciem wstrząśnij opakowaniem! Dla osób mających dietę ubogą w błonnik sugerujemy rozpoczęcie suplementacji po 1 miarce dziennie przez pierwszy tydzień, następnie dawkę należy zwiększyć do 2 miarek dziennie. Opakowanie: 0,5 kg, co wystarcza na 45

To najbardziej spektakularna "metamorfoza Chodakowskiej". Agnieszka jest nie do poznania

To najbardziej spektakularna "metamorfoza Chodakowskiej". Agnieszka jest nie do poznania

ćwiczyła przez cały kolejny tydzień, jednak wtedy postanowiła, że spróbuje jeszcze raz. Wyobraziłam sobie, jak mogłabym wyglądać za pół roku ćwicząc regularnie, a jak będą wyglądać, jeżeli w tym momencie nie wezmę spraw w swoje ręce. Uświadomiłam sobie, że tak nie może być - nie chcę dłużej czuć się źle

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

10 lat temu Edyta przekroczyła magiczną granicę 100 kg. Obecnie promuje zdrowy tryb życia i motywuje innych. Jej profil na Instagramie obserwuje 14 tys. osób. Kilka razy w tygodniu publikuje smakowite przepisy, udowadniając, że odchudzanie nie musi być katorgą. Niebawem rusza też z nowym

Noworoczne postanowienia: schudnę

Noworoczne postanowienia: schudnę

być konkret: "schudnę o 10 kilo". A następnie obliczamy czas potrzebny na zmianę. Dietetycy są zgodni, że zdrowo jest chudnąć najwyżej 1 kg tygodniowo, a jeszcze lepiej 0,7 kg, więc na 10 kg potrzebujemy 10-14 tygodni. 2. Jak to zrobisz? Opisz środki, jakimi chcesz osiągnąć cel. Napisz to

Akcja 5 kg w dół - fakty i fikcje...

Akcja 5 kg w dół - fakty i fikcje...

Po tym, jak podjęłam się doprowadzenia mojej już prawie 35-letniej figury do należytej formy, napisałam w materiale zapowiadającym akcję redukcji tkanki tłuszczowej o tym, że nie zamieniłabym się na swoje ciało sprzed 10 lat. Chociaż wtedy ważyłam 7 kg mniej, miałam lepszą kondycję i byłam

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

. Nauczycie się, jak ważny jest podział posiłków, odpowiednie techniki przygotowywania przekąsek, zaspokajanie głodu bez zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Średnia utrata wagi w tym tygodniu to tylko około 1,75 kg. Może być nawet mniej, jeśli chcemy ostatecznie schudnąć nie więcej niż 10 kg. Zasada jest

Niepłodność - czyli jak stracić "przyjaciół" w dziewięć miesięcy [LIST]

Niepłodność - czyli jak stracić "przyjaciół" w dziewięć miesięcy [LIST]

tym razem się udało. Mąż czuje się jak byk rozpłodowy - nasz seks ogranicza się do "próbowania tylko w te dni". W końcu dopada mnie depresja. Tyję 10 kg. Kupuję śpioszki dla dzieci przyjaciółek - staram się spędzać z nimi czas, mimo że ich radość i rozmowy o ciąży/ dzieciach bardzo mnie

Święta w Poznaniu. Wigilia na wynos wcale nie jest taka droga

Święta w Poznaniu. Wigilia na wynos wcale nie jest taka droga

- W tej chwili nie przyjmujemy już nowych zleceń na wigilie w tym roku, nie mamy wolnych terminów - mówi Marta Zagrodnik z 3 Kolory Catering. - Firmowe imprezy obsługujemy już od początku grudnia, a nadchodzący tydzień będzie dla nas najgorętszym. I dodaje, że pierwsze zapytania o wolne terminy w

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

natomiast przez cały tydzień trzymała się ściele diety, pozwalała sobie raz w tygodniu na popularny ostatnio tzw. cheat meal, czyli oszukany posiłek. Zjadała coś małego, co najbardziej lubi, a niekoniecznie jest zdrowe. Iwona zrezygnowała też z białego pieczywa, makaronów i słonych przekąsek. Zaczęła

Hipokrates w Tanzanii: przy amputacji nogi, dwóch chirurgów musiało podzielić się jedną parą rękawiczek

Hipokrates w Tanzanii: przy amputacji nogi, dwóch chirurgów musiało podzielić się jedną parą rękawiczek

, że po powrocie do Polski wyśle do Moshi paczkę. A ponieważ koszt sprzętu i wysyłki do Tanzanii przekraczał studencki budżet, założyła fundację SASA. Fundacja SASA Fot. Beata Zioberczyk Pierwszy paczka poleciała w walizce misjonarki. - Kupiliśmy jej 25 kg dodatkowego bagażu, do którego włożyliśmy

Mama w zapiętym kożuchu wchodziła do zimnego pokoju, w którym spałam i nie mam jej tego za złe

Mama w zapiętym kożuchu wchodziła do zimnego pokoju, w którym spałam i nie mam jej tego za złe

; w ciągu sześciu tygodni zrzucił 12 kg. Do dziś, z wyjątkiem najbardziej mroźnych dni w roku, nie włącza w swoim mieszkaniu ogrzewania. Temperatura spada w nim momentami do 10 st. C. Nauczył się spać bez przykrycia i wciąż przeprowadza eksperymenty – tyle że już nie w domu, ale w wybudowanym

To żadne porno. Twoim zadaniem jest tylko tyć

To żadne porno. Twoim zadaniem jest tylko tyć

przytyć. Masz czuć swobodę. Mogę tylko zaproponować granicę tuczenia. 170 kg zaowocowałoby apetyczną sylwetką. W trakcie wypasania będziemy sprawdzać, jak się czujesz. Postój co 10 kg. Zgoda? Oswoisz się, ocenimy sytuację. Jeśli coś pójdzie nie tak, przestanę cię tuczyć. Przerzucisz się na produkty, które

Nowe prawo we Francji: zatrudnianie zbyt chudych modelek karane więzieniem i grzywną 75 tys. EUR

Nowe prawo we Francji: zatrudnianie zbyt chudych modelek karane więzieniem i grzywną 75 tys. EUR

musiałaby ważyć co najmniej 60 kg. We współczesnym modelingu to wręcz "waga ciężka", a wymagania reguluje inna złota liczba - maksymalnie 90 cm w biodrach. Rzecz jasna, francuskie agencja przeszły do kontrataku, przekonując, że ich pracownice są naturalnie chude, a obniżone BMI nie oznacza złego

Akcja 5 kg w dół: wielki finał! [ZDJĘCIA I FILM]

Akcja 5 kg w dół: wielki finał! [ZDJĘCIA I FILM]

sprzed sześciu lat, roboczo akcję nazwałam "5 kg w dół". Na początku nawet nie miałam co marzyć o zapięciu sukienki ślubnej... Fot. Departament Filmu Doszłam do wniosku, że nie mam wpływu na zbyt wiele rzeczy w moim życiu, ale na wygląd własnego ciała zdecydowanie mam. Zamiast marudzić i

Odchudzanie z USA. Nowa dieta-cud przynosi skutek?

Odchudzanie z USA. Nowa dieta-cud przynosi skutek?

tygodni. Każdy tydzień diety stanowi odrębną całość i różni się od pozostałych. To kolejne odcinki wspinaczki ku szczupłej sylwetce, w której nie mniej ważna od przyjmowanych kalorii i wykonywanych ćwiczeń jest motywacja. Największa zaleta tej diety to bowiem nie tyle zrzucenie zbędnych kilogramów, co

Jak się zdobywa biegun południowy? Małgorzata Wojtaczka: 69 dni w bańce mleka

stopni. Ale w ciągu ostatniego tygodnia wyprawy poniżej -30 stopni Celsjusza było już normą. A z powodu wiatru czułam, że jest o kolejnych kilkanaście stopni mniej. Wtedy na stałe założyłam kurtkę z goreteksu. A ostatni dzień szłam w grubej puchowej kurtce. Byłam już chudsza o 10-11 kg i mocno zmęczona

Sprawa wielkiej wagi: Czy otyłość jest wystarczającym powodem, żeby odebrać matce dzieci?

opuszczały nawet tydzień w ciągu miesiąca. Że Anna nie odprowadzała ich na lekcje. Może nie miała siły wyjść z domu? Ważyła 193 kg. To z powodu nadwagi mogło brakować jej sił. Asystent dodaje, że kobieta musi stawiać dzieciom granice. Nie może pozwalać na wszystko. Dziewczynki muszą spać w swoich łóżkach

Święta bez granic: śledzie po japońsku, grzybowe miso z tofu, cypryjska chałwa

osiem miesięcy widywaliśmy się co tydzień, w końcu postanowiliśmy zamieszkać razem i od tamtej pory jesteśmy nierozłączni – opowiada Sylwia. Kiedy się poznali, Sato od pięciu lat pracował jako inżynier w fabryce produkującej akumulatory. Twierdzi, że miał już dość rutyny, roboty na akord, bez

"Gdy on odchodzi po 10 latach, nawet oddychanie boli" [LIST]

Oddychanie boli, boli nawet mruganie powiekami, gdy po 10 latach ktoś, kogo kochasz nagle oznajmia: "To nie ma sensu". Zaraz potem mijasz w drzwiach swojego mieszkania nową lokatorkę. Pod lustrem w łazience pojawiają się inne kosmetyki. Z przedpokoju znikają twoje kapcie, pojawiają się

14 sprawdzonych sposobów, jak NIE schudnąć

jest niezła. Efekt murowany. Chudniesz 2-3 kg na tydzień, są diety, że nawet więcej. Jednak po zakończeniu diety (przecież nie da się całe życie jechać na rozpuszczanym w wodzie proszku czy innym kapuśniaku) tyjesz w dwójnasób. Dwa razy szybciej i dwa razy więcej. Juhu! 2. Idź na dietę "ja tego

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

W bieganiu zakochać może się każdy!

, kształtowanie swojej sylwetki i zdrowa dieta. Gdy rozpoczynałem swoje studia ważyłem ok. 93 kg i tłuszczu w tym wiele nie było. Kochałem długie wyprawy rowerem po 50 czy 100 kilometrów, ale do biegania było mi zawsze nie po drodze. Skąd w moim życiu pojawiło się nagle tak znienawidzone bieganie? Pewnego dnia po

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

pozbyć 5-10% masy ciała w okresie 3 miesięcy. Potem podejmiemy kolejne wyzwania. To pytanie wywołuje najwięcej kontrowersji, ponieważ nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Mimo tego, w publikacjach znalazłam przybliżone sumy ? najczęściej pojawia się wartość 0.5-1 kg na tydzień. - Trudno

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

szczypiorkiem i kanapka z pomidorem leżały tej wiosny na studenckich stołach. Dobra, pewnie nie na stołach wszystkich studentów, ale na fizyce zajadano się nimi w obfitości. Rośliny, które nie znają słońca - Nawet tego nie dotykaj, to sama chemia - syknęła koleżanka, kiedy tydzień temu z obłędem w oczach

Jak solić, żeby nie przesolić

(wędlina) - już 1026. Taką samą ilość soli zawierają: *60 g konserwowanego groszku (dwie łyżki) oraz 5 kg świeżego groszku! (może więc lepiej kupić ten mrożony zamiast w puszce?); *12 g czipsów (mniej niż najmniejsza paczuszka) oraz... 1,4 kg ziemniaków; *10 g keczupu (łyżka) oraz 1,3 kg pomidorów; *11 g

Jak się pozbyć nadmiaru wody i się wysmuklić

odżywcze, hormony i enzymy. Bez niej nie bylibyśmy w stanie usuwać zbędnych produktów metabolizmu. Nawilża, smaruje i tłumi wstrząsy, na przykład w stawach, będąc głównym składnikiem płynu stawowego. Tworzy też śluz pokrywający przewód pokarmowy czy drogi oddechowe. Za tydzień: co jeść, żeby zostać

Jak odchudzić kawę? [PROSTE TRIKI]

podkręca metabolizm i sprawia, że energia dostarczona w pożywieniu jest spalana i zamieniana na ciepło, a nie na tkankę tłuszczową. 10. Kawa wspomaga regenerację Alkaloidy zawarte w kawie przyśpieszają odnawianie zapasów glikogenu - węglowodanu stanowiącego główne zapasy paliwowe dla mięśni. Glikogen

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Jak zrzucić 5 kg? Oto plan ratunkowy - dzień ósmy

absolutnie zakazanych, a przede wszystkim w ilościach niedopuszczalnych, to może mogłabym tak co tydzień... Jednak zduszam tę myśl w zarodku. Bo sądzę, że to było szczęście jednorazowe, że jeśli chciałabym powtórzyć ten numer, to organizm pogroziłby mi palcem i zmagazynował sobie dodatkowe 2 kg. Pierwszy raz

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

Igor Nazaruk pokazuje, jak ugotować ucztę za bilon

na konfiturę. Jesienią, już w Warszawie, odkryliśmy bazar przy rondzie Wiatraczna, na tyłach Universamu Grochów. W planowaniu "biedabudżetu" mistrzynią okazała się Ewa, która zakupy na tydzień, bazę najpotrzebniejszych produktów (warzywa, owoce, nabiał, mąka, kasze, przyprawy), potrafi

Rok w Dolinie Krzemowej z perspektywy żony i męża

jej wózek z zakupami do samochodu. Nadal podnosi mi się ciśnienie, kiedy rzeczone wózki trudno jest odprowadzić w odpowiednie miejsce, tylko porzuca się je na środku parkingu, tarasując przejazd albo wolne miejsce parkingowe. Ciągle dziwią mnie osoby, które przy wadze oscylującej w granicy 200 kg

Mój miesiąc z Chodakowską: czy ćwiczenia bez diety pozwalają schudnąć?

Czyli sytuacja wyjściowa była taka: biała kobieta, na progu czterdziestki, po dwóch ciążach i trzech nieudanych podejściach do diet, chce schudnąć 10 kg. Do pełnego obrazu trzeba dodać, że NIGDY WCZEŚNIEJ NIE ĆWICZYŁAM bo NIENAWIDZĘ tego typu aktywności fizycznej. Dla tych, którzy nie mają czasu na

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

, sushi i tofu. Niedozwolone jest jednak spożywanie mleka, jajek, cukru i mięsa. Do zalet możemy zaliczyć możliwość redukcji masy ciała od około 3 - 4 kg w ciągu 10 dni. Ponad to dieta jest bogata w błonnik dzięki czemu zapobiega zaparciom. Założenia pozwalają na wprowadzenie prawidłowego nawyku

Jak wybrać skuteczną dietę dla siebie?

tydzień, 10 kg w miesiąc, 3 kg mniej w weekend? To oczywiście bzdury. Żeby stracić 1 kg tłuszczu, musisz doprowadzić do sytuacji, kiedy spalisz o 7000 kcal więcej niż zjesz. Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal to nawet nie jedząc nic przez 3 dni nie schudniesz więcej niż niecały kilogram

"Kobiety mnie kochają, zakompleksieni faceci nienawidzą" - mówi Dawid Ozdoba [WYWIAD]

, Anglii, na Litwie, Łotwie. Występowałem dzięki temu w wielu programach telewizyjnych i byłem półfinalistą programu Mam Talent. W każdym miejscu, w którym występowałem poznawałem piękne kobiety i wielu ciekawych ludzi. Od 10 lat moje życie to niekończąca się impreza. A występ na gali MMA ATTACK to było

Chrabąszcze, ślimaki, zielsko - gotuj, co znajdziesz

Maj to pora na ślimaki. Mieszkańcy wsi Bełczna zbierają je do wiader i znoszą do Grażyny, która mieszka w 360-letniej pastorówce. Ona nie musi iść daleko - mięczaki po deszczu obłażą kompostownik, który jest za płotem. Ślimaki tydzień tarzają się w mące i ziołach, z zadowolenia aż jaśnieją. W końcu

Okupacja od kuchni: tort z fasoli, kawa z żołędzi

, jak wyhodować warzywa, rozpalić w piecu czy ugotować obiad. Straciła swoje dotychczasowe stanowiska, które zostały zajęte przez folksdojczów lub Niemców. Dawny dyrektor był teraz woźnym i zarabiał marne grosze, które starczały na 10 kg cebuli na czarnym rynku. To z myślą o nich wydawano poradniki

Jak schudnąć. Czy kobiety mają gorzej?

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie Czy kobiety mają trudniej? Nie wiem, czy mają trudniej w życiu ogólnie, ale na pewno okres nie ułatwia im pracy nad celem, tak oddalonym w czasie, jak pozbycie się jakiejś ilości tkanki tłuszczowej czy poprawa ogólnej sprawności. Dlaczego? Otóż

Pytamy zakochanych o początek ich miłości [WYSOKIE OBCASY EXTRA]

Tekst pochodzi z archiwalnego numeru "Wysokich Obcasów Extra" nr 2, wydanie z dnia 21/01/2016 ADA FIJAŁ - 39 lat, aktorka, mąż PIOTR WALCZYSZYN - 38 lat. Razem od 10 lat. Syn Antoni - 1,5 roku W dzieciństwie to dziadkowie byli

Biec 42 km! To niemożliwe

osiedla. W glanach i starej kurtce, bo była zima. Buty biegowe kupiłam dopiero na wiosnę, kiedy wiedziałam, że to nie słomiany zapał. Jak przyszły, cały wieczór chodziłam w nich po domu, nigdy w życiu nie miałam na nogach czegoś tak wygodnego. Zaczęłam chudnąć. Mam 160 cm, przed ciążą ważyłam 55-57 kg, po

Na zakręcie: Nasi czytelnicy opowiadają o życiowych kryzysach

zrobiłam pierwsze 7 km. Dziś po prawie 5 miesiącach biegania jestem w stanie przebiec bez odpoczynku 17 km. Biegam 4-5 razy w tygodniu od 10-ciu do 17-tu km, głównie po lesie. Brałam udział w czterech biegach charytatywnych i jednym z okazji święta niepodległości. W tym roku zamierzam przebiec swój

Joanna Firgolska: Kiedyś prawniczka. Dziś pszczelarka

kręci się wokół matki pszczelej. W ulu powinna być jedna matka. Kiedy robotnice wyhodują nową matkę, to stara matka zabiera połowę personelu, który dźwiga około 3 kg miodu z zapasów, i wyfruwają z ula. Tworzy się nowy rój. Nowo wyrojony rój uwiązuje się na drzewach lub wysokich krzewach w pobliżu

Efekt Oprah

- 30 kg mniej Cztery lata po telewizyjnym debiucie 'Oprah Winfrey Show', w listopadzie 1988 roku, chudziutka, wbita w dżinsy o rozmiarze 10 (europejskie 40) 34-letnia Oprah pojawia się w swoim show, triumfalnie wciągając na plan czerwony wózek wypełniony 30 kg świńskiego tłuszczu. Przy wzroście 172 cm

Dziki Zachód zamiast działki. Podróże nie znają wieku

Wydziałem Matematyki słynął z tego, że studenci mieli zwariowane pomysły. Myśmy między sobą konkurowali, komu uda się wyjechać dalej, w ciekawsze miejsce i za co. Raz na dwa lata pozwalano na zakup w NBP 10 dol. na wyjazd. Po marcu 1968 roku, w którym studenci naszego wydziału byli bardzo aktywni, paszporty

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

- kiedy okazało się, że dieta działa. W konsekwencji książka szybko stała się bestsellerem i sprzedała się w rekordowo wysokim nakładzie 10 milionów egzemplarzy. Założenia diety Atkinsa Nie myśl, że ta dieta polega wyłącznie na jedzeniu masła, boczku i majonezu! Jak każda inna dieta, tak i ta ma swój

Jak zgubić 5 kg, czyli dzień dziewiąty

same wymuszają taką technikę biegu, inaczej jest to po prostu bolesne. I właśnie w momencie, gdy pokonanie 10 km biegiem naturalnym stało się dla mnie całkowicie naturalne, moja stopa, która przeżyła zderzenie z walizką na środku pokoju, odezwała się ze zdwojoną siłą... Palec środkowy ponownie spuchł

Mądrzy do sera

kg na tydzień. Lada chwila urodzi się sto jagniąt. Ania, siedmioletnia córeczka gospodarzy, serowarka i rysowniczka, która zna się na serach jak żaden inny pierwszoklasista w Polsce, już się cieszy. To ona wymyśla imiona owieczkom i dzielnie prowadzi jagnięce przedszkole. Ostatnio w Warpunach

Agnieszka Jarecka: Dół czy nie dół, trzeba nakarmić psy i iść z nimi pobiegać

Bajkałem. Czekają, aż znajomy zabierze ich do Mikołowa. Kiedy Agnieszka trafia w końcu do szpitala, słyszy, że ma wstrząs mózgu i uszkodzone kręgi szyjne. A zaraz mistrzostwa świata w Kanadzie. Leży w domu przez tydzień. Chirurg mówi jej, że przez kolejne dwa miesiące nie wsiądzie na rower. Jednak ona

W Arktyce św. Mikołaj lata helikopterem

Jabłek mamy wciąż całkiem sporo. Może nie są już najładniejsze, ale nie schodziły. Mogłabyś nam za to przywieźć 5 kg pomidorów, 2 kg papryki, 5 kilo pomarańczy, 5 kilo bananów, 2 kg zielonych ogórków, 10 główek kapusty pekińskiej i 5 kilo mandarynek? Do tego rękawice na skuter, impregnat do butów

List od Ani: Mój chłopak Orbitrek - historia wzgardzonych uczuć

, gnam po pracy co tchu, żeby zdążyć, żeby Panowie pod drzwiami nie czekali. Trochę się spóźniłam, ale udało się, wnoszą go, jest duży, masywny, szary, z mega kołem zamachowym 20 kg (trochę się podszkoliłam w necie, żeby zamawiając nie wyjść na ignorantkę nieuka). Stoi w przedpokoju (trochę miejsca

Rozbierzcie siebie nawzajem. Zaczynamy eksperyment

kilka lat w ogóle się nie umawiałem. Zacząłem podróżować: Francja, Hiszpania, Włochy, ostatnio Japonia. Poszedłem mocno w sport: siłownia, bieganie, basen. Kilka razy w tygodniu pokonuję 10 km. Schudłem 30 kg. W środku też się zmieniłem. Zrobiło się miejsce na coś nowego. Dlaczego się zgłosiłem

"Najbrzydsza kobieta świata" - nie to chce o sobie usłyszeć nastolatka

, zmęczona czy smutna, to po wyjściu na scenę o tym zapominam. W innych okolicznościach, kiedy poznaję nowych ludzi, bywam nieśmiała - potrzebuję chwili, żeby się rozgrzać i ich wyczuć. Natomiast kiedy stoję przed tłumem, to żywię się jego energią. Nieważne, czy słucha mnie 10 osób, czy 10 tys. Na scenie

Arletty, cesarzowa przedmieść: Moje serce jest francuskie, ale moja dupa jest międzynarodowa

, odpowiedziała: "Ani ciepło, ani zimno". W sierpniu 1944 r., zaraz po wyzwoleniu, znów rzuciła monetą: uciekać za granicę, jak Coco Chanel, która zwiała do Szwajcarii, czy zostać w Paryżu. Wypadła reszka: zostać. Jako kolaborantka trafiła na tydzień do obozu w Drancy, potem do więzienia we Fresnes, a

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

może być wiele. Chęć zgubienia zbędnych kilogramów , pozbycia się kompleksów , zaimponowania dziewczynie, żonie, koledze z pracy, poznania nowych ludzi. Każdy jest dobry. Ważne, by do naszej motywacji dopisać konkretny cel, np. chcę schudnąć 5 kg, więc będę ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu

Gdy własny organizm nieoczekiwanie strzela focha - o endometriozie

miesiącu ciąży. Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze, nie poznaję swojego ciała, a tu lato w pełni. Daję sobie spokój z siłownią, nie mam siły.  Nie wiem co ze sobą zrobić, jestem obolała, opuchnięta, senna, marudna, waga pokazuje 64,5 kg, nigdy tyle nie ważyłam, a przecież jestem na diecie i

Miesiąc bez karty

domu i szukać możliwości spędzania czasu za darmo. Mój czas odciążony od robienia zakupów wykorzystam w inny sposób. Wiem, że idea jest słuszna, ale będzie ciężko. 31 dni...'. Tydzień 1. - 13 dol. Z zamrożonych i upchniętych w szafkach kuchennych skarbów powstawały najbardziej

Z biura w pole. Oni zmienili swój styl życia na eko

. Grzegorz spędza długie godziny w niewielkiej kuchni, gdzie robi kozie sery i jogurty. Czasem robi nawet ricottę - z 10 litrów serwatki wychodzi 40 dekagramów - Trzeba wszystko własnymi rękami przygotować, podgrzać, schłodzić, dodać szczepy bakteryjne, mieszać. To jest ciężka i czasochłonna praca. Ale niech

Dieta strażników wagi

Chudniesz 4 kg w 2 tygodnie Strażnicy Wagi (Weight Watchers) to jedna z pierwszych organizacji, które skorzystały z pomocy psychologów przy opracowywaniu programu odchudzania. Uznali, że z nadwagą nie należy walczyć samotnie - raz w tygodniu odchudzający się spotykają się w grupie pod kierunkiem

Marzy nam się teatr

dziecka, czyli powiat. Zgodnie z przepisami w rodzinnej placówce powinno być ośmioro dzieci. Ale kilka tygodni temu trzy siostry - Kasia (6 lat), Magda (8 lat) i Patrycja (10 lat) - zamieszkały ze swoją babcią i u Milczarków jest wakat. - Mamy chwilę na oddech, ale wkrótce pojawią się nowe dzieci. - mówi

Chude oczko, czyli 21 sposobów, jak wygrać z nadwagą

odchudzania znajdziesz na www.gazetawyborcza.pl). 14. Nie porównuj się z innymi. Jeśli ciocia Jasia schudła 15 kg w tydzień na diecie kopenhaskiej (bez efektu jo-jo), to nie znaczy, że ta sama dieta tak zadziała w twoim przypadku. Każdy organizm jest inny. Dlatego warto - poważnie podchodząc do sprawy

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

, że optymalnie traci się kilogram na tydzień, wtedy łatwo obliczyć, jak długo potrwa program. To bezpieczna droga, która nie odbije się na zdrowiu. Odchudzanie w tym tempie nie powoduje odwodnienia. Co prawda zawsze na początku traci się sporo wody, ale bilans jest dodatni - na 10 kg zrzuconej wagi

Hale paryskie. Poczuj tętno miasta

latach 1850-1936. Dzieło Wiktora Baltarda było klejnotem XIX-wiecznej architektury. Każda hala miała swoją specjalizację, np. 3 - mięso, 9 - ryby. Stare Hale, słynny ''brzuch Paryża'' z powieści Zoli - tu zaopatrywało się w żywność całe miasto - zajmowały 10 ha. Hurt i detal. Na straganach zwisały grona

Dieta niskokaloryczna

tygodnie. Potem przechodzisz na 1200 kcal i chudniesz w zdrowym tempie ok. 0,5-1 kg na tydzień. Gdy waga spadnie, bardzo powoli dochodzisz do optymalnej dla ciebie liczby kalorii w ciągu dnia. Stosując tę dietę, trzeba zrezygnować ze słodyczy, ograniczyć tłuszcze - zwierzęce zastąpić roślinnymi. Dieta

Ciągnie Cię w świat? Poznaj sposoby na tanie podróżowanie! - rozmowa z Marzeną Filipczak

albo czarterem. W tanich liniach bagaż podręczny może mieć 10 kg i to jest naprawdę dużo. Pakuję się w zwykły plecak. Podpinam pod niego namiot z karimatą, biorę latarkę, kilka sznurków (zawsze się przydają), cienki śpiwór, płachtę budowlaną (można sobie rozpiąć między drzewami), czasami jedzenie na

Jak przetrwać zimę... i nie przytyć

. Chudzielce w tańcu stracą niewiele (osoba ważąca 55 kg zaledwie 200 kcal na godzinę), ale już ci z delikatnym nadmiarem sadełka - o połowę więcej (przy wadze 80 kg, tańcząc, spalamy blisko 350 kcal na godzinę). Dodatkowo gdy jesteśmy zajęci tańcem, nie tracimy czasu na jedzenie na imprezach (nawet jeśli

30 kg i przynajmniej 10 lat mniej. "Podjęłam walkę o zdrowie, a odnalazłam pasję" [#DOBRAZMIANA]

 innych do zmian. Jednak nie zawsze tak było. Dawniej Iza ważyła 103 kg i miała liczne problemy zdrowotne: bóle pleców w odcinku lędźwiowym, obrzęki, wzdęcia i zgagę. Musiała diametralnie zmienić swój styl życia. Moment przełomowy W jakich okolicznościach Iza postanowiła o siebie

Kurtka do spania i zarabiania

ktoś, kto mógłby pójść do noclegowni kilka kroków dalej, woli żyć w czymś takim? Wtedy zaczęło do mnie docierać, że tu chodzi o poczucie godności, o dumę, o niezależność". Wielu z jej rozmówców, mimo że mieszkało 10-15 lat na ulicy, nigdy nie powiedziałoby o sobie, że są bezdomni. Ich domem był

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

do 17 stycznia czytasz w "Gazecie" poradniki o odchudzaniu. Liczysz swój BMI Mierzysz obwód talii. Jeśli jest większy niż 88 cm (dla pań) lub 94 cm (dla panów), musisz popracować nie tylko nad wagą, ale i nad sylwetką. Przez tydzień notujesz, co jesz (wliczając wszelkie przekąski) i ile

Kingsajz

36-metrowym mieszkaniu na ósmym piętrze rodzice oglądają telewizję, a w drugim pokoju, z którego przy dobrej pogodzie widać Karkonosze, Beata pisze. Pamiętnik. 'Trzy lata temu ważyłam 97 kg. Całe życie przed studiami to koszmar. Liceum wspominam jako pasmo koszmarów. Począwszy od debilek z klasy

Nieznośna ciężkość bytu

zasad tzw. piramidy zdrowego żywienia.- Rozpocznij kurację odchudzającą, gdy tylko zawita ci myśl o odchudzaniu. Nie odkładaj tego, np. na po weekendzie. Odchudzaj się powoli - najlepiej pozbywać się 1 kg na tydzień - wtedy utrzymają się efekty kuracji i nie dojdzie do efektu jo-jo.- Nie wierz w diety

Kobieta w tirze

z dekoltem!". Karolina szybko zrozumiała, że musi w tym towarzystwie mieć grono przyjaciół, bo inaczej nie będą jej szanowali. Ma trochę kompleksów, w tym 10 kg za dużo. - Musisz uważać, żeby znienacka nie dostać okresu i nie mieć brudnych spodni, bo cię zaśmieją na śmierć - mówi. - Za duży

Po tej stronie brzucha

taka dumna! Urodziłam go bez znieczulenia i dało mi to poczucie wielkiej siły. Po porodzie zabrali go na jakieś 10 minut, dla mnie to była wieczność. Nikt mi nie powiedział: 'Proszę się nie martwić, tylko go umyjemy'. W końcu go oddali i powiedzieli, że waży 2,5 kg i ma 10 punktów, odetchnęłam. Nie

Akcja 5 kilo mniej: planowanie posiłków jest jak układanie puzzli

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

To może być wada. Proszę się nie przejmować

tydzień. Bo jeśli będą się powiększać, trzeba będzie wywołać poród. W internecie Marta znajduje, że 15-milimetrowa szerokość komór bocznych mózgu to już wodogłowie. Panika. Kolega z pracy załatwia po znajomości USG w szpitalu uznawanym za elitarny. Tam lekarz mówi, że wszystko w normie, i na kontrolne USG

Los Angeles - rady dla podróżnych

rano morning w nocy at night Dni tygodnia dzień day tydzień week

Pigułki spalające tłuszcz

przemianę materii, ogranicza przyswajanie tłuszczu i pomaga przetwarzać go na energię. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, ale oszczędza tkankę mięśniową. Przyspiesza odchudzanie i pozwala schudnąć średnio 8,5 kg w 12 tygodni. Do kotleta Calorie'stop (Omega Group), cena 27 zł za 15 g (tydzień kuracji

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

czujemy głód, nie należy zaspokajać go od razu (w chwili gdy jest największy), ale wypić szklankę wody lub odczekać 10 minut, starając się odwrócić od niego uwagę jakąś czynnością. - nieświadome jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania; - uspokajanie się jedzeniem; - spożywanie zbyt małej

Pobudzenie, agresja, psychoza. Ludzie na huśtawce

do normy, chce mi się żyć, śpiewać, spotykać ludzi. Kochana, wreszcie zabrałam się do napisania listu. Pewnie się niepokoisz, a u mnie każda decyzja to wielki problem. Dobiega końca czwarty tydzień mego pobytu w szpitalu. To był moment krytyczny, kiedyś Ci opowiem, jak się czułam. Teraz jestem na

Mózg - twoje centrum dowodzenia

niedawno, np. podczas urlopu. 10. Wracam do domu, bo nie pamiętam, czy np. wyłączyłam gaz, żelazko, prostownicę do włosów czy lokówkę. 11. By nie zapomnieć, że np. idę za tydzień do teatru, muszę zapisać to w podręcznym kalendarzu. 12. Jeżeli odłożę załatwienie jakiejś ważnej sprawy na później - zapominam

Post początkiem diety?

gotowane na parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny. III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni

Surowa dieta Francis Kenter

rówieśników o 10, a może i 14 centymetrów - uznała lekarka, która wydała drugą opinię. - Rówieśnicy Toma są nienaturalnie wysocy, ponieważ spożywają hormony znajdujące się w mięsie i nabiale - argumentowała w sądzie Francis. - Ponadto Tom je nasiona chia, które zawierają wapń wchłaniający się 12 razy lepiej

Akcja 5 kilo mniej: "Wypadłam ze swojej zwykłej rutyny i musiałam się całkowicie przeorganizować"

Agnieszka to posiadaczka jednego męża, jednego dziecka i 5 kilogramów za dużo. Ma za sobą kilka zmagań z różnymi dietami, z których każde kończyło się albo niepowodzeniem albo efektem jo jo. Agnieszka w końcu chce nauczyć się, jak jeść zdrowo i smacznie, a przy tym schudnąć. Co tydzień będzie pisać

Co przenika do skóry?

godz.), a po 6 tygodniach zmienić je na słabsze (14 mg/24 godz.). Osoby palące mniej mogą zacząć od średniej dawki. Zalecana kuracja trwa 8-10 tygodni. Koszt 65-70 zł (7 plastrów na tydzień). W aptekach dostaniemy też bez recepty plastry, które nie są transdermalnymi systemami terapeutycznymi, to

Nowa twarz, lepsze życie?

okrutny i na pewno nie dostosuje się do naszego dziecka". W Polsce, w Specjalistycznym Centrum Medycznym w Polanicy Zdroju, na oddział chirurgii plastycznej trafia rocznie ok. 10 pacjentów z zespołem Downa, często w wieku przedszkolnym. Wielu rodziców jednak odkłada kwestie zabiegu, aby dziecko mogło

"Wysokie Obcasy Extra" na święta

tego biznesu). Jak być SZCZUPŁĄ JAK... Na początek łapię za "Francuzki nie tyją" Mireille Guiliano. Guiliano jest Francuzką, ale życie dzieli między Nowy Jork a Paryż. Pierwszy raz pojechała do Ameryki jako 19-latka, na szkolną wymianę. Przytyła 10 kg. Po powrocie studiowała w Paryżu

Samotnie stopem przez pół świata!

. Śpieszyła się, bo zbliżał się czas wykopków. Od tej pory wykopkami zajmuje się mąż Jan, ona sadzi i pielęgnuje, a we wrześniu wyrusza w świat. Dwa tygodnie przed wyjazdem pakuje plecak i codziennie przez pół godziny chodzi z nim po podwórku, żeby przyzwyczaić się do wysiłku. Na plecach nosi: od 8 do 10 kg

Konkurs "Chcę więcej" - oto lista zwycięzców pierwszego etapu

obecnej jestem jedyną osobą na świecie, która pływa w stylu ośmiornicy! Chociaż publicznie zawsze mówię, że jest to niezsynchronizowana żabka! 2.Schudłam 8 kg! W końcu postanowiłam coś ze sobą zrobić i wykupiłam karnet na siłownię. Od sierpnia uczęszczam 3 razy w tygodniu, ćwicząc jednorazowo około 3h

2 sycylijskie dania z bakłażana, dzięki którym jesienna deprecha pójdzie precz (chwilowo)

Wieczorny obchód sycylijskich włości. Dwa tygodnie temu, a jakby wieki już minęły... (fot. Paulina Gorzkowska) Przeglądam zdjęcia w telefonie i ciężko mi uwierzyć, że jeszcze niedawno budziłam się codziennie na sycylijskiej farmie, gdzie moimi jedynymi problemami było to, że jak się spróbuje gołymi

Niczego sobie nie obiecuję i niczego nie odkładam - o realizacji postanowień

. I to "niedotrzymywanie" bardzo mnie frustrowało. Bo jakże to tak. Ja tu chcę coś w sobie / wokół siebie zmienić, a mi nie wychodzi. A dlaczego mi nie wychodziło? Bo zarzucałam dotrzymywanie takiego postanowienia po pierwszej porażce. Czyli - obiecuję sobie, że nie będę jadła słodyczy. Ale

Elwira i Fortunat

przechodzi front (Elwira do dzisiaj potrafi je wymienić). Wieści są dobre. Rosjanie daleko, w okolicy Poznania ('naprawdę byli 10 km od miasta'). Przyjdą kilka dni później, o świcie, po cichu. Ojca zaprowadzą nad staw. Elwira z matką widzi wszystko przez małe okno na strychu. Dobrze, że istnieją 'blinde

Biegnij, dziewczynko

palcami. Tamuje krew. Za obrzezanie dziewczyny rodzina musi zapłacić 500 szylingów (25 złotych) i 20 kg baraniny lub koźliny. Wołanie Alice uświadomiła sobie, że generalne porządki w gospodarstwie zarządzono w związku ze zbliżającym się ceremoniałem. Uświadomiła sobie, że - choć tego nie chce - będzie

Najczęściej czytane